Faça ISSO para PASSAR O QUEIXO DA BARRA | 3 técnicas infalíveis!

[@thalisonmoreira1681]

Rapaziada, comprei o e-book, chega a ser imoral de tão bom. Eu não conseguia fazer nenhuma barra com duas semanas dos treinos do e-book já consegui fazer duas, o resultado é muito rápido, só fazer do jeitinho que está lá. Compensa muito!

Thalison, obrigado pelo retorno! Sucesso nos seus treinos e bora pra cima 🚀🚀💪🏼💪🏼 qualquer dúvida é só falar!

[@luizantonioheckjunior6081]

Onde comprar?

[@andersondossantos3636]

Quero comprar

Luiz e Anderson 👇🏼 treineatefazer.com.br

[@PedroVictorCarvalho]

também comprei, muito bom!

[@Solrac5305]

Você acertou em cheio nesse video. Essa é uma dificuldade de um sem número de candidatos a TAF.

[@Ms101004]

Galera, tenham uma barra boa em casa! Não dá para ficar dependendo só das barras das praças ou da academia! Temos que ter uma barra em casa! Acreditem, faz toda diferença também!

Faz diferença mesmo, Maicon ✔️

[@katielly01]

Se vc se privou de carnaval pra se preparar pro taf parabéns está no caminho certo. Quem chega primeiro bebe água limpa!!

Perfeita observação.

[@rodrigoaraujo896]

Esse canal é incrível. Só conseguia fazer 2 barras-morrendo kkkk- hoje eu já faço 7 batendo com a barra no peitoral, e isso foi em um mês de treino, só com as dicas do canal do KZbin do Cezão. Seu canal é muito foda.

Muito obrigado, Rodrigo! Fico muito feliz de poder ajudar 🙏🏼💪🏼 parabéns pelo seu resultado! Bora pra cima!!! 🚀🚀🚀

[@zryuzackattackthel3gend360]

Irmão, me ajuda, pd!

[@andrecruzz8213]

Me ajuda irmão

[@vitorgomes5485]

Que isso, irmão. Dá umas dicas aí rsrsrs

[@marcosvinicius3460]

O cara é bom não conseguia me pendurar, hoje com as dicas do canal faço 5 tranquilo, estou me preparando pro taf

Perfeito, Marcos 💯 obrigado por compartilhar o seu resultado aqui, fico feliz que esteja colhendo os frutos de um treino direcionado feito com dedicação e disciplina 💪🏼🚀 quero saber quando vc for aprovado!

[@adrylnascimento3402]

Conseguiu com quanto tempo, irmão ?

[@igoraguiar8942]

Passa tua série aí mn

[@Antonio-zq9ye]

Amigo, obrigado pelas suas valiosas informações. Ajuda muito o candidato. Minha maior dificuldade é esta de passar o queixo.

É uma dificuldade de muitos concurseiros, Antônio! Mas eu tô aqui pra ajudar 💪🏼

[@JOAOGABRIEL-pg9vm]

Voltou finalmente 👏🏻

A volta dos que não foram hahahaha tô na area! 💪🏼🚀

[@kelvinalencar3115]

Agora em 30 de janeiro infelizmente reprovei no meu taf porém só paro de treinar quando conseguir fazer barra na marca precisava desse vídeo

Sinto muito, Kelvin. Mas parabéns pela garra, no que depender de mim, vc vai conseguir fazer a sua barra fixa! 💪🏼💪🏼🚀🚀

[@cidohonorio3454]

Obrigado irmão, tinha só 15 dias para o TAF, estava sem treinamento mais de ano, usando suas técnicas, hj consegui 5 barras perfeitas, muito top seus ensinamentos. Parabéns 🙌

[@cleutoneleuterio8430]

Boa tarde eu vi seu comentário,eu tenho praticamente 15 dias pro taf eu consigo fazer

[@cleutoneleuterio8430]

Poderia me ajudar

[@amalliacosta]

Se eu pudesse dava um milhão de likes pra esse canal foda!

Sei comentário já vale mais do que isso, Amália 💯 muito obrigado!

[@klauswagner9211]

Valeu big C video foda vou recomendar pra um amigo meu.

[@emmanoelcarlos381]

Porra cezao tu é brabo

Tmj, Emmanoel! Qualquer parada, conte comigo 🙅🏻‍♂️💯

[@filipemoura2260]

Professor, sinto uns choques no antebraço perto do bíceps quando faço a isometria. Passei uns dias sem treinar e melhorou,acredito que seja músculo fadigado. Estou pesado, irei fazer umas duas vezes na semana.

Alongamento no antebraço e descanso. Vc pode estar treinando acima da sua capacidade atual.

[@filipemoura2260]

@ verdade,mestre!! Vou fazer isso..

[@weslleyschaffer3789]

Cesão, graças ao seus vídeos, eu estou conseguindo fazer quatro barras! Meti o treinamento de barra iniciante e mais a isometria e me ajudou muito! Agora, para aumentar, você aconselha que continue fazendo o treinamento de iniciante ou apenas siga fazendo a barra no padrão?

[@alexandrenakan]

Mesmo pra quem é veterano e domina exercício de barra essas técnicas são muito úteis. Isometria, ênfase na fase excêntrica... É muito útil pra ganho de força, hipertrofia e progredir no volume total de repetições de um treino. Lembro quando comecei treinar barra, há uns 5,6 anos atrás... Mal conseguia 2 barras. Também ajuda muito treinar exercícios como as remadas. Qualquer outro exercício pra bíceps e costas também vai ajudar. Não fiz nem pretendo fazer TAF, sou praticante autodidata de calistenia e musculação. Gosto de treinar barras nesse padrão que o TAF exige, pois é a forma mais "sem roubar" que há. Precisa dominar a técnica e ter força suficiente.

[@leonardopensador]

Parecem dicas muitos boas. To fazendo 3 "frio" mas quero fazer mais e a falha sempre é no queixo. Pensei em diminuir o número de petições para dois e fazer mais séries. Com intervalos maiores. Isso faz sentido?

Faz sentido, mas fazer apenas séries de 2 pode não ser suficiente. É bom colocar exercícios direcionados, no seu caso, pra passar o queixo da barra, por exemplo.

[@leonardopensador]

@ Ja to conseguindo fazer 4 direto. Aos poucos to subindo

[@juninholima4608]

Fala grande mestre, tem dias que consigo fazer 6 barras, aí no outro dia vou tentar as vzs consigo 4 as vzs 5, será que e o período de descanso? Sempre faço pela manhã e de tarde. Ou e melhor treinar uma vez ao dia ? Reparei que quando fico mais de um dia sem fazer, as repetições são melhores,tem alguma dica?

Vc já deu a resposta na sua pergunta. Provavelmente seu corpo ainda não está condicionado ao volume de treino que vc tá impondo. O resultado é a queda de rendimento. Se vc descansa um dia e consegue um melhor desempenho, é pq tá faltando descanso. Assiste esse vídeo aqui >>> kzbin.info/www/bejne/rouZkKmXiaigmrs

[@juninholima4608]

@ ontem a noite eu consegui 6 barras , aí hj cedo não consegui puxar 4, oque vc me indicaria , tentar puxar amanhã ou dou mais um dia para descanso? Meu taf e dia 29/03 eu preciso evoluir uma barra

[@emanuelmarcelino9856]

No e-book tem treino pra corrida de 50 metros? Ou somente Barra?

Só barra. Por enquanto, apenas o módulo barra fixa!

[@joahnsonnogueiraalves8872]

Tenho um taf daqui a 18 dias. E nso consigo passar .

[@pedrosantos-qm4hm]

Mano perguntei pra uma galera e recomendaram a isometria tô esperançoso

Dá certo, acredita!

[@MeloAF03]

Entao faz logo um bigflix

É o que eu sempre falo! 📽💪🏼🚀

[@Ms101004]

Cezão, faz um vídeo para nós, com o título: " O AVALIADOR É OBRIGADO A COMPUTAR!" Ou seja , aquelas execuções e técnicas que, mesmo que o avaliador me odeie! Mesmo que ele saiba que "eu peguei a mulher dele" rsrs... Ele tem que aceitar! Rsrs

[@epressonsimplicio9107]

Eu tenho muito essa dificuldade 😢😢

[@pmce2023]

Bic quantas repetições para treino ? Desses movimentos

Boa pergunta, Wesley. Isso varia muito de pessoa pra pessoa. De 2 a 3 séries, 5 a 6 repetições é uma boa média, eu acredito.

[@janilsonsilvaprado]

👍

[@marcelocosta671]

Uma dica é aumentar o pescoço. Tô de Brinks kk

kkkkkkk se fosse possível... 😂😂

[@epressonsimplicio9107]

Chego ali , ñ consigo

[@Rei_baicon]

Meu taf é na sexta... Dia 24/11/023 e vou lá sem conseguir passar o queixo. 😔

[@AndradeGGvavá]

Passou?

[@Rei_baicon]

Não 🥺, de cara falhei na barra

[@Rei_baicon]

Uma dica, na última semana. Se for fazer barra faça uns 5 dias antes. Tem que estar muito bem descansado

[@leonardopensador]

Pohan quetaf é esse de arco e flexa?😂❤

[@pedrosantos-qm4hm]

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Valeu, Pedro! 👊🏼👊🏼