ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minutos FULL BODY CARDIO

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ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minutos FULL BODY CARDIO
¡Tenéis una nueva sección en el canal! Os voy a ir subiendo rutinas completas de 45 minutos para que tengáis un buen entrenamiento en un mismo vídeo. ¿Qué os parece? ¡Espero que lo hagáis!
Recordad que tenéis el calendario mensual de entrenamiento en la web www.gymvirtual.com
Podéis hacer esta rutina 2-3 días por semana y también combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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#SiQuieresPuedes
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[@AdanJP]

Bueno, yo soy hombre, lo comento porque aquí veo puro comentarios de chicas. Tengo 33 años y mido 1.75 mts. Pesaba 90 kilos así que empece a hacer la rutina para principiantes de 10 min dos veces al día por una semana, sentí que moría pero despues lo hacía 4 veces y el ultimo mes 6 veces al día el mismo video, lo repetia una y otra vez. En un par de meses perdí 15 kilos. Hoy empezaré con esta rutina haber que tal me va, se ve pesada pero tengo la satisfaccion de que funciona 100% estoy a 5 kilos de mi meta y no lo puedo creer, gracias Patry. Esto sirve para chicos y chicas.

[@ferzer8491]

que bueno!! yo estoy un poco desanimada porque no solo q no baje sino q subi! y stoy haciendo los ejercicios tres veces a la semana con el calendario y cuidandome con las comidas, nose q onda :(

[@mikakira7909]

Fer Zer. Aveces sucede eso por el consumo de azúcar en alguna cierta cantidad elevada, lo cual no permite que bajemos de peso. De todos modos recomiendo el consumo de vitamina C.

[@terukita20]

8

[@silvisep]

@@ferzer8491 A veces se tiende a subir de peso cuando estás haciendo ejercicio porque tu cuerpo cambia, es decir, tu grasa se transforma en músculo, y el músculo pesa más que la grasa, pero luego empiezas a perder el peso que querías. A mí me pasó y ya he perdido 12 kilos, así que paciencia. Saludos

[@belenzamborain9156]

Ánimo!

[@agusa5664]

tal vez a nadie le importe, pero voy a contar mi experiencia y como mejore con el paso del tiempo: Hace dos meses que quise empezar otro ejercicio ademas de caminar 1hr en la cinta (que yo hacia 3/4 veces a las semana) entonces decidí empezar ejercicio en casa, o sea cardio. Quise empezar con patry, pero sucedió que no aguante ni 2 minutos :( pero no me rendí, y busque otra gimnasta. Encontré una con la que me sentí muy cómoda, hasta que después de 2 meses con ella, decidí empezar algo nuevo, mas movido y mas difícil. Entonces volví con patry, y obvio que me canse, pero, aguantaba hacer los ejercicios completos!! Actualmente llevo 3 semanas desde que empece con gymvirtual y veo cambios tanto en mi resistencia como en mi físico (aclaro que la antigua gimnasta que yo seguía también me ayudo en lo físico) gracias a estas dos gimnastas, mas el ejercicio que hago en la cinta y las clases de cardio del gimnasio en el que voy 2 veces a la semana, pude bajar hasta estar al peso que mas me siento cómoda!! (64kg) pero aun quiero mas... y obvio que voy a seguir!!! Mensaje: no se rindan nuncaa!!! sean perseverantes y pacientes. Se que es muy fácil decirlo, y no voy a negarles, desde hace ya un año que vengo haciendo ejercicio toda la semana y alimentándome sano, y hasta ahora solo baje 6 kilos. Llore en momentos que me sentía horrible, culpable, inútil y fea, pero aprendí que hay que ganar confianza, amor y aprendizaje de su propio cuerpo y saber que cada cuerpo es distinto y que cada uno tiene sus distintas formas de progresar y responder al ejercicio y la buena alimentación. A mi me costo entender eso, y mucho. Así que chica o chico, animate! no te rindas! yo se que vos podes!! y buena suerte en tus objetivos. y por supuesto, gracias Patry por tus videos!

[@yaiferrer9937]

Que bueno nena, no importa con quien sea lo que importa es que no paraste no te rendiste y avanzaste... vamos vamos

[@luiscarlosxl1]

He confirmado 2 cosas: 1. No tengo coordinación 2. El tiempo es relativo, cuando creí que llevaba media hora, solo habían pasado 10 minutos. Quien confirmó lo mismo?

[@alitrejo7603]

Yo terminé como anciano después de fumar toda su vida

[@corinevass9417]

Yo igual 😂😂😂😂😂

[@pamelasoria7334]

Confirmo!!

[@damaris8555]

Yo hago 20 minutos y ya siento que hice 1 hora.😰😰

[@papaconqueso_xd]

jajjajaajajajajja

[@dileudys2562]

Les cuento mi experiencia: a mí esto de hacer ejercicio en casa siempre me ha parecido un acto completamente anti natura. Pero desde que empezó la cuarentena no me quedó de otra. Cuando empecé, el primer video que hice fue éste. No pare menos de 5 veces, y lo terminé a duras penas con la lengua de corbata. Dos semanas después decidí medir mi resistencia haciendo éste video otra vez. Y aunque me faltó la sonrisa de las chicas lo completé hasta final sin pararlo. Para mí es un pequeño logro personal. VAMOS QUE SI SE PUEDE !!!!

[@sarafaundez6103]

No puedo creer que no haya sabido de este canal. No tengo tiempo ni dinero para ir a un Gym por lo que este vídeo me vino muy bien. Me conectó con el smart tv y listo, Gym en casa jajaja. Gracias por pensar en nosotras. Saludos desde Chile 😆

[@sarafaundez6103]

Perdón, primero dar like y suscribir 😁

[@denisramirez7538]

yo igual lo hago por smart tv jaja de chile igual e.e

[@monsepolis]

ojalá tuviera smart tv ajajajaja chile también ... lo que es yo... pongo el teléfono al lado de la tv :( y le pongo wendi nomas :( saludos!!! :)

[@kaorilamas5585]

Montserrat Calderon hay un aparato como una usb se conecta a la tele y la haces smart se llama crome cast y sale en 700 pesos

[@monsepolis]

Kaori Lamas​ ahhh quie?? Donde encuentro esoooo dimeee Soyy de valparaido :3 700pesos que gangaa!!

[@noc360]

Les cuanto mi anécdota con gym virtual. Tengo 16 años y mi estatura es de 1.62, peso o pesaba 65kg (en realidad ya llevo un mes siguiendo el ejercicio y no me he pesado aun) comenze obviamente muy cansada por todo. Me decidí a iniciar con 20 min casi todos los días de la semana (sólo descanso un dia) me sentí feliz que cuando regrese a la escuela de las vacaciones, mis compañeros me dijeron que me veía más delgada, me hacían preguntas Cómo "has ido al gym" o "haces dietas" y pues en mi tiempo de ejercitarme he dejado completamente los refrescos, las golosinas, botanas etc. Pronto me pesare y pues al que le interese lo comentaré aquí. Saludos Paty, y muchas gracias.

[@Amelie_habani]

Oo yaya y actualmente como mantienes tu peso? Y comías normal o saludable?

[@antonellauwur]

Al principio es muy cansado les recomiendo el cardio de 15 minutos para principiantes aga lo unos 3 días y luego con el de 30 y asta este y así estarán como si nada, hize esto 1 mes y baje 5 kilos agregando mas rutinas 🙌🏻

[@keridmatz758]

Cuales más agregaste?

[@antonellauwur]

+Keridmatz Es tu gusto, yo agrego cada día uno diferente pero siempre agrego el cardio

[@lauskilauski2059]

enserio funciona!? me podrías explicar más dettallado

[@antonellauwur]

+Lauski Lauski si Claro, como que no entendiste?

[@JoseMaldonado-hf5qp]

mejor vean el calendario de principiantes de patry, es muy bueno

[@sacnitecalvarez6316]

tengo 6 meses d seguir tus rutinas Patry y e bajado 16 kilos y sigo saludos desde CDMX besos,tu m das mucho animo ,bendiciones

[@jocelyna9513]

solo con ejercicio o tambien tenias una dieta?

[@sacnitecalvarez6316]

Jocelyn A no e llevado dieta solo como saludable ,e cambiado mi forma d comer como 5 veces al día en pocas cantidades sin dejar d tomar agua en todo el día y sigo sus rutinas las combino

[@jocelyna9513]

muchas gracias por contestar 😊

[@sacnitecalvarez6316]

Jocelyn A d nada☺

[@loreliz8253]

Sacnitec Alvarez hola,como lograste bajar tanto? que alimentacion tuviste amiga? ayudame porfa

[@vanesacarrillo4751]

llevo un mes haciendo solo está rutina y baje 8 kilos ...felizz felizz como una lombriz 😁😁😁😁😁

[@cbnd3412]

vanesa carrillo con que frecuencia lo hacias?

[@raquelsg9074]

vanesa carrillo me animas a empezar a hacerlo

[@jovanasanchezsegura5262]

Que comidas plus me urge bajar y estoy batallando

[@goyitasanchez9263]

vanesa carrillo estoy hasiendo lo hase tres días te digo después de un mes cuanto he bajado.

[@dulcep.8174]

Goyita Sánchez hola como te fue ? Quiero enpesar hacerlo hoy ;)

[@lorelyydowsson1500]

COMPARTO MI EXPERIENCIA! Gracias a tus ejercicios baje mucho de peso 🌸💁, los combine con una buena alimentación y tomo 3 litros de agua al día , estoy tan agradecida de haber encontrado tus videos 😍💪, hace menos de un mes imedio pesaba 72😥 y ahora peso 63😍😍💪 quede más que fascinada con tus rutinas , porque hago muchas de tus vídeos💪💪, y hasta los glúteos se me formaron💁, obvio al principio uno tiene que tener fuerza de voluntad , pero en serio yo tus ejercicios no los dejo por nada, me faltan unos kilitos menos 💁 y yo se que yo pedo 💪💪, me han preguntado mis conocidas que como baje de peso y les pase tu canal y se asustaron con tus rutinas jajajaja, gracias por dedicarnos tiempo 😍😍❤

[@mrodriguezcruz2837]

Llevo 2 semanas haciendo tus ejercicios y llevo 3 kilos perdidos =) me encanta que los puedo hacer desde mi casa, ya que no tengo mucho tiempo para poder ir al gym... gracias a Dios que me encontré con tus videos!

[@MaryGlow]

+M RODRIGUEZ CRUZ yo tambien empeze a hacer ejercicio en casa hace dos semanas, me encantan sus rutinas, muy claras de hacer! :)

[@estelasegarrasimo4776]

Cuantas minutos haces por diaa?

[@MaryGlow]

+Estela Segarra Simo Pues hice una playlist de videos de ejercicios de Ella! Primero empiezo en mi caminadora por 30min y despues con sus rutinas y hago Como 1hr combinando sus rutinas y trato de hacer diferentes rutinas cada cuando para no aburrirme de las mismas! Ya voy por la tercer semana! Tuve un Baby hace 3 meses y quiero bajar la panza rapido haha! Tu cuanto haces o Como Es Tu rutina?

[@mrodriguezcruz2837]

+MaryGlowFashion asi es son muy claras de hacer!!!! aparte estoy llevando una buena alimentacion ... y todo va tranquilo pero bien.. ojala alcanzes tus objetivos hermosa!

[@mrodriguezcruz2837]

+MaryGlowFashion mi rutina sólo es de 45 min. Aveces con el total body o combinando rutinas para no aburrirme!!!!

[@claramonrroygonzalez1760]

Wow si aguante todo el vídeo! ya llevo un mes haciendo ejercicio, y si hay resultados :D Tu puedes ser quien quieras ser es cuestión de constancia y tener voluntad, para lo único que ni tengo fuerza de voluntad es para dejar de comer postres jejejejeje

[@lizethorozco1926]

Clara Monrroy Gonzalez Cuanto bajaste en este mes?

[@anaceciliarodriguezvega8358]

en ese mes solamente hiciste esta rutina?

[@claramonrroygonzalez1760]

no hice muchas y del calendario también

[@claramonrroygonzalez1760]

no me pese, porque deje de hacer ejercicio mi bebé se enfermo y luego yo y después lo he pospuesto :( que pena. y creo que sigo pesando lo mismo.

[@estheresantillanr6839]

que padre .entonses ya tienes que aumentar 🏋️‍♀️🏃‍♀️💪🏼💪🏼👍👍

[@Rodaniel.69gmailcom]

Holaa yo hice los 46:00 minutos completos y no me canse tanto xq llevo haciendolo hace varias semanas y es como q el cuerpo se aconstumbra....ANIMOO y buen video

[@ItsMiwi]

Exacto. Y te sientes genial :D

[@maurenherrara4592]

+Miwi Hatsune i9

[@ItsMiwi]

Mauren Herrara i5

[@dannamoreno7865]

y adelgazaste

[@nicolegraceperezramos8208]

Rodaniel noram pues si ya no te cansas tienes que cambiar de rutina por una más fuerte

[@selhernandez]

cuando miro los vídeos los miro súper fácil pero cuando lo pongo en práctica DIOS ME AMPARE :(

[@virizz1362]

jajajajajajaja totalmente de acuerdo, pero está genial, muy completo!!!

[@amaliaalvarez1954]

+Selene hernandez de acuerdo contigo, yo llevo una semana, y ya vi resultados.. =) hoy use una prenda que no usaba hace años y eso me motivo mas =)

[@angelicaguerrero9932]

+Amalia Alvarez Talvez sea un poco despues que veo tu comentario pero me puedes decir cuanto tiempo aguantaste? y si solo hiciste esta rutina o usaste otras tambien?

[@erikajimenez1529]

Jajajaja chocalas!

[@virizz1362]

+Erika Jiménez Chocalas jajaa

[@marilomuronoda8199]

Soy una abuela de 63. Ya no tengo tu fuerza pero intento hacer todo lo que haces. Tus clases me han venido genial. Sigue así pequeña. Besos virtuales

[@DCaroRomero]

Hermosa 🤗💓

[@karlaperez-jp7vu]

De 80 kilos pase a 68 pero no fue mágico es continuidad y no estar ansiosa por ver los resultados continuemos podemos todo todo lo que sea 🎉

[@benderbren]

Hiciste diario el ejercicio o lo fuiste intercalando???

[@karlaperez-jp7vu]

Fui intercalando videos

[@saldanamartinezetnabarbara9719]

Dios!! esas chicas no sudan, no se despeinan, sonríen... y yo parezco atropellada por un camión xD

[@RaQue_Lita]

Bárbara Saldaña 😂😂😂

[@aliciacampal2212]

Bárbara Saldaña jjaaja lo mismo me pregunto yo, PD: yo parezco un 🐷

[@isabelasad1183]

Bárbara Saldaña ...y yo que me paso el tren por encima...jajajajajaja

[@luisazamudio8749]

Bárbara Saldaña hola ya te repusiste de la atropellada sigue adelante

[@melbw7008]

Bárbara Saldaña JAJAJJAJAJAJAJJAJAJA me hiciste el dia blda

[@lupisgarcia7344]

Después de 8 días puedo hacer tus vídeos completos, voy a ver cuanto bajo en un mes!! Me faltan 30 kilos para mi peso, ya baje 15 kilos. . . vamos por más!!

[@alejandraibarra1597]

me gusta mucho!! la verdad es que me da un poco de vergüenza ir al GYM o trotar en la calle, pero esto de verdad que es una muy buena opción! Es increíble como te hace sudar este video jajajaj logre hacer solo los primeros 20 min :( Pero espero luego hacer los 45 minutos.. mientras tanto sigo con videos cortos de abdominales. Muchas gracias!! eres un amor de persona y por ayudar a los que estamos pasaditos de algunos kg jajaja

[@carolinarojas5129]

Súper el vídeo

[@adelmanilla8502]

ola como lo prometí así estoy de regreso para contarles q tal m fue bueno ya me pese el día martes y pues estoy contentisima ya peso 93.5 e perdido 1.5 kg en 8 días y después de esto ahora m motive ya tengo mi calendario para principiantes y #YPCT

[@mariancamara3367]

Prueba conseguida!!!!! Dicen que cada día cuesta un poco menos, pero a mi me cuesta siempre un montón... aunque luego me queda la satisfacción de haberlo conseguido a mis 54 años sigo y sigo ... Me encantan Patri!!!!

[@mariabaez4395]

No pude hacer el ejercicio del min 12:00 por que me resvale con mi sudor. Te he fallado Patry :c

[@CanaldeZyndel]

jajaja me pasó algo similar pero con la combinación de plancha jajajaja mueroo...

[@sabrinakuszmiruk6487]

Cielito Melgarejo JAJAJAJAJAJAJAJAJAJ, NO PUEDO😂😂😂

[@coteob5126]

yo me resbalaba todo el rato hahahah

[@jacquelinegallifa922]

pensé que era la única a quien le pasaba 😂

[@carolinavillanueva9554]

Cielito Melgarejo Jajaja😝

[@sayllencarrasco3691]

Lo logre!!!! Logre ver el video completo porque hablando de la rutina llegue con suerte al minuto 5 jsjsjs Me encanta Patry ♥

[@violetaleiva8150]

Es de agradecer el haber encontrado a esta chica porque desde que empezó la cuarentena entreno con ella y así se me pasa el tiempo más rápido y encima hago ejercicio.Yo estoy operada de la espalda y algunos de los ejercicios los modifico un poco porque no puedo hacerlos pero incluso así sudo muchísimo, no entiendo como las tres chicas del vídeo acaban igual de divinas q empiezan.jjjj

[@jossalcivar4947]

por Dios! He hecho ejercicio como por 6 meses y nunca he sudado como hoy con este video! sólo llegué a la mitad del video luego me dediqué a hacer los pasos saltados y a reírme solita de mi😂😂 ellas están re felices y relajadas y yo parezco que me caí de las escaleras😂😂 pude empezar desde un principio con este tipo de ejercicio! sude como nunca!!!😂😂😂😂😂😂😂

[@antuu-p8842]

geniaaa hago todas tus rutinas y adelgace 5 kilos estoy mejor que nunca saludos de tus fans en ARGENTINA

[@Steph-pm4wj]

ANTUU -P Felicidades! en cuanto tiempo, y cuantas veces a la semana?

[@MISSANA2010]

ANTUU -P ..

[@isischazarreta4123]

ANTUU -P

[@marcelomora2176]

Dios mío Patry ........ Definitivamente tus rutinas de ejercicios son las mejores ..... Al final del ejercicio me quedo en el suelo unos 10 minutos recuperando el aliento ...... Pero la satisfacción que queda al final es indescriptible ..... Voy una semana con tus rutinas de 40 minutos y he perdido 4 kilos 👏👏👏👏 muchas gracias

[@lapicsie]

Llevo una semana haciendo los ejercicios, al principio solo soportaba 15 minutos pero poco a poco se logra resistencia y ya a los 7 dias e logrado llegar a los 46 minutos y sin cansarme! MUY importante comer muy muy sanamente y tomar mucha agua el cuerpo se siente más ligero!! ANIMOOOO QUE SI PODEMOS!!💪😤😤😤😤😤

[@denissevillanueva7611]

Después de una semana ya puedo hacer los 45 minutos completos sin parar, gracias por tantas rutinas tan buenas.

[@micadelacruz3316]

Denn Villanueva bajaste de peso?

[@mayu9580]

Si te sirvió? Bajaste?

[@milimachuca6077]

Denn Villanueva adelgazaste? Haces esto todos los dias?

[@carmenramirez6976]

@@milimachuca6077 yo hago los cardios de patry siempre si e notado resultados la verdad cansa mucho hago como puedo pero e notado cambios jej

[@lolyma1898]

Haces dolo cardio todos los días lo mismo o cambias de rutinas?

[@lisetharciniegas8853]

Es la mejor Rutina que tiene Patry. No repite ejercicios, es versátil, dinámica, es maravillosa. @gymvirtual por favor vuelve a realizar este tipo de rutinas, así sea tu solita. Te agradecemos por tu arduo trabajo. Eres GRANDIOSA. ❤

[@ValRosal]

alguien mas tiene dificultad ara coordinar movimientos? me preocupa mi falta de coordinacion xD jajajaja no puedo

[@gsilence5189]

Hahaha me pasa lo mismo y me siento medio torpe, pero con práctica ;)

[@hu3rrik215]

Jaja según una leyenda en la facultad de psicología eso se debe a que no gateaste. Sabes si cuando eras bebe gateaste? Solo por curiosidad. Cómo sea la coordinación se va ganando entrenandola y entrenandola.

[@krishnnaalexandraballester8474]

yo iwal amiga

[@vleymi]

es fácil tener coordinación. la clave es aserlo seguido. piensa en los movimientos y cuando los agas no pienses en los pies solo en los movimientos y veras que sin querer los estará aciendo suerte y ánimo

[@LizethQuispe]

+Valentina Rosal Yo creía tener coordinación porque bailo pero aca me confundo un poco. jaja

[@emilsajohanaalevonguillen230]

De puro milagro terminé Patry 🥵 pero estuvo estupenda esta rutina me encantó 🤗 me sentí super feliz al final.

[@ceciliskarlinamendozavaler6625]

En verdad amo tus rutinas comenze hace poco a realizarlas y he notado cambios ibcreibles que ni si quiera en el gym sigue haciendo lo que haces nos motivas a todos gracias por todo!!!

[@MAGDALENA040985]

Patry!! Se te olvidó anotar en el titulo del video que la rutina es MATADORA!! Quedé OUT!! Hice la rutina como en una hora, porque con trabajos podía seguir el ritmo de los ejercicios y rápidamente regresaba y regresaba el video para no perder ningún ejercicio... Mi meta será hacer la rutina en el tiempo correcto, pudiendo hacer los ejercicios solo con escucharte decir la descripción de los mismos (casi casi memorizar la rutina) porque como uso lentes, es muy incomodo hacer el ejercicio así, con el sudor se resbalan a cada rato...y aunque prendo mi computadora para ver la imagen mas grande, mi miopía no me permite apreciar bien :(

[@MickeyQuintana]

Yo hago lo mismo, pero cada día aguanto más tiempo sin parar uwu

[@karinamanzo154]

lo logré :)... aunque descanse como 6 min en 3 partes diferentes. saludos.

[@candecande8088]

Karina Manzo no sirve el descanso prolongado

[@abejitaramiro536]

Chicas en m testimonio es una exelente rutina si la sigues asiendo frecuentemente logras una forma espectacula se ponen los gluteos duros y baja la pancita sin nesesidad de tanta dienta solo seguir la rutina minimo dos dias ala semna yo sigo el canal desde ase 5 años y es grandioso con fuersa de voluntad todo se puede animo chicas estaran facinadas al pasar el tiempo del resultado .saludos desde mexico.

[@GabrielaRodriguez-ec7oi]

listo ! ahora dentro de unos seis meses lo vuevo a hacer 😂 siempre me pasa lo mismov😤😤😧

[@Luciana.0201]

jajajajaja

[@Valeria-uc5xd]

😂😂😂

[@millyRosconny]

soy igual jajjaajajajajajaj

[@gabrielaquinto7826]

Gabriela Rodríguez teniamos q llamarnos gabriela yo empiezo y después lo dejo 😢😢😢

[@carlaadelinahernandezmacia350]

Gabriela Rodríguez jj

[@Edits_kim_x_Dome]

Me he dado cuenta que me funciona más el cardio empecé hace 5 días con esta rutina, si se siente y se nota (obvio con la alimentación de la mano) solo no quiero subir de peso en esta cuarentena ☺️

[@meybollvarela6755]

Gracias por subir este vídeo... Comencé a ver tus videos porque quería adelgazar, comencé con cardio de 10 minutos para principiantes y luego me sentí capaz de hacer el intenso de 30 minutos, he bajado 35 libras en 5 meses porque lo he acompañado de dieta, pero tus vídeos han sido principal en este reto... hoy inicié con éste , me cuesta mantener el equilibrio, pero ahí vamos!!!! ;-D

[@daniavelazquez659]

Cuando crees, que ya pasaron 30 min y solo llevas 5 😢

[@araczami2296]

Jajaja siii

[@candycrush2230]

Jajajajajajjaja

[@janethvaldez7977]

Siii😅

[@Monse.saturnina]

Jajajaja

[@yaiferrer9937]

Dania velazquez vamos vamos a darle

[@anelgregriomendoza1257]

OMG GRACIAS X ESTE VIDEO BAJE MUCHO DE PESO CON TUS RUITNAS DE EJERCICIO

[@camilalefinir5861]

en cuanto tiempo ??

[@nataliavargas7347]

anel gregrio mendoza cuanto bajaste?

[@patriromero6054]

Me ha encantado. Súper ameno sin repeticiones y los ejercicios de brazos con flexiones y planchas. Súper completo 👍👍

[@joanaborrellsanchez9225]

Ella: venga va, salta con màs ganas, muévete!!! Yo: *muriendo de un infarto*

[@yuleydylicethgalvisarevalo636]

jajajajajajajaja

[@MAGDALENA040985]

despues de cinco minutos no puedo dar un salto mas :(

[@bibianaladino2822]

Pense que era la unica jajaja

[@motocel4627]

@@MAGDALENA040985 con el tiempo te acostumbras y siempre come algo antes de entrenar como una manzana,barra de proteína,vaso de leche alta en proteína etc... .

[@florenciaroland6473]

Debo admitir que esta rutina es muy agotadora. Pero me encanta, Empiezo hoy y en 2 semanas vuelvo🙌! Día 1: Listo Día 2: Listo Día 3: Listo Día 4: Descanso Día 5: Listo Día 6: Listo Día 7: Listo Quiero que sepan que esta rutina sirve un montón, pude bajar 3 kilos en esos 7 dias😍! La voy a volver a repetir otra semana más🙌! Día 1: Listo

[@deynexix6821]

Durante esa semana hiciste dieta o algo, o comiste normal?

[@josuehiram6855]

Madre mía, que rutina tan fuerte, pero lo logramos, Gracias Patry por tus rutinas me estás cambiando la vida.

[@erikajimenez1529]

La pregunta del millón es: ¿cómo hacen para que no se les caiga la coleta de caballo??? Yo con tanto brincoteo termino con el pelo suelto.

[@dianalaramarin1957]

darle muchas vueltas, hasta que quede bien socada...

[@aydeferreti2993]

Me pregunto lo mismo! 😂

[@Daniela-eq1nl]

jajajaa 😭 aunque la amarre y quede bien socada siempre se me termina cayendo xD

[@loyflores2915]

buena pregunta.

[@avsu920]

Creo que tienes que pasarte unos ganchitos pinzas, como esos que son para hacerse el rollete, uno por delante y otro por detras del moño, y que cuando lo pases agarre a la colita

[@yudceespinosa25]

Me encanto! Lo único que no logre fueron los spinning, has más vídeos así! Gracias! 🇩🇴💋

[@carolinahuedoesteban452]

Conseguí hacerlo!! Sin parar, y enhorabuena Patri y tus amigas también, hacer esto sonriendo sin despeinarse si es un logro, ánimo a tod@s, YO PUEDO CON TODO

[@lupitapalacios884]

wooww woww +gymvirtual +patryjordan me encantoo este videoo ! llevo 6 kilos bajados con tus ejercicios ! felicidades ayudan mucho tus ejercicios gracias

[@stefanimedina1523]

Lupita Diskulpa Me Puedes Decir q rutinas the funcionaron para bajar los 6 kilos..?

[@abrilgonzalezjaime5999]

+Stefani Medina ... sigue la rutina del calendario mensual te ayuda bastante... en la página #GymVirtual esta el calendaio desde ahi empieza con cada rutina y si la rutina es corta puedes complementarlas con la del día anterior, lo importante es realizarlas todas y con muchas ganas... ánimo ! todas podemos

[@taemini1823]

+Abril González Jaime Desde que mes empezaste?

[@stefanimedina1523]

Pollette dannae Saldias Yo tambn tengo esa Duda..

[@lupitapalacios884]

Stefani Medina hola tengo 2 meses haciendo ejercicio pero hago diferentes rutinas !!! Además cuido mi alimentación y tomo agua !!! Pollette dannae Saldias

[@nicoleyunnhuenaguasalvarad8034]

tengo 15 dias haciendo esta rutina diario ademas de seguir un regimen nutricional y ya baje 2 kilos :) amoo tus rutinas de ejerciciooo

[@jeniffercardona3276]

Me encanta esta rutina, creo que he hecho casi todas tus rutinas de full body cardio y después de 6 meses tengo excelentes resultados, eres la mejor, muchas gracias!

[@laumcasal]

Segundo día consecutivo que lo hago! Y ambos días, completado! Con la lengua fuera, claro está, pero...jajaja. Matador!

[@esteffiespinoza313]

yo lo hice así el primer día hice solo hasta el min 11 ya no aguante mas el segundo día hasta el 25 el día tres ya lo terminé y el cuarto día lo hice todo nunca había sudado tanto en mi vida pero ya estoy decidida se que yo puedo así que esta bien

[@nancychaparro9207]

muy buen calentamiento me parece super suave no tan rapido ni tan lento ideal para la mañana el almuerzo y la cena sigue dando esa energia para subir el animo muy bien para tus amigas lo hicieron perfecto sigue con esa actitudud abrazos y muchos besos desde colombia ,sogamoso sigue con ese don y esa actitud de hacer feliz a la gente un abrazo.

[@arlethramiro]

patry me encanta tus rutinas de 40 min aunque solo pueda hacer 12 minutos jejeje saludos

[@montserratperezfuentes8810]

Hola patry me encanta el último vídeo de Full Bodi cardio lo vengó haciendo casi todos los días lo encuentro muy completo sudo muchísimo me gustaría que medigeras si es bueno hacerlo todos los días. muchas gracias

[@gymvirtual]

+Montserrat Perez Fuentes Lo ideal es combinar con otras rutinas para que el cuerpo no se acostumbre! Ánimo

[@claudiagarciamendez7046]

+gymvirtual Patry sube mas como este, a mi tambien me encanto. :D

[@elisaromero2518]

+gymvirtual me encantan tus rutinas siempre trato de conbinar lo ejercicios y con ayuda de tus videos y rutinas ya logre bajar 5 kilos acompañada de una dieta balanceada es increible tener una talla menos gracias por tus videos que subes

[@claudiagarciamendez7046]

+Leticia De La Cruz Leon. FELICIDADES YO ESPERO LOGRAR LO MISMO ME MOTIVA LEER COMENTARIOS ASI :D

[@elisaromero2518]

+Claudia Garcia Mendez todo se puede cuando se quiere con actitud y disciplina lo lograrás ya veras yo solo ago 30 mnts tampoco me mato y con hacerlo 5 dias a la semana es muy bueno

[@yolandamendoza5910]

Hola hermosa ya me queda 2 ejercicios de fullbodycardio de 45 minutos me gustaría que hicieras más videos así por favor me da muy buen resultado 🤗 gracias

[@adelmanilla8502]

ola buenos días hoy empecé con esta rutina ésta bastante buena la verdad me costo mucho trabajo pues peso 95.5 kl ya empezaba a rendirme al minuto veinte pero logre terminar todo tengo q bajar para el 18 de febrero aver q tal m va el próximo lunes m toca pesarme *_*

[@alizzecarrillo5631]

Adel manilla bajaste?

[@maggieroussegalicia6420]

Adel manilla 💐🌹Wow admiro tu fuerza!!!! Deseó que estés excelente 💐🌹

[@DianaLinganrossinorrus]

K

[@albagarciacortes4093]

solo pude completar 20 minutos del video, casi muero 😂. intentare acerlo varias veces a la semana asta conseguir los 45 minutos del ejercicio, animo chicas!!

[@gymvirtual]

+Alba Garcia Cortes Me alegro que te sea de ayuda ! Sigue entrenando duro! Ánimo

[@mirexymariamoralesmora6106]

+gymvirtual cuantas calorias se queman con esta rutina porfa me hurje ....!

[@rUBy-hu4fl]

Tu puedes tocaya!!!!

[@sarahfrias6480]

Patry tus videos son una bendición a la hora de decidirse a mantener una vida saludable. Yo comencé hace unas semanas con el gym pero sentía que algo me faltaba. Hace un par de días comencé con tus videos pero recién hoy me tome la foto y voy a registrar todo. :) Estoy muy contenta y animada. Gracias por tu trabajo!

[@kari_kore2470]

solo con verlas ya me canse uffff suficiente ejercicio por hoy

[@olgalidiaruizmendoza4494]

Gracias Paty, para mi esta pesada la rutina pero hago un esfuerzo y la estoy realizando, saludos.

[@aliciagutierrezjuarez4087]

¿Cómo pueden sonreír todo el video? Yo lo que menos hago es sonreír jajaja, terminé cansadísima. ¡Saludos desde México!

[@edgarn.merino4571]

Que buena rutina ...sin sentir que moría la pude hacer toda. .gracias bonita por ayudarnos a estar sanos. Desde Pachuca, Hidalgo México Saludos. .

[@sararodriguez5829]

soy una niña y lo hice , si a mi no me costo a ustedes menos ,vamos no de rindan que todos podemos

[@nuriasantisteban9842]

Hola! Como sugerencia podrías poner cuántas calorías se queman al finalizar los 45 minutos. Un saludo :)

[@Natinha1185]

yo tb lo quieria

[@anaaldama3724]

Eso depende de cada persona, pero generalmente va desde 300 hasta 500, con este tipo de rutina.

[@liliaxique939]

Hola 👋,, llevo viendo tus videos 2 semanas por la cuarentena , y ya baje 2 kilos ☺️,, contando que mi bebé sooo tiene 7 meses ,,, si se puede 👑👑

[@yohanagajardo726]

esta mujer es el diablo...como puede sonreír con esto xd

[@luuana3966]

Pasaron 5 minutos y mi corazon recontra latia¡ me canse muy Rpido pero esta muy bueno¡

[@crisap8502]

¡Igual yo! a los 6 minutos tuve que tomar un descanso jajajaj 😆

[@luuana3966]

Jajajaja

[@lucianasoraire9098]

+LuuAna 〈3 Tenes que empezar de a poquito. A mi me pasaba lo mismo, hoy es el tercer día y aguante un poquito más. ☺

[@Makeupbyzharick9889]

+LuuAna 〈3 si empieza con las de 5 minutos ami me paso igual la primera vez que lo intente solo podía como 10 minutos hahahah ahora puedo hasta los 30 minutos después ya estoy que me muero xD

[@PL64889]

Gracias por esta rutina Patry , hoy la verdad que sentia que no queria hacer ninguna rutina ,pero se que si no tengo constancia no lograre mis objetivos, así que fui con todo y terminé esta rutina completa! ❤ Vamos que si se puede! 😃😁🖤

[@margaritajovel4442]

Dios mío Paty ya no aguanto pero ya baje 4 kilos

[@edwinandresgutierrezarbole8271]

hola en caunto tiempo

[@margaritajovel4442]

+Edwin Andres Gutierrez Arboleda 4 meses por q no he hecho todos los días

[@edwinandresgutierrezarbole8271]

gracias es que estoy intentando rebajar un kilitos y ancioso por saber cuanto rebajo en tanto tiempo

[@margaritajovel4442]

+Edwin Andres Gutierrez Arboleda este es completo y de donde eres

[@edwinandresgutierrezarbole8271]

soy de cali colombia.

[@MrJess2123]

Yo quiero creer que graba el video por partes y despues lo edita sino no entiendo. ¿COMO HACE PARA NO SUDAR Y SONREIR?

[@Bosque1993]

Los graban de corrido, en los vlogs se ven jajaja además, tienen el truco de alguien que les grita el paso que sigue, por eso se les hace más sencillo. Y sonríen porque están acostumbradas al ejercicio y les gusta! (:

[@blancacruz7265]

Bos Quecierto!

[@Anna-fc2gz]

Jessica Castano si te fijas bien , si está editado , solo pon atención al video que si esta editado

[@raquelguerrerovega8120]

Riquísimo entrenamiento 😍.. Gracias Paty 😃🤗🙏

[@vanyamadian6585]

perfecto vamos a empezar mi meta definirme y bajar 10 kgs en tres meses si se puede!!!

[@milagrosmayranyanayaanguia7124]

Lo lograste ? Llegaste a tu meta

[@vickxd]

Definitivamente mi full body cardio favorito.😥😄

[@marlenerojasgalindo1247]

Excelente rutina, primera vez que te veo y te voy a seguir, hago ejercicios hace mucho, siempre en gyms pero por el Covid he llegado aqui, mis felicitaciones tus rutinas son muy fáciles de seguir y trabajas todo el cuerpo, me sorprendiste gratamente. Bendiciones!!!.

[@lizsegundo3484]

Llevo dos semanitas haciendo estos ejercicios y de verdad que empiezo a ver muchos resultados, me da mucha curiosidad cómo me veré en tres meses 🤭

[@barbarareyes5171]

Pesaba 78.. antes de empezar con tus videos, ahora peso 67 :') si se puede

[@marluthinesfelixmori8517]

Wao por fin.. pude lograr terminar hasta el final del ejercicio me siento muy contenta veo mi cuerpo más ágil que nunca

[@lorenpatino4049]

Hola escribo desde Colombia, nunca he hecho ejercicio pero hoy me decidí en la noche empiezo tengo una inquietud, debo de tomar agua antes de empezar hacer el ejercicio o en q momento debo tomar, Gracias excelente canal! Att. Yessy

[@danilocaparachinloja876]

Yessy Lorena

[@Gina-ln8uu]

AHHHHHHHH! LO LOGRÉ!!! Peso: 60 kg Peso ideal: 50 kg

[@macarenaole5538]

Me gustó muchísimo esta rutina, escurrí como catarata del Niágara. Gracias por compartir tu conocimiento y energía. Saludos desde el Estado de México en época de contingencia sanitaria. Dios te bendiga y que continúes con salud.

[@abril9912]

lo enpiezo hacer mañana para bajar de peso para cuando empieze la escuela

[@Steph-pm4wj]

abruuu wagner lo mismo pienso hacer jajaja

[@lauskilauski2059]

di resultados jaja

[@biannetcarolinacruzfermin9611]

hola muchas gracias por subir el video en un tiempo increiblemente rapido e logrado reducir el abdomen

[@kikalopez8673]

sólo con este viedo? en que tiempo?

[@biannetcarolinacruzfermin9611]

1 semana pero claro e llevaro 1 dieta

[@taemini1823]

+Biannet Cruz Omo que bueno!!

[@dihanapao247]

jajaj aqui una kpoper ese omo no puede ser otra cosa ...ojala si pudieramos bajar de peso ...almenos esta rutina evita que engordemos mas de lo que ya estamos

[@taemini1823]

+dihana Pao Si jijiji soy kpoper

[@aracelihernandez1010]

excelente !!!! mil gracias patry!!! creí que no podría cada 20 min decía no mas ,de hecho hice primero un intenso de 20 min y pensé no no podre , haré solo lo que aguante me sentí tan feliz cuando termine que di un salto grande (y no se de donde saque la energía) e inevitablemente me grite BRAVO!!! yo puedo con todo con estas rutinas y una alimentación planeada estoy bajando 1 kg (y gramos) por semana animo!!!

[@claramexico25]

Las chicas super frescas y sonrientes, yo a los 10 min. ya estoy despeinada, sudada y con cara de mátenme.

[@barbaracarrillo154]

😂😂😂 yo tambien, pero se que podemos ☺ animó 👏👏

[@Pxndxkuentoz]

JAJAJAJAJAJAJA Yo igual, pero hay que echarle ganitas, dentro de poco estaremos igual de sonrientes igual que ellas

[@oscar2795]

Yo soy chico y e el primer dia acabe muerto aunk supongo que seria por la fiebre pero el segundo e acabado super bien nada cansado ciertamente que durante el ejercicio casi me muero 😂 pero al final gracias a los ultimos estiramientos o como se llamen e acabado super bien

[@yarepgarcia5326]

jajaja hay no pense que era la uniica jaja pero hay que hecharle ganas!!! solo hay que pensar como quedaremos y como estaremos biien de salud aniimoO!! :) :D

[@mmpt044]

+Clara Martínez jajja Yo disque me peino como ella :) pero termino como un gremlin :v :v

[@horannicte3764]

Hoy empeze y aunque me dolieron la rodillas ...y no pude hacer algunos ejercicos se que con el tiempo podré....asi que animo a todos....

[@gabybardales8809]

A mí me encanta esta rutina, he hecho otras de Patry y me gustan pero con esta me siento cómoda y siento que muevo todo!! Me ha funcionado de maravilla, ahora con la pandemia subí mucho al no moverme lo usual y empecé con esta y ya casi llego a mi meta sin cambiar mi alimentación, claro como mucho menos. Gracias chicas!!

[@cinthiarubisalcedoorozco9058]

Haré un mes esta rutina, puntito para que no se pierda el comentario, ya llevo 6 kilos abajo haciendo rutinas en mes y medio si se puede

[@mariayamby5751]

Muy buena rutina, me encantan todas. saludos desde Argetina!!!

[@noemiherrerafleitas1946]

Hola la verdad ke estoy encantada con tus ejercicios diarios los hago tres veces px semana y me noto super bien. Eres una gran profesora

[@sandrayanez8875]

Chicas veo que muchas preguntan si funciona y de los comentarios que leí nadie contesto, yo empecé ayer con esta rutina y una dieta de 1200 calorías equilibrando los tres macronutrientes, peso 58kilos en 15 días yo SI les actualizare como me fue, lo prometo!

[@sandrayanez8875]

Regrese hoy son 15 días, haciendo la rutina 4 veces a la semana comiendo sano con dieta de 1200 calorías, baje 2.5 kilos de pura grasa, subí un poco mi masa muscular, en medidas casi en todo baje 4cm tenia: 95 busto, ahora tengo 92 81 cintura, ahora tengo 77 86 vientre bajo, ahora tengo 80 94 cadera, ahora tengo 90

[@damarizmacias3226]

Felicidades, si se puede✌️

[@karlazuniga1659]

@@sandrayanez8875 felicidades

[@sandrayanez8875]

​@@karlazuniga1659 Sigo haciendo ejercicio 4 veces a la semana y con la dieta de 1,200 calorías Empecé con 58 kg 31.5 grasa 31.8 masa muscular Hoy peso 53,100 kg 27.5 grasa y 33.8 masa muscular Poco a poco pero me siento super bien!

[@bettybuuuh7749]

Empezaré lo he decidido :)

[@gymvirtual]

+Betty Buuuh Sí me gusta! Ánimooo

[@sacnitecalvarez6316]

gymvirtual tengo 6 meses d seguir y hacer tus rutinas Patry eres mi ejemplo a seguir y e bajado 16 kilos y sigo ,para mantenerme y comer saludable besos desde la CDMX

[@paolapaz4551]

Felicitaciones,y Patry genia total!!

[@HenrySalado11]

termine muerta

[@god-gz3gv]

henry recinos y funciono?

[@DetodoTorres]

Me encantó esta rutina. Los demás vídeos son buenos también pero aquí vamos aumentando poco a poco y al final los ejercicios de relajamiento ¡Uff! de maravilla. Like total

[@rigobertogarcia7608]

ME ENCANTO SU RUTINA FELICIDADES CHICAS GRANDES MAESTRAS, SU AMIGO RIGOBERTO GARCIA DESDE TLAQUEPAQUE JALISCO MEXICO

[@LaSingularPodcast]

Para cuando una línea de "Bombonas de oxígeno by Patri Jordán"? Que bárbara, casi muero en el intento. jajaja.

[@ximenaguzman2391]

Termine el ejercicio completo wow !! No pensé que iba a lograrlo .. genial hace una semana comencé a hacer ejercicios y me siento mucho mejor y con más ganas !! Me encantan tus vídeos Patry muchas gracias me ayudan un montón .

[@gengenesisgen]

No hice ni diez minutos que me duele hasta la vida.

[@rossmorr4596]

+gën l. así es al principio hasta que su cuerpo se valla acostumbrando, yo era asi; al principio luego llegaba a 15 luego a 20 a 30 y ahora hago el video completo son muy buenos,,, me encantan.

[@lizetterodriguez5500]

Yo tampoco dure ni 10 jajaj

[@catsue8644]

Empieza viendo videos de 15 minutos luego de 20 y asi, pero no te tiri al tiro con uno de 45 xd

[@lizetterodriguez5500]

Gracias por el tip jajaj

[@nellyannyyglesias2868]

hola patry

[@rafamartinez4389]

nellyanny yglesias

[@joselinegarcia9757]

nellyanny yglesias Hola, disculpa en cuanto tiempo lograste bajar eso?

[@jakisaldivar2030]

yo creo q no.

[@florenciaurquiza7884]

la verdad están muy buenos los vídeos, ahora que estamos en cuarentena me re sirven y hace cada un día hago ejercicios con tus videos!! son muchos mejores a otros que he visto de ejercicio.. muchas gracias sos la mejor!!!!

[@lizgoyitas]

5 intentos, uno por día, y solo he conseguido llegar al minuto 26 😅🤣 veremos en cuantos completaré la rutina...👌🏻