Reducir Cintura y Abdomen | Rutina Cardio en 30 Minutos

[@alexan.larios4528]

ME FUNCIONÓ!! Llevo desde inicio de año haciendo estos ejercicios, he bajado de 60 kg a 52. No cambié mucho mi alimentación, solo reduje el arroz y el pan. Espero les sirva!!!

[@marianaao9560]

te ayudo bajando el vientre bajo responde porfa

[@danielajorge605]

Felicidades!!! Fuerza de voluntad no hace falta nada más

[@erikarios8411]

Como le fue yo ya yevo 2 semanas

[@alexan.larios4528]

Sip, pero tambien hice el reto de cloe things y aerobicos chinos 😁 lo mas dificil siempre es el abdomen 🌼

[@patriciamartinez1549]

Hola ,nena yo también pesaba 60 Kg dime haces solo está rutina?? Y diario?

[@tadita9735]

Estuve buscando varios vídeo, para bajar mi abdomen, y ningún vídeo me convención, y este si me convencio, ASI QUE VOY A LANZARME CON ESTE TIPOS DE EJERCICIOS POR UN MES, Y DESEO VER MIS RESULTADOS..DEME UNA MANITO ARRIBA, PARA ESTAR MAS MOTIVADA 💝👍

[@Miiitaga]

Cómo vas?

[@tadita9735]

@@Miiitaga La verdad si estuve viendo resultados en 3 semanas..pero por comer hamburguesas ..KFC..gaseosa..volvi a mi normalidad..pero ya falta 3 semanas para terminar de estudiar y pondré todo mi esfuerzo, ya que el estudio también me demanda a tener muuuca hambre 😖

[@mauriciomartinez480]

@Luha Jajaja. ya me inspiraste

[@yennydelcarmenhinestrozama4830]

Hola susy beso y abrazoooo desde quibdo colombia inicie esta semana esta rutina estoy pesando 92 ya me siento mas ligera por favor nesesito tu calendario y donde compras esa ropa deportiva

[@erikasanchez5218]

Olaaa como te a ido yo apenas los vi me recomiendas aserlo todos los días

[@brisagf9446]

Llevo haciéndolo 2 semanas (solo descanso 1 día) y ya baje 2 kilos ( ya estoy en 55 y no me rendiré hasta llegar a 48)🤸‍♀️ no se rindan!! 😉👍🤗

[@zoilauruchima6349]

👍💪

[@daniemhz3096]

Tengo la misma meta 48 kg. Espero lograrlo

[@brisagf9446]

@@daniemhz3096 Muy bien 👍, ánimo que si se puede. Ya peso 52.5kg y se me ha marcado la cintura. Vamos 🤗!!!

[@daniemhz3096]

@@brisagf9446 Worale que padre, que bueno que seguir intentándolo, muchas gracias por los ánimos espero lograrlo e igual tu 😊😊

[@kk8865]

solo hiciste ese video?

[@daysibonilla2965]

Esta rutina te da resultados a las dos semanas, a las dos semana rebaje 7 libras y eh puesto en forma mi cintura cuando parecía bolita de navidad 🤣 pero eso si no alimentos chatarras no sodas ni jugos azucarados elimine eso y a mis comidas diarias solo baje de porción y me ha funcionado full se los recomiendo

[@laiyana1234]

Empiezo hoy 16/12/2020. Tengo 11 años y peso como 72kg y mido 1.56cm, también desde hace 1 mes e estado cuidando mi alimentación y lo sigo asiendo así que desearme suerte!!!! Dale like para animarme porfa :)

[@operativeelim6648]

Como vas

[@carolferz5106]

Felicitaciones, tan joven con buenos habitoss.

[@Xanil7]

Animo, sigue con siendo sana

[@veronicaesquivel1751]

Alguien sabe si haciendo esta rutina se baja también la pierna ,porque yo no quiero bajar las piernas

[@thelilaBass]

Espero q haya logrado su objetivo está pequeñita :)

[@follamamis300]

Este video me ha ayudado muchísimo, he bajado 2 tallas en 1 mes, mi abdomen redujo bastante, mi cintura es más marcada, mi silueta es cada vez mejor y mi condición física aumento mucho. Gracias Susana, gracias a tus rutinas me siento mucho mejor conmigo mismo.💌

[@carmentroya0591]

La primera fase es como que fácil La segunda ya no puedes con tus piernas Pero la tercera te llenas de tanta energía que la terminas Yo sí la hice toda que felicidad 😘😘😘😘

[@yakelingacha8886]

hjyuioq

[@tenorioany6494]

Si concuerdo contigo

[@jessicaarrieta5876]

Tenes toda la razón eso me paso a mi

[@taliasegura29]

Excelente Felicidades 💪🏾

[@soyfandeconradoyborri7001]

Ami eso ya no me pasa . Al principio me cansaba pero desde que entreno con patry jordan de gym.virtual y sientete joven ya puedo hacer cualquier rutina sin cansarme ni nada. Es increible como a medida que pasam los dias ya se puede

[@judithvillabarcenas3678]

Funciona! De 91 abdomen baje a 86.5 y de 80 de cintura baje a 76 Lo estuve haciendo diario por una semana, solo disminuyendo porciones de comida, tomando mucha agua y eliminando 100% azucar/harina Al principio se me hizo muy dificil pausaba el video cada 5min ya que no soy alguien que suele hacer ejercicio Si al igual que yo eres una persona sedentaria que nunca habia hecho ejercicio no te desanimes por no poder completarla al 100% tomate tu tiempo para recuperarte y tomar agua si yo pude estoy segura que cualquiera puede xd Animo ustedes pueden!!=D

[@eilyn9520]

GRACIAAAS

[@erikasanchez5218]

Gracias yo igual apenas quiero empezar ya que estoy viendo el vídeo y es buenísimo

[@karylumonery3260]

15 días y ya entre en los vestidos que había abandonado por mi aumento de peso :') ella es una diosa!!

[@leisabethgonzalessalazar7844]

Cuántas veces al día lo hacías?

[@jinnie8277]

@@leisabethgonzalessalazar7844 Podrías hacerlo solo una vez al día y ya que te acostumbres podrías hacerla 2 veces para más efectivo ;)

[@leisabethgonzalessalazar7844]

@@jinnie8277 muchas gracias ❤️

[@mariaelenagarciabarahona418]

Felicidades.

[@anakarinajimenezgomez2425]

@@jinnie8277 , hlc( ace S

[@montsenieto4845]

Es perfecta esta rutina, empecé en agosto con 60.5 kg y 79 cm de cintura y hoy 11 de enero peso 53 kg y 67 cm de cintura. Todo gracias a esta rutina y una buena alimentación!

[@kimhdzgza288]

Cuántas veces a la semana hacés el ejercicio

[@yesegle23]

cambiaste tu alimentacion o asi nada mas?

[@samiraortizalvarez6823]

@@kimhdzgza288 se hace unas dos veces a la semana

[@samiraortizalvarez6823]

@@yesegle23 disminuye el arroz y evita cenar en exceso, no olvides de tomar mucha agua, eso te ayuda mucho al ejercicio y la salud

[@MimiChwaan]

Fue genial, ni en 2 horas de ejercicio había sudado tanto como con éste ❤ ¡Súper recomendado, gracias!

[@thedarkshawol]

Yo bajé casi 5 kilos el primer mes con esta rutina, super recomendable, gracias por tanto bella Susana ❤️❤️❤️❤️ te amamos

[@yesegle23]

cambiaste con tu alimentacion hiciste mas videos? como fue?

[@meissaleon723]

Llevo haciendo estos ejercicios y otros más desde el 15 marzo hasta ahora y ya baje 5 kilos...estoy feliz con los resultados. Voy a seguir esforzándome para lograr mí meta , animo a tod@s.

[@laurarojas6355]

Me da mucha nostalgia este video, gracias a él baje muchísimo de peso.. me trae buenos recuerdos 💙😢

[@elizabethgonzalez300]

Lo hacías diario?

[@almaggonzalezsanches663]

Yo apenas llevo un rato y ya peso 58 de 73 kilos q traía encima

[@elnolapse4275]

@@almaggonzalezsanches663 q más hiciste para complentar

[@nataliaguilr1814]

Cuánto tiempo te tomaste cuando empezaste? 😊💝💝💝

[@esmehdz3304]

Alma g gonzales en cuanto tiempo viste los resultados y q mas hisiste

[@vajhonel6453]

Hola comencé el día martes 26 de enero hoy es mi tercer día les iré comentando como voy, actualmente peso 65 kilos no haré mucho cambios en mi alimentación pero comeré menos pan, nada de gaseosas, e intentare no comer snacks como papitas etc, eso si tomaré agua 2 litros al día 🌹1 Día (Hecho solo la primera serie) ✔️ 🌹2 Dia (Hecho solo 2 series) ✔️ 🌹3 Día (Hecho Rutina Completa) ✔️ Estaré actualizando 🤗

[@Lin.1974]

Les vengo a decir que llevo un mes haciendo esta rutina y un mes comiendo saludable...ya se me notan los cambios...les recomiendo la rutina creo que en todo el mes eh bajado unos 8 kilos...oh 10...dentro de un mes más les diré que tal todo

[@sofiahuelgoscubillos2734]

es muy buena la rutina también la he hecho y noto los cambios

[@liz_garlic5896]

Enserio? Wow apenas voy empezando. Es muy motivante

[@federicocastellano3603]

CONTESTAME ESTE MSJ X ACA ASI VEO QUE TAL TE FUE ASI LO HAGO JAJA

[@dori2275]

Pasó un año, cuanto bajaste?

[@Lin.1974]

​​@@federicocastellano3603 HOLAAA, perdón, respondo después de 4 años, pero igual si te sirve te diré que en ese entonces empecé a hacer ejercicio pensando 125 kilos..ahora peso 91, todo lo que baje hace tiempo fue con esa rutina y comiendo saludable, actualmente no puedo hacer ejercicio por un problema en la pierna, pero siempre cuido lo que consumo, así que creme..hazla y funciona. Claro que esta rutina la llegue a repetir 3 veces (es decir al final hacia casi 2 horas de ejercicio), igual sigo en proceso, tuve y e tenido caídas pero ahora siempre estoy monitoreando mi peso y tengo una vida mucho más saludable.

[@claudiacallisaya5227]

hola a todos,con esa situacion de la cuarentena me puse las pilas para bajar de peso y les digo que esta rutina me hizo tener full cintura ahora voy por eliminar la demas grasa localizada en mi cuerpo,si se puede ... volvere en un mes y tb les digo como me fue... eso si tomen bastante agua y reduzcan sus porciones

[@rosangelicarb385]

Yo logré hacer completo la RUTINA, terminé sudada pero feliz :) Susanita has más videos de rutina completa.

[@susanayabar]

Enhorabuena +Rosangelica Rosales B 😄👏🏼👏🏼👏🏼 Verás como te ayuda mucho esta rutina y no te preocupes que haré más. Eso sí, te recomiendo que sigas haciendo ejercicios sueltos de tonificación del canal ya que es muy importante para mantener el cuerpo y los músculos ;)

[@rosangelicarb385]

Susana Yábar y si claro que sigo con los ejercicios de tonificación, besos .

[@susanayabar]

+Rosangelica Rosales B Cómo me alegro. Ánimo campeona😄👌🏼

[@blazefortesque7777]

Rosangelica Rosales B. Yo igual pero se siente increíble el ejercicio dado

[@rociogiselaalarcon7561]

Blaze Fortesque h qo

[@astrofat4057]

Llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios y se los prometo que es increíble mi cambio! Claro deje de comer harinas y refrescos, sigo comiendo normal y agrego 40 minutos de pesas! Al principio sentía que iba a tirar las tripas por la boca y solo hacía las primeras 2 rondas jaja pero ya después poco a poco terminé las 3 y Ya como si nada! Exelente rutina para esta cuarentena recomendadisima!

[@susanayabar]

¡¡Qué bieeeeeeeeeen !!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏

[@rossyjaquelinerodriguez4092]

yo llevo tres dias y no logro terminar las 3 :S solo 2!

[@astrofat4057]

@@rossyjaquelinerodriguez4092 se constante, yo sábados y domingos sigo con esta rutina, se la mostré a mi médico familiar y me dijo que era buenísima rutina de ejercicios muy completa... Pesaba 118 kilos, hoy estoy cerca de los 85 kilos....

[@keylaguardia4746]

Día 4 haciendo los ejercicios completos y de mañana ya veo mucho el cambio mi estómago a empezado a desinflamarse mas deseenme suerte por fa😊 :'c vamos por mas

[@vanessaqm07]

Holis, cómo vas?

[@antoniachaucca8645]

Esta rutina la practico hace 2 meses y he obtenido buenos resultados,lo hago 5 veces a la semana ....eres lo máximo Susana

[@susanayabar]

Como me alegro Antonia Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘

[@antoniachaucca8645]

Que emoción !.... gracias por tus lindas palabras susana

[@ysaesmo4349]

Es verdad yo baje con esta rutina de Susana En estos días de frío me gana la flojera ...y no la estoy haciendo, que puedo hacer para seguir.😔

[@andreahidalgo8741]

Susana Yábar ✨✨

[@estermadrigal6300]

@@ysaesmo4349 tienes que aprender a esforzarte y ser muy valiente y vas a ver los resultados

[@doribys]

Me encantan que sean de 20 segundos cada uno, aunque sean más ejercicios! Es más llevadero, gracias!!!

[@gloriareyesdematos7625]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💋💋💋💋💋💋💕💌💌💌💌💌💟💟💟💟💟💌💌💌💞💞💓💓💓💓💞💞❣️❣️❣️❣️💖💖💖💖💖💖💗💗💗🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻💗🤩🤩🤩

[@gloriareyesdematos7625]

Pero vine a hacer otras cosas y que sólo va a ser sube las piernas bajar la pierna no podías ir

[@sandraacevedo3221]

Ayy mujer.. La madre mía... Primera vez terminó una rutina de 30 min con mi mamá... Estamos a full... Gracias x todo... Vamos bien

[@ariadnalazarohernandez2358]

😊Los videos de Susana realmente son motivadores a mi me motivaban y gracias a ellos baje 12 kilos ❤🥺

[@annamavi2555]

En cuanto tiempo disculpa..?

[@brianaroca7217]

La verdad que no pense traspirar tanto pero la verdad que funciona hace 4 dias lo vengo haciendo y me siento mas liviano.la verdad que esta genial la rutina me cuesta mucho terminarla pero bueno con un exfuerxito de mas se puede peso 101 kilos y me gustaria llegar a mi peso normal asi que vamos por mas

[@silviatorresgtz2223]

Brian Aroca Tu puedes!!!!!!!!

[@wendydelgado4972]

Brian Aroca

[@sandralopera8895]

Hola una pregunta todos los días se puede hacer y si te ha funcionado

[@narcisachavez3783]

Hola megusta sus ejercicios. soy constante en. Aser lo ejercicios si e vajado de peso

[@angie9788]

_TU PUEDES WAPA !¡!¡! spero que nunca te decaigas, io tambien stoy pasada de peso :c_ _Te a funcionado la rutina (?)_

[@alexandramanrique432]

Hace aprox 2 semanas que la hago TODOS LOS DÍAS y junto con una buena alimentación he logrado bajar ya casi 3.2 kg, mi meta es volver de 52 kg (actual) a 46 kg. Gracias por estas rutinas!!

[@susanayabar]

Enhorabuena campeonaaaaa❤️😄🎉

[@dianyfunez1836]

Y como le fué? Lo logró?

[@Sarasarita-rg1zp]

Tus rutinas son fantásticas!!! Llevo 1 mes haciendo esta y recién descubrí la de cardio de bajo impacto! Y sudas muchísimo! Yo me pongo las fajas de neopreno y es geniial se me esta quedando un cuerpo! Graciiias!! A me olvidaba, mi mama se unió conmigo hace 2 semanas😍😍 ERES MARAVILLOSA!!

[@mariajosefarias4063]

Susana,en Chile recién estamos empezando lo peor de esta pandemia,y sin duda tus ejercicios que los hago religiosamente a diario,ha sido lo mejor para sobrellevarla.Hace dos meses estoy contigo y he visto cambios super favorables,aunque tengo claro que nunca seré tan linda como tú.Besos y abrazos.🌹🤗♥️🇨🇱

[@maryespinoza7130]

Increible, nunca me senti tan bien al terminar una rutina de 30 mnts seguidos. Gracias, saludos desde Perú.

[@jacquelinerojasu2674]

Muchas gracias Susana. Llevo 2 semanas sin parar y eh bajado 5 kilos 😱🥺 Voy por otras 2 semana más y haber que pasa. 💪

[@caritamosha9462]

Felicitaciones!! Que mas haces para cuidarte?

[@marianabarreragil1072]

Haces ejercicio todos los días?

[@jacquelinerojasu2674]

Hola, pues solo hago esta rutina juntamente con ABS y tomo todos los días 2 litros de agua y ya baje un poco más. Ya se está empezando a marcar mi abdomen, estoy muy feliz 😍 PD: Todos los domingos descanso.

[@hsxiomarasanti108]

@@jacquelinerojasu2674 hola.cuanto pesas actualmente?😅

[@bretaniacotrina8801]

Es enserio ? Si da resultado ?

[@kharlesykharlesy8604]

Todos tu retinas .son excelenttes tenia Los brazos como boxeadora y Tengo 53 años. Con Tus rutinas femeninas. Mis brazos estan Hermosa y sin rebotes. Ya tengo 2 años y mis brazos se mantienen LInDos. Solo Manteno mis rutinas 3 be es por semanas. Gracias

[@julisant938]

A mi me funciono, haciendo esta rutina baje de 64kg a 59kg quede muy delgada y los jean qué me apretaban tanto en cintura y piernas me quedaron excelentes, hice esta rutina y arranque con ayuno intermitente, desde las 20hs de la noche o 21hs dejo de comer solo infusiones tomo, hasta el otro día, 09hs de la mañana minino 12hs de ayuno tenes que hacer para que te funcione y no comer tanto dulce, yo nunca lo deje, pero si lo reduje, en el mate trato de no comer tantas Galletitas solo algunas.. Espero que les sirva la info. Bueno año 2024, éxitos para todos.. ✨🥂

[@noeliagiron6867]

Esta cuarentena la paso haciendo tus rutinas y poniendome en forma si alguien lee este comentario bendiciones soy guatemalteca 😘

[@lludithuaman3928]

Muy bien, excelente te felicito, claro que si, todos los ejercicios bien hecho ajustando el abdomen tienen resultados ❤❤❤❤ Saludos desde Perú!!!

[@Danskw1]

Holaa!! Ya llevo dos semanas asiendo rutinas para el abdomen y asta ayer empecé con esta y sude hasta la madre seguiré con esta, todos los días,voy a estar subiendo mis cambios :3 no me rendiré wuw ❤️ Cabe resaltar que soy hombre jajaja

[@morenagarcia2272]

Ánimo! Yo lo empecé hoy!

[@marlenzavala1422]

Como te fue

[@belduarte95]

1ER DIA && YA ESTOY SUDANDO COMO PUERCA!! MUY BUENOS EJERCICIOS, LOS EMPEZARE A HACER!!...ESPERO LOGRAR MI OBJETIVO!!

[@florcastaneda8187]

Empeze haciendo solo la primer serie😅 ahora termino todo y ha reducido mi abdomen! Excelente ! 😊

[@wikenzrivera425]

Me encanta! Gracias a esta rutina y una alimentación sana en en 2 meses e bajado 10 kilos, lo que me cuesta más es que tengo grasa en la cintura y aunque también a disminuido quiero ir por más 🤩 gracias por tus rutinas tan duras pero a la vez satisfactorias.

[@enoryreyes6299]

Me funcina muy bien bajé 5 libras en una semana, claro que no debí ni sodas ni bebidas con alto grado de azúcar, les recomiendo desayunar y almorzar muy bien y no cenar.

[@susanayabar]

Bravoooooo +Enory Reyes 😄👏🏼 Enhorabuena por tus resultados y compartir tu historia🌹

[@zusuki49]

Lo hiciste todos los dias?!

[@danielajimenez2682]

Enserio te funciono?

[@adrianaflorez5221]

Susana Yábar necesito tu ayuda, me encanta tu rutina, ya las estoy realizando. Lo que más deseo es adelgazar y también quitar ese vergonzoso gordito que sale encima de los glúteos, me podrías ayudar con esto. Por favor. Muchas gracias

[@jinejoy702]

Disculpa, pero es malo no cenar.

[@m.r.morales7769]

Mi adorada amiga, es una rutina excelente, me encanto, crei no terminar la tercera serie, con mucho agrado te comento que lo hice, termine las tres series, Susy me encantó que hayas realizado las tres series, fue genial, sentí perfecto como trabajé cintura y abdomen. Gracias mi estimada Maestra. Dios te bendice. Ojalá realices una rutina tan grandiosa como esta, donde se ejercite: cadera, glúteos y piernas, Gracias hermosa Susy.Saludos con mucho cariño desde Teziutlán, Puebla. México

[@susanayabar]

Holaaaaa +Mary R.G. ¡Que ilusión saber que hiciste esta rutina completa! Verás como con el tiempo te cuesta mucho menos y me apunto hacer otra rutina como dices. Te mando un beso enorme y todo mi cariño a Teziutlán💗

[@amaliagomez2381]

Con este empecé y definitivamente me quedo con el si me ha servido querida amiga Dios te bendiga hoy mañana y siempre

[@analimedina878]

exelente estoy feliz empece hace dos semanas tenia 108 de abdomen ahora tengo 103

[@morganalefay8592]

Tengo unas semanas atrás haciéndo este video, al principio me fatigaba y termina cansada después el ejercicio, hoy me siento súper bien ahora tengo condición, además que es de bajo impacto y no me lastima las rodillas por mi sobrepeso, gracias Susana 💕

[@Dakidissa]

Susana que chula la rutina!! , ya me dijiste que sería larga pero buf no me imaginaba de 30 minutos, que pasada!! Me ha encantado!! Un besazo, a ver si volvemos a vernos prontito ❤️

[@marthisanyel1250]

Dakidissa S. HOLA SALUDOS Q EJEMPLO DE HUMILDAD FELICITAS A SUSY POR SU RUTINA. ESO HABLA MUY BIEN DE TI. TUS RUTINAS TAMBIEN SON MUY BUENAS FELICITACIONES Y SALUDITOS DESDE MEXICO !!👍🙌😙❤

[@raquelfloresramirez1802]

Dakidissa S. es cierto que ejemplo de humildad, saludos!

[@susanayabar]

Muchísimas gracias +Dakidissa S. La verdad es que sí es larga Jaja... ya te dije que era algo nuevo para mi. Gracias amiga. Te mando un beso muy grande y nos vemos en nada❤️

[@susanayabar]

+Raquel Flores Ramirez 😚💗

[@susanayabar]

+Marthis Anyel 😄👌🏼

[@gabrielapineda5473]

Llevo más de 3 años haciendo está rutina (entre otras) de lunes a viernes, gracias Susana

[@32capillaantoniosarahi83]

La primera vez que hice este ejercicio aproximadamente noviembre del año pasado lo sentí pesado y hasta no podía terminarlo, ahora lo complete con facilidad, la ventaja de ser constante y no rendirse💪🤩

[@maritzaaburto5340]

Holaaaa hace más de 3 años espese este plan baje mucho pero luego volví a subir, ahora 15 de diciembre del 2023 empiezo de nuevo la rutina!!!! 34:50

[@Loilyjimenez2701]

❤

[@YasminCastillo-ci7of]

Como te fue ? 😊

[@danyl-montero5629]

Me gusta que hayas hecho el video más largo ojalá puedas hacernos más asi

[@mubeyamunoz7758]

hola buenos días todo los días hago ejercicios pero necesito saber como se alimenta a diario

[@estrellagomez5523]

hola soy estrella. y megudta tus ejercicio. y meayuda mucho. graciad

[@paulettemedinapinto4419]

Hola come 5 veces al dia, desayuno, median mañana, almuerzo, media tarde, cena cada 3 horas. 2 litros de agua al dia y quitale el arroz y la papa a la comida, vas a ver resultados en 2 semanas. con fe

[@hugotorres7644]

Dany L-Montero h ejercicios para adelgazar la espalda

[@cecytrejo9435]

ejecicios para Brazos

[@carolinajimenez4867]

Ya volví 😊 recomiendo mucho sus rutinas yo bajé 9 kilos en un mes pero si eliminé carne, azúcar y chatarra solo comía caldo de pollo y pechuga a la plancha con verduras

[@queensi1]

Ohhhh 😲😲😲por fin una rutina para hacerla a tiempo contigo, q genial 😊 Espero subas más rutinas con mancuernas para tren inferior y superior💪

[@mariaverdugo6224]

angela sierra mentira q lindo

[@evasanchez9165]

Chicas, empecé esto hace ya unos 9 meses, y les digo que claro que funciona, en los primero 4 meses note un cambio, baje 7 kilos, además lo acompañe con una dieta y de verdad que mejoró muchas cosas. Me encanta.

[@krlosduq]

Los hice hasta el final, sude, estaba haciendo un frío horrible siendo las 3:26 AM y sude como para dejar empañadas las ventanas .... Super estos ejercicios Gracias y Miles de bendiciones 😘😍💯🎉🎉🎉🎉

[@zoilatrigo7093]

Susana tu rutina es excelente tengo fisico la hago completa tengo 75 años pero practico desde los 25 años me gusta mucho hacerlo diario perome mantengo todavia no bajo gracias.

[@danielarocha9096]

Tan hermosa siempre con una sonrisa tengo 14 años y en verdad me ha funcionado mucho me siento bien con mi cuerpo claro para ver resultados deje de tomar refresco ya hace 2 años ya no como comida chatarra tomo mucha agua la dieta y el ejercicio si funcionan

[@angeles5664]

Primer día y ya siento que bajé todo😂😂 Muy bueno💕💕💕👍👍

[@bren4986]

Holaaa a todosss , empece hacerlo desde hace una semana y media , los cambios son WOAHHH mi cintura bajo de 78 a 74 ya que en la cuarentena engorde un poco , en fin , me ayudo mucho a tener el abdomen más pano y a tener más energía una genia susiiiiii!!!!!!

[@PSofia791]

Cómo te fue ??

[@karolineaires3846]

La verdad es que estos ejercicios son excelentes! Hazlo todos los días y tengo resultados buenísimos! Abrazos desde Brasil!

[@patriciayu9786]

Me ha encantado!!! De las mejores rutinas de cardio... teniendo en cuenta que tengo las rodillas un poco mal....la he podido hacer sin problemas!!!! 💪💪

[@minorink63]

Desde hace años que empecé a usar las rutinas de Susana y me sirvieron muchísimo en ese entonces, ahora toca volver a entrenar porque se me fue la mano 😅💞

[@erikasanchez5218]

Lo ise 🥵😱mañana será otro día 4/11/22 peso 90 les contaré mis resultados !!! Me e propuesto bajar de peso deseen suerte ☺️💪

[@alquimista9218]

Quería agradecer tus esfuerzos, pase varios años con sobrepeso, un dia vi este video hice la prueba y pude hacerlo, luego lo use como base para mejorar mi salud y mi apariencia, estoy muy agradecido, les recomendé tus videos a unas amigas. Actualmente me descuide y voy a volver a iniciar las rutinas, son excelente, me sorprendió que el descuido de mas o menos diez años se soluciono en uno.

[@erikasanchez5218]

Olaaa es el el comentario más reciente que veo cada cuánto se puede hacer o se podrá hacer todo todos los días la media hora cuando eres principiante???

[@alquimista9218]

@@erikasanchez5218 no se si es lo correcto pero lo hacía todos los días hasta poder hacerlo 2 veces y luego integrarlo con otros de sus videos hasta lograr rutinas de aproximadamente 2 horas.

[@petergrifit]

Es la primera vez que hago rutina en este canal y me pareció relax 😎 gracias!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@capacitacionkobsa9121]

llevo 5 dias haciendo la rutina : por las mañanas me tomo piña ,apio y pepino en ayunas luego tomo desayuno (e dejado azucar,pan,grasas arroz y papa medido ) tomo 3lt de agua , a las 6 pm que termino de trbajar hago esta rutina por 1 hora media hora hago eso y media hora bailo para hacer eso me pongo una faja con una crema reductora que es caliente y despues me baño , mientras estoy en mi clases de la universidad con mi agua y al dormir me hecho una crema reafirmante fria . OJALA LES SIRVA LES COMENTARE COMO ME VA! yo mido 1.50 cm peso 68 kg y mi meta es 50kg

[@pao.3360]

Han pasado dos meses como vas??

[@lanatsukino3355]

@DAYANA MICHEEL GARAVITO MONTESINO ya no regresó jajaja

[@wendymariafaublacedeno705]

Gracias :) DIOS te bendiga :) Empezando el 1 de enero del 2020 ejercitandose desde Ecuador :) Saludos

[@tatianabaranoa7124]

Y como vas ?

[@hinatahiuga5528]

Ohh que bien hacer ejercicios

[@nuviavillatoro6002]

Yo empecé el 10 de febrero 2020 el primer día me costó pero ya al siguiente día ya fue menos y aquí estoy haciendo mi ejercicio y a ber como me ba después les digo como me fue soy de Guatemala y me ciento bien de hacer estos ejercicios y se que boy a bajar de peso y si creo que me esta funcionando que me dicen que ya se me be menos mi estómago porque yo de ayi me dijo mi doctora que tenía que bajar Dios me ayude a seguir adelante 🙌🤗🤭

[@rosamichu6305]

@@nuviavillatoro6002 ydyeue6w😱💔😥😔

[@denysmaderasalgado6479]

Me encanta este cardio, sudu muchísimo. Quiero bajar el abdomen y con disciplina lo voy a lograr. Ánimos

[@marialucindarinconvelandia8607]

Hola, me enviaron esta información y de inmediato inicie el 17 de mayo con el vídeo CARDIO FULL BODY para adelgazar rápidamente cintura el cual me pareció excelente, mi mente voló a Marruecos e hice las rutinas con mayor entusiasmo. Hoy realicé las rutinas de cardio para reducir cintura y abdomen, también mi imaginación voló en las avionetas de fondo. Hermosos escenarios que inspiran. Hacia muchos años que no realizaba esta clase de ejercicios; al comienzo me dolió todo el cuerpo pero ya va pasando. También me ha gustado mucho la conducción que hace Susana; FELICITACIONES. EXCELENTES VÍDEOS. BUEN DÍA.

[@javieranavarrete3313]

Es excelente esa rutina

[@esenciadelabellezaconjess]

Muchas gracias Susana, primera vez que acabo una cardio sin agonizar 😃😃😃😃😃 súper recomendado para aquellas que pueden sufrir de arritmia y se cansan rápido, ella hace intervalos que hacen que no te agites tanto✋ gracias!!

[@glorialoredo4897]

Empeze con solo 2 series ya que soy asmática y no podía hoy a 2 meses me aviento la rutina completa y los cambios son notables tanto físicamente como saludable 😉👍

[@lilianagomez3877]

Felicitaciones no dejes que el asma te detenga 👏👏👏👏👍

[@onlyforgirls7553]

Hoy 17 de agosto es mi primer día de iniciar esta rutina de ejercicio! Regresaré para comentarles cómo van mis resultados!💪🏻 18 de agosto rutina terminada!💪🏻 19 de agosto rutina terminada!💪🏻 20 de agosto rutina terminada!💪🏻 21 de agosto rutina terminada!💪🏻

[@raquelhc0711]

estamos 27

[@melanivalencia2998]

No dejes de hacer ejercicio tu puedes !

[@yoarasoto4662]

y que paso ??

[@andrearios7342]

sino perdemos , no podemos disfrutar las victorias. Ase tres dias empezamos esta rutina con mi hija y mi esposo esperamos buenos resultados, gracias por los ejercicios, y la motivación, y la frase vamos allá q DIOS t bendiga Susana

[@aztiraynangap4446]

Como es posible q exista una mujer tan con aura tan bonito q mucho nos ayudas susana

[@erikanolasco9772]

Pensé que no lo lograría, empecé con tus rutinas de cardio 15 minutos, y hoy me aventé ésta y si lo logré 👏👏👏 me encanta!! Ya baje de talla y estoy fascinada ❤️❤️❤️

[@angiefebresfebresmoran9836]

Yo hicr 20 minutos ya no pude seguir mañana completo todo

[@erikanolasco9772]

@@angiefebresfebresmoran9836 hechale ganas, seguro que lo lograrás 🌹👍☺️

[@marwincallevillegas7640]

Seguí esta rutina pero la intensifique un poco 😅 perdiendo 10kg por mes .. con una buena alimentación .. de 110 kg llegue a 64kg mido 1.70

[@amorelovesgp]

wow! felicidades! ♥️♥️

[@nelcypineda103]

Super wow bajaste muy rapido ojo con la masa muscular no se te acabe felicitaciones a mi me gustan mas laa rutinas de susana solo me faltan 3 kilos y llego a mi peso ideal y obvio me cuido mucho en la alimentacion puedes lucir los vestidos que quieras se te sube mucho la autoestoma la seguridad te sientes atractiva sexy feliz con los cambios hermosas 😍😍😘😘🌼🌼😁😁😉😀

[@paolafloresaly2161]

Fue la primera vez q hize la rutina y la termine.... Pesa 75 kilos y estoy dispuesta a bajar Mínimo 15 ...kilos Espero lograrlo. Gracias Susanita 😘

[@erikayurquina2298]

Hoy empiezo mi cambio!! Dame un link por si quieres saber como me va😉😀

[@marianabarreragil1072]

Como te ha ido? Yo empecé hoy

[@gmailhap1587]

Me gusta esta rutina porque la disfruto mucho, no es aburrida, es variada, tiene descanso y es muy buena ❤️

[@patyluna6782]

hoy mi primer día con esta rutina en un mes me reporto y les diré como me fue y por cierto muy buena rutina susana muchas gracias he terminado sudada.

[@susanayabar]

Muchas gracias +Paty paty Me alegra saber que te gustan mis ejercicios y verás como esta rutina te ayuda mucho. Y si puedes combinarla con ejercicios sueltos del canal mucho mejor. Te mando mucho ánimo y cuenta conmigo siempre que lo necesites💕

[@yanicontula7681]

Paty L como te fue?

[@patyluna6782]

Yani Contula muy bien

[@patyluna6782]

Diego Martinez muy bien se notan los resultados

[@luzelydanielahuillcamerma3231]

cuantos kilos bajaste?? o como se notan los cambios??

[@miguelcervantes8017]

Flaca eres lo máximo, soy un tío de 52 años y tus ejercicios son muy buenos, toda mi familia los práctica, unas felicitaciones desde el Perú.

[@motorolita1]

Me a funcionado muy efectivo e bajado mucho muchas gracias Susana

[@Pribennz]

Llevo casi 2 semanas haciéndolo y la verdad es que si noto cambios! Y eso que como como un cerdito jaja vuelvo el 10 junio a ver si baje de peso o no! Desenme suerte

[@genovevahitos1467]

Muchass graciasss preciosaa❤, tengo 14 años y es mi primer día haciendo este cardio lo he echo entero muchísimas graciasss❤

[@melkygabrielavilledarivas6587]

Yo llevo 5 meses de hacer este ejercicio, y si me ha ayudado, claro al final aumento más sesiones, por ejemplo sentadillas laterales, sentadillas con salto y sin salto, media hora más, he bajado bastante de peso.

[@camilarubio707]

Susana Muchas Gracias Por Esta Rutina Creo Que Lo Hice Bien Porque Sude Como Nunca Me Ah Encantado Un Monton & Lo Seguire Haciendo Todos Los Dias Muuuuchas Gracias De Verdad

[@linazamora886]

camila Rubio te sirvió?

[@juliareyes3680]

Es la primera vez que veo la rutina .me encantó. Quiro reducir endurecer mi abdomen que puedo comer y que no por favor....

[@noeliagiron6867]

Dia 7 muy bien hecho nunca dejare de agradeserte x tan buenas rutinas esta cuarentena la paso muy contenta haciendo tus rutinas 🤗😘

[@eylirodriguez5450]

Primera vez que hago esta rutina y pude lograrla completa! Si se puede 💪🏼💪🏼💪🏼

[@alegarcia544]

Wow!! Me encantó!! 30 minutos se dice fácil, pero en mi día uno fué brutal!! Solo había estado haciendo estiramiento, pero ahora no suelto ésta rutina ❤️

[@dulcemariaelvir.2589]

Me encantan la dinámica de cada Rutina, estoy fascinada, me esfuerzo un montón, pero lo vale.

[@Itzesalmon23]

Bueno no sé a quien le pueda servir mi comentario de inspiración pero gracias a ella he logrado bajar 10 kilos haciendo sus rutinas por las mañanas y tomando 1 litro de agua diariamente ❤😮

[@paolamarin133]

De mis vídeos favoritos. Empeze el 2019 con este vídeo. Ahora solo he podido completar las primera parte y un poquito de la segunda repetición pero dentro de poco se que completare las tres y más.

[@Rayitasgame]

Es fantástico, llevo 2 semanas con esta rutina más el reto de 10 dias de plancha isométrica y créanme funciona, inicié con 74 cm de cintura y ahora 68 cm bajé alrededor de 2 kg en este tiempo

[@angiieaguirre6966]

Llevo una semana y los cambios son increíbles

[@karolsanchez3614]

Se te redujeron los cachetes?

[@materesaapariciocabral8052]

He podido yujuuu😄me ha gustado mucho esta rutina,ha sido divertida y me ha gustado mucho la variedad de ejercicios,no se hace nada pesada, como siempre gracias Susana 🌼🌼

[@susanayabar]

¡Que bieeeen +Ma Teresa Aparicio Cabral! Me alegro muchísimo. Por cierto, estés suscrita o no suscrita a mi canal no olvides activar la campanita que hay al lado para no perderte ninguno de mis vídeos. Es que Google ha cambiado el sistema y ahora si no lo activáis no os avisa. Un beso y aquí estaré para lo que necesites🌸

[@gemmabernabe9111]

Hola tengo sobre peso tengo 15 años y es muy difícil al principio es algo fuerte pero siempre que ago los ejercicios me digo palabras como es para sentirme más segura, se que puedo, tengo que hacerlo por mi, no es para nadie más que para mí, soy fuerte y me hace sentir esa seguridad

[@linaovalles9033]

Tan vez no lo vallan a creer pero tenía serios problemas del colon y nada me funcionaba, inicie hacer estos ejercicios y es increíble como solo el ejercicio sin medicamentos ni dietas te puede ayudar a que el colon funcione con normalidad, mil gracias los amooooooooo, se los súper recomiendo a y también baje de peso 😊

[@agneskiarahuaripaucarcastr9333]

Cansada pero ya lo estoy logrando poco a poco gracias Susana xtus rutinas k m ayudan mucho..!

[@susanayabar]

¡¡¡Ayyyyy que ilusión +AGNES KIARA Huaripaucar!!! Me alegro muchísimo. Y verás como, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados. Aquí estaré para ayudarte en lo que necesites💕

[@agneskiarahuaripaucarcastr9333]

Ya lo consegui Susana gracias a tus rutinas :)😀

[@susanayabar]

Me alegro muchísimo +AGNES KIARA Huaripaucar y te animo a que sigas entrenando para mantenerte😘

[@agneskiarahuaripaucarcastr9333]

Si harè ejercicio toda la semana y espero tener resultados..!!

[@susanayabar]

+AGNES KIARA Huaripaucar Verás como, si eres constante, tendrás resultados. Cualquier que necesites aquí estaré💕

[@yailengonzalez6028]

Iniciando hoy 5 de agosto... Primer día y sude bastante se ve q funciona😍😍

[@yuricolevarivadeneyra7082]

Empecé hoy 12 de octubre haber cómo me va por ahora me encantó el cardio vamos por más 💪💪en un mes vuelvo ...

[@PityPaky]

Es el primer día de hace meses por no hacer el ejercicio, es mi primer día volviendo al ejercicio y está serie me fue de maravilla no me costo nada y estoy empezando a hacer ejercicio por que mi cuerpo y mi salud me lo piden y como estoy un poco preocupada (obviamente) estoy empezando a comer más sano y a hacer ejercicio y me fue genial no me costo nada, creo que es por que mi cuerpo necesita perder energía haciendo ejercicio 😅 pobre cuerpo y pobre salud, os intentaré cuidar más lo prometoo!! ❤❤ Jajajaja ánimo chicas y chicos TODOS PODEMOS !!!!!!!!❤ 1 día - hechooo!! ✔️ 2 día - hechooo!!! ✔️ 3 día - ❌ 4 día -

[@ХелленАриас]

Los primeros 5 minutos "ayyy, que facil!" A los 20 minutos "ayudaaaa, no puedo más q.q" 😂😂😂 pero me autoobligue a terminala y lo logré 🙆 gracias por tan buena rutina.

[@susanayabar]

Bravooooooo🎉🎉🎉 Estoy muy orgullosa de ti.

[@paola1114ful]

🖐😁 Yo igual ! 😂😂😂😂

[@trapoficcialtv3605]

Dandelion de

[@ХелленАриас]

La verdad que ya la hago completa y sigo con otros ejercicios, pero si que se sigue sudando igual 😁

[@princesprinces1991]

Dandelion como te ha ido si funciona ? O no

[@makokesoto2674]

Me ha encantado la rutina, Susana!! Combina fuerza con cardio para mejores resultados y eso me encanta. Muchísimas gracias!! Espero que puedas hacer más rutinas así de largas o de 15, 20 min también están bien de vez en cuando ya sea de cardio, abdominales, total body, etc. Me guardo el vídeo para realizarlo. Besitos ♥♥♥

[@sofiabustos6722]

Makoke Taki boglxo xfdaj foa

[@RODRIGO-do6eq]

Simplemente la mejor!!!👋👌🧡 Esta y mi otra rutina de cardio de susana don las mejores. Se logran increíbles cambios; ánimo que si se puede!

[@ericafranciscacarvajallavi9950]

Me encanto esta rutina, me divertí mucho ejercitando y pude con todo. Es impresionante los resultados que da. Gracias Susana Yabar encontré mi entrenadora al fin.