ชาเขียว ดื่มยังไงเพื่อลดไขมัน

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยมีคำถามเหมือนกันไหมครับว่า ชาเขียวมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก และเร่งการเผาผลาญไขมันได้จริงหรือเปล่า?
และถ้าเราจะดื่มชาเขียวเพื่อที่จะลดไขมันให้ได้ผล และมีสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วย เราควรดื่มวันละเท่าไหร่ดี?
วันนี้ ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 5 ประโยชน์ของชาเขียว ในการลดไขมัน
และช่วงท้ายคลิป ผมจะแนะนำปริมาณ และเวลาที่ควรดื่มชาเขียว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วย ตามมาเลยครับ
ชาเขียว (Green Tea) ช่วยลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ได้จริงหรือเปล่า?
ในการทำ Intermittent Fasting หนึ่งในเครื่องดื่มที่นิยมดื่มตอนท้องว่างมากที่สุด คือ ชาเขียว
นั่นเป็นเพราะว่า ชาเขียวเป็นเรื่องดื่มที่ดื่มได้ทั้งแบบเย็น และแบบร้อน
นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีให้เลือกซื้อ ทั้งแบบใบชา แบบผง และแบบอาหารเสริมชาเขียวสกัดเข้มข้นด้วย
ใบชาเขียว อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด และแถมยังไม่มีแคลอรี่ด้วย เพื่อนๆจึงสามารถชงดื่มได้ตอนอดอาหาร 16 ชั่วโมง
ชาเขียวหนึ่งถ้วย หรือ 1 เสิร์ฟ จะเท่ากับปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 2 กรัม ผสมกับน้ำร้อน 240 มิลลิตร
จุดเด่นของชาเขียวจะอยู่ที่สารต้านอนุมูลอิสระ และนักวิจัยพบว่า หลังจากที่เราดื่มหรือกินชาเขียวเข้าไป สารต้านอนุมูลอิสระจะมีระดับสูงขึ้นทันที
งานวิจัยพบว่า สารต้านอนุมูลอิสระที่เด่นในเรื่องของการลดไขมัน และการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม นั่นก็คือ คาเทชินนั่นเองครับ (Epigallocatechin Gallate)
ทีนี้ เรามาดูกันต่อครับว่า ชาเขียวช่วยให้เราลดน้ำหนัก และเร่งการเผาผลาญไขมันได้ยังไงบ้าง
1. ชาเขียวมีคาเฟอีนเหมือนกับกาแฟ
เพื่อนๆที่ไม่ค่อยชอบดื่มกาแฟ หรือว่าร่างกาย Sensitive ต่อคาเฟอีน เราอาจจะเริ่มจากการดื่มชาเขียวก่อนได้
เพราะชาเขียว 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนแค่ 22-40 มิลลิกรัม ในขณะที่กาแฟ 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนมากถึง 100-200 มิลลิกรัม
งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันมาชัดเจนแล้วครับว่า คาเฟอีน มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลักงายได้จริง
ดังนั้น การดื่มชาเขียวในปริมาณเท่านี้ เราก็จะได้ประโยชน์จากคาเฟอีนเหมือนกันครับ
2. ชาเขียวมีส่วนช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย
เพื่อนๆครับ การที่เราจะลดไขมันได้ เราต้องแยกเซลล์ไขมันออกจากกันก่อน
หรือเราต้องกระตุ้นให้ร่างกายเรา ดึง Free Fatty Acids หรือวุ้นที่อยู่ด้านในเซลล์ไขมันออกมาข้างนอกเซลล์ก่อน เพื่อที่จะนำไปใช้เป็นพลังงานต่อไปนั่นเอง
ฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญมากในการเผาผลาญไขมัน คือ กลุ่มฮอร์ Catecholamine ซึ่งประกอบไปด้วย อะดรีนาลีน และนอร์อะดรีนาลีน
ซึ่งงานวิจัยพบนะครับว่า สารคาเทชิน มีส่วนช่วยทำให้กลุ่มฮอร์โมนนี้ทำงานได้ดีขึ้น
ทำให้การดึง Free Fatty Acids จากเซลล์ไขมัน โดยเฉพาะในส่วนที่เอาออกยากๆ เช่น ที่พุง และต้นขา มาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้นนั่นเอง
นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่า การที่ร่างกายเราได้รับสารคาเทชิน และคาเฟอีนไปพร้อมกัน การเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ ก็อาจจะดีขึ้นอีกเป็นสองเท่าเลยทีเดียวครับ
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3hY1kiI
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
Brolls:
www.pexcel.com
www.coverr.com
www.pixabay.com

[@calpis2006]

กินชาเขียวเย็นชงใบสดไม่ใส่นมน้ำตาล วันละ2-3แก้ว(20oz) ตอนนี้กินเกือบ1ปีละครับ ตั้งแต่ดูคลิป อันดับแรกเลยคืออาการเบาหวานหายไป น้ำหนักลงจริงๆแต่ไม่เหมือนยาลดความอ้วน เวลาออกกำลังกายรู้สึกว่ามีเหงื่อขึ้นมาก ที่สำคัญรู้สึกว่า ทั้งปัสสาวะและกลิ่นเหงื่อ เหม็นน้อยลงด้วย ส่วนการนอนรู้สึกว่าหลับปกติไม่เหมือนกาแฟซักนิด แต่อย่ากินหลังอาหารเพราะท้องผูกโคตรบ่อย

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับที่แวะมาแชร์ประสบการณ์ ดีใจนะครับที่ปรับให้เข้ากับเราและได้ผลดีขึ้นเรื่อยๆ สู้ๆนะครับ

[@user-iv5bj5mo9w]

เเนะนำยี่ห้อ หน่อยครับ

[@wachirayanooch9164]

กินของยี่ห้อไหนคะชาเขียว

[@calpis2006]

@@wachirayanooch9164 ชาเขียวตรามือถูกๆครับ แต่ต้องชงเข้มข้นแรกๆอาจจะยังไม่ชินกลิ่นและรสฝาด แนะนำให้ลองกินใส่น้ำแข็งไปก่อนพอเริ่มชินละ ดื่มเพียวก็ได้ครับ

[@user-jw8fn5ww2i]

ยจะได้​@@calpis2006

[@user-zk9tq4pk3g]

เราไปอยู่ไหนมา ทำไมเพิ่งมาฟังช่องนี้ กดติดตามอย่างไว😂😂

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ ในที่สุดเราก็ได้เจอกัน

[@gamer.9394]

พูดฉะฉานน่าฟัง ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ ความรู้ดีๆพลาดไม่ได้แล้ว👍🏻

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ

[@lollypop5249]

AI 😊

[@yingchutiwitrakul1476]

ข้อมูลดีมากค่ะ เป็นช่องเดียว ที่บอก อย่างชัดเจน ว่าต้องกินวันละ กี่มิลลิกรัม กี่ช้อน ในขณะที่ ช่องอื่น บอกแต่เป็นถ้วยซึ่ง ปริมาณชาเขียวแต่ละถ้วย มันไม่เท่ากัน ขอบคุณนะคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับสำหรับคอมเม้นท์และกำลังใจ

[@nalinang2034]

ดื่มแต่กาแฟดำ เดียวจะลองดื่มชาเขียวบ้าง อยากลดไขมันลงอีก ตอนนี้ไขมันลงมาอยู่ 21.6%😊 ขอบคุณโค้ชเคกับสาระดีๆค่ะ

[@Fitterminal]

ลองสลับกันดูนะครับ ตอนนี้หุ่นเริ่มลีนแล้ว ดีใจด้วยนะครับ อยากเห็นหุ่นจังครับ แอดไลน์มาคุยกันได้นะครับ @fitterminal :)

[@nalinang2034]

@@Fitterminal ขอบคุณนะค่ะ แต่ยังมองตัวเองไม่ลีนเท่าไรเลยค่ะ..ช่วงแขนกับต้นขา ไขมันยังเยอะอยู่ คิดว่าคงหลายเดือนใช่ไหมค่ะ😑 แต่ไม่รีบร้อนค่ะ ลดไปเลื่อยๆ ตอนนี้เดือนที่หก😊สู้ๆค่ะ ได้เป้าเมื่อไรอัพเดทรูปให้ดูค่ะโค้ชเค😊

[@user-cg6lb1qb1y]

@@Fitterminal วัดมวลไขมันร่างกายยังไงคะ ถึงจะรู้เปอร์เซ็นต์

[@hellokate100]

อิมมม มีชาเขียวอยู่ในตู้เย็นไม่เคยกินเลยค่ะ ได้เวลาเคลียร์ตู้เย็นอีกแล้ว เย้ๆๆ😋

[@Fitterminal]

เย้ๆๆ เอาออกมาพี่เก๋ครับ

[@nonglaksrithianthong2840]

ชอบค่ะพูดเข้าใจง่าย

[@kaowjee2336]

2 เดือนกว่าแล้ว ทั้งดื่มชาเขียว ลดน้ำตาลเน้นโปรตีน กินเป็นเวลาด้วย ออกกำลังกายเน้นสควอซ์ น้ำหนักไม่ลดเลยคร่า แต่รู้สึกขาแน่นขึ้น แต่ยังมีเซลลูไลท์อยู่บ้าง จะทำต่อไปเรื่อย เพื่อพิชิตไขมันค่ะ

[@Fitterminal]

สุดยอดแล้วนะครับ พยายามได้ดีมากๆ ตอนนี้ก็ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยนะครับ เพื่อปรับปริมาณอาหารให้พอดี 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8

[@bua3240]

ชาเขียวร้อน..ชอบมาก ไว้จะลองผงมัทฉะดูฟังแล้วน่าสนใจ ขอบคุณค่ะโค้ช 💚

[@Fitterminal]

ลอง matcha ดูนะครับ สู้ๆครับ

[@lylemaximiliano8756]

Instablaster

[@chidlom2011]

คุณลองชามัทฉะหรือยังคะ เรากำลังจะลองดื่ม แล้วออกกำลังกายตอนเช้า จะมีอาการข้างเคียงมั้ยน้อ

[@bua3240]

@@chidlom2011 ยังไม่เคยลองเลยค่ะ จริงๆ ชอบกาแฟมากกว่า ชาต่างๆ ค่อนข้างกินไม่บ่อยค่ะ สู้ๆนะคะ ตั้งใจต้องทำสำเร็จแน่นอนค่ะ

[@user-mt8gf1sf8m]

ชาเขียวผงมัทฉะหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ

[@tlespeedrunss]

ระหว่าง กาแฟดำ กับชาเขียวเลือกดื่มแบบไหนดีกว่ากันค่ะโค้ช..ทำifด้วยค่ะ😄

[@Fitterminal]

555 ถ้าถามผม กาแฟดำครับ แต่แล้วแต่จริงๆนะครับ ผมว่าลองดูครับว่าเราสะดวกและชอบแบบไหนมากที่สุด (:

[@kungvt4400]

ทั้งดูทั้งอ่าน ช่องนี้อธิบายชัดสุดค่ะ❤

[@Fitterminal]

ขอบคุณคร้าาาาาาบ ❤❤❤❤❤

[@awesomatix8885]

แนะนำมัทฉะแท้ครับ คาเทชินสูง ชาเขียวมั่วๆในตลาดควรเลี่ยงๆ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@nonglaksrithianthong2840]

ชาเขียวของไทยแบบเป็นมัทฉะผงมัทฉะได้ผลไหมคะลดไขมันค่ะ

[@user-pe7du9bz6u]

เว้าม่วนน้อเจ้า ชัดเจน

[@Fitterminal]

ขอบคุณเด้อออครับ (:

[@user-je1jc4vb6g]

ชอบมาก สาระเยี่ยม พูดกะฉับกระเฉง

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ

[@user-kk4zz2vr2j]

ขอบพระคุณมากๆๆได้ความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนคะ😊.. สาธุๆๆคะ

[@Fitterminal]

เย้ๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@user-lr8wo5hz6e]

ถ้าดื่มกาแฟดำตอนเช้า เสร็จแล้วดื่มชาเขียวต่อหนึ่งแก้วได้ไหมครับ

[@Fitterminal]

ได้ครับ

[@wanneek7275]

ยอดเยี่ยมมากค่ะ ชอบมากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับ

[@user-pv3rb4fp7c]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆน่ะค่ะ ทุกๆคลิปมีประโยชน์มากๆค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจเช่นกันครับ

[@happygirl_diary]

ถ้าตื่นนอนกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ แล้วออกกำลังกาย ตอนเช้า แล้วถ้าจะชาเขียวควรกินตอนไหนถึงจะดีสำหรับการลดไขมันหรอคะ พอดีทำ if 16/8 มื้อแรก กิน 8.00 มื้อสุดท้ายก่อน 16.00 ค่ะ

[@Fitterminal]

กินตอนเช้าหลังตื่นนอนได้เลยนะครับ และถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนก็ดื่มหลังอาหาร หรือตอนบ่ายได้ครับ

[@choltichamoe4417]

ชอบมากช่วงนี้ทำ If ช่องนี้เป็นช่องที่แนะนำดีที่สุดที่เคยดูมาดีมากค่ะขอบคุณ

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆต่อไปด้วยกันนะครับ

[@yingchutiwitrakul1476]

จริงค่ะ

[@ptdogcat]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ติดตามตลอดค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆเช่นกันนะครับ

[@user-no1ec7jq4b]

สวัสดีค่ะอาจารย์ ตอนแรกคิดว่าตัวเองอ้วน ผลตรวจออกมาคือ อาการบวม ไม่ใช่อ้วน รบกวนอาจารย์ช่วยแนะนำด้วยค่ะ เป็นเส้นเลือดขอดขาขวา เห็นชัดเลยค่ะ ขาบวมมากกว่าตัว ขอบคุณมากค่ะ

[@Fitterminal]

ตอนนี้อาจจะเริ่มกินอาหารที่ดีมากๆขึ้น เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อดีกว่าครับ สู้ๆนะครับ

[@meenrattanawadee7252]

ชาเขียวที่เป็นกล่องของดอยคำดีมั้ยค่ะ กินแล้วมันจะช่วยไม่ให้ง่วงนอนมั้ยค่ะ

[@Fitterminal]

ถ้าแบบเป็นชาเขียว 100% ก็น่าจะได้อยู่นะครับ ลองดูครับ

[@meenrattanawadee7252]

@@Fitterminal ชาเขียวของดิยคำ92%น้ำตาล8%น่าจะช่วยให้ลดอากาศง่วงนอนได้มั้ยค่ะ

[@user-uq1zy5yk3v]

ชาเขียวแบบใบชงใส่น้ำร้อนแช่ไว้2นาที แล้วเอามาใส่น้ำแข็งดื่ม(ไม่ใส่น้ำตาล) แบบนี้ อันตรายไหมคะ เข้าไปอ่านในกูเกิ้ล คืออันตรายเว่อไปมากเลยค่ะ เลยอยากสอบถามเป็นความรู้

[@Fitterminal]

เท่าที่ศึกษาดูไม่น่าจะมีอะไรเลยนะครับ เว้นแต่ว่าจะมีรสชมมากกว่าปรกติแค่นั้นเอง และถ้าเรากินยาด้วยก็ควรปรึกษาแพทย์ด้วยก็ดีนะครับว่ามันมีผลอะไรหรือเปล่า ถ้าสุขภาพดีทั่วไปไม่มีปัญหานะครับ

[@fastfaany7326]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤❤❤

[@user-im2rn3ui5j]

🎉ให้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ🎉

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับ 🎊🎊

[@user-is6kp1ec2q]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@Fitterminal]

❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤

[@user-mw1uh8ko9p]

พูดฟังเข้าใจงา่ยมากขอบคุณโค้ชมากๆคะตอนนี้ดึ่ม ทั่งกาแฟดำทั่งชาเลยคะ ขอถามโค้ชนิด นึ่งว่าชาเขียวดึ่มทั่งร้อนเย้นได้ไช้ไหมคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ ดื่มร้อนหรือเย็นได้หมดนะครับ ตามสะดวกและความชอบของเราเลยครับ อันนี้ไม่มีปัญหาเรือ่งการนอนนะครับ เพราะว่าผสมสองขนานเข้าด้วยกันเลย?

[@wilawantreamkrom9873]

ได้ความรู้มากๆๆเลยขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@maybe4267]

ให้ความรู้ดีมากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ

[@teerapon0008]

ผมซื้อชาเขียวยี่ห้อตรามือที่เอาไว้ชงขายได้ไหมเพราะเห็นมีเขียนว่ามีรวมแคลอรี่แต่ต่อช้อนชาไม่มีแคลอรี่ ตอนนี้ทำ if เหมือนรู้สึกมันไม่เบิร์นไขมัน

[@Fitterminal]

สวัสดีคัรบ เอามาเสริมได้ครับ แต่เราดูการออกกำลังกาย คุณภาพของการไดเอทเราเป็นหลักด้วยก็ดีนะครับ

[@teerapon0008]

@@Fitterminal มันมีแคลอรี่นะมันเป็นสำเร็จรูปแต่มีแค่ใบชาผมกินเหมือนไขมันจะไม่ถูกใช้งานออกวันละชั่วโมงเป็นเวทเทรนนิ่ง หุ่นมีพุงแต่แขนขาเล็กตัวสูง 183 ผมอยากเอาไขมันออกก่อนหน้าลดไป70 แก้มตอบแต่ไขมันหน้าท้องล่างไม่ลด ข้างบนเห็นเห็นซิกแพค ช่วยด้วยโค้ด

[@teerapon0008]

@@Fitterminal ทำ if ที่อาจารย์บอกกินมื้อเดียวกินโปรตีน

[@duangjailuangpitak4895]

👍👍ค่ะโค้ช ดีจังเราชอบดื่มประจำ แต่พึ่งรุ้ประโยชน์ก็วันนี้แร่ะจ้ะ ขอบคุณนะคะโค้ช

[@Fitterminal]

เยี่ยมมากๆครับ สู้ๆครับ

[@changpead]

เยี่ยมเลยครับ

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับ

[@supernippen77]

รักเลยช่องนี้🤘🤘😊😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@user-tk6vn7br9z]

ชอบค่ะชาเขียวใส่นมจืด

[@Fitterminal]

นมวัว 100% ได้นะครับ

[@user-yn4qq9hv4i]

@@Fitterminal นมโรงเรียนได้มั้ย

[@feilong8675]

มีประโยชน์มากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

[@solitudegyoza1114]

ผงชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อไหนก็ได้ใช้ไหมคะ แล้วทานก่อนอาหาร หรือหลังออกกำลังกายได้ไหมคะ

[@Fitterminal]

ยี่ห้อไหนก็ได้นะครับ ขอให้เป็น 100% ครับ ผมว่าชงกินตอนท้องว่างได้นะครับ ก่อนอาหารได้ หรือว่าระหว่างมื้ออาหารครับ หลังออกกำลังกายก็ได้อยู่นะครับ แค่ปรกติจะแนะนำให้ดื่มก่อนมากกว่า

[@user-hz3he5vq1l]

ใช้ชาเขียวแบบไหนคะ แล้วที่เค้าเอามาชงตามร้านกาแฟใช้ได้มั้ยคะ

[@Fitterminal]

แบบทั่วไปตามร้านกาแฟได้ครับ ถ้าเข้มข้นสุดก็คงเป็นอาหารเสริม green tea tablet extract 100% ครับ

[@jjlj1918]

ขอบคุณโค้ชสำหรับ ความรู้ดีๆนะคะ 🙏💪🥰

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ

[@pasitsupsils3239]

ขอขอบคุณมากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนนะครับ

[@natkarn.c9897]

ขอสอบถามได้มั้ยคะ ที่บ้าน ผู้สูงอายุ เพิ่งป่วยเป็นความดันสูง ปกติจะกินกาแฟแบบซอง ชงวันละ1ซอง แต่ตอนนี้ต้องให้เลิกค่ะ ก็จะมีอาการเวียนหัว บวกกับไม่ค่อยมีแรง แบบนี้ สามารถ กินชาเขียวทดแทนได้มั้ยคะ และต้องกินช่วงไหน ปริมาณเท่าไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@Fitterminal]

ได้สิครับ ชาเขียว กาแฟ decaf หรืออ่อนๆก่อนได้ และพวกชาอู่หลง earl grey พวกนี้ก็ดีเหมือนกันนะครับ (กินได้เรื่อยๆเลยนะครับ ตอนเช้าก็ได้ครับ ถ้าแบบไม่มีผลต่อการนนอครับ)

[@darinrich6776]

ชาเขียบแบบผงยี่ห้อ Blue mocha ใช้ได้มั้ยค่ะ และเราควรชงในปริมาณชาเขียวต่อน้ำเท่าไหร่ และควรดื่มกี่เวลา ช่วงไหนดีค่ะ ขอบพระคุณการแบ่งปันที่มีคุณค่าค่ะ

[@Fitterminal]

ก่อนอื่นขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ คือผมไม่แน่ใจยี่ห้อนี้เท่าไหร่ครับ เพราะว่าไม่เคยอ่านฉลากอาหาร แนะนำว่าอ่านฉลากอาหารหลังบรรจุภัณฑ์อีกทีก็ดีนะครับ เพื่อดูว่ามีแค่ชาอย่างเดียวครับ การดื่มผมว่าลองสักครั้งละ 2-3 ช้อนชาดุก่อนได้นะครับ และอาจจะดื่มตอนท้องว่างหลังตื่นนอนได้นะครับ สู้ๆครับ

[@saksitlertprapakittikul7165]

ตอนนี้ค่าตับสูง46สามารถดื่มชาเขียวได้มัยค่ะที่ผ่านมากินวิตามินอาหารสมุนไพร่มากพร้อมทั้งชอบกินผลไม้ทุกอย่างด้วยคะ

[@ampornchaemlek7702]

สัวสดี่ขอบคุณค่ะ🌷🌷🌷🌷🌷❤️❤️❤️👍👍👍

[@Fitterminal]

สวัสดีและขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ^^

[@user-kq9fx3lw7k]

ป้านอนไม่ค่อยหลับแต่ไขมัน210อยากกินเพื่อลดไขมันกินชาเขียวได้ไหมคะ ถ้ากินได้ควรกินเวลาไหนคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับถ้ามีปัญหาเรื่องนอนอยู่ ผมว่ากินชาเขียวไม่เกินบ่ายสามก็ดีนะครับ

[@chidlom2011]

ได้ข้อคิดดีๆ มากเลยค่ะ.อยากเรียนถามว่า ถ้าเลือดกรุ๊ป B ดื่มมัทฉะแล้วออกกำลังกายเลย จะมีอาการข้างเคียงมั้ยคะ

[@Fitterminal]

ไม่มีหลักฐานว่าเกี่ยวกันนะครับ เราสามารถดื่มำได้ครั บถ้าไม่มีอาการแพ้อะไรครับ

[@piyaporn777]

มีปัญหากับความดันต่ำไหมคะ...ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏

[@Fitterminal]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ ตอนนี้พยายามลดไขมัน เล่นเวทเทรนนิ่ง และกินอาหารให้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากขึ้นนะครับ มันจะช่วยเราได้ครับ

[@tamingeve]

ดื่มชาแบบเป็นใบ กับแบบผง อันไหนดีกว่ากันคะ

[@Fitterminal]

ความเข้มข้นแบบผงน่าจะเยอะกว่าครับ

[@saksitlertprapakittikul7165]

ชาขียวมัทฉะ100%กับโกโก้100%กินตัวไหนให้ประโยนช์มากกว่ากันคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ให้เลือกยากมากๆเลย สองอย่างไปพร้อมกันเลยดีกว่าไหมครับ? เพราะว่าอีกอันมีcatechin อีกอันมี antioxidants :)

[@Kawinlada.LivingHome]

ชอบมากค่ะติดตามชมค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ

[@patumwadeey5184]

อยากได้ข้อมูลสาร CGA ในกาแฟเขียวค่ะ ต่างประเทศนิยมมากๆ ในการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่นิยมที่ไทยเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@Fitterminal]

ผมไม่รู้จักสารนี้เลยครับ ชื่อเต็มมันคืออะไรครับ?

[@patumwadeey5184]

Fitterminal Chlorogenic acid มันมีใน green coffee ค่ะ ในยุโรปนิยมมากค่ะ

[@user-ei6np8yj1i]

สาระความรู้อาจารย์ 🤤😋😘😘

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️

[@vichianaur6357]

ความดัน ไขมัน ช่วยได้อย่างไร สามารถฟื้นฟูหลอดเลือดให้แข็งแรงยืดหยุ่นได้หรือไม่

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ชาเขียวอาจจะเป็นเพียงแค่ตัวช่วยเล็กๆเท่านั้นนะครับ 3 สิ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาความดัน ไขมัน และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ คือ 1.การปรับการใช้ชีวิต lifestyle 2. การปรับอาการ การไดเอทให้ดีขึ้น 3​.​การออกกำลังกายเป็นประจำครับ สามสิ่งนี้จะสำคัญที่สุดหรือมากกว่าครับ

[@user-tm9mz2bh6n]

ขอบคุณค่ะเพิ่งมากินชาเขียวไม่กี่วันเองค่ะเป่นกระเพราะดื่มชาเขียวจะเป่นไรไหมค่ะ

[@Fitterminal]

อาจจะเริ่มจากปริมาณนิดเดียวก่อนนะครับ และอาจจะกิน 20-30 ก่อนอาหารลองดูครับ หรือพร้อมมื้ออาหาร

[@gameviewch9933]

เราจะต้องเอาผงชาเขียวมาต้ม หรอ แล้วกินแบบร้อนๆ หรือเย็นๆก็ได้หรอ แบ้วเวลาต้มต้องใส่อะไรลงไปไหม หรือว่าแค่เอาผงขาเขียวลงไปอย่างเดียว แล้วกินเลย😂😳🤗

[@Fitterminal]

ผมว่าเข้าใจถูกแล้วนะครับเราจะสามารถกินเย็นหรือว่าร้อนก็ได้ ขอแค่ให้เป็นชาเขียว 100%ก็พอครับ

[@user-sn4qu2jr1l]

ชาเขียวอาดลดได้จิงแต่ชาเขียวนมนิลั่นเลยค่ะโครตอ้วน

[@fatimabaren1451]

ชอบค่ะพี่ให้ความรู้ระเอียดดีค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ

[@wiwat79]

สอบถามหน่อยคับ ชงน้ำร้อน หรือ เย็น อันไหนจะทำให้คงสารสำคัญไว้คับ บางคนบอกชงร้อนจะทำลายคาเทชินคับ?

[@Fitterminal]

ได้หมดนะครับ ผมว่าเอาที่เราชอบดีกว่าครับ

[@user-sg2cu8zx2x]

พุดน่าฟังจังเลยค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากเลยนะครับ

[@Muk351]

ขอบคุณ จะลอง มีชาเขียวมัจฉะ อีโตอิน

[@Fitterminal]

ได้เลยนะครับ สู้ๆครับ

[@user-tn1im3gu4b]

เราเอาดอกอันชัน..ใบเตยแทนชาเขียวได้ไหมค่ะ

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันครับ แต่น่าจะได้คนละประโยชน์ครับ

[@user-xh9kz5wm3k]

ดื่มหลังอาหารเที่ยงได้ไหมคะกินตอนท้องว่างแล้วมันจะอวกคะ

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันครับ

[@ttrr4560]

สวัสดีครับเอาผมชาเขียวมาละรายน้ำเย็นกินได้ไหม

[@Fitterminal]

ได้ครับ

[@OM46D]

การดื่มชาเขียว แบบร้อน กับ แบบเย็น แต่ไม่ใส่น้ำแข็ง ให้ผลต่างกันมั้ยครับ

[@Fitterminal]

ไม่ครับ ความเข้มข้นมากกว่าครับ

[@yupinbork3736]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@rrff1160]

แนะนำยี้ห้อ ของชาเขียวหน่อยค่ะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ไม่ได้มีญี่ห้อในใจเหมือนกันครับ อาจจะดูว่าเป็นผงมัจฉะ หรือว่าชาเขียวที่แบบ 100% ก็ดีครับ ถ้าเป็นอาหารเสริมจะแนะนำตัวนี้ครับ ---> iherb.co/fK1LCb8 - ชาเขียวสกัด Green Tea

[@user-xx9zf4wf5h]

สำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย ชาเขียว หรือ กาแฟดำดีครับโค้ช

[@Fitterminal]

เอาที่เราสะดวกดีกว่าครับ เพราะได้ทั้งสอง :)

[@sakunnakhontieng7950]

สวัสดีคะโค้ช ขอสอบถามนิดหนึ่งคะ ถ้าเรากินขาเขียว ตอนเช้า แล้วออกกำลังกายตอนเย็นได้ไหมคะ พอดีทำ if 4/20 คะ

[@Fitterminal]

ได้นะครับ

[@user-ro3wg9ys6q]

ขอบคุณค่ะ😊😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@user-vd5ql2dy5n]

ขอบคุณมากนะคะได้ความรู้จากชาเขียวเพิ่มมากขึ้น

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️

[@user-gj6vu8yq9b]

ขอบคุณคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับ

[@Jidlada6699]

สวัสดีค่ะโค้ชเค ขออนุญาตสอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มสำหรับเบิร์นไขมันก่อนออกกำลังกายตามท้องตลาดกับผงชาเขียวมัทฉะ โค้ชเคจะแนะนำเป็นตัวไหนดีคะ...

[@Fitterminal]

สำหรับ pre-workout ดื่มแค่กาแฟก็ได้ครับ หรือชาปรกติก็ได้เหมือนกันครับ ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริม หรือซื้ออาหารเสริม caffeine tablet เหมือนผมก็ได้ครับ

[@Jidlada6699]

Fitterminal ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะโค้ช จะนำไปปรับใช้ค่ะ 🏃‍♀️

[@user-ft4vy1ct1e]

มัทฉะร้อนลดไขมันได้มั้ยคะ ควรทานตอนไหนก่อนหรือหลังอาหารคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ร้อนหรือเย็นได้ครับ มีส่วนช่วงนะคัรบการไดเอทและการออกกำลังกาย ยังควรทำเป็นหลักอยู่ครับ

[@user-jg5xm4lm2c]

เส้นเลือดในสมองตีบทานชาเขียวได้หรือเปล่าค้ะ

[@Fitterminal]

ได้เลยนะครับ ยิ่งรสธรรมชาติด้วยยิ่งดีเลยครับ

[@tosasi]

ขอ research โกโก้ 100% ด้วยครับ

[@Fitterminal]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ :)

[@user-ju2in3vn1g]

ควรไหมคะ ที่ดื่มชาเขียว แบบเจือจางแทนน้ำปล่าว เช่น 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1มิลลิลิตร วันนึง จะดื่มน้ำ ประมาณ เกือบ 3000 มิลิตร ( อายุ47 น้ำหนัก 51.5)คะ^^

[@Fitterminal]

ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ^^ 1:100mL ป่ะครับหรือว่า?

[@MrNAN-pr2tp]

เอาชาเขียวต้มในmoka potได้เหมือนกันใช้มัมั้ยครับ

[@Fitterminal]

น่าจะได้อยู่นะครับ

[@myrae6834]

กินชาเขียวผสม ยาคูลท์ได้มั้ยค่ะ

[@Fitterminal]

สวัสดครับ yakult น่าจะหวานๆนะครับไม่แนะนำครับ

[@user-qu9yg8op8o]

ชงกับผงมะพร้าวสกัดเย็นเวลาเช้าตื่นมาได้ไหมค่ะ

[@Fitterminal]

แนะนำว่าใส่ไม่เยอะดีกว่านะครับ เพราะหนึ่งเสิร์ฟยังไงก็น่าจะมีพลังงานแคลอรีประมาณ 30 แคลอรี

[@user-vd5ql2dy5n]

ขอบคุณนะคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันครับ

[@phadaphada7412]

โคชคะ ชาเขียว มัจฉะ แบบผง ชงดื่ม ธรรมดา เหมิอน ดื่มกาแฟดำ อันตรายไหมคะ

[@Fitterminal]

ไม่อันตรายแน่นอนครับ แบบธรรมชาตินะครับ 100% คือเราก็ควรกะปริมาณให้พอเหมาะด้วยครับ เพราะของดีถ้ากินเยอะๆ ก็อันตรายได้เหมือนกัน ผมว่า 2-3 แก้วต่อวันได้นะครับ

[@19_fino2]

ชาเขียวเย็นกินเเล้วจะลดมั้ยครับ

[@Fitterminal]

มีส่วนช่วยนะครับ แต่เรายังควรดูที่อาหารและการออกกำลังกายดีกว่านะครับ

[@user-fc9em7qq2s]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@user-tj9nv8hi4u]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@jdijedgdkkr416]

สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊 แล้วอย่างชาเขืยวแบบทื่ไม่ใส่น้ำตาลทื่ขายในเซเว่นประโยชน์จะแตกต่างกับทื่ชงร้อนใหมค๊ะ

[@Fitterminal]

แบบนั้นได้เหมือนกันครับ เพราะว่าเป็นชาเขียวแบบธรรมชาติ ^^ หรือซื้อผง matcha มาชงเองก็ได้เหมือนกันครับ

[@jdijedgdkkr416]

@@Fitterminal จะลองไปหาซื้อตามห้างค่ะ ขอบคุณโค๊ชมากค่ะทื่เข้ามาแนะนำค่ะ☺

[@wimonsiri9760]

ต้องกินชาเขียวชนิดไหน แบบไหนคะ

[@Fitterminal]

แบบไหนก็ได้ครับที่สะดวกกับเรา ขอแค่เป็นชาเขียว 100% ก็พอแล้วครับ

[@saksitlertprapakittikul7165]

เห็นบรรดาคุณหมอตามช่องต่างฯห้ามดื่มชาเขียวตอนท้องว่างเพราะจะทำให้ตับอับเสบคะ

[@user-fafonbabytinh]

ตอนนี้กินชาเขียวมัจฉะแบบผงอยู่คะ เช้า ชงกินน้ำร้อน บ่าย ชงแบบเย็น ผสมมะนาว+ใส่น้ำผึ้ง1ช้อนชา อยากถามว่าถ้าอยากกินแบบผสมโซดามะนาวบ้าง ได้มั้ยคะ

[@Fitterminal]

ผสมแบบนั้นก็ได้เหมือนกันนะครับ อาจจะเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้ง เป็นนม almond หรือนมวัว 100% ดีไหมครับ?

[@user-fafonbabytinh]

@@Fitterminal โอเครคะ ขอบคุณคะ

[@bokiestore6516]

ิดื่มตอนเช้าก่อนออกกำลังจะหลุดไอเอฟไหมคะ

[@Fitterminal]

ดื่มได้ครับไม่มีปัญหา

[@zoujungyokishi6926]

พี่คัฟ. ผสมกับน้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นด้วยได้ไหมคัฟ

[@Fitterminal]

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นได้ครับ

[@ghhk8950]

เป็นเบาหวานดื่มชาเขียวได้ไหม..ดื่มชาเขียวดีที่สุดควรดื่มเวลาใด....ถ้าไม่ผสมอะไรเลยดีกว่าไหม

[@Fitterminal]

ดื่มชาเขียวได้คัรบ ถ้าไม่ผสมอะไร เวลาไหนก็ได้นะครับ ขอแค่ไม่ให้แบบรบกวนการนอนหลับเราครับ

[@user-tw4wt8pl1w]

น้ำ​เปล่า​ 1​ ลิตร​ ต่อผงชาเขียวมัทฉะกี่ช้อนชาค่ะเทรน

[@Fitterminal]

ถ้าเจือจางน้ำ ผมว่ายังไงก็ไม่ควรเกินวันละ 1-2 กรัมนะครับ ลองดูนะครับ จริงๆลองสัก 1-2 ช้อนชาก่อนดีกว่าไหมครับ?

[@icepichayapa1512]

ดื่มชาเขียวยี่ห้อนึง ชงแบบเป็นใบ 10 แคล/3กรัม คาร์บ 2 กรัม ทานตอนฟาสได้ไหมคะ

[@Fitterminal]

แบบนี้ได้ครับ

[@user-do9tt3ei1y]

ผอมอยู่แล้วทานได้ไหมคะ

[@Fitterminal]

ได้นะครับชาเขียวถือว่าโอเคเลย

[@toeihom1424]

ชอบค่ะสาระล้วนๆมาแบบนิ่งชนเป้าหมายเหมือนเอไอโรบอท😊

[@Fitterminal]

555 สวัสดครับ ขอบคุณนะครับ เอาไปเอามา เริ่มมองตัวเองเหมือนเป็นหุ่นยนต์ AI เหมือนกันครับ ^^ สู้ๆนะครับ ️❤️

[@saksitlertprapakittikul7165]

ดื่มชาเขียวสามารถลดไขมันพอกตับได้มัยค่ะ

[@Fitterminal]

มีส่วนช่วยนะครับ แต่ยังไงก็ควรโฟกัสไปที่การควบคุมอาหารให้ดีขึ้นและการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอครับ

[@user-up7jk4ky4p]

ดื่มชาเขียวมัทชะค่ะวันละ1แก้วค่ะ

[@Fitterminal]

ได้นะครับ ❤

[@xiaozhan250]

ควรกินชาเขียวแบบร้อนรึเย็นค่ะ

[@Fitterminal]

ได้หมดนะครับ

[@o30aniwatsrimahan17]

ใส่มะนาวได้มั้ยครับ แล้วตอนชงเอาน้ำร้อน อุ่นหรืออุณหภูมิปกติดีครับ ปล. แบบแค่ชาเขียวด้วย ควรชงน้ำอุณหภูมิใดดี

[@Fitterminal]

ได้นะครับ ชงแบบเย็น/ร้อนได้หมดนะครับ

[@kornwipakaen4389]

ชาเขียวตรามือ ทานตอนฟาสได้ใช่มั้ยคะ

[@Fitterminal]

ถ้าเป็นไ 100% ไม่ได้ผสม อะไร ได้อยู่นะครับ

[@SaraKannika]

ขอบคุณค่ะ 🎉❤

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️

[@themark5402]

ใช้ชาเขียวตรามือได้เปล่าค่ะ

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันครับ (แบบธรรมชาติครับ)