Cara - Cara Nak Kecilkan Peha Dalam Masa 1 Minggu Je

Selain perut, peha memang lagi satu part yang mencabar sangat kan. Kadang-kadang takde lah makan banyak sangat pon, tapi tiba-tiba peha jadi besar.
So kali ni Yana nak share, faktor-faktor kenapa peha boleh jadi besar, dan tips serta cara mudah dan pantas nak kecilkan peha kita tu.
Boleh SUBSCRIBE ke channel Yana ni ye untuk dapatkan tips-tips berkaitan pemakanan sihat dan workout untuk kurus dengan mudah dan berkesan :)
Kalau ada yang berminat nak join sama-sama turun berat bersama Yana dan join our positive and supportive circle, jom sertai Cabaran Kurus 7 Hari, program online coaching Yana selama 7 hari untuk bantu mereka yang nak bermula, kita provide ilmu yang betul, coaching dan support :) Boleh daftar di sini tau : theyaman23.ordersini.com/view...
Instagram Yana : / yana_fit_mama

[@theyamans]

Yang nak kecilkan peha dan kempiskan perut tu, boleh download percuma 23 CHECKLIST UNTUK KECILKAN PEHA DAN KEMPISKAN PERUT kat sini tau : www.letskurusonline.com.my/checklist/

[@hafiziazmi2234]

A

[@saliminmin9116]

Semenjak aku sign in semalam link ni, aku semalam kne call ngn scammer dan baru tadi ade budak ajak aku main ML,budak tu dpat no aku tah dri mana....aku mohon SANGAT tolong jangan share no aku atau pengguna mana mana dekat mana mana jua..sebab sebelum ni tak pernah jadi macam ni, n semnjak ni kali pertama...Aku mohon kerjasama terima kasih❗️❗️❗️⚠️

[@ashaazureen1309]

kan

[@saliminmin9116]

@@ashaazureen1309 kene jugak ke?

[@nukman2969]

@@hafiziazmi2234 Nukman 20011:*()

[@mvhdaniqz9571]

Peha aku bila diri: ( ) ( ) Peha aku bila duduk: ( ) ( )

[@monamohdkhamis1372]

Hahahahaha

[@it_meh_pqah8017]

Aku pun😶😶

[@dhyanuraina3033]

Sama😂

[@solandis_14]

🤣🤣🤣

[@mimiarina9425]

Hahahhaa 😆😂😂

[@babylove1786]

video: recommended me: tekan jela also me: youtube ni pernah tgk aku punye peha ke

[@theyamans]

Haha scary kan macam tau2 je

[@a1nhwni]

Tulaaa aq pon HAHAHA

[@norhanidah4301]

Ape bodoh sgtt soalan?

[@Jeffyzone]

@@norhanidah4301 lek la

[@norhanidah4301]

😆😆

[@zakiraalias1399]

Punca 1. Pgemar coffee 2. Pgemar ayam wing n drumstick 3. Pgemar kacang 4. Pgemar dairy product Tips Makanan 1.jgn ambik coffee pg dan elak yg bgula. 2. Elak mkn ayam , cuba mkn ikan. Senaman 1. Wall sit (3minit) 2. Side leg raise

[@theyamans]

😍😍

[@a1nhwni]

Rasanya aq makan ayam byk sgt kot

[@emaolola4468]

Wall sit tue kena duduk sandar kat wall tue ke kena duduk bangun

[@theyamans]

Ema OloLa sandar je

[@emaolola4468]

@@theyamans okay Faham

[@miraeffa4764]

Pesal video ni recommended kat aku sia 😂 Jehan jangan notice please*

[@theyamans]

Haha maybe ada hikmah di sebalik tu 😆

[@theonlyfeaa]

Samalah🤣sedangkan aq pun otw nk senam

[@danialmoks4575]

Sama dok...haha

[@winkyfiq4238]

Sama doh haha

[@mhhchannel]

Aku pon memang tgh otw nk loose weight ni bro. Dapat jgk video ni

[@cintaryna]

first time tgk video org exercise tak pakai baju mcm kinah, but still kurus. inspired me a lot. kalau tgk video kinah rasa tk yakin kurus, tgk video cik yana yakin pulak, berhijab tutup litup still boleh kurus

[@theyamans]

Alhamdulillah tq syg for the comment :) kita sihat allah bagi :) semoga kita dapat ibadah dengan lebih selesa

[@wahibahmatni4460]

Ya betul ,bru kakak nak komen ,comel je pakai baju mcm tu senaman yg nampak anggun je

[@seorangbalqis]

Nak memuji tak perlu mengaibkan

[@kekvelvet6369]

mcm tau2 ja aku perlukn video cmni. Thank you sis

[@theyamans]

Tq for watching:)

[@Aienniey]

Haah sama lha. Sbb mmg tgh cri cara nak kecikkan peha 😉

[@NURDAMIA2009]

Yess 🤣

[@chitanda5356]

peha mmg part penting tapi lps try 6 hari ada perubahan kat punggung,,tq sbb sharing

[@theyamans]

Yeay alhamdulillah sama sama

[@aininsofiya3781]

Punggung jadi rata ke? Tak maksud saya. Camne nak cakap. 😂 punggung tu tak nampak dah ke? Ke jadi macam naik montok?. 😂

[@haziqdanial1870]

punggung tu jadi rata or makin montok ?

[@milomigaming890]

@@theyamans kak ...utk lelaki sesuai ke?

[@bubbletealover242]

@@milomigaming890 sesuai,kak Yana ada jawab kat Komen lain👍

[@nuruliqa]

Cara senaman bermula pada 7:18 ☺️ Thank you for sharing!

[@Unapologeticsau]

Thankyou!!!

[@haswaniishak6988]

Thank youu jugak!

[@ashaazureen1309]

tqqqqq

[@ashaazureen1309]

tqqqqq

[@cikrarachannel1030]

thankyou!

[@zarina111]

Senaman ni kena consistent, sy buat sebulan dari peha 24 inch sekarang dah 20 inch, hari2 sy akan buat. Permakanan kena jaga juga, semua boleh makan tapi dalam keadaan terkawal. Good luck semua, sy target peha sy 17 inch, semoga berjaya lah 😌 Edit : 10/12/ 2023 Alhamdulillah peha sy dah 16 inch sekarang, kau orang semua mesti boleh, tiru je betul² dalam video ni 🤗 Terima kasih sebab buat video ni tau, semoga Allah membalas jasa baik awk.

[@sitifatimah-oe7lh]

berapa bulan tu dpt result mcm tu..

[@zarina111]

@@sitifatimah-oe7lh dalam 3 bulan tapi make sure kena consistent lah, hari² buat baru dapat haslinya.

[@xd.a.n]

I've been doing this for 5 days, there's a slight change from my buttocks and thighs. Thanks akak 🥰

[@theyamans]

Wah hebat2 😊 keep it up k

[@zarithhusna7120]

Perhhh tahniah sis

[@nurshaizwaniabdghaffar9168]

Wahhh! Siyes? I want to try !!!

[@nad9004]

And now, how?

[@xd.a.n]

@@nad9004 You have to be consistent and never stop. Kalau sis buat slowly, like twice in a day. Its better than doing nothing. Ni pun nak buat balik ni, sebab asyik busy x'D. As long you kurangkan makan ayam, coffee and kept doing this basic steps and drink a lot of water. InshaAllah you can do it too!

[@ameliameino5539]

Yg dislike tu mesti Kaum Kaum "berhenti separuh jalan"😂😂

[@maryamfairuz9645]

Kan? Hahahaha 😂 jenis yg payah nk istiqamah benda2 cenggini

[@syazasuhaimi3391]

Betul sangat. Saya hilang confident tiap kali tengok part pinggang ke bawah. Kawan kata saya nampak kurus tapi seluar pakai saiz 32.. 😭 InsyaAllah saya akan cuba everyday. Lagi 10 hari tunang. Terima kasih share 💕

[@theyamans]

All the best for your majlis tunang 😊 I believe you can do it

[@putut2703]

Alhamdullilah , baru try around seminggu dua buat side leg raise , part “pelepup” tu dah berkurang , tq coach 🤗

[@afifahfarhana7850]

suka semua vid2 the yaman! penerangan bagus yakmat! moga lebih ramai org ada kesedaran utk hidup sihat 👏🏻👏🏻

[@redster2152]

Masyallah comelnya budak kecik yg curi masuk dlm video ni!!!😍😍😍

[@sitiaishah4899]

Suka sangat ade yang share macam ni 😍 betul jaga permakanan yang penting💪🏻

[@marzukihassan8243]

Sekali tengok coach yana ni macam faouziah gous. Masyaallah tabarakallah. Anda memang hebat. Terima kasih perkongsian.

[@AfiqahAnuar]

Actually coffee beri lebih banyak kebaikan mcm - 1. Boost metabolism 2. Reduce appetite 3. Low in calories So kebaikan coffee untuk penurunan berat badan lebih banyak. Sepatutnya terangkan coffee tu boleh bagi faktor penambahan berat badan sekiranya : 1. Minum pda waktu malam so boleh buat orang tak tidur, bila tak tidur metabolisma terganggu . 2. More sugar needed- bila coffee pahit kebanyakkan org malaysia suka tambah gula banyak2 3. Extra dairy in coffee - like you said dairy one of the factor. Btw sis, saya sokong yg lain. Keep it up!😘

[@theyamans]

Thanks for the pencerahan, yup basically point2 yg pasal penambahan berat badan tu saya nak explain tapi maybe x berapa sampai sgt hehe thanks ye

[@NK-ih9zj]

Btl

[@AfiqahAnuar]

@@theyamans hehe welcome :)

[@khairulsyafiq4201]

Kalau nescafe ok x

[@ranhisham]

kenapa dairy product jadi factor punca ye?

[@atie7981]

Dh lama x mkn ayam,makanan berminyak n produk susu..minuman atau mknan manis. Awal2 nk maintain rasa mcm susah. Tpi bila dh lama rasa badan makin ringan mang best sgt.

[@theyamans]

Kan best sangat kaaan 😁

[@Nora-qb7op]

Hi nak tanya you makan apa je daily?

[@atie7981]

liz 29 saya amal makanan cara kg ja.. makan ulam2, sayur air, mkn ikan.. time susah nk tggal ayam tu saya jadikan ayam sbg menu hujung minggu..

[@Nora-qb7op]

@@atie7981 wahh bagusnya!! Terima kasih share ya hehe♥

[@atie7981]

Ok je .👍👍

[@hanadnara2071]

Coach wall sit memang nampak kesannya kalau buat 60 saat lepas buat workout. Terima kasih coach😘

[@evliyavento6859]

Lembut je tutur kata ++ point sampaii sangatt . Thankyou kakak 🖤🙆🏻‍♀️

[@bukanbayangbayang]

Untuk kwn2, mmg patut try exercise ni, sy dh bt konsisten 3 minggu, mmg ada perubahan terutama on shape, , skrg pun masih konsisten hari2 😇😍 tq for your sharing mmg sgt2 membantu. 😍

[@theyamans]

Wah tahniah 😊 alhamdulillah berkesan, teruskan konsisten ye

[@sitisallehaton8653]

Thnks sis 4ur sharing

[@xd.a.n]

@WAN MUHAMMAD AL GHAZALI BIN WAN PAKHRIZAN Moe buat dua dua kalau nak lagi effective

[@adzan_]

Maksudnya sis bhgn punggung tu makin rata ke camne? Taknak la makin besar/montok..x balance lak dgn bdn nnt adoii

[@nadiahsyakirah8607]

punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

[@normalajusoh9898]

Love ur videos.. sgt membantu motivate utk amalkan gaya hidup lebih sihat, bkn utk cantik je tapi for more positive reasons. Thumbs up 👍

[@nurshasuhaimi9413]

Tiba2 muncul dekat recommended video. Nasib i bukak, video yang sangat berguna and I really need this. So.. subscribe!

[@dilah2844]

Sy bukan peminat coffee but yesss . Sy peminat drumstick and chicken wing 😩 . Sebab tu paha x kecik2 smpai skrg .

[@theyamans]

Tula sebab bahagian tu sekarang penternak ayam suka cucuk dengan hormon untuk besarkan lagi ayam, so dengan manusia2 yg makan ayam tu sekali membesar

[@airaasyahiraofficial2695]

Byk2 faktor ayam drumstick tu la saya suke mkn..tpi xpe..untuk kecikkn peha snggup tggalkan..heheh

[@natasyaimani]

3:10 starts you welcome

[@ainnuraisyamohdisa]

Baru jumpa harini video ni. Sungguh lah, Allah gerakkan hati bukak YT sekali jumpa video ni 😂 esok hari in shaa Allah kita try. Nanti boleh update outcome after 2 weeks maybe? In shaa Allah 🥰

[@ainurqaisarahroslee9478]

Disebabkan vd ni sya dengan kawan sya dah confident keluar rumah....tq Sis🥰💪🏻♥️

[@Abanghomeboisforever]

Perghhh muncul dekat rekomen la channel ni tapi bermanfaat terbaik👍👍😁

[@theyamans]

Hehe harap bermanfaat ye 😊

[@sharifahhamizah3166]

Sangat jelas lah suka sangat akan cuba buat hari ni , Sekarang!!!! Thanks sgt2 jumpa video ni

[@theyamans]

😊😊

[@zulaikawalter5957]

assalamualaikum semua video ni asyik² lalu kat wall utube saya ... tapi baru pagi ni buka dan tgok dgn tenang .. me kat rumah hari2 ayam. kopi hari² kudap² hari tiap malam makan makanan ringan pun sama . seminggu ja ketara punggung makin besar dan berat .. perrgghhhh ... so hari ini saya decide nak elakkan semua tu .. kita jumpa seminggu lagi ya .. untuk perkembangan .. doakan semoga kuat dalam ingin mengecilkan dan semoga dapat mgawal nafsu makan .. Aminn.. seminggu k .

[@husnaaziz6129]

Suka tengok sis cakap, walaupun awal2 tu banyak cakap sikit..xpe saya suka..saya promote kwn2 follow sis jugak. Next tolong bagi tips kulit glowing jugak..♥️😍

[@nafisahm6403]

tb2x ad dkat recommendation 😂 n mmg kena sjibik with my problem .. paha yg besar . tp pinggang kecil 😣 ap2x pun .. thank u sbb share sis . nti sy try practice 😙

[@pbun4648]

Same..😂pinggang kecil tpi paha bsar😅then nmpak gmuk😂🤣😆susah nak cri sluar ngan bju yg sesuai😂

[@theyamans]

Yeay all the best yee 😊

[@nafisahm6403]

@@theyamans thank u 😍

[@nafisahm6403]

@@pbun4648 yepp .. pkai bju pun atas yg longgar . skali smpai kat bawah , melekat pula bju kat bhgian punggung 😂

[@unknown.person6220]

Bagus sangat❤️ , alhamdulillah saya jumpa Cara yang betul tuk kecikkan peha thanks sgt2❤️ ia sangat membantu😍

[@theyamans]

Alhamdulillah 😊😊 selamat berjaya

[@yumirai548]

Thanks sis. Dah tau dah punca. No 1 & 4.. nak try lps ni.. semoga berjaya..

[@lizalizalizawatidollah4972]

Tengok je macam mudah.. menjerit jgk .tapi best..lps2 buat senaman ringkas sy buat mcm ni plk..MMG best

[@af-ly2gq]

Thankyou sis!!i need this content🥰👍keep it up❤️

[@yasminjasmin7589]

Dengar je dari awal sampai habis. Knowledge is the key to success 😊

[@theyamans]

😃😃 harap bermanfaat ye

[@shahronizamahmad8913]

Alhamdulillah dah cuba .tq share ilmu.hnya Allah yg mampu balas.asal skit lutut.sbb peha besar bdan pun besar

[@aunirohimi3849]

Terbaik sgt video ni, banyak benda baru yg boleh kita tahuu 💘💘

[@teamleaderkakeja-farahinhi6253]

Suka tgk akk punya sharing. Senang nak ikut senaman yg akk suggest. Tq kakak ❤️

[@theyamans]

Thanks 😊 harap bermanfaat ye

[@syafiqahsyazanar1814]

Seriously. These tips are better than the tips that I have heard before. It's pretty much about the general body system and the best way to actually reduce your body fats and maintain.

[@justcallmeliya2467]

Ya Allah ytb ni macam tahu² je aku baru kena bash dgn kawan sbb badan makin berisi. Tq sis info sngt berguna rasa smngat nk kecilkn paha dgn punggung!

[@alinidayu8621]

ya Allah tqq gerakkan hati untuk buka this video! sgt2 bermanfaat... tqq for sharing! ❤️

[@softmew5699]

7:31 : WALL SIT 8:54 : SIDE LEG RAISE

[@hidayahhanafi2126]

lepas tgk video ni, terasa bersemangat sbb selama ni selalu insecure dgn org org sekelilingggg sobs sobs tenkiu for sharing sis

[@theyamans]

Alhamdulillah 😊 all the best sis

[@Dlinx87]

Thanks ya utk video ni...insyaAllah akan usahakan demi nak kecikkan peha yg dh bertahun2 kembang

[@dayewayne5703]

ok but can we talk about her skin 😍😍 omg akak cantiknyaaaa

[@sharifahnafisahsyedismail3929]

i watch your videos everyday to boost my motivation and passion to maintain healthy diet..thnx sis!

[@muhamadismail4640]

Kak terima kasih kerana memberi tips kecikkan peha. Saya start diet hari ni dan exercise 😊

[@theyamans]

Alhamdulillah all the best dear 😊

[@faizaibrahim2044]

Alhamdulillah...suka3...Cara ma'am Yana nie bkesannnn...jom joint..

[@aisyahamalin6851]

Perkongsian yang sangat menarik! Doakan saya supaya istiqamah.

[@nadzirahbadrul8800]

Coach saya da buat routine ni almost 2 weeks. Mmg nmpk kecik sikit..thanks coach for the tips 😭 happyyy next to trim out tummy!

[@nadiahsyakirah8607]

punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

[@user-vr3hg3ws7g]

Sambil sambil buay routine ni awak diet tak ?

[@veraverto66]

This video tell me to avoid chicken wings and drumsticks Me : watch video while eating chicken wings

[@chimmin2494]

me suddenly “ choking ”

[@theyamans]

🤣🤣🤣

[@soulmusic5043]

Hahaha

[@imfiekpoplovers2876]

Best part lak tu 😭

[@anislilinana1287]

While eating both hahaha

[@raihanagentmamasab9120]

Video ni keluar betul2 time pakai sluar ada masalah nie🤣 sangat membantu ni. Nak cuba. Terima kasih coach atas perkongsian

[@jannahzaidi]

Idea yg best bg org org yg mcm aku yg suka tangguh tangguh exercise ..

[@sofeasss3556]

Video ni memang tepat dengan situasi aku sekarang....thank akak buat video ni❤👍

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

[@leyohouse4196]

Thank you sis❤️ lagi 5 bulan nk tunang. Harap boleh kuruskn peha ni. Ilmu bermanfaat ni.

[@Natasha-bz8mb]

Rase nye sy xde ambil pun ke4 4 makanan yg jadi punca tu tp masih bsr jugak . Mungkin faktor keturunan sama sbb mak sy and smua adk brdik prmpuan jenis bdn kecik2 je tp peha bsr 😭 Sokey la boleh try this tips loveee sgt vid ni . Done subscribe , tq sis ! Wish me luck ! 💕

[@ladolcedaify]

Dua hari saya cuba senaman ni. Harap berjayaa tqq sis

[@ameeramalek_]

Thank you for the tips! ❤️

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@cartoonforkids2599]

"Alamakk sape tu"..hahaha comel je.. 🤗

[@theyamans]

🤭 hehe

[@nuhaeusoff250]

Just found your channel! Suka sgt your videos sebab sis bagi contoh kat setiap perkara. Jadi lebih senang faham semua. Tqsm. Semoga murah rezeki sis ❤️

[@theyamans]

Thanks 😊 harap bermanfaat ye

[@20fa500c]

thanks sis sy dh cuba. stiap 2jam sy buat. Esok dh nmpk result dye

[@theqielney1258]

me : im coffee lover.... also me : chicken wing lover also me : dairy loverr.. ouhhh maiii.. im speechless cauz now I know the reason why ..hahahhaha thanks for those tips sis...

[@theyamans]

Hehe now you know 😁 your welcome, harap bermanfaat ye

[@rozitamohdghazali4779]

Me too..huhu😅

[@ainunsyakirah2266]

Ohmaigod , ini mmg recommendate video gila ! Bagi inspirasi ni

[@judykalavot2031]

Senam paling sopan ..plus info yang berguna..syabas

[@bibialisakitchen6507]

Ngam n buat time puasa...✋✋

[@alyaabatrisyia6529]

Tq sis, sye mmg perlukn video cm niyhh 👍. Nnty blh x buat video ttg kesihatan or diet 😊tq sis.

[@theyamans]

Your welcome 😊 boleh je memang saya suka share ttg kesihatan dan diet ni

[@kenijisan]

laki pun bole cuba ke tips ni? sbb tgk rata2 komen prmpuan aje. starting utk bulan puasa ni 😇😇

[@fiera7169]

Masalah trbesar utk diri 😢 im glad i run into this channel. Thank you akk ❤️ doakan sy . Done subscribe akk

[@theyamans]

tq for watching dear, i believe in you

[@tj8409]

first time jumpa video ni dkt time line yt. tetibe jeeee. tp tajuk n isi mmg berkaitan. slps tgk , i is so suka laaaa. cara penyempaian best, cara bercakap pon best , point pon best. walau tak kenal siapa youtuber inihhhh 😂😂 TQ ye sis. will try soon 🤙🏻😉

[@theyamans]

All the best 😊 thanks for watching dan bagi feedback yg sgt best ni hehe

[@syakillaazam]

I love jogging tapi jaranggggg sangat buat body toning.. omggg patut la tak kecik-kecik2 pehaku.. thank you for your tips dear...

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap membantu ye

[@miszfieza9327]

Alhamdulillah.thanks sis share tips☺.ianya cara yang mudah untuk dipraktikkan dalam senaman seharian..😍

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat

[@aliazhri6290]

Wahh , waktu terbaik untuk buat pada waktu bila ye.. 😍

[@iamdinie2618]

Sape sambil tgk sambil bt exercise wall sit yg 3mnt hands up🙋‍♀️

[@farfar4854]

Kenapa baru sekarang yt nak recommended. Thank you! 💚💚 pls share toning lengan pula.

[@theyamans]

Ok now i'm doing a challenge untuk kecilkan my lengan dalam masa seminggu. Nanti next week i will share the result and how i do it

[@ainsyafiqah251]

baru seminit buat wall sit tapi penat dia Allah je tahu

[@theyamans]

Kaaan penat sgt hehe

[@ctarfifah716]

Wall sit ni maksud still in that "sitting" position ye... tak perlu naik dan turunkan badan?

[@amberliu801]

@@ctarfifah716 yup

[@poundageidris3741]

Bnyk ckp. Straight to the point jee laa

[@nurfatehah2489]

Seronok sangat bila akak share tips from many aspects for the tips. Thank you ⭐️

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@aimizulkiflee8616]

Alamak setepek kena, memang saya coffee lover pun 😭 dairy food pun ! Hahah

[@theyamans]

Hehe alamak oppsss

[@akmalaliff1561]

Aimi Zulkiflee coffee o kosong tak pa...tak ada gula...yg tak okay sebab ada creamer pa semua

[@itsnvvass]

Sama la

[@yumirai548]

Sama la.. dua tu slalu consume... 😭

[@ezanezani5460]

Hello sis, im new follower... Just Bru nk start this workout but I'm not sure at all, plz guide me yer sis... Luv u 😍🤲

[@doublehn3169]

amboi pasaipa video ni tetiba recomended kat aku .. taw la peha kanan n peha kiri aku kembaq x leh nak berpisah

[@umiemeylo6585]

Saya baru tgok video ni. Esok nak cuba buat. Tq sis share. Sy tgh struggle skrg ni, doakan saya ye🥲

[@theyamans]

Amin inshaAllah you can do it 😊 all the best tau, i believe in you

[@penjejakangin6236]

terbaik sis..cuma sy ada sedikit perbezaan pandangan di sini, bagi sy wall sit 3 minit effect dia x sama dgn run 5km..kalau jump rope selama 15 min non stop hampir sama dgn run 5km dari segi pembakaran kalori sbb yang ni sy dah cuba tracking pembakaran kalori..tapi xla tepat sgt data dia tu..

[@khadijasofea3184]

Tiba tiba muncul kat recommendations Tp takpe ni penting 😂😂

[@theyamans]

Hehe youtube bagi hint lah tu

[@animardi8993]

Ishhh love teruk nii❣️❣️

[@theyamans]

Thank you 😊😊

[@mohdzulhilmi887]

Sy suke content ni..sgt berguna dan mmbantu,mmg tgh cari cara nk kecilkan peha dgn perut..xrugi subscribes channel ni..done subscribes sis..👍👍👍

[@yanie89]

ye sy punggung n peha besar sampai kawan2 perli hmmm sentap guk sb sy ni pendek so ketara sgt bila badan naik 😢btw tq tips ye sis ape yg sis kate kat ats mmg slalu minuman n mknn sy makan 😉 lps ni sy try tips sis 😉

[@theyamans]

yeay selamat mencuba ye :)

[@theyamans]

okay selamat mencuba dear

[@akmalaliff1561]

sayang cik jogging ja

[@mohdzaki6211]

biar la apa orng nk kata.. jnji xkacau orng lain

[@mohdzaki6211]

jnji sihat

[@anisxafira]

patutlaa peha makin mengembang..mmg 4 makanan tu adalah favourite 😭

[@theyamans]

Oh ye ke dear, takpe saya doakan awak boleh reshape :)

[@azirarusli9367]

Tgh scroll.. keluar video ni..MCM tau je aku nak kecilkan sikit peha ni.rasa mudah nak buat .. Alhamdulillah... terima kasih atas perkongsian ni

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

[@syairahsamad7759]

nak kena try niii akak wish me luckk hehe thankyou for sharing 🥺

[@a.halili7496]

Really good information💖thankyou!

[@theyamans]

Your welcome 😊😊

[@liahunicorn7745]

💖 I like the way you share the details to us sissss💐🌸🌸😊 thank youu💖❤

[@theyamans]

Thanks 😊 harap bermanfaat

[@nurshaizwaniabdghaffar9168]

Kita nak cuba ! Doakan kak semoga istiqamah .. thanks kak, mmg tgah memerlukan sgt ni cm ne nk kasi peha kecik .. later i try to update hehe

[@theyamans]

All the best tau 😊 nti update mcm mana

[@Jenruby100]

Thank you sis for sharing sebab mmg perlu sangat vid camni

[@khairunnadhrahbintimahazru3640]

Wahh😍 thanks for those tips😘

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@adrianabadiha2087]

i avoided chicken and dairy products for almost 3 months dulu to clear up my skin and yes my skin jadi lagi better and even my weight pun turun :)

[@theyamans]

Yeay congratsss 😁

[@mrsnothing5446]

Hii, nak tanyaa. Means susu takleh minum ya? Boleh tolong list tak contoh dairy product?

[@asmajuhari1746]

Tak sabar nak cubaaa.. tq for sharinggg 😍