CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 1800/ TOP PRODUKTY Z LIDLA/ ZAKUPY W ZARZE

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
CAŁY DZIEŃ JEDZENIA : 1780KCAL/ 107B/ 66T/ 185W
ŚNIADANIE: 600KCAL
3 jaja M
Mąka 40g
Skyr owocowy
Cukinia/ marchewka
Masło 5g
Borówki, truskawki - 200g
Przyprawy: cynamon, kurkuma, sól
OBIAD 570KCAL
10g masła
100g piersi z indyka/ kurczaka
200g mleczka kokosowego light
70g makaronu
Cukinia
Przyprawa curry
DESER 260KCAL
100g serka wiejskiego
100g truskawek
100g owoców leśnych
50ml mleka
Słodzik (obowiązkowo przy owocach leśnych)
KOLACJA 340KCAL
Bułka 80g
Tofu 90g
Ketchup 20g
Papryka, pomidor, cebula czerwona

[@marsiiaa]

Dzięki za oglądanie! 🥰 ❣ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie ❣ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: dailyeffect.pl ❣ Suplementacja za 2.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-marsia ❣ Ubrania sportowe kod "Marsia": carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa): instagram.com/marsiiaa

[@natalialenczuk6829]

Ale super 😍 nie mogę już się doczekać wyzwania! uwielbiam twoje przepisy, często zaglądam na kanał by znaleźć inspirację na posiłek ♥️

[@angelikaangelika6306]

Dołączyłam do wyzwania ♥️ dziękuje, ze jest taka możliwość 💐 jesteś wielka i masz mega duże serce ♥️♥️🥹

[@marsiiaa]

Dziękuje ❤️❤️❤️💋

[@roksanaheresztyn4831]

Też czuję mega ekscytację jadąc do lidla, chyba większą niż jakbym jechała do galerii po ciuszki 🤷🏼‍♀️🙈🤭

[@marsiiaa]

Hahahaha witaj w klubie🤣🥰💋❤️

[@niunmoon3449]

Super vlogi robisz i fajnie się Ciebie słucham :) pozdrawiam ciepło

[@iwona_iwona]

super challenge! zapisuję się zaraz po powrocie z wakacji!:) dzięki, że jesteś!:)

[@blankapotera9699]

Najlepiej zaczęta majówka❤ już nie mogłam się doczekać aż coś wrzucisz:) Ale się ciesze😍😍

[@marsiiaa]

Jaka kochana🤩 wszystkiego dobrego dla Ciebie!

[@anetazee7208]

Dołączyłam do wyzwania! W tym roku będę dumna ze swojego ciała ❤️❤️❤️❤️❤️ twój trening mam czas kupić dietę

[@marsiiaa]

Będziesz kochana! W tym roku robimy formę razem🔥💋❤️❤️❤️

[@immolove]

Dziękuję za wyzwanie! Super filmik :).

[@elzbietaberndt6474]

Pozdrawiam serdecznie i dziekuje. Milej niedzieli. Super 👍🤗

[@marsiiaa]

Wzajemnie ❤️❤️❤️💋

[@dryl5569]

Dołączam do wyzwania z Tobą💛 dziękuje za taką możliwość🙏🏻🧡 jesteś niesamowitą osobą 🥰❤️

[@marsiiaa]

Dziękuje kochana, powodzenia!

[@katarzynatos273]

Tak czekałam na nowy filmik ! ❤️

[@marsiiaa]

Cieszę się mega!❤️❤️❤️

[@white7285]

Dzięki nie mogę się doczekać ❤ już zapisana ❤️

[@marsiiaa]

Jaram się!! Lecimy z tym💋❤️

[@agnieszkadubinska3157]

Dołączone, już nie mogę się doczekać 😘

[@marsiiaa]

Lecimy z tym 💋❤️❤️❤️

[@_jesi_jesi_]

Dołączyłam do wyzwania ❤️❤️ zrobiłabyś odcinek ze śniadań na redukcje? 😎

[@justys8]

super film, a tak ostatnio szukałam przepisu na gofry 😍 i oczywiście dołączam do wyzwania 💪

[@marsiiaa]

Dawaj znac jak w smaku❤️❤️

[@justys8]

@@marsiiaa właśnie wypróbowałam, pycha 😍

[@magdalenaciesielska4822]

Uwielbiam Twoje przepisy zaraziłaś mnie omletami i owsiankami❤️❤️❤️chyba spróbuje dołączyć do wyzwania choć to będzie trudno bo pracuje na zmiany😔

[@marsiiaa]

Kochana trzeba spróbować!❤️ pamiętaj ze lepiej coś robić na 70% niż na 0% działamy 🔥

[@kamila.mariusz1861]

Jednak zrobiliście ściankę do sypialni 😊 teraz jest super.. ❤ Pozdrawiam 😊🌸

[@merrynatali153]

Przepisami z pewnością sje zainspiruje. Bluzki super wyglądają na Tobie 👌i dołączam do wyzwania 🤗

[@marsiiaa]

Super, cieszę się mega!💋❤️💋❤️💋❤️

[@linka8520]

Fajny taki luzny vlog ,mozesz zrobic na 3500 chętnie obejrzę 😇🥰

[@Natalka90]

Uwielbiam Twoje vlogi i to jak wyglądasz 🥰🥰🥰

[@marcomarco5056]

Dokładnie śniadanie konkret, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie ogień.

[@paulinabednarz6079]

Od kiedy wyzwanie? Właśnie się zapisałam. Can't wait :-)

[@agatatonak3107]

Super, dziękuję

[@marsiiaa]

❤️❤️❤️❤️

[@magdalena4866]

Hej uwielbiam Was kochani i do kolejnego wspaniałej majówki buziaki.

[@marsiiaa]

💋❤️❤️❤️❤️

[@agnieszkahenzel3147]

No nareszcie. Zabieram się za oglądanie.

[@marsiiaa]

💋❤️💋❤️💋❤️

[@JedzzNami]

Muszę zrobić takie gofry na słodko z jajkiem sadzonym 😍

[@beatajaboniec4929]

Jak zwykle film sztos. Koszulki super na tobie wyglądają

[@marsiiaa]

Dziękuje!💋💋❤️

[@karolinamilc6733]

OMG dodaj proszę linki do bluzek, śliczne 🥰

[@gabrielaorzechprzymecka2298]

ooo super film 🥰 długo Cię nie było 😥 zrób na 2100 kalorii też jestem na redukcji 😍 i dzięki Tobie polubiłam Lidla 👍

[@marsiiaa]

Super💋💋😘

[@asiapiegus961]

Super sprawa...Dzięki😘... Oczywiście dołączyłam do wyzwania,choć nie ukrywam, że z duszą na ramieniu..bo jestem tu chyba jedna z najstarszych widzek 🙈🙈...No ale cóż... zaryzykuję i dam radę 💪...( Mam Hashimoto i insulinooporność- nie będzie to problemem w wyzwaniu?)

[@marsiiaa]

Oczywiście, że nie! Witaj💋💋❤️💋💋

[@TheMalamalenka]

Marsia! Chce wziąć udział w Twoim wyzwaniu ale jestem w ciąży (dokładnie 12 tydzień) zastanawiam się czy lepiej wybrać trening spalanie czy budowanie sylwetki? 😊

[@gabrielamalanowska1661]

Nawet nie wiesz jak mi poprawiłaś nastrój tym filmem - taki motywujący estetyczny vlog. Ja aktualnie leżę w łóżku z dietą bułkowo-pieczono jabłkową chyba 1000 kcal bo złapałam jakieś zatrucie 😔 mam nadzieje ze dziś już wieczorem jakoś się ogarnę !

[@marsiiaa]

Zdrówka kochana!!!

[@gabriela3610]

Śliczne bluzeczki 😍

[@marsiiaa]

Dziękuje❤️❤️❤️🥰💋

[@jasnowidzmordoru5054]

Marysia ❤❤❤

[@slawekttify]

Ja mam lidla pod nosem prawie więc idąc na zakupy niestety nie mam takich doznań jak wy :-)

[@damianccccc]

No nie wiem czy ta Piada jest jakoś super, mega lepsza niż wrap. W Piadzie jest smalec i co za tym idzie nasycone, dodatkowo więcej soli. Oba produkty deklasuje spód do pizzy :)

[@patrycjasekowska750]

Mam zdiagnozowaną dyskopatię a bardzo chciałabym dołączyć do wyzwania, ale niestety nie mogę robić wszystkich ćwiczeń a chciałabym pozbyć się zbędnych kg po ciąży.

[@pitorusdance3900]

Pierwszt! Biore sie za oglądanie! 😊

[@marsiiaa]

Miłego!❤️😎

[@olawojciechowska3577]

skąd ta świetna koszulka z frytkami?:o

[@izabelapoletyo9793]

Ilekroć moja mama rozmawia z ludźmi o tym, że kupuje już rozbite kotlety na schabowe, ludzie oburzają się, że to nie jest problem, żeby rozbić je w domu. Ale to jest właśnie tak jak z tym mięsem pokrojonym: po pierwsze duże ułatwienie, po drugie oszczędność czasu, no i wiadomo jeżeli ktoś nie lubi dotykać mięsa - oszczędność nerwów. ❤️ Od siebie proponuję kalorykę 2000, może tym razem coś dla wegetarian? ❤️ Zapisałam się do wyzwania i choć działam już od jutra, będę czekała na motywajki! 😉❤️

[@kajamalinowska90]

Zaczęłam robić minutę Żabki z rana i se myślę wejdę na YT A tam nowy film ❤❤ no niedziela marzeń 🥰🥰miłej Majoweczki, uwielbiam Cię i bardzo mi twoje przepisy pomagaja. Kaloryczność może 2100 ? 😊😊😊

[@kajamalinowska90]

A i dzięki tobie zaczęłam jeść owsianki 🥰🥰 ale to już kiedyś pisalam 😜😜

[@marsiiaa]

Jaka kochana jesteś❤️❤️💋

[@magamach1080]

Przepisy mało dokładne w opisie. Ile gramów marchewki i cukinii w gofrach? Piękne dania, ale poproszę o dokładne ilości :)

[@emiliapiszczatowska5738]

Super film, 1700-1800 kcal będzie idealnie na następne filmu

[@monikachmura3657]

Chcę przystąpić do wyznania lecz nie posiadam Instagrama jak przesłać fotkę?

[@michawierszycki1517]

Jesteś najatrakcyjniejszą kobieta na ziemi.

[@ifak_pl7207]

Omlet ze skyrem to prawdziwy sztos !!!

[@agataalicja555]

Masz bardzo przyjemny głos...I przyjazny styl bycia

[@cledyn2513]

Marsia, jak to jest z ćwiczeniami kardio na czczo rano? Jedni mówią, że wolno, inni, że trzeba coś przed nimi zjeść. Czy Ty ćwiczysz rano bez śniadania i o ile zje się je po treningu, jest ok?

[@marsiiaa]

A różnie, cardio jestem w stanie na czczo ale siłowy już nie🔥💋❤️

[@agataalicja555]

Jak sie wchodzi na instagrama ?

[@monikak7042]

2000kcal ;) Chętnie dołączę do wyzwania 👍

[@perpan8251]

Koszulka pasuje idealnie

[@magdalenasobejko1316]

Czy mogę prosić o nazwę balsamu ?Niestety na filmie nie można doczytać .pozdr

[@karolinawysocka2879]

Neutrogena

[@agatanarodowa9681]

❤️❤️

[@marsiiaa]

💋💋💋💋💋

[@lkskar2768]

Marsia... Jajka sadzone na słodko ?! Matko 🙈🤣 boję się ale muszę kiedyś spróbować . 🙈

[@marsiiaa]

Noo!! Sztosem jest ten przepis 🥰❤️❤️💋

[@justynakopec175]

zrób dla na 1500 kcal 😇

[@marsiiaa]

Dobra💋❤️❤️

[@goodbodynutrition3994]

@@marsiiaa ja tez proszę 1.500 kalorii 🥰🤩

[@matrioszkja6548]

Dwukrotnie potwierdziłam maila ale nie dostałam żadnego maila 😞

[@katarzynakaim1966]

Prosimy o częstsze filmy 2000 kalorii. :)

[@guciowa87]

Jaka sądzone na słodko??? Omg nie znam tego smaku

[@marsiiaa]

Spróbuj śmiało 🥰🥰

[@paulinapaulina5396]

Witam zaraz urodze a obiecane przrpisy się nie pojawiają;( trudno bywa mam nadzieje że inna cieżarna z cukrzycą ciężarnych i anemia skorzysta pozdrawiam

[@marsiiaa]

Jakie obiecane?🤔

[@sandrasitarska469]

Jaki to krem i balsam?

[@marsiiaa]

Zrób screena na nagraniu❤️❤️💋

[@blauben9082]

Hi, jeśli nie ćwiczyłam 7 lat, to powinnam zacząć od spalania tłuszczu?

[@marsiiaa]

Zależy jak wyglądasz kochana, ciężko mi tak ocenić, możesz podesłać swoją sylwetki na ig

[@blauben9082]

@@marsiiaa instagrama nie mam, ale wyglądam jakbym miała z 20 lat więcej, tak się czuję. Jednym słowem okropnie 😔

[@blauben9082]

coś mi się wydaje, że 12 tygodni wyzwania to nie dla mnie, a szkoda. Chyba powinnam zacząć od budowy mięśni... 🤔

[@Lena-en2ol]

Nie wiem gdzie można iść w takiej bluzce chyba do łóżka

[@LamaFamily-sh9td]

A ja się nie zgodzę, żeby włączać tortillę do jadłospisu. Mąka pszenna, olej rzepakowy, spulchniacze - pieczywo leżące tygodniami w folii... To jest żywność przetworzona i same węglowodany ;/ Co kto lubi.

[@aleksandrapietrzak2860]

Uwielbiam ❤️ 2500 🤌🏻

[@pamka9969]

Może 1600 kcal następnym razem?

[@mysweetdziewczyny5052]

Jakiego kremu do twarzy używasz? 🙂

[@marsiiaa]

Kochana ten co na filmie widać, zrób screena🥰🥰🥰

[@mysweetdziewczyny5052]

@@marsiiaa Już mam, udało mi się wyłapać. Dziękuję! 😂❤️ A można go gdzieś dostać stacjonarnie, apteka, drogeria? 🙂

[@annaukasiewicz9467]

@@mysweetdziewczyny5052 widziałam go w Hebe stacjonarnie 😊

[@mysweetdziewczyny5052]

@@annaukasiewicz9467 Dziękuję 🙂

[@Monika-wl6vw]

Ja nie mogę schudnąć bo bardzo źle śpię i stres mnie wykańcza. To wspaniałe, że chcesz pomóc innym bezpłatnie. Super😍😍😍

[@blogierka5312]

Codziennie krecisz cardio na czczo?

[@marsiiaa]

Nieee😁

[@kulinarnyfreestyle]

Lubię te tajskie zioła :D , forma to moje drugię imię :D

[@evaregina3445]

Poproszę 1500-1600 kcal 🙏🏻😊

[@bartoszlisiak2542]

🥰♥️♥️♥️

[@elizawiech5142]

3000 plss😍❤️

[@marsiiaa]

Uuu dużo, ok!

[@zuzannnamagdalena561]

1600!;)

[@monix0]

1300:) co to za grill?

[@marsiiaa]

Chyba tefal💋

[@alicjaczynsz7283]

Witaj,przepraszam co to za lody z Lidla bo tak szybko mignęło 😊😊😊

[@wiktoriawrobel8900]

1500!!😘😘😘

[@marsiiaa]

❤️❤️

[@gosiapytlak2184]

2200-2400❤️

[@swinkimorskieipodrozowanie3602]

Nie dostalam 3 dnia daily chellenge;(

[@wiktoriaprzybylska4443]

Ile masz wzrostu?

[@marsiiaa]

170

[@mariapacanowska1582]

Proszę diety

[@monikad8029]

2200 kcal❤

[@marsiiaa]

Z chęcią ❤️💋

[@inesnowicka7459]

kcal 2100-2400 :D

[@marsiiaa]

Dobra! To mi się podoba❤️💋

[@sylwiaogonowska7310]

1500 cl.:)

[@gajatargoni2610]

Jak byś mogła to nagraj 2200 kcal :))

[@Blady-mp6rd]

100 ziko Ci daje za odcinek, bedziesz reklamowała mój sklep osiedlowy w jaszczębiu. walić rorporacje jak lidl i bieronka. należy zacząc promować to co Polskie.

[@thefilinek2707]

Te bluzki to robią wrażenie!

[@marsiiaa]

Dziękuje!

[@jowitap]

Topy mi się nie podobają. A kaloryka 2 lub 2,5

[@Speedydetox]

Proszę 1500/1600 kcal :)

[@sylwiajakubowska1744]

Super vlog i przepisy. Proszę zrob 1500 kcal 😀

[@joannapawlicka5687]

2000 kcal :)

[@marsiiaa]

❤️❤️❤️

[@teamdx3943]

Xd oglądam cię mimo tego że jetem chłopakiem

[@juziajuzia1234]

I po co ci ta bluzka na miniaturce?

[@agatar4987]

Niestety nie da się tego słuchać, polecam zapisać się do logopedy bo to to zmiękczanie końcówek brzmi niczym u małego dziecka. Trochę wstyd w dorosłym wieku mówić w ten sposób i do tego jeszcze udostępniać filmy tysiącom widzów, gdzie ma się takie problemy z wymową