6 Idea Snek Sihat Untuk Kurus

Penting sangat tau untuk snacking kalau korang nak kuruskan badan, sebab kita nak pastikan badan kita tak masuk "starvation mode", supaya metabolisme kita sentiasa pada tahap efisien dan pembakaran lemak terus berlaku. Jom dengarkan sharing Yana tentang kepentingan snacking, bila waktu snacking dan beberapa idea snacking yang best dan sedap.
Harap membantu ye :) Please share, like dan subscribe kalau membantu.
Untuk dapatkan peanut butter yang Yana guna ni, memang sedap dan sihat sangat, boleh dapatkan kat sini k : shopee.com.my/product/3165650...

[@theyamans]

Untuk dapatkan peanut butter yang yang Yana guna ni, memang sedap dan best sangat, boleh dapatkan kat sini k : shopee.com.my/product/316565033/8101970215?smtt=0.316584632-1607035885.9

[@nwh6]

Pernah try brand ni. Saya suka. Kena dgn selera saya

[@selinawatimatnor408]

kt kedai runcit ade x brand ni

[@sitisarah4173]

Akak..boleh x tlg share jenis2 minyak yg boleh digunakn masa diet?

[@mieyx1r57]

Di kdi ade jual ke

[@saripahmohamed5605]

Snacking Solehah vs Snacking Durhaka... Akak like ur metafora Dik... 😂

[@syedputra8340]

Cara2 yg terbaik, - banyakkan makan buah2an - banyakkan makan sayur2an - bersenam - berpuasa selang-seli - elakkan makan nasi - elakkan makan gula - elakkan makan snek - elak pergi fast food restaurant - benci makan berlebihan - kurangkan makan bergoreng - sabar

[@fazrul2600]

Nasik kena jgk bang..tapi jaga laa KUANTITI...klu buang nasik nnti jdi mcm aku ni dh kurus 2 tahun struggle last2 gastrik sbb CUT nasik pnya pasai laa..Tapi skarang ni aku start balik diet dari first Ramadan 2022 smpai hari ni cuma nasik wajib ambik tapi segenggam jaa

[@dendenju]

1. Roti low GI + peanut butter no added sugar 2. Yogurt Plain 3. Telur 4. Wraps (whole grain) + tuna 5. Kekacang (almond, cashew) 6. Buah-buahan

[@shinichixx]

Boleh lompat terus ke 4:58 untuk main content

[@aliffzahari2515]

Tq

[@hafiysyaheen4486]

Tq

[@yasinhasim7929]

Ok kakal syntikk tq atas tpi2 sngt bgus ilmu blh membntu

[@anismohamadnor4859]

Ya Allah... Sgt2 motivasi tgk ni video ni.... ❤

[@mrdhyh567]

Comel ja bunyi snacking solehah ☺

[@orizaltube]

Idea yg membantu. Terima kasih 👍

[@awatifbasirah7577]

thank youu coach. dah lama cari spread yg solehah ni 😍 dari youtube ke shoppe taww

[@aqilah_9319]

Thank youuu coach yana. So sweet video & sgt bermanfaat ❤️

[@RaaiQue_RaZique]

Perkongsian yg seronok..Terima Kasih Ustazah...

[@RohaizanKhamis]

snacking solehah, nice 😍👍

[@a.nchanel1946]

Terima kasih bermanfaat sangat baru saya faham tentang diet.

[@hajaranbee4294]

Thank you so much... Jelas sekali

[@zaizamramli1912]

TQ yana Mmg byk membantu😍

[@azizahabasabas7162]

Tq coach..br tahu selama ni diet sy salah..

[@yunyongyunyong7828]

mode otw diet dgn coach yana moga sy bjya trunkn berat bdn dan sihat dri diabetes..vdeo dia byk mmbntu

[@echozulualpha95]

Tq pretty coach.. Love your videos..

[@RQHobiHidroponik]

boleh la nti saya try

[@maraillugna7364]

Tq sis best idea nk try nanti✅

[@rydanabdyl2461]

best dengar..😆😁

[@ismyhani353]

TenQ Yana comel 😘

[@nuradibah2317]

Thanks coach...

[@norazimanbinramli3154]

Terbaik bossku

[@muhammadfitri5425]

Terima kasih. Good info

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat

[@muhamadhazim4474]

terbaik banyak ilmu dpt...

[@theyamans]

Alhamdulillah

[@jamaliahyusoff3958]

Saya buat sendiri peanut butter tu coach.. Emm

[@afaadayee9760]

Kalau kira kan sekali kalori setiap bahan2nya lg terbaik..t.kasih puan

[@shikinismail4892]

Terima kasih. Penerangan yg sangat jelas dan mudah difahami.

[@theyamans]

Your welcome 😊 harap membantu ye

[@zakiazmi7457]

Ooo coach yana namanya..🤗

[@sitirohaninoni7257]

Tq coach yana bnyak ilmu dapt sangat bermanfaat

[@theyamans]

Alhamdulillah 😊

[@haizadmohamad85]

terima kasih coach..perkongsian yg menarik 👍🏻👍🏻

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat

[@manoipergi2242]

Srs gempak channel ni. Aku dah bulking and now second day cutting

[@theyamans]

Thank you 😊

[@zanam9160]

Nice sharing

[@azzycooking6108]

good info

[@11_girl89]

Thanks 😍ilmu yg bermanfaat 😘

[@theyamans]

Sama sama 😊

[@afq57]

Thank you for your sharing, coach ❤️

[@theyamans]

Your welcome ☺️ harap bermanfaat

[@badarlibas9667]

Cantik la akak ni.. Huhu

[@njwezt9443]

salam coach.. menu ni boleh tak nak mkn untuk breakfast? Contohnye yg wrap dan yoghurt

[@BurpeesIkram]

Terima kasih.. Ilmu yang bermanfaat 👍💯..

[@theyamans]

Sama sama 😁 harap membantu ye

[@BurpeesIkram]

@@theyamans membantu sangat sebab tercari cari juga konten yang share ilmu pasal pemakanan yang sihat untuk mak saya..

[@alissaziz]

Tak sabar nak buat snacking solehah 😍

[@theyamans]

Yeay hehe kena sentiasa solehah kadang kadang durhaka sikit takpe

[@ig.azhahirahismail2265]

Assalammualaikum coach yana saya tk jumpa video yg minit keberapa untuk saya tengok laman web tentang permakanan berapa kalori untuk kira2.

[@IsmaDaniaru]

Terima Kasih🤗

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

[@arry9640]

Pttla berat turun lju dlu skrg stuck gitu jer,, sbb diet sehari je makan and melahap air smpai Ke besokNye 😑😑 anyways nice info 😊

[@ninaazis936]

Saya makan cashew butter (no added sugar & salt) brand signature market 😋😋😋 Next nak try almond butter pulak

[@relaxationentertainment1881]

Bli kat mn?

[@zailan8811]

Tksh info.

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@ftfattah7178]

Ya Allah.. kenapa comel sangat ni 😂 sopan je explain dan bagi kata2 semangat. Thank youuu ✌🏻

[@theyamans]

Hehe thank you 😊 harap bermanfaat ye

[@ftfattah7178]

@@theyamans in shaa Allah🤗. Start strong, stay strong & finish strong 💪🏻💪🏻💪🏻.

[@relaxationentertainment1881]

Comel dan cntik kan

[@ES-tf5sv]

Terima kasih banyak-banyak. Sangat bermanfaat. Saya tengah tengok sambil berlapar sebab malas masak, terus semangat nak pergi masak. Terima kasih!

[@theyamans]

Your welcome 😊😊

[@AzMakataOfficial]

Informasi yang sangat bermanafaat 👍😊

[@theyamans]

Harap membantu ye

[@faridahakmar4993]

Assalam Coach Yana,thanks bagi 6 tips snacking yg solehah tu tadi...barulah rase selamat nak amalkan snacking solehah lepas ni 😁❤️

[@theyamans]

Waalaikumussalam your welcome 😊 harap bermanfaat ye

[@faridahakmar4993]

@@theyamans ok 😊👍

[@missq.sy_n6559]

Klaw roti gardenia bran n wheatgerm ok x untuk gantikan roti wholemeal

[@n.ariana2644]

hi coach,kalau pengambilan peanut butter yg coach recommend kan tu hari² boleh tak,,tapi ambil portion yg sedikit lah

[@chempakabiru1235]

yes boss t. q...

[@intanbalqissazali6806]

Salam coach yg solehah..kalau snaking almond.berapa biji ya boleh ambil?

[@khairiazali315]

Hye coach yana.. kalau melon kategory buah yg mcm mana ek?

[@zulilman130]

Coach, sye nk tnye time snacking ni mse bila ye kita kne amik? Klau snacking dlm pkul 3-4 boleh ke?

[@muhdadib99]

Assalamualaikum kak , tahu tak dekat website mna ye nk tgk kalori setiap makanan ? Spe2 tlg gtaw jap

[@aahalim11]

Roti pun simple carbo,mudah dicerna menjadi gula..

[@theyamans]

Roti putih tu yg simple carbo, kalau roti wholegrain tu complex carbs

[@rushkapoor1699]

Salam. Nak tanya ni, mcm mna pulak kalau yg kerja2 penat. Takkan kita nak diet jugak, sbb kita kena makan nasi and sbb kita banyak guna tenaga. Kalau kita diet jugak takut2 nanti tak berternaga pulak. Mcm mna tu ????

[@julbeecosmas9127]

Hi Coach Yana, apart from wholemeal wrap ada yg lain boleh kita ambil like potato wrap or original wrap. Due to busy at work & always on the run, mkn wrap is very my best option sbb boleh pre awal all the filling. 👍😄

[@theyamans]

Betul tu 😁

[@maryamnooriyahbt.seenipeer7831]

Thank you for the sharing really helpful.. I am trying to make myself back on track again... Cause I outburst my meal portion .. I had lose 10 kg back then.. But once I lose the track after just a month I gain back 7 kilos.. I really need this channel to help me always on-track with my diet to lose weight permanently.. Wish me luck 😭😢

[@theyamans]

All the best Maryam, you can do it 😊 just need to have a really good environment and surrounding, to make it easier

[@nabila148]

Sooo I meet you hereee

[@munzz091]

Hye Maryam..maybe just a word of advice.. I used to be like you.. like yo-yo.. I will start diet and then I loose weight and then after that I will gain weight.. this time I actually follow a youtuber name joanna soh.. her basic advice is loosing weight is actually making lifestyle changes.. so you need to make it up on your mind. You shouldn't aim to loose weight.. but instead make a lifestyle changes for everything forever.. stop thinking that u need to cut calories only.. but u need to learn to swap your meal...and then u have to start working out..loosing weight is 80% diet and 20% workout.. good luck..but I really recommend joanna.. she is chinese Malaysian that staying in US.. u should watch her video on her body type and workout that u need.. for now..it is my fourth week now.. and the best thing is I really enjoy working out at home and changing my diet to the extend I don't really feel nak makan nasi lemak ke.. roti canai ke.. cause what I want ..is healthy lifestyle.. so u can do it kay💕

[@nuraziyatulazwa5877]

kalau sos thousand island ok x coach?

[@razaliismail7237]

Terima kasih byk2 bg info yg sgt bagus... 👍👍👍

[@theyamans]

Sama sama 😊 harap bermanfaat

[@razaliismail7237]

InsyaAllah...

[@eddytandek7417]

👍👍👍

[@Nrztty881]

slm couch bole ke mkn roti ngn sardin

[@khnsasahurin3610]

Coach Thousand island tu baik tak untuk diet ...

[@achikkucik7886]

Boleh bagithu time2 tuk makan?mybe jadual pemakanan.

[@aqasyahmohamed6610]

mcm mana klau yg keje mlm sure tak sama dorang punya diet.

[@marcdervish3940]

say cube mkn roti tu tp saki perut

[@mashitahmat4815]

Coach.. bilakah Waktu stacking yg sesuai?

[@amirulirfan9528]

Saya taktahu kenapa tpi saya seronok dengar suara akak

[@theyamans]

Hehe yeke terima kasih ☺️

[@missduranita1761]

Sama la. Bminat dgr dia cakap.

[@hazzimanuar4943]

suka tqk coach yana bg tips hahaha... Tq coach

[@theyamans]

Sama sama 😚 harap bermanfaat ye

[@lennyjamal9262]

Klu kt nk personnel coach blh ke... X nk yg group... Sbb bz takut x blh nk join

[@muhammadsolehin5599]

Kalau ambik pisang ada had ke ?

[@zakirahqodriy1526]

Roti wholemeal tu kkdg x baik juga kalau mkn selalu bcuz they have gluten

[@irdinakhasmir1818]

sayaa makan roti yg tuuuu, purple dgn hijau

[@kotak8431]

Àda beza ke rasa dia?ke sama je??

[@hidden.trader]

kalau oat okay tak Cikgu?

[@TempatMenarikMalaysia]

Salam..saya nak tanya equal ok ke utk ganti gula?

[@raffzackk]

Saya tengah diet. Doakan Saya yaa

[@tsnimntasha8593]

coach yana nak tanya kalau alergic peanut , susu dan seumpamanya , makanan apa boleh gantikan dengan tu untuk snacking ?

[@mashafeza5891]

Waktu diet boleh minum susu ke?

[@normairaabdulrahman3187]

Terima kasih Coach Yana : sgt bermanfaat : saya baru buat eat clean hari ke 6 : working well turun 3kg & mungkin lemak jahat sedang stress 😆😆

[@susilawatichannel8191]

Mak aiii cptnya

[@zalehaahmad9347]

Mcm mna leh kongsi ..

[@aisyah3764]

Coach nak tanya sauna boleh bakar kalori ke? Boleh terangkan tak pasal bakar kalori kalau bersauna

[@theyamans]

Sy x pasti tentang sauna tu. Setakat ni takde lagi kajian yg betul2 tunjukkan mmg membantu dalam nak bakar kalori

[@twenty2tenstudio257]

maaf brtanya, portion yogurt byk mna ya?

[@naninonune6951]

kak kalau buat IF ok ke.. sbb kan breakfast x mkn just minum air.. mohon akn terang kan . terima kasih

[@user-iq77]

IF ok...teruskan..👍

[@shiranahgadus7205]

Salam sis boleh kongsikan tips kecilkan betis?

[@theyamans]

Salam kena fokus pada pengurangan lemak satu badan, dan dalam masa yang sama buat beberapa senaman yg fokus kt betis untuk bina otot kt situ, dan otot tadi akan bakar lemak kt area tu

[@muhamadshahmi2931]

Naik turun tangga..

[@izzatulislah7214]

Kalau kite keje malam kan, Siang mesti tidur kan. So better Makan Malam ke makan Siang? Mohon percerahan coach! Big thanks

[@theyamans]

Makan bila lapar hehe tak kisah pon, yg penting kita jaga calories intake kita setiap hari

[@nurlbieofficial5083]

Klu mcm saya sebagai pekerja syiff malam. Cadangan saya set 24 jam dri jam yg kita bangun tido... Makan ikut kcal dri kita bangun tido sampai kita tido balik... Cth kcal perempuan 1200-1600 kcal... Dlm 24 jam tu isi kcal ikut yg telah di senaraikan tu. Tpi watchout for sugar n simple carbs intake

[@Dafa__youtube3126]

Salam nk tanya coch.. Nak tanya klu on diet pagi wajib kena sarapan?.. Dan waktu diet berpaa kali patut kena makan ikut by calri.. Contoh 1500 bagi 4 kli makan atau 3 sahaja? Memang sy tgh cut2 gila ni makan.. Gula langsung. Tak ambil air suam sahaja jdi peneman..

[@DahlyaQistina]

makan berapa banyak kali tu tak kisah asalkan satu hari tu jangan lebih calorie intake u

[@vivayoutubr6985]

Coach is it other fruits like banana and apple kan kalau kita consume boleh gemok ke sebab dorg ade natural sugar kan

[@theyamans]

Kalau over sgt makan apa pon mmg akan naik berat, its all about calories intake. Tapi sugar dalam fruits tak sama dengan gula proses yg kita biasa ambil tu

[@iszzqaseh4437]

pkp ni byk snack ing "derhaka" yg layan la coach ,,,, mco mcm2 ..

[@theyamans]

Tula duduk rumah rasa nak menguyah je kan 😅

[@theizzi9476]

kalau buat intermitent fasting mcm mana coach...dia berlapar kalau buat one meal a day tu...

[@theyamans]

Intermitent fasting ok je, die tak lari dari konsep defisit kalori, cuma nak kena disiplin lebih sikit

[@itshovlog83]

Coach, peanut butter yg coklat tu ok ke nak makan masa diet sbb mindset kalau coklat mesti ada sugar

[@theyamans]

Sy dah try yg brand ni mmg ok je

[@itshovlog83]

Alright sy nak try. Thank you for sharing coach:)

[@mimie-lc5kv]

Coach nk tnya klau buat diet IF nii bgs tak ye sbnrnyaa?

[@theyamans]

Ok je, semua diet pon actually sama konsep iaitu kalori defisit, di mana kalau kita makan kurang dari apa yg badan kita boleh burn, memang akan turun. IF pon mcm tu

[@hxqim2949]

Kak roti gardenia yang plastik warna merah tu bagus tak untuk diet?

[@theyamans]

kalau untuk diet kurang sesuai, better yang warna hijau

[@maryamnooriyahbt.seenipeer7831]

Kalau nak snacking roti Dan peanut butter tu kan... How much peanut yg boleh letak dalam sudu tu? Boleh satu sudu je ye utk satu roti?

[@theyamans]

Yup dalam satu sudu kecil dah cukup dah 😊

[@badrulzaman5369]

Puasa basah 16 jam or puasa kering 12 jam adalah cara paling Effective dan sihat untuk diet.. Mcmaner awak bole ckp Jangan lapar terlalu lama Maksimum 3-4 jam...coach?????

[@irdinakhasmir1818]

coach, kalau mcm pagi makan dua keping, lepstu makan ptg sekeping mcm tu, so sehari kiranya da tiga keping, boleh ke kalau kalori bawah 1200 mcm tu?

[@cikflower]

Bergantung pd kiraan kalori mknn lain awk ambil

[@ZUDI111]

Kalau jaga pemakanan tapi tak jaga waktu tidur,boleh berjaya tak proses turunkan berat badan tu.?

[@theyamans]

Konsep asas turun berat ialah defisit kalori, kalau jaga yg tu sepatutnya boleh je turun. Bab tidur tu, dia ada mempengaruhi sikit, kalau boleh jaga of course lagi bagus

[@norizawanchik6493]

Nice house, i wish my house is like yours..doakan untuk saya yea..

[@Msmonster0]

Aamiin. Doakan saya jugak ye 🤗

[@afiqrahman9048]

klau jadikan roti parratha sbg wraps boleh ke ye?