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[@BorjaBandera]

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[@perlagarcia8752]

Hola Doc. Me gustan mucho tus videos. Pero me gustaría que cuando nombrás alimentos los acompañes con imágenes de los mismos, porque a veces, en otros países no los reconocemos. Gracias!!!

[@martinpencil6499]

Cansado de hacerme análisis y sigo con calambres y espasmos musculares. Todo el día con movimientos involuntarios en todo el cuerpo😢 algún tips Borja que me puedas ayudar ?.saludos desde Argentina

[@rosamariavillamontea3460]

Cuantos miligramosbd leche os recomesdas..??doc.

[@rosamariavillamontea3460]

Bien ..los vere.ok..pltns..

[@123-e3e2g]

Me hice unos estudios y aprecio que tengo 9.9 y el estudio dice que es lo máximo es 10

[@saraeditharredondoalarcon8346]

Doctor Borja..le faltó comentar que a causa de bajo calcio puede aparecer un dolor en los huesos...tanto en manos como en piernas...y es un dolor que no desaparece ni con calmantes ni desinflamantes.. saludos ❤

[@otiliaespinosa632]

Aleluya gracias Dios te bendiga guedo claro lo de mi calcio. Eso de gue mucho es malo y muy poco tanbien. Yo tomo chia 2. 3. A la semana.

[@jaisa1000]

Es tremendo, luego de mi cirugía, sufrí una hipocalcemia, y aún teniendo mis paratiroides sufro muchas bajas.

[@LuSanz178]

También me pasa luego de mi tiroidectomia hace 2 meses 🤷🏻‍♀️

[@hildahernandez9184]

Gracias , quedó muy claro, Bendiciones.

[@maribelderivera9605]

Excelente información , me ha servido de mucho . Gracias por compartir con nosotros tu tiempo , tus conocimientos y de muybuena fe . Gracias , gracias .

[@luzmarinamarquezferreira9194]

Gracias por compartir sus conocimientos Dios te bendiga 🙏 infinitamente

[@bautistagiacobone4089]

Muy didáctico. Podes hablar de la DHEA???? No encuentro info buena sobre el tema. Gracias y saludos desde Argentina.

[@supisasal1967]

Mil gracias por tu explicación, es buenisima, ahora ya sé exactamente lo que aporta el calcio a mi cuerpo... Realmente eres una bendición para todos los que te seguimos y vemos tus videos.... Saludos desde Lima-Perú!!!

[@manuelavaleralopez1152]

Las semillas de sésamo son muy ricas en calcio más que los lácteos según he leído muchas veces y ciertos vegetales también

[@sinthiamoreno2784]

Hola, muchas gracias por la información! ¿Qué otros efectos negativos tiene el sobre consumo de café? Quizá podría hacer un video explicando?

[@eunicecaceres-dm1nk]

Gracias por compartir sus conocimientos.. Uf... cuanto antes a tomarlo. Impresionante en la salud... Bendiciones para ti 🙏🙏🙏🙏💕🙏💕

[@DekeSimmons1]

¿Es mejor mascar moringa o tomarla en infusiones que tomar lácteos ya que la moringa posee 17 veces más calcio?

[@ridderrobles5096]

El pueda mascar la pepa de moringa sin hacer caras raras es el pt amo

[@ruthcastiblanco197]

Nueva suscriptora. Tengo problemas de calcio por una cirugía de cancer de tiroides.... falto q digas un dolor terrible en las articulaciones

[@salvadorrubioboix2812]

Hola Borja. Gracias por la información de este vídeo sobre el calcio. He descubierto que es mucho más importante de lo que creía. Me seguiré empoderando. Un abrazo.

[@JorgeMartinez-jp6vk]

Como siempre un gusto escucharte y aprender de lo que nos cuentas. Estoy muy interesado en ese vídeo que nos has prometido a cerca de los lácteos, pero te agradezco diferencies los aportes/desventajas de la leche, los yogures y los quesos. No tomo leche desde hace años, sin embargo me gusta mucho el queso y tb como yogures. Es bueno, y hasta qué edad, tomar mas de dos yogures al día? Muchas Gracias dtor Bandera

[@FernandoGilessalazar]

Como puedo bajar el calcio tengo mucho calcio

[@doggiemom8695]

Gracias por este video creo que después un año descubro la causa de mis calambres, en mi caso tengo osteopenia por perdida de masa osea más un prolactina culpable de que mi prolactina, gracias.

[@maralarcon2414]

Omega 3 salmón OiL virgin Alaska. 1000...yo lo compre por mercado libre

[@flordelima1073]

Gracias Dr. por la información, bendiciones CDMX.

[@erlanantoniorojasortiz7791]

Nunca se me controla el ácido úrico siempre ando con dolor en los pies

[@dianabarcala1747]

Muy interesante y práctico para ponerlo en funcionamiento. Gracias me resultó muy útil la explicación!!

[@beancente]

Excelente como siempre borja 🔥💪🏼 podrías hacer un video que hable todo sobre la suplementacion de biotina 🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️ y si en realidad funciona

[@yuniorchacin8526]

Y las semillas de ajonjolí también aportan bastante calcio o no ?

[@guadalupealicialopezgamez4241]

Cual es el mejor suplemwnto de calcio?

[@carlospena2641]

La mayoría de los suplementos se deben tomar juntos y en pequeñas cantidades como el potasio y magnesio y el calcio, pero el potasio es el que más se necesita junto con el magnesio.

[@vilo6752]

¡Muchas gracias! Cumplo varios de los "criterios de riesgo" para tener bajos niveles de calcio, aunque mi alimentación incluye varias fuentes vegetales ricas en él. Me gustaría saber cuál es el formato mejor tolerado para suplementación. ¿Sería el citrato de calcio? Muchísimas gracias por tus vídeos, Borja. Haces un trabajo excepcional 💚

[@lunagamer3003]

Hola yo tengo hiporcacemia carcio bajo en la sangre y me ayudado mucho comer pescados nose si eres alergica pero es muy bueno para eso y tambien tomar suplementos como calcio caltrates dependiendo si eres niño o adulto si eres adulto 1 trableta de carcio por la mañana y noche es la cantidad recomendada por los medicos pero te recomiendo hablar con tu medico no soy medico pero soy del carcio bajo entonses se algunas cosas espero que te sirva mucho ☺️

[@sergiogilolivares2984]

Seguimos fomentando mitos sobre población vegana... Le recomiendo que siga a la nutricionista Lucía Martínez. Por suerte para mí, con mi ración de almendras y tomando cada dia verduras crucíferas y soja/garbanzos mi ración de Ca2+ asegurada. Además, el cuerpo se adapta y excreta menos y aún así, creo que lo más importante es tomar suficiente sol y vitamina D, porque mucho lácteos pero Europa es la zona del mundo con más osteoporosis. Me voy a preparar un té, a media mañana, no justo después de comer para que no me dificulte mi absorción de calcio ^^

[@susananelidaputtner2635]

El dr Borja estudia de distintas fuentes académicas para hacer sus videos, es imparcial, solo divulga los conocimientos, que pueden ser refutados luego por conocimientos que aún no se tienen en la ciencia. No fomenta mitos, más bien trata de deshacerlos. No creo que tenga problemas con las personas veganas. Se esfuerza mucho en hacer sus videos para que lleguen a toda la población y no solo a un sector. Solo dice pros y contras de cada punto que estudia. Saludos.

[@angelacastro8184]

Tiene usted toda la razón. Deben de investigar... Si. Doctores , la leche no tiene calcio ..etc .. No saben que el AJONJOLI , Es fuente poderosa de calcio . Y la vitamina D... Que nos da el sol , antes de las 10 AM y después de las cuatro. Y soy Felizmente Vegana. 🙏

[@Stulzun]

Gran vídeo!, Borja agradecería que hables de la gente con baja tensión arterial o poco flujo sanguíneo ya que solo se habla de hipertensos, un saludo!

[@flormaritzadiazaragon6494]

Dr.gracias por su consejo sería bueno consumir calcio proveniente de algas adicionado de vit.D. con mimerales para equilibrar las contraindicaciones? Gracias

[@thankyounext7804]

Muy buena informacion primer video que esta completo

[@aliciadiazalmanza8829]

Muchas gracias. Eres muy didáctico!

[@LoquitopexLoquitopex-ur8gr]

El calcio fortalece los músculos porque tengo las pantorrillas de yn grosor razonable pero flácidas y no crecen mucho el volumen me gusta mucho correr

[@ismaelsantiago847]

Muy interesante la información muchas gracias 👍🏻

[@marlenimontilla852]

Si

[@elsuenodezeus3508]

Falto brócoli comida vegetal para el calcio solo cortar el tallo

[@carmenabanto5579]

Dr yo tengo 77años y estoy tomando calcio ...pero ciento calambres dcon poco dor ..eso es por que esta haciendo efecto ? O eso es por que el calcio no me hace bien ? Gracias por su i formación

[@anareyes3336]

Hola me encantó su video ! Tengo una pregunta, se puede subir el nivel de calcio en la sangre? Mi doctor me recomendó unas pastillas para subir el calcio en la sangre, que me recomienda , por que tiene efectos bien peligrosos , como que se pueden quebrar partes en el hueso, dolor muscular entre otros , y me preocupa, gracias por su ayuda, que Dios le bendiga y lo guarde.

[@fafy32]

Hola Borja! Tengo 50 años y no puedo dejar de consumir lácteos por el aporte de calcio. Necesito saber si puedo consumirlo cuando rompo el ayuno? Aún no comencé a hacer el AI. Tengo intención de comenzar cuando esté bien informada! Estoy mirando muchos vídeos tuyos. Gracias por la información que brindas.

[@maralarcon2414]

Tomar ajonjoli

[@gloriapatriciatorresmejia4218]

Muchas gracias por su informacion

[@guillerminahernandezaguila7459]

Muchas gracias Muy clara tú explicación 👍me acaban de diagnosticar osteoporosis, y me parece que esto me ayudará..verdad?

[@duniaosorto3837]

No entiendo nada escuche otro dr no consumir calcio

[@martarodriguez5198]

Gracias doctor por el vídeo tan interesante 👏🏼👏🏼 Por favor, cuando hable de la leche puede explicar sobre la caseína, pues he leído que la caseína daña el intestino ¿Es ésto cierto? Gracias 🤗

[@iRoigMedia]

El calcio puede provocar ataques de corazón?

[@sodesimu8491]

Dolor de encías y que se retraigan puede ser por falta de calcio??? Soy limpia y tengo buena higiene en mi boca. Últimamente me duele y veo que me está haciendo agujeritos en las encias, vaya que se están retrayendo. Tengo hipotiroidismo y SOP

[@carlotatorres5114]

tambien sucede pq no estas consumiendo suficiente vitamina c!

[@stefanycepeda8378]

Hola me retiraron la tiroides y se me ha bajado el. Calcio según exámenes... Tengo cansancio y dolores musculares... Me dosificaron calcio 3 veces al día con. Calcitriol pero no mejoró... Llevo dos meses tomando... Preocupada sigo con Los mismos sintomas😢

[@marthagallegos4704]

Consuma ajonjolí, hay muchas maneras de hacerlo, charales como le décimos aca en México, es pescaditos chicos secos, la espirulina.

[@linamariaaponte7079]

Buenos días. Tengo hipoparatiroidismo no se si la dosis que me han asignado es excesiva. Tomo 9 pastas al día

[@mariadelcarmensanchez2145]

Dr Borja es igual el citrato de calcio y el carbonato de calcio?

[@mariaisabelpina394]

Una pregunta espero me contestes yo tengo 47 años tomando un k de calcio en 26 días

[@anacedillocabello4445]

Buenas noches doctor tengo 58 años me pude ayudar a decirme de cuántos miligramos puedo tomar el calcio

[@carmennava4066]

Mi hija tiene 23 años tiene el calcio en 7 que debo asé vivo en Venezuela gracias

[@mariadelcarmensanchez2145]

Gracias

[@Joni_33]

Una persona con acromegalia absorbe más calcio que alguien que no tenga?

[@carmennavarromartinez3543]

Buenísima información. ¿Cuando dices tomar 325 mg cuantos gramos son? mi peso solo pesa gramos. Es por tener una idea. Me suscribo.

[@antoniobait4905]

Es como 1/3 de un gramo :v

[@12339li]

Hola Borja Estoy leyendo y me he topado con información que desconocía. Aparentemente hay una correlación entre la falta de calcio en los huesos ( verificado en densitometría) y la calcificación vascular... Puedes hablarnos de eso? En la población femenina la descalificación es de lo más común, pero si tomar calcio no mejora el problema sino que lo desplaza creando un segundo...no sé yo. Soy neófita en esta temática y me encantaría que nos echaras una mano para ver cómo posicionarnos de un modo correcto. Mil gracias 😊 Hemi

[@carlospena2641]

El problema estos doctores no lo quieren resolver completo, porque se les acaba el negocio, nos ablan de suplementos pero nunca dirán como tomarlos el calcio se debe tomar junto con potasio pero el potasio también sin magnesio no sirve se deben tomar juntos .

[@clandestina0443]

Graciasss

[@silviarivero4009]

cuando a mí se me baja me da por llorar mucho

[@excelsior2211]

Te doy?

[@giadamunoz7948]

Excelente 🌟🇨🇮

[@benjaminvillalobos6958]

Y que pasa con el calcio intravenoso por un suero?

[@hhrr1013]

Doctor, a propósito de la Chia, yo la tomaba en agua solamente.¿Está bien consumirla así o es mejor molida?

[@Biotecnoloco]

Tengo entendido que tanto dejarlas a remojo como moler las semillas tiene el mismo efecto, romper la cubierta externa para liberar los nutrientes. Haz cualquiera de las dos cosas, pero siempre haz alguna 😊

[@hhrr1013]

@@Biotecnoloco ¡Gracias!

[@candelamur]

Hola, te has dejado las semillas de sesamo, tengo entendido que mucho mas calcio que la Chía

[@madelcarmengiselameleciome8922]

Recomiendas OSSOPAN para una niña de trece años?

[@maralarcon2414]

Por q da calambres cuando se toma calcio? Llevó dos pastas y antes nunca me había dado calambres. Q se puede tomar para eso ?..por fa. Me mandaron el calcio por 3 meses

[@erlanantoniorojasortiz7791]

Y también tengo ácido úrico

[@johangaruti4070]

La hoja de coca es super rica en calcio

[@emanuelboiteux4675]

en mi ultimo análisis de orina me salió alta cantidad de oxalato de calcio. que tendria que hacer?

[@alebatero]

Por lo que he estudiado, deberias reducir la cantidad de alimentos que tengan acido oxalico u oxalatos, busca listas de alimentos que los tienen (que son varios) y reduci el consumo. En el video el Dr menciona los oxalatos, miralo detenidamente.

[@JosechuGomez]

Aunque no se ha dicho explícitamente en el vídeo, saco la conclusión de que llegar a 1.000-1.300 mg cuando se prescinde de los lácteos es cuasi-imposible. Habría que tomar sardinas, tofu, crucíferas...¡A diario y en gran cantidad! De lo que deduzco que aún comiendo muy sano, sin lácteos, habría sí o sí que suplementar con algo de calcio. Por otro lado, tengo entendido que la absorción del calcio mejora con el ácido cítrico y la vitamina C, por lo que una combinación de un bocadillo de queso con, por ejemplo, una mandarina, sería una merienda perfecta. Saludos

[@silviarivero4009]

fui operada,de hipertiroidismo ,y me sacaron las para tiroideas ,y sufro de ipocalcemia severa ,

[@lunagamer3003]

Yo tengo lo mismo pero no es severo

[@willycisneros3336]

Doctor la hoja de coca tiene 2 gramos de calcio por 100 gramos ,no hay otro alimento igual

[@lourdesmartinez8171]

Hola doctor como puedo saber si me falta calcio en mi cuerpo a mi me dan muchos calambres siento mis piernas muy pesadas y me duelen gracias

[@wizard9029]

Por medio de estudios. No existe otra manera.

[@lunagamer3003]

Puede ser carcio bajo en la sangre pero le puedes decir que te haga análisis para que te de un tratamiento

[@Sebastian_m.]

Otros alimentos con calcio son espinacas, acelga, brócoli, almendras, semillas de sésamo, garbanzos, etc :D

[@Lunaperfecta]

Pero todo eso también está lleno de oxalatos , e ahí una gran contradicción porque demasiado oxalatos en el cuerpo causa oxalato de calcio, piedras en el riñón .😭😭😭😭

[@mariadoloresjuan195]

A veces es por falta de magnesio y vitamina D3 y k2, por eso el calcio no va ni está donde tiene que estar. Sésamo y almendras de lo mejor. Todo es un equilibrio 🙌hay gente que come muchas verduras com oxalatos y nunca desarrollan piedras, por que tienen ese equilibrio.

[@gabiavila5320]

¿Qué pasa si me operaron de la tiroides por carcinoma papilar y me quitaron glándulas de calcio? ¿Cuánto debe ser lo que debo tomar diariamente?

[@BorjaBandera]

Eso dependerá de tu analítica.

[@ytprogramador9126]

​@@BorjaBanderadoctor puedes hacer un video de tiroides y hipertiroidismo si son lo mismo o son diferentes

[@luzrodriguez2462]

Yo estoy corriendo trotando hace 2 años y de un tiempo para haca me vienes doliendo muchos los huesos de las piernas empeze a tomar calcio en pastas quiero saber si son recomendables

[@excelsior2211]

Te funciono?

[@vivianapozzuto3063]

Yo tomo 3 pastillas de calcio de 1250 MG cada 12 horas y 2 pastillas de vitamina D cada 12 horas. Se debe tomar una de otra con diferencia horaria?

[@astridsanchezchao2334]

Por que tomas tanto??

[@lucinasilva6355]

@vivianapozzuto3063 es demaciado calcio ...checa con el medico..

[@soemmfitt6474]

hola una pregunta: puedo reemplazar las capsulas de calcio por santina?? la santina me sirve para los huesos??

[@lunagamer3003]

Nop y es mejor tomar capsulas de carcio que santina

[@empar9893]

Q calcio es mejor para tomar, me podrías decir PRF q marcas de calcio para absorber el calcio

[@carlotatorres5114]

el mejor tipo de calcio y se absorbe con o sin alimentos es el citrato de calcio, pero si no hay en tu pais pues esta el carbonato que igual se absorbe, pero tiene q ser si o si con alimentos

[@carlotatorres5114]

el carbonato es el q mas se utiliza en suplementos

[@irmachiang2318]

Hola amigo, dígame por favor cuánto queso, yogur,cemilla de cesamo para lograr los 1300 al día?

[@lunagamer3003]

Incluyendo mas calcio como verduras avena saldinas almendras yogurt y leche de almendras altas en carcio

[@carlospena2641]

La leche es un superalimento, pero se debe tomar al natural sin ningún procedimiento como la omogenizacion pasteurizacion clarificación desnatado que la convierte en algo malo para la salud.

[@Chispas935]

Alguien que tome anticuagulante puede tomar vitamina K2 de suplementos??

[@sergiogilolivares2984]

La k1 no, la k2 en principio no afecta, de todas formas, consulta un médico obviamente

[@PAOLARODRIGUEZ-lw1ol]

Toma clacio y perderas mas hueso, nesecitas todos los minerales para recuperar tu hueso, tu hueso no pierde calcio pierde hueso minerales, ver video de Frank Suarez sobre perdida de hueso.

[@maralarcon2414]

Citrato de calcio con vitamina D3.. ( citragel 1500mg+ vitamina D3. 200U) x 3 meses.....solo si sale ostopenia.... En la osteodensitrometria osea....de resto tomarlo en alimentos. Lo q si se debe tomar es la vitamina D3 .

[@carlospena2641]

Y porque el doctor Frank suarez dijo que lo único que daña los riñones es el azúcar y carboidratos? Quien dice la verdad? Otros dicen que las proteínas dañan los riñones.

[@ytprogramador9126]

a algunas personas le hace bien lo que a otros le hace mal

[@osvaldofragoso7210]

El cascaron del huevo también tiene mucho calcio !!!!

[@karynyulissaolaecheaapuela3521]

Es interesante lo que dijo doctor ,ya que yo en estos instantes estoy sufriendo de un dolor en la columna tengo ormigueos en las piernas y los pies Y me siento muy debil Fui al medico no me descartan nada,me siento super mal ya que siempre fui muy energetica

[@yrmamaria]

Hola Borjas, he oído muchos comentario realmente no sé qué tan cierto sean, de que el calcio en exceso tapa las terminaciones nerviosas

[@yrmamaria]

y causa infartos, esto por que en un tiempo los médicos lo q hacían es meternos calcio indiscriminadamente y muchas de estas mujeres terminaban con alzheimer y parece que la proporción de ataques cardíacos es ahora más común en mujeres que en hombres

[@wiraquucha]

Y dientes contienen 6 minerales diferentes

[@fernandamendoza6847]

Que guapo 😍💤💤

[@franktemplar6290]

Y el sésamo??? Tiene 9 veces más que el calcio, y las legumbres

[@rodry1622]

4:03 El que se toma cafe con leche:😮

[@oka1279]

Puede que se caiga ek pelo

[@zulmaurrutia524]

Necesito calcio

[@isidroguadalupetercero7654]

Hasta hoy descubrí que me dan calambres y no sabía por qué.

[@cristiramirez3354]

Yo tengo alto el calcio

[@fernandodelarica1381]

Los lacteos (leche, queso,...); son cojonudos. Lo malo es ser veganazi.

[@mariaasuncionariasyzquierd1379]

Yo aquí por la tarea de tecnologia jajaja xd

[@carmensanchezgarcia4280]

Te faltó el ajonjolí

[@jorgearavenaaravena9193]

No consumir suplementos de calcio nunca.

[@jhonnyernestoguevaracastro]

Por ?

[@TayTayBrindisCorzo]

HUYYY .... EL CALCIO ES MALICIMO POR LO VISTO. "MEJOR NO ME LO TOMÓ"