CARDIO PARA ADELGAZAR CON BAJO IMPACTO- 20 MINUTOS

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
CARDIO CON BAJO IMPACTO PARA ADELGAZAR - 20 MINUTOS
Rutina de Cardio con piernas de 20 minutos de bajo impacto ideal para todos los que tengáis problemas de rodillas o simplemente os cueste realizar los otros Cardios de más intensidad.
También puede ser una solución para aquellos que salgan de una lesión y se quieran volver a reincorporar a la actividad física.
La podéis hacer en casa y no necesitáis material.
Podéis realizarla 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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[@lebiram34]

o aprieto glúteo o mantengo el equilibrio, o respiro o no me desmayo. Porque todo al mismo tiempo no puedo!

[@dannamadez9934]

¡y ella sonríe mientras hace todo eso! D:

[@alisonchoperena972]

lebiram34 jajajajajajaja

[@mgrex7143]

Jajajaja siiiii, te entiendo completamente XD

[@ItzelRamirez-tk9ns]

Tu comentario trajo consuelo a mi alma jajaja.

[@MI-ivon-]

Me pasó lo mismo

[@miligrosa5558]

lo logre hacer sin pausas vi a jesus y sus disipulos,tambien a Mirta Legrand y a Elvis pero soy feliz!

[@azuldelvalle]

jajaj el mejor comentario

[@yesimhangry6308]

Mili Grosa JAJAJAJAJAJAJAJA, ME HICISTE EL DÍA. XD

[@anolasco2800]

Mili Grosa 😂😂

[@elizabethdterezon5352]

Mili Grosa 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@sandijuelamarin6649]

😂😂😂😂😂

[@adrianaisabelviaa]

Cuarta y última semana del calendario de principiantes. Esta rutina me costó, tuve que parar a descansar varias veces para poder terminarla.

[@DianaSalazarChannel]

Hace 7 meses empecé el calendario de principiantes y no podía terminar esta rutina sin parar a cada rato. Hoy la volví a hacer y aunque me cansé, pude hacerla sin demasiado esfuerzo. No se rindan, toma tiempo pero pueden lograrlo :)

[@emmanuelbautista2605]

Así es, por eso ella recomienda en el calendario para principiantes que si no te sientes listo al terminar el calendario, vuelvas hacer las últimas dos semanas pues se entiende que no todos logran el objetivo al mismo ritmo. Pero se puede!!!!

[@angely2169]

Hola, es que al inicio de mayo inicié con el calendario principiante pero honestamente no lo hice seguido, me recomiendas hacerlo de nuevo?

[@DianaSalazarChannel]

@@angely2169 claro! Hacer ejercicio ayuda a un montón de cosas :) Intenta ser constante pero si por alguna razón no puedes, retómalo a la próxima que tengas chance (:

[@nallelymartinez9335]

Como se consigue el calendario de principiantes????

[@DianaSalazarChannel]

@@nallelymartinez9335 en su página web :)

[@nataliadiaz4562]

yo hacen 2 años q hago y la verdad soy otra increibles los resultados,empece con rutinas de 15 y 20 minutos,luego todos los dias 30 minutos, pase a 45 y ahora son 4 veces a la semana 60 minutos la mezclo y no puedo decir lo q le agradezco a esta hermosa española,es magica de verdad ,les comento empece pesando 75 kg ,peso 66 estoy realmente maravillada y para las mujeres como yo tengo 40 años y con esta edad me considero un roble,siganla no saben la tecnica q tiene,es maravillosa ,arriba como dice Patri q le tengo agradecido mucho estar como estoy

[@miligrosa5558]

el tres semanas baje un kilo me senti tan feliz por un kilito menos

[@mariabelenolveira8943]

Natalia Diaz Yo también estoy muy contenta con sus rutinas y he aumentado progresivamente mis rutinas en tiempo e intensidad ,cumplo 39 en pocos días y mi cuerpo mejoro bastante aunque tengo un largo camino por delante.No adelgace mucho pero mis medidas se redujeron muchisimo.Llevo haciendo sus rutinas si noal recuerdo hace 3 meses.Felicitaciones y vamos por mas 💪💪💪

[@Anna-fc2gz]

Natalia Diaz es cierto lo que dices , yo tengo 36 años y estaba con 76 kilos y 1.60 de estatura , totalmente con sobrepeso y creía que por mi edad , no tendría la fuerza suficiente pero al verme tan gordita y mal de salud pues me anime hacer rutinas de Patry , estoy con abdominales isometricas, abdominales de pie, full body, y empecé con las rutinas de este mismo video y sufrí mucho pero me quedé sorprendida al ver que termine los 20 minutos de estos ejercicios de bajo impacto, pues esos abdominales isometricas me están ayudando a fortalecer mi cuerpo , antes nunca hubiera terminado estos ejercicios , estuviera pausando a cada rato pero pude terminarlo y me sentí Super , y ya estoy viendo pequeños cambios en mi cuerpo. Con solo 3 semanas , le doy de lunes a viernes durante una hora. Seguiré adelante hasta llegar mi peso ideal

[@anamariaherrera8781]

Mili Grosa te aconsejo que dejes las harinas y azúcares, yo hago esto y 20 minutos de cardio diario y bajé 1 kilo en 12 días

[@sharonsofiagomezssgg]

Después de esto tengo que hacer un cardio de 10 minutos.. Dios me ampare

[@maylenmoreira5510]

Sharon Gómez estas e el día 22 del calendario igual que yo☺☺

[@sharonsofiagomezssgg]

May shi

[@azuldelvalle]

como les está yendo con los calendarios?

[@MaiiOrduna]

yo también estoy en ese día!

[@JazminnSwagGomez]

justamente estoy en el día 22 del calendario de principiantes,y vengo de hacer tono baile de 9 minutos y luego una rutina de 10 minutos y abs de 3 :'( no imaginé que esta iba a durar tanto

[@milagrosagustinamontenegro4331]

Hola?! este es el cielo? es que morí con la rutina de"bajo" impacto de Patry Jordan!!! (Si la termine!!! wuiiiii)

[@elizabethdterezon5352]

MILAGROS AGUSTINA MONTENEGRO TELLO 😂

[@Javi_Matus]

Tuve que parar como 4 veces 😭 y haciendo los ejercicios como me salían. Esto es de principiantes, aun me falta otro video de 10 min, que será de mi con el calendario de marzo

[@yanorymiranda5210]

Dice 10 minutos, dura 20 y lo hice en 40 😅 Pero lo terminé

[@redangel6813]

yanory miranda Cierto😁😁

[@melo.dimario]

Porque en realidad el video es de 10' pero esta unido. He aquí la prueba: en el minuto 1:22 se toca la cara y luego en el mismo ejercicio de la segunda ronda oh casualidad que se vuelve a tocar la cara 11:26. No es la primera vez que pasa ésto pero es que sus videos estan tan bien editados (por su novio) que un@ no se da cuenta del corte y unión. Me siento un poco estafada.

[@griseldagomez6483]

Alguien más que está en su día 22 de principiante y no aguanto? Díganme que no fui la única!! 😭😭😭😭😭

[@flor1409]

Yoooooo....no siento mis piernaaaass

[@gloriavalentinamosquerasep8207]

totalmente, y el dia previo fue dia de descanso...esto es hight level jajaja

[@mariannyscrisci6054]

El lunes es mi día 22 estoy viendo las rutinas y se que será complicado

[@alexalb4941]

Yoooo casi me muero!!

[@jessmolina2133]

Definitivamente no la única 😰

[@milagrosagustinamontenegro4331]

Gracias Patry!!!! hace meses fui al nutricionista,me dijo que estaba con sobre peso y que debía hacer una dieta. Empecé con tus calendarios,hoy vuelvo al nutricionista y baje 10 kilos con ejercicios y sin dieta,solo controlando la comida y la cantidad,la verdad te agradezco un montón Patry!!! 😘

[@DenisseLind]

logré hacer los ejercicios sin pausas! que emoción!! he mejorado :-)

[@Allenairamveraus]

Llegué a mi casa, encontré a mi papá en frente de la computadora haciendo estas rutinas, me dijo "Como te vi haciendo eso, pues me animé", y yo como "WTF?" Jajaja.

[@GabooVlogs]

y que hay de malo en eso?... animarlo más ;)

[@Allenairamveraus]

No tiene nada de malo, jaja, solo que fue raro x)

[@ameliesol]

jajajajaj. yo tengo a toda mi oficina en rutinas.

[@saroskym]

jajvjaja es gracioso pero a la vez, es genial

[@perlasa990]

que lindo

[@eveling3443]

Pase tiempo diciendole a mi mama que me acompañara a hacer ejercicios. Hoy logre convencerla. Ejercicios con mama... Genial

[@antonellabaccola1879]

llevo 10 minutos de rutina y estoy agotadisima, paré el video unas 20 veces porque no aguantaba el dolor ni el sudor ya estaba q no seguía, pero vi los comentarios y eso si q me motiva a terminar la rutina, llevo 4 semanas del calendario de principiantes pero aún no veo cambios por mi alimentación pero sé q puedo al igual q todes ustedes! no se rindan y pongan música fuerte ya q es desesperante q Patry cuente muy lento jajaja, saludos! ❤️

[@yarelijuanitamedinagarcia3061]

Pero bueno Voy mejorando !!!! Lo hize sin NINGUNA pausa pero casi muero!!!!! 😱😱 de repente fue un gran cambio en el calendario de principiantes 😭

[@KatiaMartinez.]

Día 22 del calendario para principiantes, vaya que está rutina me hizo sudar y llorar, por unos momentos odie a patry, les juro que pensé en rendirme y no seguir, pero la verdad es que los resultados me están encantando! Eso si me tiembla todo.... ánimo a todas y a seguirle!

[@germanmirandagarrido4127]

En el minuto 13 dice que ya tiene que empezar a picar... Llevo con la piernas chillando desde antes de llegar al minuto 1 lol

[@deniatorres3227]

Jajajaja lo mismo pensé, hasta paré el video por mi indignación de lo q estaba escuchando, yo tenía las piernas dormidas desde el minuto 1 🥴🥴🥴🥴

[@wendypino8630]

Alguien en el 2020? Hoy es mi día 24, el día 22 que también esta este cardio no pude terminarlo, me mareé, solo hice 10 minutos y me costo muchisimo, hoy pude hacerlo completo aunque también me mareé pude terminarlo, no sin pararlo unas cuantas veces, si este es de bajo impacto no me imagino lo que viene...

[@AlexDevL]

Ya me andaba desanimando creyendo que era el unico que moría en el día 22, me tome un descanso y estaba planteando dejarlo por hoy pero creo le seguiré, terminaste ya el calendario principiantes? como te fue?

[@wendypino8630]

@@AlexDevL Hola! Si ya lo terminé, me fue muy bien, realmente me siento más fuerte, no te desanimes por nada del mundo, nunca olvides el por qué comenzaste a hacer este cambio, hay días que serán más difíciles pero si queremos ver cambios así debe ser, tu puedes!!!

[@AlexDevL]

@@wendypino8630 Esta cuarta semana la empece sin muchos ánimos pero vamos con todo por ello!. Que tal te va con el mensual? es mil veces más difícil que este?

[@wendypino8630]

@@AlexDevL Te entiendo, así me paso a mi, si claro, el mensual es más difícil, pero te sorprenderás al ver lo fácil que puedes llegar a hacer algunos ejercicios y te sentirás más fuerte, no te desanimes, dale con toda!!

[@dayanhol.960]

Voy igual que tú! Solo que por mi fracaso en la última semana, decidí repetirla! A ver cómo me va 🤞y si, coincido! Noto mucha más fuerza y resistencia, tengo miedo al mensual.

[@vivettayala2672]

Estoy trabajando con el calendario de principiantes, todo marchaba perfecto, me sentía la mas chingona del universo haciendo mis rutinas completas y a veces le agarba mas de la cuenta hasta el día de hoy 4ta semana rutina 2, SEÑORES ENTRE Y SALÍ DEL INFIERNO EN 20 MINUTOS. Recomendación del dia ; NO SUBESTIMEN LOS 10 O 20 MINUTOS DE UNA RUTINA

[@catalinazertucche9224]

Like si creíste que era un ejercicio sencillo y casi mueres en el intento :P

[@estefaniarodriguez3748]

Tania Díaz Vela morí de hecho 😢😢

[@catalinazertucche9224]

Estefanía Rodriguez Yo igual :(

[@belitega]

Tania Díaz Vela wow no tiene nada de fácil. ella lo hace ver fácil. pero es difícil para alguien fuera de forma 😧😣😥😢😢

[@miguelarenas3881]

jaja te doy toda la razón

[@alopez7227]

Tania Dizv es sencillo para la chica porque no hace bien el ejercicio

[@ValzSamma]

Día 22 del calendario de principiantes; y creo que es el día más difícil hasta ahora de todo el calendario, sufro mucho de dolor de piernas y tanta sentadilla más los saltos del video siguiente de 10min me mataron, el primer día que no puedo terminar por completo :( Me ha servido mucho el calendario y ya he bajado 2.3kg pero no poder con este día fue frustrante...

[@evasarango6203]

Tranqui, yo también me sentí igual. Está demasiado fuerte.

[@jazminvaras8213]

Me paso exactamente lo mismo, ninguno me costo tanto como este dia, me siento igual pero no te desanimes, animos que avanzamos un monton ya 😊

[@galalibertad2306]

Graciassssss!!!!! Bendita sea la gente como tú que comparte sus conocimientos en beneficio del común. Dios te bendiga!!!

[@melxsweethidden]

llevo haciendo el calendario y hoy fue el único que no pude terminar,después de 10 minutos no pude con el mareo.

[@maritxaml]

Mel Escobar pense que era la única con el mareo, lo suspendi

[@karinamartinez6610]

Yo igual me marie, sinceramente me desanime por eso:(

[@Ambir91]

@@karinamartinez6610 lo importante creo q es la perseverancia antes que hacerlo todo completo. Llegue a los 18 minutos y dije: hasta aqui. No te desanimes, sigue! Has lo que tu cuerpo te permita💜 P.D: es mi ultima semana del calendario de principiantes. Me esta costando un monton, pero no suelto mas de 5 dias.

[@pamelaferreyra349]

igual yo :(

[@merariortiz5831]

Estamos igual, yo pensé que que lo terminaría pero no pude solo la mitad

[@areaderebe772]

sos la unica con la que hago tanto ejercio y al dua siguiente no termino toda dolorida.

[@natuvilleda5625]

Tuve que parar a los 10 minutos... me duele la cabeza jajsjaka pero no me iré de aquí hasta que lo termine :2 Terminé :D

[@adrianajperez2108]

Ok llevo dos meses con tus rutinas y esto está 🔥🔥🔥 no me pareció para nada bajo impacto la hice toda sin chistar pero 🥵 las piernas me quedaron uffff madre mía

[@heidycorsino]

Sentia que moria y eso que camino y troto. me matan casi estos ejercicios.

[@mely8602]

me encantan estos vídeos donde siento que entreno con una amiga :) cariños desde Chile

[@mitzukilucifenia]

Sali con la cara roja, con un ojo rojo por el maldito sudor y con piernas de borrego recien nacido, pero despues de bañarme me senti toda diosa Dia 22 de calendario principiantes completado :D

[@luzdiamond3085]

Estoy sudando como nunca en mi vida, me falta los 10 minutos y nos vamos a dar una ducha

[@buchismx4619]

Se siente super cuando terminas la rutina y te bañas 💕

[@chiichariita94]

pausé el video un chingo de veces, pero lo terminé 😂

[@getzemark1795]

moni jajaja x2

[@candelaolea8544]

X3 pero terminamos que es lo que vale jajaja

[@paulinamiranda6125]

X2

[@antodonoso5962]

X4

[@vivettayala2672]

Ya no me siento tan mal xd yo tambien lo pause como 3 veces, no podia ni respirar xd

[@miriamurias2451]

Si esto es bajo impacto, no quiero saber que es alto impacto💔💔

[@marialejandra9261]

+Miriam Urías quizas se refiere a que no tiene saltos?? a q son ejercicios tranquilos.. creo =)

[@lupitaruiz3066]

+mari alejandra si a eso se refiere... yo hago de alto impacto y me duelen muchísimo mis pies... así que ahora haré estos... ya me había acomodado con los otros 😞

[@EuVivi0587]

+Lupita Ruiz para que no duelan los pies al hacer alto impacto puedes hacerlo sobre una alfombra de yoga, de hecho es malísimo hacer ejercicios de alto impacto sobre piso cerámica, mosaico o cemento, se requeriría un piso como el de las canchas de baloncesto pero como no tenemos eso en casa la alfombra de yoga resulta perfecta!! :)

[@rebeca7860]

Es verdad yo hice ejercicio de alto impacto y me salio una ampolla de sangre... pero se curo

[@lunnaberandy962]

Yo solo llegue a 10 min y tuve que tomar un descanso. A pesar k no hay brincos se requiere un gran esfuerzo para las rodillas

[@Nandarey29]

Patry Me encantan tus rutinas las hago en la oficina cuando estoy sola, y he comprobado que son muy efectivas ... pero hay algo que no me explico y es como logras sonreír toda la rutina y q no se te note el cansancio??? eres una tesa ... saludos desde Colombia.

[@nataliagiraldoa]

Patri, me encantan tus videos, te sigo desde Colombia y me acompañas en las mañanas a ponerle energía a mi vida. Un abrazo!!

[@ArvazRihanna]

Patry hoy es mi segundo día de hacer los ejercicios, hice cardio de 30 min, dios pense que mi corazon se detenía, pero ahora seguire el calendario de GymVirtual...

[@randelysdiaz3650]

uff, que fuerte, pero voy ya por la ultima semana del calendario para principiantes, ya estoy viendo los resultados muchas gracias me encanta tu canal. mejores clases que la del gym jejej

[@Rekemickey]

Me engañó, creí que sólo eran 10 minutos :'(

[@melo.dimario]

En realidad nos engañó a todos porque el video original es de 10' pero esta unido, he aquí la prueba: en el minuto 1:22 Patry se toca la cara y luego en el mismo ejercicio de la segunda tanda oh casualidad que se vuelve a tocar la cara 11:26

[@mariannysrondon6008]

Vi a Jesucristo haciendo esta rutina PERO LA TERMINÉ JOJOJOJO

[@felipesanchezcarrillo6843]

¿Hay un salto demasiado grande entre la semana 3 y la semana 4 del calendario de principiantes o me lo parece mí? xD

[@marianaarce5400]

PostAAAAA

[@florenciazenteno_]

esto iba a decir

[@woow3929]

En el día 22 del calendario casi muero, pero ya en el día 24 tuve mas resistencia y lo hice completo!! Animo chicas!! recuerden que nada bueno viene fácil.

[@marina.18_]

Patry me quiere matar🥵😭😭🦵💪 - no se cuántas veces he tenido que parar😩😫🤦‍♀️ Pero lo terminaré🦵🦵

[@azaharagarciaramos1858]

como puedes estar 20 minutos sin parar de sonreir??? qe daño jajajaj

[@raymundodoyobongo9187]

jjaajja lo mismo digo yo , pero la sonrisa nunca falta

[@azaharagarciaramos1858]

jajaj en serio la admiro eh, yo no puedo jajaj mis caras son mortales

[@frankitari1]

jajajja ella tiene cara de felicidad pero yo al hacer estos ejercicios tengo cara de ganas de morir

[@paulasbeauty]

y sin sudar!

[@kimmi581]

Ella no sabe pero yo la regaño y me quejo y le digo de cosas

[@vivimarcevallos7589]

"Bajo impacto" Santa virgen de la papaya, casi muero, ya olvidé cuántas veces tuve que parar el vídeo para retomar. Pero lo terminé.😥 Día 23 y 24 de principiantes los hice juntos.😎💪

[@natalisajama5639]

Al principio me dolia mucho las piernas pero haora que estoy en el dia 27 del calendario de principiantes ya no me duele y baje un monton de peso. Gracias!

[@poemeful1]

Buenisimos me sacastes la vida como he sudado este Cardio como es tan fuerte ahora lo voy hacer siempre de primero porque si hago otros ya no podria hacerlo yo solo estaba entrenando abdomen y cintura piernas y gluteos muy poquito ahora voy a incluir todo , muchisimas gracias por el video la verdad que estan buenisimos

[@peytonsj2874]

Voy en el día 22 y real no pude aguantar estos ejercicios, tuve que pausarlo muchas veces, solo aguante como 10 minutos, ya no podré hacer los otros 10 min. De cardio jaja. Espero para el día 24 poder terminarlo, suerte a todos los que están haciendo estos ejercicios, a mí me a dado resultados increíbles.

[@mariannyscrisci6054]

A mi me toca este lunes el día 22 y ya siento que será un día re difícil

[@abigailgarcia5796]

dia 24 calendario principiantes e notado cambios en mi cuerpo 🙌😉, y este dia cardio con piernas bajo impacto ala mitad del video cuando dijo vamos por la segunda ronda 😱 omg, pero dije vamos!!!!si se puede 💪 .la termine y por dios esta rutina me hizo sudar bastante acabo de terminar y de mi frente caen gotas de sudor como gotera. al finalizar me digo que buen cardio y fuerza a sido hoy orgullosa de terminarlo .Gracias patry por ser un monstruo en el ejercicio excelente maestra #ypct

[@katherineespinosa1522]

continuaste con llos calendarios? cómo te ha ido?

[@perlitacita3364]

porque no hay una pausaaaaa!!!! a los 10 minutos me tuve que detener porque ya no aguantaba... pero lo hice todo no corrido pero lo hice todo

[@dg.smilee7134]

El chiste es lograr acabar, no tiene nada de malo :)

[@yennymariaburbanocastillo2292]

yo igual, lo pare a los 10 min y descanse unos min y segui jajaja es muy fuerte pero bueno... con animos a seguir!!!!!!

[@perlitacita3364]

Jajaja hay que darle!

[@soniai6368]

:'( yo pare a los 2 minutos jaja, en mi defensa ya habia hecho otos 3 videos

[@dg.smilee7134]

sonia Infante Jajaja buena defensa xd

[@javita2661]

Dia 24 calendario de entrenamiento principiante. Dejeme decirle que empeze pesando 65. 3 , ultimo pesaje fue 61.1, igualmente como mas saludable. Estoy muy contenta a 1 kilo de mi primera meta. Sigan animo , que si funciona.

[@anniemendozagalicia]

si este es de bajo impacto no quiero imaginar el de alto impacto XD

[@dg.smilee7134]

Me pregunto lo mismo jajaja

[@TheEchenojoda]

bajo impacto se refiere a la carga que se le da al corazon no a la dificultad.

[@paulamarin6449]

no es eso, es el choque o impacto que reciben las articulaciones, musculos y demas

[@estefaniarodriguez3748]

Mr Anger aun así esta pesadita

[@juanyfdz8723]

Yo e estado haciendo el de alto impacto y la verdad nunca logro terminarlo pero cada ves aguanto más

[@FlorenciaCosmonautaPazALPA]

Alguien más se dio cuenta que al inicio del vídeo dice 10 minutos :v?

[@miligrosa5558]

siii,nos engaño para vernos menos gorditas

[@katherinnesoledadcamilosol1327]

Mili Grosa .gt

[@violetaheredia6789]

Florencia Paz si eso dijo.!

[@pabloescobar3973]

Siiii cuando pasaron los 10 minutos me di cuenta que eran 20

[@marylopez-mz7xb]

Jaja es para darnos mas animo ya estando en el que mas da otros 10 dice Patryc#ypct

[@Nanachalarca]

patry quiero felicitarte, realmente es el mejor canal que eh podido conseguir, llevo un mes y medio haciendo tus rutinas y realmente desde la primera semana empece a ver los cambios, tanto mi esposo como yo hacemos ejercicio y ahora mucho mejor con una entrenadora y sin tener que salir de casa!!! gracias es muy valioso lo que haces por nosotros !!!! relamente ya no hay excusas para hacer ejercicio, solo dejar la pereza de lado, un abrazon y saludos desde Colombia!!!!

[@susanafradejas9535]

Genial!!! A la ducha y a empezar el weekend con alegría y energía!! Mis mejores deseos, Patry!!! Un besazoooo

[@sometrainwreck]

Hola patry deseo tonificar mi abdomen, piernas y glúteos sin perder peso pues mido 1,62 y peso 48 kgs ¿qué ejercicios me recomiendas?

[@SiouxsieOballeG]

Yo aun no llego a realizarlo todo completo, hago 10 minutos paro, respiro doy una vuelta a mi habitación y continuo los otros 10 minutos, envidio la capacidad que tiene de casi no sudar, y estar siempre sonriente durante todos los videos, yo me estoy grabando y tengo una cara de sufrimiento total.

[@MarthaRamirez-jg8nn]

Gracias por tus videos, ayudas a mucha gente como yo q vive luchando con su peso :-) !!! GRACIAS !!!!

[@milenamolano8833]

Hola Patry!! te escribo nuevamente desde Haiti. Quiero contarte que hace aproximadamente 3 semanas estoy haciendo esta rutina, mas la de 10 minutos para principiantes y la de 30 minutos de cardio para reducir abdomen, para de este modo tener 1 hora de cardio. He notado que cada vez siento menos fatiga y mucha mas fuerza en las piernas!!! Muchas gracias por tus rutinas. Dios te bendiga

[@kraucorcapavschi]

Éste está estupendo para mis rodillas que ya no están tan jóvenes. Estupendo canal. Gracias y saludos.

[@gymvirtual]

Kraucor Capavschi Gracias ! Me alegro que te gusten! besos

[@Ferildivo1968]

Kraucor Capavschi Adhiero completamente a tu comentario, aquí hay gym para todas las edades del cuerpo pero te mantiene joven el alma y el corazón , hermoso canal!!!! GRACIAS, PATRY!!!!! Saludos para ambas!

[@keyranavarro6440]

ME HE QUEDADO SIN PIERNAS, PATRY. #YPCT

[@YolotliReus]

Hoy cumplo una semana haciendo diversos ejercicios se bajo impacto que he visto en este canal y es el primer día que no le puse pausa e hice todo de corrido ❤ animo si se puedeee🎉

[@ivonnehurtadocastro4495]

Termine esta rutina, con esfuerzo, lo logre! vale la pena continuar... Llevo una semana y ha sido complejo aunque a mi ritmo no tan eleveo como en los videos. Mil gracias

[@alevalles5915]

En los últimos minutos sentía que era mi fin pero lo logré. Me encanto

[@Cinty_Thyail]

En el día 22 lo deje a los 10min y ni siquiera hice el otro cardio de 10 min. En el día 24 lo hice entere y me faltan los otros 2 videos. Igual no me gusta mucho este video, son puras sentadillas y me hace doler bastante la espalda hacer tantos tan seguido. Además es como, o muero o apreto el gluteo, las 2 cosas no puedo e incluso sin apretar el gluteo se nota que trabaja

[@analuciasanchezmadera6439]

en mi caso fue lo contrario el dia 22 lo hice completo y el 24 solo hice 12 minutos

[@yovankafit]

Son Excelentes tus vídeos, llevo la semana haciéndolo desde mi casa, y me han dado muy buenos resultados. Aún falta pero tenemos que ser constantes....Muchísimas Gracias gymvirtual

[@lettyfco.7365]

hola desde que empeze hacerlos ya casi un mes he bajado de peso y tambien e tonificado mi abdomen gracias esta genial....

[@Daniela-cv4fn]

Llega un punto en donde duele tanto que ya no siento el dolor😭😭😭

[@jazmingarcia8225]

Odio esta rutina, lo pausé varias veces, pero sí, ¡lo terminé todo!

[@stefanyjoya1149]

Patry Jordan eres increible! Todo lo que haces es perfecto!! Fascinada con tu trabajo... muy bueno y saludable y por supuesto de mucha ayuda! besos! desde Honduras :*

[@elizabethmolina5972]

Me suscribo! He visto dos videos y me han encantado! Empezaré a practicarlos 😊

[@paolagarciaguerrero4737]

Efectos de la cuarentena: Me enojé con Patry por este entrenamiento 😡🤪. Orgullosamente puedo decir “sobreviví al día 24” 🤩💪🏻

[@rebesala2980]

Chica este ejercicio es para bajar de peso también?? Lo que pasa que me duelen las rodillas, y no puedo hacer mucho saltos.

[@paolagarciaguerrero4737]

REBE SALA estás haciendo el calendario de principiantes? Si no puedes buscar rutinas de “cardio bajo impacto” o “cardio sin saltos” los dos son de Patry y son buenos 😉

[@karinaalvarado2086]

Día 22 del calendario principiantes, pude terminarlo bien y sin pausarlo 💪 he bajado 5kg. Ánimo!

[@stephannygisellegutierrezp7605]

¿como consigo ese calendario?

[@nopalitoh7423]

@@stephannygisellegutierrezp7605 en gymvirtual.com

[@karinaalvarado2086]

@Jazminn !¡ Dieta especial

[@Disanchezca]

Excelente rutina, llegue a ella buscando cardio sin impacto debido a un mal alineamiento en mi rodilla izquierda. Fue grato encontrar lo que buscaba, cardio, sudor y fortalecer mis piernas. Gracias Patry, más rutinas como esta para l@s que tenemos algún tipo de lesión, no por eso debemos echarnos a perder.

[@elisaperezmonzon9851]

Eres fantástica ,justo lo que estaba buscando. Intentare hacerlo entero aunque lo que yo necesito es fortalecer brazos y espalda, pero creo que las piernas también necesitan ejercicio ya que aguantan todo nuestro cuerpo. Espero que sigas subiendo vídeos eres mi súper monitora. Gracias!!!!!

[@yanelisarahilopeza2923]

Pare a los 10 min y de verdad me sentí mal, de no poder seguir el ritmo pero lo terminé deos!

[@nereaperez1918]

yo casi lloro...jajaja

[@nancyromero4118]

Me cuesta bastante llegar al final y llevo haciendo el calendrio completo de principiantes, ahorita mismo solo hicen la mtiad mi condicion de diabetes me da miedi forzarme!!! Asi que, no esta mal que haga la primera vuelta completa sin problema solamente? Eres fantastica no sabes cuanto nos has ayudado a muchas chicas de el centro de diabetes!! Un abrazote

[@MadoshiMusic]

Nancy Romero Una pregunta!! e leido que siguen un calendario de principiantes!! pero como lo busco o cual es?

[@nancyromero4118]

es entrar a la pagina gymvirtual.com ahi te da la opcion de calendario tu solo selecciona principiantes y no el mensual

[@itmar8517]

Están muy buenas las rutinas, hoy empecé y me duele hasta la risa, pero muy bien,gracias por compartirlo!!

[@13HESP]

Mi amor por tus rutinas es algo como amor apache... Lo odio y lo amo a la vez, llevo dos días con ellas y aunque muy adolorida seguiré a tope, gracias Patry 😊

[@rosana901203]

Inicio hoy primero de junio solo con ejercicios de cardio para adelgazar. Mi peso actual es de 82kg y quiero llegar a 60kg. Esperemos cómo resulta este mes y no desfallecer como ya lo he hecho en otros intentos fallidos. Algún consejo para no rendirme? @patryjordan

[@rosana901203]

gymvirtual

[@milenamolano8833]

Rosana Mejía Hola Rosana! Quiero contarte mi experiencia. En enero de 2013 pesaba 82 kg, para diciembre de ese mismo ano pesaba 58 kg. No te rindas, se puede lograr!! Te entiendo, por eso he decidido escribirte, yo toda mi vida he batallado con mi sobrepeso. Como vas? no permitas en tu mente ninguna excusa, " hoy no hago porque...manana vuelvo a empezar....el lunes si..." una vez hayas empezado no pares hasta lograr tu objetivo. Yo te aconsejo si puedes has ejercicio en la manana, antes de tus otras actividades, asi ya no tendras la excusa, estoy cansada, no tengo tiempo, etc. Mucho animo!!!

[@karsiturqueza2151]

Milena Molano hola quisiera saber si solo hacías esta rutina o hacías otras más,gracias y saludos!!

[@korinajuarezreyes3559]

Hola gymvirtual yo nunca he sido de hacer ejercicio ya que a veces hacia unos días y lo dejaba, hace un mes empece a hacer rutina de cardio de su canal, hago el de 10 minutos para principiantes y este de 20 minutos, aunque si bien he notado que he bajado un poquito de peso, mi duda es que pasa con las piernas en cuanto a este tutorial debido a que he notado que en lugar de bajarme esas me han aumentado ya que me puse un pantalon que si bien me quedo grande la cintura, de las piernas me super apreto y no me apretaba, me recomiendas seguir haciendo este ejercicio o cambio a otro, No puedo hacer cardio intenso por el sobrepeso que tengo, agradeceria tu respuesta ya que tu has sido mi motivación para mejorar mi salud,

[@playstation3498]

Me gustan mucho tus videos son muy buenos, además del poco tiempo que llevo haciendolos estoy obteniendo resultados excelentes y mi salud sin lugar a dudas está mejorando cada vez más. Sigue subiendo videos son grandiosos...

[@jorgemendoza8023]

Hace 8 meses que hago diariamente las rutinas ,se me ha tonificado notablemente el cuerpo , por tMUCHAS GRÁCIAS Patry !por tu dulzura que es el mejor incentivo 🤩

[@angiegarcia6192]

día 22! me tiemblan las piernas xD

[@98sskam59]

Angie Garcia si te adelgazaron?!

[@belinatabeira5996]

Angie Garcia te adelgasaron en ese mes???

[@belinatabeira5996]

Angie Garcia peron por molestar pero enserio quiero saber

[@belinatabeira5996]

???

[@elizabethdterezon5352]

Angie Garcia 😂

[@angelafalconcanales1929]

Dia 22 :o alguien más en el año 2019??

[@Ambir91]

2020 jaja

[@jennsa1875]

2020.×2

[@jennsa1875]

@@Ambir91 como te esta yendo con el calendario?

[@dianacst9375]

2020 jajajaja, mi última semana, a veces siento que está mal o que no funciona el hecho de no poder seguirle el paso y regresar el video o parar, pero hago lo que puedo :(

[@mercylazo4383]

2020

[@kristelzapata5751]

Muy buenos estiramientos lo realizaré el fin de semana... Gracias Patry!!♥ Saludos desde Perú! ♥

[@shamelita1470]

Lo máximo, toda las tardes hacemos esta rutina y muchas más con mi esposo nos encanta.....saludos desde Ecuador....

[@katimendoza3783]

Omg... sude como loca pero me gusto gracias Patry muy buena rutina

[@gymvirtual]

Reyna Martinez Eso es bueno! Ánimoo

[@mariajoseseguraacereto9099]

Es normal que ya no sienta mis piernas? D:

[@sarabutz3183]

La primera vez casi vomito la cena, la segunda vez no cené y casi vomito el almuerzo, esta vez apenas almorcé y casi vomito el almuerzo pobre, el desayuno y el estomago tambien. Muy buena rutina para los que tenemos artritis

[@xochiquetzalgaleanahuerta2250]

La mejor rutina de pierna, lo hice poco a poco y luego me detenía pero seguia, por que si se puede, háganlo a su ritmo y con tiempo y calma no importa cuantas veces pauses el video

[@marialuciagonzalez8058]

me sentí tan nose inservible jaja por asi decirlo tan incapaz,no logre hacer todos los ejercicios y los que medio era capaz dura como 5 seg, y ni se diga de estar parando el video a cada rato :( me siento tan mal por no haberlo logrado.

[@lightofstars1270]

Si ves que te cuesta empieza por los videos mas cortos, asi no se baja la moral 😉 Yo tuve que parar a los diez minutos a beber algo porque tampoco aguantaba los 20 seguidos jajaja 😂😂

[@jimenamartin7866]

Aunque hayas hecho poco, recuerda que es peor no hacer nada. Siempre me repito eso cada que no aguanto, pero reúno las ganas y logro hacerlo, ¡ánimo tu puedes! 💁‍♀️♥️

[@anahit.9621]

gracias!! ya estoy logrando marcar mi abdomen con tus ejercicios ademas de bajar de peso, tengo 12 años y ya puedo hacer tus rutinas completas, antes me cansaba mucho, pero ahora las hago mas seguido y me dio buenos resultados

[@mariamedina9665]

+anahi T. no mames -.-, tienes 12, no creo que los aguantes mijita .i.

[@anahit.9621]

lupita medina por su puesto que si, al practicar todos los dias te vas acostumbrando, con lo cual ya no te cansas tanto, asi que no seas ignorante, y mejor preocupate por lo tuyo, que este comentario no esta dirigido hacia ti, ademas nadie te pidio tu opinion .l.

[@alexandra_iraheta]

+anahi T. wow! que genial, yo sólo tengo 14 años, ya quisiera estar como tu. :3

[@camilatasayco2138]

+Alex Iraheta Pronto lo estaras?

[@mariavictoriaaldanadonoso1288]

+anahi T. yo también tengo 12 y amo hacer ejercicio desde los 9 o 10 años hacia ejercicio pero no constantemente en enero empeze y hago todos los días sin falta

[@mariasalutreguirio8656]

Buenas Patry, hoy he realizado esta rutina y la verdad he sudado un montonazo no pensé que se trabajase tanto, aunque ya hice la de cardio intenso y la verdad fue una bomba. Está todo genial. Gracias

[@deborafalcon5764]

Me encanto este ejercicios trabaja muchos las piernas👏 tengo que reconocer que cansa un poquito pero hay que pensar en positivo y tener en mente que lo puedes hacer💪💫

[@javieragonzalez8609]

bajo impacto decía JAJAJA quede como el hoyo pero lo logré

[@mariafernandaaguilera9477]

Ajajjajajjajaa

[@JE-fw6wz]

Solo llegué a los 7min y creo que me está dando un paro 😭

[@candelasueldo492]

Había parado la rutina a los 5 minutos porque sentía que me moría, y me puse a leer los comentarios del video.. me dieron fuerza, me dispuse a terminarla. Y LO LOGRE! :D

[@LauLoveKiss]

Esta rutina me ha venido de perlas! Teno un poco de condromalacia en una rodilla y no puedo hacer cardio de gran impacto, pero con esta rutina voy a poder bajar de peso sin hacerme daño!!! Muchas gracias!!

[@alicialopez706]

Lo logre pero a puras pausas!! Que dificil! 😰

[@hakunamatata3384]

Esta rutina me es dificil acabarla,he hecho los primeros 10 min y no he podido mas,es normal yendo ya por el dia 25 en el calendario d principiantes y que ademas me hayan entrado ganas de vomitar? espero poder acabarla algun dia porque si esto me cuesta me imagino el calendario mensual..

[@MikaEditions]

Estoy en la mismaaaa. Estoy en el calendario de principiantes y solo pude hacer los 10 primeros minutos. No me imagino lo que sera el calendario mensual

[@miligrosa5558]

yo estoy en el dia 22 del calendario de principiantes y no me costo mucho adptarme se me hicieron facileslos ejercicios fuera de todo,besos

[@lizlopez7612]

¡TU PUEDES CON TODO!, Es dificil eso es verdad y si llegaste hacer los 10 minutos es bueno porque la rutina cansa demasiado mas los otros 10 minutos,algún dia lo harás completo pero mientras no pienses en el otro calendario que al terminar este y empezar el otro tu perspectiva cambiara totalmente ,No te preocupes ademas es normal cuando apenas empiezas hacer los ejercicios ,apenas tu cuerpo se esta acostumbrando.

[@anialcudia3059]

ufff pensé que era la única! igual me dieron ganas de vomitar. sigo en pausa jajaja veré si puedo lograrlo que aún falta una rutina mas de 10 min

[@Yazmin242]

la primera vez que la hice tambien me dieron ganas de vomitar.. y ahora que es la segunda vez tambien xd .. y eso que no me costo tanto

[@dollyrosapescadorpena9982]

GENIALLLL. Todas tus rutinas son geniales y efectivas.

[@wennruano]

He de confesar que no había hecho mucho ejercicio en los primeros 20 kilogramos que he perdido de 3 meses a la fecha. Estuve con un poco de caminata y a lo sumo 20 minutos de bici fija, pero ayer descubrí este canal y este es mi primer día. Hice dos vídeos de calentamiento, éste. Me siento cansada y estoy roja, pero a la vez es genial. Seguiré el calendario para principiantes y a ver cómo me va, que faltan muchos kilos todavía. Gracias por los vídeos, la verdad es que son geniales, motivantes sobre todo.