Esneklik Yoga Dersi | Evde Yoga (Her Seviyeye Uygun)

[@hergunmutluol]

22 yaşındayım yıllarca futbol basketbol ve voleybolla ilgilendim son 1 yıldır ağırlık ve güç antremanları yapıyorum bugün ilk defa bu yogayı yaptım en son sırt üstü yere uzandığımda mutluluktan 2 dakika boyunca kahkaha attım hayatımda içim hiç bu kadar huzur mutluluk ve rahatlama hissiyle dolmamamıştı benim gibi önyargılı birini alt üst ettiğiniz için teşekkür ederim hocam size bundan sonra off daylerimde yoga yapacağım

[@Senjumarux]

(en son sırt üstü yere uzandığımda mutluluktan 2 dakika boyunca kahkaha attım) burada ki yaptığım yorum ne kadar güzel bende sürekli yoga yapan bir insanım erkek bile olsam yoga yapmadığım gün kendimi rahat hissedemiyorum vücudun rahatlaması esnemesi kaslarının gevşemesi para ile satın alınamayacak bir mutluluk..

[@Emineyilmaz78]

Güneşin doğuşu gibisiniz yaşamımda, hayat veriyorsunuz bana 🙏🏻

[@cetintascetin]

emine yılmaz 🧡🙏😊

[@gulfizer]

10:04’e her gün kalbimi bırakıyorum 🧡 ”acele etmeyin toplanırken bekliyorum” Canımmm hocam 🥰🧡🌈🧘🏻‍♀️

[@dunyaquliyeva6339]

Aynen,çok tatlı,çok düşünceli..Bir de "bir gün sen de benim gibi oturacaksın' deyişi.Diye-diye oturdum 😂😂🧡🧡🧡çok seviyorum

[@gulfizer]

@@dunyaquliyeva6339 ay darısı bana oturunca hemen yazacağım size. 2 haftadır her gün yapıyorum akışı. Bakalım vuslat ne zaman 😇🌈🦋🦄🧡

[@dunyaquliyeva6339]

@@gulfizer hiç zorlamayın,bir gün bacaklar öyle açılacak ki🧡 bir de diğer Hanuman dersleri de var kanalda,ben onları da yapıyordum,hatta bir saatlik bir Hanuman dersi var,hem de felsefe tadında🧡🙏 iyi şanslar,hanumana oturun da yazın 😄🧡🧡🧡🧡😘😘😘😘🧡🧡🧡

[@gulfizer]

@@dunyaquliyeva6339 yarın sabah ona bakacağım hemen. Çok sağ olun güzel enerji ve tavsiyeleriniz için iki haftada bile o kadar ilerleme katettim ki eminim bir gün benim olacak hanuman 😅🥰

[@dunyaquliyeva6339]

@@gulfizer tabii ki olacak,konuşmak istediğinde buraya yaz,konuşalım hem ilerlemeni de her kes görür 🧡🧡🧡🧡

[@ayanrajab]

İşte bu gün o büyük gün!! Burda yazıyorum ki tarihe geçsin :D Nisanda yaptığımda çok zorlanıyordum Hanumana gitmekte, Yogaya Ocakta başladim ve o zamandan düzenli olarak pratik yapıyorum. Ejderha serisine hazırlanmak için bu gün bu videoya başladım veee hanumana o kadar rahat yağ gibi gitdim ki durup ağlamaya mı gülmeye mi başladım anlamadım🧡 çok ama çok güzel ve hiç yaşamadığım bir hissti. Hep yapamam dediğim iki şey vardı Hanuman be Sirsana birini bu gün başardım ve diğerini yapmak yolunda ireliycem tabi ki korku da var ama bu gün yaşadığım çok özeldi ve bunu hem kendime not hem de diğerlerine motivasyon olsun diye yazdım. Tüm bu hissler ve pratikler için teşekkür ederim, benim online öğretmenim😂🧡!

[@ayanrajab]

Bence 1 ay boyunca yaptığımız kalça esnetmenin de hanumana gide bilmemde çok büyük etkisi oldu

[@gunelbabayeva7613]

Ayan men de bir gun Insallah bunu yazaram. Gunlerdi eliyirem stresli olur biraz amma burakmak yok. Sen menim motivasiyamsan💕🤩

[@ayanrajab]

@@gunelbabayeva7613 Gunel, eminem ki edeceksen, sadece buraxma dediyin kimi!💙

[@ilkemagic7721]

Selam videonu gördüm bence çok çok iyisin kesinlikle daha uzun şekilde at bence izlenmenin çok olcağını düşünüyorum 🤎🤎🤎

[@dunyaquliyeva6339]

Zor günlerin ardından hep sizin derslerinizle kendimi toparlayorum. Beni kendimden sonra kurtaran tek kişi sizsiniz. Bu dersi 3 yıldır pratik ediyorum başka derslerle beraber, o kadar zorluğu, o kadar kederi, manevi rahatsızlıkları aştım ki sizinle. Dua ediyorum sizin için. Bütün iyi dileklerimdesiniz her zaman. Bir gün birlikte pratik yapıp, bunları yüz-yüze söylemek için geleceğim, hocam. Bütün güzellikler sizinle olsun.

[@cansukolukrk3783]

30 Ocak'ta başlamışım ve düzenli sürdüreceğimi hiç düşünmemiştim.. Havalar soğuk diye tek çare YOGA dedik girdik bir işe.. Ve neler yapıyorum ben aman tanrım :D Sadece 2.5 ayda hanumana iniyorum.. Bu dersin sırasnda ve sonrasında çektiğim acı anlatılmaz yaşanır ama bir o kadar da mutlu ediyor ve ertesi güne kalmıyor. Videolarda o kadar güzel cesaretlendiriyorsunuz ki çook iyi geliyor hatta bu videoda bir sözünüzde gözümden bir damla yaş düştü.. Zor gelebilir stres yaratabilir tıpkı hayat gibi, aşınca güzellikler serilir önümüze.. Böyle hissettirdi bana.. Çok keyifli sizinle yoga yapmak çok çok kalp..

[@fulyaalagoz5690]

Tüm başlangıç videolarınız gibi son iki videonuz başımın tacı oldu. EVDEKAL günlerimi renklendirdiniz. Teşekkürler

[@yldzkucuk5177]

Öğretmenim tek bir video seçme hakkım olsa bunu seçerim dönüp dolaşıp buraya geliyorum ve çok faydasını görüyorum emekleriniz bereketiyle karşılığını bulsun çok sevgiler namaste 🙏🧡🗝️

[@filizd1894]

Harika bir pratikti. Tam ihtiyacim olan zamanda ihtiyacim olan esneme geldi. Sinirlarinin farkinda ol ve sinirlarini genisletmeye calis... Muhtesemsiniz hocam

[@berilcelikoglu7494]

Çok teşekkürler, videoyu izledim, akşam saatlerinde de uygulayacağım. Evde daha çok zaman geçirince, sabahları yoga'dan önce koşuyorum, vücudum çok iyi ısındığında zor pozlara daha iyi girebiliyorum artık, bazı pozları tam anlamıyla yapamasam da, ilk zamanlar iyi ısınmadığım için (Surya Namaskar uyguladığım halde) bacak ve kalçamda daha fazla kas ağrısı oluyordu, bu artık oldukça azaldı, hatta bazen koşudan sonra dans ediyorum Zumba müzikleriyle, işin sırrı benim için iyi ısınmakmış, zamanın daha fazla olması bu yönüyle işime yaradı...Size de emeğiniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ediyorum, bu arada tayt'ınıza bayıldım, çok yakışmış, Çetin hocam gerçi size çuval da giyseniz yakışır, güzel insan, Namaste 🙏🌈🌺🌷🌼😍🧡🧡🧡

[@cetintascetin]

Beril Celikoglu Süper gün geçtikçe pratikle çok çok daha da rahat olacak. Bir gün geliyor bu pozdan hepsini ısınmadan normal halinle bile çok rahat yapıyor oluyorsun. Tek gereken düzenli bir şekilde çalışmaya devam etmek 🧡 Teşekkürler 🐉🧡😊

[@omerkarakaya6767]

30 yaşındayım lise dönemimde 3 yıl kadar kung fu ile uğraştım ve bu bacak açma işine oldukça hevesliydik nitekim başarmıştım :D şimdi bu uygulamayı ilk yapışım ve eski günlerimi hatırlayıp üzüldüm mü desem hırslandım mı desem bilemedim. Karmaşık duygular içerisindeyim çalışmaya devam ;)

[@hilalunsur]

Aylar sonra bu dersin bana hediyesi hanuman oldu 🧚🏻‍♀️ Hocam iyi ki 🧡8 ay sonra yine bu pratikte buldum kendimi:) hanuman artık çok daha rahat geçiyor, bu gelişimi deneyimlemek şahane. 😇🧡

[@rizvanrahimov333]

Şu an hayatımda olan en güzel ve yolunda giden şey yoga...iyi ki varsın Çetin Çetintaş...iyi ki seni tanıdım😍😍😍😍😍😍😍😍

[@dunyaquliyeva6339]

😍😍😍🙏🙏

[@AyşenKaramangil]

Sizinle her pratik yapıp bitirdiğimdeki rahatlamayı anlatamam 💛🧡💛varlığınıza şükür ediyorum 💛🧡namaste

[@sedenselek1323]

Varliginiza sükür can ögretmenim.NAMASTE💛🙏🙏🙏

[@pnarinan1498]

Her yaptığımda geliştiğimi görmek hosuma gidiyor tesekkurler 🙏🙏🧡🧡🧡

[@kekiknanefeslegen5042]

İş yerinde olsamda Bildirimi görür görmez izledim İyice izleyim Evde direk uygulama ❤

[@yurdanurcaglayan5410]

Geri donuslerde vucudumda ve ruhumda ki deyisimi gormek 🙏Namaste

[@arzuarden07]

Benim yüz yüze 3. Yoga dersim ve 4. Yü bu video ile yaptım çok esnek bir yapım yok ama kendi sınırlarımı ufak ufak zorlayarak yapmaya çalıştım ve çok keyif aldım.bu pratiği 2. Yapışım oldu buna rağmen sanki az da olsa bir fark hissettim. Düzenli yapmaya devam ettikçe sanırım çok daha güzel yol alabilirim. Ağzınıza yüreğinize emeğinize sağlık çok teşekkürler Çetin hocam 🙏☺️❤️

[@kadaskdaskdsakdasksdak5843]

sadece 23:53 bu hareketi yapabildim.

[@hhhhhhTR]

sabahları ultra yoga, akşamları da bu hareketleri yapıyorum

[@tooleaan]

benim seviyem Ardahan'a gitmeye uygun değilmiş:)

[@cetintascetin]

Desdemona 😅

[@bulunamayankullanici]

Benim de... O yüzden Kars'a gittim:):)

[@havvaakbulut5925]

😆😆

[@elife6445]

😂😂😂

[@junamoon3676]

Emeğinize sağlık Çetin Hocam. Bu arada podcastlerinizi takip ediyorsakta satsang konuşmalariniza eminim benim gibi birçok kişi hasret kalmıştır. Huzur ve sağlıkla kalın 🌸

[@cetintascetin]

Juna Moon onları vermeye ben de hasret kaldım. O buluşmaları bir süre çekimsiz yaptık maalesef. Ama bu haftalarda instagramda canlı yapacağım.

[@csterna]

allahım taytın güzelliği

[@ipek3905]

ayy hocam bu ne hoş bi ders olmuş, hanumana varamasam da ne çok yaklaşmışım 🥺🥺 hala korku var içimde, pozda stres oluyorum ama aşacağım bunu. teşekkürler bu ders için namaste 🙏💃💗

[@hasanaliates5480]

Hanumanasana gittim ve öndeki bacağımın uyuştuğunu kan gitmediğini hissettim. yinede yaptım teşekkürler. mükemmeldi.

[@AyşeAcran]

Ben R.A liyim okadar iyi geliyor yoga yla nefes aliyorum size minnettarim dualarimdasin🤍

[@mdyavuzhan]

3.gün=>Artık kertenkele hareketinde dirseklerimi yere koyabiliyorum.İlk kez yapıyormuşçasına gerginlik hissettim her harekette,çok faydalı bir çalışma kesinlikle. 15.gün=> şu ana kadar yalnızca 3 gün yapmadım.12 gün tam yaptım.Gerilmemi artirmak icin yoga kemeri ve blok aldım artık bazi hareketlerde daha iyi hissediyorum gerilmeyi.Gelişim çok büyük.Artık altıma yastik koymadan da yapabiliyorum bazi hareketleri.Bakalım 30.günde neler olacak.Güncellemeye devam edeceğim.

[@elifcoban1106]

Çoook iyi bir pratik, geliştiğimi o kadar hissediyorum ki teşekkürler Çetin hocam 🧡

[@sulekaykc4794]

Şu zor günlerde kanayan ruhuma şifa niyetine💕

[@elife6445]

Hareket bitiminde gelen mutluluk 😊

[@dogabalkanli7222]

Öğle arası olsa da hemen denense 😍 Şu sıralar evden çalışmanın iyi yanı 🙏🏼

[@bernasonmez4978]

cok iyi geldi, her gun keyifle uygulayacagim pratiklerimin arasina dahil oldu , yuuupppiiii!!! icimdeki Hanuman bu vesileyle sanirim son halini alacak gibi gorunuyor ;)) sevgileeer

[@alibasaran242]

Tek kelime ile muhteşem bir ders!👏 Teşekkür ederim Çetin hocam.. Namaste 🌼🙏

[@umitcetin7146]

Bi başlarken ki sesi bi de en son kuma gömülü duydum 😂acayip sürükleyüci film gibiydi

[@hulyaahskal4950]

Iyi ki varsın Çetin hocam 🙏🧡🧿

[@haceratalay2517]

İyiki varsınız Çetin Çetintaş 💙

[@gamzebozdag5180]

1 haftadır yoga hayatımda bugün değişiklik olsun diye bu videoyu yapmak istedim ama genel olarak da bacaklarım hiç esnek değil ve başlangıç videolarında dahi aşırı zorlanırken burdan 10. Dakikaya kadar hiç bir hareketi yapamadığım için ilk defa yoga videosunu yarıda bırakıyorum bacaklarımı esnetip bu videoyu tekrar yapıcam ama şuan doğru yapamadığım hareketin bana bi faydası olmayacağını düşündüpüm için bırakıyorum

[@selenaavlova2975]

Teşekkür ederiz Çetin Çetintaş ... Namaste 🙏

[@aliyaugurlu5248]

Evet cocuklar icin de yoga dersleri harika olur.

[@donducansev2754]

Hocam merhaba 5 yıldır sizinle yoga yapıyorum çok tesekur ederim ben 63 doğumluyum yaşımı bilmiyorum sizin sayenizde kendimi çok iyi hissediyorum hergun yapmaya gayret ediyorum fakat birkaç aydır sol dizkapagimda yanmalar vat napmaliyim tesekurler

[@elife6445]

30.08.2021 tarihinde başlamıştım, düzenli olarak yapacağım inşallah 🙏🌹 . . . 21.09.2021 tamam ya yeterli 21 gün yaptım. Bazı hareketler üzerinde hala çalışmam gerekiyor.

[@gulnisacoskun7249]

suana kadar bir videoyu yarida biraktigim hic olmamisti, her seviyeye uygun diye neden yaziyorsunuz? Bence gercekten yeni baslayan birini yanina alip yeniden 5 pratik yapin sonra sessiz bir sekilde bu videodaki pratigi yapmasini isteyip izleyin. ben kendim epey denedim sonucta videoyu kapattim

[@ceyhanaleyna]

Gulnisa Coskun tüm pozu gerçekleştiremeyebilirsin, ben de bu videodaki bazı hareketleri tam anlamıyla yapamıyorum ama yapabildiğim yere kadar ilerliyorum ne kendimi zorluyorum ne de pozu denemekten kaçıyorum.

[@Melt333-f2y]

videoda bacakların tamamen açılıp oturulması dışında başlangıç seviyesinde olmayan herhangi bir pozisyon yok. Zaten çoğu hareketi ilk başta tamamen yapmak imkansız gibi bir şey. Yapabildiğin kadarıyla başlaman gerekiyor ne kadar zor olsa da maalesef yani bunlardan daha kolay başlangıç da zor gibi. Ama kanalda ultra başlangıç videoları da vardı bir bakmanızı öneririm..

[@beren2660]

3. Günden merhaba. Hiçbir hareketi tam anlamıyla yapamıyorum ama devam etmeyi düşünüyorum, bakalım hedefim şimdilik aralıksız 30 gün yapmak. Yaptıkça yazarım. Motivasyon şart🙂 Güncelleme: 10/07/2023 30 gün aralıksız yaptım. Çok iyi hissediyorum devam edeceğim. Bir 30 gün daha aralıksız yapmaya çalışacağım.

[@user-kx1tb4sw6p]

peki gelişme oldu mu esnekliğiniz arttı mı

[@beren2660]

@@user-kx1tb4sw6p evet muhakkak faydası oluyor. Sağ ve sol bacağımın üzerine kapanabiliyorum. Daha önce yapamıyordum. Yani yanlara doğru esnekliğim bayağı arttı. Ama bacakları tam açmak benim için çok zor gözüküyor. 35 yaşındayım😂 Hareketler rahatlattığı için halen devam ediyorum.Beni mutlu ediyor sonuçta yaparken iyi hissediyorum. Sonuç değilde süreç odaklıyım aslında.

[@user-kx1tb4sw6p]

@@beren2660 cevabınız için çok teşekkürler. geçmiş olsun umarım atlatır ve çok daha iyi olursunuz. spor ve hareket gerçekten iyi geliyor güne devam etmek için enerji veriyor bende yeni başlamayı düşündüğüm için yorumu görünce sormak istedim toprak elementine başladım bugün ama hiç esnek değilim aynı zamanda esneklik de çalışmak istedim ama bacağıma kramp girdi devam edemedim ve bu video çok zor çoğunu yapamıyorum yapıp fayda gören var mı esnekliği artan var mı diye merak etmiştim tekrar teşekkürler ve çok çok geçmiş olsun 🙏

[@beren2660]

@@user-kx1tb4sw6p çok sağolun teşekkür ederim. Element serisini çok önceden yapmıştım bende. Bence bu videoyu mutlaka çalışmalarınızın arasına koymalısınız. Dönüp dönüp tekrar geliyorum bu videoya. Hem fiziksel hem ruhsal olarak rahatlatıyor. Birde Çetin hocanın amritam serisine baktınız mı oda çok güzel. hareketleri tam yapamıyorum diye bırakmayın. Zaten Çetin hocada diyor tam yapamasanızda yoga yapmış oluyorsunuz. Biz çabuk sonuç istiyoruz maaalef ve bırakıyoruz.

[@beren2660]

@@user-kx1tb4sw6p kramplar magnezyum eksikliğinden oluyor genelde. Maden suyu ve muz öneririm ayrıca

[@ovgusayn5789]

çok teşekkürler,emeğinize sağlık. Çetin hocam sadece arkaya esnemede eksiklik hissettim

[@damlaer7448]

Haftalık rutinime ekledim seni , sağ tarafımda da hanumanasanayı yapmaya geliyorum. ✌🏽🤍

[@rojdakomurcu6021]

Muhteşemsiniz. Sizin sesinizle tüm stresimi atıyorum 🥰🥰😇🙏🙏

[@harikahayatmeslife7179]

Çocuklarımız içinde video yapabilirmisiniz ? Öğrenmesini istiyorum 😏bir kitap aldım ama yeterli değil 🤦‍♀️ çocuklar önemli 🙏😊

[@cetintascetin]

Harikahayatım Eslife @YogaKioo hesabına Nazan hocamız çocuk yogası dersleri şu süreçten sonra çekecek 😊

[@sudasimo4993]

Başlama tarihi ve saati belli imi ? Kaçırmak istemem. Çocuğumun öğrenip yapmasını istiyorum . Teşekkürler.

[@miraysahbaz7674]

@@cetintascetin habslkbACKS ve süreç sonsuza dek uzarrr

[@cetintascetin]

@@miraysahbaz7674 hahaha öyle oldu hakikaten😅

[@handepnarck9191]

Yeminle uyudum şavansana da 😀

[@melikehaslak4996]

çok rahatlatıcı harika bir ders. teşekkürler canım hocam

[@mervehacioglu7965]

Hocam merhaba ben pratik videolarini cok severek takip ediyorum ve yaklasikda 6 aydir sizin videolarla pratik yapiyorum bol bol fakat yoga felsefesinede videolar kadar adapte olmak istiyorm felsefe videolarinizi inceledim ama nerden baslicami bilemedim hangi videodan baslamaliyim 🥰 tesekkur ederim iyiki sizi tanimisim 🦔

[@medinedicleli1689]

Bu güzel videolar için teşekkürler:)

[@sahinkilicf]

İzlerken bile oturduğum yerde bütün kasların esnedi. Yarın sabah yapınca kimbilir neler hissedicem:) 💯

[@kesifgunleri602]

Cok guzel bir pratik rahatlatici ve dinlendirici tesekkur ederim 💚💐

[@edakandemir2478]

bi baktım yeni vidyo gelmiş naptım tabi ki hemen mata zıpladım sen kalp ben hocam:)

[@papatya956]

Emeğiniz icin paylaşımınız için teşekkür ederim. Benim bir sorum olacak. Yeni başlayanlar için paylaştığınız videoların 4. Bölümüne gectim. Yani 7 gun boyunca yaptim tum hareketleri ve nerdeyse 1 ay oldu. Kafami aşağıya eğdiginde hala bacaklarıma degemiyirum ve ellrim tam yere basmıyor. Ñormal mi? Yoksa hareketimde yanlışlık mi var sizce? Hirs yaptım iyice. Arka bacaklar esnemedi gitti.

[@ayten2925]

papatya haddim olmayarak fikrimi söylemek istedim umarım işe yarar. Bende iki aydır bacak ve kalça esnetme çalışıyorum yeni yeni daha esnek olmaya başladım anladığım kadarıyla herkes için süreç farklı kendi biyolojik yapısına göre işliyor. Ama tembellik yapmayıp her gün en az bir saat çalışmayı yapar ve her gün biraz biraz sınırları zorlarsak istediğimiz sonuca mutlaka ulaşırız. Yani hafif ağrı ve zorlamalar olması gerekir yoksa ilerleme kaydedilmiyor. Bu aşamada da düzgün nefes alabilirseniz ağrı ve zorlanmalar çözülüyor. Zaten vücudunuza biraz kulak verip dinlerseniz onu anlamaya çalışırsanız bütün işaretleri veriyor o da sizinle konuşmaya başlıyor. sınırlarınızı vücut size öğretiyor. Umarım hedeflerinize ulaşırsınız 🙏🏻❤️🖤⭐️💛

[@papatya956]

@@ayten2925 cok teşekkür ederim paylaşımınız için. Sevindim yalnız olmadığıma. Söylediklerinizi dikkate alacağım. Çünkü karşımda bunu deneyimleyen biri var. Önemserim tecrubeyi. Saygılar..💕🙋‍♀️🙏🏼

[@ayten2925]

@@papatya956 ben de böyle paylaşımlardan insanların deneyimlerinden çok faydalandım o yüzden sizinle paylaşmak istedim fikirlerimi çünkü yardımlaşmak insana çok iyi geliyor. Bir de naçizane tavsiyem orta sertlikte bir pilates lastiği edinin o arka bacak kaslarını esnetmekte bire bir. Çok sevgiler 🥀 💐🌹 😇

[@helinyldz5170]

Çetin bey middle split yapmışsınız, Hanumana da fazlasıyla zorlayıcı.Bu video intermediate-pre advanced seviyelerini daha çok kapsıyor gibi geldi bana.

[@ayten2925]

Canım hocam teşekkürler 🙏🏻🧡

[@eo5091]

Hocam hareketleri yaparken vucudumda inanılmaz titreme olmasının sebebi ne olabılır acaba , neden kaynaklanıyor ve bir öneriniz var mı.. cevaplarsanız cok memnun olurum, katkılarınız icin minnettarım ❤

[@yagmrsaglm]

1,5 yıldır yoga yapıyorum düzenli olarak, son dört aydır da Çetin hocanın kanalını keşfettim buradaki esneme derslerinin çoğunu yapıyorum. Bugün nasıl olduğunu anlamadım hanuman açtım, öne eğilirken hamstringi kalçaya bağlayan yerden çıtır çıtır çıtır diye bir sesle oda inledi. Dünden beri üstüne basınca acıyor hafif hafif. Çok moralim bozuldu. Doktorlardan grevde, doktor randevusu bile alamadım. Sanırım kaslarım yırtıldı umarım geçicidir ve geri dönüşü olur 😰😰😭

[@elifcimen6003]

sağlık durumunuz nasıl oldu acaba? ben de çok korkuyorum yanlış bir hareket yapıp sakatlanmaktan

[@yagmrsaglm]

@@elifcimen6003 merhaba, 3-4 ay gibi bir surede ancak toparlandı. Doktora gitmedim. Ama bcaa ve whey protein kullandım, esneme yapmadım bir sure, şu an yine ufak ufak devam ediyorum. Bir sorun yok.

[@busraaurora]

Ben çıplak zeminde yapmaya çalıştım.. dizimde çok kötü ağrılar oldu kendime çok kızdım ama dizimde ezilme olmuş olabilir mi bu hareketlerle?

[@lastrose100]

Üç aylık yogaya başlangıç seviyesinin ardından esneme de 6. Gününde stringimi acıttım ulennnnn.. yokmu kremi falan 😖😖😖

[@gulsahkilic9077]

mahabhuta topraktan sonra esneyen bacaklarımın sınırlarını zorlamaya geldim :))) Namaste

[@dilektopal1116]

Süpersiniz hocam 🤩

[@busratekiner1434]

hocamm video sonrası tam bir pamuk oldum :D

[@limoncan]

Hocam yasam felsefeniz bana cok benziyo.sorum şu.bel agrisindan muzdaribim.bel agrisi icin özel hareketler varmi.ama zaten bu yaptiklariniz beni biraz rahatlatiyo.vucudum surekli egzersiz vs. Yaptigim icin baya esnek.hic zorlanmiyorum🤗

[@mustafaozdag1000]

Hiç esnek bir insan değilim hatta bu hareketleri yapmaya çalışırken canım acıyor devam edersem gelişir mi?

[@meltemmw]

kesinlikle. bir seyin uzerine yogunlastikca gelisim gosterebiliyoruz🙏🏻

[@ipek3905]

bu dersi sabahları yapıyorum mükemmel oluyor, ama hanuman hariç. gün içinde yine yaptığımda da hanumanda duramıyorum müthiş bir korku, gerginlik oluyor. alt tarafı bacak esniyor ama öyle olmuyor sanki tıkanıyorum hocam bunu nasıl aşıcam bilmiyorum, yavaş yavaş olacak ipek diyorum ama bir türlü 3 nefes kalamıyorum hep kaçıyorum. bunu nasıl aşabilirim

[@dunyaquliyeva6339]

Kaçma,ne kadar ağrıyorsa da,otur.Başlarda ben de böyleydim,ama sonra yavaş-yavaş oturmaya başladım.Ben de kaçıyordum bazen,yarıda bırakıyordum.Ama pratik zamanla birikiyor ve bir anda açıyorsun.Ilk açtığımda çok ağlamıştım.Hadi,vazgeçme.O acılar bacak arasında değil,hayatımızda..

[@yagmrsaglm]

Korkutmak istemem ama ben aylardır bu esnemeyi yapıyordum neredeyse hanuman açma seviyesindeydim ki dün bacak arkamdan çatır çatır çatır diye bir sesle oda inledi. Şimdi bacağımın üstüne basamıyorum sanırım hamstringim yırtıldı 😭😭😭😭😭😭😭 dikkatli yapın

[@enesdamar9238]

hocam çok faydalıydı eklemlerim çıktı teşekkürler

[@aycinaltay4278]

Sonsuz teşekkürler ❤❤❤

[@bulentovack]

Hocam bel fıtığı ve kayması var. Ben bu seriyi yapabilirmiyim

[@emredogan8374]

Hocam merhabalar. Fazla kiloluyum. Hafta da 3 gün ağırlık çalışmaya başladım. Hem kas ağrılarım için hem de vücuduma esneklik katmak için haftada en az 2 gün yoga yapmak istiyorum. Ömrüm boyunca Sürekli olarak uygulayabileceğim bir programınız var mı?

[@hulyaumut3271]

Selamlar Çetin Çetintaş ben başka birşey soracaktım, su elementinde keretenkeleden sonra gelen harekette, hani bir twistle dizden geriye doğru yukarı bükülü bacağı tutma hareketi varya, işte onu birkaç kez yaptıktan sonra dizimin içinde sanki bir sıvının aktığı hissi geldi ve daha sonra dizimin kenarında bir hissiyatsızlık oluştu. Bu ne olabilir ve geçer mi? Cevabınızı merakla bekliyorum ve şimdiden teşekkür ederim.

[@gunaycamalova2445]

iyimisiniz şimdi?

[@hulyaumut3271]

@@gunaycamalova2445 😁 iyiyim sağolun👍 sayenizde buraya cevabi da kendim yazayim bari belki benzer durumdaki kişilere yardımcı olur. Belli bir müddet dizimi dikkatli hareket ettirdim ve dinlendirdim, fazla spor yapmadim yani, 3,4 ay gibi bir sürede geçti.

[@gunaycamalova2445]

@@hulyaumut3271 sevindim))

[@ecembalc1044]

Üst vücudumu asla bacagıma yaklaştıramıyorum :( Bu hareket ne kadar zamanda oturabilir?

[@eminecelikkol1267]

olmayınca oturup izliyorum öylece...

[@busratekiner1434]

bol pratik yapın bende basta yapamıyordum ancak kanalda bacak esnetme ile ilgili videoları bolca pratik yaptım şimdi hanumanasana bile yapıyorum

[@busetarlac1910]

Büşra Tekiner ne kadar sürede hareketi yapmaya basladınız peki bilgi verebilir misinizz

[@eminecelikkol1267]

5-6 aydır yapıyorum çok da esneğim spor geçmişim var ama olmuyor nedense acı ve yanma hissediyorum çok fazla

[@busratekiner1434]

@@busetarlac1910 hanumanı ilk yapmaya çalıştığımda ağladım midem bulandı kötü oldum sonra çetin hocanın kzbin.info/www/bejne/Zoa1dXadaJirrdE videosundan sonra korkmamaya korkularla yüzleşmeye karar verdim iki hafta her gün kzbin.info/www/bejne/bpzTfoaIg5xgfdE videosunu pratik ettim şimdi çok rahat açıyorum ki hayaldi beni için

[@tutkurengisarap5420]

Videoyu izlerken duyamazsam diye, birşey kaçırmamak için nefes almadığımı farkettim hocam ama nefes yoganın temeli değil miydi ya 😅

[@burcuyener7421]

Bu bir seri şeklinde olmayacak mıydı 🤔 sanki her pazartesi yenisi gelecek gibi anlamışım veya öyle bir beklenti içine girmişim. Bekledim de gelmediiinn 🥺

[@betulb6507]

Merhaba,element yogası yapıyorum düzenli olarak.Bugün geç uyudum ve yogayı erteleye erteleye uyumadan önce sabah 5:40'ta yaptım.İmsak caktinin bitip güneş vaktinin girme saati 05:08.Döngüm bozuldu mu yoksa hergünden kasıt uyumadan önce mutlaka yapmak mı?

[@gdb.8857]

Belli bir süredir esneme yapan biri olarak söylemeliyim ki yogaya başlangıç ve ilk aşamalar için uygun değil. Dolayısıyla her seviye için yazmasaydınız sizi tebrik ederdim ama şu an yanıltıcı bir video olduğunu söylüyorum. Yine de yarım saatlik süreç için teşekkürler ama başlıklara dikkat etmenizi tavsiye ediyorum.

[@ambarvaliaa]

ben yeni başlamış olmama rağmen zorlanmadım o kadarda esnerken sadece tam açılmıyor bacaklarım bu esneme hareketlerini tam olarak bacakları acabilmek için kaç gün yapmalıyız

[@qmine]

10. dakikaya kadar dayanabildim anca. sanırım benim vücudum aşırı katılaşmış, rahatlamayı bırak her bi harekette sadece canım yandı

[@qmine]

@@kaansadoglu e her seviyeye uygun yazmış başlıkta. öyle görünce tıkladım🤷🏼‍♀️

[@atakancoskun1092]

Beklediğim ders geldi çok teşekkürler 🙏🏼

[@madambovary1434]

ÇETİN HOCAM DERS İÇİN TEŞEKKÜRLER. BU ARADA SİZ NE GİYSENİZ YAKIŞIR AMA TAYTINIZA BAYILDIM HOCAM NERDEN ALDIĞINIZI PAYLAŞMANIZ MÜMKÜN MÜ? 🧡🧡

[@cetintascetin]

Teşekkürler :) 🧡 Artleticwear diye bir markanın.

[@i.e.1664]

Merhaba, 5 hafta boyunca ultra başlangıç serinizi uyguladım. Özellikle ikinci derste el bileklerime fazla yüklenmiş olmalıyım haftalardır sağ bileğimdeki acı geçmedi. Bu videoyu uygularken de zorlanıyorum. Ne yapabilirim?

[@yogaasana6618]

Hocam hıp open ıle kalcanı yanısıra psoas mı esnetılıyor? Yani hıp open ve psoas esnetmek aynı sey mı onu merak edıorum cok? Cunku bı yabancı hoca psoas en iyi forward bend ile esner dedi.. Ben en iyi backbend ile esner sanırdım. Bunun net cevabını solersenız mutlu Olcam. 😍

[@yelizinphotos]

Cok teşekkür ederim ❤

[@esradogruer2224]

Çetin hocam, teşekkürler. Ardha hanumanasada ve piramit duruşunda bacağımı gerdirmeye ve aynı zamanda öne katlanmaya çalışırken gergin olan bacağımın arkasında baya bir ağrı hissediyorum, ve kendimi zorlayarakda o şekilde durmam mümkün olmuyor. Bacaklarımı açmayı beklemiyorum tabiki :) ama, adım adım dikkat etmem gereken şeyler neler acaba. piramitte ise ellerim yere gelmiyor bacagımdan tutmamda sıkıntı olur mu yere blok vb. bir sey mi koymalıyım? Teşekkürler

[@erolguclu4525]

Esra dogrular 0 acabiliyormusun hanumanda ben uc aydir aciyorum 0 dan 3 dk durabiliyorum

[@selenyuruk7501]

Çok teşekkürleeer :)

[@omeremrahyalcin3574]

Hocam bu nasıl her seviyeye uygun karaciğerim halıda kalıyordu az kalsın

[@flanor56]

Ahzhshshshhs güldürdün

[@ismailalper5558]

Ateş elementi çalışmanızı yapıyorum 108 günlük seriye başladım fakat esnekliğimi arttırmak Ve ilerlemek adına bu çalışmayı da hafta bir kaç yapmamın sakıncası var mı

[@Naz-rf1qq]

Hanuman duruşunu yapmaya çalıştıktan sonra kahkaha krizine girdim 😂

[@busebalc2641]

Merhaba öncelikle tüm dersler için teşekkürler bu dönemde bana en iyi gelen şey sizin dersleriniz oldu🙏🏻 Ben Yoga Başlangıç Programını uyguluyorum henüz 3. Dersteyim.Yinede bu esneme dersini yapabildiğim kadar yapabilir miyim yoksa kurs bitmeden bu dersleri yapmamalı mıyım?Ayrıca chaturanga için ayrıntılı bir anlatım alıştırmalı olarak olabilir mi,yapamayanlar için gerçekten çok zor🙏🏻

[@zhalamammadova9499]

Bazı hareketleri yaparken gülme hissi geliyor, gülmek istiyorum. Bu normal mi?)

[@pluvisart]

Değil ama gül yani ne olacak sşdşlflfl

[@zhalamammadova9499]

@@pluvisart ADJDHHDJDJS

[@incicevik3433]

Supersiniz😄

[@fatosgokkaya7005]

Merhaba hocam. Açık bacak öne uzanma esnemelerinde göğsüme oturan sıkıntı ve panik duygusundan harekete odaklanamiyorum ciddi bi nefes sorunu ve stres yaşıyorum.Bunun sebebi ve Bundan kurtulmanın yolu nedir. 🙇‍♀️

[@ecembalc1044]

benim de böyle oluyor, üstelik esneyemiyorum :( ne kadar zamanda oturur acaba

[@Enes-pj5pu]

Merhaba bacaklarımızı sizin gibi esnetmemiz zamanla mümkün olur mu?

[@huseyinkumru6995]

Bu simdi gercekten her seviyeye uygun bir ders mi ? bir hevesle basliyorum hep en kolaylari acmaya calisiyorum ozellikle.. ortasinda ultra zor hareketler gorup birakiyorum. bu son du. yogadan sogudum..daha da gelmem:)

[@cetintascetin]

😄 Şöyle ki; ben hareketleri tam yaptığımdan, öyle yapman gerektiğini düşündüğün için zor geliyor. Gösterdiğim hareketin Kendi yapabildiğin yerinde kalarak uygulaman yeterli. Zamanla göreceksin bedenin bu noktalara gelecek😊

[@mervesahin2614]

Çetin hocam Hanuman'da bacaklarımı tam açamadığım için sırtımı dik tutamıyorum, öndeki bacağımın üzerine doğru eğiliyor. Ellerimin altında blok mu olmalı?

[@cetintascetin]

Öndeki bacağına eğilmen problem değil, Blok çok gerekli olmadıkça bu pozda kullanmasan da olur

[@ozgebaydar7217]

Bel agrima süper iyi geldiiii☺

[@tuanaylmaz6460]

İlk defa yoga yapıyorum. Başlangıça uygun bu bilmiyorum. Açmaların hiçbirini yapamıyorum. Nereden başlayacağım ben, hep kafam karışıyor

[@yldzkucuk5177]

Bence başlangıca cok uygun değil bu video. Ama çetin hocanın yoga başlangıç hatta ultra başlangıç serileri ilerlemek için çok güzel onları tavsiye ederim çok yeni başladıysanız 🗝️🧡

[@yaseminannac7949]

çok teşekkür ederim hocam