Como alongar a Panturrilha? Gastrocnêmios - TEF Flexibilidade #9

[@canaltreinoemfoco]

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[@noemianogueiratessari35]

Vc é demais de bom! Trabalho diferenciado dos demais. Parabéns!!!!

[@miguelppt]

Fraturei dois metatarsos e fiquei 3 meses com o pé imobilizado, musculatura do pé atrofiou bastante, com esses exercícios sinto uma melhora, até to voltando a correr.😜

[@brunojesus5570]

Seus videos sao tops sempre ,ate hj nao tem igual .parabé ns Mestre !!!

[@rodrigoferreiradacostarodr6916]

excelente explicação

[@edevaldolima153]

Mais uma aula sensacional

[@eduardob.r.2087]

Ótimo vídeo! Obrigado professor.

[@psychofootball8815]

Ótimo video

[@gleibsonsantiago9259]

Professor que exercícios eu posso utilizar para melhorar a mobilidade do quadril e dos tornozelos? agradeço desde já!

[@deiro.nutricionista]

Dr. João, fora o áudio, seus vídeos são incríveis. Nesse, em específico, fiquei com uma dúvida: Se a musculatura das panturrilhas são, predominantemente, constituídas de fibras vermelhas, que são, biologicamente, desenvolvidas para a repetição, por não se fadigarem com facilidade, para hipertrofia dessa musculatura, não seria o correto fazer então exercícios de força (mais peso/carga com menor quantidade de repeticões), para "confundir" essa musculatura? Tendo em vista que, repetir um exercício para o qual o músculo foi biologicamente desenvolvido, finda por, de certa forma, fazê-lo trabalhar em sua zona de conforto? Preciso de uma luz sobre isso...

[@Enzomma]

Interessante, pois estou tendo boas respostas com altas cargas em 10 repetições, treinando 4 vezes na semana e focando em execuções extremamente lentas (com grande amplitude e isometria de 2 segundos no ápice da fase concêntrica).

[@jhonnynunes629]

Muito bom!

[@mauriciooliveira8203]

João sou praticante de musculação e tenho peito escavado ,gostaria de ver uma vídeo aula sobre esse assunto. saber existe exercícios pra disfarçar!

[@marciliorodrigues1324]

Oi João, sou estudante de educação física bacharelado do 4 semestre. e tenho dúvidas ainda em relação a quanto ganha um educador físico. Se irei ter uma vida estável na educação física. queria sua opi professor?

[@diegogaldino4710]

Eae como vc está?

[@_caimalves4685]

Meu solio ta muito fino

[@jonnycage2435]

Minha panturrilha sofre estiramento com uma certa frequência quando eu ando de skate. Esses exercícios podem ajudar a evitar esse tipo de lesão por impacto?

[@cicerosoares6235]

Oii! Eu machuquei a panturrilha qual o alongamento adequado para melhorar essa dor?obs.machuquei na academia.

[@fabioroberto3858]

Irmão ! Primeiro vc trata a lesão . Pq se vc alongar a panturrilha lesionada , vc vai piorar a lesão 👊🏻

[@fabioroberto3858]

Quem tem o tendão de Aquiles encurtado Como faz pra alongar a panturrilha?

[@senpaitm8742]

Tenho panfurrilha encurtada, com que frquencia devo alongar para conseguir uma hipertrofia melhor

[@senpaitm8742]

Obviamente treinando musculaçao tambêm

[@BalulaPlays-videos]

Mesma dúvida

[@senpaitm8742]

@@BalulaPlays-videos tenho feito FST7 e FÉ KKK

[@RossanaSantos7]

Quanto tempo eu devo manter em cada posição dessa? Tenho panturrilhas muito arredondadas, queria que elas fossem mais alongadas e definidas :(((

[@dr.joaomoura]

Rosa, para alongamento entre 10 a 20 segundos de manutenção da posição de alongamento já seria suficiente. Abraço.

[@RossanaSantos7]

João Moura Obrigada, professor.

[@tiagoorrico7696]

Muita gente tem esta visão, que malhar é uma forma descompromissada de exercício físico. E sua terminologia treinar é a forma correta.... Na verdade a prática de exercício físico é um treino, como jiu-jitsu, futebol capoeira basquete etc etc. Porém o objetivo do treino de musculação para hipertrofia é MALHAR... Através do treino de exercício de resistência progressiva para hipertrofia, o indivíduo busca malhar os músculos..... para quem não sabe, malhar, moldar, martelar, esculpir... são sinônimos... se o objetivo é moldar o corpo de forma escultural, por que não utilizar "vou pra academia malhar"!!!?? Porque somos anencéfalos e temos que engolir a cultura americana que popularizou o termo treinar para a musculação, e se não enquadramos na cultura USA, estamos errados. É só uma questão de pensar por si próprio, e deixar de copiar o que os outros falam....!