Análise de Exercício #6 - Glúteos 4 apoios no Solo

[@canaltreinoemfoco]

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[@MariaAparecida-rl3de]

Eu quero aprender mais sobre esse exercício

[@canalmarombagem3977]

Sensacional. Muito bom treino

[@daianepranstete7701]

Ótima explicação, pior que tem educadores físicos que falam mal e fazem vídeos dizendo que esses exercícios são errados e causa lesão. É triste o que fazem pra ganhar seguidores

[@gut5000]

Parabéns! ótimo video.

[@canaltreinoemfoco]

Gustavo Monteiro Fontoura A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@gut5000]

Seus videos ajudam muito pra mim. Eu uso no meus estudos dúvidas e compreender de uma forma mais didática como e Cinesiologia, porque sou estuante de Educação Física Bacharelado e Atleta de Jiu Jitsu. Parabéns pelo seu profissionalismo e excelência em dominar os assuntos tirando assim minhas dúvidas. Abraços e sucesso!

[@adrianoabreupersonal4588]

Gustavão por aqui rapaz !! sempre acompanho tbm ele é muito fera e os termos são altamente técnicos ! abração de Adriano Abreu do CEUMA

[@michelleollyver8124]

Obrigado! Pelo vídeo.

[@SuelenNastri]

Tirou várias dúvidas minhas, obrigada!!!

[@cibelecampa6722]

Excelente! Explicação sobre os movimentos! Parabens!

[@adrianacabreragiglio4241]

Parabéns pela vídeo aula.

[@GeovaniLeandro]

No exercício glúteo quatro apoios com o joelho mantido em 90º de flexão, os ísquiotibiais apresentarão uma atividade menor na posição final de execução de movimento, pois: O músculo será neutralizado pelo quadríceps. O músculo se encontra em insuficiência passiva. A flexão do joelho será mantida pelo gastrocnêmio. O músculo se encontra em insuficiência ativa.

[@GeovaniLeandro]

minha duvida

[@adrianasousa8567]

como sempre mandou bem

[@pfsantos1000]

excelente professor!

[@canaltreinoemfoco]

Olá Adriana Sousa. Obrigado, o mérito do trabalho é de toda a equipe treinoemFOCO. Valeu por interagir conosco.

[@canaltreinoemfoco]

Conforme for a progressão do treinamento apenas o peso da perna do executante passará a ser pouco efetivo, partindo para a estratégia da utilização de caneleiras como sobrepeso para intensificar o trabalho.

[@katiaflaviany]

Nunca gostei de fazer gluteo 4 apoios pq doia meu joelho o pescoço, achava muito desagradavel... e a personal da academia nem pra me corrigir, agora vou executar corretamente este exercicio, tem mais exercicios que muita gente tem duvida sobre como fazer, o agachamento e o levantamento terra são alguns deles. Tenho aprendido muito com seus videos. Obrigada

[@adrianacabreragiglio4241]

Professor. Gostaria muito que você realizasse o 365 dias em foco de novo. Você é um excelente profissional e estava aprendendo muito.

[@netofreitas9278]

Glúteo 4 apoios com o joelho fletido aumenta o trabalho dos glúteos se comparado aos isquiotibiais, ou seja, o glúteo trabalha mais. Por lado, com o joelho estendido há um trabalho maior dos ísquios, portanto os glúteos trabalham menos. Ao mesmo tempo, com o joelho fletido o braço de alavanca é maior, logo o músculo glúteo trabalha mais. Diante disso, qual das duas opções trabalha mais glúteo? Excelente análise.

[@gaspargaspar3462]

Mande fazer isso ai tambem Emcima de um banco na polia baixa 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@luisclaudiodiaslima1971]

Bom dia professor e Doutor João Moura e toda equipe.Sento=me muito agraciado pela existência de vocês e sempre que posso , assisto seus vídeos... Gostaria de pedi-lo que fizesse uma análise sobre o 3 apoio no smith (usar a barra no lugar das caneleiras) ,é viável?

[@juniocaixeta8979]

Boa Noite Professor Doutor João Moura, tenho um duvida em relação ao glúteo só que agora no cross polia baixa, so que agora o glúteo e o cruzado, a perna que esta com o cabo ficara atras e cruzado,na realização do movimento tem pessoas que fazem uma rotação de pé, falando que enfatiza mais glúteos, eu posso estar errado mais eu acho que fazendo este exercício usando esta variação, a aluna ira ao meu ver fazer mais força nos ligamentos do tornozelo e sucessivamente ela terá que fazer uma rotação de joelho o que para mim também não seria bom, me esclarece esta duvida Professor, muito obrigado.

[@consultoriafitnessonline3654]

Não seria glúteo 3 apoios? Pois, somente três apoios estão no solo a outra perna vc usa para realizar o movimento por tanto durante o exercício se apoia somente três porções

[@barbaracampos6254]

Olá, adoro seus videos de analise de exercícios. Gostaria de ver um vídeo analisando o exercício de glúteo na polia baixa e saber se o individuo praticante com alguma patologia na coluna vertebral pode executar sem medo. Não sei se aqui é o local indicado para fazer esta solicitação ou se existe algum canal de informação para isto.

[@cornervermelho]

Em uma das academias que eu trabalhei, a forma q executavamos o 4 apoios com joelho flexionado, ele começava da forma que vc pôs, porém ao longo da flexão de quadril, nós íamos estendendo a perna, com o intuito de aumentar o braço de alavanca, o q vcs pensam sobre isso.

[@personaltrainerbrunoflores7410]

João blz , poderia analisar mais exercicios para gluteos seus trabalhos são otimos, abaços !!!

[@talitarafaela3432]

Qual é o músculo neutralizador?

[@cristinatelles4411]

Qual a diferença desse exercício no cross apoiado no banco?

[@Digobolado7]

Na abdução lateral, os abdutores nao seriam recrutados tb? Região vasto lateral

[@gaspargaspar3462]

Você é um excelente conhecedor De músculos Agora angulação procure aplicar o que está exclusivamente o que constam nas literaturas bibliograficas nos livros de biomecânica dos movimentos aplicados da musculação Por favor 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[@patuch12]

João, vi várias reportagens sobre a ineficiência do "4apoios" pra trabalhar os glúteos. Se estiver acompanhado de outro exercício, simultaneamente, pode ter resultado ou realmente esse exerci não e bom?

[@madjamartinsfernandes3293]

Oi eu faço esse exercício e acho que tô fazendo uma rotação de quadril, o professor disse que é comum compensar o peso no outro lado quando realizar o exercício. Vc pode me ajudar com essa questão da posição do quadril?

[@reinatoo]

Olá, Quando você menciona os planos no exercício "cachorrinho" aos 09:25. Você diz que se trabalha no plano transversal. Seria correto dizer plano frontal nesse caso de movimento também? Obrigado!

[@lucicarmemborges2658]

❤️

[@gaspargaspar3462]

Pra você fechar com chave de ouro Ensine as mulheres a fazer quarto apoios no Cross over encima de um banco kkkkkkkkkkkk........ Complicado

[@canaltreinoemfoco]

Poderia por os pontos biomecânicos, cinesiológicos que contraindiquem o exercício? Assim como o Graviton? Seguindo todas recomendações passadas nas aulas?

[@shyslanelevita]

não precisa usar peso?

[@natalia.salvator]

Muito bem explicado, de forma super séria e profissional! Parabéns pelos vídeos!

[@danielmeynier7410]

"das antigas"

[@gaspargaspar3462]

Você deu aval de glúteos em graviton Fica difícil seguir um canal como esse infelizmente

[@paulogalvao61]

Adoro treinar os glúteos!!!!ainda depilo com cera quente ...pra ficar no padrão Fifa!

[@rinaldodjalogikdrlord]

Quadril não é Abdução/Adução Plano Frontal e Eixo sagital ou existe outro plano em Abdução e Adução

Nao existe eixo sagital