STABILIZACJA CENTRALNA *poprawna praca brzucha*

[@YoungZola]

Ćwicząc samemu bardzo trudno jest "okiełznać" te wszystkie nieprawidłowe ruchy ciała, ale dzięki takim osobom jak Ty, zyskuje się większą świadomość i chęć do doskonalenia. Robisz świetną robotę - czekam na więcej materiałów. Pozdrawiam!

[@sebon11]

Zajebisty jest ten film, mega mi się podoba że nie tylko podajesz ćwiczenia ale i docelowy minimalny czas który należy wytrzymać żeby być zdrowym. Kozacko, pozdro :)

[@kubadev9000]

Według mnie właśnie zbyt mało się o tym mówi, dlatego tak wiele osób ma z tym problemy. W internecie można znaleźć wiele błędnych informacji na temat treningu brzucha, ale dobrze, że są tacy ludzie jak ty, którzy te wszystkie mity obalają! ;)

[@SaraDammBellydance]

zdecydowanie tak...

[@ws3212]

Dla mnie bardzo pomocny film. Najludniejsze jest dla mnie podpór tyłem [bolą barki]

[@Zajciiw]

Super film Czarek, pozdrawiam z całą rodzinką!

[@CalmaCalmasky]

bardzo pomocny filmik :)

[@majorworkout-official9498]

💪

[@piotrczekaa364]

Jak zawsze materiał na propsie ;-)

[@sebon11]

Super film, dzięki za niego ziomek 8:16 te 20 sekund które wspomniałeś później dotyczy którego wariantu planka bokiem? Z jedną nogą w górze? Dla mnie jest to hardcore więc mam nadzieję że i 10 jest ok :D + Ile czasu Ty jesteś w stanie tak wytrzymać stabilnie? :D

[@sw3739]

Dziekuje!💫💫💫

[@friczer1899]

Super

[@bukoscalisthenics4871]

Oo dziękuję za rozpatrzenie mojej propozycji :)

[@kacperabuz9607]

Spoko filmik 💪🏻👊🏻👌🏻

[@szustakziom]

Dziękuję

[@pkp2r4]

Great video

[@AA-il1we]

Coś o uwypuklaniu brzucha przy ćwiczeniach? Niepoprawnej pracy mięśni głębokich i przejmowaniu ich funkcji przez mięśnie powierzchniowe?

[@arturklitynski5337]

👍

[@brudek]

Jak poprawiać zakres ruchu barków? Chodzi mi o podpór tyłem. Nie jestem w stanie unieść klatki przez blokadę w barkach. Fakt, że w prawym mam oba obrąbki zakwalifikowane do operacji, ale chciałbym to jeszcze spróbować poprawić bez krojenia. Pytanie nr 2 podczas dłuższego ćwiczenia brzucha delikatnie uwypukla mi się w lewym nadbrzuszu, obserwujecie coś podobnego u siebie?

[@ketsuiklub]

Cześć. Czy miednica w pozycji neutralnej powinna być lekko przodopochylona czy pozioma?

[@rudyfire8748]

Kobiety zawsze robią wypiętą dupe przy wszystkich ćwiczeniach tego typu. Sam już nie wiem czy z przyzwyczajenia czy z chęci zwrócenia na siebie uwagi. Jak mówię jakiejś koleżance napnij brzuch i zwiń biodra to nie wiedzą o co chodzi... to ja już wolę ćwiczyć sam niż co chwilę kogoś poprawiać...

[@larry3684]

a jak mam uwypuklony brzuch podczas wykonywania full folowbody to powinienem wrócić do poprzedniej progresji czy forsować i starać się na wciągnąć brzuch. I jeszcze jedno brzuch powinien sam z siebie być płaski podczas np planków czy to normalne że się uwypukla?

[@AA-il1we]

Czy sa to cwiczenia odpowiednie dla kobiet 6 miesiecy po porodzie?

[@chelseafc3708]

Ile razt w tygodniu mozna to robic?

[@damian.madyda]

A co z Hollowbody?

[@monio612]

Ta książka to bardziej kalistenika, czy samopomoc ~fizjoterapełtyczna?

[@cezarydymkowski]

Jedno i drugie. Moim zdaniem fundamenty ruchu, które tam opisuje są gwarancją progresu i zdrowego trenowania. 🙂

[@martakoodziejczak5160]

Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to moim zdaniem najlepiej przede wszystkim skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z treningu to wystarczy wyjść na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego bo sama w taki sposób schudłam około 12 kilogramów zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Doskonale to opisuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)

[@justynawisniewska1213]

Oczywiście, że można schudnąć bez ćwiczeń lub z minimalnymi ćwiczeniami (spacer, rower). Jednak warto włączyć ćwiczenia siłowe lub kalisteniczne (takie jak pokazane w tym filmiku) ze względów zdrowotnych. Sama waga to nie jest wszystko. Poprawna postawa, siła mięśniowa, wytrzymałość i mobilność są bardzo ważne jeśli chodzi o poprawienie swojej jakości i długości życia.