VALE A PENA TREINAR O MESMO MÚSCULO MAIS DE UMA VEZ POR SEMANA? - IRONCAST CORTES

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[@ThePorcoverdao]

to lendo os comentários aqui e chego a uma conclusão, as pessoas acham que existe apenas uma forma correta de treinar e que as outras não terão resultados.

[@gabrielalexandre2943]

Isso resume qualquer opiniao publica jogada na internet. 80% dando hate emcima e falando que voce é burro, 10% dando criticas construtivas, 5% elogiando e 5% no modo aleatorio deixando o demonio interior digitar por eles.

[@ThePorcoverdao]

@@gabrielalexandre2943 kkll boa resumiu bem faltou só dizer daqueles que diz que ninguém é dono da razão que foi meu caso kkk

[@alexandrejonny8957]

Só tem comédia aqui mano. Se quer algo sério contrata alguém da área ou vai fazendo e anotando num diário o que funciona ou não para você. Mas use parâmetros, indicadores. Sempre com números. Os números não mentem. O resto é opinião de leigo.

[@victorzaidan6493]

​@@alexandrejonny8957 como se os "profissionais" soubessem de algo tbm. Considere isso. Os instrutores da academia não sabem o que fazem As 3 últimas vezes q eu fui em um dos melhores hospitais de SP (logo, da América Latina tbm) eu estava certo e os médicos mais novos (só resolvia quando chegava o médico mais velho, via rapidinho, falava o que eu falei, e acabou) Demorou pra ter uma instrutura boa na academia, ai chegou uma e eu fui a testar (pq meio q desisti dos outros), ela fez tão bem, muito boaz até a recomendei como a melhor da unidade. O msm com pedreiro, eletricista, psicólogo, instrutor de tantas coisas, serralheiro, mecânico As pessoas acham que só tem um jeito certo, o que é burro, pois se tem 15 objetivos diferentes entre os clientes, o mesmo jeito não é aplicável de forma satisfatório em todos. Pior coisas tão simples como elétrica que é literalmente só fazer direito e não ser porco (no sentido ser oposto ao capricho) e msm assim fazem errado. Antes todo restaurante a comida era boa quase. Hoje em dia é raro achar um com uma comida q valha metade do preço. Vc falar como se os profissionais soubessem de algo me insulta pessoalmente. É como se vc não abrisse os olhos. E PIOR, as pessoas tolas (no sentido literal, não ter conhecimento) ouvem qualquer "profissional" ou por ter reconhecimento na internet, ou por estarem pagando, e criam maus hábitos e aprendem errado. Se vc quer algo direito vc tem q ser inteligente (o q é pedir mt no Brasil, mas a realidade é essa), e vc tem q pesquisar muito até conseguir fazer sozinho ou identificar bons e ruins profissionais.

[@jonasschaeferjunior7274]

Praticamente todo treinamento tem resultado, o importante é treinar. Agora, existem treinos muitos mais eficazes e dão muito mais resultados que outros

[@rubensosouza123]

Balestrin é literalmente um gigante gentil… pqp que cara educado

[@Fufu-sl4qf]

Oi vim espalhar o evangelho de Jesus Cristo. JESUS TE AMA SÓ JESUS SALVA SÓ JESUS PODE TE SALVA. BUSQUE A JESUS ENQUANTO A TEMPO POIS LOGO ELE VIRÁ. João 11:25-26 Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá; E todo aquele que vive, e crê em mim, nunca morrerá. Crês tu isto?😊❤️😊

[@rubensosouza123]

@@Fufu-sl4qf não

[@Guns1000]

Veneno

[@harryzinx]

Se quiser sim mano

[@AllanS.]

No geral: conheçam seu corpo e adaptem os treinos a sua necessidade! Cada corpo responde de maneira diferente aos estímulos.

[@phoenixphoenixx3700]

Papo, é isso. Vlw 👍🏻🔱

[@animatrash5185]

Vdd. No meu caso exercícios constantes de intensidade mais razoável me trouxeram mais resultados. Eu exercito os msm músculos de seg a quin De sex a dom eu descanso.

[@jeehramos.]

Uma duvida eu to iniciando, eu treino aperna todos os dias ou treino dia sim dia nao

[@colt13]

​@@jeehramos. dia sim e dia não é melhor, porquê os músculos precisam de descanso

[@Athena285]

Só temos um corpo pra entender como funciona . Então escute seu corpo , observe seu corpo e atenda o seu corpo . Entregue o q ele pede.

[@sopranerd8369]

Cara, explicações simples e objetivas desse jeito mudam a vida de uma pessoa!

[@Fufu-sl4qf]

Oi vim espalhar o evangelho de Jesus Cristo. JESUS TE AMA SÓ JESUS SALVA SÓ JESUS PODE TE SALVA. BUSQUE A JESUS ENQUANTO A TEMPO POIS LOGO ELE VIRÁ. João 11:25-26 Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá; E todo aquele que vive, e crê em mim, nunca morrerá. Crês tu isto?😊❤️😊

[@DELEGADONOGUEIRA]

Treino é muito individual: O que funciona com um, pode frustrar outro que tentar fazer o mesmo. Comigo, isso daí não funcionou. Para falar a verdade, só me atrapalhou. O jeito que eu faço já me trouxe mais benefícios do que os treinos dos meus colegas que seguem "receitas de bolos". Façam o que sentirem melhor resultado, mesmo se alguém recriminar e alegar que o correto é o que ele faz.

[@natanaelsilva2088]

Na verdade existem estudos fisiológicos para exercícios, existe sim um padrão de treino.

[@omateusmarins]

@@natanaelsilva2088 Sim irmão, mas o que ele disse não é sobre exercício melhor ou pior, mas fazer um treino que gere melhor resultado pra vc. Pq se fosse assim, todo mundo faria o treino do CBUM e acabou, ou sairia um treino perfeito e acabou. qual o certo? ABC? ABCD? AB? ABCDE? Depende da tua rotina, do teu nível, do teu objetivo, se é homronizado ou não, se segue dieta, qual profissão tu tens, se é atleta de fisiculturismo. É mais nesse sentido e aí o treino é muito pessoal. Meu treino é abcd com um dia só de ombro pq eu quero dar ênfase no ombro e tem funcionado pra mim que vou 6 vezes na semana.

[@natanaelsilva2088]

@@omateusmarins tem uns estudos científicos que dizem que o trabalhar 2x o musculo por semana é o ideal para o natural, até pq o musculo si regenera em 72h e aí esses estimula geraria um ciclo de regeneração e "destruição"(treino) gerando hipertrofia, agora é claro tem a variável de genética e fatores individuais de cada sim.

[@natanaelsilva2088]

@@omateusmarins uma pergunta vc é natural? Se sim treinar uma vez por semana e deixar outros 6 ele como secundário ou em inércia, não deixaria esse musculo estagnado?

[@nelsonhenrique6836]

@@natanaelsilva2088 com certeza! Sua informação sobre o músculo se recuperar em 72h é correta. O ideal seria treinar casa músculo pelo menos 2 vezes na semana para não ficar muito tempo sem estímulos. A depender da rotina da pessoa (hábitos alimentares e queima calórica) pode catabolizar durante esse longo tempo de "descanso"

[@daciojr.4523]

Pensei que o Cariani ia dizer: "Vou melhorar a pergunta".

[@jhonatansouza8296]

Eu entendi de maneira muito simples a pergunta, inclusive essa era a forma de treinar do Denis Newman, quando ouvi falar, há mais de três anos, comecei treinar do mesmo jeito e encaixou muito melhor pra mim. Treino uma vez só na semana cada musculo, e fico no maximo 40 minutos na academia porque treino na hora do almoço.

[@jaaango]

Tu toma o suco?

[@jhonatansouza8296]

@@jaaango Nop. Ganhei 20 kg em dois anos de treino. De massa muscular aí deve ter um pouco mais de 13 kg.

[@natanaelnogueira4672]

Como assim, exemplo .....meu treino é ABCD e no A seria costas e tríceps seria 5 exercícios para as costas e 5 para tríceps porém ambos 4 série de 10, e se acaso fosse pra ser como você falou seria apenas os 5 exercícios de costas e acabou o treino ? Pode passar o bizu aí ou mandar algum link de alguém ensinando isso ?

[@jaaango]

@@natanaelnogueira4672 acho que vc está fazendo exercícios demais, pega mais pesado e diminui os exercícios

[@makacoloco7807]

@@natanaelnogueira4672 Acredito que voce possa fazer 4 para costas e 2 para tríceps, ou 3 e 3.

[@ItsDark98]

Sinceramente amo as dicas de todos, tenho 1,81 e pesava 68,4kg entrei na academia há 1 semana e meia e já estou com 71,4 seguindo as dicas de todos

[@bj-longdistanceshot7047]

Ganhou 3 k em 10 dias? E tá pensando que é músculo? Com certeza, nesse periodo vc deve ter comido um volume maior de comida, tomado algum suplemento, creatina, etc... e isso fez vc reter líquido. Só isso! Músculos vc vai começar s ganhar depois de uns 6 meses Diferença no físico depois de 1 ano Se usar " todinho", talvez acelere o processo. 😂😂😂 Não existe esse milagre rápido!!!

[@eng.evanndro2169]

Parabéns, ganhou água kkkkl

[@jeanvitor4177]

As vezes é a comida que acabou de comer​@@eng.evanndro2169

[@putorodney3997]

Kkkk😂😂😂

[@tudopassaraeacabara]

Uma semana ganha só hidratação, mas a partir de um mês começa aumentar a massa muscular, tendo uma boa alimentação especificada para ganho de massa muscular, continue assim guerreiro.

[@joelsonsouza1998]

Os cara não entenderam a pergunta do brother velho! Tão simples a pergunta dele. Conforme o Pacho defende, para naturais o ideal é treinar o músculo até o limite 1x por semana para dar tempo de descansar bem. Pronto! É só isso a resposta.

[@nananamur]

Tb pensei nisso. Acho que músculos como abdômen e panturrilha dá pra lançar umas 2-3 vezes ainda, porque são músculos mt resistentes e de recuperação rápida. Porém concordo contigo em tudo aí.

[@joelsonsouza1998]

@@nananamur correto! Panturrilha é todo dia não tem jeito kk

[@ragnarlothbrok2617]

Complicado dms, algumas pessoas dizem e ainda comprovam com estudos que para naturais ABC 2x é melhor, já algumas falam que 1x por semana, aí fica difícil kkk, treino já tem mais de 1 ano, porém, nunca passei por uma consultoria ou algo do tipo e instrutores de academia (as que eu fui) são meio merda e não ensinam nada

[@joelsonsouza1998]

@@ragnarlothbrok2617 vdd! Eu comecei 2x por semana depois de 2 anos mudei para 1x e o resultado é surpreendente. No meu caso eu senti na prática que 1x por semana é melhor.

[@ragnarlothbrok2617]

@@joelsonsouza1998 Pra eu saber se é o meu só testando, como já iniciei essa semana, na próxima vou começar 1x, acha que devo continuar com os mesmo exercícios e só gerenciar nos dias? E em relação a periodização, vc faz? Nunca falei com alguém que tenha uma boa experiência mano, sendo natural, pra tirar dúvidas tlgd, se puder me ajudar

[@Daniel-nm4kt]

Pouco importa a pergunta do cara. O Cariani refaz a pergunta do jeito dele.

[@Renannnnnnnananann]

Claro que não foi do msm jeito, olha oq o animal pergunta: "falhar o músculo na semana" kkkk

[@7777-f4s]

Pois eh aí fica sem a resposta .fiquei indignado com isso 😂

[@victorzaidan6493]

A pergunta era mal feita. Difícil interpretar. Se a pergunta tivesse clareza não seria necessário reformular

[@userfufu]

Oi vim espalhar o evangelho de Jesus. Jesus é o caminho a verdade e a vida ❤. Busque a Jesus ele está voltando

[@hewerton101]

Então o cara tem que fazer a pergunta corretamente, vc entendeu oque ele quis perguntar??? Eu não entendi!

[@vigilantedanoite5385]

O cara é um fenômeno kkk o cara perdeu 17 kilos em 20 dias ? Como isso ? Deve ser lutador de mma kkkk 😂 perdeu peso ou água.

[@MarcosLucario]

No começo è rapido mesmo quanto mais pesado você è mais energia teu corpo precisa para se movimentar, no começo è normal perder um peso considerável

[@jokerbr]

@@MarcosLucario fora o tanto que o cara devia estar retido

[@MarcosLucario]

@@jokerbr sim, levando em conta que a primeira gordura que se perde è a visceral

[@RenanSilva-sd6kx]

Eu perdi 18 em um mes e ao todo perdi 39kg em 3 meses , comendo um pedaço de frango por dia somente na hora do almoço jejum de 24 horas todos os dias , paseei mal PRA CARALHO quase desmaiei mil vezes nao tinha força nem pra bate uma punheta , mas emagrecei 😁

[@marcelolima7314]

Exatamente, tem gente que nem com bariátrica perde isso nos primeiros 20 dias kkkkkkkkkk Mais engraçado que vc uns expert falando que é possível devido a retenção e blah blah blah... Kkkkkkkkkkkkk

[@didovelloso]

Eu já fiz algo parecido, comigo e com minha namorada. Uma semana treinando apenas 1 exercício de determinado músculo (rosca Scott por exemplo)depois 1 semana de descanso para esse músculo. Dona encrenca fez isso com a ponte para glúteos. O ganho de força foi muito bom. Eu sai dos 38 kg (total) rosca Scott para 46 kg total Ela saiu dos 60 kg para 120kg.

[@alvaro11895]

NATURAL?

[@alexandreluizalves]

Hahahahahahaah🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@iagomonte5937]

@@alvaro11895 Quer saber de onde?

[@Allan.ksilva]

Dona encrenca foi foda kkkk

[@leandroamorim4639]

Eu também, saí de 35 kilos na rosca Scott para 87 kilos ... Muito bom esse método 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@rafaelmix3263]

Só faço treino 2x. Ou 3x. Na semana para musculos fracos q preciso melhorar.

[@nikegamer2779]

Treinando o músculo 1x por semana, progredindo carga tem me dado mais resultados do que o velho abc 2x

[@punisher8620]

🦌?

[@_Error__404__]

​@@punisher8620🧠*

[@andrericardo49]

Eu tbm

[@Fbrandao23]

Olá tenho 43 anos ,1,85 de altura e peso 98 kg atualmente, Treinos 1 grupo muscular por dia , aumentando a carga a cada semana, sinto que está dando resultados bons. Como de tudo um pouco ,suplementação, a base de creatina +betalanina + whey, multivitaminico....

[@alanazevedo331]

Amigo Treinar um músculo por semana e deixar ele em descanso por muito tempo Quando for acionar ele de novo ele já vai estar mais do que descansado Combine seu treino no mínimo 2 grupos musculares duas vezes por semana Peito e tríceps Costas e bíceps Perna e ombro

[@edisonjunior8663]

E como explicam o corpo dos pedreiros que levam os músculos a exaustão 6 dias por semana e muita das vezes tem o físico melhor do que muito bodybuilder que tem todas essas regras de divisão de treinos?

[@sayzem763]

o pedreiro trabalha disso e mto provavelmente levou a vida toda pra ter o corpo como tá, o bodybuilder fica somente 2h30 em torno na academia e na maioria das vezes os pedreiros tem mais é definição. Existem mtos métodos, o Arnold por exemplo é praticamente um pedreiro, dormia na academia treinava não sei quantas horas e 6 vezes por semana, aí veio mentzer e provou q indo 3x na semana com heavy duty poderia ter os mesmos resultados ou te melhores

[@embutidosedefumadosb7414]

O pedreiro é tipo um crossfit.

[@Leonardo-g8g]

O pedreiro é como um ginasta, cresce por repetição, não por carga elevada ou contrações musculares como fazem os fisiculturistas.

[@doug3792]

Eu treino nessa pegada aí que eles falaram. Estilo Steve Reeves 🙌🏽🔥

[@rafaelcosta4252]

Desculpa a pergunta brother. Sabe dizer se tem algum problema treino A e B ( voltei a treinar agora. Depois de 15 anos.

[@denilson-infinitethemes2281]

​@@rafaelcosta4252 Boa sorte na evolução mano, eu recomendo você ir pelo menos 4 dias na semana. Meu treino é assim Segunda: costa, bíceps, abdômen e trapézio Quarta: Perna e se eu tiver energia abdômen Sexta: tríceps, peito, abdômen, anti braço e ombro Por isso eu recomendo 4 dias se não fica muita coisa pra fazer num único dia. Em relação as séries eu recomendo 5 séries 3 de 10 ou 12 com um peso razoável ( eu recomendo 10 a 15 kg abaixo do seu limite), e 2 de 5 com máximo de carga que você suporta. Se possível manipule alguma substância pra fortalecer a fáscia e os tendões (cuidado nunca é de mais 😅), um hipercalórico com creatina, e um whey com bcaa. Se não tiver dinheiro 😅, foque na alimentação em consumidor 1,8g de proteína por kg e 2mil calorias e 4,5g de carboidratos por kg, também recomendo fazer cardio e alongamento. Eu fiz isso e evolui 300% em apenas 1 mês e meio então é oque eu recomendo pra você, mesmo não conhecendo seu organismo e metabolismo, mas é uma recomendação minha, boa sorte na evolução 😁. Edit: pra ante braço eu recomendo 2 a 3 exercícios, pra bíceps 4 exercícios, pra tríceps 4 exercícios, pra peito 5 exercícios, pra abdômen 4 exercícios, pra ombro 3 exercícios, pra trapézio 3 exercícios, pra costas 4 a 5 exercícios, pra bunda 2 exercícios, pra panturrilha 3 exercícios, pra coxa 4 a 5 exercícios. Essa é minha recomendação pra você.

[@oliverreis8479]

​@@denilson-infinitethemes2281 mn sera que posso malhar biceps 5 vezes na semana? Menos sábado e domingo

[@denilson-infinitethemes2281]

@@oliverreis8479 Não, você só vai prejudicar seu bíceps, se você quiser fortalecer seu bíceps você pode treinar segunda, quarta e sexta mais que isso pode ser mais prejudicial do que benéfico. Qualquer dúvida só falar.

[@oliverreis8479]

@@denilson-infinitethemes2281 obrigado mn tava muito preocupado em relação a isso TMJ

[@Emanuellydiverrt]

Excelente trabalho mestre

[@eduardrummer]

Estou fazendo exatamente essa estratégia.. 2x por semana os grupos mais fracos e 1x por semana os grupos que já são mais desenvolvidos!

[@ricardoferreira2038]

Mas todo você é fraco

[@Guns1000]

Isso e besteirinha ,esses caras tomam muito danone e nao falam a verdade kkk

[@franbatista9062]

2x nem e suficiente, tudo dependo do volume

[@PauloCostaRacing]

Pra indivíduos avançados não importa a frequência. Importa o volume total de treino na semana. Se esse volume vão ser distribuído em 2, 3 ou 5 dias, não tem diferença pra hipertrofia.

[@marcosadcc]

vc assumiu isso como verdade? que frequência não é uma variável importante? entao que tal treinar o volume do mês, para aquele músculo, em um único dia, já que não faz diferença pra hipertrofia (segundo você)? cara isso que você falou está completamente equivocado. por sorte as pessoas não tomam os comentários como verdadeiros. mas apenas como comentários de anônimos, que podem trolar, lacrar, cagar regra, inventar, repassar boato, e por aí vai.

[@sergiodantasdasilvajunior3991]

Kkkkkk olha o especialista, bora botar o shape na comparação aí e com exames na mesa, vou te mostrar que eu 100% natural em 7 meses de academia, provo que isso que você falou é um equívoco. Frequência é uma das variáveis bem importante assim como, intensidade, volume, magnitude. . .

[@PauloCostaRacing]

@@sergiodantasdasilvajunior3991 toma aí, ô calango. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/ 7 meses de academia... Mereço ler isso... Se frequência é mais importante que volume (aposto que vc não faz a menor ideia do que seja volume total de treino), mas vc fazer 10 flexões por dia, afinal vc tá treinando o músculo com mais frequência... Aprende primeiro a estudar e para de lamber bota de maromba. Ainda deve achar que existe treino pra ectomorfos, né.

[@PauloCostaRacing]

@@marcosadcc beleza, intelectual da maromba. Posta o link de um artigo aqui mostrando que treinar mais vezes na semana é mais importante pra hipertrofia quando o volume não está equalizado. E pra início de conversa, o volume é calculado com base semanal e não mensal. E sim, o que a ciência do, hoje que fazer o volume total de treino, seja ele em um único dia ou diluído durante a semana tem os mesmos efeitos pra hipertrofia. Treino fullbody te mandou um abraço 👍.

[@allanjuan1340]

@@marcosadcc pô mas aí você exagerou muito né, claramente ele está falando de um volume semanal

[@michaeldouglas9779]

Estou 15 dias na academia já perdi 4 kilos pra mim estou achando muito tinha 88 estou com 84 quero focar nos 78

[@GuilhermeOliveira-qz8dd]

Eu faço assim peito e tríceps segunda e quinta Costas e bíceps terça e sexta Ombros e pernas quarta e sábado Da dois dias de descanso para aquele músculo , oq vcs acham ?

[@lukazramalho]

Tbm treino assim

[@aleatoriosdeplantao1442]

Se quiser sim mano,se quiser sim.

[@ajn5255]

Isso pra quem não e natural principalmente ok Vc natural treinar pesado 3 vezes na semana o mesmo músculo não vai dá muito certo.

[@ricardosampaio3658]

A minha pergunta e vale apena treinar um músculos por semana, exemplo fiz um treino pra cada músculos dividido na semana, segunda peito, terça costas, quarta quadricipes, quinta posterior, sexta braço, sábado ombro

[@Pedrou.M]

faço o mesmo, porém deixo um dia de descanso no meio da semana e treino perna completo

[@celsomachado3891]

Eu estou tendo melhor resultado assim, do que o treino ABC

[@diogotrindade3352]

NAO ENTENDERAM A PERGUNTA.

[@lucas1990-i4e]

Para quem consegue ir apenas 3x por semana, full body seria melhor?

[@vesuv1u5]

17 kg em 20 dias? Só se for com o coach Escobar. Ciclo de 20 mg de coca cada 8hrs durante 3 semanas. Sucesso dms!

[@FECtetra1918]

Quando o peso do cara é muito elevado, essas perdas iniciais costumam ser bem altas mesmo.

[@LC-LAU]

Acho que não foi bem isso que a pessoa perguntou... Levando-se em consideração que divide-se os grupos musculares durante a semana, tipo, segunda perdas, terça peitoral, quarta costas e assim por diante... Acho que ele quis perguntar se vale a pena repetir um mesmo grupo muscular mais de uma vez por semana ou forçando apenas este grupo de músculos, uma vez por semana, se seria viável para evolução.... Acho que é isso kkkk ou falei merda kkkk abraços e parabéns pelo trabalho de vcs, muito confiável sempre!!

[@jhonnfilho4039]

Eu tbm entendi assim

[@melhorjogadordomundo4898]

Falou merda kkkkk

[@Rodrigo-er3eb]

Cada corpo tem uma individualidade na MUSCULAÇÃO não existe regra nunca existiu o principal é se conhecer

[@alexborgessilva3989]

Exatamente

[@_Jonathan.almeida]

Faço pernas duas vezes na semana tenho medo de ficar igual um cone, um cuscuzeiro ou um funil

[@blocked297]

Vc nem vai ficar. Quando é assim ou é gordinho ou magrelo. Ou não tem nem 5 anos de treino.

[@miguelfernando12]

Eu treino a mais de 20 anos e acho q nao fiz 2/3 anos de perna... Sei q eh errado, mas já sou um cone mesmo hehehe, sucesso aí no seu treino

[@athosramos2905]

Acho q o internauta queria saber se vale a pena treinar o músculo uma única vez na semana

[@eipatriciaferrari]

Nao duvido

[@albertycarlos-wb9qg]

Ótimas dicas!💫✨👏✨

[@userfufu]

Oi vim espalhar o evangelho de Jesus. Jesus é o caminho a verdade e a vida ❤. Busque a Jesus ele está voltando

[@Maua..1400]

Mudei a minha visão de organização de treino fiz a fulbori no pós no restante eu prefiro A, B e C.

[@fk6700]

Treino de segunda a sexta sábado bebo umas cervejas e domingo tô descansando de ressaca 😂😂😂 só tenho uma vida 😅

Kkkkkkkkkkkk e isso aí

[@CarlosCruz-vr4bg]

E dependendo da sexta , folgo também

[@kevinpolux2]

Noix

[@ricardocatalunia2255]

Sábado e domingo vc treina a saúde mental 😂

[@DhiegoRamos-y5c]

Essa e a melhor rotina de um homem kkkkkk❤l 😂

[@rodrigosilva8249]

Treino aonde o glicogenio fica ex.peito,ombro,triceps e costa posterior /trapézio e biceps e isola perna sozinho .assim o glicogenio ajuda

[@tricoaco]

Vc faz: abc ou abc2x?

[@marcaoboone6365]

Caramba que pergunta monstra, uma dúvida real minha e o Cariani interpretou muito bem

[@BIOGAMEPLAY1907]

Sou muito fraco em costas e posterior de coxa, mas vamo que vamo sem desanimar

[@fxharryproductions]

É um treino difícil irmão, faça até melhorar, partiu!

[@alexdelarge5703]

Meu tríceps é uma desgraça

[@SuperZeroMaker]

@@alexdelarge5703meu tbm, músculo mais fraco

[@fftere]

meus quadriceps são uma desgraça, mal consigo empurrar 60 no leg press

[@Gohan-do-futuro]

​@@ffterekkkkkkkkk magina os cambito😂

[@VagnerMartins-Saroa]

Eu malho peito bicpis costas duas veses por semana pode?

[@adriannooliveira8734]

Eu faço essa divisão de treino: seg: peitoral. Terça: pernas. Quarta: costas. Quinta: ombros. Sexta: bíceps e tríceps. Descanso sábado e domingo, o que me dizem dessa divisão?

[@GuilhermeSilva-kt1oi]

Mesma divisão que faço

[@tricoaco]

Vc faz quantos exercício pra cada musculo?

[@morska349]

Geralmente fica entre 5 ou 6 exercícios para cada, no caso da sexta 3 de bíceps e 3 de tríceps​@@tricoaco

[@Mihhhsc]

Ele não soube perguntar, mas ele quis dizer o seguinte; o que acha de treinar um músculo POR DIA, ou seja, treinar o músculo uma vez na semana, até a falha.

[@guitar928]

Exatamente, engraçado q os caras não entenderam

[@adriannooliveira8734]

É esse treino que faço

[@capoarthur]

Não, a pergunta dele foi:"O que acha de malhar o mesmo músculo mais de uma vez por semana".

[@Mihhhsc]

​@@capoarthur Não! A pergunta foi: "O que acha de falhar um músculo por semana?". Ou seja, treinar o músculo uma vez na semana, até a falha.

[@carlosbarbosarn]

@@Mihhhsc Mó briza o jeito que ele perguntou... os caras por serem muito avançados criaram um puta enrolo para explicar o que o cara queria perguntar... que na verdade era bem simples... kkkk

[@Henrique-en8gu]

Eu treino cada musculo 2x ou até 3x , acho que responde melhor. Até porque não consigo treinar com muita intensidade depois de um dia inteiro de trabalho pesado e estudos.

[@farneti9604]

Eu também faço isso, no 3° ou 4° exercício do dia eu estou quase me lascando

[@caiobomba11]

so treino fullbody e é o que mais vejo resultado em mim gosto mto

[@_23_58]

Man corpo todo?

[@davisky77]

@@_23_58 Sim! Fullbody é o corpo todo. 1 exercício pra cada musculo do corpo, com 3 séries pra cada.

[@igorbarbosa-et1wy]

Amigo para com isso..

[@Victor21l]

@@igorbarbosa-et1wy porque?

[@guh.rlk97]

Eu tbm faço isso, hj vai ser o 5 dia de treino, vi um pouco de diferença, mas minha força continuou a mesma, não consigo fzr 1 flexão de joelho direito ainda

[@luanakyra8425]

Eu estou fazendo progressão de carga cada semana eu faço o teste para ver se vou aguentar aumentar a carga sem diminuir às repetições

[@marcosfilipe1330]

Vou fazer tudo na contramao daqui a 3 meses volto pra dizer no que deu

[@MadJowkerZ]

Vale lembrar que treinar 2x na semana é mais indicado para harmonizados pois se recuperam mais rápido,naturais treinando direito precisa de 1 semana pra recuperar 100% o músculo

[@osmirantoniodasilvasorocab5801]

Não foi essa pergunta e nem a resposta, gostaria de saber sobre isso

[@samuelsilva1426]

N sei se é vdd mas ouvi dizer que se vc treinar so msm o músculo em vez de ganhar vc perde pq ele n descansou

[@nadjaelsonpereirasantosper7992]

O Renato não tira o Ramon da cabeça kkk😂

[@AElen1990]

E tá errado? Além de ser excelente referência, Ramon é a galinha dos ovos de ouro dele

[@mariosergiobitencourtdedeu5135]

É malhar e não falhar, não é possível que ninguém corrigiu

[@Tkmagrelinx6361]

Sou iniciante na musculação, e agora depois de 5 meses treino perna duas vezes na semana. Tipo : Segunda e Quinta, ou Terça e Sexta. Priorizo perna.

[@andrefilho7369]

Vc está evoluindo?

[@fredboi5138]

Eu acho q ele perguntou apenas sobre treinar um músculo por dia uma vez por semana!

[@Igor-ne4qe]

Segunda peito abd Terça perna completa Quarta costas abd Quinta braços Sexta ombro abd Sábado ante braço e trapézio Natural seguindo essa ideia que criei de treino com todos os exercícios dos treinos visando 2x de 15 reps 1x 12 reps e 1x de 10 reps fazendo progressão de carga sempre

[@henriqueparente-vendarecor26]

Meu ponto fraco é ombro. Minha divisão tá assim: Seg: Peito triceps ombro e Trapézio Terca: Costa biceps abs supra Quarta: full leg abs infra Quinta: Peito triceps ombro e Trapézio Sexta: Costa biceps abs supra Sábado: full leg ombro Trapézio abs infra

[@showman3575]

Cariane é a Gretchen do fisiculturismo

[@gustavobortoluzzi4314]

😂😂😂😂

[@um_otakuapenasedits6968]

Posso fazer 1 exercício de perna por dia ? Ou é prejudicial ?

[@gamergostpost4243]

Treinar o mesmo grupo muscular regularmente n prejudica em nada. isso é mito. É mais verdadeiro dizer que o corpo só precisa do tempo de descanso se você n se sente cansado pode continuar.

[@dipsy1ful]

Inclusive se vc acompanhar atletas de fisiculturismo natural a grande maioria faz abc duas vezes, complicado ouvir dicas de hornizados pra naturais, o ideal é ouvir dicas de netural para natural né

[@PedroHenrique-hj4se]

nao se compare com *atletas* irmão

[@dipsy1ful]

@@PedroHenrique-hj4se ninguém ta se comparando, colega, releia e interprete, vc consegue 👍

[@nerdzinhofeiovirgemebundam8844]

Eu sou ecto e malhar o mesmo musculo todo dia me fez emagrecer demais ae comecei a malhar um musculo por dia 3x e 1 dia de descanço ,desse jeito eu fiquei mais forte

[@suplementoseprodutosgerais]

Vdd. Eu treino o músculo 2 vezes por semana ( abc2x) só tive resultados assim... Sou natural com 40 de braço já.. A vida do maromba só começa depois dos 40 de braço. Vamo que vamo.

[@elcriollo30]

Boa tarde, o que acham de treinar um músculo, no caso, o que tenho mais dificuldade em desenvolver e realizar todos os dias um exercício para esse músculo x 4 séries? por um período de 2 à 3 meses, é válido? treino de 4 à 5 dias por semana....abraço

[@adembar1.]

Nome disso é submassima. Treina seu ponto fraco 2 a 3 vezes na semana e outros músculos bons 1 vez apenas semana é melhor

[@gsdgsd3442]

Terça -Peito- tríceps e quadríceps Quarta -Costas- bíceps- ombro - posterior Quinta -Costas 2 -tríceps -quadriceps Sexta -Peito .bíceps e posterior . Abdominal e esteira 4 e 2 vezes semana respectivo. Sábado e domingo abdominal . Segunda descanso . Algum feedback ?

[@tricoaco]

Que loucura é essa??

[@pamelasantana8261]

E p os inocentes como fazer ?

[@daniell5751]

Se atentem que cada músculo tem a recuperação diferente dos outros. Dorsais funciona melhor dando uma paulada 1x na semana.. já peito e quadríceps é pouco, com 2 dias ja estao bem recuperados, sem dor.

[@AndreOliveira-xe3hb]

a minha divisão de treino eu bato todos os musculos 2x por semana Segunda - peito triceps ombro Terça - costas biceps ante braço Quarta - perna completo (gluteo incluido) e trapézio Quinta - peito triceps ombro Sexta - costas biceps ante braço Sábado - perna completo (gluteo incluido) e trapézio E em 1 mês eu sai dos 38kg e estou atualmente com 63.732kg, o que eu comi foi sucrilhos com leite(2x), e arroz com frango (7 vezes ao dia) e essa é minha dieta e minha lista de treino que fiz pra mim, mas se tiver algum profissional aí e queira me ajudar, estou aberto à opniões.

[@AndreOliveira-xe3hb]

aí meus horarios de comer é, 6am - sucrilhos com leite 8am - arroz e frango 10- am arroz e frango 13am arroz e frango 16am, arroz e frango 18 am arroz e frango 20am arroz e frango 21am arroz e frango (mas a metade) e 22h ou 21:45 sucrilhos com leite (obs: no começo foi um inferno aguentar tudo isso cheguei a vomitar 5x no mesmo dia, mas resultado tá dando kk) Tempo de treino é basicamente das 10 da manhã até as 13h quando animo bastante fico 4hrs treinando, mas não tenho creatina nem whey nn tenho dinheiro pra comprar eles, são eles ou a comida kk, e na hora em que estou na academia bebo 2L de agua, e depois no restante do dia coloco mais 2L e vou distribuindo junto com as refeições E no domingo no dia de descanso eu faço a mesma rotina so que no arroz e frango eu coloco também feijão

[@joheinstein2691]

Vc esta falando que so 3 exercicios por exmplo bicipes e triciples uma vez so por semana ja é o suficiente? Treino beços duas vezes por semana, faço 3 exercicios pra cada, é muito?

[@grzim5809]

Para quem treina quadricipes 1 vez na semana, alguém sabe um volume bom? Sem ser longo e de muito intensidade. 12 é pouco por exemplo?

[@Crazy-cb6gn]

16 a 20 eu prefiro

[@felipemartins5151]

Acho que ele quis perguntar o que eles achavam de deixar de treinar um músculo ou grupo muscular por semana

[@valdirperalta5502]

Tenho 50 anos e faço 150 abdominais por dia e 4 minutos de prancha 2 de manhã e 2 a noite Será que vou ter resultados?

[@detonahalph1691]

Top .. resultado depende da alimentação

[@valdirperalta5502]

@@detonahalph1691 valeu 👏👏

[@indecifravel]

Isso ha qto tempo?

[@EpicSilent123]

A minha genética é ruim no peito, se eu fizer isso melhora? Alguém responde aí pfvr

[@FECtetra1918]

Se a tua genética é ruim pra peito, ou tu aumenta o volume do treino de forma considerável ou treina 2 vezes na semana - com um bom intervalo.

[@danielgildo8288]

Nao tem como saber. E um metodo de treino dentre varios. Pode ser que sim. Ha questao nao e so se funciona ou nao, é se os seu corpo nao rompe o tendão se forçar muito. Treina 2x na semana peito, depois experimenta treinae 1x. Pronto

[@MARLEIDEANTUNESOLIVEIRA]

Boa tarde, o que acham de treinar um músculo, no caso, o que tenho mais dificuldade em desenvolver e realizar todos os dias um exercício para esse músculo x 4 séries? por um período de 2 meses, é válido?

[@SamStormsKBD]

Falta de esforço no músculo não vai fazer ele crescer. É preferível fazer um treino pesado e alternar dia sim, dia não do que fazer um treino leve todo dia assim. Isso, aliado à alimentação, suplementação e sono, vão te dar mais resultado

[@valtersilva6359]

Concordo plenamente , bater um músculo alvo ao qual você tem deficiência mais vezes pôr/ semana

[@vitorhonorato9152]

Essa de treinar um músculo por semana e apertar o treino deve ser bom para lesionar.

[@Francknenen]

Meu bíceps é fraco, posso treinar ele todos os dias da semana ?

[@marcosantoniolustoza9547]

pode treinar peito todo dia?

[@Duas_Letra_21]

Eu to rumo aos 90 so tem um problema sou ecto kkkk Mas to na luta

[@mariopintudo1683]

com bomba ? ou sem bomba ? ...com bomba tudo é possivel...treinar pouco ou muito...

[@-apollo-car]

O cara e brabo

[@camilarodrigues3891]

Eu faco exercicio com a olena no youtubr , e vejo os resultados.obs.medico mr passou reposicao hormonal porque eu nao estava evoluindo ,deca ,6 doses no ano e hormonio feminino tambem. Fiz resposicao e juro que em uma srmana ja me deu resultado.to 3.meses fazendo em casa mesmo

[@gilmarlima1647]

Muita coisa pra iludir, só existe um caminho pra ficar grande: anabolizante+treino= corpo que um simples mortal sem as "paradas" jamais vai conseguir.

[@leandroafonso8458]

Achei que era sobre a divisão de treino ABC, aonde vc treina duas vezes o mesmo músculo na semana.

[@j.paulos5743]

Mas não deixou de ser isso o vídeo, ele falou que músculos que você tem como ponto fraco treine duas vezes na semana até a falha máxima.

[@beiensmlbeidndnkd4113]

@@j.paulos5743 e quanto o cara só tem pontos fracos ele pode dá a vida em todo treino ?kkkkk

[@zikof5646]

@@beiensmlbeidndnkd4113 Aí acho que vai ter que ser mais um pouco ainda

[@petitnicollas]

​@@beiensmlbeidndnkd4113 Deve ser o meu caso hahaha

[@leandro116]

Ou o cara só trocou o "m" pelo "f". Malhar um músculo por semana.

[@ryanribeirob.]

KKKKKK PERFEITO

[@jorgewilliamprates6428]

Acho que vou fazer costas e peito duas vezes na semana No app da academia, eles montaram um plano ABC Mas eu vou de segunda a sexta

[@AndrezaAtico-p7v]

Posso fazer calistenia todos os dias?

[@MarcosSouza-fd6sr]

Ngm: a Cariani: ain mas o ramaummm

[@VaiSegurandoQzS]

A pergunta do cara também, abre margem pra interpretações. Acredito que se ele formulasse mais adequadamente a pergunta, não haveria necessidade deles tentarem entender.tanto q o xulio disse, não entendi.

[@luanakyra8425]

Trabalho todos os músculos com intensidade tenho 65kg estou fazendo exercícios com o meu peso para cima só alguns exercícios que não têm como mesmo que é de biceps e de anti-braço

[@JoaoVitor-tr2gg]

Se treinar tipo costa todo dia de senguda a sexta-feira estou fazendo errado sou muito magro mim der uma dica ai

[@ejouhelker4413]

Rapaz, eu tenho 46 anos já treino a muitos anos , mais nunca treinei um ano completo, treinavam 5 meses, parava depois , voltava ,de novo ,treinava mais 3 meses ,fica nessa, agora eu , decidi treinar um ano sem para eu pesava 79 quilos hoje eu estou com 88 quilos, depois de um ano de treino segunda eu ,malho peito e braço , terça só panturrilha, quarta perna e glúteos , quinta costas, sexta peito e panturrilha ,deu muito certo ,pra mim

[@indecifravel]

Dá resultado após os 40? Tenho 41 e ouvia dizer q só se crescia até os 30. Tenho o físico do Luva de pedreiro. Mas barrigudo.

[@fiori6480]

​@@indecifraveldá resultado sim mano. recomendo você inclusive ver o projeto com o Sérgio sacani que o renato e o julio estão fazendo

[@vinioliveir23]

Eu entendi descansar um grupo muscular por semana rs

[@emersonpereira3671]

Eu pasava 93 kg, separei e hoje peso 76. Faz 30 dias que faço musculação e quero aumentar de 3 a 4 kg de massa muscular, qual é a dica já que não estou vendo o resultado? A alimentação é adequada Tenho 51 anos

[@indecifravel]

Faz qto tempo de musculação?

[@emersonpereira3671]

@@indecifravel hoje 32 dias

[@indecifravel]

@@emersonpereira3671 obrigado.

[@luisfillipebackerfaria8709]

Ele tinha um bf mt alto, eu consegui perder 8 kg em 20 dias ( mais ou menos) , quando o bf tá mais alto a pessoa perde mais fácil a gordura, vai dificultando conforme vai perdendo

[@UiracyFrazão]

Eu treino o mesmo músculo 2 vezes por semana há anos, pra mim não tem nada a ver isso é de pessoa pra pessoa, a musculação é uma caixa de surpresa.

[@Hds946]

Interpretação de texto ali não teve nenhuma sobre a pergunta....

[@lucascassiano4629]

Já perdi 16 kilos no mês agora em dias é foda

[@Felipegolds]

Quase 1 kg por dia ! kkkkkkkkkkk

[@fabioyoshida4051]

Só se ele ficou 20 dias sem comer kkkkk só tomou água kkkk

[@marcelovasques3611]

Quando a pessoa tem peso muito elevado, dependendo da dieta e intensidade do treinamento, a perda de peso inicialmente é grande.

[@jorgepagnan8112]

Esquece Ramon Cbm já ganhou

[@helcio4265]

Treinei 20 dias e engordei 17 kilos. Kkkk

[@philipemilgraurp]

Ectomorfo mano?

[@jramos4288]

Resumindo, músculos pequenos(ombro, panturrilha, abdômen) treinar de 2/3 vezes na semana, os outros uma vez por semana

[@VitorLuquini]

Nem sempre. Depende da intensidade do seu treino. Panturrilha é primordial que seja treinada mais vezes por semana, requer muita porrada pra ter um estímulo suficiente pra que haja hipertrofia. Temos que levar em consideração que a maioria das pessoas não sabem treinar e têm uma mente preguiçosa, ou seja, essas coisas fazem com que essas pessoas tenham resultados mínimos.

[@VitorLuquini]

@Douglas Venturin quantas vezes vc vai treinar o músculo na semana, vai depender do estímulo que vc der pra ele. Não tem como eu te passar uma receita sem saber seu treino. O que eu posso falar é: se vc quiser treinar 1x cada músculo na semana (perna, peito, costas, ombro, braço, descanso e descanso ou joga um descanso pro meio da semana) vc tem que escolher exercícios de boa ativação muscular, mirar 4-6 séries e 5-6 exercícios. No dia de braço (bíceps e Tríceps) vc pode escolher de 3-4 exercícios pra cada músculo, mantendo o número de séries. Descanso entre séries sempre tem que ser superior a 1m30s ou 2m, variando até 5m. Claro que, se vc estiver com pressa, não dá pra esperar tudo isso, mas isso é exceção. Vc deve treinar pesado sempre, vá sempre além do limite que a sua mente impõe e também opte por treinar em máquinas ou com halteres quando o exercício te oferecer um risco maior, como o Supino, por exemplo, pois, se vc falhar, vc simplesmente larga a carga sem se machucar.

[@VitorLuquini]

@Nerfツ em 3 dias, basicamente, seu músculo vai estar acabando de fazer a síntese proteica. Não existe segredo na musculação. É treinar forte, comer bem e descansar, nada mais.

[@VitorLuquini]

@Nerfツ aí o problema está em vc, irmão. Procura um ortopedista.

[@VitorLuquini]

@Nerfツ normal é não doer

[@ESP4NTALHO]

Queria saber se tem problema em treinar o mesmo músculo duas vezes ao dia. Por exemplo, treinar braço pela manhã e a tarde, costas manhã e tarde e por aí vai.

[@LucasSilva-cc9xg]

Isso não é interessante cara, principalmente para a gente que busca hipertrofia. Se você pesquisar vai ver que tem muita gente falando que é extremamente ruim.

[@maicaoopereirafilha3407]

Totalmente errado irmão !!! o mais correto para uma ipertrofia,,, treinar 2 vezes o grupo muscular por semana , sempre respeitando as 24 hrs de descanso do treino anterior , nem que vc dívida sei treino dia sim e um não , ou 3 sim e 1 não , para que as células se recomponham , os músculos absorvem o impacto , as proteínas , religamento das fibras musculares exatamente no descanso , intao não dá pra treinar 2 vezes o mesmo músculo por dia cara ,, fica a dica , exemplo existem músculos que trabalham em conjunto , peito e tríceps na segunda ,costa e bíceps na terça , ombro e pernas na quarta ,quinta peito e tríceps, sexta feira costa e bíceps, sábado ombros e perna, descansa o domingo , .....

[@jairoprofessor]

Não sou hater... faço musculação/academia 3x semana... gosto demais do Balestrin... mas por que essa impressão de que ele fala com um baita sono?

[@viniciusamaral5855]

Maconha

[@Seu_pipoca]

Ele é usuárip de cannabis

[@fredericoarantes5519]

17 kilos em 20 dias só de gordura 😮

[@jorgesousa4781]

Para mim funciona. Eu faço as divisões normais dos grupos todos os dias e faço supino inclinado todos os dias, onde tenho bastante falha. Consegui corrigi-lo. É o chamado esforço repetitivo, igual aos mecânicos, borracheiros, tiradores de leite. Eles mexem com muitos esforços repetitivos do braço, vocês podem reparar que os braços e antebraços deles são grandes.

[@cauaadriew7655]

Ninguém ordenha a vaca até a falha mano...

[@joseanmarcel7329]

​@@cauaadriew7655 hahahahahhahahah

[@glaudioro5285]

Eu passei uma semana malhando o mesmo músculo e foi muito bom

[@zueramix123]

Bíceps?