CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR
Hoy os traigo una rutina de cardio intenso de 30 minutos ideal para principiantes y para empezar poco a poco con las rutinas de entrenamiento. ¿Quién se anima?
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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[@teresitadelarosa642]

Vengo a compartir mi historia con gym virtual, hace 4 años tenía obesidad infantil, tenía 12 años y llegué a pesar 75k, se acercaba mi graduación de 6to grado y yo quería verme bien, decidí comenzar a hacer ejercicio, pues no fui con ningún nutriólogo ni nada, me asesoré a mi misma por ahí decirlo. Hacia este ejercicio en específico todos los días en las noches, pero también deje por completo los refrescos y a comer en cantidades más pequeñas (sin dieta, comía de todo lo que hacían en casa solo que en pequeñas porciones), claro a dejar de comer dulces y todo eso, y así en menos de 3 o 4 meses, logré bajar casi 15k. Todo es posible, solo se necesita de motivación, animo

[@abrilcam2397]

Gracias me animas llevo dos videos este lo senti fool , creei no terminar

[@mistensup]

Gracias por compartir tu experiencia. Haces esta misma rutina los 7 días de la semana?

[@marialuisamendozashwieghar3924]

Ï

[@teresitadelarosa642]

@@abrilcam2397 es algo pesado al principio, después 30 minutos se te pasan volando, pero ánimos, si yo pude tu también 🥰

[@kaledmejia4847]

dang bro I don't remember asking

[@xdxdjuju7113]

-3 de enero 2020, 72 kg -14 de enero 2020,68 kg -23 de enero 2020,66 kg -15 de diciembre 2020, 60kg Volvii, ya pasó casi un 1 año y estoy en 60kg que es el peso al que quería llegar. Ya no hago el cardio todos los días, solo los lunes, mi alimentación se basa en ensaladas acompañadas de alguna proteína y aparte realizo actividades diarias como, salir en bici, bailar o yoga. De verdad que me sirvió mucho este video, acompañado también de otros, muchas graciass💓, también fue super importante mi esfuerzo, ya que uno es el que se motiva hacerlo, así que si de verdad quieren un cambio, lo primero es su disposición, vamos que se puede!!

[@tobias4947]

dale compa vos podes

[@tataehyung1070]

Dale wachi vos podes

[@kellysandrearoquemecamacho9124]

vamos a ver si bajamos jejeje

[@paolamontalvo5508]

🏃 Tu puedes

[@unapersonakheciamaconsunom4929]

dale amiwo , podes

[@mariiodiie8616]

hola, tengo 19 años de edad, mido 1.70 y pesaba 106 kilos, hace un mes comence con esta rutina de cardio (he logrado perder 5kg) y en el siguiente mes les diré como me ha ido si este comentario tiene apoyo, like para que me acuerde xd (por cierto acabo de finalizar el día de hoy, impresionantemente aguante 20 minutos creo que la clave es que cuando estés apunto de darte por vencido, recuerdes eso por lo que has comenzado aluchar) animo ;)

[@mariiodiie8616]

por cierto comencé el día lunes 24 de septiembre del año 2018

[@mariiodiie8616]

jeje por cierto mi meta es pesar 80kg :3

[@kareliceballos5905]

Vas muy bien esta rutina es excelente para bajar de peso yo empeze con 96.500 kg y ahora peso 81k en 2 meses y medio mantentente siempre en tu objetivo mi meta a llegar es de 70 k

[@mariiodiie8616]

@@kareliceballos5905 excelente, muchas gracias ya verás que conseguirás tu objetivo ;)

[@kareliceballos5905]

@@mariiodiie8616 esperemos y si lo logre no me doy x vencida la vdd es un gran sacrificio pero vale la pena!! La gente es muy dura muchas veses te juzgan y se burlan yo vivía acomplejada con mi peso ahora me siento muy bn con mi nuevo cuerpo solo es cuestión de seguirlo puliendo. solo esta en uno enfrentar sus miedos y demostrarle atodos y ati mismo que se puede!!

[@emysworld2004]

Chicos, vallan a su ritmo, esta rutina siempre la empezaba y la dejaba a los 15mnts y por mitad, pero hoy por fin pude terminarla desde el principio hasta el final y todo gracias a Dios y a motivarme, dejando la mentalidad de víctima "no puedo, ya no aguanto" empecé a decirme "si puedo, si otros pueden yo también, mis piernas aguantan más, estoy bien" de verdad cuando terminó me eche a reír de la felicidad y satisfacción, y saben que es lo curioso? Que me di cuenta que no estoy cansada en verdad y quiero seguir haciendo otra rutina, porque me di cuenta que mis músculos no estaban acostumbrados a moverse y por eso en medio de esta rutina me estaba muriendo. Así que no le bajen, ya verán que su cuerpo va a ir tomando el ritmo pero vallan a su tiempo si son principiantes, y cada vez que vuelvan traten de mejorar hasta lograrlo. Espero que les sirva mi humilde opinión de principiante 😅

[@raquelmones2775]

Gracias por compartir tu experiencia yo llevo tres semanas y siento que se me va el Alma y me fustro de no aguantar toda la rutina pero con lo poco que hago empiezo a notar cambios

[@kareliceballos5905]

Llevo 2 meses y medio haciendo esta rutina 4 veses x semana y he bajado 15.500 kg además de una dieta baja en carbohidratos y frutas cenando solo hasta las 7 pm me ha mejorado mucho vida !! Es un gran sacrificio pero se puede !!! Les seguiré dando mi avanze

[@jessicaelizabethgallegos1644]

Haces solo esta rutina o algunos dias haces distinto, disculpa.?

[@kareliceballos5905]

@@jessicaelizabethgallegos1644 hago esa rutina los primeros 2 meses diario y este mes un día si un día no la misma rutina y así además hago bicicleta fija

[@donita7240]

Cuantos minutos haces la bicicleta fija?

[@kareliceballos5905]

@@donita7240 30 min y 30 min cardio actualmente estoy pesando 78 desde mi última actualización

[@kareliceballos5905]

Inicie pesando 96.500 el 8 de agosto

[@victorzr9488]

Amigos ! Nunca me atrevi a comentar! Pero les cuento que hace un año yo hize esta rutina cuando la empeze a realizar yo pesaba 78kg En 4 meses ya pesaba 56kg mi edad era de 17 años y mi altura de 1.69! De verdad si se puede! Les comento que aparte de esto deje las bebidas gaseosas-harina-chatarra-aderezos-pan-dulces! En vdd es muy dificil y mas cuando estas acostumbrado a comer de todo pero vale la penaa! Les juro que es mas buena la satisfaccion de verte en un espejo con buena condicion a la satisfaccion que te da tal vez un chocolate-la chatarra-gasesosa etc. Animooo si se puedee Hoy en dia mido 1.69 peso 60kg y tengo 18 años ! Amimo!

[@justKaty.]

cuantas veces a la semana/mes realizabas la rutina?

[@abigailorellana7140]

Yo tengo 12 años y peso 52 k y antes era flaca pero empeze a comer acostada hacer la tarea acostada y engorde Y ahora tengo una fiesta en 2 semanas ¿Si hago esta rutina dos veces our dia o una vez por dia voy a llegar a bajar por lo memos 5 k?

[@anonymousgirl5649]

ROSA SLIME que tal???

[@beombears9242]

@@abigailorellana7140 creería depende si ya te desarrollaste

[@abigailorellana7140]

@@beombears9242 en q sentido? Fisicamente o ormonalmente?

[@melissaperezfortuna9511]

Hola!!... En realidad tengo sobre Peso y tan sólo Tengo 16 años, he sufrido bullying, depresión y muchas cosas más por mi peso, pero quiero intentar un cambio. Así que decidí comenzar a hacer esta rutina de ejercicios todos los días(Junto con una dieta). Estaré editando cada mes ( Apollame con un like para no desaparecer por favor)... Gracias!!

[@ximeee3678]

Cómo te va?

[@killerbro4819]

Y se marchoooo.......

[@landolonestar286]

@@killerbro4819 se cagó muriendo,ojalá este bien

Melissa Perez Fortuna dele con toda si quieres también te puedo ayudar con algo mas

[@guevaraalcarazemilymichel3610]

Cómo te ha ido ?

[@gabryfreire8217]

SI FUNCIONA!!! YO LO HICE POR 3 SEMANAS Y UNA BUENA ALIMENTACION! SEGURO BAJAS!!! CONFIRMADO

[@milenafontana5800]

Cuanto bajaste ?

[@Colapintenoseee]

Me pasa lo mismo :)

[@user-ph9su2yq3z]

Una pregunta también te reduce el tamaño de los pechos????

[@iluvkyun]

@@user-ph9su2yq3z creo que si ya que el cardio ayuda a todo el cuerpo

[@yarethsuarez8228]

Cuanto bajas?

[@luciabarrios4232]

Hoy comienzo, mi meta es bajar casi 23 kilos. Peso 83 kilos y voy a llegar a los 60 kilos. Mido 1.73 :) ACTUALIZADO: Estot pesando 68 kilos :) Y tengo pensado que para finales de Febrero del 2019, lo haya logrado. Voy actualizar mi comentario por si alguien desea animarse con los resultados que vaya obteniendo :D

[@lucerosandoval1635]

Estaré esperando

[@magdalenaperu9003]

Lucero Sandoval Yo también

[@dianacarolina2866]

Estamos juntas si se puede

[@eloisaguerrero3048]

:0 misma historia, también me uno

[@senoragato8619]

Tu puedes con todo!💪 dame ánimo que en este momento empezare a entrenar😸 desde que empeze he bajado 4kg a ver cuanto bajo de aca a fin de año

[@sebastianvctz]

Gracias a ti logre bajar 5 kilos en 1 mes y medio de esfuerzo disciplina también estoy llendo al gimnasio y he visto resultados!! por eso gente si quieren ver cambios esfuercezen en cada video para lograr los 30 minutos yo desde el primer dia comencé con 30 minutos y ahora me siento mejor tanto físico como psicológicamente! :D

[@gymvirtual]

+MESSIONANTE Muchas gracias me alegro que te sea de ayuda! Sigue entrenando duro! Vamos

[@alfonsoxlll1773]

+gymvirtual esto funciona igual en hombres??

[@giovannacruzdelcastillo5259]

y lo hacías todos los días??

[@sebastianvctz]

sii menos los sabados i domingos

[@MrParawhore50]

utilizaste esta rutina? felicitaciones por tus logros!!!

[@marymarcial68]

Gracias a este canal baje 15 kilos, enserio estoy muy agradecida me ahorro el Gym tantos meses ❤️ No se desanimen todo se puede con constancia.❤️😍

[@nardaloaiza8781]

En cuanto tiempo empezaste a ver resultados?

[@julianandreyrinconrodrigue999]

si por favor, cuentamos cuanto tiempo duraste haciendo ejercicio ?

[@domlyc2308]

Cuéntanos :c

[@ivanaorquera7888]

Yo bajé en el mes 3.600 kg y así Maso es lo que venga bajando, de a poquito voy ya 11 kg bajados, deje las harinas y el azúcar, uso stevia

[@tomasasuarez5596]

Como ban con la rutina ??🙈

[@inprince2028]

Hola, mi nombre es Alberto y les vengo a compartir mi experiencia. Tengo 15 años, y a mi corta edad llegué a pesar 88kg me sorprendí, mi vida era mala, comía mal, no me nutría, mucha grasa, snaps, harinas etc. Entonces hace como 4 meses me propusr a adelgazar, ya llevo 4 meses en esto y eh perdido 10kg en este tiempo, mi peso ideal es 76 por lo cual, me faltan 2 kilos. Y sigo haciendo solamente este vídeo, obté por hacer cardio intenso, como con 30 minutos diarios y saltando soga unos 5 minutos diarios (opcional la soga)... dejé los azúcares, refrezcos, gaseosas, etc. Tambien las grasas y eso, me dediqué a comer saludablemente, en el desayuno proteínas, en el almuerzo lo que preparaban, con una pequeña porción de arroz, y mayor menestras y claro por su puesto incluyendo vegetales (no tanto, por lo menos un plato mediano de vegetales) -que solo consumía en el almuerzo- y de noches consumía frutas o alimentos bajos en grasas, pero esta vez sin vegetales, la cosa es... el consumir pocas porciones y convinarlo con ejercicios, y tomando como minimo un litro y medio de agua diaria maximo como 2 litros, el agua mejoró mi metabolismo. Pues eso es todo amigos ÁNIMO!! RECUERDA, ESTO DEPENDE DE TI!! SI YO LO HICE, TU PUEDES!!!

[@labotelladelowo967]

Voy haciendo este ejercicio 2 semanas y al fin logré llegar al minuto 30:00 sin tomarme ningún descanso ,y la verdad sentí que Jesús y sus angeles me estaban llamando XD PD:Ok hablando en serio ya voy realizando este ejercicio durante 1 mes y ya estoy en forma al fin. Por cierto no hacía dieta OwO.

[@roscioroca437]

La botella del OwO jajajajajaja

[@LeoyroMuniagurria]

c mamo

[@nellyorue9574]

JAJAJJAJAJA

[@karladenissemoralesmunoz8523]

JAJAJJAJAJA

[@alejandramunoz4444]

Jajajajajajajaja

[@roko5198]

Casi siempre es así, el inicio parece nunca tener fin. Yo inicié aguantando solo 5 min., ahora llego al minuto 20 ya empecé a sentir cambios, baje casi 4 kg en un poco más de 3 semanas, claro acompañado de una buena dieta y nada de azúcar... esa es la clave. Ánimo amigos, ¡sí se puede!

[@legend_yt1394]

que dieta usas en el desayuno y en el almuerzo

[@roko5198]

Me preparo un licuado de piña, pepino, apio y un poco de jengibre.

[@miriamtorres9097]

Luis Rodrigo Yapura Ugarte ghhjhcgh5 %?+-7378485877213+:/.(9_7%&7766⅝6

[@fernandagonzalez8559]

Que padre, voy en mi 1er vídeo en el minuto 20 ya no puedo más, espero aguantar hasta el final

[@roko5198]

FELICIDADES, pocos llegan a ese min, yo incluido. Ya pasó un poco más de 1 mes y ya perdí 8kg y actualmente hago 5 sesiones de 50 minutos, el cambio fue brutal, ya no sudo al caminar y siento que tengo mucha más fuerza y lo mejor de todo es que me siento muy bien conmigo mismo, ánimo Fernanda.

[@textingstory441]

Baje de peso en 2 semana fuy al colegio ni me conocían jajaja baje 10 kilos el ejercicio lo ise 3 días a la semana tengo 13 años gracias a ella mi vida cambió completamente porque ya no me tratan de gorda y chacha gracias por el ejercicio lograste que yo bajará de peso siendo que yo soy muy perezosa MUCHAS GRACIAS Patry Jordan

[@athainarada8859]

cuidaste tu alimentación?

[@evelyncarabajal5657]

texting story como isiste yo también tengo 13 y peso 60 me podrías ayudar plis

[@evelyncarabajal5657]

Por favor decime que isiste

[@mhivezr]

Dime tu secreto! :'v

[@jimena3050]

como era tu alimentacion? hicste dieta o comias normal?

[@jessicardozo6938]

Patri, te vengo siguiendo desde el año pasado, pesaba 68 kilos, ahora estoy en mi peso ideal 48 kilos y sigo. Con buena alimentación y cero harinas! GRACIAS ✌️😚♥️. Si se puede

[@zai2715]

felicidades

[@Cjihqywjjwk]

Q edad tienes Jessi?

[@soochie--6601]

Aaaaaaah felciidades!

[@sofiaformaglio7151]

Hoy 30 de abril empiezo la otra semana actualizo!! (Denle like asi me acuerdo) 7 de mayo: bajé 2 kilos la otra semana actualizo!

[@angelcarazasvelarde4196]

Espero que no te olviden

[@m20049]

yyyy

[@mailsm699]

Que Esto Es Verdad..¿?

[@angelcarazasvelarde4196]

Ya pasó esa semana, cuanto más bajaste?

[@gracielagalvezqweerrtt1457]

¿Una vez al día y ya?, Osea, ¿Solo 30 minutos de ejercicio?

[@hugohernandez4405]

Les comparto mi experiencia, empecé con estas rutinas, mido 1.73 y llegué a pesar casi 92 kg, hoy después de tres meses peso 84, perdí 8 kg paulatinamente y mi estado de ánimo cambio, la gente que me rodea está sorprendida con el cambio, seguiré así hasta llegar a mi meta de 75 kg, gracias gymvirtual por estos videos

[@emilianoramirezp131]

Hiciste dieta

[@danielesteban2749]

Sigue así Hugo. Yo hace años, con 1,75 llegué a pesar 89 kgs y me fui a correr todos los días con mi tio y con un poco de mejor alimentacion llegué a los 70 y me encontraba fisicamente genial con un ritmo cardiaco perfecto y recuperando pronto. Con la pandemia y el trabajo ahora estoy en 74-75 pero me viene genial hacer estas rutinas en casa gracias a Patry. Animo y a por todas que se puede, sí se puede.

[@iVeGeTaIA]

llevo 4 semanas haciendo cardio, entre tus videos y los de fausto murillo y ya voy al 100 %. antes no aguantaba ni diez minutos y ahora hago hasta los de 50 minutos, animo a todos , si se puede,

[@iVeGeTaIA]

raurio HD en peso no lo he checado, pero mis familiares me han preguntado si estoy enfermo porque me veo delgado ejejje. es el metodo mas efectivo para bajar de peso de una forma saludable

[@kevinpz964]

+iVeGeTa IA | Gameplays & Tricks | ZAAAPE! :D SONRIE BABY >.< :v

[@EYESHARE_MX]

+iVeGeTa IA | Gameplays & Tricks | Yo intercalo GymVirtual con Fausto murillo y he bajado un montón. :)

[@Melanie.Aparicio]

+iVeGeTa IA | Gameplays & Tricks | Justamente yo lo intente hacer y llegue a los 4 min xD Pero podre lo se

[@gabrielrojas5498]

+Melanie Aparicio Yo estoy igual. Llegué a los 5 minutos y ya estaba cansado. Pero descansa un rato y retoma.

[@lizethnavarro162]

Aquí mi reporte Joaquín; mido 1.54cm pesaba 56k y por dos semanitas intensas de ejercicio diario y dieta ya peso 49k. Si se puede! Solo es cosa de mucha motivación y buenos hábitos. Ustedes pueden solo fijen bien su meta ❤️

[@alejandrahernandezhernande863]

Me motivas, yo mido 1.53 y peso 63 y quiero bajar de peso y que tengo problemas de triglicerido alto y colesterol.

[@kankank4926]

Y haces solo este video?

[@cuentadecosaspersonales369]

Cuanto tiempo haces ejercicio

[@kankank4926]

@@cuentadecosaspersonales369 Ella escribio 2 semanas

[@brandonalexander6107]

@@alejandrahernandezhernande863 no comas la yema del huevo ( sería mejor si no comieras el huevo, por su grasa) ni grasas fuertes, debes bajarle al arroz y no comer después de 7pm, come cosas cosidas , 8 vasos de agua diario y un vaso de limón antes de dormir, así hize yo durante 3 meses, perdí 25 kilos mi colesterol se puso normal y todo Well

[@ramosortegaeduardo2233]

Aver esto es increible llevo 2 meses y e bajado 20 kilos mis pantalones estan gigantes mi cuerpo genial aun que 2 semanas despues de comensar empese a hacerlo 2 veses y con una dieta saludable esto es genial pesaba 80 kg y ahora 60 kg para mi fue mas que eso mi meta 50 kg en verdad se ve demaciadooo los resultado ni me reconocen 100 % recomendado

[@maxi2821]

Cuántas veces a la semana haces la rutina?

[@yelennejaramilloguzman427]

Hola como vas con tu reto ??

[@ramosortegaeduardo2233]

Termine el cardio ase un mes llege a 45 kilos y como ya queria marcar forma empese a ir al gim. Pero todo fue gracias al video

[@ramosortegaeduardo2233]

Todos los dias incluso llege hacerlo 3 veses diariamente por una semana

[@analiliaramirezalcaraz2620]

Que bueno que publiques tu cambio eso nos motiva!!

[@tacielrez9644]

Si no pueden.. piensen en algo que realmente los motive y haganlo! Yo me imagino historias locas con los ejercicios, por ejemplo que me Arrestan o pateo a zombis, etc.. y eso me ayuda a continuar porqué me olvidó que hago ejercicio. Como sea, SÓLO HAGAN LO POSIBLE, PERO HAGANLO!

[@LauraM.Vasquez]

HAHAHAHAHHA, buena idea, gracias. 💗😂

[@priscilayerenjaeger6859]

Gracias

[@paulinavillalobos7676]

Wow gracias mañana lo intento y te digo que tal xq hoy ya terminé 💯💯

[@madoe_1284]

Yo pienso en no defraudar a All Might B) (like si entendiste lol)

[@nataliawatson3611]

Jajajaja es verdad funciona

[@matiasmaldonado8160]

He bajado 9 kilos en dos meses, partí con este video más una alimantacion controlada, al principio baje 4 kilos, le agregue trote y baje 5 kilos más, me pesé el 20 de enero, sigan haciendolo y beban mucha agua 💧

[@ericka6264]

Hola Los ejercicios lo hacías diariamente ??

[@matiasmaldonado8160]

@@ericka6264 no, día por medio! Prefería descansar para no sobreexigirme, a esta altura ya baje 13 kilos.

[@ericka6264]

@@matiasmaldonado8160 aahh lo haces dejando un dia sin falta

[@marecosjuan2234]

Yo solo tengo que bajar 2 kilitos🤧 pero mi metabolismo es una cagada, iba al gym hace meses pero por la cuarentena busque hacer algo en casa, parece que me quede en un peso y es raro, ya que me controlo en comidas y tomo mucha agua :(

[@matiasmaldonado8160]

@@marecosjuan2234 toma agua para tu metabolismo y haz rutinas en tu casa, te recomiendo un poco rutina hit, yo baje 12 kilos hasta febrero, dale que puedes

[@yaretcr157]

Personitas hace 1 mes empece con este cardio, por cuestiones de tiempo y dinero se me hace imposible ir al gimnasio pero estoy haciendo todo lo posible por bajar de peso solo lo hago de lunes a viernes descanso sábado y domingo porque mi marido está en casa y quiero tiempo de calidad para mí 2 hijos y el, pero en este mes les puedo decir que mis pantalones ya no me aprietan tanto como lo hacían, hasta me faltaba el aire de lo apretados que me quedaban cabe mencionar que yo misma me propuse no refrescos, y nada de azúcares, como todo lo que yo cocino en porciones chicas y muchísima agua no quiero tener el cuerpo perfecto pero queiro sentirme mejor conmig misma porque ya no me sentia bien, se que no eh bajado mucho porque es muy poco el tiempo pero seguiré aqui en la lucha y espero no rendirme porque encerio se necesita mucha fuerza de voluntad, más cuando eres ama de casa, tienes hijos y no hay nadie que te ayude todo lo debes hacer tu les digo esto para que sepan que si se puede son solo 30min, SI PODEMOS, ME SEGUIRE REPORTANDO DIOS LOS BENDIGA A TODOS❤️

[@deboraacosta5115]

Ojalá luego de un año sigas haciendo ejercicio 🥹

[@roxanadiestra3371]

Hoy se cumple dos meses desde que empecé a hacer estos ejercicios y ya eh bajado 15 kilos. Gracias GYMVIRTUAL ❤❤❤❤ Ahora peso 65, mi meta es llegar a los 55. Gracias por todo 👏👏👏

[@paralelo2000]

Excelente Angel sigue a si felicidades ✌️

[@carolinacampos8019]

en dos meses 15 kilos ??? aparte de estos ejercicio que mas hiciste yo necesito bajar mucho y rapido :( responde porfis

[@roxanadiestra3371]

eliminé el azúcar de mi alimentación, tomo todos los días agua de piña eso hará tu digestión mas rápida 😀😀

[@nancybolanos9963]

yo despues de cada ejercicio tomo yogurt natural o a veces tomo yogurt que tenga medio en azucar y medio en grasa no se si estoy bien o no

[@pamelalopezflores261]

¿lo haces diario?¿haces otro tipo de ejercicio?

[@Angel.HuiQui]

El último en dar like tendrá el cuerpo más hermoso, sepsi y perfecto del mundo .v👍 Edit.: Muchas gracias por los 2K, es mi comentario con más likes xdd

[@dg1912]

Dios te escuche 😂😂

[@inlrbd7]

Yo no lo quiero sepsi... 🤣

[@Alex-mf2tl]

@Mafer Peñaloza dando jajajaja es dando

[@leandroperalta5674]

Sepsi jaaj

[@davidrangel350]

Gane!!!!

[@solange3368]

Esta chica nunca se cansa lpm quiero ser ella

[@pieropacco2225]

me perdonas ? :V

[@carobaby98]

Acabo de morir con tu comentario

[@dreamysoul9816]

me perdon as?

[@nana04937]

Yo al minuto casi me muero 😂

[@elizabethsaldarriagatorres7439]

No es que no se canse son repeticiones de lo mismo

[@cinthyarodriguez8410]

Llevo dos semanas y he bajado 2kg haciendo la rutina todos los días. Empecé pesando 76.800 kg. En estos momentos peso 74 kg. Si se puede chicos, constancia y fuerza de voluntad, sobre todo callar esa voz interior de flojera que te dice que pares, ánimo y les seguiré actualizando.

[@kankank4926]

Tienes dias de descanzo cada semana?

[@cinthyarodriguez8410]

@@kankank4926 si descanso domingos

[@javieraparedes680]

comer normal o estas haciendo dieta?

[@cinthyarodriguez8410]

@@javieraparedes680 Estoy comiendo sano, no refrescos o bebidas azucaradas, no comida chatarra ni grasas malas. (Ya había estado a dieta antes por lo que se que porciones debo comer)

[@softyas]

Llevo más de un mes haciendo estos ejercicios, pesaba 78 kg y ahora peso 70, baje 8 kilos!! Gracias Patry!!

[@ximenaperalta822]

Que es lo que hiciste?

[@jesicaaruquipa5752]

lipo(??

[@evepaulina2466]

Cuéntanos cómo los hiciste ??!! De una vez o empezaste a subir los minutos de a poco ?

[@adrianaocelot3657]

Yasmin Dalle xfavor yo necesito bajar lo mismo me puedes decir cómo lo hiciste

[@dianatapia2679]

que parte de gracias PATRY no entien den.... hizo losa ejerrcicios ... pero a mas de eso deben dejar los ducel el azucar comer sano llevar un dieta saludable para lograrlo...

[@yessicafernandez5045]

ACTUALIZO ESTE COMENTARIO, PARA QUE CONOZCAN MI EVOLUCIÓN 💪🏼♥️ 1)Arranque hoy 6 de enero del 2019, y pienso ser fiel a esta rutina.. Aguante un par de minutos, pero espero un día llegar a los 30 y no morir al finalizar jajajaj necesito perder mucho peso, y esto me va a ayudar.. Después les comento mi avance.. Besooo.. ACLARO, que por cuestiones de estudio, estoy en mi casa cada 15 días, (solo 2 días) , y mientras tanto estoy en un hogar donde no puedo hacer esta rutina.. Por lo que hace un tiempo, el ejercicio que hago es caminar y correr. Cada 15 días, cuando vuelvo a mi casa, si, hago la rutina, para no perder el ritmo.. Y aunque ya no la haga tan seguido como antes, fue así que comencé y la que me dio el impulso de arrancar a cuidarme 2) Al 9 de marzo bajé 6,900 (lo hice en un mes) 3) Al 6 de abril baje 3,100 (voy bajando 10 kgs, estoy feliz 💪🏼♥️) 4) Al 4 de mayo, bajé 1,600 para un total de 11,6 kgms (son 3 meses justito) cada vez tengo se me hace más fácil llevar la dieta, aclaro que por cuestiones de estudio y trabajo, este mes no hice ejercicios, no tenia tiempo literalmente.. Ya ahora reengancho con todo👏🏼

[@luis_3647]

Yo empecé hace casi 2 meses haciendo esta rutina y sirvió bastante trata de hacer todos los minutos jeje

[@yessicafernandez5045]

@@luis_3647 jajajaja si si! Juro que estoy poniendo de mi parte.. Cuando llegue a hacer los 30 minutos te cuento! Que bueno que te sirvió💪🏼 voy a seguir tus pasos! (porque los pasos de la del video imposible jajajja) bss desde Uruguay!

[@abrahammj29]

Animo que vas a estar Con un mejor Aspecto y más Salud!

[@yessicafernandez5045]

@@abrahammj29 gracias por los buenos deseos💪🏼❣️

[@flordemariahuillca8808]

Interesante

[@kiarureynoso1493]

Che nadie se puso a pensar en la chica q estuvo literal 30 min sin parar sonriendo,boludo yo llego al ejersicio 3 y ya estoy tirada en el piso mirando al techo

[@vanessamelo640]

Hahahaha yo no llegué a 4 minutos 🤣🤣

[@rubiandaverez4930]

LIT yo ní eso

[@serenayanez5721]

Yo a los siete minutos ya sentía que me iba a morir jaja

[@karinamarquez3058]

Eso mismo pensé yo

[@karinamarquez3058]

Cada 3 o dos ejercicios mr toca de parar

[@jul99100]

Esta rutina me sirvió para bajar 15 kg peso en 4 meses y evito una depresión que veía venir por un tema de pareja. Agradezco mucho que siga en este medio, beneficiando a mucha gente!!

[@Nemesys_Timelady]

Q bien q te haya funcionado! Hiciste esta rutina todos los días, o cuántos días por semana?

[@monicahernandezgonzalez2947]

He estado haciendo esta rutina durante un mes descansando los domingos comiendo saludable y he bajado 12 kilos en un mes aun me quedan 14 kilos espero seguir bajando #yopuedocontodo pero quiero tonificar un poco o de lo contrario terminaré con todo suelto. Muchas gracias #patryjordan eres lo maximo.

[@anngutierrez855]

Monica Hernandez Gonzalez Es real?;

[@Sefa2904]

combinado con algo más?

[@solgarcia1589]

Monica Hernandez Gonzalez enserio!?

[@paulocesarcespedescarmona8311]

Ann Gutierrez y si hago 5 vídeos de ella todos los días etc los Domingos

[@monicahernandezgonzalez2947]

Ann Gutierrez si real

[@brandonalexander6107]

Pesaba 95kg ya ha pasado 3 meses y peso 75, típ: dejar de comer arroz despues de 7pm y tener voluntad .

[@erikacorbas1823]

Dejar de comer arroz después de las 7?

[@brandonalexander6107]

@@erikacorbas1823 exacto después de 7 pm y hacer esto todos los días, bueno en mi caso lo hacía todos los días

[@Yazpalo]

Peso lo mismo que antes pesabas tu!!

[@brandonalexander6107]

@@Yazpalo pero mido 1.77

[@brandonalexander6107]

@@Yazpalo xd

[@gabrielalopez9731]

Esta es mi historia; Bueno hace 6 meses mi peso era aproximadamente de 125 ,acabo de cumplir los 14 y soy muy alta ,mis compañeros de clases siempre me decían flaca pero solo era un cumplido ,en realidad siempre me sentí bien con mi cuerpo :) Y bueno ...desde que empezó la cuarentena empece a engordar ,aumente de peso , casi casi 15 libras y bueno ahora tengo un poco de estrías me sentí muy mal al descubrirlas :( busque de todo y simplemente no se fueron. Trate muchas veces de empezar una vida “fit” y lo hacía bien por unos días luego lo rompía y comía el tripe . Estoy tratando de conseguirlo pero no quiero llevar un estilo de vida así “Fitness” por el simple hecho de estar chica y no vivir en casa propia es decir no puedo consumar todo lo que se necesita . Pero ahora e decidió empezar un estilo de vida más saludable. -empece a tomar más agua(2 litros o 1 al día )estoy sudando mucho y voy al baño cada 5 minutos 😅 -en el desayuno siempre por ley como algo saludable (ya sea fruta ,pan integral ,leche de almendras etc) -en el almuerzo como más verduras -me ejercito Y bueno empece de nuevo hace una semana y media y ya baje 2 libras . Si quiero comer algo dulce con harina ya no lo hago tan seguido y bueno ahora en una pequeña porción Tu puedes por algo se empieza ! Discúlpame por hacerte perder el tiempo pero necesitaba desahogarme . Vendré aquí y editaré el comentario para ver si sigo bajando de peso con estos simples pasos . Si te gusto el comentario regáleme un like para no desaparecer :) Besos y abrazos .

[@thoannypuma5419]

Reina que bueno, hazlo más por tu salud. Yo tengo 16 tengo sobrepeso y también he subido mas en esta cuarentena, y me he decidido a bajar aunque sea 10 kilos en 4 meses, se que si puedo😰💪.

[@gabrielalopez9731]

Thoanny Puma nosotros podemos linda 😫❤️

[@arturoramirez3083]

como vas amiga

[@henrybatz4213]

COMO TE FUE 👀

[@ingridlorenalopezhermenegi8724]

Como vas?? :

[@jhilbermijares4553]

Recuerdo que empecé a hacer esta rutina a mis 17 años, pesaba 99kg y en unos 6 meses ya estaba pesando 77kg. No se si fue muy lento el proceso pero funciono. Hoy dia tengo 25 años, estoy pesando 90kg y he vuelto a por esta rutina xd

[@DanielRamirez-qq3yz]

like si creias que ivas en el minuto 20:00 y en realidad apenas era el 4:00

[@juanoscarramirezgonzalez2994]

Daniel Ramirez yo en el 3 v:

[@gemamarcos1841]

1. sopla 2. pide un deseo 3 dale a like 4.escribe eato en tres videos 5 mira tu mano

[@clarisaclarineta4412]

+Gema Marcos seas mamón :v

[@rosameza3874]

+Gema Marcos like

[@zazoryuchiha5271]

Gema Marcos jajajja es cierto

[@muaythai5965]

antes pesaba 72 kilos despues de 3 meses viendo solo los comentarios y los videos ahora peso 89 kilos :(

[@mayracastellanos7771]

Angel Guan Gomez

[@mayracastellanos7771]

Perdon

[@brendavazquez6660]

jajajajaja mori de risa con tu comentario

[@estrellacortes7033]

Tailandia muay thai a te mamaste😂😂😁

[@helenchambichoque1175]

hay wajajajajajajaj

[@Elramonnnn]

Hola, tengo 17 años y peso 91 kilos, mi meta es perder al menos 20 kilos para llegar a mi peso estable, el 3 de febrero comencé. 1 día: Pude aguantar hasta 10:26 (Me agite horrible y mi corazón iba más rápido que Naruto) (... Iré actualizando mi comentario, me comprometo a hacerlo). 2 día: Iba a hacer solo 20 min. pero preferí no rendirme e hice los 30 min. Si se puede!!! Estoy un poco agitado jajaja.

[@lautaro8212]

Vamos que se puede!, no pierdas el ánimo y siempre piensa en el propósito cuando no aguantes más xD

[@danielguetasanchez2331]

Has perdido peso?

[@lautaro8212]

@@danielguetasanchez2331 Si, eh notado cambios, me estoy alimentando de mejor forma, te recomiendo tomar agua de avena por mañana y noche

[@alba4387]

Cómo vaass?

[@paquifraileperez5169]

@@danielguetasanchez2331 hola yo perdí 22 kilos con estos ejercicios todos los días y dieta sana y tengo 54 años

[@Powerade]

¡Hey! Te dejamos estos tips para que te prepares y te ejercites estos 30 minutos con todo el poder: ✅ Para comenzar con toda la energía, obtén una rápida hidratación dándole un trago al #Powerade de tu sabor preferido: PoweradeURL.com/hidratate_pwd ✅ Min 10:00: ¡Mantén la intensidad dando un trago a tu Powerade! Los carbohidratos de rápida absorción te darán más power. ✅ Min 19:45 Recuerda cerrar esta rutina con tu mejor esfuerzo y no olvides beber más de tu Powerade para reponer los electrolitos perdidos durante la actividad. ¡Una rutina más completada! 👊Recupera tu energía con un trago de Powerade y no olvides que en ti #HAYPOWER

[@jennieksg]

Llegué hasta el minuto 25 sin parar.. Luego termine el video, y lo hice 2 veces al día. Así por 1 semana, sin comer nada de azucar, y ensaladas 90% de mi comida. Ahora perdi bastantes kilos, y gané el premio en mi secundaria a la más esforzada por forma. (Si, se que suena estupido) Se puede con ganas, suerte a todos.

[@alejandromagno6674]

En verdad dime tu rutina plis

[@aaronosorio649]

Guau esto era lo que buscaba, aunque de principio casi lo quito porque ya me deba por vencido, pero lo deje y lo termine. Ojalá si me sirva porque odio mi gordura, la odio. Así que suerte 🍀 a todos. No se desanimen.

[@cecibtvs]

Aaron Pierce Seguí así!! Todo se puede!

[@aaronosorio649]

Gracias eso espero :-)

[@alexacontreras8124]

Gracias neta se me esta saliendo el aire ya estoy con lagrimas en los ojos pero haaaa vamos.....🏃🚶😵😬😓😥😰 uff 😊

[@aaronosorio649]

Jajajajajajajaja la belleza duele

[@cecibtvs]

Jajaja yo hice este hoy, y dos más de 25 minutos y otro de 10, me duele hasta el alma :( pero me encanta hacer ejercicios!

[@mariamlaaraj7457]

Mi mente: se ve facil Mi cuerpo: putamadre no aguanto más, porfa un anuncio, un anuncio, un anuncio!!!

[@fati_vm1363]

JAJAJAJA YO ANDO RETROCEDIENDO SE PASA RAPIDOO XDXD

[@Ray-fo8wd]

Y a mí no me apareció ni uno PTM😂

[@ximenaneko6553]

Jajaja no mames xd

[@ma.guadalupeaguirre566]

Jajaja. Yo después de la primera segunda rutina ya no podía más

[@wilsongallegobedoya5653]

Jajajajaja yo tbirn esperaba .pero la logré hacer toda .muy dura

[@gemmaespinosa5178]

No sabía que tenía tan mala condición hasta que practiqué éste cardio intenso

[@amandamarianelacontretasga9362]

Ya tengo recién dos dias haciendo estos ejercicios y me siento muy bien, la verdad es aconsejable hacerlos tal cual los hace la chica, es efectivo.....claro el que desea perder de peso....👏👏👏👏 bravooooo felicitaciones para la chica muy buena instructora😘👍

[@bryanlizano25]

Después de 2 semanas tratando de terminar un video, por fin lo logré hoy. Cada vez me siento con más fuerza y energía. La mejor rutina.

[@davidhernandez6909]

Yo igual, apenas hoy completado

[@miltoncesardelacruzmeza8383]

😂😂 la verdad si uno se propone lo hace, yo e vuelto hacer esta rutina de cardio los primeros días la verdad saca la mierda ,lo termine pero muerto ,ya voy una semana y e notado que si se puede terminar cansado pero lo haces 😅😅 si se puede 👍

[@aguspminv5720]

Amen por todas esas personas que dijeron que iban a regresar a comentar sus resultados y nunca regresaron :v Autolike para no desaparecer..xd

[@aguspminv5720]

@Alex Yt Funciona, aunque no mucho debo admitir, hice estos pero los combine con otra rutina, llevo 3 semanas y me esta gustando el resultado.

[@kpc1016]

Hola!! Qué tal? La verdad en muchas ocasiones nos quedamos con ganas de saber más a la hora de querer buscar un video en KZbin de cómo lograr estos objetivos de cómo perder peso, que otros ejercicios más efectivos hay, etc. Entonces me leí un libro, puesto que también pasé por lo mismo y me ha servido mucho, si quieres envíame un correo a mi email [e-mail] y te lo envío.

[@karinaperez8958]

Se murieron está pesadisima 😰

[@dianaruiz8431]

@@karinaperez8958 hay rutinas más pesadas que estas

[@ceciliaduran1463]

@@dianaruiz8431 hola, hay uno que se llama cardio con saltos, también es de Paty, y está excelente, te lo recomiendo.

[@noelymura4400]

Estoy super agradecida con Patry porque gracias a sus rutinas de cardio intenso he logrado perder 15kg en cuarentena :D Obviamente ha sido cosa de dieta y ejercicio combinados pero es muchisimo... Desde pequeña fui una niña considerada 'Grande' y hasta el momento he perdido 26kg y por fin estoy en un IMC considerado normal y saludable para mi estatura y edad :D Aún me faltan 4kg para llegar a mi meta, pero seguiré usando las rutinas de Patry hasta lograrlo. ¡Ánimo, gente! Sigan peleando y esforzándose hasta conseguirlo.

[@ilaryvasquez399]

quantas veces hacias la rutina al dia?

[@jschucho4760]

Vaya que si me he funcionado los ejercicios, antes no sudaba y con esto rutinas si sudo, llevo 1 semana (hago trampa con unos 6 o 7 descanso en todo eo video pero oo completo xD) con estos ejercicios y siento que quemar grasa de mi abdomen y mi papada xD, obviamente sigo una dieta fácil: No refrescos, No frituras, No grasas; desayuno frutas y ceno verduras y con eso consigo resultados, Gracias "gymvirtual" y chicos no se rindan, si quieren hacer cambios en su cuerpo adelante empiecen hoy o significa adelante 👍👍👌👌✌✌

[@belieberforever9938]

Y como vas?? Sigues con los ejercicios?

[@coronel3144]

Me siento muy orgullosa de los 5 min q hice

[@miminoryeliz6334]

JAJAJAJ YO

[@dorianho6644]

XDD YO IGUAL

[@ReijiSakamaki-f9g]

JAJAKDJJS YOOO

[@maestraadri6048]

Asi es al principio ahira ya puedo hacer ka ritina completa casa 10 minutos

[@juanbolanos5741]

JAJAJAJ somos

[@Colimita]

Tengo 13 años y peso 86, he bajado 14 kilos hasta ahora pero aun tengo un MUUUY largo camino por recorrer 😅. Realmente espero que con tus vídeos, rutinas y mi alimentación vegetariana logre bajar los 20 kilos que tengo por delante 😁.

[@infinityhd876]

En cuanto tiempo????

[@sebafigueredo6667]

Mildred Vergara Castillo ALV YO TENGO 13 Y PESO 60.. AHORA LE DIRE A MI MADRE Q HAY PEORES AHRE NO

[@Sophie-oe5tk]

Tengo 13 y peso 55 kg. Honestamente me gustaria ganar más peso en musculo, ya que soy bastante delgaducha. Mido 170 cm

[@nadianoliz4680]

Mildred Vergara Castillo que genial sigue así :)

[@brendasamanthapilatunale3083]

Te entiendo yo tambien estoy en la misma😅 es duro💪 pero ahí que esforzarnos para tener un cuerpo sexy❤ y no de tomate🍅

[@valeriablancogonzalez1418]

SI SIRVE. HACE 4 AÑOS ESTUVE NOVIEMBRE, DICIEMBRE Y ENERO HACIENDO ESTOS EJERCICIOS DE LUNES A VIERNES CON BUENA ALIMENTACIÓN Y BAJE DE 70 A 59. AHORA POR EL EMBARAZÓ SUBÍ DEMASIADO. COMENZARÉ DE NUEVO DESDE LUNES 21 Y LES CUENTO COMO ME FUE EN UN MES MAS 💙

[@hanamirmzgilnaya]

Tu puedess!! Veras que lo lograras!!! No hay nada que el cuerpo no recuerde! Veras que prontonel cuerpo recordara la rutina

[@kurumi8946]

Hola. Me alegra saber que no soy la única que va en busca de adelgazar y tener su glow up. Peso : 69 K Mido : 1,50. Edad : 12 Meta : 48 k Les voy a estar comentando mi progreso. Like para no olvidarme xd

[@karenpalma4663]

.

[@Luis_Adri4n]

Como vas en estos meses

[@laarmykiara]

Cómo te fue?

[@fanysf7949]

Cómo te ha ido ?

[@ximena3630]

𝙲𝚘𝚖𝚘 𝚝𝚎 𝚊𝚑𝚒𝚍𝚘?

[@uxu_xil6611]

soy la única que está aquí por la cuarentena? AJAJAJAJ

[@martavieco8693]

No eres la única créeme

[@Cherry-by2hh]

JAJAJAJJAJ SEP

[@wenmadrid1]

Somos 4 🙋🏻‍♀️

[@ilsemontserratmartinezlope5716]

jajaja x4

[@slena_fan2115]

Yo igual😂😂😂

[@silpinto771]

Todas comentando sus dolores y yo acá tiraba en la cama con la panza afuera y JUSTAMENTE leyendo sus comentarios... jajajja

[@mevis7080]

Sil Pinto estoy igual jajajaja

[@guada8736]

Sil Pinto 😂😂😂😂

[@syrepow3129]

Sil Pinto x2 Jajajaja

[@julyfelton8429]

JAJJAJAJAJA

[@yuifps]

k gordo de mrd

[@rocioaguirre8432]

Hoy no alcancé a ir a mi clase de jumping , tengo poco haciendo ejercicio y me canse más que en la clase , sude más , me siento más satisfecha confío que en pocos meses y con mi régimen alimenticio llegaré a mi meta ! Gracias por estos videos ❤

[@DjCaTa_19]

Esta rutina la llevo haciendo hace 3 días. Un día dure 14 min, el siguiente 15 min y hoy los 30 min. Si algo les puedo recomendar es que no vean cuánta duración le queda al video, pues resulta ser mucha y se terminan rindiendo. También que se pesen todos los días, porque van a ver cómo bajan y eso será gran motivación. Si quieren comer por ansiedad, hagan ejercicio, se les quitará él hambre. Suerte adelgazando :3

[@galaxyemily4825]

Lil Cata hice tu consejo de hacer ejercicio para no tener hambre pero ahora tengo mas hambre 😂🤣

[@akaricastanedal.7173]

Buena rutina, hoy es mi segundo dia haciéndola y esta super buena les juro que si es dificil y duele pero SI NO DUELE NO SIRVE. Así que a seguir.

[@byankaruizrubio7931]

No siempre tiene que doler

[@Game_IZone]

Dificil? No creo que lo sea tanto generalmente empiezo a sudar en el minuto 10-13

[@penpineappleapplepen5884]

Creer que si no duele no sirve es tonto, pero es cierto que este tipo de rutina es eficiente.

[@lora_lyxx]

Espero no ser la única estúpida que venía a aguantar diez minutos por lo menos y al minuto 3 ya se estaba ahogando. PD: intentaré hacerla todos los días y cuando lo consiga actualizo. 💪💪

[@jiminpark6134]

ARMY😍

[@silviasworkouts5886]

Aveces los ejercicios se ven muy facil pero en realidad no lo son, siempre es conveniente tratar de controlar la respiracion para no ahogarnos, te deseo mucha suerte y si necesitas ayuda aqui te dejo mi direccion de KZbin, Silvia Personal Trainer ahi podras encontrar videos gratis.

[@melissacanchaestudiosyotro8620]

Te moriste wey?

[@samimendez666]

@@jiminpark6134 no eres la única, tuve que pausar cada 2 minutos por que se me acaba el aire :'( pero lo logré.. Tardé más de media hora pero lo terminé. Ánimo que si se puede ♥️.

[@naneko3826]

Yo estoy igual😅

[@mamasirena3219]

Cada que subo de peso regreso a este canal! Siempre bajo muy rápido !! Aguanten si pueden 💪

[@miramabadilloportillo4804]

Like si Creíste que ibas en minuto 15:00 y era el minuto 3:00

[@miguelperzabal8632]

Mirama Badillo Portillo jajaja yo...

[@lolitalola-c7y]

Mirama Badillo Portillo jajajajaja siiiiii a mi me pasooo!!!!!!!que horror crei morir.

[@stefanypantiagaspar4128]

xdxdd algo hací pero restaba en 19

[@koteekiara]

Gururracing seguramente te tienen envidia pero con esa mentalidad das más pena que nada, yo también lo termine y no me creo la gran cosa :)

[@karlagomezluna9003]

Mirama Badillo Portillo netaaa que si

[@barbaralopez786]

yo llevo ya 1 mes completo haciéndolo al principio moría después de los 6 minutos pero seguí y e bajado 7 kilos lo hago diario en la mañana y antes de dormir, solo elimine de mi comida el refresco , pan y tortillas. me pongo una faja de neopreno y un sueter para hacer el ejercicio aun que haya calor o frío y funcionó perfecto además después de haber realizado el ejercicio enseguida me tomo te de piña tibio aun que sienta un calor inmenso y de verdad funciona

[@mayiaranevado4279]

Bárbara lopez grasia

[@elixabeths]

de veradd has bajao 7 kilos? yo quiero hasta 31 d diccimbre bajar almenos 4. estoy a dieta, hare esto, pero haces el mismo videos o varias con sus otros videos de la chica?

[@Cleo19011]

yo no soy gorda pero quiero tonificar porque uno se pone flacido

[@beatrizperalta366]

El crossfit es bueno para tonificar :)

[@Seletauter]

Hola! mira yo vengo haciendo estos ejercicios desde diciembre, especialmente este video y la verdad es que a la semana de haber empezado ya me sentia mas ligera y mejor. Lo hago en forma diaria, pero constante y funciona muy bien, aplicado también una alimentación mas sana. LO que hago simplemente es tratar de consumir mas vegetales a diario, tomar agua abundante incluso en las comidas diarias, nada de jugos o refrescos con gas (excepto los fines de semana), reemplazar el azucar por miel (no te digo que siempre, pero trato de reemplazarla lo mas que puedo), todo esto sumandole menos sedentarismo, trato de no usar el bus si no de ir caminando a todas partes. Y he bajado 5-6kg, en lo que va hasta el momento. Las dietas en sí, no funcionan a largo plazo, es mejor empezar a comer mas saludable, y que el metabolismo vaya cambiando sanamente, al menos es lo que realmente me funcionó.

[@agusmartinez4071]

Empece la rutina hace 2 dias, voy a actualizar por semana a ver si bajo de peso. Mido 1,60 y peso 60 kilos, quiero llegar a al menos 54 kilos y lo voy a hacer durante 2 meses que es mí cumpleaños. Deséenme suerte 🥰

[@gloriaargueta1119]

Agus Martinez y como vas!

[@arnezmartinezmarianathalia2080]

Que paso bajaste d epeso?

[@andywhite1649]

Cómo te va jaja

[@nellycm5193]

Empecé ayer 29 de junio me cuesta mucho trabajo pero día día me estoy dando motivación quiero lógralo espero regresar a ver este video y estar plenamente feliz para compartir mis avance𝗌 𝖻𝖾𝗌𝗈𝗌!🙌🏻🤍🤍

[@gymnasticslover9799]

Mi historia es que yo era gimnasta, y dejé de hacer gimnasia y engordé bastante. Entonces apenas me empecé a preocupar por mi peso (qué debí de haberlo hecho antes) y me encontré esta rutina y estoy empacándola a hacer. La empecé hace tres dias 1 día: 20 minutos 2 día : 24 minutos 3 día (hoy): LA LOGRÉ TERMINAR!! Regreso en un mes a contarles si baje de peso :)

[@marmutska]

A mi me pasó algo parecido, yo estrené karate por más de 10 años, pero cuando entré a la universidad ya no seguí, por lo que engordé bastante (la verdad es que era muy ágil y tenía una muy buena resistencia). Me llegué a sentir mal con mi cuerpo y hasta a penas ahorita ando decidida a recuperar mi confianza y la condición física que tenía, por lo que me obligó a terminar las rutinas que empiezo (al principio con descansos largos). Vámos que sí podemos :3!!!

[@agardenwithfireblossoms]

Lo lograron?

[@Daniela-hc2nt]

Me pasó lo mismo que a ti!!😞

[@yukkurisan6090]

Y nunca regresan >:v

[@Marilynlsalazar]

Gymnastics Lover soy bailarina, mi problema es que dejé de ser constante en las clases y ahora mi abdomen es un asco, perdí mi condición física y estoy empezando con mi rutina. El martes fue mi primer día y duré solo 9 min, hoy dure 13 min con varias pausas pero yo sé que lo voy a lograr

[@fn9734]

Yo toda motivada queriendo adelgazar y va y entran mis padres con una pizza enorme a casa, así es IMPOSIBLE adelgazar :')

[@diannamaddox2]

X2 me paso hoy! :'v

[@nahuelvillis2918]

Hay q tener fuerza de voluntad XD

[@cindilionheart5748]

parece gracioso pero asi es esto, hay que luchar contra las tentaciones que nos ponen delante nuestros amigos y familiares, es dificil decirle no a los tacos, las hamburguesas y pizza cuando el olor es delicioso pero hay que tener fuerza de voluntad.

[@sr.pacmanv5725]

@@cindilionheart5748 de hecho,cuando vas teniendo mejor salud y haces ejercicio,ya no parece deliciosa esa comida.

[@hectormauriciolevillllanqu9833]

@@sr.pacmanv5725 debe ser ya que no quieres engorda de nuevo y hay bajar de peso otravez osea sufrir otra vez😂

[@brandonvalverdevillalobos2159]

Gracias he perdido 5kg en dos semanas, la verdad muy ricos los ejercicios. !La base está en la constancia, mas el trabajo duro es el éxito¡ !PURA VIDA¡

[@norkacueva5188]

Hola y as bajado haciendo estos comes antes de hacerlo porfa podrías decirme me cuesta mucho vajar de peso

[@elviscraft7002]

Brandon Valverde Villalobos no isistes dieta?

[@kpoperdekokoro5663]

Omg un tico mae yo pense que era la única aqui de costa rica

[@astridpaolaestrada773]

Yo peso 108kg y tengo 14 años 😅

[@privadosalu2490]

astrid paola estrada omg! :0 en verdad tienes que bajar de peso

[@carlosairam4157]

Para los hombres que no apenas empiezan con esto del ejercicio o de bajar de peso, si funciona para hombre, pero les recomiendo 1 hora de este vídeo osea háganlo 2 veces, mido 1,73, tengo 16 años y cuando tenia 15 osea hace 3 meses pesaba 91 kilos, ahora peso 84 kilos y se notan muchos los cambios, hagan la rutina todos los días solo descansen los domingos, y dejen de repetir plato de comida, empiezen a dejar dulces, golosinas etc. y no tomen bebidas o comida con mucho azúcar, claro te puedes dar un gusto como un helado o un pan dulce pero solo 1 día cada 2 semana es lo que recomiendo y también 3 litros de agua al día viene muy bien.

[@HELLOHOLA-ex3mv]

Che vos el primer día como te fue? Cuando aguantaste? Yo ni puedo aguantar 3 minutos seguidos porque te juro,se me complica demasiado, estoy muertoo, y tengo 15 años

[@aidejimenezluna3572]

¡Wow! Quede bañada de sudor, excelente rutina, estoy orgullosa de mí porque aguante los 30 min, lo haré diariamente. Peso 8 kg más de mi peso normal, regreso a poner mis resultados en un mes.

[@gabrielamelo7694]

Muchísimo Éxito!!! Yo comienzo hoy! Busco perder 5kg

[@yeks6663]

@@gabrielamelo7694 temgo 12 años? Esto me sirbe?

[@alejandramaldonado4975]

TheNotorious Yoel A cualquier edad! Yo tengo 15 y lo ando haciendo :) Solo que eso si, no trates de hacer los 30 min completos en tu primer día, con 5 min estás bien y le vas aumentando ya 5 min mas con forme avances.

[@wenaxuxetumare9947]

Bijou Alex cuantas veces al día? 😔👊🏻

[@alejandramaldonado4975]

Orange bear UwU Solo 1!

[@dannigarcia8942]

Ella toda bella ejercitándose sonriente, yo con 15 minutos y ya bufando como toro viejo 🤦

[@luzperez7557]

😂😂😂😂

[@anafabiolatovarreyes3428]

Llevo 6:24 y siento que llevo una hora jaja

[@mariadelcarmenzamudioflore4408]

7 min

[@rosarioruizz4488]

@Lily Jiménez viento y sol

[@julissavillarreal3864]

No mames yo aguante 5 min 😂 si tengo un problema 😢

[@Madeleineacvf]

Empezaré con está rutina. Hoy 8 de noviembre 2019 con 85 kg. Espero hacerla todo los días sin parar. En un mes regresó para comentar (8 de diciembre )

[@michellea6776]

Ya es 9 jajaja

[@tomi_0812]

Gracias Patry, perdí mas de 10 kilos en unos meses haciendo tus rutinas, 100 % efectivas, eso si, luego de hacerlas parecia un muerto andante, al dia siguiente con suerte me levantaba de la cama, pero gracias a la perseverancia, se logro

[@lren3392]

Cuales rutinas hacías?

[@YeraiStreetWorkout]

Buena resistencia Patry, y sin perder la sonrisa

[@gymvirtual]

Yerai Street Workout jejejej Sigue así con las rutinas!!

[@lionel1318]

@@gymvirtual ttbanda j yavu

[@Yina9484]

Patry sólo hace los primeros 10 minutos de la rutina, luego copia y pega esa parte 2 veces más y tada! queda un video de 30 minutos xD

[@sheylacruz3859]

@SSGPBA uwu ella de segido se ejercita jejej ... :3

[@masexyasu70]

Wow de ahora en adelante vas a ser mi coach

[@hugomartinez7626]

Empiezo hoy 11/04/2020 (actualizo semanal) Peso 56 kg Mido 1.50 Día 1: Paro a los 10 min, no puedo sobreesforzarme :( Semana 1 (17/04/2020) : Bueno la verdad es que no he podido completar los 30 minutos ya que he estado haciendo otras rutinas y ejercicios (siguiendo los consejos de Patry de no trabajar siempre lo mismo y además trabajar la fuerza para obtener los resultados deseados) poco a poco voy aumentando la duración total de mi ejercicio, así que la semana próxima ya podré termina esta rutina; también he modificado mi dieta eliminando los alimentos no saludables, he bajado 1 kilo y cada vez tengo más resistencia y fuerza, estoy realizando 1 hora de ejercicio diaria (tiempo el cual aumentaré dentro de poco) ¡SI SE PUEDE CHIC@S! ÁNIMO, tampoco le exijan tanto a su cuerpo, todo a su tiempo. Pd: Cualquier duda de mi rutina, pueden dejarme un comentario y con gusto les respondo, actualizo la semana próxima ;)

[@jihyotwice5056]

Yo peso 55 y mido 1.60 vamos qeu sw puede skksks x2

[@maiagomez6619]

Cómo vas

[@hugomartinez7626]

@@maiagomez6619 ya actualicé

[@marcanogloria]

Amiga qué rutina sigues? Piernas? Glúteos? Abdomen y cardio? Puedes decirme qué vídeos sigues? Graciasss

[@priscilayerenjaeger6859]

@@jihyotwice5056 X2

[@tataangel7075]

Llevo 15 Dias, realizando esta rutina, al inicio terribleeeeeee , solo aguante 10 minutos y quede de recoger con cucharita🙊😰😰😰😰😰😰 ya aguanto 20 minutos en la mañana y 20 en la tarde . He Cambiado hábitos en la alimentación , he dejado el azúcar en las bebidas ( jugos, tés) he aprendido a elaborar postres saludables y con moderación el consumo de estos, dos veces por semana .Tomo 8 vases de agua diaria, he Cambiado él ascensor por escaleras y el consumo de fruta y verduras lo he incrementado. Siento el cambio , ya no me canso al caminar, debo pesarme el 3 de junio ya les contaré Pero si se puede Animo!!!!!!!!! Todo Es un proceso, paulatinamente, y poco a poco se va adquiriendo la resistencia, espero poder hacer los 30 minutos de una!!! Ajajajjajajajajjajajaj Animo!!!!! Si se puede......😀😀😰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻GRACIAS PATRY....

[@jarincyvazquez6774]

Tata Angel yo empeze hoy y solo aguante 15 minutos espero poder completar los 30 minutos. Suerte

[@tataangel7075]

Jarincy Vazquez , waoooo 15 minutos iniciando bien!!! Si se puede , ya hago la rutina de 30 minutos 😀😀😀👍👍👍👍

[@eikoshao1544]

yo empece igual que vosotras aguante 15 minutos al inicio ahora ya aguanto como una hora pero siempre tomando un descanso de medio minuto o un minuto .

[@tataangel7075]

Holaaa!!!!!!!!!! Inicie el 3 de mayo, con alimentación saludable, ejercicio, cambio mis hábitos, realizo cardio intenso y fuerza con mancuernas y hit de 7 minutos . Es mas las compre mancuernas de 3 libras jajjjajjaja . Me Siento bien , con mas Animo, y la ropa me queda mas suelta , la carita se me ve mas Delgada y he bajado panzita..... Pero Sigo pesando igual q pasa????? No comprendoooooooooooooooo, Estoy comiendo saludableeee y 5 veces al dia Estoy juiciosaaaa q pasa........

[@Daiyael]

Hola Tata, no soy experta pero te voy a contar desde mi experiencia, los primeros meses haciendo ejercicio es cuando se te esta acomodando o amoldando el cuerpo por así decirlo te vas a ver mas delgada pero es que estas tonificando los musculos a mi me paso hasta los 3 meses de hacer ejercicio cuando termine esa etapa empece a bajar peso normalmente y ni comia ni como saludable jaja no te preocupes y segui con constancia que vas a bajar

[@lailamercado9520]

Hola a todos les voy a contar mí historia espero q les motive Bueno yo empecé en abril yo pensaba 70k iba de apoco hacía dieta no comía nada y hacia este ejercicio pero como dos días ala Samaná y yo no veía q no había ningún cambio asiq lo deje una semana y de ahí no se q me vino ala mente de q si puedo todos podemos con esfuerzo y tener fé asiq comenzé devuelta comía de todo pero poquito ejemplo no me repetía o dejaba comida en plato porq me sentía llena en fin fui cambiando poco a poco empeze hacer todos los días ejercicio comenzé a poner más ejercicio por ejemplo hacía 100 adominales y 100 planchas a los costados para haci completar 1 hora de ejercicio . Ahora q estoy diciembre 31 en fin de cerrar el año llegue a mí peso les quiero decir q solamente tengan fe q pueden con esfuerzo se puede todo haciq les deseo a todos un Año Nuevo hermoso Todo se puede ,si yo pude ustedes también 💪!!!

[@jerevillanueva3149]

Nose ustedes pero llevo 5 mn y estoy matada en verdad, y mi perro no me deja hacer ejercico 😂😂😂 piensa que voy a jugar con el, deme un like y subo un video de como me jode 🐶🐶

[@marvinsanchezmorales3246]

Jjjjjjjjjjjj

[@valentinaloaizaherrera8456]

Jajjaja ayy pero que tierno no me imagino no dejandote hacer ejercicio que bello si sube por favor el video 😁😂DIOS❤⚘😍te bendiga hoy y siempre amen..

[@CarmenHernandez-eb4jn]

Yo por igual 5mts y ya ando muerta😩

[@angelesjcdtrejo6571]

Sbcsbj bfj

[@angelesjcdtrejo6571]

Sjixs vnxjcdbixsb😊😙😊😁😄😄😉djuxavyuza

[@itochidotouber6519]

antes pesaba 83 kg,gracias a las rutinas de ti eh bajado 10 kg en un mes :)!

[@celeste140]

pero tamien hiciste dieta o solo ejercicio

[@itochidotouber6519]

C E L E S T E ah si tambien dieta perdon :v xdxdxddd

[@adrianavega6821]

Lo hacías todos los días? O como es que lograste bajar ?

[@Daisy-pf3gv]

Haces esta rutina todos los días?

[@anaisagarcia6704]

itochidotouber q era lo q comias

[@rocioorellana3711]

Bueno, como todos lo están haciendo yo también lo voy a hacer.¿? ¡Hola! Edad: 15 años. Peso: 66 kilos. Altura: 1,55. Hoy empiezo y estoy emocionada, ya quiero ver los resultados. En un mes les digo cómo me fue. ♡

[@Iamyniale]

Rocío Orellana Como te fue?

[@florencialaschera2364]

cómo te fue?

[@Sora-fm3oh]

¿Roleas? (?)

[@cristiantoroquimbaya4078]

No va responder es Fake no ha dicho. Nada

[@mariavc474]

Murió en el intento :'v

[@OrnelasCoscatlYareli]

Yo soy corredora profesional y en pandemia todo estaba cerrado, estos videos fueron los que me ayudaron a no perder tanta condición y gracias a ello cuándo regrese a entrenar seguía con muy buena movilidad y condición.🙏

[@rodrigoyerbanight45]

por fin 30 minutos terminados !!

[@victorramos5413]

Rodrigo Yerbanight sude como Usain Bolt :v

[@lautiezee6156]

GG felicidades!!

[@Cesar-ru3of]

yo igual :'vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv termine y fua ;_; bañado del sudor estava ;_:

[@galacarli266]

Que bueno yo solo llegue a 6 minutos nada mas

[@YourBestieLilay]

Bueno, a intentar: Peso: 56 kg Altura: 1.62 Meta: 50 - 45 kg Vuelvo en 2 semanas, háganme acordar jaja Edit: recién empecé 1 semana después por problemas al caminar, pero ya voy haciéndolo y bajé 1 kilo :D Último edit: si funcionaaaaa!

[@karemcondo6859]

Yo igual quiero bajar como tu jajaj ojala y te funcione ay me avisas

[@sosa5678]

@@karemcondo6859 funciona! Hay que mantener la constancia y buena alimentación,baja en calorías

[@yoarasoto4662]

.

[@manolopozes6201]

.

[@isa-5021]

Kiubo como te va?

[@namho809]

Comenzaré mañana (9 de julio) el reto, actualizo en una semana. Like para no olvidarme :'v

[@annanoelia575]

Exitos!!! Yo veeeeeo si me animo hoy jajajaja

[@elvic9000]

Yo, que soy hombre, llevo dos meses haciendo esto, te puedo asegurar que tu cuerpo lo agradecerá, suerte!

[@MiguelPerez-yz6rc]

@@elvic9000 está rutina si sirve?

[@elvic9000]

@@MiguelPerez-yz6rc Sí! Pero si quieres tonificar un poco más rápido agregate peso una vez te sientas acoplado a los 30 minutos, unas mancuernas pequeñas no estarían mal

[@MiguelPerez-yz6rc]

@@elvic9000 ahurita sólo me importa quemar grasa por que tengo sobrepeso y tengo mucha grasa, esta rutina sirve para quemar grasa?

[@dorasalazar-m8p]

El mejor quema grasa que conozco, hace ocho días lo inicié y ya veo resultados, Gracias Patry Dios te bendiga ❤

[@mjj7888]

Tranquilos todos!! se cansan porque piensan que es dificil y por los comentarios que han leido. yo lei unos pocos pero aun asi tome valor y hasta la flojera se me quito,hice el cardio 30 minutos . Aprendan a respirar y haganlo a su ritmo despacio o un poco lento y veran que a la semana ya lo hacen mas rapido y al ritmo de Patry. Yo tenia ya 3 meses sin hacer ejercicioc pero echenle ganas si se puede. Les recomiendo los videos de Fausto Murillo ese señor es buenisimo y me motiva mucho.

[@marilopez1331]

The Wonderful sapphire si yo lo hago con fausto y patri y despues de mes y medio e visto resultados y eso me motiva mas

[@mjj7888]

wow Que bien amiga!!, asi es tenemos que echarle ganas .saludos

[@stefannyquetzimely8122]

Vamos!!! Nosotras podemos yo también estoy empezando ❤️ no hay que rendirnos recuerden el hermoso cuerpo que queremos lograr ❤️ solo (Tú) puedes hacer un cambio vamos!!! ❤️

[@heidipena8545]

Bien venido a los comentarios aquí los gorditos nos apoyamos

[@marianabenson2959]

Empece hoy el cardio, solo hice 11 minutos hoy, mañana lo terminare entero. Tengo 12 años y voy para 13 en Octubre, puedo decir que siempre estado sobre peso, peso 140 libras y mido 4.8. Espero que esta rutina me ayude a bajar la cantidad que necesito para estar en mi peso ideal.

[@michellebello4038]

Mucha suerte, se que podrás lograrlo ☺️

[@mar.riioss]

Cómo te fue?

[@rmp8154]

Empecé con ganas de bajar de peso terminé con ganas de morir ahre

[@kookiemdh5830]

X2 jajaj

[@sofiiyvaluuguevara8460]

hayyyy ese ahre no va ahi

[@rmp8154]

sofii y valuu guevara ay*

[@mayerlipaolapenarodriguez9481]

Ahí*

[@skuld1420]

Kpopper. Saludos colega

[@loshermanosdavidymanuel2808]

Me llamo Manuel tengo 12 años mido 167 y pesaba 85 . Pero con estos ejercicios baje 10 kilos en un mes y mi meta es llegar a los 65 k

[@godie4051]

si sirve para hombres??

[@garciadominguezdannasugey1002]

@@godie4051 pues está es una rutina que queda perfecta para la figura femenina pero puedes intentar tal vez te funcione y suerte!

[@maylintamar5169]

@@Carmen-ok9or mido más que tú y tengo 11 XD

[@carlosairam4157]

@@godie4051 Sirve para hombres igual pero en este caso te recomiendo que repitas 2 veces este video (osea haz 1 hora de ejercicio) la cantidad de ejercicio se aumenta si eres hombre para que tenga un buen efecti

[@alexito9333]

@@maylintamar5169 tengo 15y mido 167 :,

[@rebeccarojas7431]

Vamos a enumerar los puntos: -Tengo 17, mido 1.65 y peso 72kg -Apenas aguante al mimuto 10:00 -Ya no respiro xD y estoy sudando como puerco -Tengo como meta hacer esto todos los días y vere que tal me va de aqui en una semana -Actualizare xd 1er día 22 de julio -------------------------------------------- 7° día 28 de julio -Sigo sudando muchísimo -Pase de hacer solo 8 o 10 minutos los primeros 3 días a hacer hasta el minuto 20:00 completo -No me he pesado, pero ya comence a notar los cambios principalmente en mi estomago y piernas 👌 -Agregando que me siento más activa y feliz :D

[@fernandarobles8333]

Espero lo logres ❤❤suerte

[@rebeccarojas7431]

@@fernandarobles8333 Gracias! 👍

[@maiteniklitschek5459]

Hola,como vas?😊

[@fernandarobles8333]

Como te ha ido en los dias que llevas ¿ estas haciendo los ejercicios?

[@SCARA.kazuha]

:0 Ahora como vas?

[@soul-sn8iy]

La primera vez que hago algo asi y solo aguante 15min, me senti mal pero los comentarios me motivaron, asi que no me rendire, gracias a quienes hacen los videos, y gracias a quienes comentan su experiencia ❤

[@ephimer]

Primera serie: ¡Ok! Creo que puedo con esto Segunda serie: ¡Esto está pesado! ¡Uf! Tercera serie: ¡¡Mátenme!! Jajajaja muy buena rutina, sudé como loco

[@miriamurias2451]

Jajaja muy cierto:(

[@Marian.Mateo8]

ephimer jajjajajaja, cierto, solo pude con la segunda y ha duras penas

[@zimkim2043]

Jajaja morí con tu comentario.

[@grisibella]

jajajajaja lo mismo pense y eso que corro 3 km diarios , esto esta pesado!!

[@jurymorales8160]

hahaha mori con el de matenme.

[@follabiejaz3000]

realmente quiero dejar de pesar tanto Empezaré las rutinas hoy 15 de octubre, la acompañaré con dieta. Peso actual: 60 kilos Estatura: 1,55 mts Edad: 14 años Like para que no se pierda el comentario o me drogo

[@missrosa4294]

Yo también empecé en esta semana.

[@yasminesosa4389]

Jaja si te drogas vas a bajar más de peso 😅😅... Jejeje ntc no lo sé .... Échale ganas ... Suerte !!!👍... Nos cuentas como vas vale !!😀

[@antodiv6605]

Vamos a la par amigx, vamos!

[@darielissanchez8365]

También tengo 14

[@paolalopezantonio2893]

Empezare esta semana con este ejercicio, porque estuve haciendo otro video de cardio y haber pues que tal funciona❤

[@abiibravo2723]

Llegué al minuto 12 y ahora estoy agonizando en mi cama 😂 La termineee por fiiinn los 30 minutos llevo una semana y ya baje 2 kilos 😁

[@oyeshi2179]

@@YareNg ×2

[@ItzelBReyes]

Yarella Almonacid para bajar de peso lo tienes que hacer diario

[@brigittegigi9224]

@@YareNg Sip, e intentar alimentarte bien, preciosa🖤😉. Por si te sirve de algo o a la proxima persona que entre, bajé 4 kilos en una semana, sin matarme de hambre. Hacia 40 minutos de cardio intenso con Fausto Murillo. Desayunaba un trozo de pan de centeno, con queso de vaca. No suelo almorzar, pocas veces lo hago. Como, lo que sea, (sin pasarme) (no comida chatarra). Meriendo una fruta (la mayoria de veces no meriendo) Cenar, 30 gramos de cereales fitness, y leche semidesnatada. Espero que te ayude 😉

[@josidemartinez8661]

@@brigittegigi9224 y como le iciste, o q icist más bien?? Yo ayer empecé con esta rutina.. Pero tengo dudas sobre si solo con esos 30 minutos estará bien para poder bajar y si da más resultados acerlo en la mañana o como.. Y como es en casa cuanto tiempo después de aber desayunado es q se puede ejercitar uno

[@jostorpal]

Esta rutina es una maravilla. Combinada con una buena alimentación es éxito asegurado para perder peso. Aqui uno que empezó hace un mes en 86 kg y ya estoy en 81 kg. Mi esfuerzo esta ahi puesto que también salgo a caminar todos los días. Son cinco kilos de ilusión pero es una alegria inmensa ver como la ropa te sobra. Muchos de vosotros sabéis de lo que hablo. Ahora es momento de no bajar la guardia y seguir. Que bajar cuesta pero ganar no se tarda nada 😂😂 ánimo compis

[@Nemesys_Timelady]

Q genial q te haya funcionado!! Haces los ejercicios todos los días, o cuántos días por semana los haces?

[@29itachisan]

1 mes con esta rutina y me fue bien baje 8 kilos :D !!! todo con esfuerzo se puede :)

[@Thmuqnnsns28]

con esta rutina solo? o comvinaste mas rutinas de cardio aparte d esta?

[@29itachisan]

3 rutinas de ella una hora y media en la mañana antes de desayunar y otra hora y media en la tarde antes de dormir

[@Thmuqnnsns28]

cuales son las que combbinaste de cardio?

[@29itachisan]

yo las hago a mi conveniencia esta rutina la de abdominales y la de tonificar son las 3 que hago ya cuando te acostumbras te quedas asta con ganas de una rutina mas tu busca las tuyas de acuerdo donde tengas que trabajar mas las caderas glúteos abdomen etc

[@footballeyends1351]

escucha enserio bajaste peso en un mes con esta pero hacias toda entera o cuando la hacia dimelo porFa

[@aguscejas5026]

Empiezo hoy en una semana actualizaré este comentario y les contate como voy Primera semana: me fue bastante bien no siento demasiado la diferencia pero recién es la primera semana e bajado 2 kg la verdad q para ser una persona con metabolismo lento es bastante bien (obviamente q e agregado una buena dieta a todos estos ejercicios)

[@juan-mi5ok]

Okk

[@-valentibirips-7084]

Y??? Como te fue?

[@aguscejas5026]

@@-valentibirips-7084 ya e actualizado

[@-valentibirips-7084]

@@aguscejas5026 :v no lo habia visto

[@yazz0524]

Como te va ahora? ya ha pasado un mes :) que tipo de dieta usas?

[@luciamalan5434]

Fueron los 30 min mas largos de mi vida parecía que llevaba como más de hora 😂 cuando veo una novela parece que los 30 min parecen 5 😂😂😂 pero después de todo me sienta orgullosa 😊

[@beatrizastete1893]

Yo estoy feliz...se lo compartí a mi hermana...estamos en la lucha de bajar de peso.Lo encontré perfecto...mori a los 10 minutos...pero no me rendi....lo hice completo. Hoy es mi segundo día. Vamos que se puede!!!