Cambio Físico VEGANO vs Omnívoro | Fitness Vegano

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* Videos Citados:
1) ¿Qué dice la CIENCIA con respecto al VEGANISMO? | Actualización al año 2023 • ¿Qué dice la CIENCIA c...
2) Transformación Vegana en 12 semanas | (SIN suplementos)
• Transformación Vegana ...
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* Índice Temático:
01:11 ¿Cuánto importa la genética?
02:31 Presentación de mi cambio físico completo
05:42 ¿Por qué siendo VEGANO gané más músculo?
06:19 Errores típicos del “Mundo Fitness”
07:07 Aprendizajes de Entrenamiento
08:23 Aprendizajes de Nutrición
09:56 ¿Más económico?
10:29 ¿Qué pasa con los animales?
12:11 ¿Para qué seguir haciéndolo?
12:26 ¿Cuánto vale nuestro EGO?
12:45 RESUMEN

[@alfredocordoba7041]

Nicolás, que alegría tu regreso al canal! Te seguí y aprendí mucho al respecto! Tengo 70 años, soy muy deportista, ando en moto...y soy muy sano, gracias a una dieta vegana!😊

[@FitnessVegano]

WOW! Que admirable! Felicidades por esa actitud y por conseguir sentirte bien!! :) Y vegano desde hace cuanto?

[@patriciascarlealvarez7568]

🎉 si es una gran alegría volver a verte...en las redes.. estaba siguiéndote porque encesitaba sabe eso podía aumentar masa muscular siendo vegano .😅 Porque hasta hoy en día se especula que es imposible 😢 y eso me tenía un poco frustrada

[@David-iv8ue]

Y sino eres votante k eres la persona perfecta

[@user-nm8oy4ep7f]

Felicitaciones, el mundo y los animales se lo agradecemos 🎉

[@esterbega930]

Yo también me alegro de volver a verte. Gracias por el nuevo vídeo

[@yuridiagonzalez2045]

Me gusta ponerte de ejemplo cuando me dicen que estoy muy flaca por ser vegana pero no, lo que sucede es que siempre he Sido delgada y les digo que tú eres vegano también y tienes un cuerpazo y cuando te ven no pueden creer que eres vegano😅 Gracias ❤

[@massieldiaz5665]

Diles que yo soy gorda y soy vegana 🤣

[@Feliandyx16]

Y de ejercicio como es tu rutina?

[@karenramirez6946]

Nico, no dejes de hacer videos. Gracias a ti le perdí el miedo a hacerme vegana

[@virgoelmejor]

Y como vas y hace cuánto eres vegana

[@isaacalejandroperezvazquez1606]

Fuiste un bloque muy importante en mi transición a una dieta basada únicamente en plantas. Te agradezco

[@danielorozco1728]

Algo de lo que estoy muy agradecido con la vida es que hoy en día las bebidas sin leche son mucho más populares de lo que yo imaginaba. Cada vez se consume más la leche de avena y de almendra que la leche animal y para mi, la industria de los lácteos es la peor de todas las industrias alimentarias.

[@vagarenlopaco]

Nico, me conmovió mucho este video. Creo que hablo por toda la comunidad acá dandote las gracias por seguir promoviendo esta postura ética desde un punto de vista tan personal que nos da una perspectiva distinta y totalmente favorable. Yo empecé a seguir tu canal por lo mismo y me inspiraste a seguir aprendiendo, ni siquiera estoy en el mundo fitness pero ahora tengo muchísima más noción y consciencia que antes, definitivamente. Gracias inmensas, seguí así!

[@ximenasilva8369]

Hola Nico!, como siempre excelente video. A mi me gustarían videos con consejos de entretenimiento y nutrición para mujeres mayores de 40 años como yo, veganas y que entrenamos fuerza. En realidad todo lo que subes es oro puro, gracias!

[@kmy6604]

Gracias por volver, eres una luz en esta comunidad del fitness ❤

[@juanohernanadez3349]

Estos si son modelos a seguir al fin estas de vuelta amigo!!! 💪♥️

[@anamariaserrano6873]

Excelente, Nico como siempre,soy vegana y entreno fuerza todos los dias,y es cierto todo lo que dices,me mantengo musculada y gracias a la alimentacion basada en plantas,estoy definida todo el año,y con mucha más energia que antes,de lo unico que me arrepiento,es de no haber hecho antes el cambio,saludos Nico eres un crack😊❤

[@pancheeetee]

Me imaginaba que no iba a ser un video sensacionalista viniendo de tu parte, enhorabuena por el gran cambio físico acompañado de la alimentación, aunque uno de los factores más significativos del cambio sea haber empezado a entrenar adecuadamente (donde la gran mayoría fallamos al principio, si es que nadie nos agarra a tiempo y nos educa, nos toca hacerlo nosotros mismos un buen tiempo después). Estaría bueno un video sobre el cambio en el entrenamiento, selección de ejercicios, frecuencia, etc. Saludos, buen video!

[@anasaluzzo1886]

Me gustarìa que hagas un video de todos estos alimentos procesados que tenemos ahora en el mercado que son veganos y simulan carne o pollo quesos untables etc. Ya que son muy sabrosos. Pero son buenos para nuestra salud?

[@FitnessVegano]

es un buen tema...

[@alceibac]

Por lo general toda esa producción industrial de consumibles incluyendo los veganos contienen Glutamato monosodico para resaltar el sabor. Nada saludable.

[@okina2604]

✨Me encanta que siempre en tus videos pongas evidencia científica ✨ no has pensado en hacer videos cortitos basados en tus videos largos pero que sean para redes sociales?

[@lmarinagarcia8883]

Exacto! Pueden alcanzar más público

[@andreanigthecaltenco3260]

Me gustaría que hicieras un video sobre alimentación vegana y entretenimiento para mujeres 😊 gracias!!

[@yairn3]

Tema a tratar es sobre si realmente se requiere tanta proteína, ejemplo esos 2 g por cada kilo de músculo libre de grasa. ( Este año estaba intentando manejar rangos más bajos pero comiendo legumbres en potajes y siento que gane más músculo que otras veces donde me preocupaba más ese tema).

[@danielgomez-nn9wh]

He esperado este momento más de tres años

[@David-iv8ue]

regreso del más pro del fitnet

[@PanchitoMalvado]

Nicolás, excelente video, hacía mucho que no te veía por el KZbin. He aprendido mucho con tus videos, por tu empecé a consumir creatina, y que sea vegana porque no quiero cometer ningún error. Fui vegetariano por 8 años y decidí ser vegano hace más de dos años, es decir, no como animales hace mas de 10 años. Me encanta vivir así y lo hice en principio por el infierno que pasan los animales. Ahora lo soy porque me siento mejor, soy feliz y tengo fe en que el mundo cambie. Saludos desde Lima, Perú. Un abrazo!!

[@tomaslaino2009]

Fua amigo volviste, como extrañaba tus videos

[@guillerminagonzalezmedina1470]

Me gustaría saber tu opinión del ayuno intermitente vegano. Es un gusto que estés de regreso saludos desde 🇲🇽

[@juanbautistaaddad8448]

Soy vegano hace un año y medio, y entreno hace un año, me veo bastante bien después de un año siguiendo una alimentación muy similar a lo que planteas! , probando también como me voy sintiendo. Gracias a vos soy consciente que puedo requerir B12, voy a suplementarme. Ojalá tu canal inspire a más personas, es un montón lo que le hacemos a los animales

[@lalopedra3741]

Me gustaría ver algún tipo de rutina en casa para ganar masa muscular, con carga de peso como chaleco y ese tipo de accesorios. Soy vegano hace 7 años pero baje de peso por perder grasa por razones obvio de cambio de alimentación y luego quede ahí como estancado, no logro subir aunque un poco estoy en eso entrenando en casa, noto un cambio leve pero no sé si lo estoy haciendo bien.

[@GERARD15861]

Es una agradable sorpresa Nico.

[@caro_banz]

Que bueno verte de nuevo por acá!! Espero ansiosa por más contenido! Saludos desde Argentina!

[@lalopedra3741]

Siempre genial todo, ideal para quienes creen que no es posible. Abrazo desde Argentina

[@boris5903]

Excelente exposición Nicolás. Es como tú dices y lo avalan datos científicos y ejemplos personales. El veganismo es insuperable en todos los aspectos: salud, ecología, ética, empatia, economia. Go vegan!!!

[@nahuelbogado4324]

Grande Nico!!! Seguí así que vamos por buen rumbo. 🌱🥑🥦

[@klassCL]

Que bueno que volviste! Has revisado el caso de Bryan Johnson (Blueprint)?

[@Edithnectarivoro]

Nicolás que bueno que toques el tema medioambiental. Te extrañábamos en verdad, tu regreso es un aliciente.

[@mariselaquidel2745]

¡Que buen video! Pero porfis, podrías poner una advertencia antes de las imágenes, tengo una idea bastante clara del sufrimiento y de por sí eso ya me angustia. Muchas gracias por todo el conocimiento compartido❤

[@marcela19891]

Nico que gusto verte nuevamente!!! gracias por tus aportes!!!

[@brendaflow]

Amo este canal !!! 🤩

[@brendaflow]

@@Pepelota08 siiiiii 🤩🤩🤩🤩🤩

[@mike93._-_.]

Nuevo vídeo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Geniaal!!! Que alegría que andas volviendo a subir videos. Interesante y valiosa toda la información que compartes.

[@gastonyoga]

Saludos Nicolás , que bueno que subiste un vídeo nuevamente 😊😊

[@humbertonajera8057]

ya se te extrañaba...... perfecto video para probar que la dieta vegana trae mas beneficios

[@fernandacamacho4092]

Worales que padre volver a escuchar y verte en You tube. Pero empezaste como que de repente. Jajajaja estaría bien saludar a los que te seguíamos xD. No has cambiado en nada

[@Xavier03123]

Ánimo! estamos deseando ver tus futuros videos

[@claudiadiaz5478]

Nicolas que gusto verte por aquí, como siempre muy guapo saludos de México

[@sisoyvoid]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 🥦 *La dieta vegana puede generar cambios físicos significativos, desmintiendo mitos sobre la necesidad de proteínas animales para resultados en el fitness.* 01:28 💪 *La genética influye en el desarrollo muscular, pero todos pueden lograr mejoras físicas con entrenamiento adecuado, independientemente de la base genética.* 03:36 🏋️‍♂️ *Se demuestra un progreso notable con la dieta vegana en comparación con varios años de entrenamiento previo.* 05:41 🌱 *El cambio físico y el crecimiento muscular significativo ocurrieron durante dos años de alimentación vegana, gracias a una mejor comprensión del entrenamiento y la nutrición basada en ciencia.* 07:18 🛌 *Comprender la importancia del descanso entre entrenamientos, reducir la cantidad de ejercicios y entrenar de manera intensa pero inteligente impactó positivamente en el desarrollo físico.* 08:15 🥗 *La nutrición vegana bien planificada es suficiente para el desarrollo muscular y la pérdida de grasa, desmintiendo la necesidad de alimentos de origen animal.* 09:51 🌍 *El cambio a una dieta vegana no solo es beneficioso para la salud individual, sino también para el bienestar del planeta y la reducción del impacto ecológico.* 11:02 💰 *Reducir o eliminar el consumo de alimentos de origen animal puede ser económico y ético, contribuyendo a un cambio positivo en el sistema alimentario global.* 12:23 💭 *El cambio hacia el veganismo trascendió lo físico, llevando a reflexionar sobre el impacto ético en la vida de los animales.* 13:06 🏋️‍♂️ *El aumento de masa muscular varía según la genética, pero el veganismo mostró un incremento de 10-11 kg en 2 años, superando el progreso anterior de 5 años en el gimnasio.* 13:35 💪 *Cambiar el cuerpo no es complejo con las bases técnicas adecuadas, demostrando que no es necesario consumir animales para lograr resultados físicos significativos.* Made with HARPA AI

[@peekaboo669]

Que bueno verte de vuelta!

[@bibianagarces8865]

Hola Nico. Siempre es agradable verte. Creo que tampoco es necesario poner imágenes dolorosas, insisto. Quisiera tener conocimiento sobre dieta de definición. Muchas gracias.

[@aprilk9405]

No te puedo creer que estaba pensando en vos hace un rato y subis videoooo jajaja, ya se te extrañaba

[@garagar4433]

Motivas mucho!!! 💚

[@cristobalvenegasbascoli1791]

Qué bueno que volviste Nico, has sido inspiración para muchos ❤

[@martinacarella7128]

Que alegría que hayas vuelto, empecé a entrenar y miraba tus vídeos. Es una joyita este canal para los veganos 💚💪🏻

[@santiagoleivaleiva6971]

Por fin nuevo videoo

[@lalooo1313]

Que alegría Nicolás, feliz regreso 🎉!!!...

[@rubenveganfit]

Nicoooo! que bueno verte de nuevo por aquí! ya extrañábamos tu siguiente vídeo!! y qué buena explicación de tu proceso de cambio físico y de cómo se demuestra una vez más que no necesitamos comer animales bajo ningún motivo o circunstancia. Te felicito por seguir expandiendo este mensaje tan importante para que más y más personas entiendan que si se lleva de forma balanceada, la alimentación vegana es perfectamente saludable para nosotros y el planeta! Seguimos en la lucha por los animales y por el planeta!

[@FitnessVegano]

Seguimos en la lucha Ruben!! :)

[@andreanigthecaltenco3260]

Al fin nuevo video 😭

[@erandigarcia8793]

Tenía mucho que no miraba que subieras videos. Saludos 👋🏼

[@marasalerno8136]

Nico!! Te queremos, que bueno que regresaste!!! Te extrañamos mucho!!! Abrazos!!

[@Veganobiologo]

Excelente vídeo!!

[@carlosromanarbildomendoza8936]

Hermano que alegría tu vuelta te sigo desde que empezaste espero que sigas publicando estos temas que nos ayudan a mejorar nuestro estilo de vida. Gracias por todo.

[@abigailtorres3485]

Hola te admiro muchísimo, ojalá pudieses hacer un video de menú vegano con pocas calorias y muchas proteínas 🙏

[@user-nm8oy4ep7f]

Excelente, más videooooss 🎉

[@almiron215]

Gracias!!! 🎉🎉🎉

[@eduardo_lz4017]

Holaaaaa. Gracias por el video 😄

[@scarletfilms5051]

Eres un crack sigue con este canal!!

[@vaneacosta2845]

Ayyy q alegría que volviste!!!! Me alegra mucho!!!!

[@arielvaretto]

Esperaba en nuevo video, desde tu vuelta que estaba espectante. He aprendido un montón gracias a tu canal

[@isaocampo5578]

Heyyyy volviste!! Que alegría!! Recomiendo tus videos a todos y tu Excel me dió mucha luz para organizarme mejor!! Graciassss por volver ❤️

[@silcafita]

Gracias Nico !!

[@000Krim]

Que bueno que volviste a hacer contenido Nico

[@jorgegarciagarcia5002]

Estoy encantado con tu regreso. Tus vídeos me han ayudado un montón. Muchas gracias!!!!!. En el tema de la alimentación me gustaría saber la proporción de legumbre-cereal para obtener una buena calidad de proteínas ( principalmente con cereales altos en proteínas como la quinoa).

[@diegofornaro7224]

Volviste amigo!

[@juanalbertogallegoscastill7779]

a los tiempos.. te sigo desde hace fuu.. que chevere verte de nuebo

[@martinamunoz2684]

Buenísima experiencia y reflexiones.. gracias por compartir!

[@esterbega930]

Que gran reflexión!!! Mil gracias por el vídeo 🥰

[@rubenasensio3980]

Me alegra verte de nuevo Nicolás! Gracias por tu información muy valiosa

[@penalver7839]

Cómo gestionas toda la producción de gases (pedos) de esta dieta por la mucha fibra que tiene. Gran video. Muchas gracias❤❤❤👏👍👍

[@disalfami]

El sistema digestivo se va acostumbrando poco a poco a una ingesta mayor de fibra. Hay condimentos o tisanas que disminuyen la producción de gases. Pero eso depende mucho también del metabolismo de cada persona. En mi caso, que consumo muchas legumbres, lo que más me ha ayudado es la forma correcta de cocinarlos. Remojar, germinar, eliminar espumas en la cocción y romper el hervor agregando agua fría las veces que sea necesario. Ya cocinados los granos deben tener una textura blanda, bien cocidos, así son de fácil digestión y disminuye la producción de gases.

[@virgoelmejor]

No dejes de hacer videos para concientizar 👏

[@mariamc117]

Nico qué felicidad verte de regreso!!! WOW!

[@Estrella365]

Apenas me doy cuenta que regresaste, que emosion… síguenos enseñando con ejemplos de que comer en todo un día. Con una dieta bien planificada. 😊

[@keriamlopez]

muchas gracias por compartir tu experiencia dar esta tremenda catedra, ahora toca aplicarlaaaaa

[@nahuelriquelme7676]

Sobre entrenamiento me encantaría!

[@Kevin_Noto]

Gracias por todo lo que compartes, eres un teso!!!💚💚

[@ch8gb16]

Qué bueno es verte amigo!!!

[@guerrerofit2605]

Muchas gracias Nicolas 💪🏽😎 Que alegría es volver aprender de ti en tus videos 🤝🏽 Gracias a ti elegí el camino de ser VEGANO hace 3 años y es el estilo de vida que me hace feliz 🐕🐥🐄🏞🌍👨‍👩‍👧‍👧 Animooo para TOD@S quienes estan pensado en probar alimentarse solo con comida de origen vegetal! Fuerza para aquell@s que ya hicimos el cambio y seguimos cuidandonos y cuidando a la naturaleza y animales, porque es un desafío en nuestro mundo actual... sin embargo se puede, y DEBEMOS HACERLO TOD@S 👏🏽😌 Mientras más conocimiento con experiencias de vida compartamos MAS RUIDO haremos de que el VEGANISMO es real, hace bien y es la forma de cuidar al planeta tierra 😍🌍 Fuerza VEGANES 💪🏽😎 #Dios les bendiga! A seguir 😁👍🏽

[@JCPenguindrum]

Hola Nico, me alegra el día ver que has subido video. Me cabe la duda si el tema de la soya sigue siendo el mismo o se han hecho estudios nuevos: porque busco sobre la isoflavona y solo leo cosas positivas.

[@maiasolaris3255]

Excelente informacion! Me gustaria saber mas sobre la alimentacion basada en plantas y como combinar esa alimentacion para bajar de peso en el gym

[@tanitasara5919]

Te he extrañado 😊

[@catadies]

Grande nico!!! ❤🎉

[@cosme420.7]

Nico, que bueno ver tus videos. 👏 La verdad que haces un gran trabajo. También vengo entrenando, aparte de hacer activismo social por los derechos e interés a la vida de las demás especies ahora sumé ser fitness vegan. Estaré usando tu canal como referencia para las personas que quieran saber más. Y que bueno no te limites sólo a la salud personal y ambiental, sino también hagas mención sobre lo innecesario que es hacer uso/consumo de las demás especies. La gente no lo cree pero todo está relacionado y ser consciente de los actos hacen el cambio. Saludos desde Argentina. 🤘

[@000Krim]

Algunas ideas. 1.- la historia de la pirámide alimenticia. 2.- La eficiencia de la producción de carne. 3.- Los actores que probablemente usan esteroides y la prevalencia de su uso. 4.Preparar platos veganos ricos en proteínas, como hummus y seitán

[@ValentinaLopez-mj5hs]

waaaaaa porfin volvisteee te espere por años😭🤍🤍🤍

[@agusbelf]

Te conoci hoy buscando informarme sobre el consumo de soja texturizada y me quede encantado sobre tu contenido, gracias por hacerle un favor a la comunidad !

[@EstherVeganaMadrid]

muchas gracias

[@Brynjar1]

Que bien que estes vivo jaja.

[@Nikrox69]

SIIII VIDEOOOO

[@PabloPR7087]

Muchas gracias por este video! A mi por ejemplo no me importaria probar alimentarme una temporada 100% vegano, pero me perjudica mucho no tener suficientes conocimientos de cocina. Me cuesta cocinar cosas "normales", asi que si son veganas pues aún más.

[@seckyzen]

buenísima bro, que alegria verte de nuevo! Tengo algunas dudas que talvez seria interesante explicarlo en un video, he estado viendo bastante en RRSS sobre el no mezclar ciertos carbohidratos con proteínas por el proceso de digestión en el estomago, producto de la enzima que genera este (Amilasa y pepsina) y el cual disminuye en teoria la absorción de nutrientes, que tan verdad es esto?

[@jucaropis]

Hey heyyy 🎉 fiesta a vuelto !!

[@aruaxza]

Hola, yo te seguía cuando era vegetariana. Ahora como de todo. Siempre había pensado e investigado que una dieta de perdida de peso era bien difícil siendo vegano o vegetariano. Ojalá puedas subir un vídeo al respeto. Sobre todo como lograr obtener proteínas "limpias". Me encanta tu contenido 🎉😊

[@ronny7396]

Grande. Empecé mi dieta cuándo encontré tus vídeos hace 5 años. También mejoré mi físico cuando deje la carne. Si se puede!

[@NachoXK]

muchas gracias hermano pense que siendo vegano iba a ser mas flaco, me hiciste perder el miedo

[@crako_0559]

ahhhh nuevo video de nicolás!!! :'p

[@ramonflores8509]

❤ que bueno volviste.2024

[@vivianacabrera358]

Hola nicooo❤

[@angiecapo8214]

No imagine esperarlo, mucho menos que volveria 😢❤

[@caligulaemperadorful]

Hola amigo de chileno, soy boliviano. Me hice vegano hace unos 9 veces después de que vi tu video de cómo tratan a los animales. Fue duro. Te cuento que perdí mucho peso, pero me gustaría verme como tú, así esa pinta de act0r nopor. Hago ejercico y sigo tus consejos, pero no sé si un año vasta. También hago ciclismo.