CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENGECILKAN PERUT DENGAN CEPAT

[@restiyanti8663]

3 bulan turun 7 kilo, santuy bgt dietku, masih sering awur2an makan nya, masih mkn pizza, burger, indomie bahkan kadang mkan 2 bungkus🤣🤣 bahkan bbq all you can eat sebulan sekali😁😁 diet nya pelan2 nikmatiin proses nya, yg pnting jngan males gerak, dan olahraga setidak nya 3x seminggu, ngikutin diet santuy dietku jd bahagia karna dikasih ilmu terus, ga pernh kecewa bb naik dikit atau stuck kalo nimbang😊

[@arcenashit4696]

bener nih gw jga gini kak, diet santai aja IMF , setiap seminggu sekali kasih reward ke diri sendiri makan bebas ( masih terkontrol gak over ya ) kadang tiap hari jga makan makanan goreng2an gitu , asal di imbangin workout tiap hari , menurut ku si diet bukan hanya perihal nurunin berat badan aja, kebutuhan psikologis jga perlu , jangan banyak pantangan sih dietmah wkwkw tar turun kaga sengsara malahan

[@restiyanti8663]

@@arcenashit4696 iya diet yg bner tuh diet yg bikin kita bahagia njalani nya, diet yg ga mbebani mental, diet ga harus sllu mkn mknan yg sehat dan bersih2 bgt, yg penting kita harus tau ilmu diet tuh gmna, kalo kita tau ilmu nya, kita bkl sadar kalo diet tuh ga nyiksa😊 kalo diet lngsung extrim ngehindari ini itu, ga mkn ini itu pasti ga berthan lama, kita lama2 cape dan bklan cpt mnyerah. semangat buat kita pejuang langsing💪

[@ariefadjie3708]

Enak banget

[@restiyanti8663]

@@ariefadjie3708 semua orang juga bisa kok diet yg enak dan ga nyiksa, semua tuh ada di pola pikir kita, dan yg pasti nya ilmu, aku juga bisa nikmatin diet kya gtu cmn sekarang ini, dari dulu diet awur2an ga tau ilmu nya, diet gagal terus gegara lelah terus mnyerah🤣

[@ariefadjie3708]

@@restiyanti8663 mantap ya Resti semoga aku juga bisa turun BB nya ,aku diet IMF juga 20:4 kadang 18:6,tapi jaga makan baru dikit turunnya

[@bluelover7398]

Don't worry about the delay You have to worry about stopping Semangat pejuang hidup sehat !!

[@citramaharani5945]

Halo kak, saya nonton semua video kakak dan catat poin2nya, saya tau kalau mau turun 1kg +/- harus defisit 8800kal, saya hitung target saya 1 bulan turun 3-4kg, jadi target defisit saya 880-1100kal/hari, tapi sesuai video kakak, saya makan diatas BMR, saya catat semua kalori masuk by fatsecret, saya catat semua kalori keluar by Google fit, saya olahraga jalan sore 5000-7500 langkah/hari (bertahap), dan Olahraga dirumah by Kurangi berat dalam 30 hari. Hasilnya 1 bulan pertama turun 3,5kg, bulan kedua 5,5kg. Saat diet saya santuy dan g merasa terbebani. Tapi setelah merasa berhasil turun 8kg saya jd merasa sombong gt, dan jd kendor. Kayaknya saya perlu "tamparan" dari video kakak deh. Terimakasih atas ilmu yang sudah dibagi, saya benar2 merasa terbantu.

[@wawarowa]

Uda turun 10kg tapi masi makan enak..yg penting konsisten jalan kaki 30-50menit perhari.thanks coach 🔥

[@zerobelial1568]

Gimn poka makan mbak.. Pengen tau dong..

[@zerobelial1568]

Pola makannya maksudnya mbak..

[@manusiabiasa17_y.o78]

Pola makannya gimana? Makan nasi apa? Diselingi olahraga apa aja? Berapa menit sehari?

[@novitasari6782]

Jalan kaki paling efektif sih menurut ku

[@indahsiswanti5635]

Mulai bulan kemarin mulai mengurangi tepung, gula, gorengan dan memperbanyak buah dan sayuran... Eh, turun 6kg. Alhamdulillah

[@kanawulung2610]

Sejak liat diet santuy g mikir angka timbangan tp progres kita workout kyk bdn mengecil clana yg ud g muat ud bs muat lg bdn ud mulai kebentuk itu aja ud bikin semangat.. thanks mas semangat trs bikin konten sehat y

[@sitialiyah3801]

"-1000 kalori perhari, cepat kurus?" // TIPES IYA wkwkwk semoga yg msh ambis buat turun BB segera bertemu channel ini, biar gak terus²an menyiksa diri (': yuk pahami sedikit demi sedikit ilmunya dan lngsng terapi dlm hidup. Semangat!

[@permataprastika2422]

Sukaaaaaaaaaa banget sm channel ini. Enak penyampainnya, trus nambah pengetahuan, trus cari penyebabnya knp gagal trus solusi lah, lebih baik solusinya bagaimana Dengan pola pikir kebanyakan org indonesia. Pokoknya toppp banget👍🏼 nggak banyak omong kosong cerita kesana kemari, cerita diet yg isinya kesana kemari nggak pd intinya trus informasinya mengandung banyak pengetahuan. Sukses selalu yg sudah bikin konten dan yg punya channel ini👍🏼

[@vinzayasminviyas2242]

Pengen diet tpi kerjaan rebahan,, dan ngemil sambil liat utube diet santuy...

[@arinilhaq4100]

1 November 2021 BB 60 21 November 2021 BB 58 Pola asupan gizi sangat sederhana yaitu meminimalisir dgn ketat olahan makanan berminyak, makan daging ikan dan ayam yg dipanggang minim bumbu, perbanyak makan buah, sayur, tomat, nasi diganti jadi roti gandum, perbanyak air putih, angkat beban 1-3 set, 2-4 kali jalan pagi minimal 15 menit pakai pemberat kaki 2kg pair, tidur maksimal jam 12:10. Plus minum PURO after workout dan makan tahu dan tempe. Yah defisitnya tidak banyak tapi terbentuk pola makan yg lebih sehat dan badan makin ringan. Ini semua berkat diet santuy yg emang ngajakin diet tanpa ribet dan mudah diaplikasikan. Terima kasih miinnnn

[@just.riann410]

Aku ngikutin diet santuy dari awal 2020 pas jaman corona mulai, baru dipraktekin tahun ini, lumayan udah turun 7 kg hampir 3 bulan

[@nova_sitepu90]

Saya diet dibarengi sm intermitten fasting dan cut kalori 400kal aja dari yg 80kg skrg udh 73 dlm wkt 1bln..kuncinya di fasting ini sih terus jauhi yg namanya tepung dan gula jd yg dimakan beneran clean food kdg cheating day seminggu sekali pasti biar ga streaa..kenyaaang kok ga lemes sama sekali, pilih makanan yg rendah kalori tp bikin kenyang lbh lama misalnya : Aku buka puasanya jam 12 siang roti gandum 2bh dan keju slice minum jeruk nipis peras ksh chia seed ksh madu dikit itu kenyaang cz tinggi serat ga bakal laper dlm wkt singkat..sebelum makan aku minum teh hijau dulu setengah jam..jam 1 aku mkn siang nasi merah 100gr ada protein dan sayurnya hindari aja yg digoreng..ntar jam 2 nyemil buah deh atau mola granola,, jam 4 makan berat lagi nasi merah byk in sayur dan ada protein (wajib ada tahunya sih aku) terus nyemil lagi kacang rebus dikit aja atau ngejus 2bh tomat+yakult..udah kenyaaang kali ituu..lanjut puasa deh jam 5-12 siang..sehari aku konsumsi 1200kal-1300kal Intinya kalo diet itu pola makan dan yg dimakan itu apa aja..banyakin protein harian aja sih dan tinggi serat dr buah dan sayur..stop makanan yg diolah atau mkn dr olahan tepung dan makanan manis²..itu cpt sih bikin naik lagi tp bkn berati ga mkn itu tp wkt nya diatur misalnya seminggu sekali aja dan barengi sm olahrga yg ada latihan bebannya..ga usah dipaksa latihan yg berat cardio sejam ato olahraga berat justru bikin badan jd stres..olahraga yg ringan² aja sm latihan angkat berat tp olahraga disaat puasa...semoga membantu

[@hafizhyanuar7047]

Diupload dengan waktu yang pas, dan pas untuk diriku yang diet hari ini 😀

[@aleyoey7066]

cutting 400-500 kalori perhari, jadi dalam sehari 900an kalori ya bisa lebih, hampir 6 bulan menjalani dari semula 81 kg ke 66,5kg, per minggu bisa turun setengah kilo aja sudah senang luar biasa, skrg menuju ideal, masih kurang 16an kilo, estimasi sih mungkin 4 bulan, berusaha tetap menikmati pola hidup sehat, semoga aku bisa di berat ideal ya

[@yunaliem8404]

Waktu bb 94 kg aku makan 3500 kalori. Makannya super berantakan. Makan besar cuma sekali sehari tapi nyemilnya itu loh 😂😂😂 Setelah itu aku diet dan makan 1800 kalori. Dan dalam sebulan langsung turun 7,5 kg. Bulan berikutnya 6 kg. Dan berikutnya lagi 4 kg. Sekarang susah turunnya. Kerna sadar gak se kosisten dulu. Dan setelah ketemu chanel diet santuy. Aku jadi terinspirasi lagi untuk melanjutkan diet ku. Untuk menuju BMI sehat..

[@mujahidahqaulansadidah6501]

Olahraga apa kakk

[@JangWahyu16]

nitip ah koment disini sekarang Dgn umurku 19thn ,tinggi 195 cm bb 155kg..Bissmilah Semoga 6bulan kedepan Bb Udah 100kg Tdee 4152 perhari saya potong jadi 3000 kalori/hari semangat Guys

[@mastikapelani1143]

6 bln ngikutin chanel ini alhamdulillah turun 27kg masih mkn bebas cma banyakin sayuran aja dan rutin olahraga mksh diet santuy

[@sunartinarti2760]

Gimana cara dietnya mba ... Tolong di share mba 🙏

[@mastikapelani1143]

@@sunartinarti2760 pertama hrus bnr"niat yg serius kedua konsisten ketiga rajin olahraga dan melakukan if hrus sabar y krna gk mudah melewati 3bln pertama semangat y ka oh iya klo mau tau intermiten fasting cri aja vidionya d diet santuy udah d bahas semoga berhasil

[@ChoiNaraLoVa]

Cutting sekitar 500 kalori (jadi sehari makan sekitar 1200 kalori) dan udah turun 21kg (dari 71kg ke 50kg) dalam waktu kurleb 9 bulan. Sekarang saatnya maintenance biar nggak naik lagi 😁

[@nicki1678]

Pengen tau dong olahraga nya gimana saat itu? Terus konsisten banget ga? Atau masih ada bandel” gitu cheatmeal/cheatday? Thankyou

[@ChoiNaraLoVa]

@@nicki1678 olahraganya gonta ganti karena saya orangnya bosenan 😅 tapi semua cuma saya lakukan di rumah, nggak ngegym. Mostly saya bermodalkan video2 workout di youtube (yoga, pilates, cardio, bodyweight training) atau ikuti playlist program 30 days weight loss (banyak banget di channel2 trainer workout youtube), kadang pake treadmill di rumah atau skipping, kalau pas weekend kadang jogging keliling taman. Saya juga menggunakan beberapa aplikasi workout di smartphone, yang akhir2 ini saya gunakan adalah fitify. Untuk cheatday saya nggak ngerasa butuh cheatday karena basically saya masih bisa makan apapun yg saya mau asal masih di batas jatah kalori, karena saya nggak mau bikin pikiran saya jadi stress (dan diet jadi beban) karena saya nggak bisa makan makanan yg saya pengen, karena itu akan berujung malah bikin susah turun BB kan. Kebetulan Alhamdulillah saya tipe orang yg asal keturutan makan yg saya pengen, makan sedikit pun gpp, nggak perlu porsi banyak, jd tetap bisa terkontrol, kalau istilah orang jawa cuma "tombo pengen". Paling agak kalap kalau pas nongkrong sama temen2, kalau udah gitu ya tinggal 'diperbaiki' di hari berikutnya. Jadi bisa dibilang diet saya termasuk konsisten. BB stuck atau naik turun jelas saya alami, yang penting dinikmati aja dan jangan menyerah.

[@cctvhoregwgir]

plis tutor kak makanan keseharianya😢😊

[@ChoiNaraLoVa]

@Alda Rista hi, sorry for the late reply. Untuk jenis makanan, sebenarnya saya bebas makan apa saja, cuma ya tetap kurangi makanan yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan/minuman manis. Saya sendiri untuk sarapan biasanya makan oat+susu low fat dan buah, kadang oat saya ganti dengan roti gandum jika bosan. Untuk makan siang, saya makan nasi putih dengan sayur dan lauk seperti biasa, hanya saya membatasi lauk yang digoreng dan sayur yang berkuah santan dan juga porsi nasinya hanya kisaran 100-125 gram. Untuk makan malam, saya seringnya masak telur dan tahu putih dicampur dengan sayur-sayuran, atau kalau malas saya makan telur rebus dan buah-buahan saja. Saya masih ngemil apa saja, tetapi tentunya dengan porsi yang masih dalam jatah kalori harian saya. Saya minum air putih minimal 2 liter sehari, untuk itu saya stop minuman manis karena kalau saya minum manis saya akan malas minum air putih 😅

[@crosssection4248]

Start 94.7kg pertengahan bulan juli. Juli -4kg Agustus -4.5an kg September -9.5an kg Oktober -5an kg November -3an kg Desember -2.7an kg Januari -1.8an kg Februari -1.6an kg Maret -1.1kg April +1.4kg Mei sdg proses, g terasa udah mw 10 bln bakal genap setahun nanti juli

[@wongpribumi7608]

brp kilo turunya skrg?

[@rullyajimurtijatmiko6117]

Next bahas tips diet yg santuy (turunnya max 0,5 kg/minggu). Intinya bener2 fokus nurunin bodyfatnya aja & seminim mgk kehilangan massa otot. Tp yg gampang dimengerti oleh orang awam atau fitnes pemula

[@kornanilarahma]

3 bln 10 kg.. Dr 73 ke 63

[@OhyeahBatz]

Yang paling bagus dari channel diet santuy itu ya ilmunya banyak, gak ribet, penerapannya santai dan bakalan bertahan lama dietnya, gak cuma bertahan di awal aja, trus gak lama berhenti karena depresi. Emang coach Anton terbaik 🙏

[@shintadewir8944]

Tim lambat and santuy, nikmatin setiap proses nya, 2minggu dbln ini trun 600gram aja. biasa 1kg, its oke.. pelan2 aja yg penting berprogressss and msih bisa mkn sate, bakso, ayam geprek dll😁

[@nanaipur6353]

setuju nih... q jg santuy yg pnting ada progress ga naik lg,msh bsa mkan2an yg q suka kalo lg pengen,dietku ya q jadiin lifestyleKU yg fun ga trsiksa.dr 80kg ke 68kg slqma 5blnan n msh target mpe 59kg semngatttt 😄💪💪

[@cutlistiya3280]

Jiminnnnn

[@sitialiyah3801]

Jiminnn-shi

[@shintadewir8944]

@@nanaipur6353 bener bgt. Aku mulai diet awl september dr bb 70kg skrg udh mw 64kg. Trget 55kg. Nggk berasa trsiksa sih. Mkn 3xshari plus 2snack kalo buth. Mindset nya mulai drubah, jd nggk pengen cepet2 trun, krna buat jd 70kg prlu wktu 5thn so nurunkan nya pelan2 aj. Diet nya santuy tp ttp jaga porsi & komposisi yg dmakan. Semangattt semangatttt

[@shintadewir8944]

@@cutlistiya3280 borahae

[@liaaafatmawati1710]

Pas nonton semangat diet,pas selesai nonton ini lanjut rebahan 😌😂

[@queensachannel2493]

Kita satu server... 😅

[@liaaafatmawati1710]

@@queensachannel2493 😌cita2 kurus hoby makan dan rebahan

[@finaevadevanti41]

Sama dong🤣

[@pamelakim6675]

Aku dri 74 skrng 64, dan nuruni dlm 1 tahun, diet santuy tpi turun dikit demi dikit, defisit kalori dan olahraga, olganya angkat beban, cardio dan yoga, makan msh bs bebas

[@hestiirevi3109]

Haiii kak, akuu seneng bgt tiapp harii nonnton kontennya,,, bb awal 80 skrngg 73, waktu 1 bulanan .. masihh ga nyangkaa, masih makan enakk . Skrng lebih aktif gerakk aja.. so happy 🥰

[@silviwulandari4753]

Gimana caranya?

[@hestiirevi3109]

@@silviwulandari4753 atur pola makann, defisit kalori sama rutin olahragaaa

[@marliyahngunut4995]

Coba ikuti Saran ini kak,,, pingin diet ni

[@selesjt4934]

aku dg tb 159cm uda diet 3bulan, bb sblmnya melonjak smpai 67, gak jaga makan, 2 bulan pertama olahraga bolong2 , bulan nov -hari ini sminggu olahraga 6 atau 5kali, dan satu bulan ini stabil di 64-65 , tapi dengan bb yg sama ini shape body aku berubah, wlau masi di angka 64-65 tetapi penurut penilaian anggota keluarga badan aku lebih ada bentuk ketimbang 64-65kg yg sblumnya. jdi jangan patokan diangka saja manteman, yang penting kita konsisten. satu minggu ini aku rutin lompat tali 500x, ikut utube wo 15menit dan 5menit olhrga kcilin tgn.

[@johanwahyudi9856]

Saya pernah 4 bulan 20 kg, defisit kalori + olahraga badminton. Motivasi nya harus kurus krn di hina orang... Skrg gk ada yg hina jd gk bs kurus .wkwkwkwkwk

[@diahutami2435]

Benar benar merubah mindset ku selama ini.. Trimakasih kak..

[@whataboutit4135]

belajar banyak sekali dan sadar kalau badan itu beda beda dengan kebutuhan yang berbeda juga dan ga semua cutting harus tdee-500kcal, terima kasih, mas🙏🏻

[@lusidawatifauzi60]

coach Anton, boleh tolng buatkan video, olahraga/gerakan2 angkat beban utk pemula. Makasih

[@aejey3298]

Coba tonton chanel Eh Olahraga Yuk kk... Disana olahraganya masih waras" gak yang nyiksa bgt 🤣 klo mau yg lebih Pro, bisa chek chanel Chloe Ting 🤤🌝

[@erenjaeger7635]

Terbaik channel ni salah satu motivasi sy .. dari 105kg turun 88kg., dlm masa 4 bln ja..👍👍😬 terbaik. Salam dari malaysia..

[@sanprovictory3513]

Defkal 200 sd 250 dr 2000 kalori TDEE.. 1 bulan 1 kg coach.. trimksh

[@zunnasucses6508]

aku setahun turun 10 kg hhh tapi santuy..karna tensiku rendah gulaku jura rendah jadi ga berani motong kalori terlalu byk..dari 62-53 skg bmi 21,9

[@ulvikids8078]

Sebulan turun 4 kg tetep makan enak cuka dikurangi dan terua gerak bisa olah raga dan gerak apa aja.. bangun tidur waktu santai mau tidur yg pwnting gerak..insyallah dimana ada niat disitu ada jalan hahahaha dr 68 ke 64.. lumayan 4 kg dl 1 bulan.. baru kali ini bisa turun

[@ranirohayani7077]

Mantaaap, mudah di mengerti, semoga yang lgi diet makin semangat

[@tiffaniistiqina3446]

Diet santuy terbukti lebih fun 💕

[@NiaFanni]

walaupun DM saya blm di respon oleh coach Anton tapi rasanya sudah dapat jawaban real dan gamblang dari video ini bahkan saya seperti menemukan berlian dari inti video ini thanks coach🙂

[@bundahumaira8667]

Defisit kalori rata2 300-500 kalori per hari dan baru mulai seminggu ini udah turun 1kg. Semangat 💪🏻

[@israrizki9950]

Start Diet 1 Juli 2020, 88KG 1 November 2020, 77KG masuk tahun 2021 aku mulai ga konsisten diet, jarang olahraga skrg naik drastis :( menyesal banget

[@hanimasfufah630]

Pas banget pas lg mulai diet.. Makasih kak videonya

[@Tenghulu_master]

Kak keseringan soal penurunan,cb bahas yg udah langsing, mempertahankannya gimana? Biar gak gemuk lg,terutama buat aku yg ud 33thn usianya

[@fanisahara4230]

Semangat langsing semangat semangat

[@RikiFirman-p2t]

Detail menjelaskannya mantap

[@itasilvia1420]

Alhamdulillah mengikuti Vidio" mas Anton tiap hari jadi paham cara" diet yg benar. Makasih mas Anton...

[@lilirestu8937]

Saya di Taiwan, baru datang bb saya 65 kg,waktu d majikan lama, saya bangun jam 6, langsung kerja sarapan jam 9, sarapan humberger, makan siang nasi, karena majikan pelit saya sering beli nasi d toko Indo, porsi besar, makan malam juga nasi, istirahat siang 1 jam, malam istirahat jam 11, kok bb saya turun jd 58 kg, tp d majikan baru ini, saya pagi bangun juga sama jam 6, aktifitas lebih banyak karena rumahnya 4 tingkat,tiap hari naik turun, karena keluarganya vegetarian di sini saya lebih banyak makan sayur, sarapan,makan siang,makan malam mengkonsumsi sedikit nasi dan banyak sayur, istirahat siang 2 jam, malam istirahat jam setengah 10, tp kok bb saya malah naik,sekarang bb jd 63 kg, ini pennyebabnya apa ya? Mungkin ada yg bisa bantu jawab.

[@RiriZDIY]

Bbku 59, tb 145, aku hitung BMI ternyata overweight, perut buncit. Mau nurunin bb udah 4 bulan susah sekali tp timbangan udah 55 kg. Emang lambat sekali

[@metyq978]

Alhamdulillah akhirnya aku faham terimakasih

[@eggysyahreza84]

aku muali diet tgl 28 oktober kmrin liat dri diet santuy dan ka yulia trs tiap hri Bb awal 65.7 skrang 21 november bb di 62.4 aku makan yg ad cmn skrang gk ngemil yg manis cemilan an ya d ganti jdi buah aku olah raga pling cmn 10 mnit pke cardio olah raga gitu skrang seneng bngt bisa lancar haid juga mksih🙏 crta dlu ni😁 dlu aku pernah diet super ketat trun ya cpt bangt emng nyampe 1 bln aku bsa trun 10kg tpi pas stop diet naik nya 2x lipat nya kya skrang ini😭

[@evaade89]

Terimakasih infonya...jadi mengerti nih

[@hikmattaufik1715]

8 hari turun 2kg… ganti sarapan dan makan malam… cuma sayur, telor dan ubi2an. Siang bebas tapi tetap mengurangi porsi nasi setengah dari porsi biasanya.

[@yulianasuryani5098]

Sangat informatif 👍 kutunggu konten2 selanjutnya.

[@nanikwijayanti7074]

Wahhh tips paling keren banget

[@hopehope6969]

Semoga 4bulan lagi bisa nurunin 10kg biar ideal dari 82 ke 72 tinggi masih 174. Udah nurunin 13kg lbh dri 95+ dri 8 bulan

[@tokoolahraga]

Semangat para pejuang diet💪🏻🔥😍

[@murni_ah5934]

Tpi memang bener bgt kak dulu pas bb 89 turun 1minggu 1kg tpi sekang pas udah bb 58 udah stak di angga itu.tpi memang lagi belajar untuk mempertahankan supaya nggak naik"lagi.alhamdulilah udah berjalan sktr 5bln bb udah di anga 58 semoga aja bertahan selamanya aminnn

[@ay8600]

MashaAllah aku pgn yg begini nih.. Bismillah semoga aku bisa BB di bawah 60kg.. Skrg masih antara 74-75kg kalo nimbang😁

[@ratika5545]

Masih makan nasi putih + lauk gak kak ?

[@murni_ah5934]

@@ratika5545 makan nasi putih tiap hari kak yg penting jangan kebabalasan gorengan tetep makan yg penting jangan berlebihan itu kuncinya

[@ratika5545]

@@murni_ah5934 makasih kak infonya. Saya pernah diet 2 bln gk makan nasi sama sekali. Tapi jdi sakit. Sekarang mau diet yg sehat ttp makan nasi.

[@umilestari709]

Makasih kak.... penyemangat hidup sehat bonus langsing

[@moeenp3]

Yg penting konsisten dan dinikmati proses.. Sy cukup cutting 200-400 kal sehari dg TDEE 2031 kal, msh aman dan jauh diatas BMR yg 1317 kal. Sy lebih takut kehilangan otot 😅 jd santuy aja progresnya.. Dijaga dg 2x semnggu cardio dan angkat beban 4x seminggu.. Rest 2-3x seminggu. Alhamdulillah hidup nyaman, bugar, bahagia dan waras😄😄.

[@hazellaurorra5867]

Cara hitung nya gimana sih kaa

[@annaulfaulfa4869]

Ya sama saya juga bingung ngitungnya kak😢

[@erineyunistira9603]

Seneng bgt ad video ini. Gak bosenin. Sering bgt dpt ilmu baru. Terimakasih ilmunya.

[@audreychristine5044]

Sebenarnya nggak tahu karena kurang ngerti tapi saya coba ganti ke makanan yang volume lebih besar dengan kalori lebih rendah

[@alfoggfuh1772]

Makasih mas anton.,.selaluu ngikutin diett santuy..2 minggu 2kg..

[@atie297]

G tw brapa defisit kalorinya, tp buat ku butuh lbh dri 1 th bt nurunin BB 13 kg, dlu 56 skrg 43, tp dietnya bner2 santuy g ksiksa g klaparan

[@lieauliasaya3512]

Lebih cepatnya kalau clean food, full sayur dan protein. Lagi backtrack ini buat ngejar bb 50 yang stuck dari 60😌

[@dhannlixian6669]

Februari 2021(75kg) - Agustus 2021(57kg) stack sampai sekarang

[@vivinemillia835]

Alhamdulillah 10 hari turun 1,5 kg.. itupun kadang makan nasi padang,, makan gorengan... 😂😂. Senam aerobik 6 kali dalam seminggu,, utk 1 harinya off biar gk terlalu capek badannya.. kalo dipaksakan malah jadi gk konsisten.... pengennya turun 25kg.. bismillah semoga berhasil.. semangat semua😊😊

[@devidwi4487]

Spill caranya dong kak

[@vivinemillia835]

@@devidwi4487 Karena aku sarapannya suka jam 10 kdg jam 11.. aku pake dietnya OCD.. yg 8 jam makan 16 jam puasa makan.. puasa makan boleh minum air putih, teh dan kopi tanpa gula. Karena aku ada maag jd aku cuma minum air putih... aku makan mulai jam 12 siang sampai jam 8 malam, tapi makannya gk over ya kak.. karena mulai makannya siang jd gk sarapan itu sdh memangkas kalori/defisit kalori... trs diiringi senam aerobik.. seminggu 6 kali, 1 hari off.. senam aerobiknya bisa liat di YT Bodyfit by Bagus ya kak..pilih senam yang kakak mau... itu cara dietku ya kak.. kalo tidak cocok silahkan beralih ke diet yg lain..karena kondisi tubuh tiap orang beda2... selamat mencoba kak... semangat dietnya kak😁

[@astridseptyanti270]

Ditunggu video berikutnya ya Coach..

[@rarazahratunnisa9051]

Videonya selalu ok untuk ditonton..enggak sabar nunggu video selanjutnya 😄👍

[@IstiAnah-nd8yh]

Makasih atas ilmunya

[@wawanisra7101]

Bener bgt ini video, paham bgt

[@cemara8]

Defisit 300-400 kalori. Ngikutin prinsipnya Diet Santuy dan dalam 2 bulan bb turun 5kg, buat sy itu pencapaian banget siy.. Masih makan gorengan, cake, dan coklat dlm porsi secukupnya. Olahraga blm maksimal hnya jalan kaki setiap hari, seminggu sekali berenang & sepeda. Makasih Diet Santuy. Semoga terus bisa memotivasi kaum pecit (perut buncit) 😁

[@dzealhasan13]

Mjb mbak, awal bbnya brp ya?

[@cemara8]

@@dzealhasan13 70 kg

[@shadow_garden666]

Mas minta tolong dibuatin video cara angkat beban yang aman untuk penderita hipertensi okuler🙏🙏🙏

[@airinsulastri3749]

Lagi amburadul nich bang dietku..apalg kl pas pulkam kumpul sm keluarga emm makan"ga terkontrol bb naik lagi..tapi stlh ntn vidio ini smngt lg aq biarpun olahraganya cm jalan"di dlm rumah 45 menit tiap hari..

[@ernysumual856]

Maa Anton yg keren 👍👍 video nya sangat menolong dg visual yg cucoook pool 👍 makasiih buat info2 nya yg mendidik

[@nabihbawazir8019]

Aku cutting sekitar 1000an Kalori, tapi angkat beban masih tren naik, berarti massa otot naik donk

[@SitiRomlah-hu4zz]

Pas bgt aku lagi ada di fase ini ... Pas juga ada videonya... Semoga ada solusi. Thanks ka anton👍

[@winardyaa]

gila sih lagi patah semangat banget, tba tba temen yang menurut ku badannya uda bagus dan ideal malah bilang "aku insecure lengen ku gede banget" lah kalo dia aja gede aku apa dong? 😣. YUK BISA YUK TURUN 5kg 😭

[@wildan21]

Gue 7bulan turun dari 74 ke 64, yg penting kalo udah tau kuncinya jd gampang naik/turun 🤣🤣

[@yoaai4940]

Sudah seminggu diet, kayaknya kebanyakan cut karbo, jdi mw mencoba untuk merubah jenisnya 😢😢 biar gak lemes..

[@elganloverclub9609]

Alhamdulilah sejak folow diet santuy jadi ngerti semua, kalo udah ngerti enak banget deh ke badan, makasih mas info nya 🤘

[@dewipuspitasari3242]

Mau dong saya masih mau turunin 13kg lagi ke angka 50kg, saya sudah exercise dan diet selama 6 bln baru turun 7kg dari BB sebelumnya 70kg, sekarang 63kg.

[@sittinurmin6356]

Keren informasi nya... Sy sebaliknya bang,,, susah untuk menaikkan berat badan. Padahal sy ingin gemuk.. kata teman jgn terlalu banyak makan ati,,, padahal jgnkan ati, ikan SJ susah😀... Sy tunggu feedback kalian..

[@neviaapriliani4430]

saya baru diet 3 mingguan dan uda turun 6 kg itu termasuk cepet apa lama ya soalnya saya masih suka minum kopi ksukaan saya good day sminggu 2x yg tdiny stiap hari minum dan kdg2 msh suka ayam goreng... 😁😁😁

[@syaniesya3270]

Baru mulain lagi aku mau diet... Hri ini Bb ku di 65.5kg dgn Tb ku 165cm sedih banget rasanya stress krn mikirin berat badan naik melibihi stress g pegang duit. I wish on my own luck....

[@yanuarcell108]

Rutin Jalan cepat 45 mnit tiap hari Sarapan pagi roti gandum 2 iris Makan siang & malam masing" nasinya 3 sendok makan aja...alhamdulilah baru 1 bulan. celana panjang yg dulu gak bisa di pake...sekarang bisa di pake lagi.. ( jangan fokus ke timbangan )

[@raudahah5926]

Defisit kalori sudah turun 40kg, alhamdulillah mendekati normal

[@titinrostini3330]

3 bulan 10 kg,, defisit kalori,plus yoga,,, Alhamdulillah g tersiksa

[@indarita3823]

Klo sya prnh diet ekstrem dn itu brhasil bgt..tp kdepannya fatal buat tubuh..dtg bulannya gk braturan.rambut rontok.kulit kering dn kusam..jd gk lg2 kaya bgtuu..tubuh ini brharga bukn buat coba2..💪hidup sehat

[@enihidayati2807]

maaf kak mau tanya, trs cara keluar dari diet ekstrim tanpa naik BB gmn ya? soalnya udh 3bln makan cma

[@indarita3823]

@@enihidayati2807 mkn swajarnya..jgn kaya gk prnh ktmu mknn😀😀..batesin gula..byakin gerak wlu cm senam drumah liat dyutub tetep ok kok..gtu ajah si buat sya...

[@winawinarsih3182]

Q milih penurunan lambat aja yg penting konsisten udah turun 2kg Alhamdulillah

[@nyimaslia3120]

Sepanjang tahun ini dari bb 74 sekarang 63, olahraga 30 menit setiap hari dan libur 2 hari setiap minggu, plus deficit kalori, aku masuk kategori sedikit2 ya turun nya, tp pas 3 bulan aku berhebti, gak olharga gak deficit, ttp gk naik lagi, jd intinya, klo kita turun bb nya sehat dan normal, bkl gak gampang naik juga

[@ratnajuwitasari198]

Ini olahraganya lari jalan apa workout d rumah mb

[@nyimaslia3120]

@@ratnajuwitasari198 workout d rumah kk, gak pernah lari

[@ratnajuwitasari198]

@@nyimaslia3120 ok mksh mb☺

[@mulyaniaja9568]

Gk pakai timbang² an,asal kurangi porsi mkn,no minyak,no santan,no tepung²an,masih naik turun sich..penting jlni aj..2bln susut 3kilo..lumayan

[@audreychristine5044]

Kurang lebih 2 bulan ikutin channel ini dari 62 kilo aku sekarang beratnya 55,5 terima kasih

[@heeseungf]

Tispnya kak? Biar konsisten sama sabar

[@audreychristine5044]

@@heeseungf kalau saya di mulai dari ketenangan pikiran dibantu meditasi dan fokus kepada tujuan

[@rahmanaquino6872]

Bang bikinin pola diet untuk pekerja kuli bangunan dong kan setiap hari sdh berkeringat bangat tuh

[@delfintunanga8234]

4 bulan turun 10 kg santuy tpi pasti hasilnya... Bebas makan apa aja, hanya porsinya yg lebih sedikit dri sebelumnya

[@EveAulyta]

Hahahaha suka banget judulnya clickbait buat menggiring orang2 yang masih clueless biar masuk ke sini 😊 moga2 banyak yang 'terjebak' di channel ini ya bang hehehehehe. Kalo defisit banyak2 emang bisa turun cepet tapi menderita asli, dulu pernah diet kayak gini, ga bertahan lama, langsung kalap lagi ga sampe dua minggu makan karena sedih banget makan cuma dikit. Sekarang udah kebiasa terukur makannya seberapa banyak dan bahan makanan yang dimakan juga jadi itu-itu aja. Kalopun ngidam sekarang yang diidam model sapo tahu, capjay, daging sapi dua kilo....

[@DietSantuy]

Clickbait adalah jalan ninjaku

[@jonnatanvyner9901]

benar kata bang.. aku udah normal weight tapi deflisit nya kelebihan... loh lemas satu badan.. and gw jg menyedari otot yg berkurang bukan nya lemak kerna power gw menurun ada x ada hsil signifikan yg menandakn body fat gw loss di dpn cermin.. buat teman di luar sna pokok jalanin diet santuy aja gk prlu terburuh"

[@baiqminarni905]

Aq pernah defisit kalori Cuma makan 1000kalori per hari dan aku berhasil nurunin 7kg yg 2minggu

[@ngr_chanel2530]

Klo aku si 500 kalori per hari alhamdulillah 3 bulan turun 10 kg dari 70kg ke 58kg makanya jga msi makan ayam goreng tpi ya gk setiap hari sperti yg DIET SANTUY katakan seminggu 2 kali ayam

[@fitrahaini6431]

Olahraga jalan pagi gak selalu setiap hari, makan serba salah.. makan sedikit asam lambung naik, makan kebanyakan pun sama perut lgsg bereaksi gas naik ke atas kerongkongan, asam lambung naik jg 😭 Gmn mau diet²an.... 😥 Pernah sarapan pagi nasi sama telor dadar + sayuran bening, sama sekali gak pake sambal = Selesai sarapan mual muntah². Sama sekali gak selera makan. Pdhal laper... Perut rasanya begah pdhal blm sarapan jg, nahh kondisi yg sperti ini yg selalu membingungkan.. Pnh jg baru start keluar rmh jam 6 pagi kira² baru 1/2 jalan tiba² perut kesakitan, kembung membesar, gas naik lgsg rasanya sempoyongan mau jatuh akhirnya olahraga jalan pagi tdk di lanjutkan malah balik plg. - Diet gak pnh mampu melakukannya krn pertimbangan kondisi medis.. ✅ - Olahraga jalan pagi gak mampu setiap hari ✅ - Jika Asam Lambung naik, semua hal berantakan gak bs ngapa²in termasuk diet, olahraga dll ✅ - Mental n Psikis pun terganggu ✅ So, gak ada diet²an demi pertimbangan kondisi kesehatan sebab kalo jatoh sakit, gak ada yg tanggung jawab kecuali diri sendiri 👍😊

[@ChoiNaraLoVa]

Aku juga punya penyakit asam lambung tapi bisa dan berhasil diet kok kak..makanan yang dimakan ya biasa2 aja, pagi makan oat+susu lowfat+buah, siang makan nasi+sayuk+lauk, malam kalo masih lapar makan nasi, kalau gak gitu laper makan sayur+telor rebus+buah. Olahraga juga seminggu 3-4x. Kalau aku yg penting jam makan harus teratur, jangan telat makan, banyak minum air putih, istirahat juga harus cukup, dan yang paling penting jangan stress (karena sebenarnya pemicu asam lambung itu kalau aku dari pikiran) pokoknya dibawa enjoy. Menurutku kalau kakak memang merasa butuh penurunan berat badan (dalam artian kakak termasuk kategori obesitas) mungkin bisa konsul ke dokter atau ahli gizi dulu untuk bisa mulai diet, tapi kalau BMInya masih kategori normal ya nggak perlu diet kak, yang penting sehat. Semangat untuk sesama pejuang asam lambung ☺

[@rumiyatiridwan7376]

Sembuhin dulu lambungnya baru diet.

[@rumifebriyanti9783]

Sama saya juga asam lambung tinggi baru mulai olahraga aerobik udah naik aja asam lambung sering kambuh juga tp sekarang mulai jalan kaki setiap pagi untuk kesehatan agar tidak stres dan menurunkan asam lambung asam lambung tinggi membuat BB ku turun juga tanpa diet

[@fitrahaini6431]

@@ChoiNaraLoVa aku udh itung BMI nya dan masuk kategori kegemukan bukan masuk obesitas koq 😊 Alasan sya ingin sedikit nurunin BB adalah agar bs mengurangi sesak di pernafasan. Soalnya pnh di BB 77kg itu udah asam lambung naik trus, sering sesak pernafasan nya krn dr GERD nya itu. Kata dokter... Sampe dokter nya tiap sya konsul senyam senyum dan baru masuk pintu ruangan dokter, dokter nya blg hai cantik knp lg neng? 😄 Trus sya jawab knp dok? Dokter bosen ketemu sya ya haha Ya udh dok saya cancel aja konsultasinya.. malah dokternya ketawa². Dokternya ledekin mikirin apa sih neng? Mikirin dokter dok.. haha emg mau jd istri ke 2 saya..? Gak dok, gak recomended jd istri ke 2 wkwkwkwk saya maunya yg pertama dok.. 😄 Jd ketemu dokter rasa kya teman. Antara dokter sama pasien gokil, terhibur jg jadinya 👍 Maaf nih setiap penderita GERD itu gak bs sama harus bisa diet/gak sebab kondisi orang berbeda² jd kata dokter saat sya konsultasi, ada penderita GERD yg bs tetap diet dan ada jg yg memang kondisinya gak bs lakukan diet krn klo diet yg ada kondisi lambungnya makin parah. Jd dokter tdk menyarankan sya tuk lakukan diet hanya saja dokter mengatakan bahwa usahakan tdk telat makan, olahraga, hrs tetap aktif gak boleh mager, terserah mau pain aja turun tangga, jalan pagi santai, naik sepeda, nge gym atau hobi apapun yg menyenangkan hati, silahkan lakukan.. Jgn stress, atur emosi, tinggalkan hal² yg bikin sedih hati, jgn overthinking.

[@fitrahaini6431]

@@rumiyatiridwan7376 👍

[@megadwisilvia7628]

Defisit 300kalori seminggu 1/2kg