CARDIO STEP on the platform! Run the fat burning!

My Headphones www.mvideo.ru/promo/naushniki-...
!! 2nd OUR CHANNEL !!
/ thetglow
Instagram TANYA --------------- tanyatgym
Instagram DIMA -------------------- dmitry_fedorishev
VKontakte -------- thetgym
Public TGym --------- t_gym
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
Hello! My name is Tatiana and it Fedorischeva fitness project «TGym».
Effective! full fat-burning workout for weight loss, proper nutrition examples, here you will find everything! you need to create a healthy and beautiful body of your dreams.
New video released every Tuesday and Friday.
Subscribe! I would not miss it!

[@rosemaryshy3037]

Это лучшая тренировка на степе из всех имеющихся на KZbin. С объяснениями, все понятно, а не то что делают другие: просто музыку включают и скачут, меняя упражнения через 2-3 повторения. Называется, попробуй угадай, что я сделаю... Спасибо огромное за такой подход!!!

[@Nasty2201]

Боже, это ж какими гнилыми надо быть, что выискивать какие-то недостатки, Таня, ты прекрасно выглядишь, офигенная спортивная фигура. ты молодец и спасибо за хорошие тренировки и твою мотивацию, ты многим помогла встать из дивана и заставила заняться собой)спасибо!!!)

[@iridium77music18]

Огромное спасибо! Купила степ-платформу и искала видео тренировки, в вашем видео есть всё, что искала - понятно для новичка, хорошие упражнения и отличное настроение, спасибо.

[@user-fw3xs9cp1w]

Ооо наконец !!!!! а то платформа совсем пылью покрылась,спасибо, Таня, ты супер !!!!

[@usernata2023]

Потрясающая тренировка! Понятные, доступные и эффективные упражнения! Спасибо,Таня! 🦋⚘️🕊

[@user-il2kt8cp4f]

Большое спасибо, Танюша!) Давно ждала видео со степом)Хотелось бы ещё одно такое, но с нагрузкой посильнее)

[@user-vv2bz5cd4x]

Таня, спасииибо 🌞👍👍👍 мне 51, я только что позанималась с этим видео😊 я не сдохла и меня это очень порадовало. Отличная тренировка, дыхание быстро восстановилось.

[@user-wv1rp3ox4t]

У нас группа Фитнес+. Нам по 60 и 60+, есть и 70+. И всё это мы выполняем с большим удовольствием. ❤️

[@user-rh6nu1uo3x]

Ох, как же я долго этого ждала!!! Спасибо огромное!💖

[@anastasiaanastasia3861]

Танюшка,отличная тренировка) Умничка) Спасибо тебе)

[@T9Lera]

Танюш супер! сегодня применю эти упражнения на своих подопечных)оооочень жду следующего ролика кардио-упражнений!

[@user-tx3qk4ck2t]

Танечка,твои видео самые лучшие и самые позитивные на свете!!!

[@ANGIE201229]

1:39 - Разогрев 1:52 - Упражнение 1 2:35 - Упражнение 2 3:37 - Упражнение 3 5:10 - Упражнение 4 6:17 - Упражнение 5 7:04 - Упражнение 6 8:26 - Упражнение 7 9:32 - Упражнение 8 10:37 - Упражнение 9 13:05 - Упражнение 10 14:23 - Окончание тренировки

[@user-ej3bo4rp2t]

Танечка, спасибо за тренировку! Будет ли еще продолжение на степе. Хотелось бы еще более усложненный вариант минут этак на 30

[@user-kl5dn5id8v]

Самая лучшая тренировки!спасибооооо! обычные, простые, классные упр.. спасибо Ютуб за то что вас рекомендовал,не могла найти подходящее занятие на стэп..все такие заумные,не успеваешь за ногами, руками..у вас все доступно и нагрузка супер!

[@user-ly9jc3re8u]

Полностью согласна с вами .столько искала нормальную тренировку, аллилуйя-нашла.а то у остальных: как понесутся -три шаги налево, тройной тулуп с сальто и на скорости кролика...ужас

[@user-vj8rp5my7o]

Танюша,ты -лучшая !!!Ты меня всегда мотивируешь заниматься спортом ещё больше и усерднее и никогда не сдаваться !!!Спасибо тебе огромное за всё ~/

[@sibirochka2023]

Полюбила ваш канал и ваши тренировки. Заряжаете позитивом! Красавица, спортсменка, улыбашка! Благодарю сердечно!

[@juliaway9297]

ура наконец-то ,продолжай. мы любим тебя 😚😚😚

[@lizafe4185]

спасибо большое! очень крутая тренировка и подача

[@arestovarr2934]

Раньше ходила в зал на степы, но со временем стало не хватать времени и я забросила их. И вот спустя год, дома решила попробовать вспомнить. Хочу сказать, что это была моя самая мокрая тренировка, спасибо!

[@nikolaeva2651]

супер Танюш , очень круто. спасибо 😘😘😘

[@user-jr3pu1vf9u]

Очень понравилось)Отличная тренировка!Спасибо ^^

[@jamilayagubova5289]

Супеееер. Обожаю твои тренировки. Давай еще что то в похожем духе

[@user-mg5qc3vv6l]

Какая приятная девушка! Большое спасибо за хорошее видео и за тренировку!!!

[@user-wb9pb3dm2f]

Обожаю ваши тренировки . Спасибо большое

[@ingalisovskaja4591]

spasibo, peresmotrela mnogo drugih trenerov na stepe, dlia menia vy lucshaja! nikakih lishnih slov parazitov, vse po delu!

[@alexsandrag5143]

Спасибо за ролик. 💪👍 P.S. Ты больше не составляешь питание на заказ?

[@user-hx3fi1if6n]

Очень хорошие упражнения, спасибо)

[@svetabbf6661]

Танюша, как всегда молодец!!!

[@-Danceordie-]

Таня, ты мотивируешь! 😊👍

[@user-oy5rz8fz9n]

Тпгюша...спасибо за работу Где купить гаушники и цена? Дякую❤

[@marinachernikova8890]

Спасибо за тренировку

[@user-gz1bt7wu3g]

Подскажите пожалуйста, а какой фирмы Ваша платформа на видео и каковы ее размеры.

[@user-mv4ok5qm5w]

Как тренироваться, если сильно болят мышцы? Именно в районе живота. Можно ли чем-нибудь заменить? Пропускать не хочется, долго к этому шла.

[@user-ky8vi9be8l]

ооо!!!!!!!!!!! с меня пот просто градом. Спасибо за такую тренировку

[@user-wx2xm3dr6k]

заряжаешь как всегда!!!!)

[@user-vw5ok5sy1o]

вау, класс, мне очень понравилось!

[@iuriibaikov1546]

Ганеша и Махадев на картинах очень хорошо смотрятся) И Нанди)

[@gmailgmail9513]

Спасибо огромное Как называется ваша степ платформа?

[@user-pc8er4sg6e]

Хочу себе домой степ, нужная вещь походу)

[@KatyaZab]

Классная тренировка! Пот ручьем😁

[@writer.tinkai]

Танюш, сделай ещё запись треньки на степе. Эту уже почти до дыр заездила, а на других каналах ничего достойного не найти... Хотя бы одну! =)

[@vika7967]

какая. класаная тренировка .делала вечером и мышцы ног так болеть начинают но за то так энергично и приятная усталость

[@denisshapovalov11]

Спасибо!!!

[@Byelan812]

Супер кардио🔥🔥🔥

[@anitochka-nz2zv]

Подскажите пожалуйста, какие размеры вашей платформы?)

[@kolyanderevyan1293]

Спасибо! Моя девушка теперь занимается спортом вместе со мной! Она у меня фитоняшка :-)

[@user-mo5np8if3t]

сколько кругов этой тренировки для подготовленных товарищей?

[@FrankIeroSex]

классный фон,аж медитировать захотелось

[@Olichanka]

Таня, а можешь снять новую тренировку на степ платформе?)) очень хочется

[@Vickyfin]

Действительно ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО и интенсивно. Пот льется градом. Хожу на bodyStep, советую 😅

[@lilusunlight3626]

Спасибо огромное за видео! Расскажите, пожалуйста, можно ли выполнять хорошую кардио тренировку с хулахупом и как это эффективнее всего делать? Если у Вас уже есть такое видео, то укажите на него ссылку, пожалуйста! Заранее спасибо!

[@user-ts4jj5rh4e]

+

[@marynainnewzealand2039]

Класс Спасибо

[@user-fz9pt6kq2o]

Отлично👍🏻

[@user-ts4jj5rh4e]

ура!!!!сегодня две тренеровочки!!!обе отпрыгала!!!!

[@maxfox4682]

Спасибо! Я весь "теку")))) это круто! Поскакал) стащила меня с дивана!!!)) хорошо степ приобрёл)

[@danyapytkin4175]

жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, посмотри - будет полезно, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@danbukovsky1333]

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, ссылка на пояснение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@Zinoviy...denisov]

@@danyapytkin4175 🤣🤣🤣

[@Zinoviy...denisov]

@@danbukovsky1333 🤣🤣🤣

[@user-vx2xf6zl3m]

Кому тяжело на степе заниматься, можно начинать на ровном месте делать все упражнения, я когда-то привыкните к нагрузке можно переходить к степу.

[@user-vi9xe4zp1y]

Очень четко,понятно,а то иногда ге успеваешь,или не понимаешь комбинацию!)))

[@user-oy5rz8fz9n]

Спасибо Отлично

[@MiddleHoops]

У вас потрясающий канал! Сделайте, пожалуйста, видео о том, как не стесняться работать одной на улице, и также как не бояться идти в спортзал, когда ты очень толстая.

[@nadia_71]

++++

[@poziomka0018]

Таня, почему нет уже календаря тренировок??? Он был очень полезный.

[@My.life.33]

Танечка я как раз платформу такую присматриваю 😍 буду просить мужа теперь её купить!

[@user-cu8ke9fx1e]

А Вы можете делать покупки без выпрашивания? Или все покупки надо согласовывать, вымаливать, предъявлять кучу аргументов? А можно просто пойти и купить, потому что тебе это надо и тебе это хочется?

[@user-cu8ke9fx1e]

А когда ему хочется купить, допустим, гантели, он тоже просить у Вас на это разрешение? Или просто покупает и всё?

[@My.life.33]

Такая злыдня вы 🤣 ответили на комент 2хлетней давности 🤣 или у вас такие проблемы с мужем? Что вы стали прям мужоненавистницей 🤣

[@user-eg7rs1wp2p]

Где купить такие наушники

[@user-is8ed2jl8x]

А после гинекологической операции ( лапаротомия) можна така заниматься? В конце января бъла операция.

[@user-wh8fs6xu3w]

Лучше проконсультироваться с врачом... но через год скорее всего уже млжно

[@user-lp8co5sn1x]

Класс!!

[@yuliagusevafitness7556]

Супер тренировка 🔥 тоже записала на камеру , но более проще и дольше 😜

[@yuliagusevafitness7556]

Степ 💥 это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .

[@acid_curly]

Чем можно заменить степ дома?

[@user-oc5ii3dt1g]

супер просто. урааа))

[@juljul9828]

А если видео Кардио со скакалкой снять?Мне кажется круче будет и интенсивней)

[@nikolaeva2651]

Это круче скакалки, ты попробуй сначала

[@FrankIeroSex]

+Jul Jul согласна,скакалке нет равных.помню в школе прыгала ого-го такие комбинации по 30 минут и кресты и два за раз и назад и на одной ноге,чего только не было.

[@user-uz8zn1qi3g]

Это тебе кажется . Попробуй сначала

[@yuliagusevafitness7556]

Степ 💣это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .

[@user-hi3ct6se1f]

Таня здравствуйте что делать если утром не можешь есть овсяную кашу

[@SunLight0205]

Найди кашу, которая нравится;) Кстати, яйца или бутерброды из полезных ингредиентов - тоже хороший завтрак!

[@crazymelomanka]

Блин, я вся вспотела. Кое-как доделала до конца 😂

[@user-qw4yq8ex4q]

Теперь и я степ нашла😂Таня твои тренировки , как Мана небесная 🤪

[@user-qw4yq8ex4q]

Богиня ❤🎉

[@rinatimofeeva2254]

А что за крутые NewBalance на обложке?

[@niko-oq4vj]

На десятой минуте сдох. Но случилось более страшное- я влюбился в неё😍😊

[@danyapytkin4175]

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, посмотри - будет полезно, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@danbukovsky1333]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@user-bm3cv6dr2o]

Таня, у тебя очень красивые глаза, да ты и сама очень красивая, молодец, продолжай в том же духе!!!

[@ef4870]

у меня есть степпер может про такой видео снимите буду очень благодарна))))

[@MyViknik]

Супер а то у меня степр стоит пылится буду делоть с удовольствием

[@user-kt2ie7vq6k]

Таня, привет) у меня достаточно большой лишний вес, поэтому стесняюсь заниматься. Подскажи, пожалуйста, как можно избавить себя от этого стеснения. Заранее огромное спасибо😻

[@batman_outoftown]

Просто понять, что это в первую очередь нужно Вам. И плевать на мнение других людей (их много, всем не угодишь) Это будет большим шагом к саморазвитию - преодоление собственных страхов.

[@anagen33]

Маша Белка Большой вес-> стесняюсь ходить в зал-> вес становится ещё больше-> стесняюсь ещё больше-> вес становится ещё больше-> стесняюсь ещё больше->………))) Поверьте завсегдатаю тренажёрных залов,- НАМ ВСЕМ ПЛЕВАТЬ НА ВАС И НА ВАШУ ПЛОХУЮ СПОРТИВНУЮ ФОРМУ! У НАС НЕТ НИКАКОГО МНЕНИЯ О ВАС, НИ ХОРОШЕГО, НИ ПЛОХОГО. МЫ ВСЕ ТАМ ЗАНЯТЫ СОБОЙ! И НА ВАС ДАЖЕ НЕ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЯ! При случайной встрече с кем- то из своего зала на улице или в магазине, мы можем даже не узнать друг друга, если лично не общаемся, а просто ходим в один зал! П.С: надеюсь я вам помог. ))

[@user-wh8fs6xu3w]

@@batman_outoftown ... согласна... Я тоже стеснялась... и ужас как не любила незнакомые места типа стортзала и т.п. но пересилила себя.. по натуре я домашний человек... хожу на тренировке 2 года.

[@alternativevlog1180]

Заниматься дом , там вас никто не видит. Я занимаюсь утром рано пока все домашние спят.

[@yuliagusevafitness7556]

Обожаю Танюшу 🧡именно она мне дала мотивации , тоже записывать тренировки. Степ это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .

[@inspro_today]

Сделайте тренировку в стиле кроссфит!Кто за+

[@Hel510]

Жаль что с варикозным расширением вен нельзя ( я раньше так скакала, пот просто капал, так и похудела, а как родила, ситуация с ногами стала хуже Тань, а какое кардио можно с варикозом?

[@user-pw7rd3fj2o]

у мене така ж ситуація! я катаюсь на велосипеді!

[@user-fz5cf5qe4w]

Дякую)) супер)

[@user-vp9dh6sz6b]

Таня,мне 44 года,артроз коленных суставов 2степени можно ли мне заниматься степаэробикой с вами?

[@user-gw6fr2ip1f]

такие вещи только Ваш врач может подсказать. но вообще, по ощущениям по идее, если движения не вызывают дискомфорта, почему бы и нет? я матери тоже сегодня купил, просила. у нее оба колена миниски оперировали года 3 назад, гиалуронку каждый год колет. будет уж заниматься или нет, время покажет)

[@user-tw3rn7in9m]

я занимаюсь аэробикой, работаем на степах, вообще не сложно

[@user-rz1wo1uf7j]

чтобы этот степ не скользил,не коврик надо подкладывать,а подставки они черного цвета(для этого степа). с ковриком большой риск споткнуться и нос разбить при высоком темпе.

[@lizzied8365]

Функциональные упражнения интересные! Можно что-то для себя выбрать! НО!! Еще в самом начале смущает асимметрия!! Если вы делаете бэйсик степ и ви степ с правой ноги, даже если это разминка, вы должны сделать все тоже и для левой. Ну и плюс я даже молчу про то, что при переходах с одной ноги на другую ( в случае с шагом степ-кросс) вы не должны затыкать ногу. Я думаю, вы и сами все это знаете, но пренебрегли этими правилами. А это немаловажно.

[@larisapancenco794]

А где можно найти ваше видео с тренеровкой?

[@dariadolgaya8831]

МОЖНО БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НА СТЕПЕ ПОЖАЛУЙСТА!!❤️❤️❤️❤️❤️

[@danyapytkin4175]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , ссылка на пояснение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@danbukovsky1333]

про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, смотреть срочно!, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@dwindagcn5772]

А сколько калорий можно потерять?

[@user-zv8ls1wc7g]

Танюш, по времени каждое упражнение минута?

[@user-zv8ls1wc7g]

И повторения делать или это на раз

[@dilara_sokol8399]

Нам эти упражнения в колледже не физкультуре показывали 😊

[@moderatorsotka]

упражнение на 5:39 неправильно.. ногу нельзя ставить вниз

[@user-yw8zu9xx6y]

Как вы думаете, тренеровки на степе,пару упражнений и обруча каждый день хватит?Или надо увеличить тренеровку?

[@user-tw3rn7in9m]

я так пробывала, лучше понемногу увеличивать нагрузку

[@user-yw8zu9xx6y]

Мария Корникова хорошо,спасибо

[@user-tw3rn7in9m]

все такие упр. делаем

[@user-tx3qk4ck2t]

Упали и больше не вставали!!!😀😀😀

[@user-tw3rn7in9m]

мы вообще по 2 ч. занимаемся

[@user-ry9br7fp8r]

Тяжело одновременно выполнять упражнения и говорить.Спасибо

[@natashastrekacheva]

А если нет платформы,чем ее можно заменить?

[@user-yy6sd5nn7c]

+Nata Str я думаю что можно то же самое делать на лестничной ступеньке

[@user-zg8yz2yx4w]

вот пряяяям жИРНый лайк, супер, меня хоть выжми

[@user-oc5ii3dt1g]

а можно отдых секунд на 10 между упражнениями?

[@user-oc5ii3dt1g]

Natalya2610 спасибо

[@Sasha-hy4qu]

что делать если нет степеньки

[@user-nn5sn5kx6c]

можно заменить ступенькой на лестнице)

[@Krasavushka]

можно воспользоваться тазиком

[@user-xx6eq3yb4r]

КУПИТЬ

[@pattymatty1417]

у меня такие же леггинсы...

[@moldirzhamelova473]

а если нету платформы, чем ее можно заменить?))

[@user-nn5sn5kx6c]

обычная ступенькк в папке,подъезде

[@nadia_71]

+Елена Стародубцева я боюсь соседи не так нас поймут...)