Fiz um Cardápio Para Você Perder 10kg no Primeiro Mês do Ano!

[@catiaporto3753]

Cafe da manhã Pao de queijo de frigideira Cafe ou suco verde. Se houver fome 1 fruta com pasta de amendoim Almoço 1 filé de proteina magra Salada na metade do prato contendo legumes refogados , e folhas verdes escuras . Necessário ser 4 itens Batata assada ou pure como fonte de carboidrato Ou Arroz com feijão em pequenas quantidades Lanche da tarde Fruta ou iogurte integral Jantar Sopa de legumes com proteina Ou pode repetir o almoço Antes de dormir Um suco de limão Tomar no mínimo- 8 copos de água

[@cafecomanutri]

💪

[@renatarubioscherenda1197]

Hoje dia 04 de janeiro de 2025, começando hoje a me alimentar melhor. Tenho 1,64 de altura, 40 anos e pesando 92kg. Volto para dar dar meu depoimento daqui 1 mês, estou animada para mudar minha rotina. E vou conseguir 💪 8:34

[@CARINATAVARES11]

Tenho 1.60 , 39 e peso 90

[@CARINATAVARES11]

Igual a vc

[@ilcaalves3772]

Vamos nessa 💪👏👏

[@criatoriorocha7210]

Achei por acaso e já me inscrevi. Meta é 10kg até final de fevereiro. Após 1 mês volto pra falar do resultado.

[@carinadesouzaoliveira4364]

Vamos juntos!👊🏼

[@patriciapedernera5527]

Bora 👏👏👏

[@ilcaalves3772]

Bora nessa 👏👏💪

[@cafecomanutri]

Bem-vinda, @criatoriorocha7210! Com foco e dedicação, você vai alcançar sua meta. E adorei ver todo mundo junto nessa energia positiva, Carina, Patricia e Ilca! 👊🏼👏 Vamos que vamos, logo estaremos comemorando os resultados! 🚀

[@cleiaaldarvis]

Parabéns por ensinar o que comer na janela de alimentação, praticamente ninguém faz isso.... suas explicações são muito boas!!! Vou voltar para o jejum intermitente, obrigada por motivar seus seguidores!!!❤

[@cafecomanutri]

Obrigada pelo elogio

[@camilacustodio1464]

Eu gosto muito do jejum intermitente, me sinto muito bem! Mas não consigo cortar o café da manhã, então sempre faço a última refeição entre 15,16 hrs. Mas faço todos os dias jejum fisiológico de 12 hs. A melhor refeição pra mim é o café da manhã, depois de uma noite de sono meu corpo precisa de uma energia para o dia kkkkk Deixo a mesa bem linda pra tomar o café da manhã, acordo as 5:30 e faço bike, meditação e estudo inglês. Esse horário pra mim é maravilhoso, minha mente está calma e consigo aprender mais. 7 hrs tomo meu café e vou trabalhar! Não tenho fome até o almoço as 12hrs. Meu problema maior é tomar a quantidade de água por dia!

[@evavenenosa8700]

O que é "jejum fisiológico"? Fiquei curiosa!!😊

[@camilacustodio1464]

@@evavenenosa8700 O jejum fisiológico é aquele que acontece naturalmente, como quando dormimos e ficamos horas sem comer. Já o jejum metabólico é planejado, feito de propósito para atingir objetivos específicos, como queima de gordura ou melhoria da saúde metabólica. Eu faço 12 hrs de fisiológico, minha ultima refeição é as 19 hrs e as 7 da manha eu tomo café. Quando quero fazer mais, tipo 14,16 hrs faço a ultima refeição 15/16hrs.

[@evavenenosa8700]

@camilacustodio1464 Bem interessante!! Obrigada por me responder!! 😊

[@angelavieira2181]

Começando hoje...... Quero eliminar 10kg até fevereiro!!!

[@cafecomanutri]

Hurullll, sucesso ❤

[@joseanebaiamendes6976]

Começo dia 06/01/2025 Meta perder 15 kg tenho 1,72 de altura e peso 87,8 kg e vou fazer 40 anos

[@ReginaCastro-c5q]

Te encontrei por acaso Nutri,eu amei a dica e vou começar já! Até salvei o vídeo! Obrigada viu!!!!

[@cafecomanutri]

Oi, Regina! Fico super feliz que você tenha gostado da dica e que o vídeo tenha te inspirado! 💖

[@sirlenefranca9758]

Isso é bom dar as dicas e já dá o cardápio vou fazer pois só o cheiro já ingorda😂😂 tomo muito líquido mas não elimino quase nada

[@giselegoncalves6306]

Minha meta é eliminar 15 kg durante esse ano!

[@LucimaraMarina]

É duas!

[@cafecomanutri]

Arrasaram, Gisele e Lucimara 💪 Com determinação e um passo de cada vez, vocês vão alcançar essa meta!

[@SimoneSantos1984]

Gratidão imensa por esse vídeo e pela sua atenção , nutri 😊❤

[@cafecomanutri]

Simone, sua gratidão é combustível para continuar compartilhando conhecimento! Muito obrigada pelo carinho! ❤

[@sandracamarinha494]

Durante o próximo ano preciso emagrecer 30kg 🙏🙏

[@lucilenedesousadasilva8979]

Eu quero 20

[@ValeriaSilva-ef6zd]

Vcs conseguem! Ano passado eliminei 32 kilos. Esse ano preciso eliminar mais 40. 🙏

[@sandracamarinha494]

@@ValeriaSilva-ef6zd você vai conseguir com certeza

[@cafecomanutri]

Você já deu o primeiro passo ao decidir por essa mudança, e isso é incrível! 🙏Lembre-se de que cada pequeno avanço conta, e com dedicação e uma abordagem saudável, você vai alcançar seus objetivos. Estou aqui para te apoiar nessa jornada, com conteúdos que vão te ajudar a emagrecer com saúde e sem sofrimento! Vamos juntas! ❤

[@ritamesquita8159]

Eu 20kg❤❤❤❤vai dar certo... eu creio

[@robertajesus7939]

Preciso perder 4 kilos. Parei de fazer exercícios em junho por conta do meu emocional que ficou prejudicado. Continuo com minha dieta, mas a falta de exercícios me prejudicou bastante. Sei que é importante fazer exercícios mas estou muito relutante em voltar.

[@marialima9110]

Faz exercícios em casa até vc se sentir bem pra voltar. Sucesso 🎉🎉🎉🎉

[@robertajesus7939]

@marialima9110 Eu fazia em casa mesmo, nunca fui em academia..

[@artesanatoide]

Vou fazer essa dieta para vir se dá certo. Gratidão. ❤🥰🥰

[@palomapereiradejesus9122]

Eu tento que emagrecer juntamente esses 10 kg😢😢 nossa eu nunca pesei esse peso que estou agora ,nem quando estava gravida 🤦‍♀️

[@Valquiria.Tavares]

Acho válido sim fazer dieta e depois manter com reeducação...

[@catiakamayura4723]

Ameiiiiii... Bora emegrecer 8 quilos 🎉🎉🎉

[@simoniacristina4599]

Tô dentro 👍

[@dicasdaany788]

Amei ja to aqui no foco rumo a 16kg gravo minha alimentação no meu canal ja pegando dicas aqui bg lindona❤

[@IzaVaz14251]

Minha meta é 4 a 5 kgs🇵🇹🇮🇸. Obrigada pelas dicas. 😁👏

[@mayaramartins4249]

Nutri Deus abençoe, esse vídeo era tudo que eu precisava!!

[@cafecomanutri]

Amém! 🙏 Fico muito feliz em saber que o vídeo te ajudou! ❤ Que Deus abençoe você também nessa jornada, e conte comigo para alcançar seus objetivos com saúde e alegria!

[@mariaborges452]

Preciso disso pra ontem ❤️

[@nessa0210]

Ja amei o vídeo inscrita nova ,preciso eliminar 25kilos esse ano ,ja vou começar a praticar as dicas❤❤❤😊

[@cafecomanutri]

Seja muito bem-vinda! ❤ Um ano incrível para você, que você consiga atingir todos os seus objetivos! 💪

[@Maria-fo9ug]

Tenho 58 anos ano passado consegui emagrecer 8 quilos em 8 meses esse ano pretendo emagrecer mais 8 eu so consigo emagrecer 1 k por mes e eu passo com nutricionista e faço academia 3 vezes por semana perder 10 k é um sonho

[@cleiaaldarvis]

Vai no seu 1 kg por mês que vc também chega lá!!!

[@yukimiyuki7146]

Vou tentar seguir esse cardápio.

[@SidineiaVieira-s5u]

Meta 10 k boraaaaa ameiiii

[@cafecomanutri]

💪💪

[@adrianamachado8419]

Muito obrigada pelas dicas ❤. Vou fazer🌹

[@cafecomanutri]

Fico muito feliz que tenha gostado das dicas! ❤ Tenho certeza de que você vai arrasar! Qualquer dúvida, é só me chamar🌹.

[@anatecia8317]

Adoro sopa com ovos e mim ajudou muito no jantar min deu mais saciedade .

[@cafecomanutri]

É muito bom mesmo

[@marciaaparecidacostasouza1498]

Vou começar esse cardápio 😊

[@claudiamariz151]

Minha meta e 10 kg ate fevereiro ❤

[@keyllasilva1228]

Ameiiiiiii o cardápio vou fazer e volto para compartilhar obrigada

[@cafecomanutri]

Oi, Keyla 🥰 Que alegria saber que você amou o cardápio! Volte mesmo para compartilhar os resultados.

[@CanalSecaChay]

Pai amado já quero esse cardápiooo 😮😮😮😮

[@cafecomanutri]

Isso mesmo, Chay! Já anota tudinho e coloca em prática! 💖

[@CanalSecaChay]

@cafecomanutri deixa comigo nutri depois volto para contar como foi ☺️

[@cristinalima543]

Olá!! Pra quem não gosta de pasta de amendoim substitue pelo quê??

[@CarlaRenata-dx5bb]

Estou com 2 miomas, tomando anticoncepcional, remedio q nunca tomei mais nova, pois usava diu agora com 48 anos tomando esse remédio. Tive chicungunha, tomei premedisona engordei. 😢 até 2022 eu pesava 54 k , hj tenho 48 anos com 66 k. 🥴😵, o problema é q o colestero subiu, deu um B. O no ❤. Esteticamente perdir minha cintura barriga chapada. Fazendo musculação, fechando a boca, bebendo água nem q seja com canudinho,😅. Viver da trabalho😮.

[@cafecomanutri]

Oi, Carla💖 Sei que não é fácil passar por tantas mudanças, mas você já está no caminho certo cuidando da alimentação, musculação e hidratação. Cada esforço faz diferença! Aposte em alimentos leves, ricos em fibras e gorduras boas, e siga as orientações do médico. Viver dá trabalho, mas vale muito a pena! kkkk 💪

[@CarlaRenata-dx5bb]

@cafecomanutri 2🥰

[@vivianebelisario1899]

Minha meta é eliminar 15k se eliminar 5k já estou contemplada, vou iniciar dia 06/01.

[@lenitagermano4309]

10 kg...minha meta !obg❤

[@alinealvesdossantos9354]

A minha meta tbm é eliminar 10 kg, se Deus quiser

[@cafecomanutri]

Parabéns por estabelecerem suas metas! 💪❤ Com foco e determinação, vocês vão conseguir sim!

[@fatimasilva2007]

Meta - 20 kg até maio

[@cafecomanutri]

Hurullll, vai conseguir ❤❤❤

[@sonialima6484]

Janeiro eu preciso eliminar 5kg porque estou com quase 100kg....eu tive um reganho enorme por causa do climaterio 😢

[@ilcaalves3772]

Esse climaterio lasca 😅

[@cafecomanutri]

Oi, Sonia, entendo como o climatério pode ser desafiador, mas saiba que com foco e pequenos ajustes na rotina, é possível superar isso. 💖 Eliminar 5kg em janeiro é uma meta totalmente alcançável! Estou torcendo por você!

[@agathadoria3962]

Amei suas dicas,mas me diz uma coisa,o que comer pra quem trabalha a noite as 23:00 sai às 07:00 e acorda às 13:00 da tarde no outro dia? 😊

[@geisajolie4716]

Esses profissionais que vende consultoria e passa aquelas dietas pra perder apenas 1 ou 2 quilos por mês, é só pra manter a pessoa ali o ano inteiro pagando, segundo eles "não é saudável emagrecer 10 quilos em um mês " porque será né? A pessoa paga um mês e vai embora, ou passa o ano inteiro pagando! O que é melhor pra eles.

[@rozildamatos592]

Video excelente

[@BetiDias-xf3kk]

Agora eu vou ,,,,😮😮😮

[@cafecomanutri]

Vaiii💪

[@ClaudiaSantos-gb6pz]

Preciso emagrecer 7 kilos até março

[@margaretebison1199]

Quero chegar em dezembro com 10 kilos a menos, começando hj

[@cafecomanutri]

Hurulll! 🚀 Bora, Margarete! Você já deu o primeiro passo, agora é foco e constância!

[@angelicamachado7159]

O que comer antes de ir pra academia

[@cafecomanutri]

Anotei aqui para trazer um video com esse tema 💪

[@silviahelenadasilva8608]

Começo amanhã

[@cafecomanutri]

💪

[@nathaliefidelis5695]

Obrigada nutri,sempre linda❤

[@cafecomanutri]

Maravilhosa você!

[@RosanaNascimento-e5x]

Brigada nutri por esse vídeo,amei ❤

[@cafecomanutri]

Que alegria saber que você gostou! ❤ Muito obrigada pelo carinho! Vamos juntas rumo a mais saúde e bem-estar!

[@paulaandrade9467]

Nova escrta, ja amei obrigada. 😊

[@cafecomanutri]

Que alegria saber disso, Paula! Seja muito bem-vinda! 💖

[@SimoneTrilha]

Amei ! Me inscrevi

[@cafecomanutri]

Uhuu, Simone! Seja muito bem-vinda! 🥳❤

[@angelamariasilva6124]

19 kg.

[@sirleysilvaversianisoare-uo6go]

Obrigada nutri

[@cafecomanutri]

Eu que agradeço pelo carinho! ❤ Conte sempre comigo nessa jornada!

[@mariaaparecidasouzaromuald5443]

Preciso de ,10,kilos preciso emagrecer vou fazer tudo direito

[@cafecomanutri]

Vai conseguir 💪🏻

[@nataliacosta392]

Pão pode ser vilão? Pouts, emagreci 10 KG no mesmo time comendo Pão de padaria no café.

[@cafecomanutri]

Te respondi no outro comentário ;-)

[@rio5848]

Oi boa noite! Sou d Para de Minas, Minas Gerais. Acabei d encontrar sua página e estou encantada, tenho 50 anos e odeio atividades físicas e dietas kkk. Mas passei muito mal e minha filha q e técnica em enfermagem agora está no meu pé para eu fazer o jejum intermitente. Pensei q fosse algo impossível de se fazer, mas com suas dicas e receitas fiquei muito animada a fazer, gostaria tbm d saber se quem é diabético pode fazer essas dietas, tenho uma amiga q é diabética e vive me perguntando d coisas q ela possa comer sem culpa. Caso vc tenha uma própria já agradeço, qro saber tbm se a dieta low carb ela pode fazer uso. Obrigada mais uma vez por ser tão direta e por nos ajudar a entender q dieta não é bicho d sete cabeças rs. E detalhe, vou fazer a dieta mas não qro perder peso, tem como?

[@ritalopes6680]

Janeiro 5 kg

[@CileneNicacio]

Já vou começar a te seguir, tenho 1,76 de altura e peso 75 kl, quero pesar 70 ou 71kl

[@cafecomanutri]

Olá, Cilene! Seja muito bem-vinda! 🥰 Que ótimo objetivo o seu, e com pequenas mudanças na alimentação e na rotina, você pode chegar lá com saúde e sem sofrimento. Vou compartilhar muitas dicas para te ajudar nessa jornada.

[@Efontes01]

Posso substituir frango/peixe/carne por ovos no almoço e jantar? Quantos seriam?

[@verasantos5315]

Obrigada,Feliz 2025 a todos.💫

[@cafecomanutri]

Feliz 2025 ❤

[@Kellenragalu]

Se eu conseguir perder 5kg ja fico feliz

[@milly.barros]

consegue sim é so manter uma rotina alimentar certinha eu eliminei 8 kg so com reeducação alimentar em 3 meses, agora estacionei mas vou retomar com essas dicas do video..

[@flaviamariadequeirozmachad4120]

Tb amiga

[@santoedtt2137]

Eu 2 kg tô legal...

[@mayaramartins4249]

Minha meta para janeiro é menos 10 kg 🙏🏻

[@cafecomanutri]

Com foco, disciplina e uma abordagem saudável, você vai conquistar isso! Estou aqui para te ajudar nessa jornada. Vamos juntas rumo a um janeiro mais leve e cheio de saúde!

[@soniamaracoutinho7164]

Video top😊

[@marciavillasboas3207]

Nutri no jantar poderia fazer no lugar da sopa purê de batata inglesa e carne moída?

[@cafecomanutri]

Opa, pode sim ;-)

[@nancicardoso3887]

Amei tudo quero eliminar 6 quilos

[@cafecomanutri]

Totalmente alcançável, Nanci! Pequenos passos diários vão te levar até sua meta. 💪

[@Maisdomesmo_75]

Eu ja faço tudo isso Mas nao consigo ficar sem jantar😢 Sempre sinto muita fome na hora da janta.

[@fatimasilva2007]

Talvez se aumentar um pouco mais a proteína durante o dia te ajude!

[@cafecomanutri]

Olá! Você pode melhorar sua alimentação durante o dia. Como a @fatimasilva2007 mencionou, aumentar a proteína ao longo do dia pode ajudar a controlar a fome. Outra dica é incluir fibras e gorduras boas para se sentir mais saciada e não se esqueça de se hidratar bem! Isso faz toda a diferença! 💖

[@marileidesantos8807]

Obg querida

[@cafecomanutri]

Obrigada você

[@RenataLima-ek5ly]

Minha meta é -20 kg ..

[@SoniaDominguez-dq9pn]

Tenho 51 anos, menopausa, dificil emagrecer. Tenho 1.57 74 kilos😢. Faco musculação 4 vezes. Tomo creatina manha. Depois banans vom aveia , vou treino, almoço, sobremesa gelstina diet , tarde whey com leite desnatado, aveia, semente girassol, noite, lanche.

[@cristianedesantana5503]

Tem dado certo pra vc ? eu estou comendo basicamente as mesmas coisas mas tá difícil eu tenho 41 prestes a fazer 42 tá tão difícil dois meses de dieta academia não perdi um quilo sequer vou a um endocrinologista pra fazer exames hormonais

[@lohainemoura3855]

As vezes a questão não está no que vc come e sim na qntd, além de que vc tem que considerar o banho de músculo, músculo pesa!

[@cafecomanutri]

Muito bem colocado, Lohayne! A composição corporal é tão importante quanto o peso na balança. Um corpo com mais músculo não só pesa mais, mas também é mais saudável e funcional. 👏

[@cafecomanutri]

Oi, Sonia! Você está se cuidando super bem! 👏 Talvez equilibrar as porções ou ajustar os horários possa te ajudar a alcançar seus objetivos. Que tal incluir mais proteínas no jantar? Isso pode dar um empurrãozinho no metabolismo. 😊

[@suzanamoreira7632]

Meta: 5kg em 1 mês

[@marciaaugustinhodossantos4899]

Bom dia gostaria de eliminar de chegar a 68 estou com 84 kl😢

[@cafecomanutri]

Continua por aqui, que vou sempre soltar mais vídeos para ajudar na sua perda de peso, Marcia!

[@luciacarlos2770]

Estou na menopausa posso fazer esta dieta?e faço mix de sementes abóbora,girassol ,linhaça e chia pode por no iogurte?👍🏻🥰😘😊

[@cafecomanutri]

Olá, Luciana😊 Claro que pode! A dieta pode ser adaptada para a menopausa, focando em alimentos que ajudam a equilibrar os hormônios e promover saúde nessa fase. E sim, o mix de sementes como abóbora, girassol, linhaça e chia é uma excelente escolha! Pode adicionar no iogurte sim, são ricas em fibras, gorduras boas e nutrientes que ajudam no bem-estar. 🥰

[@Diniz997]

Nutri, solta o vídeo do platô, por favorzinho ❤

[@cafecomanutri]

Pode deixar, já vou colocar aqui na lista para os próximos vídeos! Obrigada pela sugestão!

[@jeitocaipira9704]

Eu preciso eliminar 10 kg

[@renatasilva6023]

Quem amamenta pode fazer este cardapio tambem ?

[@marciavillasboas3207]

Vou eliminar 10 kilos

[@claudia-o7c]

Meu Deus, o ano nem começou e já vem dieta. Menos dietas, mais consciência no que se come. Feliz 2025, e sucesso em todas áreas da vida de todos nós.

[@aparecidamacaria9819]

Cada um sabe da sua necessidade eu gostei 😊 Feliz ano❤ e bora emagrecer com saúde e sem passar fome ❤

[@cafecomanutri]

Feliz 2025 pra você também! 🎉 Sobre seu comentário, é importante lembrar que meu canal é sobre educação alimentar e saúde, e não 'dietas restritivas' como muitas vezes imaginam. Aqui falamos de hábitos conscientes e sustentáveis, justamente para ajudar as pessoas a se reconectarem com a alimentação de forma equilibrada. E, por sinal, acho maravilhoso começar o ano plantando sementes de mudança positiva na vida de quem me acompanha. Afinal, saúde e bem-estar não tiram férias, né? 😉 Sucesso pra você também em todas as áreas da sua vida!

[@cafecomanutri]

@@aparecidamacaria9819 Exatamente isso, cada um sabe da sua necessidade! 😊 Obrigada pelo carinho! Feliz 2025 pra você também ❤ E vamos juntas rumo a um ano mais leve, com saúde e sem passar fome! ❤

[@aparecidamacaria9819]

@@cafecomanutri Ah obrigada 🥰 Sim vamos, isso é maravilhoso😊

[@susanamorenasoususanamoren9282]

Conhece o ano fazendo uma coisa muito linda, que é ignorar aquilo que você não adere a sua vida.

[@Elisângela-k2m]

Meta 5 kg mês janeiro

[@magdaforsato2793]

5 kg 😀😃

[@zuleidefalcao4627]

Minha meta eliminar 4kg. Eliminando a pochete.

[@cafecomanutri]

Oi, Zuleide! Adorei sua meta! 💪

[@PatyLavir]

10 quilos em um mês? Acho difícil a não ser que a pessoa treine bastante aeróbica todos os dias.

[@janejane1559]

Serve para quem Hipotireoidismo controlado??e agua c limão o sal é comum??

[@katarineinis9882]

Gostei do vídeo. Tenho apenas uma observação... Só eu achei essa música de fundo alta e extressante?

[@cafecomanutri]

Obrigada por assistir e obrigada pelo feedback Katarine, vamos ajustar para os próximos vídeos 😄

[@rosilainequeiroz5667]

Eu posso usar Whey no iogurte natural?

[@cafecomanutri]

Perfeitooo! Assim vc aumenta seu aporte proeico evitando perda de massa muscular e aumentando sua saciedade. Pode sim.

[@CharlesWins-u5f]

uma duvida alimentos batidos no lidificado emagrecer mas do que eles solidos

[@cafecomanutri]

Oi, Charles 😊 Alimentos batidos no liquidificador não emagrecem mais do que em sua forma sólida. O que realmente faz diferença é a quantidade e a qualidade dos alimentos consumidos, além do contexto geral da sua alimentação. Porém, alimentos sólidos geralmente exigem mais mastigação, o que pode aumentar a sensação de saciedade e ajudar no controle do apetite.

[@keyllasilva1228]

Meta 10 killos 🎉🎉🎉

[@cafecomanutri]

💪🏻

[@angelicabrunrojas711]

Meu problema é ansiedade

[@cafecomanutri]

Entendo você, Angelica! Buscar a ajuda de um profissional para cuidar da mente também é muito importante💖

[@angelicabrunrojas711]

@cafecomanutri obrigada ❤️

[@patriciapedernera5527]

Tenho que perder 10kilos

[@Lenice-s]

Tem cardápio para quem está com diabete e anemia?

[@cafecomanutri]

Olá, Lenice, tenho aqui no perfil cardápio lowcarb que voce poderia seguir

[@MariaRaimundaSoaresOliveira]

nossa quanto tempo sumida ❤

[@cafecomanutri]

Verdade, né? ❤ Mas estou de volta com tudo e cheia de novidades para ajudar vocês! Obrigada pelo carinho e por estar aqui comigo. Vamos juntas!

[@stiajoana]

Quero hipertrofia e perder barriga. O que eu faço?

[@cafecomanutri]

Oi, Joana! Para hipertrofia e perder barriga, a combinação de musculação bem orientada, foco na alimentação com proteínas adequadas e equilíbrio calórico é essencial.

[@vaniaferreira7697]

Preciso eliminar 20 quilos

[@cafecomanutri]

Você consegue! Estou aqui para te ajudar com conteúdos que vão te apoiar no processo.

[@mariapontes4720]

Preciso de perder20 kg

[@cafecomanutri]

Vai conseguirrr 💪

[@julianamontoro4050]

Preciso perder 10 kilos

[@cafecomanutri]

Você consegue💪

[@mariadacruz8785]

Verdade eu tô nesse plano kkkkk

[@deiseoliveira6325]

Falou tudo

[@cafecomanutri]

Obrigada por assistir, Deise!!

[@julianagalvao3762]

Preciso perder 15kg esse ano

[@cafecomanutri]

💪 vai conseguirrr

[@Elisângela-k2m]

Hj 05-01-25

[@flaviamariadequeirozmachad4120]

Eu odeio legumes 😢 agora salada crua (alface, tomate, repolho e rúcula ) eu gosto

[@cafecomanutri]

Oi, Flavia! Que bom que você gosta de salada crua, isso já é um grande passo! 💪 Já experimentou preparar de formas diferentes, como incluir molhos leves ou sementes? Quem sabe pode ser algo que você goste ainda mais!

[@fabyfaby9564]

❤❤❤❤❤

[@cafecomanutri]

🥰

[@anas2xu]

👏👏👏👏😀