Fazer PANTURRILHA em pé ou Sentado? Qual a diferença? - Análise de Exercícios

[@canaltreinoemfoco]

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[@gbalestrin9]

Toda vez q vejo alguém fazendo panturrilha no smith eu lembro de um acidente na academia q presenciei onde o step virou para trás e o cara caiu de boca no chão

[@T0ug_]

Melhor no chão do que na p1ka 😂😂😂

[@gilvanjuniorpersonaltraine4095]

Excelente vídeo aula, o paper de Signorille e seus colaboradores publicado no ano de 2002, encontra maior excitação de soleo ao realiza flexão plantar joelho flexionado, e maior excitação de gastrocnemio medial flexão plantar joelho estendido confirmando a hipótese cinesiologica, onde realizar a flexão plantar com os gastrocnemios em comprimento reduzido diminui a capacidade dos seus sarcomeros de produzir força, dessa forma o soleo acaba tendo que ser mais atuante, vale ressaltar que com joelho estendido soleo também tem um bom acionamento já que eles não dependem da posição do joelho por ser monoarticulares, apenas os gastrocnêmios serão um pouco mais enfatizados dividindo o trabalho, ótima aula bem didática e esclarecedora

[@eduardocassani2004]

melhor explicação do YT. o melhor canal

[@leitor19araujo72]

Parabéns pelo excelente trabalho.

[@boasnovasjb]

Professores muito boa noite 🙏 feliz páscoa a vcs e família.

[@dr.joaomoura]

Muito obrigado e o mesmo a ti.

[@boasnovasjb]

Boa noite turma

[@PersonalWill.Physique]

Excelentes orientações! 📚👏

[@evangelinaalves8631]

Muito boa analise amei, obrigada professor, parabéns pelo trabalho.

[@alexandresilveira4763]

Dr. João, por favor faz um vídeo sobre musculação x diabetes

[@MauriciodPaula]

Excelente explanação, obrigado e parabéns a esses profissionais.

[@alexandresilveira4763]

Obrigado pelas informações 🙏💪

[@valternogueira764]

Boa noite. Como sempre vocês tratam o tema com uma linguagem de fácil entendimento e ao mesmo tempo fundamentado na verdadeira ciência

[@dr.joaomoura]

Muito obrigado. Vamos evoluindo juntos.

[@professorwandersonluis7243]

Alguém pode traduzir para o português p eu entender

[@Eduardoehap07]

Como ter acesso ao livro que vocês comentaram? Sou estudante no 3º ano de EF e preciso ter mais conhecimentos e ser um profissional com diferencial, assim como vocês estão sendo em todas as suas postagens

[@jadirdd]

Conteúdo de muita qualidade! Parabéns! Ganharam um inscrito e expectador assíduo do canal :))

[@rfumeiro]

Mestre J M , faça uma analise das variações dos Leg Press180°, 45*° e 90. Isso na ação muscular. Por favor😂👍😏. Abraços.

[@dr.joaomoura]

Anotado aqui Roberto. vamos verificar como colocar na agenda de gravação. Abraço

[@Edmilson.Junior]

Muito bom. Obrigado.

[@novafit3143]

Excelente

[@geniltoneducacaofisica8313]

Top!

[@julioalves9549]

Top, parabéns!

[@marciooliveira9762]

Parabens pelo grande trabalho || é possivel fazer um video sobre landmine leg..ou seja cavalinho utilizado para fazer agachamento..minha duvida é se o fato do corpo estar inclinado pode prejudicar as articulaçoes( e se por um calço nos pés ajuda) e coluna e a resultante do peso para ganho de força no caso dessa inclinação....

[@marciooliveira9762]

se puder fazer nas duas posições frente e costa..será bem interessante

[@SuzanaNogueira7]

Preciso fazer os dois...kkkkk. Sou zero panturrilha 😅

[@vivianreis4934]

A máquina de panturrilha sentada é essencial? Na minha academia, essa máquina é horrível. Não consigo fazer. Posso substituir? Se sim, por qual?

[@iPadDatabase]

Olá, Viviane. O ideal é trabalhar a panturrilha sentado e em pé, para ativar os músculos mostrados no vídeo. Como alternativa a máquina, você pode sentar em um banco, pisar em um step e colocar no colo uma barra com os pesos ou um halter em cada perna e fazer o exercício.

[@ekonapalm]

Não sei se esse canal já analisou exercícios pras várias cabeças do tríceps, gostaria de saber

[@lucassmagalhaess]

Ainda nao estreou o vídeo, mas creio eu q em pé trabalha mais os gastrocnêmios, já q sua inserção se dá no fêmur, já sentado pega mais o soleo, por isolar o músculo com a flexão do joelho... certo?

[@canaltreinoemfoco]

Exato Lucas, no banco solear a ativação do sóleo é maior devido a insuficiência Ativa do gastrocnêmio por estar encurtado no joelho

[@ekonapalm]

@@canaltreinoemfoco mas em pé tbm pega o soleo, né? O q muda é a diferença na ênfase?

[@canaltreinoemfoco]

@@ekonapalm Exato, o sóleo também atua na flexão plantar em pé, a diferença é que o Gastrocnêmio é mais ativado no exercício em pé se comparado ao sentado. kzbin.info/www/bejne/a5vYioSYqs9kd9E Nesta vídeo aula linkada acima temos vários detalhes da anatomia destes músculos que compõem o tríceps sural

[@gilvanjuniorpersonaltraine4095]

@@canaltreinoemfoco Na realidade insuficiência ativa dos gastrocnemios 😊

[@leonardoguimaraes3819]

Canal Foda demais

[@boasnovasjb]

Feliz páscoa a todos

[@lggamer8324]

Eu realmente acho que a cadeira solear não tem muita ultilidade não quando eu comecei treinar eu era muito magro e minha canela também era muito fina,só faço exercício de panturrilha em pé pq não tem cadeira aqui,e minha panturrilha é bem boa hoje em dia e meu sóleo marca demais tbm,aquela linhazinha dele na lateral da canela chega até no tornozelo

[@lggamer8324]

Na vdd se tiver na sua academia é bom fazer,pq exercicios diferentes sempre são bons Só que a panturrilha em pé já dá estímulo suficiente tanto pro gastrocnêmio tanto pro sóleo,esse exercício sozinho já pega os dois,diferente do sentado que só pega um,e tem gente que da preferência em fazer sentado

[@lucindarogeriomartins2480]

Olá. Vocês só fazem cursos para o Brazil. Tentei sem sucesso fazer a pré inscrição, mas o espaço para introduzir o número não é sufciente 😎

[@edmilsonlopes8112]

Insuficiência Ativa

[@Gabriel-432]

É necessário fazer tanto o em pé (pra dar em ênfase no soleo) quanto o sentado (pra entrar no gastrocnêmio) pra crescimento uniforme da panturrilha? Ou se eu fizer o sentado já é o suficiente?

[@eduardocassani2004]

o sentado, pela explicação, é o menos eficiente pra dar volume. Dar ênfase nos exercícios em pé

[@Gabriel-432]

@@eduardocassani2004 isso é foda, cada um fala uma coisa, tem quem diz q pra dar volume tem q fazer o sentado e outros dizem q sentado é inútil, vai entender...

[@eduardocassani2004]

@@Gabriel-432 por isso este é o melhor vídeo que eu vi no YT sobre o assunto. Muita gente boa do meio maromba faz vídeo de treino de panturrilha sentado. Muitos desses são hormonizados, aí o sóleo cresce mesmo, se bobear até o pinto aumenta junto rsrsrs. No fim o "treinão" de panturrilha deles mesmo sentado acaba sendo efetivo. Mas nesse vídeo eles matam a cobra e mostram o pau, tudo explicado mesmo.

[@karinep9035]

Resumindo: Pra mim que sou extremamente leiga.... malhar panturrilha centado trabalha a parte de cima da panturrilha é malhar panturrilha em pé, trabalha a parte abaixo da panturrilha é isso?? E malhar tudo isso deixa a perna mais proporcional? É isso?

[@alexandresilveira4763]

O canal tem 420 mil, o video tem 672 curtidas...estranho🤔👀

[@ricardolima4252]

Tanta imfomaçao e o cara com o corpo de quem nunca treino fala serio genética falto