Cara Mudah Belajar L-SIT untuk PEMULA | CALISTHENICS

[@kunartoanggara6421]

Lbh sering bikin tutorial nya coach...thx 💪🙏🙏

[@InvertedMonkey]

Diusahakan Om 🙏

[@NonoNono-gw6er]

Keren... Mau dipelajari ah. Tky ya sharing ilmunya 🙏👍

[@InvertedMonkey]

Semangaaat!

[@alfitofakhri3054]

Routine untuk yng baru mau mulai calisthenic gimana bang ?

[@faridsusanto1888]

Mantap bang..lanjutken

[@InvertedMonkey]

Thank you 👍

[@06dewadedepw30]

Mantap videonya

[@arifansuri1584]

Langsung d subs dan mode on lonceng

[@hadiaestetic7768]

Tutorial skill"manna" Kak....

[@diaryrizkyvlog8096]

Maaf coach mau tanya. Buat yg gerakan seated drill itu boleh di hold atau tidak?

[@ecepabdulaziz]

Mksi bro

[@InvertedMonkey]

You're welcome!

[@dddad1604]

Bang buat video program latihan yg baik bang

[@InvertedMonkey]

Program latihan untuk tiap orang beda2, jadi ngga bisa dipukul rata. Tapi nanti gue coba bikinin yg umum ya.

[@ardigoihwan5408]

Kalo untuk balancing badan dari gerakan l sit ataupun dead hang pull up gimana melatihnya bang?

[@InvertedMonkey]

Balancing untuk?

[@ardigoihwan5408]

@@InvertedMonkey pas nge hang badannya masih suka ngayun bang, blm bisa nahannya

[@mauriceyang937]

Lakuin hanging knee raise sekali hrsnya bisa stop badannya

[@InvertedMonkey]

@@ardigoihwan5408 gapapa, belum terbiasa aja kok itu

[@muhammadrizkyhidayatullah8488]

bang kalo tangan nya sbg acuan buat nahan gitu bisa buat tangan bengkok gak ya?

[@headandshoulder2775]

Tutorial pull over dong bangg

[@papskipappremanpreman3525]

Punten coach, supaya L sit ga geter/ tremor gimana ya? Saya udah bisa L sit tapi gemeteran. Makasih🙏

[@InvertedMonkey]

Diseringin aja. Semakin kuat nantinya semakin ngga getar kok.

[@edgeeeeeeeee]

Keren bang 👌

[@InvertedMonkey]

Thank you so much!

[@muhammadyusufafandi990]

Otot traps bang...cara membentuk nya gimana?

[@InvertedMonkey]

Kalau dengan metode calisthenics, handstand

[@InvertedMonkey]

@@muhammadyusufafandi990 bisa mulai dengan di tembok dulu

[@jibayario3988]

Ah masi yg lama tar balik lg nunggu yg baru aja

[@InvertedMonkey]

😳

[@jibayario3988]

Hahah reseee bat bang

[@zharhamdi8046]

L-Sit enak di combo sama Handstand tp g bisa handstand☹️

[@farrasahmad5732]

Sama, gw juga lagi coba²

[@InvertedMonkey]

Haha nanti jg bisa kalau dilatih

[@chuck3220]

Udah bisa belum bangg?

[@walktalkfitellas]

❤️❤️

[@mohammadadenan2139]

mas latihn buat isolasi rear deltoid dong hehe

[@InvertedMonkey]

Dengan row bisa, tapi tarik barnya lebih tinggi (misal ke arah leher atau wajah). Atau bisa dengan alat suspension, lakukan Y Pull atau T Pull.

[@InvertedMonkey]

@@mohammadadenan2139 dua2nya boleh, thumbless grip ngurangin kerja dari forearms.

[@arifansuri1584]

Bang, cara melatih fore arms secara kalistenik gmna bang?

[@InvertedMonkey]

Hampir semua gerakan calisthenics ngelatih forearms, terutama yang sifatnya menggenggam.

[@muhammadyusufafandi990]

Channel ini selalu bermain dengan tulang scapula...sedangkan saya gak ngerti untuk memakainya 😐

[@InvertedMonkey]

Hahaha dipelajari gerakannya

[@awesomebruh7674]

Bang, anak barandal pondkel dulu ya??

[@InvertedMonkey]

Bukan, tapi sering main sama anak2 sana

[@06kennedy76]

Om saya belajar full l shit malah agak mundur , tangan ga sejajar dengan badan tp berubah posisi agak maju sedikit ke paha . Kurangnya dimana ya ?

[@InvertedMonkey]

Bisa jadi hip flexorsnya yang belum kuat, atau scapular depressionnya yang perlu dikuatin lagi

[@davidkristianto9947]

Mas,bisa disebutkan ukuran alat ini( panjang, lebar, dan tinggi)

[@InvertedMonkey]

Jujur gue ngga gitu ingat specnya.

[@andrihermawan3178]

Bang betapa lama bisa mempelajari L SIT

[@dhaefanrose8158]

Coba di lantai bang

[@InvertedMonkey]

Kalau udah dicoba, terus?

[@dhaefanrose8158]

Mau liat gimana caranya

[@InvertedMonkey]

@@dhaefanrose8158 Sama aja caranya. Duduk kaya di 3:50 dengan kaki lurus, tangan letakin di samping pinggul. Dorong yang kuat sampai ngangkat. Kalau kamu belum lancar di parallettes, biasanya akan susah ngelakuin gerakan ini di lantai. Makanya harus kuatin dulu di parallettesnya

[@husenriadi3426]

Gw baru bisa pull up 4x bang, kalo langsung mau belajar L SIT bisa ga

[@InvertedMonkey]

Bisa

[@alfitofakhri3054]

Kasih tau cara grip yang benar dong bang 😭

[@InvertedMonkey]

Grip untuk gerakan apa?

[@BermanRamadhanChannel]

Ada latihan paha yang lebih ringan gak bro?

[@InvertedMonkey]

Kalau untuk paha, latih bodyweight squatnya dulu aja.

[@BermanRamadhanChannel]

Makasih sarannya bro.. Tapi kalau squat, lutut saya yang kena, malahan Paha kurang begitu kena, alhasil cuma pegel sendi lutut doang Apa karena sendi lutut saya lemah ya? Padahal umur saya masih 23

[@InvertedMonkey]

@@BermanRamadhanChannel berarti form squatnya belum benar. Coba dibenerin lagi

[@BermanRamadhanChannel]

Oh gitu ya hehe makasih bro👍

[@tatimurniati830]

Tubuh gw berayun trs bang,

[@InvertedMonkey]

Latih terus

[@aegis4398]

Dah bisa sih,. Cuman 20 detik'an,..pnting perut harus kuat nahan,.. Yg blum bisa, hand stand di bar,. 🤣

[@InvertedMonkey]

Nanti juga bisa, dilatih terus aja 😊

[@aegis4398]

Coba hand stand,. Kaki sandarin tembok,. Sekitar 10 detik, tangan dah gemetar 🤣

[@InvertedMonkey]

@@aegis4398 that's a good start!