Rutina de cardio 25 minutos intensidad moderada para adelgazar

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO 25 MINUTOS PARA ADELGAZAR
Hoy os traigo una rutina de cardio para adelgazar que podréis realizar en casa ya que no necesitaréis ningún tipo de material.
Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.
Es importante que os hidratéis durante el ejercicio ya que es una rutina larga.
Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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[@alejandrousma2467]

¡Saludos desde Colombia! Llevo ocho semanas haciendo esta rutina sin falta cada día (excepto el domingo), completa sin parar (a veces incluso dos veces por día) y, acompañado de una alimentación distinta (sin harinas ni azúcar), bajado 11kg. ¡Ánimo a los que inician!

[@Mariamercedez223]

Wow.. Muchas felicidades por tu esfuerzo, enorme!

[@magictravelsong]

En verdad aunq sea de bajo impacto funciona ??

[@alejandrousma2467]

@@magictravelsong Hola Montse. Pues a mí me funcionó de maravilla. Creo que la clave es la constancia y el ser exigente en la alimentación.

[@ahimsavet.clinicaveterinaria]

Bueno a mí por mi sistema y tipo de trabajo me ha servido y eso que lo hago tres veces por semana o más cuando se puede pero si se le ve el efecto en verdad gracias patri

[@isap1322]

Estos cardios me gustan mucho porque no te exigen tanto pero si se siente que trabajas.

[@danielacarrillo9938]

Por si alguien le interesa, yo uso reloj deportivo al hacer ejercicio. Mil pulsaciones son como de 150 en promedio, quemo 231 kcal con este video y uno de calentamiento de 5 minutos. Peso 89 kilos :)

[@evamariamarinperez3638]

Justo buscaba ver si alguien sabía cuántas calorías se quema aproximadamente con este cardio, aunque se que depende mucho de la intensidad y de otros factores pero me ayudaba está información. Gracias ☺️😁

[@nicollecardenas8195]

Hola bajaste de peso??

[@Mariamercedez223]

Justo queria saber eso un aproximado de calorias.. Mil gracias!

[@paulamoyano8912]

Gracias!!

[@CesarRuizColombia]

Dios te bendiga mujer divina por regalarnos salud todos los dias. Con es animo y sonrisa no hay forma de parar. Un abrazo grande desde Colombia

[@florenciapalermo7507]

Iba a sentarme a mirar un capitulo más de una serie y a comer un alfajor con a mucho dulce de leche. Encontré tus rutinas y estoy encantada! Recién termino de hacer esta y me encantó, no puedo creer que pude terminarla porque soy principiante y nunca hice más de 10 minutos de cardio. Tu sonrisa y buena energía ayudan mucho. A seguir para estar saludable y feliz 💪👊👊

[@cami22chiq]

a. ma?nmkkklllq1 mllkkkkm

[@cynthiadelsocorro8003]

cuenta de tus resultados

[@paisita767]

jajajajaja

[@Patricia-jp4os]

Hola Patry todos tus videos me encantan comece a seguirte hace poco. Y los de bajo impacto me vienen super bien, por una afeccion en una de mis rodillas. muchas gracias por tu buena energia. Saludos desdes Argentina

[@lorenamedina8903]

Wow! Antes de empezar a hacer ejercicios con Patry vi que podías medirte y tomar videos o fotos para notar cambios pero no lo hice, ya que solo quería tonificar sin imaginar que el cambio sería tan rápido, sólo me medí la cintura y ahora veo que en 2 meses logré reducir mi cintura de 76 a 69 centímetros en 2 meses 😄, claro que hago ejercicio 6 días a la semana 60 minutos diarios, todo sin cambiar mi alimentación, sólo evito la comida rápida. Mil gracias Patry, mi autoestima subió al millón! 😊😙

[@mariselabecerril4734]

Lorena Medina q videos haces aparte de este

[@jaredmeza5357]

Yo estoy haciendo solo un video de 20 o 25 minutos por que estaba brincando la cuerda y me lastime la rodilla y me duele menso pero si intento hacer más de 30 o con mucho impacto me duele mucho

[@lorenamedina8903]

@@jaredmeza5357 Hola! Dejé el ejercicio por la maternidad y por una lesión en los pies, pero gracias por recordarme esto, voy a retomarlo. En cuanto a tu rodilla, fíjate que yo busco los video de Patry que dicen "bajo impacto", eso podría ayudarte, aunque tal vez antes debas rehabilitar antes tu rodilla, busca videos de un canal que se llama FISIONLINE, con esos yo me recuperé de una lesión del menisco (me di un golpe muy fuerte en la rodilla y no podía ni caminar, además tuve una fascitis plantar crónica, me recuperé con rehabilitació nen casa y sin infiltraciones), y gracias a esos ejercicios de rehabilitación que te comento, ahora estoy super bien y ya me siento lista para hacer ejercicio nuevamente (me llevó cerca de 1 año esa rehabilitación, solo sé muy constante, haz ejerciciosde rehabilitación 3 a 5 veces al día , ten paciencia y saldrá todo excelente).

[@lorenamedina8903]

@@mariselabecerril4734 Hola Marisela, discúlpame, apenas vi tu mensaje, espero que sigas con el ejercicio. Yo practicaba todos los que mencionaran GAP (glúteos, abdomen y piernas), también los de brazos, previo a ello hacia los ejercicios de calentamiento de 10 minutos. Saludos! Pronto retomaré los ejercicios nuevamente!

[@rociolujanfernandez6276]

Ya hace 1 nes q empecé, estoy agregando otras rutinas y ya veo cambios..gracias patry..ser constante 💪

[@martaallende850]

me encantooo!!! muy dinamico me ayudara con mis rutinas! muchas gracias besos desde argentina

[@fadayolanda]

He hecho los 25 minutos y me ha parecido genial el ejercicio, luego lo he complementado con otra rutina y hoy me he sentido genial, lo repetiré durante más sesiones, gracias por compartirlo :)

[@erikadeburgos]

Gracias por crear este canal! me encantan tus rutinas !! llevo 16 kilos menos

[@4381Junior]

Wow, felicidades. ¿Cuántas horas ejercitas diario?

[@erikadeburgos]

@@4381Junior 1 hora , ahorita ya llegue a mi peso asi que solo lo hago para mantenerme

[@danimunoz7546]

@@erikadeburgos hola que videos hiciste para bajar de peso

[@erikadeburgos]

@@danimunoz7546 el calendario tal cual como lo mostraba

[@danimunoz7546]

@@erikadeburgos de que calendario llevas

[@imflamable]

yo amo a esta mujer!!!

[@gracielasandt4142]

Excelentes ejercicios. Estoy ayudando a una buena familia a recuperarse con su negocio luego del covid-19 y el negocio está prosperando tanto que ya me estaba cansando físicamente. Así que dedicí empezar a hacer ejercicios que no sean tan difíciles o con mucho salto para poder empezar y terminarlos y aquí estoy transpirando con mucho gusto. Gracias!!

[@katzymazariegos4861]

Tengo varios meses de practicar sus rutinas y no solo he bajado de peso sino que me ha ayudado con el dolor del nervio ciático

[@cyntialopes1103]

Mucha gracias! Me está ayudando mucho para bajar de peso! Muy bueno el vídeo!

[@fanypereiracardenas5044]

Esta rutina es fantástica para empezar! Me encantó! Eres genial❤️

[@lechitaism]

23-febrero-2019 toca este ppr último en los calendarios, aun que con la costumbre de estar haciendo de alto impacto, este se me hizo super fácil, gracias por el video.

[@sandraslopez313]

Me encantan tus ejercicios..

[@milenamolano8833]

Patry el viernes había comentado una de tus publicaciones y te pedía rutinas de este tipo ya que como te contaba tengo condromalacia de la rotula y para colmo estoy en sobrepeso. Muchas gracias! Tus rutinas ayudan a las personas a cambiar su vida. Dios te bendiga

[@azucenamartinsuarez7992]

Patry yo empecé a hacer tus ejercicios una enfermera me recomendó hacerlos y me ha encantado empecé a hacerlos con 133 kilos y estoy en 120 en 2 meses me encantas

[@martaossa69ossa30]

Excelente rutina para cuando estemos cansadas y no queremos tanto esfuerzo gracias Patry Jordan 😘🥰🙏🏼👏

[@mumi6530]

Acabo de encontrar este canal y es justo lo que necesitaba.. llevo haciendo los ejercicios ya una semana y realmente me siento mejor.. ya no me canso tanto y me encanta :D sigue asi.. saludos desde Argentina

[@elielieli9]

Miku Schmidt yo tb cada vez me gustan mas de argentina tb saludos aj

[@wendyjimenez9194]

patry gracias por pensar en las personas que tenemos muchisimo sobre peso y no podemos movernos tan fuerte 💓

[@aebb332]

Me encanta que no deja la sonrisa ni un momento, cuando ya no puedo más la miro y pienso que no es para tanto y que yo puedo ! GRACIAS PATRY JORDAN 👍😘

[@patitorivera436]

claro que siempre sontie porque no hace todo lo que nosotras hacemos, cuando es repeticion de todo ella solo repite el video jajaja la descubri, osea la primer seccion es 8 minutos ella solo hace eso, despues edita y repite =) por eso ella no suda..

[@monicaferreirodiaz1550]

Me encanto

[@violetapetris9467]

Amo tus rutinas querida Patry, gracias por tanta ayuda y orientación en el ejercicio. Cada día me gustan más tus rutinas, porque poco a poco nos van estirando nuestro cuerpo y a realizar con más facilidad los ejercicios. El cuerpo se acostumbra a la rutina de ejercitarlo y con tu ayuda es más fácil y ligero hacerlo.

[@karlalemus5554]

Gracias a esta rutina, no hay excusa para dejar de hacer ejercicio! Tambien gracias a este tipo de ejercicio hasta mi Mami la hace TODOS los dias y ha mejorado su salud! Mil gracias Patry, nos ayudas a mejorar nuestro nivel de vida!

[@mariaastorquiasanchez3989]

Hoy conseguí hacerlo entero!! Primero me hacía la mitad a cámara lenta, porque me costaba coordinar los movimientos, pero ahora lo he hecho entero a ritmo normal, se trabaja y se desconecta mentalmente, felicidades por el vídeo!!!

[@gustavoferreyra4664]

Me pasa lo mismo me cuesta coordinar

[@andyaguilar5592]

¡La hice completa sin faltas! Estoy orgullosa de mi :')

[@marortiz89]

muchas gracias por esta rutina, estoy encantada con ella. podríais hacer alguna más así. sois geniales.

[@floraruizaranda4416]

He encontrado estos vidios virtuales y me encantan te relajas y mucho ejercicio desde casa esta de lujo es como en el gimnasio cómo estaba con las clases de cardio

[@lildymjimenez4424]

+gymvirtual llevo 3semanas haciendo los ejercicios de calentamiento y cardio y me siento genial cada día mas motivada y mucho mas alegre ya he bajado 4 kilos y la grasa abdominal me ha reducido bastante gracias patry

[@evapalomares7633]

Hola Patry! En general, muy buenos vídeos. Enhorabuena! Este vídeo me gusta en particular y por eso quería saber si tienes más vídeos de este tipo o puedes hacer más, ya que veo que los intervalos vienen bien para no ir directamente a otro ejercicio cansada... Gracias de antemano. Sigue así! Saludos.

[@mariadelmilagrosolanoquiro8995]

Me encantan tus rutinas. Hace tres meses las empecé y me ha ido muy bien. Me siento más saludable. Gracias y miles de bendiciones.

[@marciadiaz1249]

Gracias Patry x compartir tus videos, son de mucha ayuda para mi!! Dios te bendiga.

[@monicamorales3013]

mil gracias, esto es muy bueno y me encantan tus rutinas😉

[@isabelgutierrez7801]

Estupendo video patry!! Tengo que contarte que gracias a tu rutinas que he hecho por casi medio año me siento mas activa y sana, incluso tuve que agregarle cardio a esta rutina para agotarme!!! Estoy muy feliz patry!! Tr mando un beso enorme!! Gracias por todo!! Soy de México!!

[@cindydrivera4923]

Excelente rutina!! Todas las noches las hare!! Gracias por compartir estos ejercicios!!! Bendiciones!! :D

[@berenicecortes493]

me gusto mucho! no pensé que sudaría tanto con bajo impacto

[@frutillita099]

No me canse,hice los 25 minutos completos sin parar,y la verdad k pense k iba a ser mas intenso pero me encanto,sude pero no me canse tanto. Dia 23 del calendario de febrero terminado!

[@angelzamora6772]

Por el COVID-19 tuve que dejar de salir a caminar desde marzo, pero mi nutrióloga me recomendó este canal de ejercicios y me ha ayudado mucho a mantenerme activo, sobre todo esta rutina de 25 minutos, ya llevo casi un mes y me he sentido muy bien. Muchas gracias, Patry Jordán!! Excelente!! Saludos desde Monterrey, México!

[@natalyc.lacruzc.7815]

Excelente los videos de patry, llevo una semana haciendo cardio moderado y brazos y es excelente 💪🏻

[@gabrielarocco2080]

hace ya un tiempo que empecé a ver tus vídeos, arranqué por el cardio y luego me fui por glúteo y abdomen, realmente me fue muy bien, bajé de peso y de glúteo quede re bien, hasta que descubrí que tenia Diastasis abdominal, y abandoné todo tipo de ejercicio, y bueno hoy estoy mucho mejor de mi condición con la diastasis abdominal y quiero empezar poco a poco, asi que voy a mi querida Patry Jordan para bajar los quilitos de mas que me quedaron. Te adoro.

[@haroldluis]

muy buen video , aunque no pude completar por q me desgasto fácilmente por las quimioterapia pero igual descanso y a darle con todo .

[@auxzam7396]

luis montesinos mejorate!!

[@TheBetsy1000]

Mucha FE!

[@geolandia6854]

Cuidate mucho

[@nanininani7108]

Dorian Restrepo que idiotas .. pero q la vida no les caiga con una enfermedad ..

[@viktor9947]

Así se habla carajo!!! Tu puedes siempre confía en ti y en que puedes lograrlo

[@fercharo27]

Perfecto 👌💕 Eres la mejor!

[@Mayii101010]

Agradezco mucho estas rutinas porque antes iba siempre al gym y así pero después de tres fracturas en mi tobillo y dos operaciones hay muchas cosas que no puedo hacer, pero estas rutinas me ayudan. Gracias!!

[@mialm8181]

Hecho dos veces y me encanta!!

[@anigraffilmaciones4645]

Es simplemente Fenomenal !!! ...

[@monicagarcia3576]

Los mejores videos sin lugar a duda, siempre hay una gran diversidad para todo lo que busco. GRACIAS POR HACERNOS UNA VIDA SALUDABLE.. saludos desde Mexico, ahora CIUDAD DE MÉXICO

[@diaztramontana9926]

Genia total me ha encantado te sigo ya hace 2 años. Me gustaría que subieras más cardio de bajo Impacto ya que soy operada de las rodillas. Igual hago todas las rutinas tratando de no hacerme daño. Espero que subas pronto cardio de bajo Impacto

[@joseluismtz8390]

nuchas gracias Patry, todas tus rutinas son excelentes.

[@JANET9301]

Muchas gracias por este vídeo, está genial!!! Más de estos por favor!! Saludos desde México!!

[@isabelconcepcion368]

Excelente, quiero mas de estos

[@CatalinaGuadarrama-us3eo]

Gracias por tan completos ejercicios ❤❤❤❤

[@constanzaoliveros7931]

me encantó! Muchas gracias genia!

[@ingridrosas1030]

Me encantan las clases, me animan mucho en esta cuarentena, abrazos desde Mexico

[@ferkaavani3430]

me encantó está rutina sube otra así de baja intensidad

[@katingellopez5259]

A partir de hoy los haré todos los días , son muy fáciles y tu energía me motiva, Excelente video !!!!

[@Aranzazugr]

Patri, cree que estás acompañando la cuarentena feliz 2020 con este vídeo para empezar a tonificar en casa. GRACIAS, me encanta lo bien que diseñas todos los ejercicios y vídeos

[@PawisMaroto]

Sumamente exelente!!!! gracias

[@castillomario5255]

Aprecio, aplaudo te felicito por la dedicación que has puesto en diseñar cada rutina.... en verdad que hay rutinas para todos los gustos y necesidades. Mi saludo desde Guatemala.

[@marielaromerochang6621]

No es nada simple!!! se siente la rutina.. mil gracias

[@cunicuni100]

Hola quería comentarles que yo utilizo este tipo de ejercicios para la mañana ya que es bajo impacto lo hago antes de desayunar y luego desayuno, si en el día no voy al gym utilizo cardio intenso alrededor de las 17:00hs y créanme que todo me está funcionando, también hago ejercicio de entre piernas y estoy fascinada gracias gym virtual!!! Me cambiaste la vida 😍

[@sandrainteriano4454]

Me encantó tu video!!!!😀

[@cieloazul4070]

Me ha gustado mucho!!! Lo hemos hecho mi hijo y yo y la verdad es que no cansa porque son series cortas, y se puede hacer sin parar. Volveremos a repetir!!! Muchas gracias.🙂

[@elisabethamadogonzalez3248]

En cuarentena y recuperando ejercicios asi. Muchas gracias Patricia. Un saludo 🥰

[@MrIsaperez]

Están genial los de bajo impacto, gracias :3

[@germantabuada8601]

La rutina esta buena, mas apta para personas que no estén acostumbradas a hacer ejercicio o con problemas de movilidad o incluso para personas mayores. Alguien mas entrenado puede meter mas velocidad en los ejercicios o hacer mas repeticiones para exigirse mas. Esta muy bueno que haya sido de bajo impacto, mis rodillas te o agradecen. Saludos desde Argentina

[@Patricia-jp4os]

Excelente trabajo, continuo y bien marcado, cuidado como todo lo que haces. Muchas gracias

[@tiempodepandemia]

oooohhh lindo me encanto, amo el deporte, bendiciones

[@t3r3ggxyy37]

Me fascinaron estos ejercicios no los sentí para nada forzados , es d las rutinas q realizo el q mas me gusto!! Espero subas más como este esta mas q genial!! Saludos desde Mexico..

[@MariaRodriguez-tb3fg]

gracias! por este de bajo impacto!! me gusto mucho, saludos!!

[@ericadventures7599]

Paty, lo máximo!!!!!

[@teresitapimentellanda3408]

Me encantan tus ejercicios llevo dos semanas descansando sábado y domingo y me siento más ligera . aun que padezco polimialgia reumatica , diabetes y neuropatia diabetica. Muchas gracias.

[@elizabethavendano6026]

Excelente esta muy completo gracias patry y si se notan resultados esto me gusta ... .tus rutinas me han ayudado mucho

[@lovelyveeflowers]

Confiezo que empecé un poco escéptica al comenzar este ejercicio hace 1 semana. Pero, wow, si sudo al hacer este ejercicio a diario y he notado un cambio en mis piernas SIN HABER IDO AL GYM!. Muchas gracias por subir este video!

[@litamorillo4723]

Genial y agradecida

[@josefinacanul487]

Hola soy nueva quiero seguir entrenado está rutina me dejó agotada .. pero seguiré dando lo mejor de mi gracias a alas personas q me recomendaron estás rutinas saludos desde Yucatán 😊

[@barbararamos1064]

Muchas gracias, genial empezar así la mañana. Un abrazo

[@marlenevalle5794]

Muchas gracias, tus rutinas me han ayudado mucho, me siento genial ya llevó 4 meses y ya me falta poco para regresar a mi peso de antes de tener a mi bebita, y lo mejor es que se me quitó el miedo de que por haberme operado para no tener bebés, ya no podría regresar a mi estado anterior, y gracias a tus rutinas y buenos hábitos en la alimentación ya casi lo logró, gracias eres genial, y esta me encanto

[@gabrielapatat6806]

Te amo Patri gracias por todo, besos desde Argentina

[@rociomargaritauparelaolive1839]

Muchas gracias por tus rutinas me encantan

[@mairaaliberti8791]

Genia muchas gracias ❤

[@otiliabilionera6644]

Me encanta muchas gracias por subir este video

[@miacifuentes3669]

Patry Dios te bendiga por tan buen trabajo gracias por esos ejercicios maravillosos que me ayudan a mi calidad de vida de verdad te recontra adoro un abrazo

[@litamorillo4723]

Me encanta, buenísimo tu trabajo

[@mialm8181]

Hecho, me encanta esta rutina!!

[@margaritasanchezdominguez4496]

soy tu fan!! excelentes videos, y eres muy simpática, saludos desde Monterrey, México!

[@luzmarinamaldonada3119]

Que bueno mil gracias 😘

[@griseldahernandez9907]

hola guapa estoy empezando hacer ejercicio después d mucho tiempo y empece a buscar rutinas de ejercicios y pum que me salen tus videos están geniales super explicados estoy super contenta ... muchas gracias

[@mialm8181]

Hecho, eres una maravilla Patry!!

[@yanafuentes4029]

Excelente videooo sigue haciendo estos cardios de bajo impacto son perfectos

[@imeriv1826]

Excelente rutina para empezar a tomar ritmo después de una operación. Hago fielmente las rutinas de los calendarios. Pero después de mi operación no puedo estar brincando aún pero las rutinas sueltas de cardio moderado de bajo impacto son muy buenas. Gracias Paty y a todo tu equipo de trabajo. Desde Guadalajara,México.

[@yeraldyfernandez423]

No puedo creer que completé todo el video sin siquiera descansar. Y aún soy principiante!!! ☺️☺️☺️Gracias Patty.

[@sandymayo2012]

Me gusto mucho este cardio xke no es de tanto brinco, y como soy delgada ya no kiero bajar solo tonificar y aumentar pierna y gluteo. Con el cardio del mes de mayo baje muy rapido en una semana. Ya mejor decidi hacer mi calendario con tus videos pero puse poco cardio, puse mas de repeticiones para tonificar. Gracias x tus videos, sigue ayudandonos.

[@luzmosquera2139]

Excelentes videos me he sentido muy bien los hago cuando no puedo salir a trotar agradecida de conocer estos ejercicios

[@lidiagm1204]

Patry más rutinas como esta, son las unicas largas que consigo acabar, gracias!

[@mialm8181]

Hecho, me encantaaaaaaa!!

[@ailengonzalez4691]

grasias

[@nancy638]

Grandiosa rutina, muchas gracias.

[@marianlilalila8825]

Muchisimas gracias !! estoy empezando !!

[@CactusTwo]

Genial, muchas gracias. Saludos desde Chile

[@alondracota4762]

Estuve buscando alguna rutina que me fuera agradable con mi asma, y esta está perfecta. Aguante todo el tiempo y me pareció bastante agradable.

[@jussarasantiago4888]

amei a aula otimo pra pessoas que tem problemas de joelho como eu e pesoas obesas