Como alongar Posterior de Coxa - Isquiotibiais? - TEF Flexibilidade #6

[@canaltreinoemfoco]

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[@marthasoaresdejesus6315]

Estou amando esses exercícios de alongamentos

[@rotinaamadora]

Informação completo para alongar Isquiotibiais (Meu problema atual na corrida). Muito bem detalhada. Parabéns, me ajudou muito.

[@eltonbatista6742]

É impressionante a gama de exercícios que este canal possui! Quando a pessoa faz o que gosta o resultado é outra coisa 👏

[@Ricardinhopersonal01]

a cada aula, uma nova satisfação

[@palomaamarante5893]

Esse alongamento tá me ajudando mto pra meu sonhado glúteo gota♥️

[@calisthenics_campinasoficial]

Parabéns pelo canal a vc e equipe.

[@piresvm]

Show!!! Muita clareza didática e calma p/ orientar os movimentos. Me ajudou muito na consciência corporal do que ensinou. A preocupação com a inflamação do nervo ciatico e de compressões que percorrem todo o trajeto posterior e lateral da coxa, sem as demonstrações sobre os isquiotibiais e sua importância em SABER alonga-los, ficam "capengas". Adorei encontrar este vídeo. Obrigada.

[@brunonunes6284]

Senti a posterior na coxa em um jogo a dor é absurda nossa fiquei 3 semanas me recuperando !! Impressionante o desconforto ...

[@agnaldocavalcante6279]

Simples e eficiente...

[@leonildespaixao3039]

Muito bom...gostei

[@rubemelisei2652]

O alongamento da posterior da coxa foi feito para a minha necessidade. Valeu, obrigado.

[@danilohenrique7334]

Muito obrigado professor, faço musculação e estava precisando de alongar esse musculo da perna, parabens pelo video.

[@patriciaboente450]

Esse canal merece mais likes

[@alinegoncalvesmiranda234]

professor sugiro que o senhor fale um pouco sobre alongamento FNP.

[@maklennekeninha9602]

Olá o que fazer quando se tem um dos posteriores encurtado?

[@edevaldolima153]

Você é show professor!

[@marciarubia2151]

Que maravilha de aula, professor !

[@Eusouamoreusouluz]

Lindo faz um mais fácil pra quem está todo enferrujado e não consegue colocar perna em encima da mesa...

[@merciamoreira2802]

O exercício começa em 2''20'

[@idacamargo8967]

Obrigada, me ajudou muito

[@marcosmonteiro9018]

melhor canal que conheci valew pelo excelente trabalho

[@nettoflorestal]

Vim pelo MarombaCast e estou surpreendido! Muito bom o material! Parabéns!

[@ph_primer]

Obrigado

[@jackelinecosta2759]

Olá João, gostaria que você abordasse o tema: Aeróbico em Jejum. Gosto dos seus comentários, e esse é um tema bastante polêmico. Um grande abraço!!

[@valdemira24]

parabens pelo trabalho professor João

[@MisterZenna]

Muito bom!

[@CarecaBA]

bom dia professor! sou pos graduando em biomecânica e em minha turma exitem profisionais de ed física e fisioterapeutas... houve um debate sobre esses tipo de exercício em que levava em consideração a não flexão do tronco no alongamento da cadeia posterior... devido a pressão gerada da parte anterior das vertebras podendo gerar uma pressão na inervação da coluna pelo deslocamento dos discos intervertebrais para trás, gostaria de saber seu parecer a respeito dessa afirmação. ótimo trabalho!

[@CarecaBA]

ola obrigado pela resposta mas, não falei flexão de quadril e sim de tronco e a pressão eu também falei que era na parte anterior.

[@SARAINVIVO]

excelente

[@giiselleEdaviid]

professor o senhor poderia fala um pouco sobre as técnicas fnp?

[@Thiagopescaepraia]

Tô sofrendo com dor no glúteo direito sem poder dirigir, sentar no sofá, além da liberação miofacial o que senhor indica pelo o amor de Deus rs

[@lecosousa]

Salve amigo, em primeiro lugar parabéns para o canal, já me ajudou imensamente com a aulas e com isso melhorei bastante nos exercícios! Neste vídeo em questão, algumas dúvidas ficaram, se puder ajudar a responde-las agradeço: 1- No movimento unilateral: minha perna que fica no chão, o pé fica virado para frente em direção a perna ou para a lateral? Pq pergunto isso, pq ao fazer o movimento meu quadril “rotacional” para fora e vc executando pelo menos aos meus olhos, o quadril fica mais para dentro em direção a perna! Em resumo, alguma outra musculatura do quadril precisa ser alongada, no meu caso? Um exemplo para facilitar é: se eu tentar colocar a perna direita em cima da mesa e tentar pegar o pé com a mão esquerda, o quadril para fora dificulta o movimento e não o alcanço, algo que faço facilmente com a mão direita! 2- No movimento bi-lateral: ao executar ele sentado no chão (acho mais confortável), notei que meus pés abrem para fora e quando tento fechá-los para ficarem juntos a dor é intensa, alguma outra musculatura precisa ser alongada para fazer isso? No modo em pé, executando o mesmo exercício, consigo manter os pés inteiramente no chão, sem abrirem, mas a dor é mais intensa e não consigo ir além! Se puder ajudar-me, agradeço! Comecei a fazer seguindo suas dicas a duas semanas, melhorei, mas estas dúvidas permanecem! Abraços e sucesso no canal!

[@PauloVitor-kc8uk]

Muito bom ☺️ obg !

[@roseulis]

Muito bom

[@funandcutebabies202]

qnt tempo deve durar casa flexionamento e anta vezes por Dia?

[@marlonmastrangelo2401]

muito bom professor

[@jp-gc7lh]

Thanks

[@heitorsantos5891]

Boa tarde , estou com uma lesão nos.dois posteriores da coxa que incomoda um pouco abaixo do gluteo, incomoda quando corro e fico sentado em.cima, o que posso fazer para tratar e poder jogar novamente

[@marimoreira3337]

Eu posso me aproximar a coluna vertebral da coxa tendo prótese de quadril ?

[@moneuzimn]

Olá professor, quero melhorar meu agachamento, não consigo chegar a 90graus sem perder a curvatura neutra da coluna, quais exercícios de alongamento devo fazer para melhorar meu agachamento?

[@PdroPersonal]

Alongamento dos flexores de quadril!

[@claudiabarros578]

Melhore sua mobilidade de quadril e tornozelo 😉

[@gustavogsouza_]

Uma observação. Me corrija se eu estiver enganado. Em relação a dorsoflexao posso dizer que esse alongamento será basicamente nulo a não ser que o paciente/pessoa estiver com uma limitação muito avançada na musculatura. Pois o isquiotibiais é um músculo extremamente forte, e exercer pouca tensão no alongamento não chegaria a literalmente alongar efetivamente a musculatura de uma pessoa saudável.. teria que ser aplicado uma tensão maior que 5, 10, 15 quilos (por exemplo) da tensão mencionada no vídeo. Abraços

[@pedrorafael1403]

Olá João Moura tudo bem, meu nome é Pedro Rafael. Sou corredor amador tenho 59 anos tá e treino só, não tenho técnico.. Sendo assim tomo todos os cuidados para não me machucar, mas infelizmente de VEZ em quando acontece algo de errado, Bom o que aconteceu: Em um treino de tiro de 400m, tive uma FISGADA no glúteo esquerdo, a qual desceu para o BÍCEPS femoral o qual ficou enrijecido, não doe mas perdi um pouco de flexibilidade, e faz QUASE 1 ano.. 1°: O QUE EU POSSO FAZER EM TERMO DE ALONGAMENTO OU EXERCÍCIOS PARA QUE ELE VOLTE AO NORMAL?? 2°:PROCURA UM MÉDICO ORTOPEDISTA E FAZER FISIOTERAPIA?? UM ABRAÇO MUITO OBRIGADO FICO NO AGUARDO DA SUA RESPOSTA OK.. TCHAL.

[@elianesoares7348]

Fala muita ancioso

[@DanielFerreira-fu5ue]

Qnts minutos eu tenho que ficar nessa posição para ganhar flexibilidade?

[@Lstrack]

Daniel Ferreira, no mínimo 40 segundos.

[@Draculens]

No segundo exercício, não seria uma flexão de tronco? no vídeo, vc diz de quadril.

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

TOPP

[@davifaeirstein4029]

Qual tempo ideal realizando cada alongamento?

[@HolderIniciante]

30 segundos a 1 minuto

[@elianesoares7348]

O áudio ta horrível explicação sem imagens mas brutas tbm n e bom mas explicação muito inteligente👏🏻👏🏻👏🏻

[@rebecabarros7572]

Eu sou muito dura não consigo tocar os pés

[@luizleandrog]

Que serração que tava dentro dessa sala

[@saulohs1]

marofa

[@sherllock]

Os monges devem fazer isso kk quero flexibilidade igual a deles

[@jsarf7]

Explicação complicada. Parece que é feita para profissional da área, fisioterapeuta, etc..

[@wendellestevesandrade2604]

tá faltando foco nessa filmagem kkkk

[@BetoMelancia]

Porra quem está a filmar deve estar é a brincar aos 2 minutos mudei de video !

[@agnaldocavalcante6279]

Muito BOM!!!

[@biancabroques]

Excelente!!!