Aquecimento PRÉ TREINO - Para MEMBROS INFERIORES

Aquecimento pré treino especial para membros inferiores.
Se você vai treinar pernas na musculação, pratica corrida, ciclismo, ou qualquer atividade que exijem mais das pernas, esse aquecimento é para você!
Pratique antes dos seus treinos e otimize seus movimentos. Melhore sua performance.
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⚡Todo sábado tem aula ao vivo por aqui às 08:12h (horário BR). Estou te esperando para uma rotina de alongamentos para deixar seu corpo muito mais leve, livre de dores e rigidez.
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[@JessicaAlves-ou9yi]

eu tenho muita vergonha de fazer esses movimentos na academia, principalmente por não ter experiência ainda KKKKK, mas sei da importância que tem a mobilidade, vou começar a fazer, muito obgda ❤

[@thainafelicio9819]

Você pode fazer em casa antes de ir treinar

[@ingrydscosta]

Eu também tenho rs comigo tem funcionado fazer em casa antes de ir p academia

[@ingrydscosta]

@Sara eu vou direto para o treino e aí se eu tiver tempo termino com um cardio

[@elianeteles1183]

Mulher, eu também morria de vergonha e hoje fiz a primeira vez, resultado? Me senti ÓTIMA!! 😍 treinei melhor e mais confiante! Conselho:FAÇAM sem pensar em nada nem ninguém.

[@_Suh_]

Eu faço em casa poucos minutos antes de ir pra academia kkkk

[@lailagui]

Excelente. Fiz para finalizar o treino e me preparar para o dia de trabalho sentada.😍🧘🏻

[@IsabellaCamposfisio]

Otimooo! Introduza antes do treino que te ajudará bastante na performance

[@lucasrocha3812]

Excelente aula... parabéns! Completo, explicação com didática incrível, bem demais!

[@MarceloLacerds]

Gratidão

[@angelinajailes5320]

tava procurando um video de mobilidade mas so encontrava de alongamento, finalmente cai em um video certo, obrigada!

[@rosa_vasconcelos]

Mas e a mesma coisa

[@angelinajailes5320]

@@rosa_vasconcelos não, a mobilidade trabalha as articulações, enquanto o alongamento, o músculo

[@rosa_vasconcelos]

@@angelinajailes5320 bom saber 🙏🏽 obrigada

[@corpoementecomprofsouza1435]

Eu adoro essa NOTIFICAÇÃO, gratidão Isabela.

[@IsabellaCamposfisio]

Obaaa! Eu que agradeço a confiança e carinho!

[@michellevaz5769]

Obrigada, Isabella! Seus ensinamentos valem ouro! Gratidão por nos ensinar com tanta dedicação e carinho! Já aguardando o vídeo pra treinos de membros superiores... rsrsrs

[@IsabellaCamposfisio]

Obaaaa, pode deixar que já vou preparar com carinho o próximo. E muito obrigada pela confiança sempre!

[@eulasilva687]

Muito bom,desdecque te achei aqui ,tenho feito aquecimento antes de sair de casa,👏

[@crisinfecto]

Realmente aquece rsrs. Tenho feito os alongamentos todos os dias. Já não sinto aquelas dores decorrentes do trabalho e dia treinos. Obrigada ! 😊

[@IsabellaCamposfisio]

Ahhh que maravilhaa! Tá vendo a diferença que se mobilizar faz! 😍😍

[@beatrizthecarvalho]

Maravilha Isa! Já quero aquecimento de membros superiores

[@IsabellaCamposfisio]

Vou colocar inclusive no Mobilize!🤩

[@taizgoncalves7373]

Muito bom, comecei a fazer em casa. Obrigada!

[@jessicacunhaguilherme89]

Tô fazendo todo dia. Amando!

[@IsabellaCamposfisio]

Ai que lindaaa!

[@natalinogabrieldosanjosgab4574]

Excelente dicas Isabella 👍👍

[@IsabellaCamposfisio]

Obrigadaaa

[@rosianeanjos9380]

Amei!❤ Obrigada!

[@cleidianemarinho4608]

Que alongamento,ótimo adorei👏👏👏

[@mariifuku8181]

ótimo vídeo, obrigada!

[@barbarasouza2054]

Seu conteúdo de ajuda bastante!

[@lilianmoraes5083]

Excelente!👏👏👏

[@sebastiaobaptistadelima8680]

Isabella depois deste último exercício de ponte posso fazer tbm a ponte unilateral?

[@laisoliveirasilva3292]

Eu preciso me aquecer na esteira depois ou não há necessidade? Amei seus alongamentos!!!

[@IsabellaCamposfisio]

Não precisa! Seu aquecimenfo adequado já está feito!

[@rosaliasouza9734]

Canal maravilhoso 😍 👏👏👏👏

[@IsabellaCamposfisio]

Obrigada 😃 Fico super feliz pelo carinho Rosalia

[@aislladias2138]

Muito bom!

[@thaissalisboa2113]

comentando pra engajar essa querida, amei😘😗

[@IsabellaCamposfisio]

Obrigada de coração! Querida é você 💜💜

[@ursimy7315]

Era tudo que eu queria♥️

[@IsabellaCamposfisio]

Obaaa! Gostou?😍😘

[@maedasilva9191]

Ameiiiii

[@gabyzz9462]

pra fazer exercícios em casa precisa de alongamento também né? ou não

[@IsabellaCamposfisio]

Sempre anterior a um exercício que exige mais performance do corpo, até uma faxina, é interessante o exercício de mobilidade

[@priscila_1321]

Posso fazer todos os dias ?

[@IsabellaCamposfisio]

Com certeza! Mas não deixe de explorar outros movimentos e dar diferentes estímulos ao corpo. Mobilidade é item diário na rotina, mas pode também utilizar outros vídeos do canal

[@rafalex22]

você indica fazer todos esses movimentos ou somente uns três tá de bom tamanho?

[@IsabellaCamposfisio]

Todos os dias! Imagina Rafa, que é como escovar os dentes. Manutencao do movimento é diário

[@rafalex22]

@@IsabellaCamposfisio obrigado!

[@carlaruas8326]

Carla Ruas na área

[@geudoaragao2323]

Isabella q aquecimento para artimacial

[@franklinaleixo191]

Olá, gostaria de treino mais específico para chutes. Obrigado, Isa.

[@May-co5ci]

1:40 comeca

[@carlosreis722]

BOA TARDE ISABELLA VC E MUITO BONITA VIU

[@IsabellaCamposfisio]

Muito obrigada!

[@gabrielaoliveira3776]

O vídeo dela tá todo verde tá bugado não consegui assistir

[@lucianamoraes2982]

Para mim está sendo ótimo , sempre tem um lado do corpo que fica mais rígido, eu sinto a diferença de um lado para o outro , então a importância da mobilidade ❤ to sempre no insta mas hoje vim aqui 🤩 obrigada Isa Deus abençoe 😘

[@patriciadi]

Tenho vergonha de fazer na academia, ai eu faço em casa já arrumada kkk, depois pego minha bike e vou treinar ☺️✨ Amo seus vídeos, me ajudam muito, também faço os de membros superiores hehe, a mesma coisa, faço em casa, e depois vou malhar

[@IsabellaCamposfisio]

Fico muito feliz que goste do conteúdo do canal Patricia😊

[@amandinhamoreiraa9190]

1: 1:59 2: 3:00 3: 3:20 4: 4:35 5: 5:26 6: 7:00

[@AmandaFerreira-qy5hb]

Que alongamento maravilhoso não é difícil e aloga muito bem

[@mirianribeiro8629]

Não façam mobilidade antes do treino, estudos mostram que se fizer antes do treino pode diminuir a hipertrofia e se fizer depois do treino tem riscos de causar lesões pois os músculos estão machucados, faça em horário separado do treino

[@elocostac]

Isso. É preciso ser feito, mas não imediatamente antes do treino.

[@IsabellaCamposfisio]

Existe uma diferença entre mobilidade e alongamento e é exatamente aqui que está o ponto: eu faço no vídeo mobilidade articular: ganhar espaço na articulação que passa o dia todo em uma mesma posição - para garantir não só evitar compensar em outras regiões do corpo (pense em uma janela emperrado que vai forçar todo o redor para abrir) e recrutar melhor as fibras musculares. Não estamos falando em ficar em posição de alongamento.

[@taissoares9446]

Mobilidade não é alongamento ; alongamento é treinar a flexibilidade muscular, são treinos de 40 minutos que você fica insistindo e sentindo dor pra musculatura aumentar a flexibilidade. Mobilidade é pra soltar nódulos, tensões causadas as vezes por má postura . É isso do vídeo , simples e rápido. Principalmente pra quem tem lesão e encurtamento faz toda diferença fazer a mobilidade justamente pra hipertrofia. Por ex, uma pessoa que tem encurtamento de flexores precisa soltá-los antes de treinar glúteo, se não, quem faz o movimento é a lombar e não gerará hipertrofia no glúteo

[@vick_silva]

Os estudos foram com pessoas q fizeram Alongamentos pesado por 40 a 50 minutos. Mobilidade por 10 minutos n vai fazer mal algum, pode evitar lesões.

[@marcelaraujo18]

Grata, fiz o seu treino de mobilidade por indicação de um personal que sigo o @ kaion, amei e já é a segunda vez que faço. E viva os fisioterapeutas tão esquecidos e tão recomendados para que possamos treinar com saúde e bem estar

[@sidneyc.ffeliciano1428]

Ótimo trabalho Isabela, obrigado por tirar um tempo seu pra nos ensinar a termos um bem estar com nosso corpo, sucesso e crescimento pro seu canal.....abraço

[@IsabellaCamposfisio]

Ah, como fico feliz em ler isso! Faço tudo com muito carinho! obrigada por me acompanhar

[@sidneyc.ffeliciano1428]

@@IsabellaCamposfisio imagina minha querida , os agradecimento são nossos , você é fantástica!

[@viniciusmattos9210]

Muito bomm, sinto o corpo até mais leve

[@amandavasconcelos9129]

Isabella! Você foi um achado na internet, estou amando te acompanhar. Adorei esse pre treino e o de membros superiores. Qual aquecimento seria bom para natação? Você poderia fazer um vídeo também? Beijinhos.

[@IsabellaCamposfisio]

Ahhh que lindaaa você Amanda, fico super feliz que goste de se mobilizar comigo. Você pode fazer um mix entre o pre treino de inferiores com o superiores.

[@raimundamariadossantos7642]

Maravilhosa

[@IsabellaCamposfisio]

Fico feliz que tenha goatado do conteudo

[@sandracardoso4119]

Que achado. Vc é uma profissional incrível. Obrigada por compartilhar esse vídeo maravilhoso.

[@pnelicecarneiro]

Bom dia Isabella, tudo bem? Sou Patrícia e estou te seguindo por aqui e no Instagram. Gostaria de saber se nesse primeiro exercício de mobilidade eu poderia, ao invés de fazê-lo sentada, eu poderia fazê-lo deitada, pois tenho abdômen grande e me atrapalha um pouco

[@IsabellaCamposfisio]

Ola querida! Com certeza pode fazer como você se sentir melhor

[@pnelicecarneiro]

@isabella muito obrigada por seu retorno. Deus a abençoe grandemente 🙏🏻

[@siloliveira384]

Feliz por encontrar esse vídeo, vou começar. Tenho muitas dores na lombar e joelhos.

[@IsabellaCamposfisio]

Não deixe de fazer os vídeos que eu tenho com exercícios para essas áreas

[@sebastiaobaptistadelima8680]

Isabella , pode-se fazer esses exercícios de mobilidade e treinar em outro horário mais tarde ou não? Vou perder este aquecimento se eu malhar em um outro horário bem mais tarde? Grato

[@CristianoDeAlmeidaOliveira]

Muito bom, já realizava alguns, na espera para membros superiores.

[@IsabellaCamposfisio]

Já está no ar😍

[@CristianoDeAlmeidaOliveira]

@@IsabellaCamposfisio 🤗

[@ClacindaCleliaKeding]

Amei seus alongamentos inferiores muito bom e bem explicado Preciso alongamentos superiores também e que estou começando a treinar agora Estou com 48 anos estou toda dura Preciso de alongamentos

[@jessicacunhaguilherme89]

Excelente

[@elanasilva2869]

Ótimo , bem explicativo! Vendo agora , vou fazer antes do treino . Um amor você querida! ❤️

[@IsabellaCamposfisio]

Muito obrigada pelo carinho Elana! Fico super feliz que gostou 💜

[@valkiriaprotasiosimoes3539]

Isabella ,descobri seu canal e tem me ajudado bastante .Só uma dica ,❤faz mais devagar pra galera que não tem pratica como eu poder acompanhar melhor e fazermos juntas todas as series .

[@sebastiaobaptistadelima8680]

Muito bom Isabella, tenho feito alongamentos de longa duração mas agora com este seus exercícios ficou bem mais prático.

[@jhu2347]

Maravilhoso! Muito obrigada

[@laraalexandredecampos3053]

eu posso fazer em casa antes de ir pra academia? tenho vergonha de fazer na academia

[@aliciaoliveira8855]

Pode fazer todos os dias?

[@marcelorobert8546]

Deve

[@leticiafonseca922]

Inscrevi. Muito bom. Parabens e obrigada

[@sebastiaobaptistadelima8680]

Para parte superior vc tem algum no seu canal ou não? Grato.

[@rosimeirecustodiodasilva5144]

Muito bom mesmo 😘

[@IsabellaCamposfisio]

Obaaaa! Bora praticar

[@trzz1313]

Alguém sabe me dizer os nomes dos movimentos?

[@luciahelenateixeiradesouza8975]

Exelente, Obg.princesa!

[@noelpires489]

Bom dia Isabella ótimo exercício ❤

[@wilkinsonfreitas2464]

ótimo treino, obrigado

[@lucasstaronsmokovicz232]

Obrigado Isabela Campos!

[@matheusreisferreira5109]

Fiz antes de trabalhar rsrs

[@adllalima3536]

Amei Muuuuuuito!!! 😍🫶🏻💕

[@EllyGomes475]

Começa em 1:58, de nada 😊👍

[@virginiapujol2834]

Muito legal , Isabella! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@meirecristinasoaresribeiro8955]

Adorei tudo!! Muito obrigada por contribuir

[@rogerionogueira3981]

Bom demais... ;-)

[@suzielenunes1992]

Posso fazer depois do treino?

[@rosangeladuquesne3844]

Para corrida

[@ThiagoSallesGarcia]

Essas aulas são uma delicia!

[@mariliaviana1147]

Parabéns amei

[@IsabellaCamposfisio]

Obrigadaa!

[@gabialeixo1286]

Faço sempre antes do treino. Obrigada 😊

[@ludimilaborges6524]

acho que virei sua fã!!! muito querida ensinando tudo

[@IsabellaCamposfisio]

Ahhh que lindaa! Eu fico muito feliz com esse carinho!

[@darcicampos1903]

melhorou muitoooo meus treinos, grata!

[@Emetresz]

Show! Muito obrigada

[@guilhermeavelinotreinador5964]

Adorei essa rotina de mobilidade

[@alinewong8724]

Obrigada Isabella.❤

[@IsabellaCamposfisio]

Fico feliz em ajudar Aline😊

[@claudialuiza9719]

ameiii!!! obrigadaaa

[@angelamaia9984]

Muito gratidão 🙏

[@wlyoliveira1504]

segunda vez que faço, mas meu joelho doeu de novo

[@IsabellaCamposfisio]

doeu quando?

[@wlyoliveira1504]

@@IsabellaCamposfisio já no final, Isa. será que é porque tenho condromalácia patelar?

[@janainasouza8093]

Amei demais, acho que executei alguns movimentos errados, mas faz tempo que estava procurando um vídeo como esse e finalmente achei. Estarei sempre aqui 💖

[@darcilenemachry9020]

Desculpa, mas esse vídeo deveria ser feito por um Educador Físico e não uma fisioterapeuta, cada um no seu galho, a não ser que tenha feito alguma especialização nessa área.