【42分有酸素】室内ウォーキングでダイエット！楽しく自宅で長距離散歩👣

ダイエットに効果的！室内でしっかり歩ける１本です。４２分間歩いて約5000歩・約3.8km、歩数をバッチリ稼げますよ👣👣👣309番 304番 300番 を通しで行います。
水分補給休憩を２回入れております。飲み物準備してからスタートしましょう🥛
お時間のある時に是非お試し下さい♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- 強度★☆☆・難度★☆☆
　- Time : 42min
　- BPM : 120
　- 歩数 : 5000 steps
　- 距離 : 3.8km
🧡単体で行いたい方はコチラ
　▸ • 【運動不足解消にオススメ】全身運動できる室内... （運動不足解消・室内ウォーキング）
　▸ • 2000歩歩ける【家の中でウォーキング】室内... （2000歩歩ける！室内ウォーキング）
　▸ • 【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／... I（夜の室内ウォーキング）
🧡カーディオワークアウト・メンバーシップ
　喋って指導している動画を公開中、チャンネルファンの方大歓迎です！
　▸ / @cardioworkout
🧡室内ウォーキング・再生リスト
　▸ • 【室内ウォーキング】WALK AT HOME
🧡初級エアロビクス・再生リスト
　▸ • 【初級エアロビクス】AEROBICS DANCE
🧡ロング動画・再生リスト
　▸ • 【長時間エクササイズ】LONG AEROBICS
🧡割引クーポン
　（お買い物の際、ご利用下さい）
　👕𝙎𝙡𝙤𝙡𝙞　𝟮𝟬%𝗢𝗙𝗙 割引コード【 cardio 】
　▸bit.ly/3aAkhrq
　👕𝙊𝙉𝙀𝘼𝙍𝙏𝙎 　𝟮𝟬%𝗢𝗙𝗙 割引コード【 cardio93 】
　▸onearts.store?sca_ref=1461211.dxNnUb57rg
　👕𝙔𝙊𝙈𝙊𝙈𝙀𝙉𝙏 　𝟭𝟬%𝗢𝗙𝗙 割引コード【 cardio93 】
　▸yomoment.com?sca_ref=1969620.QFtwqUx1XS
　🥤𝙉𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚𝙘𝙖𝙣-𝙛𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨　𝟭𝟱%𝗢𝗙𝗙 割引コード【 cardio15 】
　▸naturecan-fitness.jp/
⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
📱 𝐒𝐍𝐒
　▸ Twitter：@cardio_workout
　▸ Instagram：@cardio__workout
🍀よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します🍀
───────────────────
#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#歩数を稼ぐ#室内散歩#ダイエット#室内有酸素

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は室内でしっかり歩ける１本、ダイエットに効果的✨４２分間歩いて約5000歩・約3.8km、歩数をバッチリ稼げますよ👣👣👣309番 304番 300番 を通しで行います。 水分補給休憩を２回入れております。飲み物準備してからスタートしましょう🥛 お時間のある時に是非お試し下さい♡

[@user-iu4qp8dg7m]

大体消費カロリーはどれくらいになりますか？

[@love-music]

すぐにトレーニングに入れるし長い時間でありがたい！トークが入りすぎるのは苦手なので目的に一直線！な感じのこのチャンネルが好きです！

[@user-jh2pn4dm8o]

40分だけどハードではないのでほどよい心拍数で、でもしっかり汗をかいて気持ちよく最後までできました！

[@yupikan2499]

4ヶ月前くらいに、旅行で膝を傷めてからずっとここにも来られなくて、ようやく良くなってきたので久しぶりにkumiセンセーの動画に来ました😆 まだ飛び跳ねたりは少し無理だけどこの動画今の私にビッタリでした🎶 ストレッチも入っててとてもよかったです❤ またいつも通りに動けるようになるまでウォーキング動画でたのしみまーす😊

[@shukurinn]

10分くらいしてからの、落ち着いて、っていう冷静なコメントに笑ってしまいました🤭頑張ったぞー👏

[@Ri-qt9it]

室内で5000歩の運動が出来るなんて嬉しいです。 連日の猛暑で、すっかり夏バテしてましたが、楽しく運動出来ました。ありがとうございます。 運動のポイントや、次の動き、クミさんの笑顔が励みになります。 この動画なら、運動苦手の私でも続けられそうです。

[@junjun8305]

長めの新作をありがとうございます。連日の酷暑で外歩きがしづらいので助かります♪

[@ryokonagano1439]

４２分５０００歩をみて最後までできるかな？と思いましたが、できました!! やりきった感がハンパないです。アラフィフの私にとって動きも分かりやすくスピードもちょうどいいのと絶妙な休憩時間が良かったです。

[@shinee4654]

わーロングバージョンでたくさん歩けるバージョンありがとうございます。今日早速やってみます😊

[@user-uu6jj3xp3j]

こんにちは。毎日選びながら続けてます。これならいっかいで40分もできるから次はこれやってみます。楽しいよ❤

[@user-pu6bi3rh5i]

筋トレ後の有酸素運動としてストレッチもできてちょうど良い時間で最高です！3日連続やってます🎵

[@user-rc1nc8ry5u]

外が雨風強いけど、お休みでいっぱい歩きたくてやりました。スッキリ。気持ちいい❣️

[@satu132]

この頃の暑さでへばってゴロゴロしてたのですが、ウォーキングとストレッチ中心の運動で頭も身体もスッキリしました！！ ちょうどいい運動量なので夏バテ気味のからだにピッタリです😀

[@fuesan3193]

気分転換に軽く動けていいですね。 また、朝の目覚ましの運動にちょっと長いけどいいです。❤

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんばんは〜😊 長めのウォーキング動画、めちゃくちゃ嬉しいです‼️ 週明けにやりますね‼️楽しみ〜😊先生今日もありがとう✨

[@saruru464]

長時間バージョン、嬉しいです！

[@5444ki]

後半のストレッチがきもちいい〜！ 体力がないのですが、後半は心拍数を下げていく動きが多いので、楽しく出来ました😌✨

[@user-ve9qh3ww2f]

42分間にビビッていましたが、今日トライしました。休憩もあって最後までついて行けました。 ありがとうございます。 一連の動画のおかげで、両腕が痛くて上がらなかったのが上がるようになりました 明日はどれにしようかなあ、と毎日楽しみに動いていますよ😊

[@user-cg3co5wh7k]

長バージョンのウォーキング、楽しくやらせてもらってます。冷房の効いた部屋での運動、有難いです。今年73ですが、無理なく出来て楽しく続けています。 食後のも、いけてますよ！

[@CardioWorkout]

動画がお役に立てて嬉しいです😊暑い日は室内運動が安全ですよね🏘✨ご感想コメント、ありがとうございます♥♥

[@user-ms3yw1wq1o]

今日は午前午後に一回づつやり10,000歩になったので満足しました！手足の動きを見ると脳トレしているようで頭にも良いと思います〜エアロビは苦手なのですが後ろ向きの先生の動きが分かりやすいので楽しく出来ます！ありがとうございます😊

[@user-gt2fk2ie7t]

まりなさんがとっても楽しそうでなんだか安心しました😊

[@kokoro_kotoba_kotodama]

楽しくカラダを動かせました！有り難うございます✨✊🏻😄

[@user-xf6wn8ye6s]

先生こんにちは😃 私に40分できるかな？と半信半疑でしたが最後までやりきりました!水分補給有り難いです。タオルの準備忘れました😂 5000歩も歩いたのですね💦汗が半端ないです😅 先生のおかげで大分、踊れるようになり、ついて行けて嬉しです ありがとうございます❤

[@user-js5sr5bb1o]

楽しい〜！

[@user-ms3yw1wq1o]

毎日続けたいです♪今日は午前と午後にやりまして10,000歩、歩きました！

[@user-pz8tr9vw6w]

今日は40分のウォーキングレッスンに挑戦して、15分前後の休憩を行い、この42分のウォーキングレッスンを行いました。汗もよりいっそう出てきてきました。闇夜の中で体の負担が少ない体力勝負の運動を楽しむことができてます🤣

[@CardioWorkout]

２本目は汗の出が違いますよね💦✨✨しっかりと運動できて素晴らしいです🙆‍♀お疲れ様でしたー！！

[@micamamag3324]

くみ先生！5年目に入った今年は毎日できるだけ出来るように、色んな動画を組み合わせて頑張ってます😆基本の動作がみっちり入ったウォーキング楽しかったです！！終わった後でもジワジワと汗が出てくるので、いい感じです～🤩

[@CardioWorkout]

５年目っっ！！ありがとうございます！！！！ご感想に感謝♡♡♡

[@user-ns7re3qi9x]

痩せましたというコメントがなくて不安ですが食事制限と筋トレとこの動画で頑張ってみます...！

[@user-mo9ds3ou9u]

ウォーキングシリーズの動画にチャレンジしました😆この前の40分と現在のこの動画の運動を行いました‼️真っ最中、滝汗っすよ‼️ほとんどゆっくりなのマジでスゲェみたいなカンジっすよ😆下半身の筋肉痛が少し出てきました😆

[@CardioWorkout]

運動お疲れ様でしたー😊長い時間ありがとうございます！汗もたくさん出たみたいでヨカッタ✨✨

[@user-qr1io5ru2d]

動画更新嬉しいです！やりたかった有酸素系の長い動画で、ストレッチ要素もあってとても気持ちよく動けました♬.*ﾟ しばらくはこれをやります。また動画の更新をたのしみにしています。

[@user-on4jt4tg8q]

雨続きで外に行けないので室内で5000歩🎉

[@marionwilk4847]

❤

[@harlenejohnson5472]

Yumi you are amazing I’ve been following for a week would love it in English just for the tips but it’s you girl doing great work love you for loving people and health 🎉❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@not_name-85]

1コメだから固定して