เช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค

พื้นฐานการมีสุขภาพกายที่แข็งแรง มีส่วนสำคัญที่จะช่วยให้มีสมรรถภาพทางกายที่ดีตามไปด้วย โดยสามารถพัฒนาขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ และจะเริ่มมีความเสื่อมถอยลงเมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ
นอกเหนือจากการตรวจสุขภาพประจำปี จะเป็นการบ่งบอกถึงการมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การเช็กสมรรถภาพทางกายเบื้องต้น ก็เป็นการบ่งบอกได้ว่ามีสุขภาพที่ดีหรือไม่ ร่วมเช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ โดย อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้ช่วยคณบดี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามชมรายการ "คนสู้โรค" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or....
#คนสู้โรค #สมรรถภาพทางกาย #ผู้สูงอายุ
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or....
TikTok : / thaipbs
KZbin : / thaipbs

[@maleeklaykham4153]

ชอบดูมากเลยคะ

[@sythonhbcr8229]

เยี่ยมมากคับ

[@suthamumasangtongkul1456]

หัวข้อทดสอบ (เริ่มนาที 2:22) 1. (ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) ลุกนั่ง 30 วิ (ค่าปานกลางควรทำได้ 23 ครั้ง) (คล้าย squat) 2. (ความทนทาน สมดุลร่างกาย/ทรงตัว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) ยืนยกเข่าสลับซ้ายขวา 2 นาที (ซ้ายนับ 1, ขวานับ 2, ...) (90 ครั้ง) (คล้ายเดิน) 3. (ความยืดหยุ่น) กำมือ ไขว้แขนไปหาหรือจรดกันที่หลัง (ไม่ควรห่างเกิน 1 ฝ่ามือ) 4. (ความยืดหยุ่น) นั่งเหยียดขาเข่าตรง งุ้มปลายเท้าตั้ง แล้วเหยียดมือไปหาปลายเท้า (ระยะห่่างไม่ควรห่างเกิน 4 นิ้ว) 5. (การทรงตัว) ยืนปลายเท้าห่างในแนวเดียวกัน แล้วย่อตัวลง (ร่างกายไม่ควรเอียงโยกเยกมากไป) (คล้าย leg lunge) 6. (ความคล่องตัว) ลุก เดิน วนกลับมานั่ง ในระยะห่างราว 3-4 เมตร (ไม่ควรเกิน 9 วิ) ขอบคุณครับ

[@user-ni8yu8lt1w]

ออกกำลังกายบ่อยๆครับ

[@swisstime88]

คลิปดีครับ👏👏

[@arisaintrachiensiri7037]

วิธีแก้ไขแต่ละปัญหา มีให้ติดตามมั้ยคะ

[@thanapornlohawet3395]

ชอบดูรายการนี้มากเลยค่ะได้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากๆค่ะ