朝のお目覚めストレッチとエクササイズ【9分間】

[@mitsuko3205]

新しい動画嬉しい❗です。毎朝グロングさんの朝向け動画で身体が目覚めます。本当に一日の始まりに最適です。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご希望に沿えていましたらこんなに嬉しいことはありません😊 ぜひ毎日のセルフケア習慣にご活用ください！

[@kazut.1879]

体がほぐれて凄く良いです❤

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 朝、身体がほぐれると嬉しいですね🌄 ぜひ毎朝のセルフケアにご活用ください🙋‍♂️

[@ベイきち]

いつも夢見が悪くどんより目が覚めるのですが、前田先生の体操のおかげで気分がリラックスできました、ありがとうございます

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ よい眠りのお力添えができていれば嬉しいです😊

[@mutsu-j2g]

ヨガマットでやりました😊。 瞑想をしてから、筋トレをしたからか…筋肉や関節の動きを意識できるみたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の感覚に目を向けるのは大事ですね！ 毎日のセルフケアにご活用ください✨

[@kazu-w7w]

朝にピッタリですね！ 気持ち良くほぐせました！ ありがとうございました❤

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 気持ちよい一日の始まりにご活用いただけると嬉しいです👍

[@ゆきぽん-v4q]

身体が満遍なくほぐれている感じがします。❤いつもありがとうございます。感謝感謝です。❤

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 実感しながら継続できるストレッチがいいですね！ ぜひ毎日のセルフケアにお役立てください💡

[@ナナちゃん-n6m]

ヒップスライド一気に体が暖まりました😊朝ストレッチの中で一番かな😄

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 スッキリ動き出せていいですよね！ これからも選んでいただけるようにがんばります💡

[@神野克己-s2v]

グロングジム看板登場楽しみ‼

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 楽しみにしていただきありがとうございます。 続報をお待ちください！

[@kyasuko8440]

複数の箇所を効率よくほぐせてこのストレッチ気に入っています。先生の最後の伸びのポーズもいいですね。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 最後の伸びは気持ちいいですね☺️ はじまりのセルフケアにご活用いただけると嬉しいです👍

[@kyasuko8440]

骨盤を前後に動かすパーツは効率的に伸ばしたい箇所にアプローチしています。いつもありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 うまく活用されていて素晴らしいですね！ 今後も毎日のセルフケアにお役立てください💡

[@Ming-ql5wr]

朝だけでは無く夜もしてみたいと思いましたので、朝夜としてみます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 1日2回の実践もいいですね！ どのように体調が変化したか教えていただけると嬉しいです👍

[@ha-chan5097]

左右で足の長さが違うのですが、これを改善出来るストレッチなどがあれば教えていただきたいです。 要は骨盤の歪み、なのでしょうか…？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 足の長さは生まれもって骨格の左右差がある場合も考えられますね🤔 基本的に骨盤のゆがみは科学的に考えても起こらないので、 周辺の筋肉の硬さや筋力の違いによるものと考えられます。 おすすめはこちらです。 kzbin.info/www/bejne/d6OwqamHfaeDpZY 身体の調子を見ながら継続してみてください！

[@フィリア-r5g]

うるさくなくて自宅で出来る有酸素トレーニングってありますかね？ズボラなので動画見ながらやりたいと思ってます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 下記の動画からはじめてみてください✨ kzbin.info/www/bejne/nKHJnIewbrx9aNk 一緒にがんばりましょう！

[@kumagorou-j5s]

とても分かりやすい動画をありがとうございました🙇早速チャンネル登録させて頂きました😊 私は股関節に痛みがあり階段を上がる時や一歩足を踏み出す時に膝が内側に入る癖があります😅 この癖が治る様な運動はありますか?教えて頂ければ助かります😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご活用いただけて嬉しいです！ 膝が内側に入るときはおしりをうまく使うのがおすすめです。 ぜひ下記の動画を参考にしてみてください。 kzbin.info/www/bejne/fXuXnKKcfaqKpKc

[@kumagorou-j5s]

ご返信ありがとうございます✨早速やってみます🎉

[@kkbogy7335]

朝起きた時間にベットでするにはちょっと強めかも⁉️(笑)

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日の体調に合わせて、セルフケアの選択肢に追加いただけると嬉しいです！

[@kunkun5318]

毎日欠かさずグロングさんをしています。質問です。去年5月から筋トレ、エクササイズ、プロティン摂取で4kg減量できたのは良かったのですが、下腹部に皮膚のたるみが出てきてしまいました。決して無理な減量ではないのですが。 この皮膚の憎きタルタルソース 取るにはどうしたら良いのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 減量した後の皮膚のたるみはある程度残ってしまいますね😥 ①さらに中身の筋肉を鍛えて、皮膚の中の密度を上げる。 ②姿勢を整えて、皮膚がたるまない姿勢で立つ。 ができることだと思います！

[@kunkun5318]

@@selfcare_maeda 様、有難うございましす！中身の筋肉を鍛える為に引き続き筋トレやってみようと思います！

[@置名涼子]

おはようございます　70歳のばあさんです　体がかたく動画の半分もできませんが頑張ります　狭窄があるので背中を反らす動作は怖いのですが大丈夫でしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ いつまでも健康な体を維持できるよう、一緒にがんばりましょう。 特定の症状がある場合は無理をせず、できる範囲で取り組んでいただければOKです😊