O que Treinar em Idosos?

O programa de exercícios deve incluir atividades que melhorem a função cardiovascular, os níveis de força, a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio. Os exercícios específicos de força, flexibilidade e equilíbrio são fundamentais para que o idoso mantenha uma boa aptidão física funcional. Tendo como prioridade a prescrição dos seguintes exercícios:
- exercícios para força muscular;
- exercícios de equilíbrio;
- atividades aeróbicas;
- movimentos corporais totais;
- mudanças no estilo de vida.
A prescrição dos exercícios deve se basear nos príncipios gerais de treinamento quanto a modo, intensidade, duração e frequência da atividade, respeitando características individuais, devido à diversidade nos níveis de saúde e aptidão física da população de idosos.
Os exercícios devem ser progressivos quanto à intensidade e complexidade, criativos e motivantes, de fácil execução e compreensão, devem proporcionar comunicação e integração social e ser diversificados (caminhada, natação, ginástica, musculação, jogos, dança, hidroginástica).
As sessões podem variar de 30 a 60 min, com intensidade entre 50 e 75% da frequência cardíaca máxima. As diferentes partes da aula em grupo com características mais dinâmicas devem ser respeitadas, compondo-se de: aquecimento (de 10 a 15 min), parte específica (de 20 a 30 min), que deve incluir diversos exercícios como os aeróbicos, os de resistência, agilidade, coordenação, equilíbrio e flexibilidade e parte final (5 a 10 min), de relaxamento, que pode incluir exercícios de respiração, relaxamento e flexibilidade.
O material e a música escolhidos nas sessões tem um importante significado quanto à motivação nas aulas, pois potencializam a relação e a comunicação. Devem servir como um suporte para alcançar os objetivos propostos nas aulas com um bom aproveitamento em relação aos exercícios escolhidos na sessão. (fonte: Vaisberg 2010)
Professor Fabio Ceschini
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Contatos do Professor Dr. Fabio Ceschini
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[@joaosilva-ti8lp]

Eu sou exemplo vivo de que alguém com 70 anos corre uma h por dia e mais 1 a 2 hs de localizada, em casa devido a pandemia. Olha q tive uma lesão no cerebelo sem causa conhecida dois anos atras . Fiz um ano de terapias da medicina tradicional e continuei a ter dificuldades ate de caminhar, sem equilibrio. comecei a pesquisar e selecionar os videos que eu sentia terem credibilidade, sem expectativas sem pressa e em um ano, eu subo e desço escadas do apto para a cobertura CORRENDO, não mais caminhando. Narcisimo meu? Absolutamente não e sim para estimular quem está procrastinando, preguiça etc.............se associado c alimentação saudável, meditação...................o céu vai ter que esperar muito ainda. Gratidão pelo video.

[@six297]

Parabéns

[@silviamaia2569]

👏👏👏

[@silviamaia2569]

Amigo, se vc morasse em SP gostaria de conversar e saber seu passo a passo. Preciso me reestruturar, como o senhor fez. Obrigada pelo estímulo!!! Nada de desistir e de preguiça!!👍🙏

[@rickshapebr]

Professsssor !!!! Fiz ED.Física na FMU , fisiologia e anatomia soh virou minha paixão e fascinação por tua causa ! Obrigado por fazer parte da minha vida

[@mariadosocorrodacstasoares7276]

Professor amei sua explicação. Sou cuidadora de idosos e gostaria muito de poder contribuir p o meu paciente melhorar com os movimentos...ele não anda tem medo de cair..

[@liciacardoso2689]

Conteúdo maravilhoso...muito esclarecedor.

[@jacksonsilva9368]

É vendo, estudando e aprendendo com o professor 👋👋

[@IgorCarvalho-gi9jq]

Seus vídeos são ótimos, graças a você consegui bastante conteúdo para agregar ao meu TCC!!!!!

[@FernandoCambara]

Valeu, mestre!

[@wagnercassiano4845]

Esse cara é muito fera se é loko

[@igor5430]

Professro ta ficando rico com o Viajando pela fisilologia, canal mega divulgado no pais todo , todo mundo só respira esse canal !!!

[@viajandopelafisiologia]

Rapaz, sabe que aqui em SP se eu parar para almoçar no shopping sempre cem alguém querendo tirar foto..kkk..tmj meu amigo

[@romeniasoares9865]

👏👏👏👏

[@dimassantosrosa8114]

Obrigado pelos vídeos sempre bem esclarecedores

[@thiagosoares2868]

O melhor professor de Fisiologia de exercícios

[@nararosegoncalvesdasilva7986]

Muito bem esclarecido professor. Show de aula👊💪👏👏👏👏

[@mammothmodas3558]

Muito bom professor!!!!

[@netofreitas9278]

Excelente aula!

[@fabiomoura3265]

Muito obrigado professor

[@nutricaonamenopausa9760]

Cara você é demais! Tô voltando a Educação Física, e vejo que o bom raciocínio de fazer baseado em ciência de fato, continua funcionando. Parabéns pelas aulas. Sem enrolação. Pode apostar que vou fazer seus cursos!

[@geraldomocellin8566]

Mais uma ótima aula!

[@PoliciaPenalRevoltado]

Parabéns Fábio. Excelente vídeo.

[@viajandopelafisiologia]

Juntos Somos Mais Fortes

[@michell.raposo.sports]

Show Prof. Vídeos sempre esclarecedores.

[@viajandopelafisiologia]

Juntos Somos Mais Fortes

[@israeljesus7150]

Estou com 47,me prepaeando para mobilidade, estou fazendo natação e musculação e as vezes me junto com os idosos na hidroginástica, tô aprendendo muito com isto e ajudando é indicando para meus amigos e familiares. Este vídeo veio em boa hora, obrigado

[@murilorochamartine9022]

Ótimo trabalho professor

[@viajandopelafisiologia]

Juntos Somos Mais Fortes

[@synth4tk]

Seloko, orgulho de ter tido esse cara como meu professor de fisiologia. SELOOOOOOOOOKO!! Muito brabo

[@viajandopelafisiologia]

Juntos Somos Mais Fortes

[@marina7621]

Notei isso nos meus exercícios

[@cristinamunhozfaria5673]

Olá professor estou estagiando e os meus são da melhor idade. Trabalho no CATI e já fiz uma avaliação mais quero aprender mais como trabalhar com eles

[@michelchad618]

🏋️‍♂️🏃‍♂️

[@luizfabianodealmeida6173]

Top professor!!!! Esse questionário existe em livro ou só em artigo?????

[@vandaa.s4192]

quero desenvolver um projeto de atividade física com a terceira idade . Mas não sinto segurança suficiente para começar estou fazendo alguns curso. Gosto muito de suas explicações.

[@lurdinhanogueira3567]

Olá ,já começou? Me conta como está sendo

[@JoseRamos-wf2yk]

Prof Fábio. Tenho 60 anos . Atuei como atleta amador (seleção universitária futebol campo) até meus 35 anos. Há 1 ano e meio implantei um marca-passo de dois fios por conta de uma badicardia. Quais treinos de musculação devo evitar ? Quais aparelhos não devo me exercitar? Grato.

[@opersonal2575]

Otimo vídeos, sou fã, tenho alguns cursos que com certeza me ajudaram muito a elaborar treinos melhores aos meus alunos e esse foi um destes cursos .

[@viajandopelafisiologia]

Juntos Somos Mais Fortes

[@elielmameneses1787]

Top! Compartilhando...

[@viajandopelafisiologia]

Juntos Somos Mais Fortes

[@homemsabio3903]

Tenho 58 anos. Danco ritmos todos os dias. Acho que no 4 chegando ao 5. Vou fazer musculação.

[@sebastiaoneponucena256]

Spu Regina;Começa mesmo tambem comecei aos 58 Hoje 61 treinando todos diad

[@LucasForgiariniDeMatos]

Professor tem um idoso que tem 85 anos e ele corre em maratonas, a última ele correu de 21km.

[@harlenBJJ]

Kkkkkk que isso é idoso não isso ai

[@sallati]

Acima de tudo devemos amar os idosos ❤️

[@rivaldosouza782]

Rotina é importante pra qualquer idade

[@RuyOsmarWKJr15]

🙏🏻

[@rgodinhojr]

Professor! Obrigado pelos vídeos! Você teria vídeos publicados para o grupo 6 (elite física)? Não sou profissional da área, sou um praticante de esportes e chegando aos 60 anos. Queria ouvir sobre esse assunto e tentar entender os treinamentos que me são prescritos. Abs.

[@paulocastro2645]

❤❤❤

[@darkwyllianaquino1291]

Ótimo, como avaliar a capacidade aeróbica nesse idoso cadeirante? Obrigado.

[@maisquevencedoresmoreira8775]

Tenho 63 anos peso 77 Masculino Tenho pouca mobilidade artrose joelhos quadris encurtamento Medicamentos controlados Qual seria o treino de peso ideal?

[@fatimaferreira1921]

eu tenho 69 eu faço todos os exercicios mais tenho saúde e também comecei a muito tempo

[@mauriciotorresassumpcao1025]

Professor Fábio, eu tenho 55 anos e uma fibrose muscular nas costas, que muito limita os meus exercícios. A fibrose foi causada por exercícios mal feitos... Existe alguma solução? Muito obrigado!

[@ZaoldyecKai]

Psor, mas como eu vou aquecer um idoso até nível 3 sem um aeróbio?

[@FranciscoChagas-ib3sp]

E como seria a adaptação para o idoso com Doença de Alzheimer?

[@alcimargomes5666]

Tenho 63 anos sou ativa e ainda trabalho Qual seria minha capacidade em exercícios?

[@19537000]

4 Fisicamente independente.

[@rubemdias904]

Quando vc fala em idoso, é de quantos anos?

[@viajandopelafisiologia]

A partir de 60 anos

[@rosalinaribeiropinto8716]

Qual o preço do curso

[@marianilda5917]

E como aquecimento faz oque de início?

[@Bombado2701]

mobilidade articular já vai gerar um bom aquecimento

[@simonesouza4830]

Cade o link