The Secret To Losing FAT FAST!!! FOLLOW This SIMPLE GUIDE

[@isaccarval1171]

Opa Lalá, só vim aqui agradecer por sua vida mano, não sei se você acredita em Deus e tals, mas eu agradeço demais a ele por sua vida, a um ano eu estava depressivo e tratando ansiedade extrema, pesava 136kg, comecei a ver seus vídeos procurando treinos no KZbin, cara, tu mudou a minha percepção de mim mesmo e de como eu estava me matando nessas história de aceitação de ser obeso, hoje venho aqui pra te falar que com seus vídeos mano, perdi 50kg e tenho outra vida, tudo mudou, e hoje eu posso dizer o treino salvou a minha vida. Gratidão mano ❤

[@zyra1760]

Agora mete 1ml de Durateston por semana e tu nunca mais vai saber o que é depressão (obs: só não pode parar)

[@LorranRocha94]

Comecei a fazer tudo isso em Agosto. Indo para 10 semana e 10kg a menos e muito músculo a mais. Dieta de 2200kcal, fullbody e cardio de 20min 5x na semana. Sem ajuda profissional, somente os professores do youtube. Uso o app da growth para calcular a comida. Tem sido muito fácil até. Comendo limpo eu não aguento nem bater os macros, então uso paçoca pra ajudar 😂 Tirei muita retenção e na biopedancia mostra uma perda de 7kg de gordura e ganho de 3kg de músculo(o que não sei se é real). Sou gari e uso conta passos, bato em média 30mil passos no dia e bebo cerca de 6l de agua no dia e 3l num dia de chuva.

[@danielvieiradacruz6076]

Gosto muito de fazer cárdio, consigo correr de 20 a 30 minutos me sinto muito bem, não estou tendo bronquite há meses. Me sinto mais disposto e me sinto ótimo, melhor do que nunca! E tudo isso com oito meses de treino.

[@lucasjesus3011]

Estou trabalhando a noite, já sinto que estou engordando, estou tentando equilibrar o restante

[@barbarafontanin6924]

Eu tô indo na contra mão trabalho das 18:30 as 03:48 da manhã kkkk n suporto mais esse horário.

[@JoaoVictor-rg3fo]

putz, o problema da primeira dica para o meu caso, é que dou aula de manhã e de noite e chego em casa por volta das 22. E pela manhã tenho que sair cedo, tenho tentado dormir ao menos 6 horas por noite, mas com doutorado e coisas das aulas para cuidar, isso parece impossivel

[@juniomania]

conforme as coisas forem se afrouxando você pode melhorar o seu sono

[@adrianuuu]

Nossa nem fala, eu com 40 anos ainda não consegui ajustar meu sono, inclusive estou digitando aqui quase tombando rs, estudos casa e família complicam essa questão do sono, quem sabe quando aposentar 😅

[@danielamartins4298]

Se vc não tiver tempo pra cuidar da sua saúde vai ter que ter tempo pra cuidar da suas doenças 😢😢😢😢

[@mateusrsz]

Foca no doutorado dps se resolve isso da dieta e treino

[@ricardosantiago4707]

@@adrianuuu Rapaz arranje um tempo pra vc. Se vc não arranjar um tempo pra cuidar da sua saúde… mais na frente será forçado a arranjar um tempo pra cuidar de sua doença. E se não se cuidar logo, será que se aposenta? Se conseguir se aposentar saudável, vai aproveitar a aposentadoria. Mas se chegar lá doente e vivendo pela mão dos outros. Usando o dinheiro da aposentadoria só pra comprar remédios. Acho bom pensar na educação física como um investimento para hoje e principalmente pro futuro. Pense bem! 🙏🏽

[@rogeraragao8377]

Estou me formando em Nutrição, e tenho aprendido muito com Lalá, obrigado pelas dicas, sem contar as edições de Ranizito, nota 10!!!

[@camassola1985]

UM SUPRASSUMO DE VÍDEO!! COMPILADO COMPLETO! VOCÊ É FERA LAÉRCIO 👊 ABRAÇO DE BRUSQUE SC 👍

[@maxbrinquinTV]

Comecei na academia semana passada por causa dos seus vídeos , gostaria de mandar uma foto do antes e depois futuramente . Comecei na academia com 112 kg no dia 30/09 e estou sendo bem rigoroso tanto nos treinos quanto na dieta. Valeu Lala

[@willianrom]

Laércio, poderia fazer vídeo de dicas para quem trabalha a noite

[@corvo.southside]

Boaa

[@Salomon-vm9jt]

Você sabe que o conteúdo do Laércio é bom quando a pessoa que não tem nem 50kg direto decide almoçar assistindo esse vídeo

[@diegopredator952]

Não coma assistindo vídeos. Principalmente as grandes refeições.

[@adrianuuu]

Assistindo o vídeo tombando de sono e quase chorando vendo a primeira dica. Estou com 40 anos e até hoje não consegui regular meu sono, sempre tem algum compromisso tarde /cedo que complica tudo, tá osso😅.

[@adrianuuu]

[@luizaugustoazevedo6721]

Cara eu vivia numa rotina assim TB. O q fiz foi diminuir ao máximo os compromissos. E não negociar o sono e horário de término de trabalho. 22h impreterivelmente eu finalizos trabalhos. Só em caso de vida ou morte eu ultrapasso isso. E para controlar ansiedade e estresses, rezo o terco diariamente por volta das 18 ou 19h. Missa aos domingos e descanso aos domingos. Só trabalho em último caso nesse dia. E busco ter tempo de qualidade com a esposa. 6 dias da semana eu trabalho em torno de 12-14 h no total. Treino de manhã cedo 1h mais ou menos treino forte ABC e Full body. E cuido a alimentação

[@ronaldofurtado6633]

Mano, tô viciado nos vídeos do Laércio, são muitos bons. 👏👏👏

[@lucasdaniel39151]

Melhor assinatura do KZbin

[@krystall2010]

Cuidar do sono é importantíssimo! Desde que aprendi com o Lalá a fazer a higiene do sono e coloquei isso em prática, tive uma melhora significativa não só no que diz respeito ao treino em si, mas tb em outras áreas da minha vida.

[@Ax_Ramosgames]

Quem trabalha a noite já se fudeo

[@jorgeneto824]

Pra quem trabalha a noite manter o sono regulado é quase impossível

[@dianalorenacoelho]

Bom dia Lalá, gratidão por vc ser quem é ❤🎉!!

[@lucasmaurilio9352]

Conteúdo EXCELENTE!! Tudo que sempre digo para meus alunos em um vídeo só!! 👏👏💪

[@biancobelmontt9761]

Simplismente os melhores do dia , brabissimo lala e ranezito

[@religiaotimao2041]

Eu chego do trabalho a meia noite e já tenho que estar no trabalho as 5 da manhã, ainda tenho as coisas da facul pra fazer, só por Deus pra conseguir.

[@Pedrx98]

Tenho a impressão que ele posta esse vídeo toda semana.

[@mariagomes0817]

Eu ouvindo isso sendo professora, e trabalhado até 23h! 🤡

[@melissaraulino3834]

gosto muito de você, Lala, parabéns pelo canal, é um dos meus favoritos, você é um professor incrível.

[@mariborges2819]

Lala, faz um vídeo sobre o protocolo Tabata de hiit

[@felipeferreira6807]

Veio no momento certo! Valeu Lalá.

[@leyasilva6556]

Já sai perdendo trabalho a noite😮

[@klebersorveteria8]

Parabéns pelo conteúdo. Obrigado!!!

[@TheMak31]

Essas dicas para mim não funciona, trabalho de madrugada, então no meu caso é só treinar e pedir para Deus abençoar o corpo kkkk

[@danielnewsapupira]

Quarto pilar: Fininho de pré treino. Hyoer Foco ativado! Não existe mais nada, só eu contra eu e os equipamentos... Segredo nosso

[@FelipeLindstron]

eu adicionaria o fininho pós treino tambem kkkk ajuda no relaxamento e ainda funciona como reforço positivo

[@Loud13fernando]

Laércio única coisa que eu queria era um vídeo explicando tudo que eu tenho que fazer para conseguir o shape só isso que eu quero por favor

[@brunocarvalho2233]

é o que mais tem no canal, toma vergonha e pesquisa

[@Loud13fernando]

@@brunocarvalho2233 mais um vídeo falando passo a passo não tem

[@FelipeSan.]

@@brunocarvalho2233 KKKKKKK, pior que é verdade, praticamente todo mês o Lala lança um vídeo com o mesmo tema pra galera nova no canal, tanto guia de dieta, suplemento e melhores exercícios pra cada músculo, sem falar dos vídeos didáticos de como fazer uma boa execução, 2 minutos de pesquisa e o maninho ai acha.

[@brunocarvalho2233]

@@FelipeSan. o cara não quer procurar meia duzia de videos e quer meter o shape...preguiça do caraio

[@jeanmengao7]

Ótimas dicas, Lala

[@fontedearte]

É por isso que minha barriga não acaba. Só durmo 4h por dia 😅😅😅 pra quem tem graves problemas com insônia não tão simples assim 😢😢

[@evertonveiga3783]

Muito bom excelente vídeo mas quem trabalha 6 noites por semana das 19 as 07 qual seria a dica Lala

[@armandofilho6183]

Aqui no prédio onde trabalho, as pessoas pegam o elevador do 1° andar pro térreo 😅😅

[@Caster_-]

Na minha academia o povo prefere esperar 2 minutos pelo elevador do que descer pela escada em 15 segundos

[@thalesoliveira9995]

Faço tudo isso mas ainda não consegui atingir o objetivo. Atualmente tenho 15% de gordura, na última avaliação perdi 750g de gordura

[@carlosandresousacunhajunio7804]

O problema são as luzes, não moro sozinho e quando eu tento desligar as luzes meus parentes não gostam

[@pedropednet]

A edição com o Mr.Bean ...😂😂

[@fbrandini]

Excelente vídeo! Faltou o link do outro vídeo no final dos 16 alimentos. Dá um puxão de orelha no Rani 😂

[@marciodias7810]

Com a vida que a gente leva hoje... difícil dormir bem😢😢😢😢

[@stwartnb7414]

Lala, na questão do sono, e quem trabalha até as 1:00 da manhã ?? como deixar o sono com melhor qualidade ??

[@LuizHenrique-pk6ib]

E quem trabalha a noite toda e faz faculdade de manhã igual eu? 😢

[@millamar9169]

Por incrível que pareça mais difícil que o treino e a dieta está sendo dormir corretamente 😢

[@Mizael171]

E se o trajeto para a minha casa já for um treino de cardio

[@newtonrabelo9]

Se você caminhar rápido, ajuda. Não pode é passeando ou desfilando.

[@cindydollschmidt1760]

Eu tenho insônia e sou ansiosa, fora que sou autista. Aí descubro que isso são comorbidades do autismo. Um problema que faz eu não conseguir aumentar o peso, principalmente nos braços, é que, em 2019 acertaram o meu tendão com a agulha quando eu precisei de medicação intravenosa por estar doente. Até hoje sinto ele adormecer por pegar um pouco mais pesado ou intenso, mesmo usando uma cotoveleira de compressão.

[@KelviaOliveira-fs4kl]

Usa melatonina pro sono ...meu filho tb é autista e dá certo pra ele ...tenta !

[@cindydollschmidt1760]

@@KelviaOliveira-fs4kl eu uso, mas minha mente continua ativa com isso. Meu psiquiatra passou Quetros que está ajudando, mas eu ainda não consegui mudar a rotina de dormir tarde. Aos poucos estou conseguindo.

[@Jdiegomoraes]

Ai abro o video pensando quê é mais um video na internet ensinando coisas que todo mundo ja sabe sobre "ismagrece" ai vem Larceio Mitando com um video top com explicações totalmente fora da caixinha, mano vc manda bem demais. Eu ia inicei o video perdendo pontos, durmo 5 ou 6 horas por noite e bato um pratao antes de dormir kkk

[@raikarter7104]

Lalá, o treino 5 contra 1 atrapalha no desenvolvimento de músculos?

[@cabulosofive8243]

Eu bato 2 punhetas por semana não atrapalha em nada

[@RodrigoTenorio-wf1lw]

Eu chegando do trampo em casa as 00:30 vendo esse vídeo 😂

[@marciosilva964]

Funcional vs Musculação: Qual emagreci mais rápido????

[@AiltonMelo-o8f]

Legal Laércio ❤

[@GuilhermeSilva-os2tj]

Eu chego em casa meia noite, pq trabalho no horário da tarde, 🥲

[@alexandrade5732]

Não dá pra dormir às 23h, pois e essa hora que começa o cardio 😅

[@roneiyuri1480]

Primeira dica pra mim é complicado,chego do trabalho 1:00 da manhã e só durmo depois das 3:00🤷

[@camilagrileitov8148]

Cara. Eu trabalhava dia sim dia não 6 da noite a 6 da manhã, a melhor coisa q vc pode fazer enquanto N arruma um serviço melhor é se dedicar 90% a sua dieta, faz umas atividades físicas conforme consgeue mas não desiste

[@mayckkaio3251]

eu vendi esse vídeo quase meia noite 😭

[@MrFrostlyne]

😅😅😅😅 22:00 tô no trabalho ainda 😅😅😅

[@fabriciomq8462]

O difícil é comer pouco carboidrato e muita proteina, para proteína só o whey para salvar

[@Antonio_0722]

Lala, tava vendo o vídeo de descanso entre séries agora, sobre rest pause, pode pra usar sempre?

[@Marcio.Cruz89]

Esqueceram de colocar o link do app da growth

[@dollynarrombaburacos]

O cara é muito style, olha esse bigodinho bixo

[@luisfelipepereira4780]

Eu não faço o HIT pq eu tenho medo de pular na esteira

[@rodrigoroda153]

Laércio ta certo isso, 1,5kg de gordura por semana? Déficit de ~11000 calorias por semana...🤔

[@rodrigopinceratovieira451]

Laércio como tudo

[@Dante-i2c8c]

Poxa não sei se serei respondido, queria muito tirar uma dúvida, eu faço treinos em casa por falta de dinheiro, vendo vídeos no KZbin e seguindo os passos a passos, eu me sinto bem e sinto a diferença, mais tem hora que todo aquele músculo que eu tava ali olhando e admirando ele some, por que isso? Os músculos de hoje cedo voltaram ao normal e o braço ficou normal, preciso comer algo? Tomar algo? Sou muito seu fã, obrigado se me responder ❤

[@alexcarvalhomiguel6445]

E quem trabalha a noite faz oque ?

[@EduardoMelo-yf2hr]

Laércio eu faço musculação e cárdio a um ano, comecei a fazer calistenia essa semana, mais aeróbicos. Nas férias que estão por vir eu pretendo fazer musculação, cárdio, aeróbico ,calistenia e crossfit nesse dois mêses o máximo o possível, 6 vezes por semana. Musculação e cardio de manhã, aeróbico em casa depois da musculação, calistenia atarde e crossfit a tarde também. Tomo whey e creatina. E a alimentação que faço é ovo, salada, arroz carne branca. O que você acha disso? Tem alguma dica?

[@RafaelNzz]

Minha maior dificuldade é ter consistência no sono, nunca consegui dormir essa quantidade que foi falada no video, e meus horários sao aleatórios

[@danone9969]

Lalá eu estudo no período noturno e só saio da escola ás 23:00,como faço pra conseguir atingir o pico de GH durante o sono?

[@fabianorambo2020]

Posso substituir esteira pela escada?

[@andrisiamarquesheitich9530]

Gente a Creatina me incha muito. E não é água no músculo e no tecido mesmo. Fico com os olhos até inchados.

[@fabriciomaciel774]

40 minutos todo dia

[@eltondurock1798]

Tá osso... trabalho a noite, dormir de dia é só cochilos...

[@natalysousa2187]

Kkkkkk eu chego do trabalho 2h da manhã e só consigo dormir por volta de 2:30, acordo às 6h dá manhã pra entrar no primeiro emprego, saio meio dia e vou almoçar, 13h é o único horário que tenho pra treinar, 15h chego em casa e me arrumo pro meu 2° emprego e só retorno pela manhã novamente. Traduzindo: esse vídeo não é pra mim😢😢😢😢

[@Fblaercio]

Guerreira

[@denisnonato4327]

Você está acabando com sua saúde,eu fazia a mesma coisa que tu está fazendo ,quando eu percebi que estava acabando com minha saúde,eu parei de trabalhar de madrugada

[@FelipeS7]

Eu ficaria com um emprego, e estudaria pra algo melhor que ganhasse bem. Ou até trabalharia em dois empregos, mas iria focar em juntar o máximo possível em pouco tempo e investir pra em breve sair de um ou até dos dois

[@fabiogs714]

No caso do sono como é que fica pra quem trabalha horário noturno, noite noite não. Durante o dia é quase impossível repor o sono perdido😢

[@EmersonSimple]

Pular corda conta como cardio ?

[@caiquevieira4987]

Eu que trabalho a noite 🤡

[@AtilaPrado_]

Salve Laércio na paz? Q dica q vc daria pra pessoas q assim como eu, trabalham a noite? Trabalho 12/36 (das 18h as 6h), e as vezes acabo tendo q trabalhar nas folgas tbm pra dar aquela melhorada na renda, e mesmo nas minhas folgas, por conta da rotina noturna, onde eu não durmo, eu acabo não tendo sono durante a noite, acho q deve ter mtas pessoas na mesma situação, e ai complica seguir essa dica do sono...

[@alankardec5548]

Boa noite Lala show de bola . Allan Kardec Río de janeiro subúrbio

[@youheinamiki5271]

Deixa eu perguntar, como é que tem esse vídeo em japonês, meu irmão??!? Vou começar a ver todos em japonês kkkkkkkk muito bom

[@RamoonRGN]

As vezes fico na dúvida na questão do horário, porque quem viaja muito como faz ? Segue o fuso horário? Mais se eu sou acostumado com as horas da minha cidade, se eu viajo vou pra um país com 6h+ ?

[@waltersantos667]

Eu tenho 115kg, como vou consumir 230 gramas so de proteina, fora as outras coisas? Sem chance...

[@jefersonalexander5156]

Essa parte das luzes brancas é quase impossível, nao tem como levar tudo ao pé da letra.

[@mauriciobloch8740]

E eu que trabalho a noite 12x36, uma noite durmo e outra passo acordado 12 horas, aí não tem o que fazer😢

[@CleberMesquitaLima]

Cara, também é o meu caso. Não é 12x36 mas trabalho de escala.

[@jorgejunior9933]

Tmj nessa meu garoto kkkk

[@joaozinhodemarcia2995]

Defcit calórico

[@joaolago7945]

Cara, eu não queria ter que ser esse cara chato que vem encher o saco no vídeo dos outros, mas as informações passadas estão flagrantemente erradas e se fosse eu no começo da minha jornada, pois tem uma galera que conhece a musculação e se informa sobre através do Lalá, eu não gostaria de ser enganado. Comecemos. É praticamente impossível para uma pessoa perder 1,5kg de pura gordura, como o Laércio anunciou no começo do vídeo. Para perder 1,5 kg de gordura, seria necessário um déficit calórico de quase 12 mil calorias, o que significa um déficit diário de quase 2000 calorias. Cara, para tu teres noção, meu basal é de 1800, ou seja, para chegar nesse déficit eu não poderia comer nada o dia inteiro e ainda treinar para gastar 200 kcal a mais. Irreal, na boa.

[@ramonali6863]

Depende, em 4 meses eu perdi 3kg de gordura e ganhei 2kg de músculo, e olha e que dei umas boas furadas na dieta

[@andersonbispo9463]

​@@ramonali6863 Mas vc perdeu em 4 meses o que o vídeo promete acontecer em 2 semanas

[@rafinha5848]

Ok cara mas isso não e no seu caso O seu biotipo Eu eliminei quase 4 kg em quase um mês não tem como tirar uma base e dizer que isso e errado ou certo !!!

[@brunocavalcante3865]

Dois meses perdi 7kg fazendo déficit calórico. Substituir arroz pelo legumes baixa caloria, abóbora, chuchu e batata doce e hortaliças mais a proteína. Bastante água

[@Elton.andrade86]

Perdi 5kg em 1 mês seguindo mais ou menos o que o Lala disse, a única coisa foda foi dormir cedo... Não consigo. Do mais seguidores direitinho, acho que é mais uma questão fisiológica, mas não tenho o conhecimento necessário pra opinar, é só meu exemplo!

[@luanalmeida781]

Eu durmo 7 horas por dia. Porém, em dois intervalos. Das 2h30 as 6h30, e do 12h00 até as 15h00. Sera que dá certo tbm? Durmo esses horários por conta do meu trabalho.

[@BelZebu-k7u]

Se vc dorme depois da meia noite vc ta fazendo errado E eu que treino de madrugada e durmo de dia?😢

[@emersonguimaraess]

Dormir bem,eu trabalhando a noite 🤡

[@mayronreolon]

Quando cliquei no vídeo achei que era aquele shake pra defecar 8kgs KKKKKK

[@paulohenrique4618]

Eita eu trabalho a noite 😢😢

[@thiagocampanacover]

O treino fullbody também funciona bem para emagrecer?

[@CROSM_P]

Ele recomendou 6 vezes na semana, ABC foi só um estilo mais simples e fácil de aplicar por isso ele citou, mas não tem problema ser full body ou até mesmo ABCDEF

[@ghz3.240]

Então, eu que trabalho das 19:00 as 03:00, não irei produzir GH?

[@pedrop.6962]

Eu vendo o vídeo 1 da manhã

[@juanmontana4726]

A gordura do ovo não serve?

[@AndersonSantos-wj4nm]

E o Jiu-jitsu? Entra como cardio?

[@emilycarolaine4679]

Po o primeiro já me quebra, sou plantonista noturna

[@kevinkollinvogadosilva11]

Se eu durmo 22h, eu acordo 2h da manhã

[@pauloR1234567]

O mal e que eu trabalho por turnos e fd

[@CanalVasilhame]

Eu Treino CrossFit 6x por semana e musculação 2x por semana, natação 2x por semana, e corrida alem da corrida do crossFit 1x por semana, vc acha que e uma boa frequencia de exercicios?

[@loggames8960]

Cara, é só pra mim que tem uma IA dublando o vídeo em inglês???? Edit: BRO, AGORA O YT TEM FAIXA DE ÁUDIO GERADA POR IA??????? O que me surpreende mais é que essa função já tem nos vídeos brasileiros, mas em vídeo de gringo não. Bizarro.

[@sanches123ful]

so mudar o idioma nas configurações do video

[@rogerwilson2113]

Tem acontecido comigo, mas só nos vídeos do Lalá. Deve ser pq moro fora do país 🤔

[@loggames8960]

​@@rogerwilson2113 não sei em... moro no Brasil, mas tbm consumo muito conteúdo gringo. Talvez seja por isso. Mas tbm só aconteceu nos vídeos do Lala.

[@loggames8960]

​@@sanches123ful tmj mano

[@dianasilva8909]

Então lascou,eu vou dormir por volta de 00:40 a 1:00 da manhã, não tem o que fazer pelo menos não no momento,pois é o horário que chego do trabalho,e levanto 5:45 pra ir treinar, é o que posso fazer.

[@LourencoJunior37]

Eu as 22h assistindo esse vídeo, tomando uma coca cola e de plantão 24h...

[@lcsstyles2294]

Dúvida, da minha casa até a academia dura 20 min apé, conta como um cardio, não corro, ando, conta como cardio?

[@genivalvasconcelos448]

@@lcsstyles2294 Sem elevar sua frequência cardíaca, não conta. Daí vem o nome "cardio". Andar rápido/correr, aí sim é cardio.

[@empreendedorLucas-z2j]

Só caminha corredo igual doido pra ingerir proteína igual eu :) vou na sede de cresce que ando avoado e isso já conta como cardio pois eu suo e fico ofegante pois estou mim movimentado rápido.