成年人不做選擇題熟練掌控兩種硬拉｜傳統硬拉

成年人不做選擇題熟練掌控兩種硬拉｜傳統硬拉｜奧舉硬拉

Рет қаралды 27,168

Күн бұрын

中國舉重職業運動員的教學
Weightlifing tutorial from China National Team
1對1奧舉線上課 Online weightlift class
咨詢
wechat:newbef
line:newbeff
whatsapp:1 3464486847
#付費課程系统课程#
举重全集
深蹲硬拉
100天抓挺提高
nbweightlift.t...
支持Paypal 付款

Пікірлер: 42

@aa50783 8 ай бұрын

「胸腔引導往上走」這句真的超棒

@xuan1743 4 ай бұрын

羅教那個自信的臉，好有魅力🥺❤

@myershung1954 8 ай бұрын

解說非常詳細也發現自己很多誤區感謝分享

@user-qb1ph6nh5d 8 ай бұрын

舉重式硬舉是最能保護腰椎的硬舉方式，雖然重量會因此下降，但避免受傷才是最重要的 👏

@CKAlone 8 ай бұрын

受傷和你做那種方式硬拉沒直接關係，你會受傷不是因為做得重和那種方式，而是你7成倒楣加2成多度訓練還有一成不確定性因素導致受傷。

@CKAlone 8 ай бұрын

那一種硬舉方式還是要取決於你的目的性，而會把兩種都用上的比賽現在只有CrossFit 。

@user-bl1rg6me7g 4 ай бұрын

做錯都會受傷，而做對都不會受傷，都有它的功能。

@Tianmix 26 күн бұрын

@@CKAlone理论上奥拉确实更安全除了腰上重量了传统脑充血程度更高眼睛方面对近视眼很多的亚洲人相对风险也大一些。功能性的话具体要看是做什么运动了。

@curapica1024 8 ай бұрын

非常細節，感謝教練

@HongKongTravelCamView 8 ай бұрын

收音和運鏡也非常出色

@user-zz9fb7cw7j 5 ай бұрын

非常有料謝謝教練

@yuluo8349 8 ай бұрын

感谢F哥！辛苦辛苦！各个平台更新及时

@MichaelDWu 8 ай бұрын

舉重硬啦如果肩胛收緊，那跟高背槓深蹲是一樣的收法，這樣胸椎活動度也要打開….否則胸腔氣進不去也會失敗😢

@j2w476r 8 ай бұрын

奧舉硬拉比傳統硬拉更具備功能性和訓練目的！能夠讓強壯的肌肉不只侷限於健身房！

@user-bl1rg6me7g 4 ай бұрын

還真是哪個運動都有自己的信仰者

@j2w476r 4 ай бұрын

@@user-bl1rg6me7g 感恩師父，讚歎師父

@0210white 8 ай бұрын

這集非常細節

@user-ju4ok4kx1r 8 ай бұрын

講的很詳細耶

@billyrolf20081 8 ай бұрын

很有幫助

@user-bl1rg6me7g 4 ай бұрын

傳統硬舉不能先推膝再推髖的，要同時啟動

@stanleyan 8 ай бұрын

Nice 我目前奥拉刚好三倍 73公斤 230公斤

@XimJinPingNoHumanity8964 8 ай бұрын

大神

@3-2-7_21 8 ай бұрын

奥拉三倍，神一样的存在

@stanleyan 7 ай бұрын

@@3-2-7_21 昨天刚测 74.5公斤奥拉240 传统255

@epson228 8 ай бұрын

太細膩了~ 超棒的

@s9209122222 8 ай бұрын

我傳統習慣把膝蓋打開耶，這樣不好嗎？

@KHsu-vg3ie 8 ай бұрын

11:58 有解釋到，我個人覺得可以試著原地上下跳幾下，通常就是最適合傳統硬舉的站距，膝蓋順著腳尖走即可

@user-dp3ff2li8g 8 ай бұрын

8:28

@yuluo8349 8 ай бұрын

还得是你你最细

@user-dp3ff2li8g 8 ай бұрын

6:34 8:28

@user-ft9ys2rq2w 7 ай бұрын

想請問一下壓肩甲的時候為什麼會有一個髖壓下去，膝蓋向前推的動作？這個動作的意義是什麼？是找重心嗎？

@user-bl1rg6me7g 4 ай бұрын

是啟動。拉緊整個後側鍊製作張力

@MichaelDWu 8 ай бұрын

剛剛發現奧舉拉肩膀想像成繩子，這跟相撲硬舉還蠻像的….很多選手都是這樣拉產生爆發力！得到的結論是相撲跟奧舉拉都跟深蹲很像

@user-ur9wy6yn6i 6 ай бұрын

羅教請教一下舉重鎖扣握法與傳統硬拉拳握式握手有何差異？

@user-bl1rg6me7g 4 ай бұрын

硬舉也能鎖握啊

@user-ur9wy6yn6i 4 ай бұрын

@@user-bl1rg6me7g 請教鎖握的好處與用意

@Ramboisme 5 ай бұрын

肩胛收紧对我比较难，有什么可以帮助吗

@TheNorgthas 3 ай бұрын

試著雙手伸直握拳，伸出拇指，初始狀態姆指向上，之後轉動整條手臂，肩膀跟著外旋並微微下沉，胸部順勢上挺，直到雙手拇指向外，現在你的肩胛應該是下沉狀態，之後嘗試只轉動前臂手腕而不要轉整支手臂，讓前臂回到可以抓握槓鈴的狀態，而肩關節依然是外旋，肩胛依然下沉。還是找不到感覺，可以試著使用彈力帶。

@user-kq2xn7uy2e 8 ай бұрын

一般人不是都討論SUMO跟傳統嗎，討論奧舉蠻特別的

@jimlai3093 6 ай бұрын

舉重硬舉真的比較不一樣，會比較難一邊

@user-bl1rg6me7g 4 ай бұрын

因為他是舉重運動員

@weichen3089 6 ай бұрын

5:50 7:00