Cara MENINGKATKAN Repetisi PULL UP | ARMSTRONG PULL UP PROGRAM

CARA MENINGKATKAN REPETISI PULL UP MENGGUNAKAN ARMSTRONG PULL UP PROGRAM
Di video ini, kita membahas salah satu program yang sering sekali dipakai untuk meningkatkan repetisi PULL UP. Lakukan secara konsisten dan bertahap untuk mendapatkan hasil yang optimal.
VISIT OUR INSTAGRAM:
/ inverted.monkey
/ marettoaufra
/ _deadlifty
GET TO KNOW ME MORE:
marettoaufra.com
For Online Personal Training:
marettoaufra.com/invertedmonke...
Music:
OCTILARY - CHILL TRAP BEAT
• OCTILARY - CHILL TRAP ...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OCTILARY
/ @octilary
/ octilary
/ octilary482
/ octilary
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Leave a comment below of critics, suggestions, and what you would like to see me post about next.
If you find this video helpful, please like, subscribe and share!

[@muharifhdyt1700]

Gua dari 5/6 reps alhamdulillah ngikutin full bodyworkout di channel ini selama 4 bulanan ditambah ngukutin amstrong pull up (baru 2 minggu) gak berasa aja udah 18....thx fra!!😀💪👍

[@InvertedMonkey]

Wuiiiih, keren banget! 👏👏👏

[@mrayyant270]

Kak gimana kalo baru bisa 3 x pull up

[@InvertedMonkey]

@@mrayyant270 bisa aja, tapi 3x masih lumayan kecepetan buat pakai armstrong. Mending naikin pelan2 aja dulu. Tiap minggu coba tambahin 1 rep

[@mrayyant270]

Muh Arif hdyt kak dalam 1 minggu naik bera reps?

[@muharifhdyt1700]

@@mrayyant270 gak mesti juga, kalo gua lebih fokus ningkatin kualitas dibandingkan kuantitas dalam setiap sesi latihannya... Kuantitas nnti ngikut sendiri

[@bagasarmanda1887]

Mantap bang aku latihan 2 minggu yang awalnya 13 reps puji Tuhan sekarang jadi 17 reps amin 🙏

[@dewanggaspw8941]

Work parah bang,gw latian 1,5 bulan dr 13 ke 20 asli gaboong gw,sampe" ni vidio gw kasih ke temen gw yg tanya sm gw buat ningkatin pull up gimana,terimakasih banyak bang sudah berjasa di latian saya💥

[@1234567891011121364]

mantap bodybuildnya bang, izin download... semoga chanelnya sukses

[@imanimmanuel4397]

Keren sekali, selama ini sy nonton latihan pull up yg dibuat bule, ternyata di negara sendiri ada juga yg sudah buat video tutorial yg sama lengkapnya dgn penjelasan yg sangat baik...sukses selalu ya, Gbu always 😇🙏

[@InvertedMonkey]

Waaah, terima kasih yaaa. Semoga membantu 🙏🙏🙏

[@bintangpratama1301]

Great video Bang! Terimakasih sudah bersedia sharing. Ditunggu video tutorial selanjutnya 🙏

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali. Semoga membantu yaaa

[@elontjsihombing5350]

Jujurr yaa, yg tadinya Pull Up gua cuman sampai 4/5 pass pertama kali ikutin Program ARMSTRONG Pull Up selama 4 hari(berturut²) pass bsknya iseng2 PullUp siang hari ehh kok malah dpt 9 kali😅... Rekomendasi bener Program ini utk Pemula🙌, makasih bngg🙌..

[@InvertedMonkey]

Waaah, semangatt. Lanjutkaaan

[@bhanunasmibahtiarapta1859]

Gass semangatt akhir taun wajib 18 sekarang masih kuat 13 🔥🔥🔥

[@danitri8126]

Skrng bro mas?

[@rachmadsetiawan3700]

Gimna sekarang?

[@quingaming3799]

15

[@satrioasmi7417]

Sekarang gimana?

[@ombotak7145]

Sekarang gimana

[@radenmochfabianhaldiansyah4036]

It's work! Thx bang.. Awalnya saya 10 repetisi, baru dua hari udah 13 repetisi ajaa.. Mantaaap..

[@InvertedMonkey]

Waaah. You're welcome! Lanjutkan. Keep getting stronger

[@AhmadFaiznoHack]

Bang,restnya ITU 2 Hari ya?​@@InvertedMonkey

[@maulanamirul1107]

Makasih bang Efektif banget buat yang repetisi pull up dibawah 20 kali Sukses terus channelnya

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali 😊

[@gustiputuyudaw2109]

Bang itu ngefek nambah pull up nya stelah brp minggu latihan?

[@agungrb1]

calon monster pull up nih si abang

[@ismailsyam7849]

penjelasan bagus, suara jelas, antar kalimat berhubungan dan mudah di pahami. Izin mengikuti program nya 🦾

[@InvertedMonkey]

Terima kasih! Semoga bermanfaat 🙏☺

[@rachmaddhani8372]

1 week already passed, dari 11 ke 13 setelah rest day 1 hari. Thanks mate

[@shariathelsukihelsuki5922]

Terima Kaseh tunjuk ajarnya Coach🙏👌

[@modalnikahku8225]

Paradox Program Dimana 1.diminta berturut turut tapi tubuh butuh istirahat 2.tidak cocok untuk pull up lebih dari 20, tp program ini diciptakan untuk mendapatkan rep sebanyak- banyaknya

[@steadfastnick]

Wah boleh bgt , patut di cobanih

[@InvertedMonkey]

Wuaah, thank you dok udah mampir *_*

[@edybontet4940]

Mantap bang.. 👍👍😎

[@benjamin_elang8354]

Semoga dgn ini reps pull up saya bisa nambah dan semoga tahun depan bisa daftar Polri

[@MuhammadFikri-di6vj]

Sumpah wkwk pull up awal2 2/3 reps pada Desember akhir pas sering2 ngikutin channel ini tembus 16 gokil WKKWKWKW

[@InvertedMonkey]

Waaaaah, happy to hear! 🔥

[@renjir0734]

Wah, progres berapa lama bro?

[@MuhammadFikri-di6vj]

@Majapahit Empire_1293 klo sampe sekarang diitung bro udah 3 bulan an masuk ..

[@pandusetya818]

Bang lu pas cuman bisa 2/3 jadi gimna?bukannya repitisi nya ada yang 5 × per set gitu?

[@tegaraprian9415]

Bang pas ngikutin program ini lu langsung aja dilakuin dalam waktu yg sama antara push up dengan pull upnya apa sesuai dengan yg tertulis di video. Push up pagi, pull up sore?

[@gusangga8156]

Thanks informasinya kak 🙏

[@muftiabdila6006]

NICE!!💪🏻🔥

[@vendradiamond]

Klo mu bikin alat bantu set pull up itu klo di jkylt dmn ya?

[@anakorang8300]

Wajib coba ki

[@hendriawan12]

Bang bisa gak program latihan ini di terapkan untuk variasi latihan yang lain? semisal Dips, Bench, dll. makasih bang.

[@riskiwirindranata438]

Mantapp bang. Sangat bermanfaat...

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@ayshortvideoofficial]

Gua mau sharing bentar untuk kalian yang belum sama sekali bisa pull up lo sma gw dulu gw gk bisa pull up karena kelebihan berat badan Klo lo pengen bisa pull Pertama lo turunin berat badan untuk kalian yang gemuk Kedua kalian latihan gantung entah difentilasi rumah atau dimanapun yg ada pull up bar Ketiga sering latihan biceps sma latihan otot sayap klo gua latpulldown di gym Untuk kalian yang gemuk tidak ush diet terlalu ekstrim cukup makan seperti biasa cuma porsi makan kurangi dikit2 Alhamdulillah selama 1 bulan latihan udh dpt 4:)

[@wisnucatur5059]

Nice video bro!

[@InvertedMonkey]

Terima kasih 🙏

[@rizqiazhari227]

Sekarang 14 repts otw 18 repts Terimakasih bang sanggat bermanfaat Salam hangat

[@InvertedMonkey]

Waah, seneng dengernya! Lanjutkan

[@cristabellfayola]

Nice share gan...biasa suka liat chan fitnesFAQ...... Sy tonton yg lain deh video agan....👍

[@InvertedMonkey]

Terima kasih banyak 😁🙏

[@gallerysijohnn4302]

Bang itu pull up same bar nya nyentuh dada, tapi saya belum bisa nyentuh seperti di video,

[@InvertedMonkey]

Idealnya begitu. Asalkan dagu udah lewat bar jg udah bagus kok

[@gallerysijohnn4302]

@@InvertedMonkey sip bang baru bisa sampe dagu saya, dada masih belum 👌🏼 makasi bang info ny

[@aprianarian1582]

Yg penting dagu lewat

[@odigates4815]

Mantul bang, makasih🙏

[@InvertedMonkey]

Sama2! 🙏

[@tittodaryanto5623]

Formnya keren🔥🔥👍

[@InvertedMonkey]

Thank you! 🔥🙏

[@Chandra-uv5rt]

Mantap bang🔥, Siap izin download videonya bang

[@InvertedMonkey]

Silakan

[@richardbudisastra8100]

Good explanation 😁👍👍👍

[@InvertedMonkey]

Thank you Sensei 😂🙏

[@ali.sanjani_]

sangat membantu, makasih bang 💪

[@InvertedMonkey]

Gladly!

[@andreyantosyahfamilia4050]

@InvertedMonkey , bang ijin tanya. apa bedanya regular pull up dan wide grip pull up . ada di menit ke 4:30 . Mohon penjelasan, terima kasih.

[@rizkyariefiolin6225]

Sangat membantu

[@bengbambang3597]

Alhamdulillah 3x melakukan besoknya badan gua kayak robot...kaku

[@gone500]

Wakakaka

[@restuagungmaulana6166]

Assalamualaikum Bg mau nnya minsal sore nya kita ada program latihan di hari Senin push Selasa pull Rabu perut, dan kita memulai program latihan Amstrong pull ini di hari Senin dan di lakukan pada sore hari apakah program latihan saya di hari Senin push boleh di gabung dengan latihan Amstrong pull up ini, dan saya melakukan nya setelah melakukan program latihan push tadiii, mohon penjelasannya bgg, terimakasih 🙏🙏

[@wuriwuri9950]

Bang.. Kalau bikin tiang pull up sama yg satunya lagi itu model kaya gitu kena berapa ya bang

[@jhonallaboutmusic7643]

Kak klau ingin menambah reps pull up pake weighted di lakukannyh setiap hari pling dri 1 minggu rest cuman 1 hari 2 hari

[@dennyhardianto9185]

minimal harus bisa pull up brp kali bang untuk mengikuti program ini?

[@agustinusrendi9410]

MANTAP BANG

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@davidmuso2921]

Bang kalau hari pertama max rep pull up untuk set 1 dapat 11 rep tapi set 2 cuman 6 rep, itu apa harus saya paksa sampai dapat 11 rep dengan jump pull up atau gimana ?

[@gugunHG]

Joss brader... Salam

[@InvertedMonkey]

🙏🙏🙏

[@vegagahara3919]

Been doing this for 3 weeks now. Next week will be my 4th & probably final week of me trying this regiment. Only increased from 13 to 15 max pull ups so far, don't know what I'm doing wrong. Though I can do more sets of the same reps now. BTW I've been doing street workout for 2.5 years, weighing 78kg, 15% body fat, & I'm 45 years young.. if any of that makes a difference 😊

[@InvertedMonkey]

Nothing wrong at all. That's a good progress. Progress tiap orang akan berbeda2, so don't worry 😊 "Don’t compare your progress to that of others. We need our own time to travel our own distance"

[@firmansyahzulkarnain7208]

Pak kaalaau sselaama puasa kan mengurangi kalori ya.. apakah seelamaa puasa repetisi pull up & push up bs turun Krn defisit kalori? Kalau iya gmn cara mertahanin kekuatan otot nya

[@ahmadariff5095]

Bag izin bertanya bg, yg libur 2 hari tu emg free nggak ada latihan otot tangan atau gimana bg?

[@gopalamahadeva8865]

Tepat 1 tahun yg lalu nih wkwk mantapp

[@InvertedMonkey]

😆😆

[@dewamade7870]

Bagus bang pull up nya ...saya ngikutin yang kayak gitu biar kebentuk back nya walaupun gga terlalu banyak yang penting benar aja

[@InvertedMonkey]

Good, semangaaat

[@oxyster9759]

bangg.. repetisi pull up ku masihh 2 sampe 3 kali bang.. apa bisa mengikuti program ini? Terimakasih bang

[@leosamudera8052]

Mantep jon

[@InvertedMonkey]

Thanks

[@nurhasanahnh8323]

Bang, kalo pull upnya baru bisa 4x repetisi udh bisa pake metode ini blm kak?

[@rahmadbintang1615]

day ke-3 itu close grip chin up atau close grip pull up, mohon dijawab bang🙏

[@galihsadewa30]

Bang ko habis latian begitu oto bisep sakit yah ? Dan ga kuat pull up ? Apakah hrs istirahat dulu ?

[@majherodhani7790]

Bang mau tanya, itu kan hari ke 1 max reps 5 set. Nah misal set pertama kuat 8 tapi set ke 3-5 cuma kuat 6/5 doang gimana?

[@raihannurdin1980]

Kalau latihan pull up nya dilakukan pagi hari boleh gak bang?

[@bagasarmanda1887]

Bang saya mau nanya kalo di minggu ke 2 latihannya di ulang kaya hari pertama apa gimna

[@andikadika3682]

Terimakasih bang membantu sekali

[@InvertedMonkey]

Sama-sama 💪

[@andyrahmatallah9197]

Bang,terus gimana latihannya yang udah bisa 20 reps pull ke atas itu bang!! MOHON JAWABANNYA🙏

[@KardusAquaa]

make pemberat biasanya kak

[@bramantyoadi1511]

Me : How about it? Le muscle : you jump, I jump

[@InvertedMonkey]

Yas!

[@afrizalzamaludin6993]

LOL. Keep going bro

[@yuniantoanto7483]

Mas tolong buat video untuk yang belum bisa pull up...

[@InvertedMonkey]

Udah ada kok. Coba liat di video satunya ya

[@yuniantoanto7483]

@@InvertedMonkey ow.. iya maksih ma.. gw subscribe channel nya mas biar trending

[@InvertedMonkey]

@@yuniantoanto7483 terima kasih 🙏

[@rezafachrezi6147]

Bg mau nanya klo keseringan pull up ikut program abg, sampai 3 atau 4 Minggu non stop apakah bisa menyebab kn varikokel bg atau jarang terjadi,, semoga abg jawab secepat nya🙏🏻

[@roleysmanroe3436]

Bagus bang

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@maswan2569]

pertamax

[@InvertedMonkey]

Keduax 🤣

[@zulkiplikadir5483]

Reques gerakan tutorial cara typewriter pull up bs?

[@InvertedMonkey]

Boleh, nanti coba dibuatkan

[@forky1390]

mas brati hari 6-7nya rest baru lanjut minggu depannya lagi?

[@halimperdana8853]

Buat yang 6/7 repitisi bisa nggak pakai metode ini bang?

[@wildanpait9463]

Makasih mas semoga bermanfaat

[@InvertedMonkey]

🙏🙏🙏

[@evanfernando1264]

Bang kalau digabungin Sama gym gmn bagi waktunya bang

[@ediapotik6719]

Bang kalo pull up nya pagi sedangkan push up nya sore gmn?

[@foxsier]

Guys, did you realize that? Yes. He's Indonesian Andrea laroza. Wkwkwkwk just for fun, don't take it too serious. SEMANGAT BROO!!🔥 SUPERB VIDEO!

[@InvertedMonkey]

Hahahaha, idungnya ya yang mirip? 😅😅

[@apisulaiman]

gimana kalau kita ga bisa buat walaupun 1 pull up, apa exercise yang sesuai untuk gain strength untuk bisa melakukan pull up?

[@InvertedMonkey]

Cek video yang satu lagi. Di sana ada cara untuk belajar pull up

[@DitraID]

agar tangan kuat pull up gimana bro saya maks 1 pull up

[@kunsze]

Cek KZbin thenx

[@aliimroncupterd2486]

GA ngerti bhs enggres 🤣

[@firdauswinardhusaeini5072]

allhamdulilah bang saya dari 4 nambah 8 makasih ya bangg

[@ghoziwafi9399]

Bahasanya banyak yang sulit dimengerti orang awam. Tolong diperbaiki lagi supaya lebih banyak org yang paham dan mengerti maksud yang disampaikan

[@InvertedMonkey]

Noted

[@fatkhululum1817]

Setuju..👍

[@mzulfaariansyah8508]

Gua mah ngerti2 aja tuh

[@jafarsidiq7878]

Cara ngatur waktu latihannya gmna itu bg

[@tegararyo7288]

semisal dibalik, pull upny pagi, push up sore? apakah sama atau berbeda?

[@ediapotik6719]

Iy nih

[@JulhamANote26]

Backsound??

[@cahyawan9922]

Bang kalo push upnya berbagai jenis bisa nggak?

[@rizkymauliamadhani475]

Mantap bang aku sudah bisa 18 repetisi sekarang bang, Trimakasih videonya ya bang😁😄

[@InvertedMonkey]

Very nice! Dari berapa awalnya?

[@rizkymauliamadhani475]

Inverted Monkey awal nya dari 12 bang, Trimakasih bang video nya😁😄

[@rizkymauliamadhani475]

Inverted Monkey itu dalam waktu 2 minggu sudah bisa nambah segitu bang

[@InvertedMonkey]

@@rizkymauliamadhani475 Bagus banget progressnya! Keep it up

[@arop1793]

Jumlah push up nya nambah GK bro Rizky

[@sparky3377]

kalau habis jogging dilakuin bisa bang?

[@satyawahyu5742]

Ijin bertanya coach utk yg hari ke tiga itu gerakan pull up langsung di selesaikan 3 set lalu ganti gerakan atau pergerakan pull up nya masing2 di lakukan 1 set lalu gnti gerakan?

[@InvertedMonkey]

3 set dulu selesaikan baru ganti variasi

[@yosyos08]

Max reps setiap set berbeda bang? Contoh set 1 dapat 25reps,tpi set 2 cuma dpt 20reps,dst. Apakah bgitu? Apakah tiap set harus 25reps(maksimal)?

[@InvertedMonkey]

Ngga harus sama kok. Bisa beda kaya yang kamu sebutin di awal

[@armancipto3317]

Bang boleh kah menjalankan program arm strong + gerakan static pull

[@InvertedMonkey]

Sebaiknya ngga

[@ariefansharif5023]

Bang sy cuma mampu repetisi 7-8 , apakah cocok??

[@bimapanji9786]

Bang mau tanya ,kan di video abang idealnya 3x seminggu nah andai kalau 1hari latihan pagi jam 5 - 7 terus sore harinya jam 3 - 5 selama 1minggu nonstop apa baik bang ?

[@InvertedMonkey]

Untuk apa sehari dua kali, bukan atlet kan? Badan berkembang bukan pas latihan, tapi pas istirahat

[@komangadiwidiartana3001]

Dari bali?

[@nande-nande7888]

Untuk recoveryny brp hari bg,

[@dovianggaprawirasipayung4389]

cara biar kaki kita pas pull up engga goyang2 gimana ya bg diam dan lurus kayak yg abg lakuin?

[@InvertedMonkey]

Kuatin pull upnya, lama-lama nanti ngga goyang lagi.

[@pendekarrajawali3421]

ini latihan 5 hari berturut tanpa istirahat dalam seminggu ?? misalnya latihan hari senin sampai jumat , rest nya sabtu sama minggu, besok senin nya lanjut lagi gitu ya bang ?

[@InvertedMonkey]

Iya betul

[@oktaviosatria9477]

Mau tanya bang, hari ketiga itu 3 variasi. Selesaikan 1variasi 3set dlu / 1variasi sampai tiga x 3det gitu?

[@InvertedMonkey]

Betul, masing2 variasi 3 sets

[@iwayanarjunparayunanda376]

Gw dari 4 repetisi Sekaran bisa 12 dalam waktu 2minggu, mantap

[@InvertedMonkey]

Syukurlah 💪💪💪🔥

[@calonpemegangsaham6304]

Cara nya gimana bang?

[@havitew9365]

Bang hari pertama udah selesai, trus pas pagi hari ke 2 dada masih sakit karena push up. Mau tanya, di paksa lanjutin atau break dulu ya?

[@InvertedMonkey]

Kalau lagi program, lanjutkan

[@KokoKrunchs]

Gw 10 rep aja uda engapp... still a loong way to go 😵

[@panjul253]

Bang, dijadwal workout saya yg lama hari selasa, kamis, minggu saya latihan perut, trus klo ikutin latian armstrong itu, apakah saya tetap tidak apa2 melakukan latihan perut?apakah akan mengganggu latihan armstrong tsb

[@InvertedMonkey]

Ngga apa2. Boleh

[@davidkristianto9947]

Mas, knp jarak tiangnya dibikin lebar sekali? Kemudian tingkatan tinggi gripnya kok dibikin 3 juga dg alasan untuk apa? Terimakasih jawabannya. Sukses selalu.

[@InvertedMonkey]

Supaya bisa lebih dari satu orang. Sama untuk freestyle bisa lebih leluasa. Alasan kenapa dibuat 3 bar dengan tinggi dan ukuran grip yang berbeda juga sama. Supaya bisa dipakai orang dengan berbagai tinggi badan, bisa digunakan untuk berbagai gerakan, bisa digunakan lebih leluasa untuk freestyle, dan juga bisa digunakan untuk berbagai macam kebutuhan.

[@basukiwijaya8099]

saya pull up cuma kuat 9, klo pola latian ini bisa nambah jumlah pull up gua subscribe lu bang

[@InvertedMonkey]

Dicoba aja selama 6 minggu

[@basukiwijaya8099]

@@InvertedMonkey siap

[@yandinurdiansawahyudi1046]

Usia saya sudah 42 saya baru bisa pull up saat ini dan baru mulai blajar latihan handstand kira2 brp lama kita bisa handstand dngn benar?

[@onyol2934]

Cukup sering latihan

[@harun6372]

Bang istirahat yang bagus untuk menambah repitis pull up kaya gimna bang?

[@InvertedMonkey]

Ha?