CE ESTE REFFED-UL? Cand trebuie folosit? In ce scop?

Salut KZbin,
Acest clip este unul educativ si trebuie tratat ca atare. Daca doriti sa sustineti canalul, share, like si subscribe sunt binevenite.
Suplimente Vitabolic- discount code CiprianVTB - 10% discount and free shipping
Enjoy!

[@dumbravaandrei1161]

Mă fraților omu’ ăsta a dat atâtea sfaturi GRAAATIS … ești king Bro love you 💪🏻❤️

[@ciprianpetre786]

❤️❤️❤️

[@Lumina_Intelepciune]

*Așa cum place la români 😅😅😅*

[@raduraver7549]

Ce dă Ciprian pe gratis nu dau altii pe bani. Tot respectul! 🤝🏻

[@ciprianpetre786]

True true

[@MrNiCiMa]

Top, top, top acest video! Se putea numi cu succes: Executia nutriționistilor cu burta din media anului 2024! Felicitari!

[@ciprianpetre786]

❤️❤️

[@SimonRazvan93]

Foarte multe informații bune …mulțumesc 👍 și felicitări pt tot ceea ce faci mi se pare mind blowing câtă muncă ,devotament,cunoașterea atâtor lucruri despre corpul tău și lista continuă …👍👍👍

[@andreijustcs]

Esti top, tine-o tot asa, foarte frumos vorbit si foarte detaliat.

[@costinrusu2153]

Mi-a fost de mare ajutor,astept video despre carbs cycling

[@ButnaruPetronel.zZzZzZ]

Informații top pe tavă. Serviți vă rog 🤌

[@ciprianpetre786]

❤️❤️❤️

[@danieltrandafir9731]

Videoclipul ăsta îmi va spori calitatea pregătirii pentru concurs semnificativ, și sunt convins că nu doar mie . Mulțumim Ciprian!❤

[@ciprianpetre786]

❤️❤️❤️

[@emanuelneagu14]

am invatat si eu acum cateva zile despre glicogen, fac un mic cut de vreo 2 saptamani si m-am gandit azi ca imi trebuie un mic boost de carbo sa am energie pentru ce am nevoie chiar daca o sa fiu pe mentinere 1 zi, fara sa fi auzit de conceptul de refeed, dar ma simteam putin vinovat ca poate am dat un boost prea mare pt ca sunt eu pofticios si ar fi trebuit niste proteina in plus chiar daca ar fi micsorat deficitul, dar acum vazand clipul asta cred ca am facut cam ce trebuia, 100g carbo in refeed la 60kg e destul de cinstit, mersi de clip!

[@octavianpopa7015]

multumim pt informatie

[@ciprianpetre786]

❤️❤️

[@cnstsebi]

Bravo man, deși sunt familiar cu tematica, nu m-a plictisit să ascult, iar pentru persoane puțin sub intermediar în ceea ce privește antrenamentele, super info. 👍🏽

[@ciprianpetre786]

🙏🏽🙏🏽

[@adimfk]

Asteptam clip detaliat si cu carb cycling. Vreau sa incerc pe urmatoarea perioada de bulk. Multumim❤

[@ciprianpetre786]

Will be there

[@razvanpriseceanu6661]

Multam de informatie Ciprian ! Tare instructiv video-ul! Mi-am notat tot ( doua pagini si jumatate de caiet studentesc) si o sa aplic! 🤝🙏

[@ciprianpetre786]

Ma bucur ❤️🙏

[@Georg33333]

Foarte util, ar fi interesanta o serie de asta in care explici pe intelesul tuturor anumite topicuri de genul

[@Sanatate]

*Salut Ciprian, să ai o zi de vineri plină de bucurie*

[@podcastuldefilosofie]

domne mustața aia e prea mișto - nu cred că putem exista amândoi în același univers. trebuie să ne duelăm. en garde!

[@Alexander-ef6cn]

Mulțumim mult Ciprian. Dacă aș fi văzut videoul tău cand eram in pregătire pt inba nu as mai fi suferit asa mult din cauză că mi-am dus atât de jos grăsimile. Mulțumim mult pt video, foarte calitativ . Nu voi mai face aceeași greșeală❤

[@ciprianpetre786]

❤️❤️

[@Drew576]

Multumim frumos ciprian! Imi place ca ai atins in detaliu cam fiecare nuanta care a fost de atins GRATIS. mi-ar fi placut sa vad asta inainte sa imi incep deficitul 😭😂 Either way , keep up the good work we love you

[@ciprianpetre786]

🙏🏽❤️

[@Stefan_T]

Foarte misto si bine explicat tot. Pot sa zic ca am fost multi ani bias cu grasimile ca natty, pt ca vezi majoritatea sportivilor (enhanced) care imping 500-800g carbs si raman lean :)) si zic ca merge si minimum fats. Dar asta e un punct de vedere foarte bun venind de la o persoana enhanced fara bs. Hands down!

[@ciprianpetre786]

🙏🏽❤️

[@warbringer2832]

Un video exceptional Cipi, as always

[@ciprianpetre786]

❤️❤️❤️

[@Rafael-tk1ne]

Foarte interesant subiectul,bravo pt acest vlog❤❤❤

[@2randomguys24]

21:57 my man spitting facts and flexes to assert total dominance

[@victoroprea9073]

Multumim frumos pentru content! ❤💪💪💪

[@mihaipostolache3958]

Aur curat acest video....

[@Rafael-tk1ne]

Salutare domnu ' Cipri 😘

[@theodor-andreivaduva1065]

Buna ziua Ciprian.

[@georgemirzea8530]

Salutare ! Sa mai faci clipuri de genul ! 💪💪💪

[@ciprianpetre786]

Salut, fac doar clipuri de genul =)))

[@georgemirzea8530]

@@ciprianpetre786 Stiu te urmăresc de mult dar clipul asta mi-a plăcut ce-l mai mult !

[@ciprianpetre786]

@georgemirzea8530 apreciez

[@adriancaragea6487]

Top !!!

[@scarlatremus4260]

💪💪💪

[@G3o_]

👏

[@victor13cta]

🔝🔝🔝

[@nicolaeioancondruz1540]

Secunda 0:18 , așa făcea și mentzer când lua preworkout

[@EdiEdi94587]

Proteina din ovaz be like:”heeeei salut,noi am fost pe aici si plecam!” 😂🤣😂🤣

[@ciprianpetre786]

😂😂😂

[@gabq_23]

Poti face un video in care explici incarcarea cu carbohidrati pentru concurs?

[@ciprianpetre786]

Pai nu e cu nimic diferita :)))

[@antoniolica3294]

Intotdeauna se pune PUNCT cand incei sa explici orice ce tine legatura cu culturismul,fitness-ul…dupa ce vorbesti numai exista virgula,doar PUNCT SI ATATA. 🏆

[@ciprianpetre786]

??

[@mateiutzz5585]

Ce as baga un refeed

[@tomytzza27]

Am avut o experienta foarte proasta cu ciclizarea carbohidratilor in pregatirea de anul trecut, anul asta ma voi duce straight si voi folosi de reffed pentru energie si pentru a vedea cati carbohidrati trebuie sa mananc in peakweek, multumesc de informatii!!!

[@ciprianpetre786]

Hope it helps

[@elisavladescu5512]

poti face te rog si un video despre humanofort?multumesc!

[@ciprianpetre786]

Nup, nu pot

[@sined666o]

Salut ciprian poate faci un video despre dmaa si preworkout urile cu dmaa

[@ciprianpetre786]

Salut, nu, sunt ilegale, de ce as face content despre asta si nu despre AAS?

[@bedestefan4162]

Mersi #nebunucerepetatudca

[@Sincopat01]

Salut, Ciprian! In general iei vreun medicament pentru răceală? Sau cum te tratezi?

[@ciprianpetre786]

Da, ma tratez simptomatic.

[@newbye5820]

La 15:20 daca iau 3g de omega 3 înseamnă că au 27kcal se trec?

[@ciprianpetre786]

Evident ca se trec

[@claudiu7772]

Salut Cipri, deci spui ca e okay la 100 de kg sa tin proteina undeva la 2,4 g/kg și grăsimile la 0,8 , iar pentru proteina o adun și pe cea din ovăz, crema de orez etc ... în contextul unui deficit? am ajuns cu caloriile la 2800

[@ciprianpetre786]

Salut, nu am folosit nicaieri in clip expresia " e okay" , asta depinde doar de tine, e safe sa te duci cu proteina pana la 4g/kgc. In rest, toate datele despre tine, sunt subiective si nu.ma.pot.pronunta. Clipul vorbeste de la sine.

[@eduardradu6901]

Salut, Ciprian eu am inceput un defici acum 8 luni de zile si tot nu am ajuns la forma visata macar un 10-12%BF pentru a putea începe perioada de masa De la 93 kg am ajuns la 72,3 mia esit media kg pe ultimele 10 zile Am inceput sa ma simt tot mai obosit deabea am chef sa ma duc la sala chiar daca dorm 7-8 ore pe noapte si mananc 3 mese înainte de antrenament dar simt ca la 2357 kcal cat mananc in momentul de față mor de foame Termin masa mie foame Deci in contextul meu as avea nevoie de un REFFED? Sper sa nu te superi pe mine ca scriu atat si sper si sa ma lamuresti cu inca o întrebare Eu find natural pe masura ce am scazut kcal din carbo si ajugând la o noua greutate miam reimpartit macro nutriție si grasimile au saczut lafel si proteina Eu fac in felul următor: 2,5× kg =nr. Proteina Nr. obținut ×4 =nr. Kcal din proteina 1×kg= nr. Grăsimi Nr grasimi ×9= nr. Kcal grasimi Nr. Total de Kcal pe toata ziua Exemplu: 2300 - nr . kcal din proteina -nr.de kcal din grasimi = X nr .kcal Numarul ala X il luam si il imparteam la 4 si imi dadea nr de in grame de carbohidrați Dar nu stiu daca e bine ca automat find intr un deficit au scazut si kg si nr. grasimi si proteina a scazut facand calculul de mai sus raportânduma la noua greutate Intrebarea mea este am facut ce trebuie sau trebuia sa las grăsimile si protectia acolo ne mai facand nici un calcul si sa scad doar carbohidrați atunci cand apare un platou si vreau sa coboare kg? Inca una mai am te rog nu ma injura Reffed ul se face asa cum ai spus tu in video dar eu nu am inteles daca dupa reffed ramai la kcal din reffed si continui de acolo deficitul? Mulțumesc!

[@adimfk]

Te complici prea mult, joaca te din carbo si cardio daca vrei sa ramai cu aceeasi mancare si o sa scazi in greutate

[@eduardradu6901]

​@@adimfkeu vreau sa mă lămurească Ciprian Petre

[@ciprianpetre786]

1. Raspunsul la prima ta intrebare, este logic si deja il gasesti in clip, unde am enumerat niște simptome. 2. Legat de a doua intrebare, este bine cum ai facut, insa problema ta este ca ai deja 8 luni de deficit, poate corpul tau dorit nu poate fi atins anul asta sau anul viitor, poate fi atins alta data. Imp e sa stii cand sa te relaxezi, acum ai nevoie de mai mult kcal, poate de o perioda de bulk ca urmand in alte 6 luni sa faci un cut de la o greutate mai mica si sa ajung mai aproape de unde ti doresti.

[@eduardradu6901]

@@ciprianpetre786 Salut, Ciprian îți mulțumesc pentru răspuns Dar daca incep acum un Bulk cinstit și nu sunt chiar low BF având cred eu un 16-18% are rost sa fac această perioadă Mie frica sa nu evoluez după astea 6luni de Bulk adică să crească doar BF și masa musculara să rămână la fel eu începând Bulk ul la un BF destul de mare zic eu 16-18%

[@ciprianpetre786]

@@eduardradu6901 iar overthinkuiesti si scrii prea mult, just do the job, daca crezi ca nu ai incredere in ceea ce stii, angajeaza un profesionist.

[@warbringer2832]

18:37 pentru oamenii care or venit expre pentru "ce este refeed-ul"

[@MetinNebun]

ti-a venit apa in gura cand ai zis de : gogoasa , burger, sushi ))

[@ciprianpetre786]

=))))

[@MihaiEduardRadu]

După ce ai făcut reffed -ul 3-4 zile revi la acelasi kcal ca inainte sau scazi treptat din kcal din reffed?

[@ciprianpetre786]

Nu, revii la initial, e logic

[@IsleamElvin]

Salut Ciprian , o întrebare faci același exerciți , sau le schimbi la fiecare antrenament

[@ciprianpetre786]

Doamne ferește de ce as schimba :))))

[@IsleamElvin]

@@ciprianpetre786 Mersi frumos :)))

[@QweQas-cm4iz]

Salut, Ciprian am o intrebare care nu are legătură cu Reffed -ul Cafeaua pe care o consum nu are nici un tabel nutritional asta înseamnă că nu contine kcal?

[@ciprianpetre786]

Evident ca nu contine kcal

[@luciguccy]

Salut Ciprian, imi poti spune de ce am creatinina si ureea ridicata?

[@ciprianpetre786]

Ca nu bei apa

[@luciguccy]

@@ciprianpetre786 beau minim 4l pe zi, deci trebuie mai mult?

[@ciprianpetre786]

@@luciguccy sunt mai multe variante on cazul in care deja bei apa: 1. Te dopezi 2. Te droghezi 3. Bei 4. Patologie genetica pe peofil renal

[@luciguccy]

@@ciprianpetre786nu fac niciunul din lucrurile alea, crezi ca poate avea legătură cu sursa de apa?, locuiesc la țara și beau apa din fântână din curtea mea, ar trebui sa schimb sursa?

[@ciprianpetre786]

@luciguccy nu, nu cred ca sursa e problema desi este posibil si asta dar iti trbeuie in control renal

[@newbye5820]

Daca ești în 7% bodyfat de mult timp și mănânci în surplus 0-100kcal și nu îți crește kg dar ai energie e ok?

[@ciprianpetre786]

E okay,dar daca nu esti genetic predispus sa duci acel bf tot anul, nu e ok.

[@newbye5820]

Cunosc pe cnv de este așa dar are și kg destul de puține dar are masa musculara moderată

[@ciprianpetre786]

@@newbye5820 si eu cunosc mult

[@bogdantugui5945]

Salut, ce parere ai de Athlean X? Are o informatie de calitate overall ori sunt bullshit videorile sale?

[@ciprianpetre786]

Salut, nu am pareri despre oameni, incetati sa ma intrebati lucruri de genul

[@cbum7829]

E vor problema daca in prima zi de reffed am mâncat 3600kcal și a doua zi de reffed am mâncat 3400 ? Am schimbat sursele de carbo și singur diferența e la kcal

[@ciprianpetre786]

Man nu stiu eu ce necesare calorice ai, e o intrebare f prost pusa

[@cbum7829]

@@ciprianpetre786 pai in prima faza am dublat carbohidrați și automat mi-a esit cu 1000kcal mai mult din cauza carbohidrați lor Sau trebuia să incadrez acei carbohidrați in kcal de deficit?

[@ciprianpetre786]

@@cbum7829 man imi vine sa mi dau cu ceva in cap, ia clipu de la inceput, ca nu vreau sa spun in comentarii ce am zis deja pe clip. Ti am zis doar sa nu mi spui mie kcal tale si sa nu ma intrebi daca e bine, atat.

[@cbum7829]

@@ciprianpetre786 Am înțeles nu ai de unde sa ști dacă e ok sau nu deoarece nu mă cunoști suntem diferiți cu toti

[@bercearadu2753]

🗿

[@narcis4trance]

Nu ai mentionat, dar la refeed ar trebui sa pastrez macros de la cut si sa adaug 200+ carbs la ele sau scad din pro/grasimi si bag extra carbs? Cam cate calorii mananci peste tu la un refeed in timpul definirii si cate zile?

[@ciprianpetre786]

Pai n am mentionat ca este logic, numindu se refeed, e fucking obvious ca mananci mai multe kcal. Also am mentionat asta cand am explicat de ce doar carbohidratii cresc si nu ceilalti macronutrienti.

[@liftingforfun2347]

cumatru le explica step by step si dupa ei lasa comentariu "da e bine asa?" ba baiatule ba n ai cum ma

[@ciprianpetre786]

Noaptea mintii

[@user-py4ol7vl1v]

Salut. Cati ani ai ?

[@ciprianpetre786]

26

[@ovidiutanase6071]

Raceala mai este și de la antrenamente, adica trececerea spre limita de supraantrenamant. Asadar, e tot de la sala…

[@ciprianpetre786]

Cred că glumesti :))) e un virus

[@radumitroi3219]

Se vede ca esti pregatit in domeniu, dar incearca sa faci exprimarea mai sintetica. E multa informatie ok, dar exolicata putin deficitar. Ia exemplul lui Mitrache.

[@ciprianpetre786]

Exprimarea este foarte buna, multumesc de sfat dar nu iau exemplul nimanui. E singurul comentariu care pare suparat pe exprimare, scuze daca e prea stiintific, n o sa simplific nimic iar deficitara nu este pe nicio parte.

[@cioaraflorin9566]

La un minicut e în regulă dacă țin proteina la 2,5 g/kgc și grăsimile la 0,7-0,8 g/kgc și reduc doar carbohidrații foarte mult încât să creez un deficit de 700-800 kcal?

[@ciprianpetre786]

Tot ce ai intrebat are raspuns pe clip. Am acoperit o plaja larga de intrebari, iar la subiectivismele de genul “ e bine?” , “e in regula?” Nu pot raspunde decat cei care intreaba.

[@cristi_bbsw]

helps a lot 🫡🫶