5 SÍNTOMAS De La Falta De POTASIO, *CANTIDAD Recomendada* y 6 Alimentos CLAVE 🥑🍌

Hoy hablamos del potasio, un mineral esencial para nuestra salud cuyos niveles se mantienen estrictamente controlados. Espero que os guste.
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[@marthaalfonso4468]

Yo consumo hace un año el potasio y el magnesio. Pues nuestro Doctor ya fallecido Frank Suárez nos lo aconsejó antes de “morir”. Y me ha ido espectacular con esa mezcla. Ya no me duele la cabeza. Tengo más energía. No me canso. Puedo correr. Caminar y hacer mis ejercicios sin ningún problema. 🙏

[@inesagostincich2178]

Martha Alfonso,sólo con la dieta o tomaste suplementos? Soy deportista,por lo que escucho tengo.todos los síntomas de estar baja en potasio, me contas ? Gracias soy de argentina.

[@marthaalfonso4468]

@@inesagostincich2178 Hola gracias por preguntar. No yo no sigo Dieta. Yo sigo ayuno intermitente que es un estilo de vida y puedo comer de todo sin restricciones 🙏gracias Y Bendiciones

[@wendyalfaro2301]

Martha, podria decirme como tomar el citrato de Magesio y Potasio? Al dia como lo toma usted? He tenido migrañas por 3 años y he visto a Frank Suarez. Puede usted ayudarme con las dosis. Muchas gracias.

[@marthaalfonso4468]

@@wendyalfaro2301 mire todas las personas somos diferentes. No podemos tomar la misma cantidad porque el doctor es quien puede hacer esa prescripción. Yo tomo una cápsula de cada uno de ellos una de magnesio y otra de potasio en las mañanas con el desayuno. Pero yo lo consulté con mi médico. Gracias 🙏

[@carolinarangelgarcia6582]

Qué tipo de potasio es el que se debe de tomar? Porfavor

[@mjogar]

Hola Dr. Borja, necesitamos tu conocimiento y tus videos, no te sientas agobiado. Te estimamos muchísimo de verdad. Tus videos ya son la respuesta a nuestras preguntas. Un cariñoso saludo, continua por favor.

[@BorjaBandera]

Será un honor

[@ricardoHernandez-cy3sv]

Por una persona que escribe y agradece... estamos mil que no escribimos pero si agradecemos en silencio y valoramos mucho... saludos afectuosos... y Gracias por compartir la información.

[@elenaherrera4521]

Yo antes sufría de calambre en la noche cuando iba a dormir comencé a comer platano ahora no sufro de calambre

[@amandavillegas364]

Gracias por compartir estas recetas mi esposo esta en estos momentos sufriendo por el potasio muy bajo y te escuche y voy a seguir tus recomendaciones muchas bendiciones desde Cali colombia

[@sararodriguezvalentin6314]

Me encanta toda esta información, mil gracias. Dios te bendiga a ti y familia.

[@myriamhubbell5256]

Podrías es ir ir más claro y grande las letras gracias

[@valosusacosta4644]

Gracias Dr.Borjas. por tu tiempo, por tu excelente actitud para ayudarnos ..Gracias desde Colombia

[@coquitomoreno8359]

excelente muchas gracias algo me decía q estaba baja de potasio por un medicamento q me deshidrato : tengo hormigueos y calambres nocturnos:tengo 71 años 😁👏👏👏

[@gracianomuniz1060]

Consume potacio 3 gramos al dia y cloruro de magnesio 33 gramos por litro de agua 1 copita en la mañana y 1 copita en la tarde ó 2 cápsulas al día de prefencia entre las 4 a 6 de la tarde, y en tres días verás los resultados, a mí me dió muy buenos.

[@carmelagarcia3863]

Citrato de potacio y citrato fe magnecio.y ponle sal a tu agua que tomas.

[@puenteamatista6267]

@@gracianomuniz1060 el.citrato de magnesio es mejor que el cloruro de magnesio.

[@Found9876]

O falta de vitamina B....

[@claudiapatry554]

Excelente como siempre!!! Consulta, podrás realizar un video específico sobre los lácteos. Gracias

[@BorjaBandera]

De acuerdo, muchas gracias!

[@ferchavira8402]

Por favor!

[@mariasandoval9414]

@@ferchavira8402 muy buenos codejosmuchasgracias

[@marthaaguirre7275]

gracias hermoso por compartir sus conocimientos con nosotros Felicidades DIOS lo BENDIGA siempre

[@sergiospartas8583]

Cada vez me gusta más este canal y la forma tal clara en la que explicas en gral... saludos desde argentina !

[@BorjaBandera]

Gracias!!

[@irmaferrando6716]

Muy buena información. Como yo tengo artrosis de cadera severa, y ese es mi pesadilla actual, mira a ver si algún día pudieras hablar sobre esta patología y posibles remedios caseros que no pasen por la cirugía. Muchas gracias.

[@rosar6222]

Te falta magnesio

[@irmaferrando6716]

@@rosar6222 pues llevo ya 5 meses tomando citrato de magnesio, pero quizás la falta fuera anterior, claro. Gracias.

[@LuisHernandez-ii9wi]

Excelente video y bien explicado.. Se recomienda el potasio acompañado del Citrato de Magnesio.. ? Y podrás hacer un video y explicar el aceite de coco y su relación con el cholesterol.. hay un libro que estoy leyendo y se llama El Milagro del Aceite de Coco del Dr Bruce Fife.. y el uso de este aceite por su contenido en ácido laurico es recomendable para salud.. que opinas de esto Borjas..?

[@sofiavasquez113]

Soy de venezuela es la primera vez que veo sus videos acerca del potasio, y es muy importante saber lo delicado que es cuando la persona pierde potasio al orinar más de lo normal, mi esposo orina mucho y se siente muy decaido y no se que hacer, gracias por la informacion que da acerca del potasio.,mi nombre es Casto Rojas Puerto la Cruz Venezuela.

[@luisvarela7777]

Tomé manegcio da energía..vea los vídeos de Fran Suárez el habla sobre el manegcio y muchas enfermedades

[@isabelparra7176]

Gracias por este interesante video, uno nunca termina de aprender.

[@g.estrella9411]

Excelente información. Confirma lo que el Doctor Suárez enseña también.

[@margaritaperez339]

MUY BUENO SABER POR TI LOS SINTOMAS DELA FALTA DE POTASIO YO SUFRO DE FIBROMIALGIA Y ESTOY CON CALAMBRES Y CANSANCIO Y ADEMASESPASMOS DE MUSCULOS HOY CO.IENZO CON LAS VERDURAS Y FRUTOS SECOS MUCHAS GRACIAS CHICO😋❤

[@argenismorales221]

Como sigues

[@vanessamacias6712]

Muchas gracias tuve que hospital mi hija por la baja De potasio y todo los síntomas son exacto s los que dice aquí bendiciones y muchas gracias se cuida 🙏♥️🙏🍀👏🏼🌻

[@BeautyFashionM]

Lamentablemente los medicos que nos atienden la mayoría no nos dicen nada sobre esto y la gente cada vez se alimenta mas mal porque casi nadie toma jugos verdes,uno anda con arritmias se asusta y ellos siempre todo lo atribuyen a la ansiedad y estrés y no puede ser que esa siempre sea la respuesta

[@karinacaraballo3562]

Gran verdad

[@RosaMariaOvejero]

Pues está claro que las empresas farmacéuticas ganan poco si lea dicen a los pacientes los remedios naturales , y si te mueres intoxicado, ellos pasan

[@anaelisabethkirilow8017]

MUCHAS GRACIAS DR. BORJA, CLARO, EXCELENTE CONCEPTO PARA ENSEÑARNOS, LA FALTA DE POTASIO EN NUESTRO ORGANISMO Y SU IMPORTANCIA PARA NUESTRA SALUD! VOY A AGREGAR A NUESTRA ALIMENTACIÓN, ÉSTOS ALIMENTOS Q NOS INDICAS. IMPORTANTE NUTRIENTE. DIOS BENDIGA TU SABIDURÍA BENDECIDA 🙌 MUCHAS GRACIAS!

[@marisoltm5447]

Muy interesante. Podría por favor hablar del hipotiroidismo y la alimentación, sobretodo frutas que son favorables. Gracias

[@margaritagonzalez8225]

Gracias por tu información me pareció muy concreta y adaptada para todo publico y útil y verás GRACIAS.

[@LucilaOquendo]

Exelente su trabajo, Felicidades

[@francoburke]

Muy clara la informacion, se agradece.

[@laurianagomez5249]

Desde Panamá, gracias, buena información la necesito y la encontre Potasio.

[@beatrizmuniz3228]

Por favor, cuál aceite es bueno para cocinar;son muy bonitos todos los videos, nos enseñan muchas cosas, muchas gracias por todo 😘

[@irenecifuentes1427]

Que más quieren, el canal es súper bueno. No haga caso doctor bello muchas gracias. Bendiciones 🙏💕

[@mabelitaseninrivas9138]

Hola Dr, Muy agradecida por la transmisión de su conocimiento y que tanta falta me hace. Lo saluda afectuosamente. Mabel desde Argentina.

[@thelastcowboy1107]

Yo tengo Sobre peso hago ayuno intermitente de 24 horas casi siempre, y a veces prolongado de 48, ya llevo un par de meses y cada vez me cuesta menos trabajo (mas que nada el prolongado), en mi opinion personal, el aguacate es mi alimento preferido si se trata de potacio y tambien magnesio, es muy saciante y me ha ayudado bastante antes de comenzar el ayuno.

[@BorjaBandera]

Gracias, 48 horas me parece demasiado extenso

[@elenaquintanilla2996]

Cada cuánto haces el de 48 oras?

[@MagdaHernandez-v2j]

Gracias por la información

[@martaelviradiazdevanderbie4095]

GRACIAS me ha sido muy útil tu vídeo sobre el potasio, lo necesitaba. Venezuela 👏👏👏🙏🙏

[@josefernandezp.950]

Excelente comunicador: claro, cercano y concreto.

[@BorjaBandera]

Gracias Jose! Y gracias por la subscripción!!

[@jesusalarcon4666]

Tengo entumido el pie neuropatia que tanto potacio debo tomar jesus alarc.

[@mariaaltube7429]

Gracias por la explicación ❤

[@carmenalvarez2798]

Buenas tardes Dr Borja.Gracias.

[@almarosavazquezvelazquez3249]

Doctor,Muchas grasias x la información

[@MARGARITACAMPOSMENDOZA]

GRACIAS DR BORJAS POR SU INFORMACIÓN ❤❤❤❤❤

[@enedinavillamor4149]

Gracias, saludos desde California.

[@anamariasalas88]

Gracias por tus consejos. Ayer una conocida me comentó que mi cansancio se podría asociar a la falta de potasio . Seguiré tus consejos❤❤❤❤

[@cocoduarte6252]

Borja, charla sobre el chicle en el ayubo intermitente (en periodos de ayuno), y sobre aquellos que estan ensulzados con poli alcoholes

[@montvicboncos5395]

grácias, necesito esta informaciòn sobre potasio,,,,,,

[@rosie5321]

Me encanta su manera de explicar. Un abrazo y muchas gracias 😘💝

[@teodoracastillo2068]

Muchas gracias bendiciones ❤

[@KanbeiOda]

Buen video y siempre va bien que recuerdes cosas como que el aguacate es bueno pero con moderacion porque es calorico. Una idea: antinutirentes. Me interesaria saber mas de este tema

[@BorjaBandera]

muy de moda, lo apunto

[@bibianamaquilon9530]

Increíblemente bello Gracias doctor una admiradora más Dios te bendiga

[@carmenalvarez2798]

Dr Borja.Gracias mil.

[@asagastumea]

Hola Borja saludos desde Guatemala explicas muy claro podrías hacer un video de el comportamiento de la glucosa e insulina en las etapas del ayuno horas y después días y meses de seguir un plan de ayuno intermitente como se regulan estos indicadores con El Paso del tiempo y el seguimiento no cambio de hábito gracias

[@ormendzs5245]

GRACIAS BORJA....EL DR. FRANK SUAREZ NOS ENSEŇO Q EL POTASII TRABAJA JUNTO CON EL MAGNESIO YO CONSUMO DESDE Q LE APRENDI AL DR.SUAREZ Y HE MEJORADO MUCHO MI SALUD ...GRACIAS INFUNITAS TAMBIEN AL DR. SUAREZ DIOS LE TENGA EN UN LUGAR PRIVILEGIADO.

[@noemicapetillo8841]

Excelente información Dr. Borja.

[@chrmantilla]

Soy hipertenso, y uno de los medicamentos que tomo es diurético, pues otro de los medicamentos me hace retener liquidos. Al poco tiempo, me tuvieron que recetar un medicamento mas por arritmias. Más allá de eso no recibí mayor explicación, incluso cuando comenté sobre el cansancio, el cardiólogo me dijo que podia ser por insuficia cardíaca (ocasionada por el medicamento para la arritmia). Por propia cuenta empecé a consimir magnesio y potasio como suplementos. El cansancio poco a poco fue desapareciendo, y las arritmias también. Mi presión también se ha empezado a regular mejor. Hay que tener claro que uno NO debe aventurarse a dejar los medicamentos prescritos por su médico, esto podría ser fatal, pero agregar suplementos de magnesio y potasio realmente tiene un efecto positivo.

[@felipeceron240]

EXCELENTE GRACIAS DR. POR SUS VIDEOS. SALUDOS DESDE MEXICO.

[@francellacastro3000]

Hola buenas noches Gracias esplicas muy bien, sencillo de tal manera que todo mundo entiende, porque estaba viendo otro y lo cambie, eso parecía una clase de cátedra para médicos.

[@marcelopiguave6578]

Hola justo estoy internado por falta de potasio pero ya a base de sueros de potasio mi arritmia desapareció así que busque y encontré este vídeo lo tendré en cuenta

[@mamenarroyopolo844]

Yo solo comía el plátano y frutos secos. A mí sé me suben todos los tendones de las piernas. Horrible, lo paso. Gracias, por los consejos.

[@angelgarsicilia]

Muchas gracias por el vídeo, Dr. Borja! Estoy encantado con los contenidos. Un abrazo muy fuerte!

[@BorjaBandera]

Muchas gracias Angel! Recuerda subscribirte!! un abrazo

[@awildamcollazo3131]

Excelente lo voy a compartir y practicar en mi dieta gracia Dr.

[@susanacastillo1500]

muchas gracias por sus recomendaciones todo muy bien explicado,me acaban de decir que tengo baja de potasio me siento mal,los brazos y cara dormida y me haran estudios para checar mis riñones,espero en Dios y con sus consejos sentirme mejor...saludos desde Monterrey N.L

[@lauralopez358]

Hola cómo te fue en tus exámenes, cuál fue el resultado?

[@AmaliaDeLaPozaGarcia]

Magnifico. Gracias doctor, ha aclarado todas mis dudas 😊

[@linadevicenzi5027]

Muchas Gracias muy buenos consejos Un Abrazo Grande desde Australia 🤗

[@AdaLindaPacheco-kt1vv]

Gracias por los concejos

[@elenaherrera4521]

Gracias por la información ❤

[@carmenibarra1762]

Excelente información Dr Borja Bandera!!! gracias por empoderarnos. saludos y bendiciones!!! y sí soy de ésas madres que mencionaste.

[@Isabella-ce4bx]

Lo haces fenomenal. Gracias por compartir tu sabiduría. Tengo calambres por las noches en la parte baja de las piernas gemelos y por delante, nunca había tenido calambres, me pasa desde que estoy con alimentacion keto tengo Sibo y estoy probando a ver si se corrige con esta alimentacion, apenas como verdura pepino calabacin y tomate cherry, llevo 1 mes y medio en este tipo de alimentacion. Como harina de almendras y Ahora estoy empezando a introducir el aguacate, muy poco. Complemento con electrolitos y citrato magnesio y agua de mar, o sal del himalaya, aunque para mi, bebo mucha agua, sospecho que igual es más desidratacion que falta de minerales.(potasio) Es posible? Gracias de todo❤

[@miriansanin5933]

Doctor, gracias x sus consejos, explicación clara y concisa. Dios lo bendiga 🙏🇨🇴

[@mariaeva5025]

Hla . Excelente consejo sobre el potasio . Gracias 👌❤💙💚💖

[@BorjaBandera]

Gracias Eva. Gracias por la subscripción.

[@anaisabelconserja8706]

Qué buenísima información Borja.

[@helencazon2795]

Muy buenos , excelentes sus videos Dr. , si puede hacer un video acerca de como se pueden evitar las adherencias pos operatorias...me hicieron una cesarea y me creo como un blocaje intestinal que afecta completamente mi salud....mi vida......muchas gracias

[@margaracantu]

Excelente, dime por favor, la diferencia de los diferentes cloruros, gracias!

[@claritacasillassilva516]

Buen día Dr. Me an dicho siempre que ser hipotensa es por estrés o depresión, pero desde pequeña e sufrido de eso, ya me tiene cansada esta condición. Ahora estoy pensando que es por falta de potasio, será posible?

[@hildahernandez247]

Muchas gracias por su ayuda. Bendiciones

[@walterlopez8684]

Cómo suplemento que recomiendas para consumir potasio aparte de los frutos secos legumbres y más

[@BorjaBandera]

En situaciones donde sea necesario (ej: deportistas o dieta cetogénica) se puede suplementar. El Evolytes de HSN está bastante bien.

[@pyane.z]

@@BorjaBandera Que consideras con "deportistas"? Ir 3 veces a la semana al gimnasio con rutina intensa estaría en el grupo?

[@HOLAQUETAL752]

Gracias Dr Borjas desde Tegucigalpa Honduas CA

[@lizethblair7866]

Gracias Dios bendiga tu vida y tu familia muy bueno el video desde Honduras gracias 😊

[@rosalbazavala5027]

Excelente información Dr. A mí me dan taquicardias, tengo Hashimoto, y lo asoció a eso, dado que tengo los anticuerpos antitiroideos altos, 3700, pero como saber si son causadas por falta de potasio? Gracias por atender.

[@mariselaromero5615]

Muy buena información dr gracias.

[@iviscuza2570]

HSHABAH SHALOM Q BUENO Q LO VOLVI A ENCONTRAR DOC MUCHAS BENDICIONES.

[@nikkimp9458]

Por favor Dr. haga un video sobre el acné. y gracias por toda la informacion brindada hasta hoy :)

[@mariobrito8792]

Desde la Republica dominicana 🌎🔔❤🇩🇴🇪🇸🇮🇨🇪🇸🇮🇨

[@mariadoloresjuan195]

Muy buena información Borja👨‍🔬 se habla mucho del magnesio y muy poco del potasio siendo igual de importantes los dos y trabajan en sinergia, la gente parece que le tenga un poco de miedo o respeto al potasio por creencias antiguas etc... hay personas que toman mucho magnesio en suplementos y nada de potasio y se crea un desbalance. Y luego piensan que el magnesio no les funciona y es por la falta de potasio . Un Saludo 🙌💪😉

[@BorjaBandera]

Al final casi todos los micronutrientes son importantes y trabajan en sintonía.

[@angelgonz9982]

Excelente información, muchas gracias y muchas bendiciones.

[@martincordoba4310]

Saludos desde México 👋👋 gracias por compartir!!! 👍

[@vdavila77]

Ayuno intermitente y tabaquismo ..por favor Borja... quisiera saber como puede interferir en los procesos fisiológicos... a ver si puedo dejar de fumar, es lo único que me falta..! Gracias!

[@magomerlini8138]

Lo único que te falta era lo principal. Suerte con eso.

[@evadiaz907]

Muchas bendiciones y gracias.

[@seifusz]

Yo he sufrido los dos tipos de calambres, el por falta de potasio y magnesio es más fuerte y crónico, el por exceso de ejercicio y/o deshidratación son más leves

[@ligiacarbo9311]

BIEN EXPLICADO MUCHAS GRACIAS DR DESDE ECUADOR SALUDOS

[@reginasalcedo5606]

Gracias por sus recomendaciones, Díos lo bendiga hoy mañana y siempre !!!!

[@panterpanterpanter993]

GRACIAS DOCTOR BORJITA !!

[@raulsilvera643]

Hermoso video muy interesante y claro gracias por trasmitir sus conocimientos desde Uruguay muy lindo video.

[@luznieto6328]

Gracias excelente información gracias 😊

[@Venefron]

Hola Borja nunca escribo, pero solo quería darte las gracias por toda la info que compartes en tu canal.

[@marthaalfonso4468]

Gracias Doctor sus consejos son lo máximo ❤

[@titikis9942]

Frutos secos, aguacate, espinacas y brócoli, platano y kiwi, frutos secos(avellanas, nueces, cacahuates, etc.,)

[@christianfernandezfernande5353]

Otro efecto puede ser k no se te pare ????

[@kgquienkg7678]

@@christianfernandezfernande5353 se llama disfución erectil, mas aun si estas hablando con una mujer, ponte a la altura desubicado

[@eduardovillicana6194]

@@kgquienkg7678 eres un buen entendido del tema, seguro que has tenido muchos novios por éso conoces a la perfección de temas de disfunción eréctil vdd

[@marthabeltran5934]

👍 Gracias 😊

[@yamyam1692]

Gracias. Adoro los resúmenes! 👍

[@elvirarepetto3809]

Qué bueno tu informe! !!!Bienvenido!!!!Argentina!

[@aliciavazquez8243]

Muy utiles tus consejos muchas gracias.bendiciones.saludos❤

[@marcanomarisol324]

Vi su video lo procese y me ayudo mucho porque me ha enseñado a oir mi cuerpo .gracias mil tomo potasio y magnesio y mi vida a vuelta a ser normal de nuevo

[@JoseVazquez-ed2xy]

Puedes compartir como lo tomas el poracio y magnecio cuantos mgs por favor y a que hora?

[@normagonzalez1014]

Muchas gracias!!!!. Me sirve, sos claro

[@carolinagarcia1722]

Super bien explicado!!!! Gracias

[@idaliamoncadamartinez7752]

gracias su explicación muy claro en su ex saludes desde honduras

[@LAUENCRISTO]

Muy bueno 👍🏻 me gustaría un video que explique la relación entre el ayuno intermitente y la esclerosis múltiple 🤗 gracias!!

[@BorjaBandera]

tengo uno hablando de dieta cetogénica, ayuno intermitente y esclerosis múltiple

[@LAUENCRISTO]

Borja Bandera genial lo voy a buscar 😀

[@Isabella-ce4bx]

Gracias. Me gustaría que hicieras un video sobre el potasio y el Sibo ya que apenas se puede comer verdura ni fruta. Sigo una dieta cetogenica y aunque cada vez estoy mejor mi consumo de verduras y frutas es muy reducido. Las espinacas el aguacate el brocoli mi hinchan comonun globo. Como frutos secos y me suplemento con citrato de potasio, aunque me da miedo en excederse. Gracias🙏

[@kathiritaluna5982]

Dr. Muchas gracias por tan valiosa información

[@silveriocastillo2481]

Gracias tio Buena information 👍

[@javiercifuentes975]

Dr. Buen día. Qué potasio como suplemento recomienda? Gracias!

[@biancaandrade9450]

Muchísimas gracias por esta información dr Borja

[@florenciosimonsanchez4006]

Buenos días Borja, Primero enhorabuena por tus vídeos. Muy amenos, didácticos r interesantes. Muchas gracias por tus aportaciones. Sería muy interesante q comentaras propiedades, beneficios y posibles efectos secundarios del ácido aspártico. También dosis recomendada. Yo, aunque tengo 58 años practico deporte desde joven, karate y también pesas 3 días por semana. Te siguen mucha gente q práctica deporte y creo q este es un suplemento sobre el q no se habla mucho. Interesante comentar su seguridad, descansos, y si a ciertas edades a partir de los 50 se puede tomar sin descanso en su ingesta. Gracias. Saludos