Cara - Cara Nak Kecilkan Peha Dalam Masa 1 Minggu Je

[@theyamans]

Yang nak kecilkan peha dan kempiskan perut tu, boleh download percuma 23 CHECKLIST UNTUK KECILKAN PEHA DAN KEMPISKAN PERUT kat sini tau : www.letskurusonline.com.my/checklist/

[@hafiziazmi2234]

A

[@saliminmin9116]

Semenjak aku sign in semalam link ni, aku semalam kne call ngn scammer dan baru tadi ade budak ajak aku main ML,budak tu dpat no aku tah dri mana....aku mohon SANGAT tolong jangan share no aku atau pengguna mana mana dekat mana mana jua..sebab sebelum ni tak pernah jadi macam ni, n semnjak ni kali pertama...Aku mohon kerjasama terima kasih❗️❗️❗️⚠️

[@ashaazureen1309]

kan

[@saliminmin9116]

@@ashaazureen1309 kene jugak ke?

[@nukman2969]

@@hafiziazmi2234 Nukman 20011:*()

[@zakiraalias1399]

Punca 1. Pgemar coffee 2. Pgemar ayam wing n drumstick 3. Pgemar kacang 4. Pgemar dairy product Tips Makanan 1.jgn ambik coffee pg dan elak yg bgula. 2. Elak mkn ayam , cuba mkn ikan. Senaman 1. Wall sit (3minit) 2. Side leg raise

[@theyamans]

😍😍

[@a1nhwni]

Rasanya aq makan ayam byk sgt kot

[@emaolola4468]

Wall sit tue kena duduk sandar kat wall tue ke kena duduk bangun

[@theyamans]

Ema OloLa sandar je

[@emaolola4468]

@@theyamans okay Faham

[@babylove1786]

video: recommended me: tekan jela also me: youtube ni pernah tgk aku punye peha ke

[@theyamans]

Haha scary kan macam tau2 je

[@a1nhwni]

Tulaaa aq pon HAHAHA

[@norhanidah4301]

Ape bodoh sgtt soalan?

[@Jeffyzone]

@@norhanidah4301 lek la

[@norhanidah4301]

😆😆

[@mvhdaniqz9571]

Peha aku bila diri: ( ) ( ) Peha aku bila duduk: ( ) ( )

[@monamohdkhamis1372]

Hahahahaha

[@it_meh_pqah8017]

Aku pun😶😶

[@dhyanuraina3033]

Sama😂

[@solandis_14]

🤣🤣🤣

[@mimiarina9425]

Hahahhaa 😆😂😂

[@cintaryna]

first time tgk video org exercise tak pakai baju mcm kinah, but still kurus. inspired me a lot. kalau tgk video kinah rasa tk yakin kurus, tgk video cik yana yakin pulak, berhijab tutup litup still boleh kurus

[@theyamans]

Alhamdulillah tq syg for the comment :) kita sihat allah bagi :) semoga kita dapat ibadah dengan lebih selesa

[@wahibahmatni4460]

Ya betul ,bru kakak nak komen ,comel je pakai baju mcm tu senaman yg nampak anggun je

[@seorangbalqis]

Nak memuji tak perlu mengaibkan

[@miraeffa4764]

Pesal video ni recommended kat aku sia 😂 Jehan jangan notice please*

[@theyamans]

Haha maybe ada hikmah di sebalik tu 😆

[@theonlyfeaa]

Samalah🤣sedangkan aq pun otw nk senam

[@danialmoks4575]

Sama dok...haha

[@winkyfiq4238]

Sama doh haha

[@mhhchannel]

Aku pon memang tgh otw nk loose weight ni bro. Dapat jgk video ni

[@zarina111]

Senaman ni kena consistent, sy buat sebulan dari peha 24 inch sekarang dah 20 inch, hari2 sy akan buat. Permakanan kena jaga juga, semua boleh makan tapi dalam keadaan terkawal. Good luck semua, sy target peha sy 17 inch, semoga berjaya lah 😌 Edit : 10/12/ 2023 Alhamdulillah peha sy dah 16 inch sekarang, kau orang semua mesti boleh, tiru je betul² dalam video ni 🤗 Terima kasih sebab buat video ni tau, semoga Allah membalas jasa baik awk.

[@sitifatimah-oe7lh]

berapa bulan tu dpt result mcm tu..

[@zarina111]

@@sitifatimah-oe7lh dalam 3 bulan tapi make sure kena consistent lah, hari² buat baru dapat haslinya.

[@kekvelvet6369]

mcm tau2 ja aku perlukn video cmni. Thank you sis

[@theyamans]

Tq for watching:)

[@Aienniey]

Haah sama lha. Sbb mmg tgh cri cara nak kecikkan peha 😉

[@nrdamiea]

Yess 🤣

[@nuruliqa]

Cara senaman bermula pada 7:18 ☺️ Thank you for sharing!

[@Unapologeticsau]

Thankyou!!!

[@haswaniishak6988]

Thank youu jugak!

[@ashaazureen1309]

tqqqqq

[@ashaazureen1309]

tqqqqq

[@cikrarachannel1030]

thankyou!

[@xd.a.n]

I've been doing this for 5 days, there's a slight change from my buttocks and thighs. Thanks akak 🥰

[@theyamans]

Wah hebat2 😊 keep it up k

[@zarithhusna7120]

Perhhh tahniah sis

[@nurshaizwaniabdghaffar9168]

Wahhh! Siyes? I want to try !!!

[@nad9004]

And now, how?

[@xd.a.n]

@@nad9004 You have to be consistent and never stop. Kalau sis buat slowly, like twice in a day. Its better than doing nothing. Ni pun nak buat balik ni, sebab asyik busy x'D. As long you kurangkan makan ayam, coffee and kept doing this basic steps and drink a lot of water. InshaAllah you can do it too!

[@chitanda5356]

peha mmg part penting tapi lps try 6 hari ada perubahan kat punggung,,tq sbb sharing

[@theyamans]

Yeay alhamdulillah sama sama

[@aininsofiya3781]

Punggung jadi rata ke? Tak maksud saya. Camne nak cakap. 😂 punggung tu tak nampak dah ke? Ke jadi macam naik montok?. 😂

[@haziqdanial1870]

punggung tu jadi rata or makin montok ?

[@milomigaming890]

@@theyamans kak ...utk lelaki sesuai ke?

[@bubbletealover242]

@@milomigaming890 sesuai,kak Yana ada jawab kat Komen lain👍

[@AfiqahAnuar]

Actually coffee beri lebih banyak kebaikan mcm - 1. Boost metabolism 2. Reduce appetite 3. Low in calories So kebaikan coffee untuk penurunan berat badan lebih banyak. Sepatutnya terangkan coffee tu boleh bagi faktor penambahan berat badan sekiranya : 1. Minum pda waktu malam so boleh buat orang tak tidur, bila tak tidur metabolisma terganggu . 2. More sugar needed- bila coffee pahit kebanyakkan org malaysia suka tambah gula banyak2 3. Extra dairy in coffee - like you said dairy one of the factor. Btw sis, saya sokong yg lain. Keep it up!😘

[@theyamans]

Thanks for the pencerahan, yup basically point2 yg pasal penambahan berat badan tu saya nak explain tapi maybe x berapa sampai sgt hehe thanks ye

[@NK-ih9zj]

Btl

[@AfiqahAnuar]

@@theyamans hehe welcome :)

[@khairulsyafiq4201]

Kalau nescafe ok x

[@ranhisham]

kenapa dairy product jadi factor punca ye?

[@syazasuhaimi3391]

Betul sangat. Saya hilang confident tiap kali tengok part pinggang ke bawah. Kawan kata saya nampak kurus tapi seluar pakai saiz 32.. 😭 InsyaAllah saya akan cuba everyday. Lagi 10 hari tunang. Terima kasih share 💕

[@theyamans]

All the best for your majlis tunang 😊 I believe you can do it

[@putut2703]

Alhamdullilah , baru try around seminggu dua buat side leg raise , part “pelepup” tu dah berkurang , tq coach 🤗

[@bukanbayangbayang]

Untuk kwn2, mmg patut try exercise ni, sy dh bt konsisten 3 minggu, mmg ada perubahan terutama on shape, , skrg pun masih konsisten hari2 😇😍 tq for your sharing mmg sgt2 membantu. 😍

[@theyamans]

Wah tahniah 😊 alhamdulillah berkesan, teruskan konsisten ye

[@sitisallehaton8653]

Thnks sis 4ur sharing

[@xd.a.n]

@WAN MUHAMMAD AL GHAZALI BIN WAN PAKHRIZAN Moe buat dua dua kalau nak lagi effective

[@adzan_]

Maksudnya sis bhgn punggung tu makin rata ke camne? Taknak la makin besar/montok..x balance lak dgn bdn nnt adoii

[@nadiahsyakirah8607]

punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

[@marzukihassan8243]

Sekali tengok coach yana ni macam faouziah gous. Masyaallah tabarakallah. Anda memang hebat. Terima kasih perkongsian.

[@ameliameino5539]

Yg dislike tu mesti Kaum Kaum "berhenti separuh jalan"😂😂

[@mayvre2897]

Kan? Hahahaha 😂 jenis yg payah nk istiqamah benda2 cenggini

[@atie7981]

Dh lama x mkn ayam,makanan berminyak n produk susu..minuman atau mknan manis. Awal2 nk maintain rasa mcm susah. Tpi bila dh lama rasa badan makin ringan mang best sgt.

[@theyamans]

Kan best sangat kaaan 😁

[@Nora-qb7op]

Hi nak tanya you makan apa je daily?

[@atie7981]

liz 29 saya amal makanan cara kg ja.. makan ulam2, sayur air, mkn ikan.. time susah nk tggal ayam tu saya jadikan ayam sbg menu hujung minggu..

[@Nora-qb7op]

@@atie7981 wahh bagusnya!! Terima kasih share ya hehe♥

[@atie7981]

Ok je .👍👍

[@lizalizalizawatidollah4972]

Tengok je macam mudah.. menjerit jgk .tapi best..lps2 buat senaman ringkas sy buat mcm ni plk..MMG best

[@hanadnara2071]

Coach wall sit memang nampak kesannya kalau buat 60 saat lepas buat workout. Terima kasih coach😘

[@shahronizamahmad8913]

Alhamdulillah dah cuba .tq share ilmu.hnya Allah yg mampu balas.asal skit lutut.sbb peha besar bdan pun besar

[@softmew5699]

7:31 : WALL SIT 8:54 : SIDE LEG RAISE

[@zulaikawalter5957]

assalamualaikum semua video ni asyik² lalu kat wall utube saya ... tapi baru pagi ni buka dan tgok dgn tenang .. me kat rumah hari2 ayam. kopi hari² kudap² hari tiap malam makan makanan ringan pun sama . seminggu ja ketara punggung makin besar dan berat .. perrgghhhh ... so hari ini saya decide nak elakkan semua tu .. kita jumpa seminggu lagi ya .. untuk perkembangan .. doakan semoga kuat dalam ingin mengecilkan dan semoga dapat mgawal nafsu makan .. Aminn.. seminggu k .

[@leyohouse4196]

Thank you sis❤️ lagi 5 bulan nk tunang. Harap boleh kuruskn peha ni. Ilmu bermanfaat ni.

[@natasyaimani]

3:10 starts you welcome

[@evliyavento6859]

Lembut je tutur kata ++ point sampaii sangatt . Thankyou kakak 🖤🙆🏻‍♀️

[@ainurqaisarahroslee9478]

Disebabkan vd ni sya dengan kawan sya dah confident keluar rumah....tq Sis🥰💪🏻♥️

[@hidayahhanafi2126]

lepas tgk video ni, terasa bersemangat sbb selama ni selalu insecure dgn org org sekelilingggg sobs sobs tenkiu for sharing sis

[@theyamans]

Alhamdulillah 😊 all the best sis

[@poundageidris3741]

Bnyk ckp. Straight to the point jee laa

[@dilah2844]

Sy bukan peminat coffee but yesss . Sy peminat drumstick and chicken wing 😩 . Sebab tu paha x kecik2 smpai skrg .

[@theyamans]

Tula sebab bahagian tu sekarang penternak ayam suka cucuk dengan hormon untuk besarkan lagi ayam, so dengan manusia2 yg makan ayam tu sekali membesar

[@airaasyahiraofficial2695]

Byk2 faktor ayam drumstick tu la saya suke mkn..tpi xpe..untuk kecikkn peha snggup tggalkan..heheh

[@ainnuraisyamohdisa]

Baru jumpa harini video ni. Sungguh lah, Allah gerakkan hati bukak YT sekali jumpa video ni 😂 esok hari in shaa Allah kita try. Nanti boleh update outcome after 2 weeks maybe? In shaa Allah 🥰

[@iamdinie2618]

Sape sambil tgk sambil bt exercise wall sit yg 3mnt hands up🙋‍♀️

[@20fa500c]

thanks sis sy dh cuba. stiap 2jam sy buat. Esok dh nmpk result dye

[@theqielney1258]

me : im coffee lover.... also me : chicken wing lover also me : dairy loverr.. ouhhh maiii.. im speechless cauz now I know the reason why ..hahahhaha thanks for those tips sis...

[@theyamans]

Hehe now you know 😁 your welcome, harap bermanfaat ye

[@rozitamohdghazali4779]

Me too..huhu😅

[@azirarusli9367]

Tgh scroll.. keluar video ni..MCM tau je aku nak kecilkan sikit peha ni.rasa mudah nak buat .. Alhamdulillah... terima kasih atas perkongsian ni

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

[@yasminjasmin7589]

Dengar je dari awal sampai habis. Knowledge is the key to success 😊

[@theyamans]

😃😃 harap bermanfaat ye

[@yusman4532]

Dah buat utk bbrp bulan, sgt effective... Yg penting consistant...good luck semua 💪

[@theyamans]

Tahniah 😊😊

[@nafisahm6403]

tb2x ad dkat recommendation 😂 n mmg kena sjibik with my problem .. paha yg besar . tp pinggang kecil 😣 ap2x pun .. thank u sbb share sis . nti sy try practice 😙

[@pbun4648]

Same..😂pinggang kecil tpi paha bsar😅then nmpak gmuk😂🤣😆susah nak cri sluar ngan bju yg sesuai😂

[@theyamans]

Yeay all the best yee 😊

[@nafisahm6403]

@@theyamans thank u 😍

[@nafisahm6403]

@@pbun4648 yepp .. pkai bju pun atas yg longgar . skali smpai kat bawah , melekat pula bju kat bhgian punggung 😂

[@hishamofficially1011]

Memang manjadi siss.🤪🤪saya amalkan 1 minggu dan lost 1.3kg sis..omaigoddd ilmu yg luar biasa..simple tapi padu..saya dah Cuba ,anda bila lagi😊😊

[@theyamans]

Wow tahniah 😊

[@syifarahim1713]

jaga makan juga ke ?

[@sharifahhamizah3166]

Sangat jelas lah suka sangat akan cuba buat hari ni , Sekarang!!!! Thanks sgt2 jumpa video ni

[@theyamans]

😊😊

[@dayewayne5703]

ok but can we talk about her skin 😍😍 omg akak cantiknyaaaa

[@nadzirahbadrul8800]

Coach saya da buat routine ni almost 2 weeks. Mmg nmpk kecik sikit..thanks coach for the tips 😭 happyyy next to trim out tummy!

[@nadiahsyakirah8607]

punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

[@li_ysr]

Sambil sambil buay routine ni awak diet tak ?

[@faizaibrahim2044]

Alhamdulillah...suka3...Cara ma'am Yana nie bkesannnn...jom joint..

[@muhamadismail4640]

Kak terima kasih kerana memberi tips kecikkan peha. Saya start diet hari ni dan exercise 😊

[@theyamans]

Alhamdulillah all the best dear 😊

[@aisyahamalin6851]

Perkongsian yang sangat menarik! Doakan saya supaya istiqamah.

[@sofeasss3556]

Video ni memang tepat dengan situasi aku sekarang....thank akak buat video ni❤👍

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

[@redster2152]

Masyallah comelnya budak kecik yg curi masuk dlm video ni!!!😍😍😍

[@yeye3941]

It works! Yg duduk sandar kat dinding tu, cuba dgr lagu yg dlm 2 ke 3 minit lebih. Layankan je lagu tu tahu tahu dah habis.

[@syyaeffa5018]

boleh tau sis buat sehari brp kali yer ?? tq sis

[@yeye3941]

@@syyaeffa5018 sekali ke dua kali je hehe

[@syyaeffa5018]

Sarah Anuar wahh tq sis.. 😊

[@nurulaisyah6120]

Hi sis! Ada perubahan tak? And berapa lama masa untuk dapat perubahan tu? Really want to know, terdesak nak kurus ni 😆

[@yrsagi-gk3ch]

My xperienced just mkn ikan for 2 weeks sbb pantang...Alhamdulillah mmg peha sy kecil dr asal...n i like it...but after two months dh kembang blk bcoz x jaga mkn...ikan pn jrg2 je mkn. So now...sy buat every weekend walking 5 km n control apa yg sy mkn...hopefully ad perubahan😁

[@afifahfarhana7850]

suka semua vid2 the yaman! penerangan bagus yakmat! moga lebih ramai org ada kesedaran utk hidup sihat 👏🏻👏🏻

[@umiemeylo6585]

Saya baru tgok video ni. Esok nak cuba buat. Tq sis share. Sy tgh struggle skrg ni, doakan saya ye🥲

[@theyamans]

Amin inshaAllah you can do it 😊 all the best tau, i believe in you

[@syakillaazam]

I love jogging tapi jaranggggg sangat buat body toning.. omggg patut la tak kecik-kecik2 pehaku.. thank you for your tips dear...

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap membantu ye

[@normalajusoh9898]

Love ur videos.. sgt membantu motivate utk amalkan gaya hidup lebih sihat, bkn utk cantik je tapi for more positive reasons. Thumbs up 👍

[@unknown.person6220]

Bagus sangat❤️ , alhamdulillah saya jumpa Cara yang betul tuk kecikkan peha thanks sgt2❤️ ia sangat membantu😍

[@theyamans]

Alhamdulillah 😊😊 selamat berjaya

[@justcallmeliya2467]

Ya Allah ytb ni macam tahu² je aku baru kena bash dgn kawan sbb badan makin berisi. Tq sis info sngt berguna rasa smngat nk kecilkn paha dgn punggung!

[@adrianabadiha2087]

i avoided chicken and dairy products for almost 3 months dulu to clear up my skin and yes my skin jadi lagi better and even my weight pun turun :)

[@theyamans]

Yeay congratsss 😁

[@mrsnothing5446]

Hii, nak tanyaa. Means susu takleh minum ya? Boleh tolong list tak contoh dairy product?

[@maslyndashamsuddin1809]

Terima kasih ilmunya. Sy cuba amalkan lepas ni. InsyaAllah.

[@Abanghomeboisforever]

Perghhh muncul dekat rekomen la channel ni tapi bermanfaat terbaik👍👍😁

[@theyamans]

Hehe harap bermanfaat ye 😊

[@jannahzaidi]

Idea yg best bg org org yg mcm aku yg suka tangguh tangguh exercise ..

[@hanasofea1854]

yg krusi halimunan tu sumpah ckp, mmg yg paling brkesan setakat ni. Aq pn dok buat mcm kak tu, amek lagu fav kita pstu lps tu semput dh😂 If one day tu aq rsa mcm mkn bnyk and nk brjalan tu rsa berat, msti akn buat senaman ni dn alhmdulillah peha mngecil mcm yg kita nk

[@theyamans]

Kan simple tapi efektif 😊

[@nadiahsyakirah8607]

punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

[@Xuslias.X]

Bestnyaa Sy pun sedih sbb peha besar rasa x konfiden bila pakai seluar

[@faawaabdhamid9598]

sy cuba sis..moga istiqomh..moga sy berjaya

[@kenijisan]

laki pun bole cuba ke tips ni? sbb tgk rata2 komen prmpuan aje. starting utk bulan puasa ni 😇😇

[@janira884]

Sy baru try hari ni..after a week Insya Allah sy bg review..thank u kak atas ilmu yg bermanfaat.

[@psychopath9868]

Okay ke sis. Macamana sekarang ni. Sis buat berapa set sehari

[@ainsyafika1055]

Mcm mana tu

[@laseus]

Intro Faktor paha besau 3:20 4 benda sbb paha besau 4:00 Tips kecik paha - bahagian makanan 5:25 -bahagian exercise 6:30 Toning- 7:10

[@muhammadhaziqkanhensemm8238]

Assalamualaikum akak selamat berpuasa saya akan cuba🤩

[@veraverto66]

This video tell me to avoid chicken wings and drumsticks Me : watch video while eating chicken wings

[@chimmin2494]

me suddenly “ choking ”

[@theyamans]

🤣🤣🤣

[@soulmusic5043]

Hahaha

[@imfiekpoplovers2876]

Best part lak tu 😭

[@anislilinana1287]

While eating both hahaha

[@anisnabihah5996]

thankyouuu sis for the tipss 😭🫶🏻 harapnya dapat tonekan balik shape peha yg besar ni , i will do it tommorrow and will update 2 weeks laterr

[@theyamans]

all the best tau

[@khadijasofea3184]

Tiba tiba muncul kat recommendations Tp takpe ni penting 😂😂

[@theyamans]

Hehe youtube bagi hint lah tu

[@aizabelle3052]

Assalamualaikum sis.. trimakseh brkongsi ilmu.. mudah2n Allah blas budi baik sis.. Aamiin Ya Allah.. 💕

[@ayumahadi6787]

The four factors are totally me 😭 wanna try these tips...

[@theyamans]

Hehe kaaan 😊 selmat berjaya k

[@muhddaniel5758]

any improvement?

[@alinidayu8621]

ya Allah tqq gerakkan hati untuk buka this video! sgt2 bermanfaat... tqq for sharing! ❤️

[@farfar4854]

Kenapa baru sekarang yt nak recommended. Thank you! 💚💚 pls share toning lengan pula.

[@theyamans]

Ok now i'm doing a challenge untuk kecilkan my lengan dalam masa seminggu. Nanti next week i will share the result and how i do it

[@bibialisakitchen6507]

Ngam n buat time puasa...✋✋

[@r_aeyou]

My first dayyy tomorrow!

[@theyamans]

All the best 😊

[@dirnova6930]

@@theyamans same LoL 🤣

[@bebegoldfish]

ok kita start buat harini nanti kita akan update result..tq for sharing sis

[@theyamans]

All the best tau

[@syafiqahsyazanar1814]

Seriously. These tips are better than the tips that I have heard before. It's pretty much about the general body system and the best way to actually reduce your body fats and maintain.

[@intannasuha979]

Saya bukan penggemar ketiga2 makanan tersebut. Tapi peha besar jugak. Next week saya start try this exercise. Thank you akak ❤️❤️

[@theyamans]

Yeke tapi yg ketiga tu kebanyakan orang lain la, maybe your case is different kan. Cuba dulu ye nanti boleh update result 😊

[@miszfieza9327]

Alhamdulillah.thanks sis share tips☺.ianya cara yang mudah untuk dipraktikkan dalam senaman seharian..😍

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat

[@sitiaishah4899]

Suka sangat ade yang share macam ni 😍 betul jaga permakanan yang penting💪🏻

[@yanie89]

ye sy punggung n peha besar sampai kawan2 perli hmmm sentap guk sb sy ni pendek so ketara sgt bila badan naik 😢btw tq tips ye sis ape yg sis kate kat ats mmg slalu minuman n mknn sy makan 😉 lps ni sy try tips sis 😉

[@theyamans]

yeay selamat mencuba ye :)

[@theyamans]

okay selamat mencuba dear

[@akmalaliff1561]

sayang cik jogging ja

[@mohdzaki6211]

biar la apa orng nk kata.. jnji xkacau orng lain

[@mohdzaki6211]

jnji sihat

[@yumirai548]

Thanks sis. Dah tau dah punca. No 1 & 4.. nak try lps ni.. semoga berjaya..

[@intan97242]

Suara mcm izara aisyah😍 thanks for sharing coach 🙏

[@theyamans]

Yeke hehe no problem harap bermanfaat ye

[@intan97242]

@@theyamans hehe sangat bermanfaat

[@sekepinghati3059]

@@intan97242 muka pun nak sama...ada iras2...Izara versi muslimah..

[@intan97242]

@@sekepinghati3059 hahaha support baikk punyaa,,sampai muka sekali ada iras😂

[@Dlinx87]

Thanks ya utk video ni...insyaAllah akan usahakan demi nak kecikkan peha yg dh bertahun2 kembang

[@ameeramalek_]

Thank you for the tips! ❤️

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@RohaniAli-xy6tv]

T.kaseh diatas pengkosian ini.

[@anisxafira]

patutlaa peha makin mengembang..mmg 4 makanan tu adalah favourite 😭

[@theyamans]

Oh ye ke dear, takpe saya doakan awak boleh reshape :)

[@Natasha-bz8mb]

Rase nye sy xde ambil pun ke4 4 makanan yg jadi punca tu tp masih bsr jugak . Mungkin faktor keturunan sama sbb mak sy and smua adk brdik prmpuan jenis bdn kecik2 je tp peha bsr 😭 Sokey la boleh try this tips loveee sgt vid ni . Done subscribe , tq sis ! Wish me luck ! 💕

[@teamleaderkakeja-farahinhi6253]

Suka tgk akk punya sharing. Senang nak ikut senaman yg akk suggest. Tq kakak ❤️

[@theyamans]

Thanks 😊 harap bermanfaat ye

[@qhalidaamisya9611]

i will start this start tomorrow , pray for meeee 🥺

[@aimizulkiflee8616]

Alamak setepek kena, memang saya coffee lover pun 😭 dairy food pun ! Hahah

[@theyamans]

Hehe alamak oppsss

[@akmalaliff1561]

Aimi Zulkiflee coffee o kosong tak pa...tak ada gula...yg tak okay sebab ada creamer pa semua

[@itsnvvass]

Sama la

[@yumirai548]

Sama la.. dua tu slalu consume... 😭

[@mesyazaable]

Wau alhamdulilah tiba2 video ni muncul. 😂😂 Memang seriously penat lah bila badan upper part biasa je kecik je tapi part bawah peha, punggung besar tapi pinggang kecik terseksa nak pilih baju sebab kalau ikot kan boleh je pilih saiz S or M tapi disebabkan ketat kat punggung tu tak best. Sebab taknak lah pakai nampak ketat. Taknak nampak body shape. So saya pon atasi dgn memakai saiz baju yg tak sepatutnya, which is lagi besar and nampak gelebeh kat atas tapi muat2 bahagian area pinggul. Sengsara nyaaaa lah ada body shape mcm ni.

[@theyamans]

Alhamdulillah memang saya faham sgt masalah tu. all the best and you can do it 😊

[@mesyazaable]

@@theyamans tapi doctor, saya takda pon habit makan mcm yg dinyatakan. Satu jelah saya agak suka minum minuman berkafein. Yg lain tu tak. Maybe jugak keturunan. Sebab mak saya mcm tu jugak. Anyway thanks for the helpful information. I'll try practice the exercise. 😄😄

[@bidannury8458]

Saya suka gemeezz dengar org malaysia ngomong, bawaanya serasa nonton upin ipin 😁😁😁

[@theyamans]

Haha macam upon ipin pulak ye

[@kaniaalma9897]

Sama aku juga gemez rasanya

[@SisCimi]

Uish recommended 😆 mcm tau2 je sejak pkp ni badan naik .. molek la tu menyedarkan diri saya 🤣

[@theyamans]

Hehe tula time pkp ni senang je naik berat kan

[@penjejakangin6236]

terbaik sis..cuma sy ada sedikit perbezaan pandangan di sini, bagi sy wall sit 3 minit effect dia x sama dgn run 5km..kalau jump rope selama 15 min non stop hampir sama dgn run 5km dari segi pembakaran kalori sbb yang ni sy dah cuba tracking pembakaran kalori..tapi xla tepat sgt data dia tu..

[@nurshasuhaimi9413]

Tiba2 muncul dekat recommended video. Nasib i bukak, video yang sangat berguna and I really need this. So.. subscribe!

[@doodictimagineanything1959]

Clean n clear tips 👍🏻👍🏻👍🏻

[@theyamans]

😊😊

[@nurshaizwaniabdghaffar9168]

Kita nak cuba ! Doakan kak semoga istiqamah .. thanks kak, mmg tgah memerlukan sgt ni cm ne nk kasi peha kecik .. later i try to update hehe

[@theyamans]

All the best tau 😊 nti update mcm mana

[@rinarina7802]

for future, pls straight forward.. ✌️

[@theyamans]

Ok 😊 will do

[@kukunstories3815]

Problem sy peha dgn punggung je .. makin menjadi² size nya 🤭🤭 tq utk vd ny .. hope dpt kecik kan apa yg patut ..

[@mumblingcici]

thanks share. peha ni memang masalah 😭😭

[@theyamans]

Sama sama kaaaan memang susah part peha tu

[@dirnova6930]

@@theyamans tu yang ramai tengok peha aku, lapar sangat ke 🤣