Ce conteaza la un Program de Antrenament? | Q&Angel #6

[@cezarpopa9407]

e chiar impresionant devotamentul tău faţa de această comunitate. apreciez ce faci si cum explici; pe mine m-a ajutat și te urmaresc de luni de zile am 4 luni de sală și am rezultate foarte bune fără suplimente și numai din sfaturile tale. Ţine-o tot așa.

[@lucianlucanu9929]

ms de exerciții am făcut tot ce ai arătat în videoclipurile anterioare despre exerciții fizice ești un profesor bun am dat rezultate și am crescut în masă ms continuă așa ești tareeeee omule

[@MrLamaieverde]

Super tare. Like pentru upgrade-ul la lumina și audio

[@andradgames2052]

Salut Angel , te urmaresc de cand ai inceput cu videoclipurile si vreau sa te felicit pentru ceea ce faci , informatiile tale mi-au fost de folos , ai putea sa mai faci niste videouri cu programe cardio mai intense am acumulat putina grasime in zona abdomenului si as vrea sa scap de ea cat mai repede ( si nu numai eu :)) ) multumesc frumos continua ceea ce faci ca o faci bine ! Succes in continuare !

[@cristiifteme4903]

Hai salut.. #Respect Angel esti minunat.

[@Alex-nf9mw]

Angel, imi place canalul tau, spor in ceea ce faci si tine-o tot asa. Ajuti foarte mult cu informatiile tale legate de culturism, bravo! In cati ani de sala consideri ca o persoana cu tipul de genetic ectomorf poate ajunge sa arate ca un culturist, sa aiba o masa musculara destul de mare si sa ridice greutati respectabile. Tin sa precizez, ca persoana nu consuma suplimente si nu are o nutritie foarte buna, nici cu odihna nu exceleaza. (Este vorba de un amic, neglijeaza acest sport, il practica de 2 ani, dar arata bestial si tin minte cum arata acum 2 ani (slab). Eu practic de 3 ani, insa nu pot spune ca arat mai bine decat el, eu care am program bun de odihna, antrenament greu, nutritie excelenta). Sper sa vezi comentariul si sa-mi raspunzi, noroc!

[@norbeboy1001]

Angel ce sa mananc seara, de exemplu la 9:30 si ma culc la 11:00, luand in calcul ca am caloriile necesare pe o zi, mi se intampla des sa mi se faca foame seara si nu stiu ce sa mananc care sa nu ingrase, sa mananc oare ceva legume, am citit ca sunt singurele alimente care nu ingrasa nici macar un gram, tine-o tot asa :) esti cel mai tare ;)

[@radustefan8214]

Intrebari pentru Q&A : Care este numarul ideal si numarul maxim de seturi pe care le poti face saptamanale pentru un muschi ? Care e parerea ta in a antrena aceeasi grupa musculara de mai multe ori pe saptamana ? De exemple , ai facut luni brate la intensitate mare si pana vineri isi revin ai mai putea face o data brate la aceeasi intensitate sau la o intensitatea mai redusa ? Sau ar fi mai bine sa faci doua antrenamente pe satpamana cu intensitate medie gen 3 exercitii pe antrenament si sa lucrezi de 2 ori aceea grupa ?

[@hootingattacker6740]

Cam de la ce ora ar fii bine sa mergi la sala ?! Imi place ce faci ! Tine-o tot asa !!

[@duguflorin9886]

Pentru următorul video ți aș sugera să ți exprimi o părere despre schimbarea exercițiilor când? de ce? și cum influențează acestea deoarece părerile sunt împărțite(aș vrea să aud sfatul tău),iar următorul subiect ar fi superseturile de ce ? Avantajul și influența lor,mulțumesc anticipat.

[@anonim8921]

esti tare frate as vrea sa faci un episod despre cum sa te antrenezi la sala daca ai facut sport de performanta gen haltere si vrei sa te apuci de sala,mersi!

[@Eric-im5wo]

#EstiMereuDeMareAjutor! Nota 10!

[@gabrielgalanton652]

Salut, Angel! 1. Ce părere ai despre tehnica de volum german( 10 seturi a cate 10 repetari) 2. Care e opinia ta despre dirty-bulking? Ai încercat vreodată?

[@danielsoldan5698]

Buna Angel,intrebarea mea este: Cu ce sa incep daca vreau sa slabesc,cu cardio apoi cu greutati sau cu greutati apoi cardio, fiindca eu as dori in timp ce slabesc sa-mi definesc muschii, nu doar sa ard grasimea!!! PS:Esti cel mai tare!😉💪

[@adrianbz4215]

Ce strategie ai aborda daca a-i fi "skinny fat"? Apropo faci o treaba minunata. Succes in continuare.

[@lucaciuvlad7532]

Salut Angel! Care ar fi explicatia pentru durerea antebratelor dupa ce termin o serie de "Flexii cu gantera" pentru biceps. Mersi frumos !

[@andreidociu1339]

Angel ce parere ai despre Intermittent Fasting?Eu folosesc acest stil de a manca si m-a ajutat sa slabesc 10kg intr-o perioada destul de scurta,in acelasi timp rezultatele la sala au fost oarecum surprinzatoare.Keep it up!

[@laurentiudiconescu9596]

ce parere ai despre tehnicile avansate de antrenament( SST, CEP, FST 7)?

[@bogybogdan8009]

salut Anghel explica te rog diferenta dintre indreptarile traditionale si indreptarile romanesi sau (romanian deadlift), si de ce le numesc englezii asa. am vazut foarte multe video pe youtube care explica asta dar nu inteleg prea bine engleza si inca nu am priceput . . . . multumesc mult

[@nikinikita8940]

Buna Angel sunt fata si as vrea sa te intreb ce recomanzi pt taierea poftei de mancare...trucuri , sau orice si despre spirulina de alge cu catina sau despre phisilius.

[@sunsetandrew4506]

Angel , spune mi părerea ta despre cum putem creste pieptul cu un antrenament foarte intens la piept ( pectoral superior , median si inferior ) ? Aștept răspunsul 💪🏻 ! Bafta Angel !

[@cosminc.florin1828]

Andrew Sunset pieptul este format din 2 parti, nu din 3

[@vladimirluncanu270]

care sunt cele mai bune exercitii pentru umeri..multi au problema asta ?

[@teosima2188]

Salut Angel, sunt mare fan și te admir foarte mult. A-și vrea să te întreb. Eu la sală îmi antrenez grupele de mușchi astfel. Într-o săptămână îmi antrenez picioarele, spatele, trapezul și pieptul, iar în cealaltă săptămână abdomenul, bicepsul, umerii și tricepsul. Eu de exemplu când mă antrenez la o grupă de mușchi, să zicem biceps. Încep astfel : 5kg încălzire, 7kg-30rep, 10kg-28rep, 12kg-29rep,15kg25rep și 15kg-35rep. Spune-mi te rog, voi avea rezultate!? Și să-mi spui ce înseamnă anduranta? Te salut și te urmăresc în continuare. 😉😉😉💪💪💪

[@jknajn]

Bună, Angel! Eu am o problemă mai complicată, să zicem. Acum un am jumate am avut o opereție la picior, pe scurt am o grefă osoasă. În urma operației, stând o perioadă numai în pat am cam luat în greutate. Întrebarea mea este daca ai putea sa-mi recomanzi nişte exerciții de făcut, în cazul meu cardio-ul este exclus, deoare nu-mi este permis să mă las cu toată greutatea în picior.

[@popescu9733]

Angel dupa ce faci antrenamentul trebuie neaparat sa mananci ! si daca da ce trebuie sa mananci?

[@alexzaharia8017]

Ce parerea ai deapre arzătoarele de grăsimi , de exemplu Lipox , chiar ard grasimile incluzand un antrenament bun odihna si o alimentatie corecta? Si ce parere ai despre Dynamite Pump? Sanatate

[@isanmarius]

salut ce zici de L CARNITINE , se zice ca este pentru arderea grasimilor ,si ca le transforma in energie ?????

[@catalinandrei5263]

ce parere ai despre antrenamentul PUSH PULL LEGS

[@mihaim3019]

Angel cum scap de stratul de grăsime de pe abdomen ? băutură carbogazoasa este buna sau are vreun efect?

[@paullucaci7140]

care este diferenta dintre Fitness si Bodybuilding?

[@exodu.]

Cum.imi aleg instructorul de fitness? poate faci un video despre asta.

[@lcjsoccer5622]

Ce părere ai despre BCAA + glutamina si Whey Gold Protein ? As putea sa le iau pe amândouă simultan ? Care ar fii mai buna pentru creșterea in masa musculară daca nu se pot lua simultan ?

[@raducostiniuc4200]

Care este diferință dintre Fitness și Bodybuilding?

[@tonipopa6507]

Salut Angel ,poti explica diferenta dintre calisthenics si sala ,te rog?

[@tonipopa6507]

Pierce Park asta stiu ,dar vreau sa aflu efectele ,stiu doar ca la calisthenics se dezvolta mult tricepsul ,iar la sala bicepsul

[@viorelarpasanu1272]

La urmatoru episod din " Celebritati din Fitness " ai putea sa vorbesti despre Tavi Castro?

[@claudioarpastean7500]

angel nu pot da jos grasimea de pe abdomen fac sala de vreo 9 sapt si cardio dar nu pot slabi si nu am multa grasime de cate ori trebuie sa mananc pe zi ca sa slabesc ?

[@vladpetrescu21]

buna Angel.Am 14 ani .56 kg 1 70 si sunt destul de bine dezvoltat in masă musculară.Ce as putea sa fac ca sa cresc mai repede in masă musculara?la inceput am observat o schimbare foarte mare dar acum observ ca cresc foarte greu in masă musculara.

[@PlayerzZodiakOo]

Angelsunt din Republica Moldova si vreau si eu o pereche de manusi poti livrasi an Republica Moldova?

[@jereze5031]

este necesară o încălzire de tip stretching sau ma pot încălzi inainte de antrenament prin exercitii cu greutatea corpului cum ar fi flotarile?

[@user-xf2bg8uu4x]

Salut cum sa elimin pofta de dulce ? Grăsimile Trans ucid la fel si Carbo simpli

[@paulmusteata7631]

Salut Angel cum as putea sa aflu de cati macronutrienti am nevoie pe zi? Imi poti spune si niste exercitii care ma ajuta sa cresc in forta?

[@theeyesoftheshadow1670]

Angel o sa mai continui seria de exercitii de masa musculara acasa ?

[@ioanmihai9331]

Nu se compara antrenamentul acasa cu cel de la sala, du-te la sala daca ai tai nu-ti dau bani de abonament strange tu, nu mai da banii pe kkt uri ci strange pt a avea un abonament in fiecare luna . Succes

[@theeyesoftheshadow1670]

Normal ca pentru tine este usor sa spui ca parintii tai te lasa

[@ioanmihai9331]

the eyes of the shadow Mi-a luat un an de zile sa i conving sa ma lase, crede-ma ca te inteleg perfect si stiu cum e , ideea e sa o convingi prin a-i face sa inteleaga beneficiile . Succes

[@Oprea30]

mergi ma pe ascuns, nu fi fraier, la mine au aflat dupa 2 luni, cand deja incepusem sa cresc, spunele ca te duci la fotbal sau oriunde ai o scuza sa iei ghiozdan si haine de schimb dupa tine

[@theeyesoftheshadow1670]

ms

[@OfficialKento]

Salut ,vorbeste putin sau fa un clip despre incalzire,cum arata o incalzire corecta

[@chillout9586]

salut! unde trebuie pozitionata centura? in zona buricului, mai jos, mai sus???

[@vlad9901]

@angel asta cred ca-i o intrebare valabila si pt alti oameni. cum ar trebui luate creatina, bcaa si proteinele? da, dupa sala, dar merg combinate toate 3? sau trebuie luate altfel? zic doar pt ca BCAA fara aroma au un gust nu prea bun si presupun ca ar trebui combinat cu ceva. Multumesc mult! :D PS: si daca ai putea spune si cam ce cantitati trebuie luate pe zi.

[@alexandrucritu5249]

Ce parere ai despre Roberto Alexandru (Boka) ?

[@gabrielgabi3810]

Angel , pe canalul tau e doar un tip de program de sala,acela fiind de cei incepatori. Poti face un program si pentru cei mai avansati? Se va schimba ceva la cel de "avansati" ? Si cel de inceptatori estr foarte bun.Lam testat si fac totul intens in fiecare zi si reusesc sa duc prgramu de o saptamana pana la capat pentru ca are pauza intre grupe de o zi. La cel de incepatori am mai adaugat luni,miercuri si vineri abdomen intens! Este BINE?

[@ungureandavid5124]

Angel ce parere ai de proteinele platinum ,

[@sebbby6]

Hei,salut Angel,corpul nostru poate diferenția sursa de proteina completa sau incompletă? și de ce ne trebuie o proteina completa pentru a creste in masa musculara și nu putem crește și cu proteine de tip incomplet?

[@cosmiinbgh]

Salut Angel, am 13 ani, si vreau sa slabesc, nu vreau sa ma apuc se sala pentru ca is prea mic, stiu trebuie sa mananc sanatos si sa fac sport, dar poti sa.mi zici ce sa mananc la scoala? stau 7 ore la scoala de la 12:00 pana la 18:55 si la magazin sunt numai chipsuri, si pateserii, ce as vrea eu! Ce sa mananc, si cam cate ore de sport sa fac si cum sa mananc, si cand fac sport cum sa fac, sau ce sa am la mine?! Multumesc!

[@serbanstefan1333]

Daca suntem la perioada de definire si nu e indicat sa mancam carbohidrati ce recomanzi inainte de antrenament?

[@vhggjggffghgf6543]

arată-ne cum folosim toate aparatele pentru ca unele arata ciudat și nu știu ce as putea face la ele?

[@sharky9056]

Ce parere ai despre kinobody si tipul lui de antremant?de 3 ori pe saptamana cu 2 workout-uri A si B ce tot le schimbi intre ele.

[@serbanstefan1333]

Care crezi ca este mai buna, dieta ketogenica sau dieta Dukan? Exista vreo dieta in care sa consumi 50% proteine si 50% grasimi?

[@danieliancu8665]

Salut Angel, as vrea sa stiu ce parere ai despre glutamina, la ce te ajuta, cand o recomanzi(daca o recomanzi)

[@florinlilea5458]

Hai noroc, man ce ne facem cu vergeturile de la nivelu bratelor? chiar si pe antebrate. Din cate am citit nu prea ai ce-i face..

[@robert_167]

Cu ce microfon ai facut q&a ul acesta, sau ma rog , ce microfon folosesti in general?

[@112Gusteru]

De la cati ani este recomandat sa iei proteine(i whey) si daca iei sub acea varsta recomandata care sunt efectele negative?

[@mariusmereuta5420]

Salut , poți te rog sa spui care e motivația ta ca in general asta este marea problema cu lipsa rezultatelor la sala . Mulțumesc !

[@luffy6768]

Salut Angel, poti sa faci un video pentru incepatori. Cate kg ,serii si exercitii pentru incepatori. P.S: Inainte sa ma operez faceam exercitii pentru abdomen,biceps,triceps si in special flotari 2 serii de cate 50 (pauza 2 minute). Dupa operatie n-am putut sa fac niciun exercitiu deoarece trebuia sa stau 6 luni pentru recuperare. Acuma vreau sa bag la sala in special ca sa-mi dezvolt pieptul deoarece n-am deloc piept 0 masa musculara. V reau sa-mi spui si mie in cat timp mi-as face pieptul cat de cat.

[@madalin8ful]

salut Angel am luat de la myprotein alpha-man când trebuie sa le folosesc si cate pe zi?

[@laurentiuioan3929]

Salut Angel , de ce ar trebuii sa includem si cardio in antrenamentul nostru ?

[@alexandrualex5215]

Salut Angel, fac sală de aprox. 6 luni și mi-au apărut vergeturi pe umeri. Ce pot să fac să previn apariţialor?

[@bunicugeorge4411]

Diferenta intre iMass si iWeey , sunt genul care ia foarte greu in masa , care ar fi mai recomandat pentru mine ?! Mersi

[@marianciornohuz6525]

salut Angel! Cate exercitii este bine sa faci pentru o grupa de mușchi? mersi

[@silviuperhaita1455]

Angel am si eu o intrebare cum trebue sa clclulez cate proteine are neve corpul meu intr-o zi?

[@multibebe1000]

Salut Angel , la multi ani ! Am cateva intrebari : 1) De ceva timp lucrez cu un antrenor (de 3 ori pe sapt facem fiecare grupa o singura data pe sapt ) 2 pe antrenament , ce parere ai de intensitate ? 2) Acum ceva timp am achizitionat de la tine un program de slabit (a mers perfect desi nu am tinut legatura rezultatele au fost bune ) in acel program trebuia sa merg din max inclinare cu vit 5 ... progresul a atins un apogeu de 66:10 min la vit 10,5 inclinatie 0 dar de atunci sunt intr-un regres total , simt dureri in zona abdomenului si duc 10 max 15 min ... ce s-a intamplat ? poate fi de la faptul ca fac abdomen aproape la fiecare antrenament ? S-au se intampla ceva mai grav si ar trebuii sa vizitez medicul ? 3)Ce ne pregatesti special pentru 60k abonati ? 4) O sa mai apara vreodata primele tricouri cu fitness nation ? tare mi-as dori unul :( 2 3 ... :D 5) Conteaza cu ce iau whey-ul se absoarbe mai bine cu apa ? eu il iau cu laptic :D 6) Cand apare acel playlist cu muzica despre care ai vorbit acum ceva timp :) ? Multa bafta in tot ce faci si eu unu iti multumesc daca nu gaseam canalul tau de youtube probabil si acum ziceam : da o sa ma duc la sala da da da ... si tot Caragiale imi aparea cand ma urcam pe cantar :) .

[@valentinpanait4610]

Salut ,ce pot sa fac sa cresc in masa dar fara proteine suplimentare doar cele din alimente

[@samuraijackromania8433]

Salut Angel , odata la cat timp este cel mai bine sa faci antrenament acasa? Si are ceva daca faci antrenamente si pentru biceps si pentru abdomen si pentru piept in aceiaşi zi?

[@vladcata513]

Salut Angel, am si eu o intrebare. Poti lucra doar un singur pectoral, daca stangul este mai mic decat cel drept? Daca da, ce exercitii recomanzi.

[@yanyssusmanflorin4014]

salut Angel care este cel mai bun produs.

[@mariusjeki3419]

Salut Angel! Sunt deficitar la picioare, imi poti da te rog cateva sfaturi legate de antrenament, frecventa si repetari?

[@radubalaceanu6672]

Cam cât cardio trebuie să fac(Min) dacă sunt mezo-endomorf? Am mai făcut cardio în trecut.

[@cosminachesefu3852]

Angel, am putina grăsime pe abdomenul si nu pot sa dau jos grasimea. Fac cardio ca nebunul da nu pot da jos. Cum pot sa dau jos grasimea de pe abdomen? (nu fac sala)

[@kyngthamagegeambasi898]

daca fac niste flotari in diamant , cu priza larga , normale si in x dimineata si seara zi de zi am rezultate ?

[@alexlucian9113]

Daca sunt la definire si nu pierd forta sau chiar devin mai puternic e clar ca nu pierd muschi? Mi se pare ca mananc destul de putin, nu ca ma abtin, nu pot sa mananc mai mult de 2 3 mese. Imi calculez si caloriile si cu greu ajung la 1700-1800.

[@andreigelu6013]

Salut Angel! Ma cheama Gelu si am 13 ani, intr-o luna fac 14. fac sala de 2 luni si as vrea sa te intreb ce proteine sa incep sa iau si daca se poate sa mi zici si de unde sa cumpar aceste proteine. Multumesc anticipat si continua cu ceea ce faci, tu m ai motivat sa ma apuc de sala, bafta! :D

[@marius2298]

Angel am o problema imi pocneste cotul destul de des la numeroase exerciti. Cum sa il fac sa nu mai pocneasca ?

[@mihaiturcu2679]

Salut!As vrea sa stiu daca făcând exerciții fizice acasă poți sa îți mărești cat de cat masa musculara?Apropo îmi place ce faci și sper sa o ții tot așa!Sănătate!

[@dragosmagurean2403]

Angel, e bine sa faci exercițiile de baza ( flotări, genuflexiuni, fandări, trasctiuni) la fiecare antrenament?

[@bitchinvlad345]

angel cred ca esti singurul om in care pot avea incredere cand imi recomanda ceva sper ca ma poti ajuta in situatia asta,lucrez in 3 schimburi si nu imi pot permite aceeiasi masa in fiecare saptamana dar in schimbul de dupamasa ma trezesc la ora 8,imi poti spune o reteta de shake proteic care sa il beau rapid si sa ma duc la sala?? nu imi permite timpu sa imi gatesc o mancare buna dimineata si un shake rapid inainte de sala cam ce ingrediente ar trebui sa contina?? si cam xu cat timp inainte de sala sa il beau?? te rog ajutama

[@Pairaipan34]

am incercat pre workout de la 2 firme diferite pana acum dar observ diferente doar in antrenamentele de cardio.MI se pare mie sau chiar nu prea au efect in antrenamentele normale?

[@slicklica4625]

Salut, vreau sa stiu si eu de unde pot citi "4000 de calorii pe zi cu 150 de lei pe saptamana". Va rog sa raspundeti daca, cunoasteti.

[@flavius2193]

salut angel, are ceva daca mai schimb programul? si daca iau proteine si dupa un timp ma las, ce se v a intampla cu muschii?

[@netrax7799]

Tu consumi creatina? Daca da, cum? cand? ce fel?

[@Ride_with_Joker]

Cum poți să-ți protejezi lombarul cât mai bine?

[@valygaby2199]

Salut Angel, eu imi fac acasa propriul antrenament cu haltere si cand am lucrat la piept am lucrat doar partea de jos si se vede urat ce sa fac si ce vitamine imi recomanzi pentru a pune cateva kilograme pe mine, pentru ca nu asimilez ce mananc... Multumesc anticipat

[@meryen2009]

Salut Angel , ce supliment ajuta la definire?

[@soringabriel1130]

Salut daca ai putea raspunde la urmatoarea intrebare de cate ori este recomandat sa lucrezi o grupa musculara pe saptamana de ex piept sa nu il supra soliciti sau altele .Multumesc bafta faci o treaba minunata

[@gabismeu5170]

Salut, imi place ceea ce faci si as fii curios in legatura cu zona abdominala, cum poti inlatura grasimea putin mai repede si totdoata sa cresti si masa musculara ? (Pentru cineva care nu are abdomen deloc ) Ce exercitii recomanzi ?

[@gilcacodrin2649]

bună Angel ai putea sa îmi spui ce alimentație sau ce antrenamente ar trebui ca sa mi se vadă abdomenul și sa fac 6pack

[@romaniustin3907]

as vrea sa diversific antrenamentul pentru brate poti sa imi recomanzi cateva exercitii inafara de flexii,ciocane etc. daca da pune un link sau nustiu?😃😃

[@nesciucmadalina3709]

Bună! Dacă vreau să iau creatină ， pe ce perioadã de timp trebuie sã o consum? Când nu voi mai cunsuma creatinã， voi scade din greutate sau voi pierde rezultatele obţinute?

[@dicurares8547]

E vreo diferenta dintre proteina vegetala si cea animala?

[@davidbeckham621]

Exista vreo posibilitate daca un prieten de al meu avea Nanism Hipofizar. Ca tratament lua doze cu tostesteron si alti hormoni. La varsta de 16 ani s-a apucat sa faca sala. Jur ca pe nimeni nu am vazut sa se dezvolte asa de repede si bine intr-un singur an. Nu facea exercitii deloc complicate. Exista vreo probabilitate ca tratamentul acela sa-l fi ajutat ?

[@klaudyutzu35]

Angel as vrea sa fac sala dar am descoperit de ceva timp ca am hernie inghinala,si stau si ma intreb daca pot face sala in continuare avand in vedere ca exercitiile facute corect nu au cauzat aceasta problema,deci as fi curios,multumesc frumos.

[@mihaiungureanu3365]

Salut Angel.Este in regula sa mănânc orice doar ca sa am energie la sala sau trebuie sa investesc bani în proteine si alte chestii (care după parerea mea nu este natural deloc)multumesc

[@claudiuarchipRealEstateAgent]

O intrebare buna pentru tine. Am 65kg si 1,86 scopul masa musculara. E bun suplimentul iMass de la Genius, am vb cu cei de la Genius pe site si mi-a zis ca e suplimentul ideal.Dar tu in video-urile de mai demult ziceai ca gainerele nu sunt bune pt ca, contin carbohidrati ieftini si mai bine folosesti whey si acum de curand am vazut ca ai recomandat iMass. Daca da, pe langa iMass mai trebuie sa consum creatina sau bcca? Cei de la genius au zis ca este singuru supliment "iMass" care le contine pe toate un produs complet, doar i vitamin mi-au mai recomandat. Ce parere ai mersi. PS: stiu ca trebuie sa am o alimentatie buna si un antrenament si am in vedere asta

[@stefanperju7618]

angel cat de des trebuie schimbat antrenamentul daca esti incepator sau avansat?

[@emanuelduduman670]

salut Angel felicitari pt ceia ce faci, cam cate kg pori pune intro luna sunt la inceput eu am pus 2 e bn la inceput...???