จะหยุดคิดเรื่องงานในเวลาส่วนตัวได้อย่างไร | หมอจริง DR JING

วิดิโอนี้ต่อจากวิดิโอที่แล้วในหัวข้อของการแยกเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว หากเราอยากหยุดคิดเรื่องงานในเวลาส่วนตัวล่ะ จะทำอย่างไร จะมาชวนคุยกันค่ะ
Reference
1. Parenteau P, Lamontagne Y. The thought-stopping technique: a treatment for different types of ruminations? Can J Psychiatry. 1981 Apr;26(3):192-5. doi: 10.1177/070674378102600312. PMID: 7016296.
2. Talking back to OCD
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - [e-mail]
ติดต่องาน - คุณเอ [phone]
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง

[@Tigerwai2499-zd7xv]

ผมคิดมากเพราะคิดถึงหมอมากครับผม❤❤😊

[@phummarinwut7523]

...ขอบคุณแนวคิดดีๆครับคุณหมอ...

[@khunyingthanapha948]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

[@hoppyjourney]

เรานอนๆอยู่ก็รู้สึกตัวว่าคิดงาน

[@user-ql5uc3zx4h]

รับทราบครับ

[@user-qv7hn5id6c]

หมอมีแฟนยังเนี่ยย ดูทุกคลิป น่ารักมากกกก

[@user-bc9qk4kf2v]

สวัสดีครับ

[@user-jt3yi8uo2j]

จะหยุดคิดเรื่องส่วนตัวในเวลางานได้อย่างไร จะมีวิธีใดที่จะหยุดคิดในเวลาอยู่คนเดียวได้อย่างไร อาการซึมเศร้าที่เกิดจากหยุดความคิดมีอะไรบ้าง การพูดกับตนเองเพื่อระบายความในใจเป็นการสร้างตัวตนที่แอบแฝงมาในจินตนาการใช่หรือไม่ บรรยากาศในห้องมันดูทึบๆทำให้คิดลบไหมแล้วถ้าโฟกัสกับตัวอย่างน้อยที่ชมได้มีตอนว่ายน้ำที่ดูสบายๆผ่อนคลายดี ช่วงเบื้องหลังตัดแบบเร่งรีบไม่ดีมันทำอารมณ์ขำไม่ทันนะ

[@user-ed9ju1lq3c]

อยากให้หมอทำคลิปใช้ชีวิตให้มีความสุขหน่อยค่ะ

[@scy9921]

วิธีหยุดความคิดที่ดีคือ###เอาใจมาจดจ่อที่กายขณะที่เคลื่อนไหวหรือหยุดให้ทัน พร้อมการนับตัวเลข.เช่นนับ1ถึง5,5ถึง1, 1ถึง4,4ถึง1,1ถึง3,3ถึง1,1ถึง2,2ถึง1.นับกลับไปกลับมาเช่นนี้ไปเรื่อยๆ.ใจจะได้อยู่กับการนับหรือรู้สึกตัว.ถ้าทำได้ จะลดความโลภ,โกรธ,หลง.ได้น้อยลง.เช่นเขามาว่าหรือ ด่าเรา.ขณะนั้นใจเราอยู่กับการนับ.สมมุติ 90%.ใจรับรู้การด่า 10%.ลดได้ 90%.###อย่าทิ้งการนับไม่ว่าอะไรๆจะเกิดขึ้น.เช่นขณะใจเรากำลังจดจ่อกับงาน.มีคนมาด่าเรา.ใจจดจ่องาน90%.การได้ยินจะลดลง.ได้ยินไม่ชัด.เมื่อใจลดการจดจ่อต่องานน้อยลง.เราต้องถามเขาอีกว่า.ว่าไงนะ? เขาตอบว่า.ด่ามึงเป็นหมา.ตอนนี้ละความโกรธจะพุ่งขึ้น% มากขึ้น อาจถึง100%ก็ได้.คนที่ไม่ฝึก.คิดว่าเป็นเรื่องไร้สาระ.แค่มองตา ก็ฆ่ากันตายเสียแล้ว.การนับทำได้ตลอด ทุกอะริยบท.เช่น หายใจเข้า1-5,ออก5-1-------จบที่ 2-1.เดินเหมือนกัน ก้าวแรก 1-5,ก้าวสอง 5-1------จนถึง 2-1.แล้วเริ่มใหม่เช่นนี้ไปเรือยๆ.ขอให้ทำติดต่อกันให้มากๆ เว้นแต่หลับ.ผลถึงจะเกิดเร็วขึ้น.เหมือนเราต้องการไฟ.เอาไม้มาสีกัน.ถ้าสีๆหยุดๆ.ความร้อนไม่พอ ไฟก็ไม่ติด.ต้องทำติดต่อกันไม่หยุด.ถึงจะได้ไฟ.โปรดเพียรทำให้มากเถิดครับ.ความเพียรอยู่ที่ใด.ผลคือความสำเร็จอยู่ที่นั้น.

[@user-ql5uc3zx4h]

รับทราบครับ