Renforcer ses ABDOMINAUX sans se faire mal aux CERVICALES ! - 27min

HEYYY !!!
Bienvenue dans ce nouveau programme Zéro Contrainte !
Zéro Contrainte est un programme spécifique qui respecte vos articulations. Nous allons travailler les abdominaux sans douleur au niveau du cou, du renforcement des jambes sans faire mal aux genoux, du cardio sans sauts...
Immergez vous dans ce programme de Fitness adapté et découvrez ce dont vous êtes capables. Ne repoussez plus le changement et la reprise d'activité physique, ce programme est FAIT POUR VOUS !!!
Si comme moi tu as envie de travailler tes abdominaux mais que tu as des douleurs aux cervicales ou que tu ne souhaites pas aller au sol ? Cette séance est faîte pour toi!!
27 minutes de séance avec des exercices ciblés au niveau des 4 muscles des abdominaux, et tu ne nécessites aucun matériel.
Les abdos vont brûler fort même en travaillant spécifiquement sans douleurs au niveau des cervicales ! ARE YOU READY ???
N'hésite pas à commenter, à partager et à liker !!!
ENJOY !!!
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⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️

[@solineadaptetonsport7145]

HEY ! Tu veux découvrir le programme Zéro Contrainte en entier ? Rejoins le programme sans impact pour tes articulations en cliquant sur ce lien : www.solineadaptetonsport.fr/zero-contrainte-2/ ! Hâte que tu me rejoignes !

[@chantalschmit5705]

Scéance faite merci Soline 😊

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir !

[@marie4363]

Ouhh, ça a bien chauffé, et pas que les abdo ! Merci Soline pour cette super séance qui me permet de bien commencer la semaine ! A jeudi. 🙂

[@solineadaptetonsport7145]

Super Marie ! 27minutes commencent à être une bonne séance ! Je suis ravie que que ça vous ai plu ! A jeudi 😉

[@andremichel8554]

Bjr, je découvre votre vidéo, super exercice bien expliqué. Un peu rapide pour moi qui manque d'équilibre. Cela a chauffé oui mais pas les abdos, je dirais également les cuisses ;maintenir le nombril collé à la colonne pendant l'exercice , c'est juste urfff très dur.... je suis essoufflé 🙂 à vouloir vous suivre. Merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

Les cuisses aussi travaillent sur cette séance :) Chacun son rythme, prenez le temps de bien acquérir chacun des mouvements pour éviter de vous blesser. Au fur et à mesure, vous allez réussir à augmenter le rythme !

[@user-lb6wy6zd9v]

Toujours aussi efficace ! Bonne suée avec les abdos !!! Merci et à Jeudi!!!!😀

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup du commentaire ! 😘 Et à jeudi toujours dans la sueur mais dans la bonne humeur !!

[@ameliaayme6442]

Merci ☺️

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir ! Je suis ravie si cela vous plaît !

[@raulirrilaur1061]

Pour avoir droit au palmier au dessus de la tête faut mettre les doigts de pieds en éventail 😃😂 Merci encore pour ce programme qui va un peu me rajeunir! Je suis un peu en retard pour suivre parce que je n'allume pas mes "vecteurs de réseaux sociaux" de très bonne heure chaque jour pour ne point tomber dans la dépendance 😉 (piège caché avec Soline? 😅🥳🤣 Je viens de regarder la vidéo juste après le repas de midi, et j'attendrais sagement la fin de la digestion pour le mode "exécution" (j'avoue j'ai un peu peur de salir mon tapis haha :) Caresses à Mistigri le petit Maneki-Neko 😻 et à tout bientôt!

[@raulirrilaur1061]

PS: j'ai partagé! 😉👍

[@solineadaptetonsport7145]

Effectivement il est mieux d'attendre la digestion avant d'effectuer la séance ! Merci pour le partage et pour le commentaire ! A très bientôt Richard !

[@raulirrilaur1061]

@@solineadaptetonsport7145 Prego, comme ils disent de l'autre côté des Alpes! Votre chaîne est une vraie pépite, et je ne comprends pas que vous n'ayez pas plus d'abonnés et de vues. Je trouve ça particulièrement injuste ! Merci à vous et bonne fin de soirée ☺

[@solineadaptetonsport7145]

@@raulirrilaur1061 merci beaucoup Richard !

[@gwendolinesoutier5375]

Bonkour, jai une cervicalgie depuis 8 mois 😢, jai envie de reprendre le sport mais j'ai tres peur des douleurs, pensez vous que c adaptée pour moi svp

[@solineadaptetonsport7145]

Bonsoir ! Commencez par les exercices debout et voyez comment vous réagissez. Pratiquez devant un miroir pour vérifier votre posture, pensez à votre respiration et vous allez voir tout va bien se passer. Mais rassurez vous d'abord, pratiquer en étant angoissée de se faire mal c'est le meilleur moyen d'avoir mal derrière ! Courage à vous

[@gwendolinesoutier5375]

@@solineadaptetonsport7145 merci d'avoir pris le temps de me répondre, super je vais tester les exercices debout des que je me sent en confiance. Merci encore je ne manquerai pas de vous suivre

[@gwendolinesoutier5375]

@@solineadaptetonsport7145 si vous avez des vidéos ou des conseils pour les fessiers sans solliciter les cervicale je suis preneuse.