Cardio 30 Minutos Para Adelgazar Rápido | Cintura, Cadera, GAP... Full Body (Casablanca, Marruecos)

[@sandrahuertas1]

Hola Susana espero leas este comentario, te quería compartir que llevo un año haciendo ejercicio contigo, practicando tus rutinas muy juiciosa y combinandolo con una buena alimentación y he bajado 19 kilos cuando inicie fue duro y un poco fustrante pero con disciplina y perseverancia, ya realizo tus cardios y rutinas para trabajar todo el cuerpo. Te lo quería agradecer y ojala las personas que lo estén intentando sepan que si es posible sin necesidad de gastar mucho dinero se puede hacer en casa. Todo empieza con el amor propio. Dios te Bendiga hoy y siempre

[@susanayabar]

Wawww!!!!! Enhorabuena +Sandra Patricia Huertas Carranza 😄👏🏼 No sabes la alegría que me da leer tus palabras. Enhorabuena por tu constancia y paciencia. Es una ejemplo perfecto de que es posible conseguir resultados. Gracias por compartirlo conmigo y con todas las chicas del canal. Me encantaría recibir una foto tuya del antes y del después en Instagram para enseñársela a las chicas y demostrarles que es posible. Ya me contarás si se puede. Un beso enrme y confío en que sigas cuidándote 🌸

[@clau37cg92]

Susana Yábar llevo tres semanas mi problema es que mi cuerpo hace mucho músculo y mi metabolismo es lento e bajado 5 cm de cintura pero he hecho mucha pierna eso sí me hace sentir muy bien, me encantan tus vídeos.

[@erikiux77]

Sandra Patricia Huertas Carranza hola quiero que sepas que yo también estoy comenzando con los ejercicios de Susana llevo tres días y la verdad es que en tres días parece mentira pero eh notado muchísimo la diferencia, se ha desinflamado mi estómago!! Y con una buena alimentación y tomando bastante agua, me di un mes para calarme a ver qué tanto puedo bajar y tonificar, ya te contaré después, felicidades y sigue así... Chicas ánimo si se puede!!

[@narbisreyes6994]

Tu comentario me anima a seguir porque hoy comence y me siento frustrada porque no alcance a terminar la tercera serie, Gracias por compartir tu experiencia, seguire tu ejemplo de disciplina y perseverancia

[@Nicole-cr9rl]

narbis reyes yo empecé hoy y espero bajar de peso porque la ropa me queda horrible y me siento muy pesada 😥😥

[@marichuymorales9907]

Oigan, no sé si me vayan a leer, pero gracias a las personas de los comentarios. Yo había intentado está rutina hace unos 4 o 5 años y me cansaba y lo dejaba a la mitad. Hace unos 20 días quise empezar de nuevo y la dejé a la mitad como siempre, pero luego leí sus testimonios y me dieron ánimo para terminar las 3 series. Ya llevo 4 días que la puedo hacer sin descansar en medio de las rutinas y estoy súper feliz. Gracias Susana y gracias chicas. He aprendido que yo no soy esa voz que dice "ya así, ya le cansé" yo soy la voluntad que siente mi corazón y la alegría de cumplir mis objetivos. ❤️

[@sadhoneyeyes]

Voy a empezar con esta rutina hoy 💗 Mi meta es perder al menos 14 kilos de aquí a diciembre, así que deseénme suerte 💗

[@fernandamaldonado136]

Suerteee

[@violetajacobo7539]

¡Mucho ánimo! Espero en verdad que logres.

[@thaaliad4918]

¡Suerte, corazón mío! Vas a lograrlooo. ❤

[@luciochaves4602]

Suerte 👍

[@janethsusancruzcaqui364]

Tu puedes! Yo empecé en enero con esta rutina y veo cambios y eso que no me sacrifico en la comida ;)

[@brendalopez9585]

Hoy regrese al cardio y me dio mucha nostalgia este video fue de mis ejercicios, ahora estoy en el gym ,pero tengo que hacer cardio ,y hoy lo puede hacer limpiamente y con mejor condición ❤ que nostalgia recordar cuando no podía hacerlo bien 🥺

[@kookifer4646]

Mi experiencia va así. La primera semana prácticamente terminé muerta, no podía ni caminar o subir gradas 😅😅. La segunda aun tenía varias dificultades para hacerla toda completa por lo que sólo hice dos series. La tercera semana saltando un día iba aumentando las serie que me faltaba y de paso agregue otros ejercicios a mi rutina (obviamente de ella) Y en esta cuarta semana les digo que ya parezco una Crack, no me canso ni sudo como bestia jajaj y en hora buena baje 8 kilos, la constancia hace a las personas.

[@rubiceliamedinagomez2995]

Que genial! En 3 semanas bajaste 8 kilos?

[@soso-ic3lv]

Qué dejaste de consumir?✨

[@ahdiani1004]

Con que dejes de consumir dulces, pan dulce (el pan no te aporta nada!!! De nada!!), cosas fritas, hamburguesas, grasas.

[@camilacontreras5830]

lo hacias 3 veces por semana?

[@claudialozano1200]

Me podrías decir Cada cuánto haces la rutina. Y con k ejercicios la combinas ?

[@camilariffogonzalez4788]

Con esta rutina logré bajar 10 kilos en 2 meses aprox, le tengo un cariño especial ❤ jajaja gracias Susana !!

[@carolinapugelj1608]

Enserio??? La combinaste con otra rutina o solo hiciste esta?? Cuantos dias a la semana recomendas hacerla?? Hiciste algun tipo de dieta? Si me repondes te lo agradeceria muchisimo🥰

[@rirue881]

@@carolinapugelj1608 el ejercicio es recomendable un día si y otro no, para descansar y no terminar lastimada u.u

[@angycarrasco1459]

2019 ...Una humilde opinión, no se fijen en el peso, porque puede que bajen de peso pero en realidad no esten perdiendo grasa sino músculo o peso de agua, todo cambio se nota en como te queda tu ropa y como te sientes, por experiencia les puedo decir que no se desanimen si al principio no ven los cambios, deben ser constantes, y llevar una buena alimentación, si no pueden ir con un especialista en nutrición, mínimo deben empezar por dejar las harinas y gaseosas y consumir menos azúcar, en mi caso asi lo hice y con los videos de Susana Yabar y algunos otros de Cardio y HIIT, logré bajar 5 k en dos meses, talvez no perdí mucho peso pero esto fué por que aumenté masa muscular y perdí grasa, además baje una talla y me siento y veo mucho mejor. Gracias Susi , tus videos me han ayudado mucho. Llevo 3 meses con un estilo de vida saludable.

[@maggicytarosado9089]

Muchas gracias amiga.. De verdad felicidades.. Yo dejé el azúcar ahora consumo estevia 😅😅 pos me siento feliz ahora se que más amo mi cuerpo que los chocolates jajajajj Dios te bendiga 😍

[@Rahav201]

En lo personal me encantan las rutinas de Susana. Yo soy nutriòloga y para maximizar el resultado en mis pacientes les proporciono las rutinas de Susana, claro que las rutinas que les establezco van a depender y variar de lo que el paciente requiera, puedo decir que mis pacientes están sùper contentos con los resultados, algunos de ellos no tenían tiempo de ir al gym y ahora hacen sus rutinas desde su casa.

[@patososaortiz547]

@@Rahav201 hola Salma mi nombre es Patricia SoSa no la cantante vos sabes que hace 3 semanas deje los dulces y ahora mi mamá me dio un cachito para cobrar pan dulce y me cayó como una piedra. Yo como masitas de salvado con poco de queso casacremm. Había dejado la masa ahora me cayó mal no se podias explicarme gracias

[@yael702]

Felicidades amiga! Y todo lo que dices esta en lo correcto

[@salvdor5679]

Dios mío nunca había sudado tanto llevo 3 días y ya bajé 3 libras wow, mí meta son 15 libras.💪🔥

[@mireyalopez2014]

tengo que agradecerte por la motivación que transmites, tengo 2 meses que decidi cambiar mi estilo de vida, cambie por completo, de 84 kg ahora peso 68 kg, si se puede! es muchísima fuerza de voluntad, disciplina, recomiendo esta rutina al 100! gracias susy! vamos por más!

[@susanayabar]

Muuuuchas gracias por tus palabras +Mireya Lopez Enhorabuena por los resultados y vamos a por más😄💪🏼

[@paolaagnosantander9148]

Mireya Lopez Sólo hiciste está rutina por 2 meses para ver resultados o combinaste está rutina con otros ejercicios ? Por fa respondeme

[@andreatorres5441]

Mireya Lopez sólo hiciste está rutina o la combinarse con otra?

[@mireyalopez2014]

Paola Agno Santander hola nena perdón por apenas responderte, esta rutina la combine con la de eliminar rollitos de espalda, adelgazar brazos y la de entrenpierna. De Susi pero también la que me ayudó muchísimo fueron las planchas isometricas de patry jordán. Hay que tomar muchísima agua y una excelente alimentación y te juro que verás muy buenos resultados

[@mireyalopez2014]

Andrea Torres la combine con otras nena, le comentaba a Paola que hice rutina de espalda, brazos, cintura, y entre pierna. Y la que hacía después de Cardio eran las planchas isometricas de patry jordan. Con una buena alimentación, tomar agua, te juro que si se puede!!! Yo ahora peso 61 kg. Mi vida cambio por completo. La dieta y ejercicio es lo mejor!! Animoooo si se puedeee

[@thaaliad4918]

Realmente, ¡Me siento feliz! Estoy hace casi tres meses haciendo este tipo de rutinas con Su y mi contextura física ha cambiado; no soy una persona rellenita, pero, al verme al espejo con el abdomen un tanto abultado, me molestaba muchísimo. Por lo tanto, decidí brindarme un cambio, más ahora con esta cuarentena. Los cambios que noté son: - La grasa de mis caderas desapareció por completo. - Mi abdomen y cintura están más aplanados. - Mi cara está más perfilada y menos rellenita. ;)) PD: no seguí ninguna dieta. Aún así, para mí, la dieta más ideal y saludable es comer todas las comidas del día, consumir frutas, verduras y harinas e ingerir lácteos. También recomiendo darse algún que otro gustito.

[@yeimicarrero1541]

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[@GaiiethozaxX]

Cada que tiempo haces la rutina de ejercicio? Y en cuanto tiempo notaste el cambio?

[@ninoskaflores553]

Tengo 14 años y Gracias ah esta rutina y otras 3 mas de tus rutinas baje mucho de peso y reduci cintura Pesaba 60kg y ahora peso 49kg De cintura media 73 y ahora mide 62 y mi abdomen quedo marcado y ese fue mi resultado 😭😊❤❤❤

[@PamelaJL]

En cuanto tiempo?

[@taekookisreal7059]

Por cuanto tiempo lo hiciste?

[@taekookisreal7059]

Cuales mas hicistes ?

[@ninoskaflores553]

@@PamelaJL 2 meses consegui ese resultado😊

[@ninoskaflores553]

@@taekookisreal7059 Hize la rutina de cintura y abdomen de 30 minutos Tambien hize el de 800 abdominales Y la de cardio hit Todas esas las combine en una sola rutina para cada dia.. Con una MUY ESTRICTA alimentacion sin jugos,refrescos,reducir la porcion de cada tiempo de comida y sin comida chatarra, azucares ni grasas,solo asados y agua

[@gisselcruzclemente839]

Empezando Rutina 🥰✨ Mi meta es que me queden mis pantalones de hace 1 año 😁. Regreso en 3 meses para decirles si he notado cambios ✨ PD. Yo si regresaré jajajajaj

[@lizzz4373]

.

[@LaWeritaKelly]

Ok te esperamos jejeje

[@djdjkdkz8552]

Como te va?

[@gisselcruzclemente839]

Actualización: Ya baje 3 cm de cadera, 2cm de cintura, y 1cm de busto. Lo que sí es que en la cena solamente como zanahoria, pepino o jícama. Y la rutina la hago 3 o 4 veces a la semana. Aclaro porque esto de cenar menos me ha ayudado mucho y apenas llevo 1 mes.

[@gisselcruzclemente839]

No sé exijan demasiado, hagan los que ustedes puedan y ya poco a poco aumenten la intensidad y los horarios de sus ejercicios. Ah y otra cosa, tomense fotos, suena tonto pero sirve para que cuando no tengas nada de ganas de hacer ejercicio veas tus fotos y digas que si ese día pudiste entonces también puedes HOY✨💞

[@belenborja3816]

Hola Susy antes no alcanzaba hacer ni la mitad de está rutina,pero hoy lo conseguí ¡(me muero) saludos desde Ecuador ❤

[@techita6223]

Hola que lindo es ver otra campeona del mismo país, felicidades por tu entrenamiento, saludos desde Loja

[@elizabethmiranda6138]

Yo tambn soy d Ecuador saludos desde Guayaquil 😀

[@guisellelazo]

@@techita6223 zzz9o

[@josselynreascos3519]

Hola soy de Ecuador - santo domingo y recién empezaré está rutina hoy.. Saludos !

[@juliapiscogallardo4659]

son muy buenos tus ejercicios bendiciones

[@sandraacevedo3221]

Yo no sé cómo di. Ontigo pero... No te lo puedes imaginar ni mi mamá q era sosa ahora lo hace y se siente re feliz... Yo voy dos días contigo y ya hace dos semanas con otra persona pero desde q inicie contigo q son dos días me siento más feliz aun xq no son dolorosas pero si queman mucho.... ✌️😘🙏Gracias... Veré todas tus rutinas y te cuento como me va en cada una de ellas gracias susana... Millones de gracias x ponerle tiempo para mi fue lo máximo... 🇵🇪🇵🇪

[@dianaitzelarreola8705]

Súper buena la rutina, llevo 20 días exactos haciéndola y logré bajar 5 kilos🙋

[@maryvaamondeotero8772]

Que bien!!!y la hiciste todos los días?

[@cristinarodriguez2897]

Que alimentación llevas?

[@marybv]

Ocupo bajar 5kilos también😭

[@annapaulinavlogsenfamilia.2367]

Yo hice dos rondas de ejercicios la tercera no pude pero Es mi Primera vez Asi que mañana hare mas. Espero esto haciendolo todos los dias me ayude a adelgazar. Un abrazo desde Polonia.

[@melinasierra1763]

Yo también sólo puede con dos jajaj, qué tal vas? Espero que de verdad estés adelgazando ^^

[@Fernanda-xl4ds]

Yo también hice dos, ya tenía ganas de vomitar jajajajajaja. Mi meta es hacer 30 min así que hago 20 de cardio y ahora voy a por 10 min de glúteos ✌Así no me canso tanto, pero cuando lleve 3 días voy a hacerlo entero jajajaja

[@dianagabrielapinedomedina6002]

Yo tambien solo pude hacer 2 y termine sin aire

[@cinthiaugalde3623]

Hoy inicio vamos a ver como. Me va

[@gennesisosorio9132]

Yo inicié hace una semana hago esta rutina y otra más además me anime a dejar los azúcares y los carbohidratos y comer en pocas porciones me esta yendo muy bien y además mi cuerpo se siente mejor; ya no me siento apretada mi meta son perder 20 kilos

[@kelybasaurieugenio8483]

Hola susana meencanta tus rutinas de ejercicios practicando 3 veces x semana logre vajar 2 kilos y se q lograre perder esa gracita abdomonal q me keda todavia...gracias mi susi. Bella por tus enseñansas..

[@georgianadarie3201]

Si alguien me viera hacer tus ejercicios, sería lo más visto en youtube!😂😂😂 pero no me rindo, lo intento lo mas que puedo, y mi cuerpo lo nota también!😍 gracias por tus videos y consejos!🤗🤗

[@alejandrogauto8255]

desde la semana pasada empecé con tus vídeos y la verdad muy bueno. Voy por mi primera semana y gracias a vos ya bajé 5.500kg. Tu cardio de 30 minutos no te hace doler el cuerpo. Con vos es super lindo hacer ejercicios. Gracias. Te mando saludos desde Argentina...

[@sandragallardo5416]

¿Sólo haces este cardio? ¿O añades otros ejercicios?

[@carolinamejia8080]

Gracias Su ,, mi propósito bajar otras 10 libras con tus ejercicios eeeeehhh vamos !!! Gracias Su por todo !!! 👍👍

[@madeleynemichelle8542]

Hola Susana, recuerdo que hace 1 mes empecé haciendo tus rutinas de ejercicio (variadas) y de la talla 14 que quedé después del parto, ya estoy en la talla 10 ❤ me encanta la energía que transmites en cada rutina 😄 Saludos desde Ecuador 💕

[@lonielmora3953]

Yo empecé hoy -15 de octubre con 87 kilos 1/2😊 Seguiré dando mis resultados cada semana :D regreso el 22 ✌️ Resultado: baje 1kilo 1/2 en esta semana, reduje algunos excesos de comida y tome bastante agua también hice otras rutinas de abodmen y cintura - 22 de octubre Peso actual 86😉 kilos regresaré el 29 ✌️

[@citlalysm11]

Cómo vas ? Yo estuve caminando una semana e inicio esta rutina el día de hoy

[@cyradmc5271]

hola, despues de un año ¿como estas?

[@abigahilchavez6616]

Excelente rutina, cuando tenia 15 años solia entrenar con las rutinas de susana yabar y logre obtener muy buenos resultados, ahora a mis 24 años vuelvo a este canal a motivarme mas como en los viejos tiempos.

[@glorialira4382]

Hola a todos! Pude terminar esta rutina 🙂 mi corazón se sale de felicidad 😊🥰 ánimo!

[@laurarodriguezmalagon4104]

Ayer vi este vídeo y decidí comenzar a realizar la rutina. El día de hoy inicie y he sudado como nunca, ni en el gym había sudado tanto como ahora. Espero que me sirva. Peso 62 kilos, lo cual es mucho para mí, mis medidas son cadera: 91 y Cintura: 71 CM Regreso para compartir mi avance ☺️. Mucho éxito a todas y ánimo chicas, que si se puede!!! 💪🏼👌❤️

[@pjimenez8568]

Yo igual 😊empezé desde hace una semana y mis medidas eran cintura 81cm caderas 91cm y ahora estoy en cintura 77cm y caderas 88cm peso 57 mi peso ideal es 55 voy x más ánimo q si se puede 😊🤗

[@fatimaavilarios9647]

@@pjimenez8568 wow!!! Yo apenas empecé ayer:)). Vamos por esas semanas 💪🏻 animo,animo,animo !!

[@mariacristinallanosescobar4752]

Susana ,gracias a tus rutinas cambie mi vida,tengo 61 años ,llevo mes y medio y me siento renovada, te deseo mucha Salud Paz Armonía y Éxitos, un saludo desde Valencia España

[@Lady-999_PC]

Este cardio es fenomenal es muy combinado y además lo deja a uno súper agotado pero a la misma vez renovado y motivado. Y además es como rítmico y chevere a la misma vez y cuando termino estoy súper feliz .

[@yurialejandracanoromero8054]

Hola Susana me encantan tus rutinas me avian hablado de ellas hace tiempo pero asta hace 8dias empecé tengo 29 años mido 155 Y peso 90 kilos voy con animo

[@yeseniaregules6764]

Animo tu puedes 💪 😉

[@eliplata]

Hola, como vas,?

[@wildachalas5681]

Hola Susana, te cuento mi proposito es mejorar mi salud y bajar 73 libras; pues tengo sobrepeso. No es facil, pero si se puede!!!! Estoy haciendo tus rutinas de cardio y combinandolas. Mil gracias. Un abrazo❤️❤️❤️❤️

[@luciacoronel8418]

hola chicos, toque fondo y decidi bajar de peso. primer dia: complete la primera serie pero pare. mañana completo las dos series hasta llegaar a las 3 series. Mi alimentacion se basa en el ayuno intermitente. voy a estar actualizando todos los dias. YO SI VUELVO

[@sararecalde3790]

Que pasooo??? Como vas?

[@florenciafernandez5193]

Como vas

[@yiselalvarez6411]

Así es yo igual no puedo repetir todas las series pero estoy feliz porque mi vida cotidiana ya es más agil,siempre eh sido una chica 120 lb cuando mas ,luego tuve nódulos tiroideos ,y con todo de la pandemia y ansiedad llegue a estar 182 lb para mi era demasiado aunque soy alta no era muy notable pero asta para abrocharme el zapato era difisil gracias a Susi voy bien y sobre todo duermo súper bien parece k me canso mucho jijiji no me he pesado pero mi ropa ya lo noto ,y todos me preguntan k qué estoy tomando nada ejercicios con la mejor de lunes a viernes pero no ahí todas las series cuando más dos 🤦🏾‍♀️😂😱pero vamos bien ,chicas no se dejen engordar mientras más libras cuando ya desidan bajar es más malo 🙏

[@yiselalvarez6411]

Cómo vas cuente ,yo voy bien y usted ?😂😂😂

[@sararecalde3790]

@@yiselalvarez6411 haces dieta???

[@nicol_dove]

21:37 Susana:Como estas? Yo:Muriendo Ooooo Susana:bien vamos a continuar Yo:..... 😓 Aun así amo tus videos, recién comienzo pero lo lograré algún dia

[@karlapau8738]

X2 😓

[@stivenocon3610]

Yo llege asta 21:49

[@paulaandrea4980]

Jajajaja llegué hasta la segunda, la tercera no fui capaz

[@hegexd3935]

@@karlapau8738 Hola chicas no se si les agrade esta sugerencia, pero que les parece si hacemos un grupo de whatsapp donde nos apoyemos todas nos demos consejos y podamos decir nuestros avances y aclaremos dudas si es que tenemos. Nos ayudariamos todas. ❤❤ Que les parece?

[@hegexd3935]

@@yoselinfunes9659 Hola que tal, si mira ya habemos 3 miembros en el grupo, pero para que funcione mejor debemos ser mas. Este es mi numero soy confiable y no usare esto para fines indebidos 612-715-6730 Te lo agradecería con todo mi corazon que me apoyaras uniendote. ❤

[@Drago_gamer999]

Hola comencé ayer la rutina porque la cuarentena me esta dejando kilos demás, confieso que logre hacer la primera serie y no pude más, pero se que si logre hacerlo bien pues hoy amanecí con todo el cuerpo adolorido pero con ganas de seguir porque quiero lograr tener mi figura nuevamente y mejorar mi salud, gracias por las rutinas de ejercicios y estiramientos, son super sencillas y buenas sobre todo para los que venimos un poco flojos y nos cuesta arrancar, gracias Susana

[@ritagregoriafarias3829]

perfecta esta rutina...me puso a trabajar la neurona de la felicidad..muchas gracias

[@irvanystroya9878]

Yo hago esta rutina de cardio 1 dia si y un dia no junto con los demas ejercicios y me ha ido muy bien 🤗

[@linaovalles9033]

Y olé, no sabes cuánto me han cambiado la vida estos ejercicios, he mejorado tanto mi salud que me quedo impresionada, muaaak, los amoooooooooo

[@mariaeva2042]

Mi hermana hizo tus rutinas y bajo 10 kilos en 1 mes estaba con sobrepeso creí que no lo lograría ahora yo me decidi a hacerlo Ella no cambió su alimentación comía Normal todas las comidas solo en vez de comer 1 plato comía la mitad la rutina lo hizo todos los días y tomaba bastante agua

[@kellyanaiscamachovaleriano8507]

Holaaa, era el único ejercicio que hacía?

[@vanessaangelicasotosoto6370]

Hoy he comenzado con esta rutina y me re encantó, he quedado muerta, pero muy contenta...Gracias 😊

[@carofeltez2649]

Hola susy me enganché con tus vídeos el 26 de marzo y al día de hoy baje 12kilos estoy muy feliz x que me cambiaste la vida graciasss

[@hmelilla5832]

estoy super feliz lo he echo completo sin parar y estoy muerta con la cara roja espero k se me notan los resultados en un mes muchisimas gracias por esta rutina susana 💋

[@susanayabar]

Bravoooooo +hanan melilla 🎉🎉🎉 Me alegra saber que has hecho la rutina completa. Verás como si eres constante consigues muy buenos resultados y como con el tiempo te cansas mucho menos. Ánimo y aquí estaré para lo que necesites💋

[@analuisalerma78]

Está padrísima la rutina, la hice toooda perrfectamente bien y me encantó , espero bajar hasta los 50 kilos ya que ando como en 56 uppss!!! super buenisimo

[@lisethmarisolmorenomaldona4748]

hola Susana,yo empece a pesar 78.500 kilos,empece con esta rutina hace un mes y medio,me a ido muy bien,estoy en 75 kilos,mido 1.72 y ya no hago para bajar de peso,solo a veces cuando siento mi cuerpo perezoso y esta rutina me activa,la verdad esq recomiendo mucho tus ejercicios porque en mi an sido un éxito.

[@cinthiaramirezzz8833]

Yo Empecé Hoy , Decenme Buena Suerte 🏋🏻‍♀️💁🏻‍♀️,(Me Encantaron Tus Videos Susana, Saludos Desde La Ciudad De México🇲🇽❤️ )

[@pexis790]

Suerte, avisa cuando notes cambios radicales, te deseo lo mejor, aquí estaré al pendiente 😝😊😄🎆❤️

[@cinthiaramirezzz8833]

@@pexis790 Muchas Gracias & Si Claro Yo Les Digo Cuando Note Cambios 😉❤️

[@hola442]

Cómo vas??

[@btsxarmy4341]

..

[@rodycustodio3017]

@@cinthiaramirezzz8833 Dijiste que regresarías cuando notes cambios...9 meses después, no regresas...ya sé por qué

[@nicolecoraimabricenovaldiv6141]

Tengo 17 años y peso 70 kilos, mi meta es llegar a 50, he visto tantos comentarios positivos que me he animado a hacerlo, me uno a esta serie de ejercicios. Regresare a fin de mes

[@ArelyRubio-AE]

Les comparto mi experiencia , empece la cuarentena el 23 de marzo y comencé hacer ejercicios de Strong by Zumba muy buenos también pero mi objetivo no era hacer musculo si no adelgazar y si mire que mi cuerpo cambio un poco pero me estanque le marque a mi primo que es Lic. en deportes y le enseñe la rutina de Strong y me comento que eso no me iba ayudar a mi objetivo por que no tenia descansos entre las rutinas , decidí buscar videos en youtube de cardio , por lo que te encontré y mire los comentarios los cuales me motivaron mucho, empece hacer tus ejercicios en Julio y ahorita en Septiembre he notado mucho la diferencia aunque no me he pesado por que no he salido de mi hogar pero me di cuenta con mi ropa , muchas gracias Susana por tus rutinas y por hacer mi encierro fitness

[@carolinaandreasuarez5448]

Me paso los días realizando tus rutinas. Son excelentes. La música los ejercicios la onda que le pones!! Abrazos desde Argentina!!!

[@rubipazmino6088]

Mi querida Susana no sabes lo mucho que me costó seguirte el paso.. Estoy pasada de peso con 8 kilos espero poder bajarlos.. Seguiré haciendo tus rutinas

[@mariadelacruz4240]

Hoy por fin después de intentarlo muchas veces pude terminar la rutina, siempre terminaba en la segunda rutina, pero hoy por fin lo logré 🎉🎉 se siente tan bien!! Muchas gracias Susana por tus increíbles videos. Tengo 2 niños por los cuales estoy cambiando mis malos hábitos, porque son mi motivación para vivir por muchos años más ❤ gracias!

[@danaairyaguilamedina1475]

Holaa 👋😂 es mi primera vez que miro uno de tus videos, y la verdad he quedado sorprendida 😱 literal sorprendida 🥰 me gustan los ejercicios qué haces y la verdad mi propósito es bajar 25 kilos, actualmente peso 73 a los 14 años y ojalá que lo logre 👍🏻😅 @saludos desde Italia 🇮🇹

[@katherineandreaquintanacon9998]

Hola Susana, debo decir que tus rutinas me han servido demasiado, he realizado varias y con cada una veo resultados muy favorables en mi. Gracias por pensar también en personas, que por uno u otro motivo de salud, no pueden realizar ejercicios tan focalizados... Saludos desde Chile 🇨🇱

[@nellygutierrez3819]

hola susana soy de chiapas y estoy haciendo tus rutinas desde hace un año y siete meses gracias a ti he logrado quiitar unos kilitos de mas despues del nacimiento de mi bebe y estoy al pendiente de todos tus videos muy feliz de ver el cambio en mi cuerpo gracias susi dios te bendiga

[@haruminakandakari6934]

Recontra recomendado al principio me cansaba mucho pero ya me estoy acostumbrando y estoy feliz porq ves un cambio en ti y te quita el extres de paso 🤗🤗🤗🤗

[@marisolmunoz9010]

Hola comense está rutina hace una semana espero ver resultados 😊estaba haciendo otros ejercicios ya hace como tres meses y no logro bajar de peso no se porque espero q con esta rutina lo logré vuelvo en 1mes para decirles como me fue autolike para no desaparecer

[@LaWeritaKelly]

Como vas !?!

[@marisolmunoz9010]

Bien pues ya he bajado unos kilos ahora me veo más delgada gracias ha esta rutina y otras q he estado haciendo 😊aunque no se cuánto haya bajado de peso pero se q ahora me miró frente al espejo y hay mucha diferencia me veo más delgada y mi ropa me queda más floja estoy muy contenta con mi cambio gracias a Susana yabar 😊😊

[@johanasuarezM]

Hola susana que bueno que vieras mi comentario estoy tan agradecida contigo mi autoestima ha subido un 1000% que Dios te bendiga siempre

[@saracushmaru4021]

Mi bella Susana muchas gracias por dedicar tu tiempo a personas que nos gusta hacer ejercicios te quiero un monton... saludos desde Israel y que D-s te bendiga

[@susanayabar]

Muuuuchas gracias por tus palabras +Sara Cushmaru ¿Vives en Israel? Waw!!!! Me encantaría ir allí😍

[@LauraaTeji]

Hoy empezaré esta rutina, tengo que bajar 12 kg hasta diciembre, espero conseguirlo! Altura: 1.57 Peso actual: 71 kg Peso a lograr: 59 kg ❤️ 30 de junio: 71 kg 30 de julio: 68.7 kg

[@breenruelas4612]

Mucha suerte Laura! Nos compartes tus resultados en diciembre! 🤭

[@dalialozadamalarin2558]

Super buena la rutina yo llevo ya casi un año realizando y me a funcionado muy bien llegue a tener mi peso ideal y lo sigo manteniendo esporádicamente acompaño a la rutina con un poco de pesas (mancuernas) y me siento genial gracias SUSANA.😘😘😘😘, super mega recomendado chicas si se puede llegar al peso deseado con constancia fuerza de voluntad y mente positiva un fuerte abrazo para todas.

[@lulu33ilinuapi67]

Podrías recomendarme cardio para adelgazar piernas, senos, brazos y estómago? Y además decirme qué puedo comer y qué no? Estudio en las mañanas así que se me hace difícil seguir dietas. Te lo agradecería mucho❤❤💖

[@cuartobajon8741]

Hola CON TUS EJERCICIOS ME A IDO MUY BIEN em pese con 75'500 y voy en 67 kilos los hago cuatro veces por semana y como muy sano

[@kellyparejo1017]

esta fue mi primera rutina y cuando iba por la segunda serie casi me desmayo jijijiji ya hace 6 meses realizo tus rutinas he adelgazado 8 kilos feliz, gracias Susana te quiero un montón.

[@nena7177]

me gusta porque no se forzan mucho las rodillas para quienes nos duelen las rodillas

[@susanayabar]

Me alegro mucho +nena simbawe harare “harare” Pues vamos allá😄💪🏼

[@soyleo8928]

nena simbawe harare Si 😀

[@arisvillegas6504]

Hola linda Susana.. Gracias por este espectacular video creo que me ayudara mucho. Necesito perder entre 12 y 15 kgs. Hoy decidí iniciar con estos ejercicios son muy buenos, aunque unos me cuestan mas que otros, los que mas me encantan son los de descanso jejejeje. Fue fuerte por lo que tengo muchisisimo tiempo sin ejercitarme pero los logree y quiero continuar.. Gracias de verdad muchas gracias eres "SUPER GENIAL".. Bss.. Te requetequiero muuuchooo

[@nataliasotelo6508]

Hola estimada Susana quería darte las gracias porque gracias a tus rutinas de ejercicios estoy bajando de peso ya que comencé hace un mes y me siento muy bien y voy a seguir por más Te mando todo mi cariño y un cálido abrazo desde Argentina La Pampa.

[@paub1073]

Peso : 56kg Meta : pesar 50kg Hoy empecé (26/02/20) Volveré pronto :)

[@karlamiranda3923]

Pau B como vas?

[@paub1073]

Miranda Rubio Siento que he bajado, en lo que llevo ha habido un cambio pero no tan grande, la gente me dice que me veo más delgada y eso me motiva a seguir haciendo ejercicio. Gracias por preguntar :)

[@AnaHernandez-lj7hc]

hola igual yo llevo un mes haciendolo y he visto poco avance en perdida de peeso pero mi cuerpo ha cambiado hay que seguir haciendolo

[@paub1073]

MUSIC & STYLE Pues deje de hacer por la cuarentena 😣 Y ahorita estoy empezando otra vez.

[@gennesisosorio9132]

@@AnaHernandez-lj7hc a veces tú no notas el cambio ni los que te rodean todos los días pero créeme que sí hay cambios

[@mariaelizabethdurand4155]

Hola! Antes que nada muchas gracias .. 1 ves que hago Este ejercicio .. Woow. Gracias en ora buena como dices tu.. Me encanta .. Despues de hacer el ejercicio que tenemos que tomar o comer ... Despues de que cierto tiempo.. Dios te bendiga 🌻💛🙏

[@marthaluna2515]

Wow, gracias Susana. Muy intenso pero divertido! Tuve que modificar los saltos, pero al final completé la rutina, feliz!!!!

[@susanayabar]

¡Feliz Año Nuevo! 😍 Una Rutina de 30 minutos donde trabajaremos cintura, cadera, GAP... y te dejará como nueva. ¿Vas a comenzar el año conmigo? SÍ o NO🤔.

[@naomilealgutuerez9202]

Susana Yábar si a empezar este año !!! bsos bonita ☺

[@pazberenizegarcia2987]

Susana Yábar por su puesto qe si

[@chapizreyes5252]

claro q si!!! 👍😉

[@maureenmillan7242]

Susana Yábar hola soy un poco nueva en tu canal y me preguntaba de todo lo que subes en tu canal tendría que crearme una rutina o una constancia para tener mejor cuerpo? y si es así que ejercicios me recomiendas? la verdad tienes un cuerpo muy bonito y me motivaste a hacer tus ejercicios saludos 😊

[@susanayabar]

+Paz Berenize garcia Yujuuuuuuu!!!!! Vamos a ello❤️😄💪🏼

[@nata9826]

acabo de sudar como nunca !!! hace muy poquito comencé ha realizar ejercicios y apunte en un gym ... pero en breve empezare un trabajo y no tendré tiempo de ir ya que ademas estudio de noche .. Tus vídeos me pareces super útiles, me gustaría tener asesoramiento practico para poder reducir tallas y estar en forma :D Saludos .- Nat

[@susanayabar]

Con gusto te ayudo +Soy Yo Aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana y bajes de peso. Puedes cambiar o añadir lo que quieras. Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente 3 días por semana: - El PRIMER día: hacer ejercicio aerobico. Para ello: corre, nada o anda en bici entre 30-45 minutos (haz lo que puedas pero nunca menos de 20 minutos). O si prefieres entrenar en casa y no salir a la calle, puedes hacer mis ejercicios de cardio. Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos. Ejercicios de Cardio: kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6 Después realiza ejercicios de brazos, pecho y abdominales. Ejercicios para Brazos (selecciona dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl Ejercicios para Pecho (selecciona dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYBeGLMnIhKdjyL1n7RhTQOB Ejercicio de Abdominales (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq - El SEGUNDO día: corre, nada o sal en bici entre 30-45 minutos o realiza mis ejercicios de cardio. Y después realiza ejercicios de cintura, espalada y abdominales Ejercicios de Cintura (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb Ejercicios de Espalda (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYCEInPjTIhqgD_Ez_rnH9-v Ejercicios de Abdominales (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwqWLL6iOtrqYyO6VOQwq - El TERCER día: corre, nada o sal en bici o mis ejercicios de cardio. Y después haz ejercicios de glúteos, piernas y abdominales. Ejercicios de Glúteos (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge Ejercicios de Piernas (elige dos) kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV Ejercicios de Abdominales (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwqWLL6iOtrqYyO6VOQwq - Y por último, pero no menos importante, CUIDA TU ALIMENTACIÓN. ¡Importantísimo! ¿Que tal llevas esto? Te recomiendo que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan y por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Con la alimentación no sólo vas a notar un cambio en tu cuerpo sino que además, es buenísimo para tu salud. Bueno, ¡ya tienes trabajo! Ve poco a poco, haz lo que puedas pero eso sí, se constante cada semana. Verás que no es tanto y el resultado será muy positivo. ¡Espero noticias tuyas! Un beso🌸

[@nata9826]

veremos que tal me va !!! muchas gracias .. ya tengo por donde empezar :D

[@susanayabar]

Me alegro muchísimo +Nata Te mando un beso muy grande y cualquier cosa que necesites aquí estaré🌸

[@AretesSasaVillavicencio]

Nata ūujjwjuik

[@erickaaponte7777]

hola susana soy de Lima-Peru,despues de ver muchos videos me quede con el tuyo te vengo siguiendo desde esta semana junto a mi hija Estrella de 13 años como dicen los demas comentarios hay que ser perseverantes para ver resultados....me encantan los paisajes en que haces tus videos son espectaculares....cuando vea los resultados te hare saber .muchicimas gracias,.

[@tamarasan551]

Excelente como siempre susana!! Unos buenos ejercicios de cardio, muy fáciles y para nada intensos. .

[@anasanchez4504]

Para nada intensos???? Sí los hiciste?

[@susanayabar]

Me alegra saber que te ha gustado +Tamara San ¡Vamos allá!😄💪🏼

[@tamarasan551]

Ana Sánchez por algo lo digo XDD

[@susanayabar]

+Tamara San 😄👏🏼

[@tamarasan551]

Susana Yábar si estan excelentes los ejercicios espero mas de cardio 😊

[@nocturna9113]

hola! Susana soy nueva en tu canal pero quiero decirte q tus rutinas son muy buenas estoy fascinada con ellas sin duda eres la mejor explicas todo muy bien ,llevo 3 semanas practicando tus ejercicios y me siento muy bien . Te mando muchos besos y abrazos desde México 😊😘

[@susanayabar]

¡Qué ilusión +magdalena cruz alvares! Me alegra saber que te gustan mis rutinas y ojalá sigas conmigo este 2017. Yo aquí estaré para ayudarte en todo lo que necesites. Te mando un beso enorme a México. ¡Por cierto!, ¿sabes que estuve en México hace un mes? Hice una quedada con chicas que siguen el canal y estuvo genial. Ojalá la próxima vez que vaya te puedes unir y así conocernos en persona. Un beso muy grande💕

[@marlenvazquez8012]

magdalena cruz alvares

[@oyukiayuzawa5226]

Susana Yábar si yo quisiera conocerte pero yo estoy a 9 horas de México 😂😂😂😂

[@luciochaves4602]

Buenos días Susi tu eres mi almirasion enserio me levanto todas las mañanas con energía y ganas para hacer ejercicios con tus rutinas y no nadamos me ayudas en ponerme en forma si no también en emocional mente gracias que dios te bendiga ayy nidia

[@katherinecastillo9826]

Me encanta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tienes que hacer mas videos de estos susana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! amo tus videos pero este es lo que estaba esperando desde que hago ejercicio con tigo gracias por tomarte el tiempo para hacer lo bendiciones :D saludes desde el salvador.

[@katherinecastillo9826]

Tines que hacer de cardio HITT o Tabata

[@susanayabar]

Muuuuuchas gracias +katherine Castillo No te preocupes que haré más. Besos a El Salvador💕

[@susanayabar]

+katherine Castillo Perfecto. Una rutina HITT sacaré dentro de nada. Además, aquí te dejo otras rutinas largas que quizá no conozcas y te ayuden. Son estas: -Tábata: kzbin.info/www/bejne/epjHXoiAlpeLosk -Rutina1: kzbin.info/www/bejne/qWqUe52de9-goZo -Rutina2: kzbin.info/www/bejne/qnjKdJeneNSUpKM -Rutina3: kzbin.info/www/bejne/pmGnZWqcbdZjoM0 -Rutina4: kzbin.info/www/bejne/oKHWkGBuptakeJY Ánimoooo😄💪🏼

[@katherinecastillo9826]

Susana Yábar Muchas gracias!!! :3 estoy ansiosa por la próxima rutina hitt :3 :D

[@susanayabar]

+katherine Castillo El próximo miércoles sale😄👍🏼

[@karenodettemartinez9073]

Le puse tu cardio a mi papá y quedo muerto!! 😂 sudo como nunca, y yo igual 😅me encantan, saludos desde México

[@yaniraquintana5909]

Yo empecé a hacer ejercicios y me encantan tus videos Susana gracias a ti lo hago en casa a la hora que puedo y ya bajé 5k desde set.hasta hoy . 🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹🌹

[@solbarrios8212]

Hola! Con esta sola rutina he bajado en tan solo 3 semanas 5 kl combinado con comida saludable ( cero azúcar, ni harinas , no gaseosas) , muchas gracias! La verdad que es muy recomendable!

[@chikizhill5012]

Hola! Hoy empecé y estoy sudando como puerco 😂😂😂, muy buena rutina, espero tener un abdomen y glúteos envidiables, pero no lo hago por eso, lo hago por qué me amo y quiero verme bien 😊

[@AureaOrtega-r2d]

Wowww !! Esta rutina esta excelente Susi, muchas gracias..... Sudó hasta el último poro de mi piel, se siente súper bien.

[@jannadeidre6932]

Gran rutina Susana, te admiro y no me canso de hacerla. ❤

[@lauravidal718]

Ayyy!! Yo si me canso 🥵

[@pierinavega7581]

Recién he comenzado con estos ejercicios y la verdad que duré hasta el minuto 15:10 y estoy muertaaaa😂 no olviden de hacer dieta para conseguir sus propósitos, tienen que comer muy sano. Regresooooo en 3 semanas MUCHO ÁNIMO! #FUERZADEVOLUNTADYDISCIPLINA

[@joselynvictoria579]

La primera vez que hice esta rutina sentia que me faltaba el aire y la detuve en varias ocasiones. Hoy es mi segunda vez y ya la pude hacer mas corrida 💪 Vamos que se puede!! Por 30 min poner a ejercitar todo el cuerpo, no hay excusas de tiempo.

[@deisydp1986]

Empiezo hoy 19 de abril de 2020 cada semana voy a regresar y a comentar con cuáles rutinas las combine ok peso 72 kg. Nos vemos cada semana

[@AngelaGarcia-mh6gq]

Wow yo tambien enpese en estos dias😉😉

[@luna7llena]

Empece hoy!!!! Y muero ni en sueñosble seguí el paso ... Help meeee 🚿😂😞😞😞😞

[@deisydp1986]

Se los recomiendo es bueno y baje no mucho. Pero para bajar de peso y que sea efectivo le recomiendo que lo combinen con. Salto de cuerda. Yo esta semana voy a empezar hacer puro cardio. Y voy a publicar mi antes y des pues en mi Instagram sigamen. Deisydhz.

[@amablepena7487]

@@AngelaGarcia-mh6gq f

[@amablepena7487]

@@deisydp1986 dr

[@claudiacerda1337]

Hola comense esta rutina hoy 24 de marzo 202, pesando 79 kilos regreso en un semana a contarles como me fue like para motivarme 👍🍀

[@arianasotomayorzapater7265]

.

[@arianasotomayorzapater7265]

Suerteee

[@Elisa-ec5bz]

suerte ✨

[@luceromendoza1723]

.

[@toxipoop4208]

hola susana te agradezco que subas estos videos la verdad llevo 2 semanas haciendo esta rutina y e visto buenas mejoras me gustaría que sigas subiendo videos asi, muchas gracias

[@lauraos2984]

Lo are mañana mismo porque estoy pesando muchísimo vuelvo en 2 semanas como me va deanme muchas vibras chicas necesito bajar muchísimo 🥺🥺🙏

[@PielecitaRositabonita15]

Como te fue?

[@Arxcitxx]

Una pregunta adelgaza también los glúteos? Es que casi no tengo y que se me vaya lo poquito que tengo como que no JAJAJAJA

[@Millie200_]

@@Arxcitxx Podes aumentar tus glúteos haciendo ejercicios de eso, Susana tiene varios videos sobre fortalecer y aumentar glúteos

[@vianeymacias194]

Me encantan tus rutinas, acabo de empezar con esta 🙊, eres la mejor!! muchas gracias 💕

[@LiveFalling]

Hola, yo llevaba 3 años sin entrenar, antes lo hacía en un gimnasio, pero hoy empecé con esta rutina y leer los comentarios de que si han logrado bajar de peso me motiva aún mas. Antes pesaba 72 kilos y logré bajar 22 y también fortalecí mis músculos, pero al dejar de entrenar aumenté al menos unos 5 kilos en este tiempo, ciertamente pude mantenerme porque salía a caminar todos los día y era bastante activa, pero este año empecé a trabajar en algo en lo que debo estar sentada todo el día y en 7 meses aumenté 5 kilos, no me agrada mucho eso, pero bueno, al llegar del trabajo he estado entrenando. Hoy encontré esta rutina y me gustó, hice una pausa d 5 minutos al final de las dos primeras series porque estoy empezando, pero al menos hice los 30 minutos completitos jeje

[@paulaperalta8625]

Me he dado cuenta de que la chica lo pone en bucle tres veces y hace lo mismo un saludo desde españa😃😃

[@emmanuelbaez8953]

No pongas pretextos y ponte hacer la rutina, caray muy buena por cierto 🤪

[@Tanniahw]

Hoy comencé, regreso en dos semanas. Comienzo con 46.5kg💪🏻

[@shirleyalegre6907]

Ana o Mia?

[@marieladiaz3548]

Estoy haciendo la rutina todos los días, ya voy por los 15. Estoy bajando. Espero lograr mi peso ideal de 130 libras en dos años,oh antes😊.

[@withlove1029]

Día 1(26-8-19):peso 68 kg Meta 50 kg, regreso en un mes Autolike para no desaparecer 12-09-19 la verdad me he desanimado un poco baje 2 kilos a pesar de que cambie mi alimentación completamente 29-09-2019 solo baje 2 kilos más ,tratare con otra rutina

[@hola442]

.

[@Catalina-yu9gx]

Regresas para ver cómo te fue porfavor

[@gabyciau2143]

Yo comencé hace un año pesando 67 el 04/11/18, hoy peso 55 kilos, es real, con constancia y modificando un poco la alimentación si se puede.

[@anonimoxd8112]

Tal vez te sea de ayuda pero intenta variar de cardio ya que el cuerpo se acostumbra podrías cambiar cada semana

[@meryyo1256]

Tambien es muy importante la cinta metrica. Si banas centimetros en tu cuerpo esta bien. Hacer deporte quema grasas pero tambien ganas masa muscular. 🙈 Guiate mas por la ropa y la cinta metrica .

[@littlething2078]

Empiezo mañana en la mañana (martes 14 de enero 2020) Tengo que bajar para mi graduación en 11 meses... 🤗

[@yamijack6745]

Hola, como te fue?

[@corazonborges9691]

Para no desmotivarte ve algunos videos de Corazon de campeón antes de hacer tus rutinas están aquí en youtube y en algún lugar que siempre veas pon una imagen que te motive (ejemplo: yo tengo un fondo de pantalla que dice "si te rindes hoy de nada sirvio el esfuerzo que hiciste ayer" y "¿será fácil? No. ¿valdrá la pena? Completamente") ya llevo un mes y aunque no hay mucho resultado (al inicio ni terminaba la rutina completa, ahora ya siento que puedo terminarla y aún así seguir, estoy motivada e intento ser disciplinada ya que no siempre se esta motivado, trata de establecer un horario fijo igual. Suerte y mucho ánimo que sí podemos.

[@patriciapiedrola2429]

Magnifica esta rutina! Una de mis favoritas, justo hace 6 años te encontré Susana y aqui sigo feliz con tus rutinas.

[@margaretvasquez8799]

Siii me suscribi a tu canal desde la primera vez que vi tus videos 😊💪

[@susanayabar]

¡Que ilusión! Muchas gracias +Margaret Vasquez Aquí estaré para lo que necesites siempre😚😚😚

[@sabrinashijaukay882]

Susana Yábar ejercicios de cintura con dakkidissa

[@giselacanaza6637]

Bueno, yo empecé justo hoy y caí muerta, haré este ejercicio 2 semanas que tal me va , seré muy juiciosa, Regresaré a ver que tal me fue , dejen sus comentarios 😋

[@analychavezadanaque2222]

Como vas

[@beliperez1048]

Hola susana m encantan tus rutinas ..eres muy dinamica. Llevo 3 meses haciendo ejercicios y realmente es algo muy especial para mi estoy feliz xq cada dia amo mas mi cuerpo mi autoestima mi salud..y tu m has inspirado mucho..antes admiraba a las mujeres q tenian tiempo de hacer ejercicios aun siendo madres trabajadoras, amas de casa etc..pero ahora m admiro cada dia x lo q estoy consiguiendo..saludos

[@mirellamunoz4692]

Mi propósito es adelgazar y tener cuerpo 10 💪💪💪🤸🤸🏋️🏋️🏋️🧘🧘

[@yiracontreras9118]

Solo llegue al minuto 13 tengo un estado físico pésimo, pero voy por más para dejar estos kilos de más

[@francesgonzalez2655]

yira contreras uf yo llegue al minuto 9:15 eso de brincar o bajarme como ella hace no es lo mío 😔

[@susanayabar]

Ánimoooo!!!!! 😄👏🏼👏🏼👏🏼

[@avrilgarcia3866]

Yo al 17 y estoy muerta y sudandoo pero voy a seguir😰😰😰

[@yeralivalerio1404]

Y como te va? Estoy muerta pero a seguir :3

[@yiracontreras9118]

Bueno yo combino esta con la rutina para brazos y no las hago aún completas pero allí voy. Y creía que yo era la única que sentía que eran bastantes subidas y bajadas

[@reaccionandoapolemicascond1006]

Llevo casi 3 años haciendo tu rutina de cardio y wow valla que logré bastante gracias Susana por regalarnos estas rutinas

[@rosaline953]

Venga, trataré de hacer este ejercicio tres veces por semana e iré actualizando, ya os contaré ^^ (en mi caso si es verdad jaja, volveré lo juro)

[@vero5853]

Cómo te fue