پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی

پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن

Рет қаралды 66,513

Күн бұрын

Пікірлер: 446

@Kingofjungel 7 ай бұрын

من سنم شصت ساله است روزانه دونیم ساعت پیاده روی تند دارم که ۱۴و ۱۵ کیلو متر می‌شود شکر نمیخورم روغن 30% نمک خیلی کم وزنم در هر مه 4کیلو کم شد حال صحتمندترین مرد دنیا هستم ❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊 🌷

@Meister12423 5 ай бұрын

پانزده کیلومتر روزانه 🤔🤔🤔کی زندگی میکنی

@Kingofjungel 5 ай бұрын

@@Meister12423 جمله بی ربط کوشش کن درست جمله خویش را افاده کنی

@Beygom 5 ай бұрын

آفرین به شما

@IncikAfra-ce7hl Ай бұрын

سلام عزیز و گرامی من سی ساله پیاده روی میکنم و شصت و چهار ساله هستم سوالم اینه عضله ها با پیاده روی حفظ میشه یا از دمبل باید استفاده کنم؟ سپاس

@Leyla-k4m6f 9 ай бұрын

درجناب دکتر گرامی ممنون از فرمایشهای عالیتون خداوند عمر باعزت به شما عطا بفرماید

@Leyla-k4m6f 9 ай бұрын

درود

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@yamahdiadrekni3414 5 күн бұрын

درود وسپاس پاینده باشید❤

@taherehafghahi9036 10 ай бұрын

سلام آقای دکتر وقتتون بخیرخسته نباشید ممنون از بیانات مفید تون ازشمابزرگوار تشکر میکنم وهمیشه تندرست موفق باشید ❤❤❤🌹🌲🌲🌲

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@anetm4562 Жыл бұрын

زنده باد ، تا الان این قدر اطلاعات جامع راجع به پیاده روی یک جا نگرفته بودم .سپاس

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجهتون

@margretessaian8346 11 ай бұрын

درست فرمودید دکتر ،،،چرا که من ۷یا ۸ ماه در سال پیادروی میکنم با فارت بالا و وزنم کم میشود ،،،ولی در زمستان امکانش نیست ،،،،،با اینکه کروس ترینیگ crocs training ,میکنم ولی جواب خوبی نمیدهد، ،،،،پس همان طور که شما فرمودید و با تجربه خود به نتیجه رسیدم ،،،،ممنون از زحمات شما ،God bless you ❤❤❤

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks 😊 سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊🌷

@amini-b8p Жыл бұрын

باعرض سلام بسیارعالی بود مرسی وممنون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@drrigi Жыл бұрын

بسیار علمی و کاربردی بود.سپاسگزارم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@افسانهکاظمی-م1ظ 18 күн бұрын

ماشالله به توضیحات عالیتون❤

@AfsaneKhirabadi 9 ай бұрын

تشکر دکتر عزیز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@esyhavi Жыл бұрын

با درود من با170 سانتی متر قد و 85 کیلو وزن داشتم تا اینکه تصادف کردم و لگن راست من خرد وشکسته شد عمل کردم و بعد از عمل دکترم گفت فقط باید پیاده روی کنی تا در زمان کمتری بهبود پیدا کنی در غیر اینصورت نه وزن بدن کم میشه و خلاصه گرفتاری برات پیش میاد فردای بعداز عمل برام واکر آوردن گفتن راه برو من هم چندین قدم راه رفتم روز دوم منو مرخص کرد در خانه خواهرم که سالن بزرگی داشت از ده دقیقه شروع به پیاده روی کردم البته با واکر تا نیم ساعت و به یک ساعت رسید بعد دوهفته دیدم بدون واکر لنگ لنگون قادر به راه رفتن شدم نوبت معاینه من که شد دکتر ابتدا گفت برو رادیولوژی و عکس بگیر وقتی عکس را نگاه کرد گفت خوبه گفتم بدون واکر میتونم راه برم دکتر با کنایه ولبخند گفت راه برو ببینم من هم واکر را گذاشتم کنار وراه رفتم دکتر باورش نمیشد زیرا بیمارهای داشت بعد از یک سال وبیشتر هنوز واکر استفاده میکردن در نهایت گفت برو میتونی بادو عصا راه بری ولی من واکر را جمع کردم و از اتاق معاینه آمدم بیرون وبه بیماران دیگر منو نشان میداد ومی گفت این بیمار دو هفته پیش عمل شده ولی زیاد پیاده روی کرده وحالا مشاهده کنید معجزه پیاده روی را الان یک سال سپری شده و روزی گاهی سه تا چهار ساعت پیاده روی میکنم شکم چسبید به کمر و وزنم شده 58 کیلو سبک بال پاهای قوی و سلامتی خود را باز یافتم و هنوز روزی دو ساعت و رعایت رژیم غذایی شرینی وقند وشکر بطور کلی مصرف نمی کنم نوشابه تحریم کردم ودر سلامتی نسبی هستم زیرا 68 سال سن دارم.و دارای اندام قشنگ شدم وهر لباسی که میپوشم تو تنم قشنگ است کمر باریک شدم وازشر شکم وپهلوهای برآمده راحت شدم هروقت احساس دلتنگی میکنم قدم میزنم و سر حال میشم. قربان شما.

@drshervin Жыл бұрын

سلام خیلی خیلی عالی، و ممنون از شما که تجربه بی نظیرتون رو با ما با اشتراک گذاشتید، حسابی لذت بردم

@shahinnajmdid8500 Жыл бұрын

ممنون دکتر عزیز

@fatemehyousefpour6869 Жыл бұрын

سپاسگذارم بابت راهنمايي هاي مفيد شما سلامت و پاينده باشيد 🙏🙏

@فریدوننصیریامینی Жыл бұрын

استفاده مناسب از کوله پشتی خیلی خیلی مهم است. چون استفاده نامناسب کردم مدت ها دچار شانه درد شدم.

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از تذکر به جا و خوبتون 😊🌷

@parastoonajafian2069 8 ай бұрын

بسیار عالی سپاس

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@sheri.t 8 ай бұрын

درود بر شما دکتر عزیز . مطالب بسیار ارزنده و آموزنده است .

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@AfsaneKhalili-xc2qy 8 ай бұрын

ممنونم آقای دکتر بابت توضع کاملتون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@hsnbarber Жыл бұрын

درود برشما.خیلی خوب و آموزنده بود.مچکرم 🙏❤️🌹

@مهربانو-ش5ل 9 ай бұрын

عالی و بسیار مفید بود متشکرم

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@almasmozaffarpour4335 Жыл бұрын

مرسی از توضیحات کامل تان ممنون عالی بود 👏👏👏

@keyvankeshavarz1259 Жыл бұрын

عالی هستین .اولین کانال هستین که هیچ کامنتی رو بی جواب نمیزارین.خدا قوت 💪💪💪💪

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@پریحیدری-ب4م 11 ай бұрын

درود وسباس به شما دکتر عزیز

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@شاهدیان 10 ай бұрын

درود برشما ❤

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@-qe1rb 9 ай бұрын

توضیح عالی بود

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@ouliyaemehran 18 күн бұрын

thank you so much．🎉❤

@فاطمهفخاری-ج7ع 9 ай бұрын

بسیار عالی

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@araoufi2573 Жыл бұрын

عالی بود

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@mostafagholipur775 11 ай бұрын

عالی است❤

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@mariaraeisy9812 Жыл бұрын

مرسی❤❤❤❤❤

@drshervin Жыл бұрын

🌷🌷🌷

@azarshakoory1904 Жыл бұрын

خیلی عالی دکتر شروین❤

@mosaferBahar 5 ай бұрын

سلام جناب دکتر ،خیییلی ممنون از توضیحات علمی و ارزشمند شما🙏🙏🙏 انشا الله سلامت باشید

@ebrahimsadati6294 Жыл бұрын

درود برشما دکتر جان سپاسگزارم ❤❤بسیار عالی ❤❤

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷

@minoomajid8158 6 ай бұрын

ممنون از اطلاعات مفید شما🙏🌹🌹🌹

@MohamadAbedi-p6d 9 ай бұрын

سپاس

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@abdolrahmanmorad-azimi7610 Жыл бұрын

از راهنمایی های شما در مورد پیاده روی ممنون و سپاس فراوان ،دوکتور محترم .

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@صدیقههاشمیشهری 2 ай бұрын

ممنونم دکترشروین عالی بود

@faribatooshkan6173 8 ай бұрын

مرسی👏🏻🙏🏻🌹

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@SaedeNemati 5 ай бұрын

خیلی ممنون آقای دکتر خیلی خوب توضیح دادین

@Sayed-du9px 4 ай бұрын

خیلی ممنون اقای دکتر 🌷

@saeedshakibaei5827 10 ай бұрын

10:38 یاشاسین دکتر شروین❤❤❤

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@farzanehshahraz7804 Жыл бұрын

درود و تشکر برای مطلب کاربردی .با آرزوی موفقیت

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@nahidj6428 7 ай бұрын

بسیار عالی توضیح دادید مفید و با صدای خوب و واضح

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@abbasbarzegari3863 6 ай бұрын

عالییی

@aliakbaryeganian3746 7 ай бұрын

Ottimo

@drshervin 7 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@fatanawahab4203 10 ай бұрын

ماشاءالله بسیار عالی

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@MarziyeAbdelahi 10 ай бұрын

عالی بود دکتر جان

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mokikhoshi3891 5 ай бұрын

ممنون از راهنمایی مفیدتان

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

سلام ممنون از شما آقای دکتر مشتی هستی به مولا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

@user-qh8lt9sz9u Жыл бұрын

@@drshervin شادباشید

@nsalehi3656 Жыл бұрын

Very good

@drshervin Жыл бұрын

thank you

@danestaninab 4 ай бұрын

عالی بودین دکتر شروین

@hossienkh5354 Жыл бұрын

perfect 😊

@Math9_beheshti 9 ай бұрын

Excellent

@drshervin 9 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@homanavandi Жыл бұрын

سلام بر شما ممنون بابت اموزشهای ارزنده در زمینه پیاده روی

@farkhondehdarvishi Жыл бұрын

درود بر شما

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون

@Celine-rm9zd Жыл бұрын

ممنون از توضیحات خوبتون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@KHALILHosseyni-kn2hy Жыл бұрын

بسیارعالی ممنون ازشماجناب دکترعزیز

@TirdadBanian-u1u Жыл бұрын

عاای بود

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@marziehm1060 Жыл бұрын

تشکر 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@dentalceramicdesignltd565 Жыл бұрын

خيلى سپاسگذارم دستتون درد نكنه 🌹❤️ Thanks

@HamideSarani 8 ай бұрын

ممنون ازتوضیحات بسیارخوبتون

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@healthhome72 10 ай бұрын

عالي🌺🌺

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@ayubnoori2302 7 ай бұрын

سلام عالی بود

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🙏🏻🌷

@mahsaziaeiardestani2674 Жыл бұрын

ممنون بابت این اطلاعات عالی 🌹🌼

@drshervin Жыл бұрын

خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما

@Hasti-baran-1396 8 ай бұрын

عالی بود ممنونم

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@کاوهامینی-د6ش 8 ай бұрын

آفرین

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون 🙏🏻🌷

@robe3205 Жыл бұрын

ممنون دکتر عزیز ک با تواضع و محبت راهنمایی میکنید ....بر عکس بعضی دکترها ک اینقدر افاده دارن و قیافه میگیرن ک کسی رغبت نمیکنه باهاشون حرف بزنه ...خدا حفظتون کنه ..

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون، نظر لطفتونه، تشکر از حسن توجهتون

@SH-gk2fj Жыл бұрын

عجب

@مریمکوهستانی-ك4ذ Жыл бұрын

سلام دکتر توضیحاتون در مورد پیاده روی عالی بود مرسی ازتون🙏🙏👌👌

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@dukisildurmahdi1720 7 ай бұрын

عالی بود مرسی

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@habibusman9134 6 ай бұрын

یک دنیا ممنون دکتور صاحب از توصیه مفید تان من همین کار را میکنم روزانه هفده هزار قدم کم و بیش می روم

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@EbiParsi-jr7qm Жыл бұрын

عالی پسرم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@rozafallah219 7 ай бұрын

ممنون❤❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@HajiMohammad-y8q Жыл бұрын

بسيار عالي جزاكم الله خيرا كثيرا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون

@Khashayar9 6 ай бұрын

برو اینجا عربی بلغور نکن

@mahbobeeshaghi-lo6pp Жыл бұрын

ممنون عالی

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@Manizhe-lz4sj Жыл бұрын

طبق فرمایش شما قدم شمار رو روی گوشی ام نصب کردم

@tarasheikhi5936 Жыл бұрын

مرسی

@moniqastan 10 ай бұрын

Thank you so much 😊 😊

@drshervin 10 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@ZahraCh-h8o Жыл бұрын

خیلی عالی ممنووووون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@alighorbani6687 Жыл бұрын

دمت گرم استاد tanks

@zohrenikjoo9201 Жыл бұрын

سپاسگذارم درودبرشما عالی بود ❤❤❤❤❤

@anisehshahinpoor7949 Жыл бұрын

بسیارعالی ۰

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@HahmidBohlooli-gu7qv 2 ай бұрын

خوب من یک پا دارم و با عصا راه میرم آیا میشه پیاده روری روزانه داشت یعنی آسیب دیدگی برای دستها و اون یک پا پیش نمیاد چون تحرکم هم کم هست

@samsing0111 11 ай бұрын

درود بر شما، اقای دکتر افرادی که در کنار پیاده روی ورزش های دیگه مث هوازی و حرکات کششی بخوان انجام بدن به چه صورت پیاده روی تقسیم میشه! نیم ساعت اولو پیاده روی کنن و حرکات دیگه رو در ادامه انجام بدن یا راه بهتری پیشنهاد میدین.هدفم لاغریه. و اینکه پیاده روی دیسک کمر متوسط را تشدید نمیکنه!!!

@parivashmoradi8098 Жыл бұрын

خيلی خوب بود مرسی

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@mohammadshahrokhi2789 Жыл бұрын

سلام وادب ..بسیارعالی استاد عزیز👏👏👏👏

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@maryamhosaini7448 8 ай бұрын

سلام اقای دکتروقت بخیرمن وزنم خیلی بالاست کم کاری تیروئیددارم ایاپیاده برام خوبه یاورزش

@drshervin 8 ай бұрын

سلام هر دو، هر کدوم جای خودش رو داره

@Kingofjungel 7 ай бұрын

اولا کم کاری ترویید خودرا تداوی کن چرا که عامل اصلی چاقی شما ترویید کم کار است

@rezaabbasi3900 Жыл бұрын

Very good information.great.thank you

@drshervin Жыл бұрын

your welcome

@Fk12348 Жыл бұрын

عالی

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون

@pera.nccmahf Жыл бұрын

سلام اقای دکتر ممنونم از توضیحات شما ایا حلقه زدن هم برای لاغری مفید هست ممنون میشم راهنماییم کنید

@drshervin Жыл бұрын

حلقه زدن به عنوان یه ورزش خوب برای تقویت عضلات تنه ای و مصرف کالری و لاغری کل بدن خوبه، ولی به صورت موضعی برای چربی سوزی شکم تاثیری نداره

@pera.nccmahf Жыл бұрын

متشکرم از توضیحات عالیتون

@Nilltone Жыл бұрын

سلام. ممنون .لطفا در مورد ریزه خواری توضیح بدید.چه جوری ترکش کنم؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام کمبود خواب و خستگی و بی حوصلگی و وعده های غذایی نامنظم و عوامل هیجانی میتونن باعث افزایش ریزه خواری بشن، حالا بعد از اصلاح عواملی که گفتم یکی از راه های خیلی خوب برای جلوگیری از ریزه خواری اینه که هروقت احساس کردین چیزی میخواین بخورین یه لیوان آب یا چای بدون قند و شکر مصرف کنین و اون احساستون رو از بین میبره

@budgielover1215 Жыл бұрын

Great🎉

@drshervin Жыл бұрын

Thanks

@bijanfarsimadan70 5 ай бұрын

خیلی جالبه که شما با صبر و حوصله به تمام کامنتها جواب میدهید. دست مریزاد دکتر جان

@arsheco1075 Жыл бұрын

سلام و درود دکتر جان خیلی از شما بزرگوار ممنون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@freefree5634 Жыл бұрын

Perfect

@drshervin Жыл бұрын

thanks

@illinium1727 Жыл бұрын

Awesome loved it. Mersi doctor❤

@drshervin Жыл бұрын

Glad you liked it

@jbarts7826 Жыл бұрын

مفید بود سپاسگزارم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@Manizhe-lz4sj Жыл бұрын

سلام آقای دکتر من دو روز پیاده‌روی رو شروع کردم.

@marjannajmi-jn9sy 8 ай бұрын

من ۳روزه 😊

@kimiyanorozi7860 Жыл бұрын

با تشکر از آقای دکتر گرامی من خیلی پیاده روی میکردم و همیشه تا وزنم بالا میرفت شروع به رژیم گرفتن میکردم ولی الان مدت حداقل نوه ماه است که نه رژیم گرفتم نه پیاده روی مرتب داشته ام والان خیلی وزنم بالا رفته و دوست دارم وزنم را بیارم پایین لطفأ کمکم کنید و هر رژیمی را که شما بگید گرفتم و هر کاری برای لاغری کردم ولی مجدد دوباره چاق شدم و دیگه خسته شدم ❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام، شما باید رژیم و حذف یکسری چیز ها مثل قند ساده، و کاهش مصرف کربوهیدرات ها و پیاده روی و ورزش، حالا در کنار یک رژیم مثل فستینگ رو تبدیل به سبک زندگیتون بکنین، یعنی اینجوری نباشه که تا به یک وزن مشخص رسیدین بگین خوب پس من آزادم دیگه همه چی بخورم، فک کنین یک فرد دیابتی هستین و مثلا نوشابه حتی یک لیوان هم برای شما ممنوعه

@soheilakhani1736 Жыл бұрын

از توضیح کاملتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@setareh4631 Жыл бұрын

سلام از توضیحاتتون ممنونم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@MEHRDADAHOORA-gn3ub Жыл бұрын

با درود خدمت جناب دکتر. لطفا راهنمایی فرمایید که پیاده‌روی ناشتا خوب است یا بعد از صرف غذا بویژه قبل از صبحانه آیا مفید واقع می شود؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام به طور کلی در پروسه لاغری مجموع کالری های روزانه اهمیت داره نه زمان انجام فعالیت ها، البته در بعضی موارد گفته شده انجام ورزش یا فعالیت در زمان ناشتایی مخصوصا در رژیم های فستینگ میتونه تاثیرات مثبت فست مثل اتوفاژی رو افزایش بده