CARDIO HIIT SANS SAUTS - séance et échauffement- 23 minutes

HEYYY !!!
Bienvenue dans ce nouveau programme Zéro Contrainte !
Zéro Contrainte est un programme spécifique qui respecte vos articulations. Nous allons travailler les abdominaux sans douleur au niveau du cou, du renforcement des jambes sans faire mal aux genoux, du cardio sans sauts...
Immergez vous dans ce programme de Fitness adapté et découvrez ce dont vous êtes capables. Ne repoussez plus le changement et la reprise d'activité physique, ce programme est FAIT POUR VOUS !!!
Si comme moi tu as envie ton cardio mais sans sauts et donc sans impacts? Cette séance est faîte pour toi!!
Tout le corps va travailler et évidemment très gros focus sur le cardio. 23 minutes de dégoulinance au MAX !
Du cardio oui, MAIS SANS IMPACT ET DOULEURS c'est encore mieux!!!!
N'hésite pas à commenter, à partager et à liker !!!
ENJOY !!!
Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux :
💥 sur FACEBOOK: / solineadaptetonsport.fr
💥. sur INSTAGRAM : www.instagram....
💥. et sur mon SITE INTERNET: solineadapteto...
Retrouve le programme complet sur mon site internet ! L'inscription est 100% gratuite
⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️

[@solineadaptetonsport7145]

HEY ! Tu veux découvrir le programme Zéro Contrainte en entier ? Rejoins le programme sans impact pour tes articulations en cliquant sur ce lien : www.solineadaptetonsport.fr/zero-contrainte-2/ ! Hâte que tu me rejoignes !

[@corinneferrel4077]

cardio sans sauts, merci j'adopte, bonne journée.😃

[@solineadaptetonsport7145]

Oh que oui il existe un panel fou d'exercices qui permettent de travailler son corps c'est dommage de se limiter à ceux qui peuvent être douloureux ! A fond les adaptations sur cette chaîne mais pas sans intensité Bonne journée à vous ✨️

[@manou1960]

Merci super j'adore ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que ça vous plaise !! À bientôt !

[@francinebergia104]

Wouah je confirme sueur sueur 😅😅 génial

[@solineadaptetonsport7145]

Ahaha zéro contrainte mais pas sans efficacité ! Merci du commentaire

[@annickbosch1852]

J'adore !

[@solineadaptetonsport7145]

Merci Annick ! Elle envoie bien cette séance ;)

[@LAME-AGIT]

cc merci je viens de refaire ce matin..je confirme en sueur😂 Top Soline👍

[@solineadaptetonsport7145]

Ahah sans sauts mais pas sans intensité ! Ravie que vous avez aimé la séance

[@bluette02]

J'ai beaucoup apprécié cette séance, merci ! J'ai juste rajouté un peu d'étirements à la fin

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que vous ayez aimé la séance ! N’hésitez pas à retrouver l’ensemble du programme sur mon site internet : www.solineadaptetonsport.fr

[@magalidemontbel8427]

ouahhhh intense mais super, merci soline

[@solineadaptetonsport7145]

Ahah pas besoin de sauts pour transpirer !! Zéro Contrainte est vraiment l’allié parfait entre intensité et prendre soin de ses articulations ! Ravie que cela te plaise en tout cas et merci à toi de ton retour ☺️💫

[@ritadeheunynck9700]

Coucou merci pour cette vidéo j en parle à mon kinésithérapeute car j ai été opéré prothèse complète du genou il y a 2 mois et voir si je peux faire quelques exercices un grand merci

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, Vous avez aussi la possibilité de faire des exercices debout si au niveau de votre prothèse vous allez trop de douleurs : kzbin.info/aero/PLnuSDmavg4vFpj83Ba522EwtEpVKwX2mn

[@renaudfournier4986]

Bonjour j ai 53 ans et après une pratique sportive intense et une retraite de plus de 15 ans sans activités physique ou presque je renoue avec l effort sans me faire mal, merci Soline.

[@solineadaptetonsport7145]

Bravo pour votre renouveau avec le sport ! Je suis ravie que Zéro Contrainte réponde à vos objectifs

[@Boni_Colas]

Salut Soline, faute de connexion suffisante en mer d'où je travaille, j'avais dû abandonner et restais avec les bases que tu m'avais transmises. Depuis 1 semaine nous avons STARLINK à bord et saches que tu voyage désormais avec mon équipage. Tes séances sont actuellement suivis du large de l'Angola au détroit de Bering par plus de 8 nationalités différentes. Mon accident de moto ayant laissé des traces, je tente de suivre l'ensemble des séances mais souffre énormément des épaules lors des mouvements de bras. Aurais-tu une astuce, un conseil, pour m'éviter trop de contraintes à ce niveau tout en continuant à tonifier mes pauvres muscles atrophiés après des mois d'inactivité s'il te plait? Ta positivité et tes encouragements sont le moteur de ma reconstruction pour pouvoir, enfin, revoir briller les yeux de ma chérie autrement que dans ses larmes 😊⚓🙏

[@solineadaptetonsport7145]

J’aime beaucoup lire tes commentaires ! Ils me touchent à chaque fois.. 🥹 Quel mouvement de bras te provoque des douleurs ? On va trouver une solution ensemble 😉

[@Boni_Colas]

@@solineadaptetonsport7145 bonjour Soline! en fait suite à un déboitement de l'épaule, à 90° vers l'avant, que j'avais "remboité" pour pouvoir respirer en attendant les secours, j'éprouve de la douleur pour tous les mouvement qui approchent ou dépassent l'alignement haut de mes clavicules. je refais du muscle doucement, à 52 ans, mais cela m'handicape considérablement m'obligeant parfois à interrompre les séances. j'essaye donc de rester 15° en deçà de cette limite mais ne peux donc pas tout faire correctement 😢 merci encore et toujours pour cette forme et cette positivité qui nous amènent à chaque fois au delà de nos limites ! 😊

[@marie-rosevilloteau4218]

Bonjour cardio très interessant,serait-il possible de savoir combien de calories brûlées dans cette séance.merci

[@solineadaptetonsport7145]

Tout dépend de l'intensité que vous mettez à la réaliser et votre niveau de pratique :)

[@jeanjosephleduigou8647]

Go c'est parti pour cette transformer mon corps et mon ventre je voudrais réussir et continuer à changer mon corps peut tu me donner des conseils pour sculpté mon corps et til possible merci beaucoup ça chauffe génial merci beaucoup ❤😅merci beaucoup yes c'est super sympa et je voudrais savoir c est çombien. L abonnement et je ne progresser et til possible et en combien de temps j'aurais des résultats merci de

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Tu as accès à tous les programmes de mon site internet : www.solineadaptetonsport.fr soit en abonnement mensuel (39€ mais il y a un code promo de -20% valable jusqu’à lundi : ABDOSIT24) ou en abonnement annuel (390€/an et avec le même code promo il y a -20%), le programme zéro contrainte va pouvoir te permettre de reprendre sans te blesser et donc avoir des résultats :)

[@Lorey747]

et la pause ? combien de secondes parce que t'as édité-cut direct

[@solineadaptetonsport7145]

Effectivement je mets d’habitude le chrono c’est un oubli de ma part ! 1min de pause c’est très bien !