Aquecimento pra melhorar performance nos treinos de pernas (em casa e na musculação)- Carol Borba

[@vitorskaf]

Graças a Deus fiz em casa na primeira vez 🙏 Pq se alguém visse eu tentando fazer mobilidade, teria perguntado se eu preciso de uma ambulância

[@luana1688]

E eu que tenho ataxia, quando comecei a treinar com a Carol era vergonhoso, só fazendo em casa mesmo 😂😂😂

[@priscilaoliveira2588]

😂😂😂😂😂 estou na academia passando vergonha 😅

[@karolaynegomes_]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@vannuzinhamaktub9832]

😅😅😅

[@susanamoura9186]

Kkkkkk

[@dayanainacio7799]

Nossa comcei seguir pouco tempo otima explicar. Infelizmente vamos academia primeira vez sem nunca ter feito exercícios, ninguém fala alongamento ou estes exercícios antes treinar perna . Tudo ótimo evolução e pra nao sair lesao

[@analandin7942]

Começa 1:25

[@francianeduarte3807]

Só o aquecimento já me matou obrigada Carol por lembrar q eu estou sedentária 😂🥲

[@kellyvaltristaoferreira1061]

Bom dia!!! Tão importante quanto o aquecimento, é o alongamento pós treino... Excelente Carol, depois que peguei o costume de aquecer, e depois me alongar nunca mais me machuquei 🙏

[@pollif1]

Verdade, estou exatamente parada mais uma vez😭 com a coluna machucada, creio que por falta de aquecimento e alongamento, que devem ser constantes...

[@kellyvaltristaoferreira1061]

@@pollif1 espero que se recupere logo 🙏🙌

[@pollif1]

@@kellyvaltristaoferreira1061 Amém! 🛐 Obrigada!

[@carolborba]

Isso mesmo Kee, temos que cuidar do nosso corpinhoo 😍😍

[@roselenemaria9814]

Bom Dia!!! CAROL vamos da like para nossa musa. Sempre nos ajudando. Agora estou firme graças a deu.

[@valdethcosta5684]

Bom dia, não achei onde faço comentario, não co sigo fazer abdominal, sinto muita dor. Esse de deitar e levantar as pernas parece dar um nó. Muita dor mesmo. Me responda por favor

[@roselenemaria9814]

@@valdethcosta5684 bom Dia os comentários está logo abaixo do vídeo onde tem opção para compartilhar. Quando ela estiver a vivo mostra o chat.

[@leonardoschmi]

Carol, muito obrigado pelo aquecimento de inferiores, fez uma diferença muito grande no meu treino hoje!

[@pamelafigueiredo4043]

Meu treino foi melhor depois que comecei a fazer ontem. Amanhã farei de novo. Ainda não consigo fazer o primeiro movimento, mas vou ficar tentando, algum dia posso conseguir

[@dayanaguimaraes1897]

Que diferença quando fiz esse aquecimento antes de fazer o afundo pois sentia muito dor mesmo no comecinho. Obrigada carol.

[@gilmarcardoso9412]

Faz muito tempo que eu queria um aquecimento para as pernas adequadamente. Muito obrigado. ❤

[@LindonarRocha]

bom dia guria.te cuida teché.Lindomar Rocha canoas/RS amo fazer alongamentos Faso sempre 3vzs por dia Faso academia 3x por semana tenho 59 anos obgduuuu ótimo alongamentos abraço.👊🇧🇷💪

[@marlucebezerra559]

Eu fiz Carol! Achei maravilhoso esse cuidado com essa preparação antes do treino. Você sempre supera em tudo. Obrigada por tanto! 😘❤️

[@andrileiaramos1880]

Melhoras bebê

[@zemauriaferrari3193]

Bom dia Carol.se cuide da sua voz que Deus abençoe sempre voçe🙏

[@carolborba]

Pode deixar amoree, esse treino ja estava gravado de uns dias atras, ja to melhor ❤️❤️

[@tamisoares11]

Pela Fé prossiga crendo que vc vai esquentar e vai ficar mais fácil... 🥹😂

[@ceciliaclara8114]

Carol,traga mais e mais vídeos para braços e as costas. Carol,o seu canal é top!

[@Davizerazx_999]

Tropa dos homens que vieram aqui antes de treinar as perninhas 👀

[@lucashdss]

Vou começa a fazer hj

[@rianhenrique8194]

Hopi

[@kael1.172]

Iae akakak

[@maelrealz]

mkkkk, alonguei esse bglh q ela falou, cheguei do treino de perna agora, não senti nenhuma dor ( tava com mt dor pra subir escada no joelho) tenho 15 anos so

[@FlorKAk47]

VOU COMEÇAR HJ

[@alaidemeireles3534]

Essa mulher arrasa, sempre com dica de milhões 👏👏👏

[@Sararalves_]

Tive dificuldade pra fazer o primeiro. Quando terminei voltei e consegui executar melhor. Obrigada!!

[@marlenedossantossilva6819]

É muito importante e da muito resultado ❤️. Sempre faço esse aquecimento da Carol amo

[@biancaribeiro6880]

Misericórdia. Nem meu treino cansa desse jeito Hoje nao consegui ir pra academia, mas marquei aula com a Carol (aqui) 😍

[@camilladuarte3774]

Vc é utilidade pública ❤ vc merece tudooooo

[@neidehenck1928]

Estava procurando alongamento para fazer antes do treino de inferior e encontrei. Muito bom❤

[@nemteconto1217]

Aquecimento maravilhoso! Consegui fazer todos com muita facilidade pois treino ginástica. Percebi que toda vez que treino flexibilidade sem aquecer antes fico com muita dor e realmente me senti mais leve no alongando. Amei🔥

[@stephany5525]

Uma delícia de aquecimento ❤

[@ct4940]

Nossa, estralei toda de tão crocante, eu treino em casa e hj farei treino de pernas e vi buscar uma mobilidade e caí aqui. Já curtir e seguindo, e eu esquentou tudo.

[@eucimarrocha6823]

Um dia abençoado a todos ,Carol vc arrasa sempre 👏👏

[@anafrancineteassuncao6970]

Obrigada Carol pelo carinho e cuidado com suas alunas. 😙🤗

[@camileguilherme1414]

Bom dia carol, vou colocar esse aquecimento antes dos treinos de pernas agora. Muito obrigada 🙏👏💪

[@carolborba]

Perfeito Camiii, so vamos 💪🏻💪🏻

[@marciamorais2142]

Bom dia. Sou nova no canal. Esses movimentos eu fiz com cautela. Não fiz na quantidade e sim foco na qualidade. Vou melhorar.

[@camilasantana7183]

Show! Muito obrigada pelos ensinamentos. 👏

[@antoniaivanilde3492]

Muito bom, estou precisando, vou fazer sempre. Deus abençoe sua vida e sua família. Beijos.

[@ceciliaclara8114]

Carol,traga vídeos para deixar os braços durinhos e definidos, para definir as costas e acabar com aquelas gordurinhas.

[@SollenyOliveiraAssis]

Dieta.

[@vitorskaf]

Moça,vc precisa entender que o corpo emagrece como um todo,NÃO EXISTE EXERCÍCIO QUE TIRE GORDURA LOCALIZADA, vc precisa de uma dieta em que o corpo TODO vá emagrecer, e quando a gordura for queimada, com o tempo vc vai observar uma diminuição dessas medidas indesejadas

[@inaciamarcia9]

Ameii ❤❤

[@priscilaalvesdeoliveira6072]

Já tem vários vídeos dela aqui assim... pra perder gordura vc tem q fazer dieta e fazer treino de força. Não tem como perder gordura de forma isolada

[@neusabarbosa3794]

Eu faço três vezes na semana membros superiores e com um cárdio dela, e três dias os membros superiores, tá cheio de treinos completos aqui no canal e só montar ❤ Nem precisa de dieta, só diminua o açúcar, doces e pão, coma o mais saudável possível, a mudança vem primeiro na mente, e com constâncias nos treinos e vc pode ter certeza que vc verá os resultados! Inclua chás beba a quantidade de água específica para o seu peso, e dará tudo certo, agente não tem que ser imediatistas! Tudo escrito com amor tá 🙏❤️

[@angelasalles6280]

Muito obrigada, Carolzita ❤❤ seus treinos mudaram completamente meu corpo!!

[@wwlarinha_]

demorou muito a ter resultados?

[@angelasalles6280]

@@wwlarinha_ com cerca de 3 meses ( fazendo os treinos só do canal da Carol 2x, 3x por semana ) minhas coxas ficaram duras e definidas, ainda venho fazer os treinos regularmente. Sempre fui muito magrinha e tinha pouca massa muscular e algumas celulites, minhas coxas cresceram um pouco e não tenho mais aquela flacidez de antes. Valeu muito a pena pra mim que tinha vergonha de frequentar academia por ser mt magra, esses treinos + alimentação saudável é o combo perfeito

[@biasouza_.]

1:31. Começa. FLEXIONA AS PERNAS

[@camilamiler6051]

Caramba, soltou muito além de esquentar mesmo, suei! Amei. Maravilhoso! ❤

[@jucimarsantos2077]

Oiii Carol estou fazendo, eu escolho alguns p q nao posso com impactos e peso. Mas tem muitos que consigo e amo , muito obrigada por vc existir ❤️

[@carolborba]

Perfeito Juuu, isso aí, vai no seu ritmo!!! 💪🏻💪🏻

[@Rabi13535]

aos 45 com um corpo de garotinha igual a vc.muiiiito obrigada.adoro musculaçao e andar de patins.bjs Belem do Para

[@Leandro-e2c]

Qual a marca de patins que você usa, tenho vontade de andar de patins mas não sei qual é o melhor patins

[@isabelacosta3121]

estou no desafio das férias hahha, comecei essa semana novamente, pois tinha parado ano passado, adorei o aquecimento!! Me desejem sortee!!❤❤❤

[@lucicleidepereira6506]

Bom dia querida ,já vou começar fazer hj.gratidao🙏😍

[@carolborba]

Boaaa Luuu, partiu!!! ❤️❤️

[@rosanaprado9996]

Bom dia !!! Que delícia!! As vezes a gente se lasca pq não nos aquecendo direto,eu já me lesionei assim...hoje em dia já sei o quanto um bom aquecimento e importante em um treino..😅😌😍😍😍

[@carolborba]

Isso mesmo querida, aquecer é super importante 💪🏻💪🏻

[@janesantosjane6250]

🎉acabei de fazer ❤❤❤meu deus suei mas é maravilhoso faz toda diferença ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tainaragomes1249]

Que delícia 😊 , minha articulação estava muito dura ,no começo do exercício só ouvi meu quadril e joelho estralando ! Tenho 22 sedentária ...vamos mudar isso ❤

[@suelyalves5673]

Maravilhoso Carol,nem sempre as pessoas se aquece

[@camilafidelis1144]

Esse aquecimento é perfeito !

[@ceciliaclara8114]

Carol,o que vc acha de fazer um desafio de um mês para ganho de massa muscular?

[@fabyannasilva8710]

A primeira vez que tentei fazer , não consegui.. aí voltei hoje e consegui kkkk realmente aqui mesmo

[@anareginagomes2204]

Nossa amei esse treino até suei ,vou sempre fazer antes dos meus treinos ❤❤

[@anaclezia2302]

Muito bom esses alongamentos ❤

[@julianademattos5235]

Gosto muito de vc , tem carisma e os exercícios sempre parece melhor quando é vc orienta. 😘😘😘

[@leilianebarboza6520]

Amei.... vou fazer sempre... ❤

[@rosanasa5614]

Gostei do aquecimento..bem fácil de fazer.❤

[@julianaantonio246]

Eu fiz 🥰 muito bom mesmo. Eu não sabia que tinha que fazer esse alongamento.

[@camillyreis2729]

Obrigada Carol, totalmente necessário. Amanha ja comecarei a fazer este pre treino

[@rebecacastelobrancoengelha8477]

Obrigada Carol, gostei do aquecimento. Tive uma sensação de leveza nas pernas. 💞

[@mariagilda7601]

Bom dia Carol borba Fiz o aquecimento e foi direto pro aplicativo queima diária fazer Power gap,só sua aluna dos treinos Power

[@noemi7059]

Obrigada, Carol!

[@anapaularodrigues1065]

Eita amei ❤ destravei toda😅 agora posso malhar

[@roselidossantosalves2959]

Muito bom ,eu não sabia desse aqueccimento,melhoras ,saúde e paz para você,obrigada por nos ensinar com carinho,tenha um bom dia.

[@danielleserpa9945]

Carol já faço um treino seu de aeróbico,antes dos exercícios, tô na dúvida agora de qual fazer

[@anapauladalsantocruz6618]

Hoje é diaaaa de corrida e depois treininho básico. Mas..... Boras aquecer com a divaaaa. Gratidão 🙏 bom diiiiia 💪💪💪🔥

[@deboraoliveira9709]

Vamos que vamos que essa mulher maravilhosa Carol 😍😍

[@kathelenmansano5013]

Muito obg Carol um otmo aquecimento entes do treino faz mais videos sobre mobilidades❤❤❤

[@PamelaCerqueira-wk9hi]

Carol você é muito braba, obrigada por essas aulas ❤❤❤❤

[@LucasRamos-ko4kg]

Achei muito calmo sua voz assim. gostei bastante.

[@odiariodecaren1576]

Amei! Primeira vez que assisto um vídeo seu de aquecimento. Amei demais!

[@alinerodriguesdelima120]

Amei , saí leve, resolvi fazer depois de um treino de cardio e adorei

[@NicoleNutellagamer]

Todos os dias faço e esse é top❤❤❤🎉🎉🎉

[@adrianamenezesdemacedo8737]

Amei. Já salvei para repetir. Obrigada.

[@adrianaluciadeoliveiradutr2961]

Bom dia Carol, adorei! Com certeza vou fazer, tenho bastante dificuldade na hora do treino de perna.valeu!

[@carolborba]

Ai simm, bora la Driii, nao desanimaa 💪🏻💪🏻

[@deysesantos2237]

Treino perfeito de mobilidade 😊

[@sandraflorenciodonasciment8823]

Tô amando seu treino.

[@michelealvesschmidt6341]

Bom dia 🌻 Carol sua lindaaaa 🥰❤️🥰

[@carolborba]

Miii vc que é lindaaa!!! Beijao 😍😍

[@neuzirenealves4222]

Muito obrigada pela atenção, dicas maravilhosas

[@__melnails]

Blz, vou sempre dar uma olhadinha aque, antes do meu treino 🤜🏻🤛🏻 gostei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.

[@sandralopes2740]

Bom...dia🙌borra. La carolzinha tou fazendo tres vezes por semana o exercicio cardio e faco outro junto pra complementar !!

[@Rabi13535]

muito obrigada amiga pra mim que tenho varizes mas adoro musculacoa super otimo primeora vez por aqui inscrita.bjs BElem do Para

[@luizamaria7037]

Muito bom Carol ótimo maravilhoso eu me alongo toda vida quando eu vou fazer malhar

[@nathaliacarvalho2842]

Oi Carol, estou amando os seus treinos. Tenho seios fartos e sei que boa parte é gordura. Gostaria de um treino que ajudasse a queimar essa gordura do peito ajudando a reduzi-los. Obrigada ❤️😽 Didi é maravilhosa

[@giordanom.caruso733]

Olá Carol espero que esteja bem; gostei muito do vídeo e dos exercícios, os fiz mas, achei um pouquinho difícil, certamente, porque é a 1ª vez q faço(estou meio duro), vou continuar fazendo; parabéns e sua voz estava boa.

[@rosineidemartins9197]

Oi Carol Gostei do treino fiz todinho e é ótimo antes do treino aquecer o corpo mesmo

[@DCM1970]

Otimo aquecimento para as pernas.

[@mariifuku8181]

caroll traz mais vídeos de mobilidade por favor, amo seus vídeos

[@alinearagao6370]

Casei só em ver 😅 top vou fazer 👏🏻👏🏻

[@carolborba]

Kkkkkk bora la Alininhaa 💪🏻💪🏻💪🏻

[@giovanaazevedo4330]

MUITO BOM! CAROL VOCÊ É LUZ!

[@jessicapereira63]

🥰carol fico só observando.,pois estou grávida e não posso fazer mas os nossos treinos 🥲 mas não esqueço do 👍

[@mariadaconceicaoleitealves9659]

Boa.tarde adorei 👏👏😊👍👍🤩

[@katiafreitas2021]

Bom dia Carol sua lindona parabéns pelos vídeos ainda tou toda dolorida do último treino 💪💪😂 Deus abençoe seu canal sempre 🙌🙌👏🏻👏🏻

[@virginiabenevides4089]

Bom dia, Carol! Estou tão sedentária que para mim já foi um treino rsrs. Mas já sei onde vou reverter essa situação! 🥰

[@carolborba]

Kkkk entendoo Vi!!! Mas nao desanima nao, vem treinar comigo 💪🏻💪🏻

[@julianasouza8653]

Aquecimento top ❤️👏🏻👏🏻👏🏻

[@pedromoraesmacdowell7868]

Dale, Carol! Tenho feito exercícios em casa e esse vídeo foi mais explicativo

[@allanamarques9161]

A rota mais rápida é o caminho certo

[@maisasignor9026]

Amei, vou salvar pra fazer sempre❤❤

[@marianeiliadasilvalima3029]

Muito bom vou fazer Deus abençoe sempre sua vida

[@edjanesantos219]

Obrigada maravilhosa, agora meu glúteo cresce😅

[@elainecosta9169]

Olá Carol aquecimento maravilhoso amei ❤obrigado lindona 😘

[@crisleinereis2859]

Segundou com super aquecimento

[@Cavalcante_08]

Adorei esse aquecimento muito bom vai me ajudar muito nos meus treinos para fazer calistenia

[@denisedeassisdeoliveira1973]

Gostei ♥️ vou fazer esse alongamentos

[@mariahelenaborlinilombardi3169]

Boa noite monha linda e amada Carolzonha. Vou fazer agora.😍❤

[@rosanasa5614]

Eu amei o treino.. e Bem prático.❤❤