CAMINHADA EM CASA 10MIL PASSOS - 3 | NÍVEL 3 | Exercícios sem impacto para emagrecer

Aula divertida para te ajudar a bater a meta dos 10 mil passos diários!
Esse treino vai te ajudar a queimar calorias, aumentar o metabolismo e te deixar cada vez mais jovem!
Essa aula é perfeita para iniciantes, idosos e sedentários.
Para você que pediu um treino fácil para emagrecer!
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Aurélio Alfieri Neto
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* Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

[@olintapilarescompostura5522]

Aurélio,sou professora de educação física e tenho um Studio de Pilates.Conheci vc e me encantei com seu trabalho,pois atendo muitos idosos e o seu trabalho me inspira.... gratidão!

[@elizabetioliveira8898]

Consegui fazer iruuuuuuu😊

[@jessiazevedo9459]

​@@elizabetioliveira889822:02

[@suelidorociogoncalvesdossa9192]

Aurélio tenho 72 anos meu marido também tem 72 anos estamos no exercício 2 ano pela prefeitura de Matinho. Litoral participamos 2 anos grupo daCci faço todos os dia só gratidão Professor e não cansamos estamos amando

[@helgasevegnani9934]

Oi Aurélio muito bom fazer ercercios com o senhor

[@EdnaMaria-ce4cq]

Eu preciso de todas as suas lives para mim treinar com você em casa

[@MarileneMoura-w8p]

Que bençãos bom dia

[@alexandraribeiro5699]

Só tenho a agradecer esses exercícios que vc nos deixa para melhorar nossa saúde,autoestima..muito top

[@zenisoares7670]

Obrigado, Aurélio dois dias que não faço exercícios hoje,fiz e me pergunto como posso ficar sem fazer,com vc fica bem mais animado obrigado RJ🍀

[@antoniabarreira175]

Comecei hoje os treinos. Estou sem coordenação motora kkk. Cometi alguns erros nas fui até o fim. Gratidão! Hoje começo uma nova fase da minha vida com muita atividade física

[@luanafsantos24.02]

Primeiro vídeo seu que vejo, amei!♡ Já me inscrevi. Que treino completo!! No início é tranquilo mas depois cansa kkk Mas o tempo passou e nem vi! Vou fazer este treino todos os dias e maratonar seu canal. Gratidão!!🙏🏻🌻🦋✅

[@aurelioalfieri]

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[@massoterapiahumanizada]

Bom dia prof. Aurélio Alfiere, gostei muito do seu exercício Maravilho.. !!!!Amei D++++++ Deus te abençoe e te ilumine e toda sua família. Paz e Bem.

[@carmentaina3421]

Sou gestante, 25 semanas e consegui fazer esse treinamento inteiro, dando algumas pausas é claro kkk adorei seu canal, show de bola ⚽️

[@neidenevesrodrigues8437]

Olá Aurélio! Estou fazendo as caminhadas todos os dias, já faço pilates, mas este exercício cardio não tem preço ❤ só tenho que agradecer a você, e a todos os membros do canal ❤

[@sandrasakurai399]

Bom dia, Aurélio! Todas as manhãs estou fazendo as diferentes caminhadas! Muito divertidas e obrigada pela sua dedicação! 👏👏🙏🙏

[@mariadefatimasilvasilva8899]

Boa tarde meu amigo, eu amo fazer os exercícios, indico sempre aos aos familiares e amigos, você é 10 nas nossas vidas. 😘❤️

[@viniciusdeguera1422]

Bom dia Alrelio seu exercícios são muito bons pra minha saúde muito obrigado você é um ótimo profissional parabéns

[@filinaribeiro7000]

Boa tarde professor foi muito complicado foi dificio adorei.

[@rosangelaalmeida9570]

meu nome é Rosangela tenho 67 anos e estou fazendo exercício para melhora saúde tenho diabetes

[@mariaalvespereira9144]

Aurélio aqui no Nordeste tá quente,17h 47m.foi pesado mais consegui. Obrigada. FELIZ NATAL ,CHEIO DE PAZ SAÚDE E AMOR!!!

[@franciscataeko6573]

Amei 😍😍 essa série!! Tenho feito, sempre seus exercícios. Sinto me bem em realizá-los. Muito, muito obrigada! Que Deus o abençoe a você e sua família.🙏🙏

[@antoniamaria8142]

Muito lindo esse lugar

[@anacleia659]

Oi Professor, estou amando seus exercícios. Confesso que estava enferrujada mas agora, já melhorei muito estou até com mais coragem pra fazer minhas tarefas de casa. Obrigada e Parabéns você é 10 ou melhor 1000.

[@suelidorociogoncalvesdossa9192]

Olá professor estamos amando os exercícios faço todos is dia

[@nasiradeangelogonsaga1034]

Durante a pandemia acompanho o canal .me ajudou muito.

[@aurelioalfieri]

Legal.

[@teikohieda4694]

Adoro todos, faz 3 meses que faço todos os dias, já emagreci 4 kg,estou muito feliz, muito obrigado professor. Bjs

[@joanaevangelista9919]

Boa Noite ❤

[@goretepinnheiro7530]

Bom diaaaa...não tô podendo fazer pq o traumatologista não me liberou, mas assistindo, pq amo suas aulas professor!

[@aurelioalfieri]

Volte logo.

[@dulcelima4941]

Caro Aurelio , estou seguindo de Portugal e está me ajudando muito. Grata pela sua iniciativa. Que Deus o abençoe.

[@mariaanunciadasoares7970]

Estou amando suas aulas beijos

[@carminhasilva6849]

Bom dia Áurelio adorei os exercícios eu e minha neta Amanda de 9anos fizemos até o fim gratidão .

[@aurelioalfieri]

Que legal, diga para a Amanda que eu mandei um beijo.

[@casturinamoreiradasilva2855]

Muito bem mais uma vitória

[@valdeniceborges6674]

Terminei igual com você ...

[@nazarealmeida5761]

Consegui fazer tudo exercício tenho 87 anos sou de João Pessoa vou me escrever novamente bom dia

[@angelasuzana5119]

Nossa, que coordenação motora... Confesso que me atrapalho toda quando tem que fazer movimento alternando os movimentos e o lado 🤣🤣🤣🤣

[@aurelioalfieri]

Viu que legal.

[@jocafler]

Muito bom

[@mariageraldarodrigues2040]

Amei Aurélio muito bom

[@MariaAparecida-pz4tt]

Estou adorando ,a caminhada, obrigada.

[@elianaalvino3512]

Eliana Alvino Irituia PA ❤Fiz de segunda à sábado!! Top! O resto é sutiã!

[@veracierakowski3706]

Maravilhoso professor! Gratidão

[@janeshinaider2602]

Viciada até nos sábados estou fazendo, gratidão.🙏🙌🙏

[@rozanevalentini3001]

Sr. Aurelio como esta fazendo bem assistir e fazer os exercícios.Com a pandemia e trabalho em casa engordei muito,estava sem coragem até achar seus videos .Estou iniciando e me sentindo melhor com ânimo.Muito obrigada.Deus abençoe você🙏😁👏👏🌼

[@rosasousa2161]

Boa noite! Professor baixei o App perfeito. Estou fazendo os treinos. Não sabia a dimensão do meu sedentarismo. Sofro mas faço do início ao fim. Obrigada professor por favorecer com essa oportunidade de realizarmos os treinos em casa sob sua instrução. Não tenho dúvida do bem social que estás praticando na sua vida. Deus abençoe abundantemente a ti e tua familia.

[@aurelioalfieri]

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[@consolacaoalmeida5321]

Obrigada!

[@margaretvanuci8010]

Obrigada Aurélio, mais um treino espetacular. Gratidão, Deus te abençoe.

[@aurelioalfieri]

Amém. Parabéns pela disciplina.

[@catharinatonarchi2032]

@@aurelioalfieri w

[@ammariadocarmocaldeiraeffg6488]

Bom dia ,comei esse treino hj e conseguir fazer,é já tem seis dia q eu tô fazendo o treino caminhada em casa, é estou amando e Aliviou bastante as dores da coluna e lombar ,Graça a Deus só tenho que agradecer vc ,muito obrigado de vc estar cuidado da nossa saúde, Deus te abençoe, um abraço

[@mariadasgracassantos8533]

Professor vc está de parabéns por está me ajudando cm seus exercícios, fui ontem na minha consulta cm a Reumatologia eu falei q estou cm poucas dores dá Fibromialgia perguntou se estou fazendo exercícios falei q sim Graças a Deus é à vc q tm me ajudando ❤obrigada

[@terezinhamariadosreisreis2552]

Seus exercícios me faz muito bem, obrigado

[@arletemorenoferro6299]

Boa sexta feira, Aurélio! Alonguei, caminhei e agradeço Caminhada 3, na sexta...

[@arletemorenoferro6299]

Espetacular! Adorei cansar as pernas e o quadril com ritmo! Essa caminhada me tornou uma ofegante felicíssima. .. Um abraço Até. E agora?????

[@aurelioalfieri]

E agora????

[@marildasoaresvandermaas]

Fiz todinho, gostei

[@marildasoaresvandermaas]

Como sugestão que você faça um treino com todos os dias da semana

[@marildasoaresvandermaas]

Porque fica bom pra seguir: vc já entra sabendo o que vai fazer. Seg, ter, qua,qui sex, sab e dom.Que vc vai fazer com toda sua sabedoria e experiência. Obgda.

[@verateodorodeoliveiravera6898]

Quem está com artrite ou atrose pode fazer também gostaria de saber

[@selmalira9668]

Cada dia que consigo fazer os exercícios, me sinto melhor e mais feliz❤ Obrigada Aurélio!

[@clotildetestasoares7512]

Bom dia professor Aurélio, acabei de fazer essa série amei, muito obrigado, desejo que seu dia seja abençoado.

[@margaridamarcianadasilva2250]

Boa tarde tudo di bom professor 😅

[@MariaSantos-ku1rb]

Tao bom Aurélio estes exercícios este foi mais difícil para mim porque eu tenho uma dor na concha da perna mas eu tentei fazer o melhor muito obrigado que Deus te ajude boa noite.!!

[@jovanitaoliveira3848]

Obrigada por me incentivar a fazer exercícios, Deus te abençoe sempre 🙏

[@aurelioalfieri]

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[@manoguh6315]

Nossa está adorando

[@iaraaraujo2844]

PARABÉNS 👏👏👏👏👏 TENHO 60 ANOS E NÃO CONSEGUIA FAZER EXERCÍCIOS SOZINHA, QUANDO DESCOBRI O CAMINHANDO EM CASA JÁ ESTOU COMPLETANDO 22 DIAS COM ESSES EXERCÍCIOS VOCÊ LEVANTOU A MINHA "ALTA ESTIMA ' 😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤

[@eucira3519]

Amei! Maravilhoso esses treinos de 30 minutos. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@aurelioalfieri]

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[@iranircoelho3783]

@@aurelioalfieri Oi bom dia tor à dorando este enseceso

[@filomenamariadossantossoar1149]

BOA TARDE AURELIO,GRATIDÃO LINDO TÔ EM MARICÁ NO TERRAÇO FAZENDO SEUS EXECÍCIO, OBRIGADA.!

[@taniafreitas1962]

Amando esses treinos de caminhada 🥰🥰❤Gratidão professor

[@aurelioalfieri]

Obrigado.

[@mariamadalenasolfapisani757]

@@aurelioalfieri amei muito obrigado professor lindo fasso todos os dias muita bom sou de São carlos São Paulo interior fasso itro no sesi e academia mais qe nem voce não tem beijos de sua amiga deus abencoa voces

[@arletemorenoferro6299]

Caminhada com ritmo! Adoro as músicas, fazer as atividades físicas ritmadas Espantei até o frio . Muitíssimo obrigada! Até mais e tchau

[@aurelioalfieri]

Que ótimo!

[@francineteferreiradasilva9987]

bom dia professor Aurélio , cheguei atrasada , mais já fiz os exercícios , são ótimos ,

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado.

[@joanaescola5630]

Joana eu gostei do treino de hj muito legal

[@iedagomes4260]

Hoje eu cancei

[@marlivilela4309]

Bom dia , Aurélio. Obrigada por esta aula tão divertida.Amei.

[@dalvakuhnlucaslucas3699]

11bom.dia.profeßoŕeu.sou.adalvaéstou.fazendo.osezersios.gostéi.çç

[@rosareis441]

Bom dia professor à paz eu tive dificuldade no exercício de jogar.bola e pular corda mais estou te acompanhando

[@vanildeoliveira4495]

Bom dia professor estou amando estes exercicios, faço todos os dias , obrigado

[@ircristinaauxiliadora3410]

Boa noite! Estou a cada dia gostando. Paz e Bem!

[@mariasocorro8095]

Vc é um incentivo pra mim nunca de me mexer. Obrigada!!

[@marfisiasampaio341]

Já fiz a caminhada em casa 1 e 2 e hoje fiz a 3. Puxado, suor em bicas. kkkkk..... Obrigada professor. Exercícios maravilhosos. As músicas estão show. Mais uma vez, obrigada.

[@mariadasilvatexeira4376]

Muito bom os vídeos ameiiii vou me exercitar muito obrigada professor Aurélio

[@Anand-ke5md]

Valeu, Aurélio! Amei e suei (!!!) em Curitiba, com você! Para mim, foi a sua melhor aula!

[@aurelioalfieri]

Gratidão.

[@mariaritaferracini426]

Amei...obrigada Aurelio😍😍😍

[@lidiaribeiro1393]

Estou adorando essas aulas

[@lidiaribeiro1393]

Estou adorando essas aulas

[@ritadecassiamoreira2955]

Aurelio estou muito feliz por vc ! Meu querido companheiro do dia a dia ! Amo viaja e vc vai comigo Gratidão Deu continue abençõando !!!

[@aurelioalfieri]

Vou sim, também amo viajar.

[@Francisca-k6v]

Parabéns prá mim Aurélio eu consegui fazer todos ❤

[@arletemorenoferro6299]

Caminhada 3 na quinta feira! Muitíssimo obrigada

[@iaraferreiramendes3754]

É a terceira vez que eu estou fazendo . Eu estou gostando muito. Obrigada eu tenhob79 anos.

[@darcilenesouza8530]

Bom dia Aurélio eu comecei ontem fazer o exercício estou amando muito obrigado por fazer às sem atividades felizes que Deus abençoe vou continuar o médico mandou fazer exercícios e eu estava parada pôr conta da covid isso muito importante pra mim

[@marlivilela4309]

Fui ao médico ,como estou com dores lombar ,ele me indicou aulas no KZbin ,descobri vc e estou amando. VC É FANTÁSTICO. PARABÉNS PELO SEU TRABALHO.

[@aurelioalfieri]

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[@arletecatarino78]

Eu sentia forte dores graças a deus eu me sinto muito mellor graças os seus exercícios só Vitória do espirito ARLETE

[@dinhaalmeida4496]

Bom dia Aurelio, sou de Angola tenho 65 anos , estou adorando fazer os exercícios de caminhada em casa. Muito obrigada , não imagina o quanto me está a fazer bem os exercícios. 👏👏

[@mariaritavieiralima.6227]

Aurelio você é 10, estou me sentindo muito feliz e com mais saúde! Você é incansável! Sou Maria Rita do Maranhão. Estou agora banhada de suor, porém sem dores!!

[@arletemorenoferro6299]

Com ritmo e com o seu sotaque gostoso, aqueci Fiz 2 caminhadas e adorei!!! Muitíssimo obrigada pela atenção e carinho. .....

[@aurelioalfieri]

Clique no link para fazer sua inscrição na Semana da Disposição bit.ly/3BjxGQ3 Se você anda com preguiça de fazer exercícios e tá precisando melhorar seu humor e sua disposição, você PRECISA participar!

[@ficleiasouuzaneres9984]

Que maravilha, obrigada. Deus te abençoe poderosamente.

[@terezinhafernandesdossanto4355]

Bom dia Aurelio muito bom seu exercicio faço todos os dias até no sábado já emagreci 9 k muito grata pela sua aula gratuita obgd um abraço tchau bom fim de semana

[@santinhavertuani2897]

Professor Aurelio estou gostando muito das suas aulas tenho muitos problemas na coluna me sinto bem quando faço ❤😂

[@neuzasiqueirazanetti4488]

Estou adorando 😊! Obrigado!

[@adrianaaraujobispoaraujo7628]

Eu Adriana gostei muito do exercício eu consigo fazer tudo sempre com você

[@christinamorais]

Bom dia Aurélio, estou revezando os vídeos de caminhada durante a semana. E o resultado tem sido ótimo. Termino suando em bicas todos os dias. Obrigada

[@aurelioalfieri]

Vivaaaaaaaaaa.

[@terezinhasouza3828]

Bom dia sou a Terezinha fiz todos exercícios estou amando obg bjs ❤

[@canalauauzito9424]

Me sinto muito bem fazendo os exercícios. Precisei parar por um mês e fiquei intrevada kk Agora voltei pra valer! Obrigada Aurélio Abraços 🙌🙏🏻

[@ademiltabarreto5480]

Profesor deus ti proteja sempre

[@matheusarruda6174]

GRAÇAS A VOCE ESTAMOS FAZENDO GINÁSTICA EU E MINHA MÃE OBRIGADO

[@sandrasampaio9697]

Bom dia, professor Aurélio! Mais uma manhã de exercícios. Os benefícios são tantos que a gente faz com prazer.

[@aurelioalfieri]

Que legal, fico muito feliz em saber.

[@mariajoselima4279]

Obrigado meu irmão estou fazendo todos os dias Jesus lhe abençoe

[@jeanesilva-bj1uv]

Caminhada com ritmo da música maravilhosa. Amei!!!!!

[@valdeniasantos6553]

Bom dia professor! É uma caminhada pra cada dia ou pode escolher uma e fazer todos os dias a mesma ? Gratidão!

[@aurelioalfieri]

Olá bom dia. Pode fazer como você quiser.

[@mariadiasschiavon1987]

Aurélio estou fazendo o terno d seman e a caminhada Obrigada

[@lucisouza8241]

Bom dia professor Aurélio comecei a fazer e estou gostando

[@miriansouzadafonseca6665]

Adorei,muito bom 👏🏽👏🏽 obrigada

[@lurdinhamuller7413]

BOM DIA--1110 h--hoje fiz esta caminhada 3 nive 3---muito fraca ---lurdinha muller sorocaba --ATÈ amanha se DEUS quiser...AGRADEÇO DE CORAÇAO....

[@jacintaribeiro8399]

Muito bom Aurélio. Você é ótimo professor.

[@mariadelourdesgomessilva579]

Professor Aurélio fis junto com você todo os exercícios

[@eronipereira3200]

Valeu Aurélio amei sua aula! Parabéns

[@LauraSantos-oi5xk]

Gostei muito de fazer todos os dias eu faço sou de São Luís do Maranhão

[@sebastianamendes465]

Meu irmão eu sofro muito do meu joelho mim responda que que eu fasso fala aí

[@marthacestarimoreira2441]

Vc é maravilhoso. Um bom 👍dia . Abraços.

[@fatimadias5261]

Faça um exercício para errigecer o braço na parte do chauzinho!

[@irenepaes1653]

Fiz até o final, muito bom, muito bom,grata Aurélio.

[@antoniagonellamaria414]

Amei seus vídeos …estou executando 👏👏👏👏

[@soniaaparecida7969]

Muito bom 👍 obrigado pelo carinho ❤️

[@lurdinhamuller7413]

Boa tarde--14 20 h---fui viajar 2 dias--hoje fiz exercicios para emagrecer e 2 de caminhada --nivel 2 e depois nivel3---estou bem ,,mas meus braços nao sobem,,nem pra fazer chauzinho---mas me sinto muito bem com vce----lurdinha muller--sorocaba---ATÈ AMANHA...

[@rosemerimsvavassori5207]

Bom dia! Obrigada por compartilhar saúde. Estou fazendo alguns dos exercícios com minha mãe que tem artrite reumatóide e está deixando ela comenos dores e a mente mais ativa. Parabéns 👏

[@Silvia-zj6mk]

Gratidao Aurelio pelos seus videos 🙏🙏🙏

[@ritaannunciato2304]

Mais coordenação,eu amei, obrigada Aurelio e equipe! Bom domingo pra todos.❤️

[@mariadalva3154]

oi orelho eu tou acompanhado seu exercicio moro no rio grande do nrt natal macaiba

[@mariafranciscanascimento5191]

Obrigada professor Aurélio

[@lurdinhamuller7413]

Boa tarde--15 h---fiz os exercicios---depois fiz o bastao e agora fiz a caminhada---ainda nao penteio os cabelos nem tomo agua --tenho que usar outra mao para ajudar--mas estou muito bem---lurdinha muller---sorocaba---ATÈ AMANHA....

[@telmaroccarocca2767]

AURÉLIO eu amo fazer pilates com você ; porque inspira confiança pra NÓS muito obrigada ; tô tentando ser membro e não tô conseguind 😢😢😢😢

[@lurdinhamuller7413]

Boa tarde--14 10 h--fiz a caminhada em casa nivel 3 --nao cansa--já emagreci 10 kg---me sinto muito bem sexta feira irei viajar e onde vou,, nao tem internet---vou ficar sem fazer os exercicios----vou achar falta---lurdinha muller --sorocaba-- ATÈ,,,,,,,,

[@lucinetevanmeeteren-dossan7319]

Professor Aurélio muito obrigada pela sua MARAVILHOSA AULA🇳🇱🏋️‍♂️

[@isildabarros8009]

Ho... PR.!!! Fiz tudo errado!!!! 😀😀😀😀

[@ameliafigueiredo4616]

Muito Bom Aurélio obrigada por mais um exercício muito obrigado Piumhi MG 😂😂😂 valeuzão

[@adrianafreitas2642]

Professor consegui fazer 17 agachamentos, faz uma semana que comecei a fazer exercícios com o Senhor, me inscrevi no ZAP mas não dei conta , mas vou baixar seu App. Tenho 56 anos, sou de SP-Capital. Obrigada pela sua alegria. Beijo 😘

[@evairaparecidagouvea625]

Boa noite estou fazendo a noite e estou bem melhor

[@nannycristina4172]

Comecei hj e já amei obrigado Aurélio

[@conceicaopaixao9780]

Maravilhoso❤❤❤❤❤amo suas aulas obrigada.

[@vanileiaribeiro9311]

Adoro seus exercícios.muita gratidão a vc. Deus te abençoe. Tenho 70 anos.quase né? Sempre fiz academia. Parei na pandemia. Por enqto faço os seus. Amando muito. Muito obrigada professor.