پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی

پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن

Рет қаралды 60,466

Күн бұрын

#ورزش #فیتنس #پیاده_روی
پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری و چربی سوزی حساب میشه که خیلی راحت میشه حتی به صورت ورزش در منزل هم انجامش داد تا به تناسب اندام و فیتنس مدنظرمون برسیم.پیاده روی باعث کالری سوزی میشه که در نهایت باعث لاغری و از بین رفتن چربی ها مخصوصا جاهایی که دوست نداریم مثل چربی شکم و پهلو ها میشه.
من در این ویدیو به اهمیت پیاده روی و قواعد و اصول پیاده روی اشاره کردم و همچنین نکاتی رو بهتون میگم که باعث میشه بتونین مثل یک حرفه ای پیاده روی کنین.
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 429

@Kingofjungel 3 ай бұрын

من سنم شصت ساله است روزانه دونیم ساعت پیاده روی تند دارم که ۱۴و ۱۵ کیلو متر می‌شود شکر نمیخورم روغن 30% نمک خیلی کم وزنم در هر مه 4کیلو کم شد حال صحتمندترین مرد دنیا هستم ❤❤❤

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊 🌷

@Meister12423 Ай бұрын

پانزده کیلومتر روزانه 🤔🤔🤔کی زندگی میکنی

@Kingofjungel Ай бұрын

@@Meister12423 جمله بی ربط کوشش کن درست جمله خویش را افاده کنی

@Beygom Ай бұрын

آفرین به شما

@drrigi 11 ай бұрын

بسیار علمی و کاربردی بود.سپاسگزارم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@sheri.t 4 ай бұрын

درود بر شما دکتر عزیز . مطالب بسیار ارزنده و آموزنده است .

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Leyla-k4m6f 5 ай бұрын

درجناب دکتر گرامی ممنون از فرمایشهای عالیتون خداوند عمر باعزت به شما عطا بفرماید

@Leyla-k4m6f 5 ай бұрын

درود

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@anetm4562 Жыл бұрын

زنده باد ، تا الان این قدر اطلاعات جامع راجع به پیاده روی یک جا نگرفته بودم .سپاس

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجهتون

@amini-b8p 10 ай бұрын

باعرض سلام بسیارعالی بود مرسی وممنون

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@taherehafghahi9036 6 ай бұрын

سلام آقای دکتر وقتتون بخیرخسته نباشید ممنون از بیانات مفید تون ازشمابزرگوار تشکر میکنم وهمیشه تندرست موفق باشید ❤❤❤🌹🌲🌲🌲

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@minoomajid8158 2 ай бұрын

ممنون از اطلاعات مفید شما🙏🌹🌹🌹

@مهربانو-ش5ل 5 ай бұрын

عالی و بسیار مفید بود متشکرم

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@fatemehyousefpour6869 Жыл бұрын

سپاسگذارم بابت راهنمايي هاي مفيد شما سلامت و پاينده باشيد 🙏🙏

@Sayed-du9px 16 күн бұрын

خیلی ممنون اقای دکتر 🌷

@SaedeNemati Ай бұрын

خیلی ممنون آقای دکتر خیلی خوب توضیح دادین

@AfsaneKhalili-xc2qy 4 ай бұрын

ممنونم آقای دکتر بابت توضع کاملتون

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mosaferBahar Ай бұрын

سلام جناب دکتر ،خیییلی ممنون از توضیحات علمی و ارزشمند شما🙏🙏🙏 انشا الله سلامت باشید

@roshanakdanesh1906 5 ай бұрын

عالی بود دکتر جان.🙏👌

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@فریدوننصیریامینی 8 ай бұрын

استفاده مناسب از کوله پشتی خیلی خیلی مهم است. چون استفاده نامناسب کردم مدت ها دچار شانه درد شدم.

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از تذکر به جا و خوبتون 😊🌷

@shahinnajmdid8500 11 ай бұрын

ممنون دکتر عزیز

@bijanfarsimadan70 Ай бұрын

خیلی جالبه که شما با صبر و حوصله به تمام کامنتها جواب میدهید. دست مریزاد دکتر جان

@-qe1rb 5 ай бұрын

توضیح عالی بود

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@hsnbarber 11 ай бұрын

درود برشما.خیلی خوب و آموزنده بود.مچکرم 🙏❤️🌹

@parastoonajafian2069 4 ай бұрын

بسیار عالی سپاس

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@danestaninab 25 күн бұрын

عالی بودین دکتر شروین

@فاطمهفخاری-ج7ع 4 ай бұрын

خیلی خوب بود

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون لطف دارین 🌷😊

@eb4177 10 ай бұрын

عالی

@drshervin 10 ай бұрын

Thanks

@almasmozaffarpour4335 Жыл бұрын

مرسی از توضیحات کامل تان ممنون عالی بود 👏👏👏

@فاطمهفخاری-ج7ع 4 ай бұрын

بسیار عالی

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nahidj6428 3 ай бұрын

بسیار عالی توضیح دادید مفید و با صدای خوب و واضح

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@margretessaian8346 7 ай бұрын

درست فرمودید دکتر ،،،چرا که من ۷یا ۸ ماه در سال پیادروی میکنم با فارت بالا و وزنم کم میشود ،،،ولی در زمستان امکانش نیست ،،،،،با اینکه کروس ترینیگ crocs training ,میکنم ولی جواب خوبی نمیدهد، ،،،،پس همان طور که شما فرمودید و با تجربه خود به نتیجه رسیدم ،،،،ممنون از زحمات شما ،God bless you ❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

Thanks 😊 سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊🌷

@MohamadAbedi-p6d 5 ай бұрын

سپاس

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@abbasbarzegari3863 2 ай бұрын

عالییی

@farzanehshahraz7804 Жыл бұрын

درود و تشکر برای مطلب کاربردی .با آرزوی موفقیت

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@mokikhoshi3891 Ай бұрын

ممنون از راهنمایی مفیدتان

@abdolrahmanmorad-azimi7610 11 ай бұрын

از راهنمایی های شما در مورد پیاده روی ممنون و سپاس فراوان ،دوکتور محترم .

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@ebrahimsadati6294 9 ай бұрын

درود برشما دکتر جان سپاسگزارم ❤❤بسیار عالی ❤❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷

@homanavandi Жыл бұрын

سلام بر شما ممنون بابت اموزشهای ارزنده در زمینه پیاده روی

@habibusman9134 2 ай бұрын

یک دنیا ممنون دکتور صاحب از توصیه مفید تان من همین کار را میکنم روزانه هفده هزار قدم کم و بیش می روم

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@AfsaneKhirabadi 5 ай бұрын

تشکر دکتر عزیز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@مریمکوهستانی-ك4ذ Жыл бұрын

سلام دکتر توضیحاتون در مورد پیاده روی عالی بود مرسی ازتون🙏🙏👌👌

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@Manizhe-lz4sj 8 ай бұрын

سلام آقای دکتر من دو روز پیاده‌روی رو شروع کردم.

@marjannajmi-jn9sy 4 ай бұрын

من ۳روزه 😊

@پریحیدری-ب4م 7 ай бұрын

درود وسباس به شما دکتر عزیز

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@نوشیننیازی-ق4ف 2 ай бұрын

عالی بود ممنونم

@khaterehghalandari2804 Жыл бұрын

البته با احترام برای کم کردن وزن خوبه ولی برای عضله سازی وسفت شدن پوست بخصوص درخانمها خوب نیست درکنار تمرین فیزیکی وتغذیه خیلی خوبه

@yusef-vv4th 9 ай бұрын

مصرف اب حتما در پیاده روی لازم است حتی اگر تشنه هم نباشید برای سفتی عضلات هنگام پیاده روی مقداری در جا زدن jogging بسیار کمک کننده است

@Soyyasiiii Ай бұрын

چرا برای پوست خوب نیست؟؟

@shr6812 Жыл бұрын

خیلی مفید و موثر. ممنون از شما دکتر عزیز🥰

@keyvankeshavarz1259 Жыл бұрын

عالی هستین .اولین کانال هستین که هیچ کامنتی رو بی جواب نمیزارین.خدا قوت 💪💪💪💪

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@mahsaziaeiardestani2674 Жыл бұрын

ممنون بابت این اطلاعات عالی 🌹🌼

@drshervin Жыл бұрын

خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما

@ahmadvahedi155 2 ай бұрын

عالی بود دکتر جان

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@Math9_beheshti 5 ай бұрын

Excellent

@drshervin 5 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@شمسالهبهمئی 6 ай бұрын

درود برشما ❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@dentalceramicdesignltd565 Жыл бұрын

خيلى سپاسگذارم دستتون درد نكنه 🌹❤️ Thanks

@HamideSarani 4 ай бұрын

ممنون ازتوضیحات بسیارخوبتون

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@fatanawahab4203 6 ай бұрын

ماشاءالله بسیار عالی

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@hossienkh5354 11 ай бұрын

perfect 😊

@mostafagholipur775 7 ай бұрын

عالی است❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@KHALILHosseyni-kn2hy Жыл бұрын

بسیارعالی ممنون ازشماجناب دکترعزیز

@robe3205 Жыл бұрын

ممنون دکتر عزیز ک با تواضع و محبت راهنمایی میکنید ....بر عکس بعضی دکترها ک اینقدر افاده دارن و قیافه میگیرن ک کسی رغبت نمیکنه باهاشون حرف بزنه ...خدا حفظتون کنه ..

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون، نظر لطفتونه، تشکر از حسن توجهتون

@SH-gk2fj Жыл бұрын

عجب

@طاهرهعلیزاده-ث3ب 2 ай бұрын

❤❤❤

@mariaraeisy9812 9 ай бұрын

مرسی❤❤❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

🌷🌷🌷

@zohrenikjoo9201 Жыл бұрын

سپاسگذارم درودبرشما عالی بود ❤❤❤❤❤

@marziehm1060 Жыл бұрын

تشکر 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@ayubnoori2302 3 ай бұрын

سلام عالی بود

@drshervin 2 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🙏🏻🌷

@dukisildurmahdi1720 3 ай бұрын

عالی بود مرسی

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@aliakbaryeganian3746 3 ай бұрын

Ottimo

@drshervin 3 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@ramonaamanat9941 2 ай бұрын

درودها آقای دکتر . سپاس از توضیحات خوبتون. سوالم اینه که در منزل بصورت درجا راه رفتن ، آیا پیاده‌روی محسوب میشه؟

@rozafallah219 3 ай бұрын

عالی ممنون

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

سلام ممنون از شما آقای دکتر مشتی هستی به مولا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

@@drshervin شادباشید

@HajiMohammad-y8q Жыл бұрын

بسيار عالي جزاكم الله خيرا كثيرا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون

@Khashayar9 2 ай бұрын

برو اینجا عربی بلغور نکن

@nsalehi3656 Жыл бұрын

Very good

@drshervin Жыл бұрын

thank you

@farkhondehdarvishi 11 ай бұрын

درود بر شما

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون

@rezaabbasi3900 Жыл бұрын

Very good information.great.thank you

@drshervin Жыл бұрын

your welcome

@faribatooshkan6173 4 ай бұрын

مرسی👏🏻🙏🏻🌹

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@arsheco1075 Жыл бұрын

سلام و درود دکتر جان خیلی از شما بزرگوار ممنون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@maryamhosaini7448 4 ай бұрын

سلام اقای دکتروقت بخیرمن وزنم خیلی بالاست کم کاری تیروئیددارم ایاپیاده برام خوبه یاورزش

@drshervin 4 ай бұрын

سلام هر دو، هر کدوم جای خودش رو داره

@Kingofjungel 3 ай бұрын

اولا کم کاری ترویید خودرا تداوی کن چرا که عامل اصلی چاقی شما ترویید کم کار است

@mohammadshahrokhi2789 Жыл бұрын

سلام وادب ..بسیارعالی استاد عزیز👏👏👏👏

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@samsing0111 7 ай бұрын

درود بر شما، اقای دکتر افرادی که در کنار پیاده روی ورزش های دیگه مث هوازی و حرکات کششی بخوان انجام بدن به چه صورت پیاده روی تقسیم میشه! نیم ساعت اولو پیاده روی کنن و حرکات دیگه رو در ادامه انجام بدن یا راه بهتری پیشنهاد میدین.هدفم لاغریه. و اینکه پیاده روی دیسک کمر متوسط را تشدید نمیکنه!!!

@Celine-rm9zd 8 ай бұрын

ممنون از توضیحات خوبتون

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@illinium1727 Жыл бұрын

Awesome loved it. Mersi doctor❤

@drshervin Жыл бұрын

Glad you liked it

@parivashmoradi8098 Жыл бұрын

خيلی خوب بود مرسی

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@ShahlaKhashayar 5 ай бұрын

Thankyou

@drshervin 5 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@alighorbani6687 Жыл бұрын

دمت گرم استاد tanks

@rozafallah219 3 ай бұрын

ممنون❤❤

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nazirtajik8252 Жыл бұрын

من قاچاق آمدم المان با پیاده روی ولی خیلی سخت بود

@khui169 10 ай бұрын

😂😂

@sprmory 5 ай бұрын

دمت گرم منم میخام پیاده بیام المان تحربیاتتو برام میگی؟

@mostafamousavy9252 5 ай бұрын

😂😂😂

@Khashayar9 2 ай бұрын

خب که چی بشه رفتی المان ، من شنیدم المان شده عربستان

@دادخواه-ج4ل Жыл бұрын

سلام دکتر جان من دیابت دارم مطالبتون عالی بودن

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@anisehshahinpoor7949 Жыл бұрын

بسیارعالی ۰

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@MEHRDADAHOORA-gn3ub 10 ай бұрын

با درود خدمت جناب دکتر. لطفا راهنمایی فرمایید که پیاده‌روی ناشتا خوب است یا بعد از صرف غذا بویژه قبل از صبحانه آیا مفید واقع می شود؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام به طور کلی در پروسه لاغری مجموع کالری های روزانه اهمیت داره نه زمان انجام فعالیت ها، البته در بعضی موارد گفته شده انجام ورزش یا فعالیت در زمان ناشتایی مخصوصا در رژیم های فستینگ میتونه تاثیرات مثبت فست مثل اتوفاژی رو افزایش بده

@ZahraCh-h8o Жыл бұрын

خیلی عالی ممنووووون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@jbarts7826 Жыл бұрын

مفید بود سپاسگزارم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@saeedshakibaei5827 6 ай бұрын

10:38 یاشاسین دکتر شروین❤❤❤

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@کاوهامینی-د6ش 4 ай бұрын

آفرین

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون 🙏🏻🌷

@mozhbordet550 2 ай бұрын

دکتر جان ماشین رو دزد میزنه😂 عالی بود

@moniqastan 6 ай бұрын

Thank you so much 😊 😊

@drshervin 6 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@setareh4631 Жыл бұрын

سلام از توضیحاتتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@ArmErt-f7q 5 ай бұрын

درود و سپاس بسیار عالی و مفید بود ❤ آیا حمل وزنه ضمن پیاده روی به زانو و کمر فشار نمیاره ؟

@drshervin 5 ай бұрын

سلام به مرور که بدن عادت کرد کم کم وزنه اضافه کنید مشکلی نیست

@healthhome72 6 ай бұрын

عالي🌺🌺

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@pera.nccmahf 11 ай бұрын

سلام اقای دکتر ممنونم از توضیحات شما ایا حلقه زدن هم برای لاغری مفید هست ممنون میشم راهنماییم کنید

@drshervin 11 ай бұрын

حلقه زدن به عنوان یه ورزش خوب برای تقویت عضلات تنه ای و مصرف کالری و لاغری کل بدن خوبه، ولی به صورت موضعی برای چربی سوزی شکم تاثیری نداره

@pera.nccmahf 11 ай бұрын

متشکرم از توضیحات عالیتون

@saraeasa8606 Жыл бұрын

مرسی از توضیحات خیلی عالیتون 🙏👍👍

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@soheilakhani1736 Жыл бұрын

از توضیح کاملتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@TirdadBanian-u1u 9 ай бұрын

عاای بود

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@soheylabeykmohammadi3103 4 ай бұрын

عالی بود آقای دکتر ..من در خانه خیلی راه میروم ومرتب کردن منزل و مهمانداری ،آیا اینهم جزو کالری سوزی هست؟

@drshervin 4 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷 بله قطعا

@mosaferBahar Ай бұрын

لطفا اگر ممکنه ورزشهایی رو ویژه افراد آسیب دیده در مهره های گردنی ارائه بفرمایید‌. خییلی ممنونم.سلامت باشید

@tarasheikhi5936 11 ай бұрын

مرسی