【特別５０分!!ロングVer.】超痩せるダンスでダイエット／ジムさながらのエアロビクス・フルレッスンをご自宅で【中級者向け】

エアロビクスのフルレッスンを家で一緒にやってみよう💃
過去一長い動画となりました。体力とお時間のある時にご活用下さい。135の動画にプラスもう１つコンビネーションを足しております。
燃焼したい時にオススメの１本です🔥
強度　　★★☆
難易度　★★☆
🏃‍♀️弾む動作が含まれています。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【消費カロリー🔥】━━━
約383kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×50/60h×1.05＝383.25kcal)
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【ウェア通販サイト紹介👕】━━━━
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よかったら、お使い下さい。
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（エクステンド・BCAA・レモンライム味）
━━【MUSIC🎵 】━━━
Music provided by Argofox:
Minerva - CLOUD_NINE
• Minerva - CLOUD_NINE [...
FLEXX - To The Stars [Creative Commons]
• FLEXX - To The Stars [...
Hinkik - Skystrike [Creative Commons]
• Hinkik - Skystrike [Cr...
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#超痩せるダンス

[@CardioWorkout]

過去No.１長い動画となりました😆体力とお時間のある時にご活用下さい。 思いっきりカロリー消費したい時にオススメの１本です🔥

[@user-eq8bs1co6f]

難しかったー😂何回もチャレンジして、スムーズに出来るように頑張ろう❗毎日の楽しみが出来ました😊😊

[@bachnopartita]

最近お世話になり始めました。 いつもありがとうございます。 以前からジムでエアロビを楽しんでいたのですが、最近は私のジムでは初心者コースでも相当に難しいと感じるクラスが大半でエアロビから遠ざかっておりました。しかし、kumiさんのクラスでは、振り付けが大変丁寧で受講者が全員ついていけるように気配りをしてくださっているのか、覚える前に動作が変わることがなく、また動作自体もプロ仕様の難しいステップの短時間での高頻度の切り替えの連続ということではないので、動作の変化に振り回されすぎて意識がパターンの変化のほうへより集中して動作の動かし方へ注意が散漫となり体を動かし切れず結果楽しみきれないということもなくなり安心して心からエアロビを楽しめるようになりました。 やはり初動の基礎を初級クラスでマスターするチャンスがないと中級上級と頑張る意欲がわかない→エアロビが楽しくない→エアロビ脱落と至るのが現実でその点kumiさんのクラスは楽しんでがんばれる気にもっていかせる点で私的に完璧です。 とても丁寧なところが素晴らしいと思います。 これからもよろしくお願いします。

[@chii704]

次は、地獄の滝汗60分おねがいします！（中級くらいで）

[@yokoyokott]

やったー！50分！と思ったら、今日は旦那が在宅勤務😫いつもはテレビで再生してるのに、今日は小さいタブレット画面で音無し。。。不安でしたが、何とかついてけました。いつも、テロップだしとか、横からの画面とかクラップの音とか、動画の構成すべてが分かりやすく作られてるなと思ってましたが、今日ほどそれを実感した日はありません！！音楽なかったらとっても動きにくいのに、矢印やら指示がホントにタイミングよくて、すごく助けられました。最後のパートは3回やりましたよ😄先生、本当にありがとうございました。大変な作業だと、思いますが、助けられてます。先生、全てが素晴らしいです。

[@user-dj7ki7ni2i]

そろそろ上級者 ー！ と頑張ってみたけど、さすがに難しかったー！

[@user-hg9vs3uh2d]

クミさんの美しいダンスに引き込まれて、あっという間にしっかりと脂肪燃焼ができました😀 ありがとうございます🌸🌸🌸

[@user-fb9qu8gt7s]

滝汗！！。メチャクチャにテンション上がって2回も繰り返しました。2回目から好きなステップを入れ、オリジナルで楽しませてもらいました。今度は60分バージョンに期待しています（笑）。

[@NYORORON0310]

長いレッスン時間のはずなのに楽しくて苦しくて、そして楽しくてあっという間です！難しい動きも先生のキレがあって丁寧なダンスでついていけました！！ロングバージョン楽しい！！

[@CardioWorkout]

これは過去１番長い動画！お疲れ様でしたー👏楽しんでもらえてヨカッタです☺

[@user-pz8tr9vw6w]

今日、久々にこのクラスを実施しました🤗気温が低いのに前半の第１ブロックの終わりそうな辺りから汗が出始まり、最後には汗がダラダラです🤣また、別の運動も取り組みます😛

[@CardioWorkout]

過去の動画もご利用頂いて嬉しい限りです！！この動画、結構運動量ありますよね、汗もかけてヨカッタ👌コメントありがとうございます✨

[@kaoma4041]

家にいながらにしてこの長いバージョン、kumi先生ありがとうございます😊No.2の膝上げはかなり応えますがやり切った後の達成感は言うまでもありませんね😆No.1のショートバージョンをやり込んでいたので曲が変わってもしっかりできました。毎回とても楽しいエアロレッスンです。ありがとうございます😊

[@user-hb3te5sy4t]

長い動画次待ってます。自粛期間中から初めて週末楽しみにやっています。ありがとう💛

[@user-pz8tr9vw6w]

今日は、この動画を活用しました❗キツく汗かきました😆最近では、食事制限しています😉おにぎり、鶏肉、こんにゃくゼリーです😆休みの日、夕食、夜勤の時など食べてます😆日勤では定食です😆昨日は松本駅前のカラセンで山賊焼き＆唐揚げ定食、タレ手羽３つ、辛い手羽を食べましたよ😆昨日だけは特別です🤣

[@CardioWorkout]

美味しそうなメニュー🤤🤤🤤いいなぁ～ 過去の動画も使って下さりありがとうございます！！カロリー消費しましたね！お疲れ様です✨✨

[@yupikan2499]

とってもいい汗かきました💦 50分長かったけど、主人初参加で二人で脳トレにもなって、いい時間になりました😊

[@CardioWorkout]

こんばんは🌙そうですかー✨旦那様と💃一緒に運動できるって素敵ですね！宜しくお伝え下さい😊お疲れ様でしたー！

[@user-yb6iq1hx8d]

あっという間に終わったのは楽しいからです。ありがとうございます!

[@yuki-su6nb]

アップテンポで時間も長くて、なかなか最後まで出来なかったけど、やっと最後までたどり着けました！ 継続できるように頑張りたいと思います✨

[@kirakira7603]

昨日は20分で疲れてやめて、今日は36分で疲れてだれて来たのできちんと動けないのに続けても意味ないとやめました。 完走できるまで頑張ります！

[@user-ys7vm9od1s]

Ｎｏ．2の振り付け難しくて全然覚えられず出来なくて、泣きながらやりました😭 明日は慣れて、できるようになってるかな😭がんばれ10代の脳みそ😭

[@user-wx7yh9un3s]

いつも昼食後の運動に真似させて貰ってます❤ いつ頃かロングバージョンで汗かかないと物足りなくなってきて楽しみです😂

[@tokyoparasiempre]

途中足の動きでついていくのが大変でしたが、なんとかやり遂げられ、達成感を得られました。どうもありがとうございます。

[@chikarinco]

すごく楽しかった～と息子が。 先生可愛い❤️と息子が。 いつも動画ありがとうございます。

[@user-it5vd4vp8m]

汗だくですぐシャワーしました💦笑 50分頑張ったーーー！！

[@KIYOKA_WAKAKUSA]

すごくいい汗かきました！運動大嫌いだった私が先生の動画に出会ってから2ヶ月弱毎日運動できてて凄いです！なんなら今日も疲れたけどダンスしたい〜！とか思っちゃいます！上級のステップがどうしても出来なくて誤魔化してましたが今回ボールチェンジがしっかり練習出来て良かったです！中上級として難しめのステップをじっくり練習できるダンスもつくって頂けると嬉しいです☺️長くてすみません、これからも楽しい動画お待ちしてます！いつもありがとうございます☺️

[@user-hs3cr3gy8u]

残りの時間が表示されているのは、いいですね。くじけそうになっても、残り時間を見れば頑張れます。

[@user-te5gt2kl5e]

楽しかったです💗 あっという間の50分でした！ またやります！

[@user-mo3zg6iy4g]

早速、要望に応えていただき有難うございます。ジムに行ったように、とても楽しくやりました。

[@user-ku3mf4qy5m]

最後の曲は、盛り上がって、かかってこいやー！！ってなります！ 😂😂😂

[@user-ud9ew3pd4q]

おおー今日は、先生の動画で3本やりきったので！明日からやります🤣

[@user-mo9ds3ou9u]

このレッスン長い間やってましたが、汗がガチで止まりません‼️これがあったおかげで有酸素運動を長時間持続できています😆

[@CardioWorkout]

たくさんご活用頂いて嬉しい限りです！ありがとうございます＾＾

[@junjun8305]

今日はハイカロリーな食事だったので、こちらをトライさせていただきました。4395歩（スマホ計測）でした。オ～すっきり♪

[@user-ye6il9cu2q]

でたーっ😆！！ めちゃ嬉しい♥ あとでやっちゃうよ～👌🎶

[@NYORORON0310]

今日もとってもきつ楽しかったです～。今日は天気が悪くて部屋も冷えるのですが途中から滝汗がとまりません！！

[@CardioWorkout]

滝汗٩(๑•ㅂ•)ﾅｲｽｰ👍💕

[@user-xl7sr7bd7o]

おぉー！ 明日、絶対やりまーす！ 今日はやらない笑

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんにちは〜❗️😃🤚 またまたナイスなタイミングで新作UP、ありがとうございます〜😆 え、50分…⁉️😅 いや、出来る。私なら出来る(言い聞かせてみる)しっかりお水用意して、今から挑戦します‼️よ、余裕です、うん😅💦

[@beemememe]

50分がアッという間でした！楽しかった〜😆気持ちよく汗をかくことができました！後半の前後に足がタタタンのところが難しかったけれど、最後までにはなんとか形になりました💃ストレス解消✨の楽しいレッスンに感謝です💕

[@sea3423]

せんせー、初めまして👋 疲れた〜💦💦💦 けど達成感を味わえてチョー気持ちイイ👍です😆💦 いつもイイ汗かかせてくれて有難うございます💕 せんせーもお疲れ様です🍼

[@meimei9171]

50分…って思ってたけどあっというま！2番目のパートで足がやられかけたけど笑 終わってすっきり爽快〜！ストレッチします！

[@kirakira7603]

12日前に挑戦したときは途中でやめたようですが、今日は完走しましたッッ！ 真ん中辺りから「もう脚が上がらん…」と思いながらも、ヘロヘロになりながらも完走しました。 フォームやステップが不十分なので、今後はもう少し整えられるよう頑張ります！50分やり切ると達成感ありますね🎉 (2回繰り返した方、猛者ですね👏)

[@user-py2xe3xk8w]

クミ先生ーいつもありがとうございます😅🎉

[@CardioWorkout]

こちらこそ、ありがとうございまーす♥

[@user-xg4zl8fh5e]

朝から待ってました‼️汗だくで楽しくできました〜♬😆

[@fumiiwa3]

バウンズがキレイに入ってて何時までも崩れないのがすごい

[@KTsuji-ho4gh]

50分やりました。わたし的には、やったぜ〜😁💦✌️ 汗凄い。さあ、お風呂に入ろぅ！

[@anemonemanta]

なによりも〆のスクワットが効きました・・・。

[@user-hv8jh9ky2q]

ついに50分🤣！ ただ今、手術後の運動自粛中のため、解禁したら毎日やりまーす！

[@CardioWorkout]

(۳˚Д˚)۳!!! そうだったのですね。 今は安静にして下さい😊 お医者さんの運動🆗が出たら待ってますよ👍👍 早く回復できますように。お大事になさって下さいね🍀

[@user-hv8jh9ky2q]

運動自粛がやっと解禁になりました！ とりあえずはこの５０分バージョンから。久しぶりだし、初めてだからけっこうボロボロ🤣 まあ、最初はいつもこんなもんでしょ。明日からまた長編二本トレーニングがスタートしますねー！

[@user-nj1qr6si9r]

お疲れ様です。 難しい😓かったけど楽しくできました。 最後の最後で，足がついていかなくて 最後まで出来なかったです。 ごめんなさい。

[@user-yf7jn2rb7f]

kumi先生！５０分バージョンやってみました！シンプルな動きで目一杯動けました！マジ汗だくです☀️😵💦本格的なレッスンが家でできるなんて嬉しいです🎵これからもよろしくお願いします✨

[@CardioWorkout]

長丁場お疲れ様でしたー👐💕

[@user-gb7el5ex5m]

おー滅茶長いバージョンきましたね👍最近雨ばっかでストレスMAXだから発散しますか‼️では又です😉

[@user-mo3zg6iy4g]

ほぼ毎日これをしているので、他のを受けていません。これで十分満足しているので、先生も無理をせず、たまには休んで下さい。アップする事がストレスになっていないか心配です。

[@CardioWorkout]

こんにちは！いつも動画をご活用頂き、ありがとうございます😊 なんてお優しいお言葉を😭本当ですね、おっしゃる通りです。頂いたお言葉を忘れずに、これからもお役に立てる様、継続していきたいと思います。コメント、本当にありがとうございました！

[@user-wl5lk2op4c]

すごく楽しかったです😆💕 最初と最後、音楽が違うと印象が変わっていいですね✨✨

[@user-jy8mm8fd6b]

ラストはフラフラになりながらも、最後まで丁寧にやるぞ！と振り絞って完走しました☺ 終わったあと先生がしゃがんで頑張ったね♥と拍手をしてくれたように見えて嬉しかったです！😭

[@CardioWorkout]

完走!! お疲れ様でした！！ (๑˃̵ᴗ˂̵)و 👏👏ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀｰ💕

[@user-mo3zg6iy4g]

コロナでジムを辞め、このチャンネルを知りました。私のような人もいるので、20-50分と長いレッスンがあるとわかれば、フローも増えると思うのですが。ほかのは、だいたい10-15分です。

[@user-or9vy5dj2m]

慣れてきたので、1.25倍速でやってみました！ 動きが速くなるので、更にカロリー消費している気がします。

[@hisayukikumazawa2442]

Kumi先生！こんばんは！やり切りました。気持ちは燃え尽きました😊。でも、脂肪は燃え尽きていないようなので、また明日燃焼します💦50分気持ちよく動けました～・・・汗が、半端ないっす。(笑)

[@horiconi8180]

エアコンガンガンでも滝汗でしたー🤗　脳は混乱してますが💦 楽しかったです！

[@CardioWorkout]

滝汗💕お疲れ様でしたー🙌

[@user-pz8tr9vw6w]

ご無沙汰しております❗今日はこのエアロビクスを行いました❗汗もダラダラです💕食事は、朝昼夕の食事は800〜1000を目安に摂取しています😆風呂上がった後、腹筋をふわっち視聴しながらやりました😆キツかったです😆

[@CardioWorkout]

汗がたくさん出てヨカッタ👍ロング動画は運動量バッチリですよね！腹筋も楽しそう😊コメントありがとうございました！お疲れ様です✨✨

[@yt8578]

No.2のタタタンができません😅 なんちゃってタタタン（笑） 練習しまーす！

[@user-wp4zm8uw7v]

汗が止まらない〜 週末の休みに取り入れてます だいぶ体がしまってきましたよ(^｡^)

[@user-ie7kg6xw1r]

きたーーーーーっ(*^O^*)‼️ この１本嬉しくてﾁﾋﾞりそう💕笑

[@mayumiko0829]

これはやばいです！きついけど楽しいです！この最後の曲がかなり好きであがるんですよね(^_-)-☆一番好きかも！最後まで楽しくてしかたない！もっとこんなのください！(笑)

[@user-jl6mm9ik3i]

50分(｡Д°;三;ﾟД°) 💦💦💦メンタルも強くなれそう…😆✌️

[@fruitsfruits220]

初級のロングバージョンもできましたらお願いしたいです！ 中級になると手足バラバラで全然ついて行けない(;o;) 脳から鍛えないとですね(>_

[@user-pv8lc7bm3x]

ふ

[@user-sc2gt8hl6i]

難しいよ。ステップが

[@user-jm5mf2is7d]

ステップが難しくて分からないです。タタタンとかリズムだけでなく細かく説明を書いてほしいです。他の動画でも同様のことがあり、途中で見るのをやめてしまいました… せっかくいい内容で楽しいのにそれが残念です。