Cele mai bune exercitii pentru triceps- Bazat pe Stiinta!

Aboneaza-te: bit.ly/david-vlaic-youtube
CUM SA-TI DEZVOLTI TRICEPSUL: • CUM SA-TI DEZVOLTI TRI...
Tricepsul este o grupa musculara majora a partii superioare a corpului, deoarece dezvoltarea acestui muschi ofera o dimensiune mai mare a bratului si ofera stabilitate articulatie umarului
Asa ca nu este nici un dubiu ca trebuie sa acorzi prioritate acestui muschi, daca vrei sa ai bratele mari si dezvoltate
Dar pentru a face acest lucru, trebuie sa acorzi o atentie deosebita, cand vine vorba de alegerea exercitiilor
Dar mai intai trebuie sa stii anatomia tricepsului, dupa cum ii spune si numele, tricepsul este format din 3 capete
-capul lateral, care este si cel mai vizibil
-capul medial, acesta este cel mai putin vizibil, dar are un rol important pentru forta si stabilitatea tricepsului
- si capul lung, acesta este cel mai mare si este esential pentru marirea bratului
Toate aceste capete au insertia in articulatia cotului, capul lung are originea pe partea lateral a scapulei, in timp ce, cele 2 capete au originea la umar
Tricepul dispune de o proportie mai mare de fibre musculare de tip 2. Asa ca antrenamentele cu o explozie mai mare a executiei si greutati mai mari sunt benefice
Studii:
/ how-should-we-train-th...
study.com/academy/lesson/tric...
suppversity.blogspot.com/2011...
Instagram: / vlaicdavidfit
Facebook: / davidvlaicfit

[@cosminpruteanu7935]

Daca fac marti umeri triceps si miercuri biceps triceps are timp sa se odihneasca tricepsul?

[@mihaibob9243]

Deci e mai benefic cu bara dreapta decat cu sfoara ?

[@davidvlaic7762]

Nu, amândouă pun cam aceeași tensiune pe triceps, doar că atunci când execuți cu sfoara, vei crește umpic mai mult tensiunea

[@saamurai666]

@@davidvlaic7762 cu bara dreapta eu știu că este pt capul lung dar cu bara in v pt cel lateral

[@davidvlaic7762]

@@saamurai666 este tot pentru capul lateral.