Cardio GAP para QUEMA GRASA | GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS

¿Preparada para una rutina quemagrasa perfecta para fortalecer nuestros glúteos piernas y abadomen? Te va a encantar!
Os traigo una nueva rutina para trabajar glúteos, abdomen y piernas con ejercicios de cardio para ejercitar el cuerpo y quemar grasa. Más de 30 minutos de ejercicio con los que notaremos resultados en pocos días.
Estos son los principales beneficios de esta clase:
- Favorece la estabilidad del cuerpo.
- Ayuda a combatir la celulitis.
- Mejora el equilibrio de la cadera.
- Fortalecimiento de la zona abdominal, glúteos y muslos.
- Corrección de problemas de espalda.
- Prevención de problemas de incontinencia urinaria.
Recuerda una Alimentación saludable, te ayudaran a alcanzar tus objetivos.
En caso de Problemas de Salud, consulta a tu médico antes de realizar cualquier actividad física.
Si aún no sabes como ejercitarte y como llevar una planificación semanal, a través de mi web www.rosafitness.es podrás descargar el CALENDARIO mensual totalmente gratuito donde encontrarás todas las clases completas, ZUMBA, CARDIO, ABDOMINALES, GAP, KICKBOXING. No importa el nivel que tengas!
¿Estás preparada?
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[@miriamlozadarequena8950]

Mi primera vez en tu canal, y lo hice completito, gracias fue estupendo. Dios te bendiga , me llenaste de energía, y parecia que hasta me veias hacer los ejercicios, chocamos palmas, nos dimos likes reimos juntas . Un fuerte abrazo desde Perú, y te seguiré ❤

[@karinaespinola]

Es fantástica de 74 kilos ahora estoy en 58 solo con tus clases me encantan

[@patyrodriguez757]

❤❤

[@lilyelizondo5037]

❤❤❤

[@nuestrahistoria569]

QUEEEEE eso es cierto???? tu comentario es veridico??

[@maribelcarrillo2419]

En cuanto tiempo Karina bajaste tantos kilos?

[@doraangieocampojimenez7700]

Claro que se puede, yo inicié el 10 de agosto del 2022 en 83 kilos, actualmente peso 51 kilos.@@maribelcarrillo2419

[@ivanalvarez6736]

Buenos dias q bueno lo q tu hace.contenta y fascinada. Merida Venezuela tania 😊

[@noraosorio7171]

Me encantan tus clases, soy Colombiana pero vivo en Texas y hago el ejercicio desde mi casa

[@EntrenaconRosaFitness]

Bien! no dejes de entrenar

[@sandraluciagomezpadilla3413]

Me encantó esta clase. Toda vida fui deportista hasta hace unos 10 años que mi madre y mi padre enfermaron y ya no pude seguir haciendo deporte. Pero desde el mes de junio del 2023 a mis 57 años decidí sacar un espacio para mi y entrenar nuevamente. Navegando en las redes encontré muchas opciones, dedique varias horas mirando video hasta que encontré a ROSAFITNESS en KZbin. Comenze juiciosa el 1 de junio del 2023 hoy es 25 de julio 2023 y el cambio en todo mi cuerpo es extremo, lo amo. No me tome foto del antes porque no me gustaba como estaba, no me miraba mucho al espejo porque siempre pese 60kilos y estaba en 68kilos. No me he pesado aún pero toda la ropa me queda bien suelta. Estoy feliz. Gracias Rosa por devolverme la autoestima en tampoco tiempo Todavía no estoy en el peso que quiero pero estoy divirtiendome mientras mi cuerpo va cambiando. Te amo Rosa❤❤❤gracias.

[@menchucaballero3213]

Rosa estoy muy contenta acabo de terminar tu clase y es una pasada, en una semana y media con tus clases y una buena alimentación he perdido 4 kg, solo puedo darte las gracias ❤️

[@vicentasanchocaro5619]

Buenos dias desde Valencia - España. Hoy han sido femomenales los ejercicios. Hasta mañana...... 🤩😅🙏

[@EntrenaconRosaFitness]

Mañana mas y mejor!

[@SalvadoraBolanosgonzles]

Que buenas.clases.gracias x pensar en nosotras ❤ lástima que no te avía encontrado antes pero estoy muy emocionada

[@EntrenaconRosaFitness]

Muchas Gracias!

[@floryaq8331]

❤🇲🇽 Querida Rosa, saludos desde México 🎉 Espero tod@s puedan llegar al final del comentario. Tal vez te sientas identificad@ conmigo He llegado al final de la clase y hoy aprendi algo muy importante. Mi corazón no es muy fuerte para resistir trabajos pesados, sin embargo, en ocasiones pasadas siempre me forcé a querer hacerlo con tal de terminar seguido con otras clases; pero hoy no fue así, siempre que hago eso termino mareada y sintiendome pesimo. Hoy me dije a mi misma "Tienes que detenerte si quieres llegar al final, si te lastimas de todos modos no podras hacerlo" y tuve que parar aproximadamente 4 veces y regresaba el ejercicio donde me habia quedado para poder hacerlo. Estoy muy orgullosa de mí, es parte de mi proceso. Me encanta las partes donde nos hablas, "chocamos" las manos, cuando nos recuerdas sonreír... Simplemente me motivas a tener más energía ❤

[@reynariera2910]

❤❤❤❤❤

[@claudiaximenadiazsalinas450]

Grande @floryaq8331!!!!

[@rosariovarasmarin2979]

Hay unos ejercicios que son más cortitos en minutos ,quizás puedas hacer esos y de a poco ir aumentando.

[@adrianafentanez750]

Muy buenos ejercicios gracias!!!!

[@sandramilenarestrepomejia4777]

Hola rosa mi nombre es Milena de Medellín Colombia estoy Feliz con tus rutinas llevo un año haciéndolas y me han servido mucho he bajado 12 kilos y me siento feliz gracias por pensar en las mujeres que no tenemos la posibilidad de ir a un gym pero nos gusta cuidarnos y sentirnos bien Dios te bendiga❤ demaciado

[@suhgeinguzman3541]

❤

[@user-pq4zc4nz3e]

❤ Rosita tus ejercicios me encantan,yo te sigo y hago un día si uno no ,me siento muy bien te lo agradezco, bendiciones ❤

[@EntrenaconRosaFitness]

Mil gracias

[@MeryLauraCornejoPerez-yp8sx]

Hola soy de Perú me encanta tus clases yo lo hago para controlar la ansiedad y depresión de la que sufro un abrazo a la distancia

[@EntrenaconRosaFitness]

Muchas Gracias!

[@anahicaceres5454]

Te amo rosa!! En momentos más tristes me haz levantado con tu energía y luz!! ❤❤ Y esta clase: increíble, en un momento creí que me moría pero siempre podemos más!!🥰🌟 Besos y abrazos de Argentina a nuestra gran comunidad y familia!!🤗😘

[@andreag9267]

SOMOS UN EQUIPO 📢📢 ( apenas veo me entró 1 litro de transpiración a los ojos 😂😂) gracias profe.

[@yilmarsequera4965]

Eres excelente. Tremenda clase desde Venezuela

[@franpc4778]

😂😂😂👍🏼

[@erendidarubio7026]

Exelente ejercicio vamos con todo

[@nellygarzavenegas2278]

Yo quiero ser de ese equipo soy de Monterrey animo

[@andreag9267]

@@nellygarzavenegas2278 vamos a darle entonces!!!

[@lisaloliva]

Amo esta clase!!!! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ Por más clases de GAP!!!

[@EntrenaconRosaFitness]

Claro que si!

[@user-he4dq7cb6g]

❤ Saludos desde Cd.Juarez Chihuahua ❤🤗 Buena clase Rosita 🤩❤️

[@joannabermudez3451]

Divina la clase, divina la música y divina Rosa... GRACIAS 😊

[@barbaracontreraspizarro6143]

Se convirtió en una de mis clases favoritas, mil gracias hermosa!

[@ClaudiagabrielaCansecohe-qj8nt]

Woo yegue hasta al final y la verdad era lo que yo buscaba lo logre

[@carollvasquez6376]

❤gracias por la fantásticamente clase. Saludos desde Chile 🇨🇱 el pais más lindo del mundo !!! ❤

[@JimenaTarazona]

Hoy es la tercera vez que hago está clase, y uffff me siento poderosa ❤️‍🔥

[@cristinagalvezrabasco8398]

Pedazo de clase Rosa. Te superas en cada una. Me encantan estas clases que te hacen sudar desde el minuto 1. Un millón de besos y gracias

[@EntrenaconRosaFitness]

Mil gracias Cristina😘😘

[@ainhoaromerocabrera282]

Qué pasadaaa!!!! ESTOY SUDANDO 3 MARES!!! Gracias Rosa por tus palabras de ánimo, me animas a seguir cuando creo que no puedo más pero... #TÚPUEDESMÁS

[@ffaniful]

Un corazonsote enorme de voy a dejar Rosita hermosa tus clases son brutalmente buenas como siempre un abrazote ❤❤❤❤❤❤

[@geraldinemonterde9230]

😊 , gracias por darnos ese ánimo para lograr nuestras metas! 🌹🌻, Las rutinas son geniales y sencillas, si tú puedes, yo también puedo 😘👍🌹

[@andydelgado8235]

Gracias por ese animo

[@giannidelrio2860]

Ay madre mía!!! Me encantan tus clases y tu eres realmente súper graciosa y tienes una energía muy linda!!💪🏼💪🏼💝💝

[@EntrenaconRosaFitness]

Muchísimas gracias guapa!

[@MarisolHerrera-qd5ss]

Hola Rosita regresé a tu canal porque me dejé colo.dos años. Y que manera tan Padrisima de guiar. MUCHAS GRACIAS ❤ Saludos y un fuerte abrazo! 🤗

[@EmiAyala-ed7nu]

Me encanta soy una mujer de 63 años y estoy aprovechando al máximo de la rutina. ME ENCANTA,gracias guapa 😍😘 i

[@iluminadaparronortega9483]

Yo no te mando un corazón ,yo te mando millones de corazones por todo lo que haces por nosotros.Gracias por motivarnos tanto.Cambias muchas vidas.❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@patriciaaguirre3273]

Gracias me ayudas mucho, tengo 63 años y procuro seguirte el paso saludos desde El Salvador

[@rociocarrillo5690]

Muy buena clase de cardio GAB ❤❤❤ ME ENCANTO. Gracias Rosa 🌹 🖐 saludos 😅😊 desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽

[@EntrenaconRosaFitness]

Muchísimas gracias!!❤️

[@almarosagonzalezpineda1214]

Excelente clase saludos desde CDMX ❤ México

[@janegonzalez4588]

Hola rosa gracias desde Bucaramanga Colombia te sigo me ha servido muchos tus ejercicios Dios te siga bendiciendo

[@rociosanchez7618]

Empecé hace tres semanas pero lo de sentadillas y correr me cuesta por la rodillas, pero lo hago como pueda gracias @Rosa fitness contigo puedo ❤❤❤❤

[@mariangelescardenasmartin6895]

❤❤ muchas gracias 🎉

[@normadipaolo2948]

Muchísimas gracias Rosa por todo lo que haces para contagiarnos ese entusiasmo para hacer ejercicios.

[@stellaesquivel8860]

Rosa desde Argentina con vos!! No me pierdo tus clases a diario lugo de llegar del traabajo. Gracias mil

[@irisvelasquez8121]

Buenisima clase❤

[@celiaflores4551]

Holaaaa rosa me encantan tus clases comiendo sano y haciendo ejercicio ya baje 3 kilos en una semana saludos ❤❤

[@nancyponce8735]

gracias muchas gracias ❤

[@danielabaumam6894]

❤ Como no acompañarte hasta el final..imposible abandonar..con la calidad de la clase y todo tu ánimo!! ME ENCANTAAAAA!!

[@user-pq4zc4nz3e]

❤❤gracias Rosita yo te sigo de Guatemala hace 1 año,me encantan tus clases,sudo demasiado y me siento feliz,Dios te bendiga,te quiero

[@user-lo8kl4cb4u]

Buenas las clases omg gracias a dios y tú Linda dios mela bendiga atentamente victoria

[@sharislabbate8890]

❤Hola Rosa🎉 Buenos Dias me costo trabajo esta clase, sovretodo porque empeze a las 8 de la mañana, pues todavia tenia sueño😂😂😂 bueno con una clase asi tan intensa, no tenia de otra😂 o me despierto o me despierto😂😅 No saves cuanto te agradezco, tu sonrisa tu fuerzas y tus palabras son una terapia para mi❤❤❤ Te adoro❤

[@antoniagarciagarcia1660]

❤

[@antoniagarciagarcia1660]

Muy buena eres la me.jooor 😊😊❤❤❤

[@loretomunoz8062]

Clase terminada , ahora me voy con la clase de los miembros💪💜 GRACIAS ROSI TE ADORO

[@EntrenaconRosaFitness]

Muy bien! A por más!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@zahirazahira3804]

Cómo puedo acceder a las clases miembros?

[@analibiasams4090]

Excelente...somos un equipo !!!!

[@JoselinEstevez-un8hz]

Muy buenas clases me gusta bien con Paula❤❤❤ muchas gracias

[@perlapl312]

Terminé ❤ 33:07 Muchas gracias por tus clases! Hoy tuve uno de esos días low energy y mi mente nada más decía “hoy no hagas ejercicio no hagas nada ” y en lugar de tus clases de 40min+ que suelo hacer me decidí a bajarle 10-15min a mi rutina y solo por tu motivación es q lo he logrado ❤❤❤❤❤ Sí se pudo🎉🎉🎉🎉

[@mariadesantos2299]

Gracias por tus clases Rosa saludos desde acá de México Aguascalientes té quiero ♥️🙏

[@elsaburitica6612]

♥️

[@charopablo4454]

Nunca fui tan feliz como hoy cuando un comercial de youtube apareció, me dio tiempo de revivir 😅 Mori de risa cuando dijo "eres una maquina de matar" y mi barriguita rebotaba 😂😂😂❤❤ Gracias!! Me Encantan tus rutinas 🎉🎉🎉

[@franciahelenamontealegrega9027]

❤❤❤ me encantó esta rutina. Gracias Rosa por ese ánimo tan espectacular que le imprimes a cada rutina

[@rosaalbavazquez2300]

Rosa Que linda clase! Te felicito!!Gracias desde Argentina! Besotes

[@camilamatamalaruiz5221]

❤ me encantan tus clases llegué aquí de casualidad y ya he hecho 5 ❤❤❤

[@luisariverachacon4898]

Soy de chile curacavi mi pueblo y te sigo hace un tiempo y experimentando sigo luchando con mi peso Pero veo cambios gracias a tus clases eres genial gracias gracias gracias ❤❤❤un abrazo grande desde chile ya te quiero amigaaaa

[@jessicareyeslucin3026]

Gracias eres genial me encanta tus rutinas

[@EntrenaconRosaFitness]

Gracias a ti

[@StarinaPower]

Que pasada de clase, agotada y contenta. Me encanta que incluyas siempre el calentamiento y los estiramientos. Eres una crack. Gracias por compartirlo ❤❤❤

[@blancaceciliagomezbarrera5251]

Muchas gracias muy buenas tus rutinas,Dios te bendiga, seguimos con Tigo💪💯

[@EntrenaconRosaFitness]

Igualmente!

[@shimairacontreras8879]

❤ desde Venezuela ❤ me gustan tus rutinas. Las hago con mi mamá 😊 si se puede

[@vanessafunes2925]

Ufff!! Estoy cansada pero a la vez muy contenta ❤!! Eres una crack Rosa.🤗🤗🥰

[@marthaguzman2394]

Gracias Rosa me encantan todos tus ejercicios. Un abrazo. Saludos desde Bogotá

[@RP-ve7qe]

Fantástico e llegado asta el final 😅, feliz de aver encontrado este canal es buenísimo ❤ lo recomiendo .

[@marifeamadomunoz9440]

M encanta tus clases,eres fantástica y muy simpática ❤️❤️❤️

[@genesisvega3836]

@rosafitness por favor más clases de Gap, son muy buenas💕💕❤ graciass

[@mariclaucarmona1022]

Hola de verdad que me encanta estas clases❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Bradley_my_love]

Muchas gracias por tu rutinas me han funcionado gracias a Díos Y a ti por tu dedicación ❤. Desde Colombia 🇦🇲

[@cielogiraldo1068]

Que buena clase ,,, gracias Rosa , sude bastante : tu alegría ayuda muchísimo,ooooo saludos de Cielo desde Cali Colombia ❤

[@gloriarojas8912]

Saludos desde Bogotá Colombia fue una clase expectacular un abrazote Rosa❤

[@priscilacastro5863]

❤ Me gusta tus videos de desafío asiático y este GAP soy Priscila Castro de Guayaquil-Ecuador

[@lordzarprogamer5828]

Rosa me ha encantado esta clase que cañera.¡Más clases como estas por favor¡¡Un beso fuerte❤❤❤❤❤

[@PaolaBasulto-zd2ho]

❤ súper!!!! Me encanto la rutina

[@EntrenaconRosaFitness]

Me alegro

[@susanasalazar8176]

❤ Reportandome , noche a noche hago tus ejercicios y mi salud esta mejor q nunca❤

[@carolinaramirez8356]

Gracias por tan buenas clases Rosa, desde hace 1 semana soy tu fiel seguidora....

[@user-cx8ch1ul2k]

❤Excelente somos un equipo gracias ❤

[@misguletillas]

❤❤llevo ya más de un mes con tus clases y bajando peso. Gracias Rosa.

[@josefinaluismercedes2977]

😊 super hoy sude muchísimo, saludos desde 🇩🇴

[@RosarioAlvarez-ns2sy]

Estuvo excelente buen día ❤

[@anamariarodriguez80]

Gracias me cuesta un poco pero pongo todo mi esfuerzo soy de Honduras me encanta tu contenido

[@fatimadominguez8013]

❤vuelvo a hacer esta rutina y siempre te escribo algo, creo q es bueno para tu canal para q puedas seguir grabando más videos para todas nosotras, gracias, la verdad es q haces las clases muy amenas

[@NelsiGomez-qk5tw]

❤ muy buenas clases muchas gracias por entrenarnos te queremos

[@EntrenaconRosaFitness]

Gracias a ti!!

[@CarolinaPinto-hl7sc]

❤Carolina desde Venezuela, demasiado bueno😊

[@michielgato7052]

❤️ clase terminada , un gran abrazo, desde Nuevo Chimbote, Perú.

[@dianacalderon1415]

Excelente clases Me encantan Rosa Rosa Rosa ra ra ra

[@Sooy-ares]

Hola Rosa me encanta esta rutina me hizo sudar ❤❤❤ bendiciones.

[@dreamsunitedvoicesduv6198]

Buenos días Rosa, no hay mejor manera de empezar el día con energía y está súper clase que me he hecho contigo hasta el final este domingo he acabado muerta pero Feliz mil gracias ahora una de aerobox y a la ducha 💙💙

[@rosandracervantescontreras6808]

Hola rosa soy tu tocalla de México y de una ciudad muy bonita que es Puebla ya tengo 4 meses siguiéndote me gusta mucho los ejercicios estoy pasada de peso pero tus ejercicios me han ayudado mucho ya he perdido peso saludos y mil gracias 😄😊👍 por estos videos

[@carmenrosamartinez6956]

Eres una Super profesora q ejercicio de primera..soy de colombia y te sigo por toda parte .. Gracias niña

[@crislopez4542]

Me ha encantado la clase dura pero muy buena.mas clases con step🙏🙏🙌🙌🙌

[@rosireygalindezdecabrera2722]

Encantada con tus clases, un abrazo desde Venezuela ❤

[@lissetteestradaburmester9830]

Desde Guatemala ❤❤❤❤ hoy completo. Mañana más gracias🎉🎉🎉🎉

[@lilianamonje6519]

Muchas Gracias Rosa. Te sigo hace algunos meses y aunque no hago los ejercicios todos los días. Me gustan mucho porque no hay muchos saltos. Pues me duelen las rodillas. Que sigas en el canal. Que Dios te bendiga chao. Desde Bogotá colombia. Un abrazo

[@ElisaDiaz-ln4es]

Hola,me gustan tus clases desde Cuba,gracias

[@anapinzon4954]

❤Eres la mejor🎉gracias

[@EntrenaconRosaFitness]

Gracias 😊

[@Sandra-gm7op]

❤❤❤❤ uno es poco para vos!!!! Rosa sos lo más!!!!!

[@estefaniabauque7442]

me encantan estas clases !!!

[@EntrenaconRosaFitness]

me alegro mucho!

[@LinsaySydneyNunezdeVazquez]

Super genial la clase gracias por ayudarnos con tus rutinas son fantásticas 🎉🙌

[@ileanaperezyperez5448]

Excelente querida Rosa

[@claudiavaleriamore]

Genia!!!❤❤❤

[@clemenciasaavedra3775]

Buenísima me encantan tus clases desde colombia ibague tolima

[@julianadiaz9505]

Gracias por siempre ❤ me das mucho ánimo 😊

[@cristinaroldanmiguelez843]

Desde Barcelona por aquí! Acabo de hacer una clase de zumba y esta tuyas y he sudado lo que no está escrito. ¡Una seguidora más por aquí!

[@nicolechamorromeza1542]

❤ Tengo hipotiroidismo y tus videos, me han ayudado mucho. Gracias.

[@maricarmenalvarezmoreno7844]

Otra clase más,no me canso😊😊

[@marisolborda9660]

Rosa!! Esta clase es de 10!!! Como todas las que subis❤❤❤

[@margaritagilnavarro1896]

Hola Rosa soy margarita de las palmas cada vez me gusta más tus clases son divina yo estoy súper contenta❤