Treino para Idosos #3 - Treino de Musculação para Idosos

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[@canaltreinoemfoco]

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[@mariadefatimatoledodasilva6288]

Bom dia! Obrigada professor pelas explicações. Tenho 61 anos, e comecei a fazer pilates, futuramente vou fazer musculação. 😊 Quero chegar a velhice com independência e ter uma qualidade de vida.

[@thiagodakbra]

Vc é um professor exemplar, uma referência na educação física.

[@Juniorese011]

Parabens pelo trabalho, é disso que a musculaçao precisa. Informaçao para todas a idades

[@canaltreinoemfoco]

obrigado.

[@dianamartinsmoraesesilva4825]

A musculação tem me feito bem

[@augustamax]

Explicação excelente. Vou aderir.

[@renanrossi4486]

Exelente, contribuiu muito para minha formação. Continue com os videos

[@maristanefigueiredo6361]

Bom demais esse vídeo! Obrigada e parabéns! Já me inscrevi. Estou na academia mas vc será meu personal trainer! Kkk abraços!

[@IMPORTEJABRASIL]

excelente vídeo a musculação pra mim e o melhor esporte para quem está na 3° idade, tanto para aumentar força resistência e qualidade de vida.

[@canaltreinoemfoco]

em termos de resposta as necessidades fisiológicas e morfológicas concordo com vc "IMPORTEJABRASIL". Porém, em termos de ludicidade a musculação perde em muito para outras atividades. Mesmo assim, no meu entender, é a melhor metodologia de treino para idosos.

[@rosangelapapassoni3784]

Parabéns

[@elzameneghin1137]

Excelente explicação! Parabéns.

[@pedrobelmont9108]

Excelente Profissional tá de parabéns !!!'

[@valquiriapinheiro8673]

Eu vou acompanhar

[@lelecaoliveira611]

Excelente video. Muito bom professor. Achei interessante citar o porquê dos exercicios e quais musculos trabalham. Parabéns.

[@margarethgheller5871]

muito apropriado , gostei muito , parabéns.

[@Carlos-dq4ww]

Ótimo vídeo como sempre!!!

[@emerson2512msi]

Esse canal é bom D++++ :)

[@emerson2512msi]

Essa canal é bom D +++++++ :)

[@susetefierrodavi1828]

Acabei de fazer 60 anos e quero fortalecer os músculos. Que tipo de exercício recomendaria? Estou muito bem de saúde, só preciso repor massa óssea. Tenho 1,63 de altura e 53 kg

[@canaltreinoemfoco]

Boa noite Susete, o Próprio Treinamento na Musculação seria o Ideal, até para amenizar algum eventual quadro de Sarcopenia (Perda de massa muscular) e Osteoporose. Pela estatura e peso que você passou, tem um corpo aparentemente saudável, porém, depende muito da composição corporal (saber o quanto destes 53kg são de músculos/gordura). Caso tenha alguma patologia em coluna, quadril, joelho, faça uma consulta com um médico (que provavelmente solicitará exames) para saber o quadro clínico e liberar a prática da modalidade. Busque a orientação de um Profissional de Educação Física graduado na academia que você frequenta, e tenha certeza que os benefícios não serão apenas estéticos e funcionais, mas também fisiológicos e metabólicos. Bons treinos.

[@marialuciamirandadecarvalh6049]

Amei o vídeo. Tenho 62. Comecei musculação a 6 meses. Pode parecer exagero, mas nunca mais comprei remédios pra dores. Pensava que não era pra idosos musculação. Fica com Deus professor.

[@srr4837]

Não gosto de academia. tem como dar dicas para fazer os exercícios em casa?

[@rosanavincenzo4980]

Tenho 60 anos 1,62 peso 98 kg gostaria muito de que seus exercícios mostrasse peso para idoso Qual o peso usar nos exercícios? preciso muito emagrecer não tenho nenhum problema de saúde. Gratidao

[@renansouza9306]

O peso a ser utilizado nos exercícios de forma "prática" seria utilizar pesos que você possa executar entre 8 a 12 movimentos completos. Caso faça mais que isso em um única série, por exemplo, consiga fazer 20 movimentos, neste caso poderia aumentar a carga até que o numero maximo de repetições seja entre 8 a 12 movimentos. Outra forma, seria ver o seu RM (repetição máxima), no qual o seu instrutor iria em cima de um exercício em específico ver qual seria sua força máxima em um único movimento, e em cima disso ele iria trabalhar a porcentagem de carga a ser utilizada, por se tratar de uma pessoa idosa, ficaria entre 60 a 80% da força máxima. Espero ter ajudado.

[@quiteriaferreira9939]

Quero fazer aonde fica essa

[@susysantos162]

Hoje em dia os estudos já mostram que o treinamento com velocidade são interessantes para idosos, correto?!

[@ThiagoCrossFit]

Cotovelo professor?

[@davidnogueira6804]

?

[@estebanpina7135]

Treino perfeito, mas a respiração errada!!!

[@Carlos-dq4ww]

Ele explicou e vc não entendeu.