6 Cara Bakar Lemak Lebih Cepat

Mesti best kan kalau boleh bakar lemak dengan lebih cepat. Kali ni Yana nak share 6 cara macam mana nak bakar lemak-lemak tepu badan kita tu dengan lebih cepat.
Harap membantu tau perkongsian Yana ni.
Kalau ada yang berminat nak join sama-sama turun berat bersama Yana dan join our positive and supportive circle, jom sertai Cabaran Kurus 7 Hari, program online coaching Yana selama 7 hari untuk bantu mereka yang nak bermula, kita provide ilmu yang betul, coaching dan support :) Boleh daftar di sini tau : theyaman23.ordersini.com/view...

[@theyamans]

Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari

[@akif6792]

kak buat video pasal kebaikan habatusau daa adakah dia baik unutk kuruskan badan

[@bellaff1927]

sye ni paling susah nak elakk kn diri dari makanan lagiy ii makanan fav sye hem 😔

[@hazasalwaazman4554]

saya dh daftar online mcm mana nk dptkn id

[@sitibazla]

Bukan nak kurus. Tapi, sy nak sihat sampai hujung umur. Sy dah nampak orang tua yang ada sakit kencing manis, darah tinggi, sakit jantung. Yang sekarang ni bergilir² dijaga anaknya. Sampailah ada yang tak nak jaga dah. Allahu sedih. Sy terfikir, kalau sy tak jaga makan, tak jaga kesihatan sy sekarang susahnya waktu sy tua nanti. Anak² buat macam bola sepak. Kalau boleh biarlah kita mampu uruskan diri sendiri bila dah tua. Kena start dari sekarang laa jaga makan dan kesihatan.

[@rashidahb4413]

Setuju

[@syanora9442]

Betul🤗

[@ummizahani5061]

Betul2, setuju sgt

[@algabron4281]

Btul bro.. stop la mkn2 produk timbang kilo jgk..bhy utk kesihatan

[@ahmadafifhasan8248]

Betul...setuju... Makanan sunnah kena amalkan...madu lebah...susu kambing...setiap pagi @ petang, wat senaman...

[@ilovetomoo123]

1. Focus bina otot (muscle burns more fat) • strength training /H.I.I.T 2. Eat more protein (telor, ayam, ikan, tofu, tempeh..) • cara masak lebih penting dari apa yg kita makan (elakkan goreng/ minyak) 3. Makan lebih bnyk lemak yg baik (badan perlukan nutrisi menyeluruh untuk berfungsi secara optimal) 4. Makan lebih bnyk fibre (sayur, buah) • untuk detox badan dan elakkan sembelit 5. Kurangkan refined carbs (processed food, maggi, gula, keropok soda air manis..) 6. Tidur yg cukup (supaya hormon leptin dpt berfungsi, elakkan stres dan badan dpt bakar lemak dgn betol) * Badan BAKAR CALORIE bukan lemak * Lemak hanya boleh ditukar menjadi tenaga - utk bakar calorie, kita kena bina otot - eat right dont eat less - environment yg supportive positive > willpower (jgn sekadar bertahan, tapi enjoy the process)

[@adamtuntuo8185]

Kalau masak cara berkuah boleh ke

[@saymyname431]

@@adamtuntuo8185 boleh aje tapi elakkan kuah yg bersantan

[@humairahrosli8466]

lemak yg baik tu cth kacang rebus kan? yg mcm kt pasar mlm tu

[@wanieasyraf134]

@@saymyname431 why not santan .. u should know santan adalah dlm kategori LEMAK yg sihat & baik..

[@fazrul2600]

@@saymyname431 betul.. Santan kena elak klu boleh laaa...

[@sitipfi934]

ada org kata bila gemok pakai labuh, bila kurus pakai ketat. tak smua org okey, mcm sy bila gemok suka pakai baju kecik sbb bila pakai baju besar lagi nmpk bdan besar, tp bila kurus suka pakai baju besar2 sbb pakai besar pon still nampk kecik. n yakin je nk gayakan. smua org x sama. yg penting untuk kesihatan kita.

[@wadaikipeng5203]

1.fokus bina otot 2.high protein diet 3.makan lemak baik 4.makan cukup fiber 5.kurangkan refined carb 6.tidur yg cukup

[@Aqiz123]

Tidoran yang cukup payah tu 😂

[@syedputra8340]

Percayalah! Menguruskan berat badan satu pengorbanan dari segi, - makan/minum - masa yg panjang - tahap sabar yg tinggi - sikologi - tekanan Overall, cuba re-set minda anda dgn kurangkan minat "makan" dgn erti kata jgn dilayan "asyik nak makan aje" atau dipanggil habitual eating. Cuba sibukkan diri dgn bersukan, membaca, menari, menyanyi, berbasikal, bercucuk-tanam, berjalan, berlari, memancing, menjahit dan makan bila terlalu lapar. Elakkan diri bersendirian kerana ia boleh mengundang "nafsu nak makan". Fikirkan tentang hal2 lain seperti masadepan, kerjaya, politik, kesihatan dan tingkatkan keimanan sebagai muslim.

[@nurliyana7517]

terima kasihh bg tipss nii..

[@nurliyana7517]

saya sharee yaa

[@user-zh2ug8ng5t]

Alhamdulillah doakan saya ye 😊😊😊😊😊😊

[@malaysakura]

Bila sebut pasal persekitaran dan sokongan dari org sekeliling ni mmg mencabar bagi saya.. saya dah 1 mggu dlm proses menurunkan berat ke berat yg lebih ideal.. tapi masalahnya org sekeliling suka perli2 dan kutuk bila sya dlm proses diet.. sudahlah sya ni struggle menahan nafsu makan bila mcm2 benda terhidang di depan mata, lepas tu org sekeliling plak dok perli2 kata dah kurus nak diet2 apa lg.. sabo je laa.. sya tetap akan kuatkan semangat utk dptkan berat badan ideal.. fokus sya sekarang adalah bahagian perut ke bawah.. wish me luck.. 💪❤❤

[@malaysakura]

Seronok klu dpt join coach yana.. i really need support n guide.. thanks coach yana.. really love all your videos..

[@akhwatstylo90]

Good luck! anda boleh!

[@chemchimeqnacecimit]

Gud luck...abaikan org2 yg perli kita tu...sy pun dh 2 bln diet...7 kg dh turun...

[@muhammadasyrafkamaruzaman646]

Yg tak baik tu jadikan sempadan.bila kita nak buat sesuatu memang akan ada cakap2 orang.

[@redbeanarmysial6212]

siapa suruh jadi gemuk ? kan dah susah 🤣🤣

[@princehadish999]

Jaga kalori intake , cukup tidur , dan bersenam💪🏻😎

[@menterifasola9117]

Alhamdulillah, lepas ikot tips coach dan kira kalori makanan, sy turun 15kg..

[@adamfouzi9835]

Brape lme dpt turun bnyk tu

[@HidayahHalimCha]

Bantu sayaaaaa plishhh

[@thepiscesbox441]

Berapa lama masa tu

[@fygchanell4176]

Tapi tau jangan kurangkan kalorimu sebab nanti dia makan otot nanti lemah

[@absenkhontole8547]

@@fygchanell4176 Btul

[@samaree9411]

Ni pengalaman aku sendirilah.. Nk turunkan berat badan.. 1)jaga pemakanan jgn makan atau minum yg manis atau yg tinggi gula.. 2)senaman..jogging..berenang..angkat beban(ikut kemampuan..jgn paksa) 3)niat dlm hati utk sihat..jgn nk kurus..inn syaa Allah dlm tk sedar korang akan dpt berat badan unggul.. Aku amik masa hanya 5 bulan..dan turun sehingga 30kg..nk sihat kena laa rajin dan disiplin..

[@theyamans]

Wow so inspiring 😊 thank you for sharing

[@wanmohamadkhairi9135]

Boleh amalkan intermittent fasting dan ketogenic diet... Mudah utk burn fat walau kita tidur tapi kena elak carbo....

[@norshilaismail9572]

Alhamdulillah..saya ikut tips NIE saya loss 6kg dlm masa 2minggu..dulu saya suka mkn ayam goreng,ikan goreng,sayur tumis dan telur dadar..bila start ikut tips NIE..makanan saya pun saya ubah..ayam ikan saya masak stim sedap..atau ayam tu saya masak sup,,sayur daun saya rebus..mkn dgn sambal pedas2..sedap giler..nasi first saya mkn 3genggam..esok lusa saya kurang kan p 2genggam..lps seminggu saya ambil segenggam saja..slowly okey..

[@zaszaszas349]

I like this video.. Jazakillah

[@botolcavylora]

BAKAR LEMAK 1-Fokus Bina Otot (Streight Training) 2- High Protein Diet 3-Makan Lemak Baik 4- Makan Cukup Fiber 5-Kurangkan Mk Refined Carbs 6-Tidur Yg Cukup

[@supiahibrahim9416]

Tq

[@wardatiyahya2677]

Bestnya ada rujukan buku. Thank you for sharing

[@user-zi6lb7pm3p]

Masa ni kene ejek ngan kawan sebab gemuk.. Balik sekolah terus nangis tak makan pon selepas 3 hari ikut tips ni makan pon tak banyak tak minum pon air manis Lepastu bila dah 3 hari tu berat turun 4 kg kot lepas dah 1 bulan ni dah oke tak la gemuk sngt sekolah pon normal siapa yang berat dia dah melampau boleh ikut tips akak ni ye😊😊😊

[@afiqaryan1813]

same

[@afiqaryan1813]

kene ejek

[@liyanataib3758]

suka cara the yaman explain, so soft spoken.

[@dnfas]

Penerangan yg sgt jelas. Thx coach. New subs here😘

[@ctaina1]

Terima kasih kongsi ilmu...makin clear seperti cermin 🥰

[@azwanazahar1213]

terima kaseh sifu di atas perkongsian ini

[@rowenjordan5805]

Thank you so much..puan for the briefing diet...God bless you 🙏

[@mirahmohamad5596]

Terkejut dengar makanan solehah, tahu anak solehah ja.. Makanan thoyyib

[@familykhairiangler6780]

Alhamdulillah coach info yg baik,doakan kami juga mengikut cara2 ni dan segera turun berat badannya

[@zurarahmannovelis5003]

Love your channel. Clear, Short and simple explanation. Done subscribed.

[@SabriSabri-ph6ir]

Suka la tengok penerangan puan ni,mudah cepat faham..tingga kita praktikan kan di rumah.

[@justme1763]

makanan pun solehah. masyaAllah 😆

[@serginajonly7611]

terimaksi kongsi info ni,sgt membantu dn tahu ilmu baru😁

[@nadiaamansor1530]

saya suka cara coach sampaikan😊

[@nurnasuhajasni7477]

suka dengar cara awak cakap. suka juga part solehah dan sapu hehe. banyakkan guna perumpamaan macam tu. best

[@wawajamaluddin1250]

Saya sekarang dalam proses untuk kurangkn berat badan,video ni sgt membantu..thank you

[@billycorgan82]

Menarik cara u explain.. i like

[@norashikinabdullah8169]

Terima atas ilmunya.... Sangat bermanafaat.

[@ahmadamirulaiman1230]

Thankyou kak Yana! You really help me on this kind situation , i really need this so much, doakan saya to be better than myself now 😥 lot of love from mee 🤗

[@nursufydora5869]

tq coach yana...sgt2 terinspirasi...done subscribe👍👍

[@theyamans]

Thanks dear 😊 harap bermanfaat ye

[@farahnajwa4887]

i gain a lot of motivation after watching this thank u coach yanaa

[@mahizamohd]

Tx so much info yang sangat bagus dan simple InsyaAllah beri motivation pada orang2 dalam kategori obes...esp “me” 🙈

[@kurosakiiggy587]

What i really need behind my work out routine? Simple jerr..aku tak nak boroi 🤣

[@jananyarumugam5554]

The best explanation, u r so good, god bless you

[@toksemutarchannel3336]

tq coach...terbaik info

[@kimcukimm4919]

Just scroll and see this, nice tips kak. Betul la kena fokus untuk bina otot dan buat latihan beban untuk bakar lbih bnyk kalori tpi bila banyak buat latihan beban otot kite jadi makin besar. Kite nak slim kak bkn nak bina otot. Huhu

[@kaned1733]

Tq.akak sebab bagi tau cara membakar lemak. Tq ye.😊😊😊😊

[@aaronpadilla1337]

no.6 tu, saya sangat setuju..

[@ainiftmh]

You make it sound easy to understand and straightforward! thank you so much!!

[@theyamans]

Your welcome 😊 harap membantu ye

[@MIMISYED78]

It's true sis...my hubby suka sangat I hidup sehat n rubah cara hidup sehat..suatu masa sy upload pic Kat fb wah.....banyak yg mengata... Oooo tp I jalan as what I do right now.coz sehat is tanda syukur juga Kat ALLAH YG BAGI KITA UMUR PANJANG....hihi

[@fab.n3312]

Santai je penjelasan. Faham pun faham. Terima kasih coach ✨🧚🏻‍♀️

[@theyamans]

Your welcome 😊 harap bermanfaat tau

[@sazanasaleh5538]

tq..i like all info your share

[@algabron4281]

Puasa sunat Isnin Khamis, mnum manis or 3in1 tu stop 2mggu.. confirm berat turun la

[@kamalisa363]

Thank you coach ❤️ patutla lepas saya diet, pembuangan tak teratur... kurang fiber rupanya

[@dapurinspirasicikgulizaahm823]

Terbaik coach......

[@simerahmerah1937]

Terima kasih atas perkongsian 👍

[@simerahmerah1937]

X

[@MuhammadAli-zk5go]

Dalam banyak2 vdeo.... Yg ni paling baguih dan betul2 bermaklumat.

[@theyamans]

Thank you 😊

[@AisyyBelle]

Thank you coach😍😍

[@zahidahfaqeehah7027]

Seronok dengar akak ni cakap. Senang faham dan mudah dapat input. Terima kasih. Keep it up! 😍

[@theyamans]

Alhamdulillah harap membantu ye

[@malaysiatherockchannel786]

Wahhh makin cantiknya awak skg...

[@emaabdrahman7911]

terima kasih nenek kebayan atas tips nyaaa ,,mantap cokk

[@zackcullen3495]

Mantap Kak😁

[@harithrusdi8348]

terbaik sis..

[@najwawakana2545]

Makanan solehah is the best than processed food🥰

[@ravecaridi3946]

Tq untuk tips

[@azriarbae3418]

Nice sharing 😊 thanks!!!

[@huckimhadi6042]

Thank you tetiba ada semangat nak kurus 😆

[@nareulbatrisya9591]

Tenkiu coach for the tips 😉😉

[@theyamans]

Your welcome 😁

[@PESANTOK]

Tq too

[@echozulualpha95]

Best² tq pretty coach..

[@cikgubakery6240]

Salam kak nk tanya pendapat tentang intermitent fasting adakah ia more kpd loss weight or loss fat?

[@kinahafiz1701]

Yaallahh teliti je penerangan satu persatu .....semoga kak murah reZeki

[@theyamans]

Terima kasih 😊

[@atirahmaizuddin7024]

terima kasih coach utk tips ii✨💖

[@theyamans]

Sama sama 😊

[@malaysiapeageant2862]

MOTIVAT YANG TERBAIK, THANKS SISTERR 💓💓

[@theyamans]

Your welcome 🤗 harap membantu

[@athirahhanapiah90]

6 Cara bakar lemak 1. Bina musle - muscle burn more calories. 2. High protein diet - Protein yg diperlukan (female): 1 kg berat = 1g protein. - Cnth: telur putih, ayam, ikan, tauhu - Cara masak memainkan peranan. 3. Makan lemak baik - cnth: avokado, kekacang, olive oil, kuaci - menyingkirkan “lemak jahat” 4. Makan banyak fiber - memperbaiki sistem perhadaman - detox - menyerap makanan yang berkhasiat 5. Kurangkan makan refine carb 6. Tidur yg cukup - hormon Sebenarnya bukan bakar lemak, the fact is bakar kalori.

[@hadiffal-haq6058]

Female : 1kg?

[@athirahhanapiah90]

@@hadiffal-haq6058 silap tu. Sorry hehe

[@nurtata2116]

Thank you thank youuu ☺️

[@ayulbenishaq1687]

Refine carb tu apa

[@PESANTOK]

Emmm

[@suemuhamed3212]

Nice sharing...tqsm

[@umairaumaira2999]

Tq...suka sngt topik.u hari ni...

[@theyamans]

Thanks 😊 harap bermanfaat ye

[@umairaumaira2999]

In sya allah...cuma nk tau masa2 yg nk excercise tu...slps mkn tu skip brapa.lama utk mula excercise...

[@Aishafa]

😍👍 jelas mudah faham..

[@theyamans]

😊😊😊

[@fitnessagenda514]

Tq coach... 👍💪

[@aleevyaa]

"makanan yg solehah mashallah" i cant stop 😂😂😂 but this is the best tips!😍😍👍👍👍

[@PESANTOK]

♥♥♥

[@princessleo3726]

Good sharing🌷🌷thank you beautiful coach 😍👍🏻

[@ana263771]

Tq for sharing coach.... In Shaa Allah 💪💪💪

[@theyamans]

😊😊😁👍

[@hayanazahira2606]

Thank Coach❤

[@CikguHaseni]

Terima kasih atas tips

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat

[@KIMMIUNA]

Suka HIIT ...burn and burn even after we stop workout..tpi jgn melahap pulak lepas tu..hihi...

[@lyanamurshed]

tq .i nak bakar lrmak tebu dalm badan akak.protein tahoo tempee n telur..k jugakkn

[@dapurinspirasicikgulizaahm823]

Terbaik....

[@cathrinesandang6981]

Tq coach 😊

[@fazlinghazali1260]

makanan solehah... alamakkk sy x berapa solehah... sbb mkn sausage, pop corn chicken..

[@Sunnellly]

Terima kasih sharing kak. Sangat membantu. Kak boleh tak share tips cara nak bakar lemak kat paha, perut dengan lengan sebab buat exercise macam mana pun susah nak turun.

[@theyamans]

Boleh check video2 saya yang lain ye, saya ada share ttg tips kecilkan peha, kempiskan perut dan lain lain lagi 😊

[@nikafafmadihahnikismail8982]

i love your explanation

[@theyamans]

Terima kasih 😊 harap bermanfaat ye

[@solehah4556]

Suggestions untuk olive oil tu how many spoons per day and bila is the best time to consume?

[@asyhmz4614]

how about orang cakap " perempuan tak boleh angkat benda berat berat , nanti akan datangkan risiko untuk kita punya rahim " 🥺 tkut plk nak angkat bende berat ii 🥺

[@maryamsofiyahmohdadam6810]

Myths. Just pastikan form u betul masa angkat berat and jangan push yourself too hard! Our body is strong. No such thing as jatuh rahim even dlm science. U can do this!

[@aliasyasya8895]

Done subsribe. Thank you so much coach

[@azamazura1537]

love u coach ...tips yg bgus coach..sbb hri2 jogging skit lutut sbb sy sty berat bmain2 naik trun naik trun.132-107 now naik blik 109 main trun naik..

[@theyamans]

Oh tula kena berjaga jaga tu, bahaya tau kalau sampai sakit lutut, maybe awak boleh start dgn konsisten berjalan je dulu atau cycling

[@izoterioskid07]

Try cycling sis..

[@noblinorhayati77]

TQSm Coach.... Sy nk tnya soalan. Dlm jagaan diet nutrisi pemakanan yg sihat setiap harian utk turun berat badan, mmg kita x boleh mengambil makanan penambahan darah ye??? Contoh:- kerang, hati n daging??? Sbb masalahnya pd mereka yg ingin turun berat badan tp mrk kekurangan darah merah mrk perlu absorb makanan penambah darah, adakah ini akan membantu utk turun berat?....tolong coach bg pencerahan plsssss.....

[@ekafitriya3315]

ape coach ckp ni semua betul saya bnyk tahun main gym makan rehat dengan senaman perlu atur kurang garam minyak gula santan

[@theyamans]

😁😁👍

[@norma9206]

Makanan selalu hasut saya untuk makan dia :)

[@zakiazmi7457]

Tgh mencari info dlm youtube utk turunkan berat bdn..tersinggah kat sini..video yg penuh dengan explanation..👍 *suka tgk penyampai dia 🤗😄

[@dayangsitizunaidah38]

Thanks for the info ... 💕

[@theyamans]

Your welcome harap membantu ye

[@isniisa5932]

Tq Coach

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@kuza2511]

Thank you for good sharing

[@truthhunter3512]

Lembutnya, idaman. Saya dah terlambat. Have a nice day

[@theyamans]

😊😊

[@strawVerry_]

nak tanya kalau skipping tu consider cardio jgk ke?

[@nurulfarehah4441]

good motivationn 💜💜💜💜💜💜🌻

[@amyezanie5064]

Sbb coach lawa n cantikkk dan ilmu tue sampai saya hadiahkan coach 1subscribe

[@theyamans]

Hehe thanksss 😊😊

[@suemuhamed3212]

Coach Yana sentiasa lawa...suka tengok & dengar sharing, hihi

[@ridhuwanjusoh4621]

tip pertama tu, ramai join lari n basikal yg berjaya krus dari gym. 😂.