【超級重點】開始擔心骨質疏鬆？比吃鈣片你要先改善這些生活習慣！導致骨質疏鬆的事，你很可能每天都在做！｜5分鐘聊健康 EP.24｜賴宇凡Sara

#鈣質 #骨質疏鬆 #健康
人到了中年，就開始會開始「怕摔倒」，
因為一摔就很可能會骨折，而罪魁禍首就是「骨質疏鬆」。
但你知道比起吃鈣片，你得先改善生活習慣。
不然你怎麼補鈣，它都會流失。
至於有哪些生活習慣你得先調整呢？
看完這部影片你就知道拉！
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[@user-ln6qr4nc8x]

糖與澱粉應該是罪魁禍首，百害無益，少吃為妙，就是水果也是午餐飯後吃一點就好，謝謝宇凡老師不厭其煩分享，謝謝謝謝！

[@sngan3693]

😂0

[@WEIFEN05]

一直找不到原因的骨鬆症，原因竟然跟甜食有關係。 謝謝宇凡營養師的分享❤

[@user-ln6qr4nc8x]

很喜歡5分鐘分享一個主題，謝謝謝謝宇凡老師！

[@mengmeng332]

好喜欢老师的气质 好温柔的感觉

[@ya801123able]

謝謝老師的分享👍

[@user-uh5cs7gf5f]

讲得清楚明了，很棒❤

[@tejenliu3673]

Thank you, your explanation very clear.

[@漫天欣]

專業極了

[@ampm1349]

4：25請問怎樣調節賀爾蒙？

[@adtop1109]

老師好像反對吃鈣片，但我去年健檢確認骨質疏鬆，衛教師建議吃鈣片，我開始每天認真補充含D的鈣鎂片，連腰痠背痛都改善了！BTW 不少含鈣的天然食物都會讓我脹氣

[@shishikeke101]

如果已改善了，建議減量或停用，在不需要時使用，副甲狀腺會很疲倦

[@adtop1109]

@@shishikeke101 謝謝宇凡回應！可是不是有一個每日建議攝取量1200MG? (更年期後婦女）還是這是錯誤的認知？

[@s89105237]

謝謝賴老師❤

[@fay6805]

那請問更年期之後要吃麼賀爾蒙保健品呢?

[@shishikeke101]

你可以到保健管家機器人去詢問有關「女性更年期」或「男性更年期」(其他)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/ZJWvCFy 使用教學： 1)如何註冊保健管家AI user202228.pse.is/4wky8u 2)註冊常見問題 user202228.pse.is/4xb83u 3)贊助本平台營運辦法 user202228.pse.is/4x8gr3 那裡面會有建議哦!

[@user-eh1ri6sh4u]

請教宇凡版主～中藥粉單方：蛇床子的功效與作用～謝謝宇凡版主，謝謝您。

[@shishikeke101]

我對這個中藥並不熟悉，真抱歉沒法幫忙...

[@user-eh1ri6sh4u]

@@shishikeke101 謝謝，耶穌愛你，上帝祝福你，平安，謝謝您。

[@user-gd1qd8bc9x]

老師晚安

[@shishikeke101]

陳成晚安

[@chuhsuanwang]

謝謝❤

[@loutdausa]

服用“蘇糖酸鎂”補充劑，對骨骼及牙齒很有幫助；補鈣不如補鎂！

[@何美怡-l3g]

謝謝🙏讚啦

[@seahs.k.6756]

希望老师制作一集关于甲状腺結节。谢谢。

[@shishikeke101]

好的。找天來做，做甲狀腺亢進和機能減退時一起講

[@pcp6096]

謝謝,賴老師.我骨鬆腰-3.7，左頸-2.6，右頸-2.9（頸部4年持平） 長期腸胃不好（膽結石，膽汁流入胃（因膽汁鹼性造成胃紅腫） 最近醫生説每天要三餐飯前一小時服用胃藥） 4年前腰椎為-2.9，今年為-3.7， 雖然4年中，每半年1針Portia. 60mg, 檸檬酸鈣300mg。1粒（跟據藥師説實際含鈣大約只150mg 仍然沒起色，未來一年又每天要吃胃藥寧適 請問如何是好呢？ 怎樣在必須服用胃藥下，骨質疏鬆，會有起色呢 請賴老師指教！謝謝🙏。

[@shishikeke101]

你可以到保健管家機器人去詢問有關「骨質疏鬆症」(慢性病)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/ZJWvCFy 使用教學： 1)如何註冊保健管家AI user202228.pse.is/4wky8u 2)註冊常見問題 user202228.pse.is/4xb83u 3)贊助本平台營運辦法 user202228.pse.is/4x8gr3 胃藥會減胃裡的酸，鈣是需要酸分解才能吸收的。你看看保健管家裡寫的，還有問題可以進天天自然官方LINE：lin.ee/IC2825H ，我們協助你。

[@wilsondeng5795]

母親已有骨質疏鬆，老師有建議市售哪一款鈣片嗎?謝謝

[@yatoni2285]

老師您好 請問所有的自然保健品裡面，有哪些是可以同時吃？ 又有哪些是“不能同時”吃的呢？ 例如： 營養酵母跟支援骨骼以及支援消化等的保健品可以同時吃嗎？

[@shishikeke101]

你是說天天自然的嗎？我們的保健品可以同時吃哦。只是每一種適合吃的時間不同。你可以寫到這裡我們協助你，天天自然官方LINE：lin.ee/IC2825H

[@dora1352]

老師，請問副甲狀腺抗進，骨質疏鬆70歲女性，在打了保骨針Reclast 之後，骨頭鈣質代謝的機理會有怎樣的變化？及治療期間應飲食運動應注意事項？謝謝🙏！

[@shishikeke101]

在打了保骨針後，你的骨頭就不能施行骨質新生的作用了，它可能就會老死，而排出。常常牙齦會出現像米粒小的死去骨頭。你可以到保健管家機器人去詢問有關「骨質疏鬆症」(慢性病)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/ZJWvCFy 使用教學： 1)如何註冊保健管家AI user202228.pse.is/4wky8u 2)註冊常見問題 user202228.pse.is/4xb83u 3)贊助本平台營運辦法 user202228.pse.is/4x8gr3 裡面有更多詳細的建議 希望對你有幫助

[@user-op4mc9sr7z]

請問老師！我是63歲老婦女已經骨質疏鬆了5年好像負2.9現在做些補鈣的動作比如曬太陽……之類會有幫助嗎？

[@shishikeke101]

曬太陽增進維他命D是好的。除此之外，你可以到保健管家機器人去詢問有關「骨質疏鬆症」(慢性病)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/ZJWvCFy 使用教學： 1)如何註冊保健管家AI user202228.pse.is/4wky8u 2)註冊常見問題 user202228.pse.is/4xb83u 3)贊助本平台營運辦法 user202228.pse.is/4x8gr3 在裡面你會看到更多能夠補救的建議。如果你補鈣，要確保那是你需要的量，以及你可以吸收到它。希望對你有幫助

[@user-lo7qo5hp5d]

@@shishikeke101 一

[@seahs.k.6756]

请问老师，手麻是什么原因？

[@shishikeke101]

神經受損或壓到(受損最可能是血糖造成的)

[@chenstephen8660]

請問宇凡老師，如果服用利尿劑（攝護腺用藥，鈣離子阻斷劑）會影響骨質嗎？🈶這樣的相關論文可以參考閱讀嗎？ 謝謝老師。

[@shishikeke101]

理論上是會的，我隨手查了一下，就出現這篇: Ağaçayak, K. S., Güven, S., Koparal, M., Güneş, N., Atalay, Y., & Atılgan, S. (2014). Long-term effects of antihypertensive medications on bone mineral density in men older than 55 years. Clinical interventions in aging, 9, 509-513. doi.org/10.2147/CIA.S60669 給你參考，這裡的結論是它會負面影響骨質。應該還可以找到更多，你查 calcium channel blockers osteoporosis

[@user-eg9pf5xj6z]

請問我們做過乳癌治療（開刀 化療 放療、Tamoxifene服用五年、Femara四年的癌友，是不能再補充hormone的要怎辦呢？ （我骨質在半年左右因服用了因做胃鏡後，被開了PPI質子抑制劑，可能使得那半年吃的鈣都沒法吸收，骨密從-1.9掉到-3.5），脊椎需要開刀都受嚴重影響。

[@shishikeke101]

如果已沒有再吃這些西藥了，那就可以支援荷爾蒙了哦，我會建議不直接用荷爾蒙，而是支援分泌荷爾蒙的腺體，這樣身體能自行調節。最好搭配著支援排毒的保健品一起。你可以寫到天天自然Line@客服lin.ee/IC2825H 我們協助你

[@evawang1226]

謝謝老師的分享! 請問老師: 前陣子照胃鏡, 被判斷出有中度胃食道逆流, 但平時我並沒有什麼不舒服的症狀. 您之前的影片提到胃食道逆流是因為胃酸過少, 而有其他醫生提到喝黑咖啡會刺激胃酸分泌, 請問在進食時, 能否先喝黑咖啡然後接著吃根治飲食呢? 謝謝.

[@fuchingchang2830]

胃食道逆流患者以前一定有吃過西药治感冒咳嗽 不必懷疑

[@shishikeke101]

我不會這樣做耶，咖啡主要是刺激腎上腺，等下腎上腺搞傷了，荷爾蒙失調，不能分泌的可能就不只是胃酸了。你可以到保健管家機器人去詢問有關「胃食道逆流」(上半身)。它會詢問你有關生活習慣或飲食習慣對這個症狀的影響，也會給予你修改習慣的建議以及天然保健品的選擇，保健管家加入好支連結 lin.ee/ZJWvCFy 使用教學： 1)如何註冊保健管家AI user202228.pse.is/4wky8u 2)註冊常見問題 user202228.pse.is/4xb83u 3)贊助本平台營運辦法 user202228.pse.is/4x8gr3 裡面有更好的方法可以處理這事哦!

[@evawang1226]

@@shishikeke101 謝謝老師的回覆. 再請問老師, 那咖啡可以飯後就喝嗎？還是要再等多久喝比較好? 謝謝

[@globaledu2876]

在美國，有的自然療法的醫生建議喝德國甘菊茶(chamomile tea) 或是將一茶匙(含有醋母的)有機蘋果醋(organic apple cider vinegar with the "mother") 與一杯 (8 oz 或 9 oz )的溫水混合，飯前喝一杯，可緩解並幫助消化。但是不要加糖 (可加一點點蜂蜜 for taste)，也不要直接喝醋，會傷害牙齒的琺瑯質。

[@jeanyen6827]

⁠

[@af-secret]

大骨棒容易骨折，需求大。体重也相对大，摔一跤冲击力也大。

[@christinetung9239]

❤

[@huichenchiang1217]

👍👍👍👍👍

[@楊喬青]

❤🎉

[@user-StartSomething]

就是不要過太爽啦🤣

[@pcp6096]

我還每天D吃4000iu，就算商人偷工減量，也會有2000iu 吧！

[@EmiliaLiu]

總結 😮😮😮😮😮😮😮😮就是要曬太陽嗎？？？

[@shishikeke101]

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[@CC_DEAR]

可以講精簡點嗎？

[@shishikeke101]

一個如此複雜的機制只有七分鐘就講明白了，應不可能再更精簡了

[@ot8jill]

你自己多看幾次吧！老師講得比任何人都清楚、精簡

[@choujennie2975]

好久沒見到，老師好像胖了

[@user-eg9pf5xj6z]

喜歡老師的自然，怎麼都好欸。

[@yatoni2285]

💖💪💪🙏👍👍💖

[@Cliffnv]

聽你這樣講，吃素的人骨質都不好了，他們吃的油脂蛋白質都不夠，澱粉吃太多。

[@shishikeke101]

這本書裡有教正確食素的方法 《吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！》 ✡️ 漫讀 reurl.cc/ZAxb9l ✡️ PUBU reurl.cc/0pNXaK ✡️ Kobo www.kobo.com/tw/zh/ebook/s3wJVUBHoD6p55gbrnAYnA ✡️ HyRead ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=283864 ✡️ 博客來 www.books.com.tw/products/E050123670?loc=P_0005_008 ✡️ Readmoo readmoo.com/book/210218522000101 ✡️ GooglePlay reurl.cc/QLQWOO

[@cherkhawa]

老师是不是长胖了？

[@The_M777]

ㄒㄧㄝˇ

[@liang4045]

说了半天道理却不讲应该怎么做，就为流量！

[@TheLin28]

很棒的說明： 1、平衡飲食：蛋白質與油脂重要 2、吃飯慢一點：讓胃酸有時間分解礦物質 3、記得曬太陽：活性維他命D增加鈣質吸收 4、記得走動：增加身體對骨質需求 靜下來，好好聽。 不喜歡就離開。別酸人。

[@christinetung9239]

❤