【初心者向け】インナーマッスルトレーニング正しい鍛え方まとめ！

[@tomioakada2710]

私72歳男性、最近腰痛と太ももと膝にかけての痺れ等で心身共に疲れ悩んでました！ “初心者向けのピラティスレッスン” 1日3~4分を2~3回で半月程経過しました、現在腰痛と痺れが80〜90%以上解消してます、 姿勢の悪さも意識するようになりました🤗身体の疲労感も軽減してます♪ Nピラティスありがとう😊

[@user-gk2gx4qc2f]

なか

[@rastaman8305]

ありがとうございます。続けていきます。

[@djb1788]

最近、洗顔しようと前屈みになった時、ぎっくり腰になってしまいました。毎日、ウォーキングや自転車運動など頑張っていたのに、本当にシッョクでした。これから、腰痛防止のためにインナーマッスルも鍛えていかなくてはとと思います。初心者🔰用の分かりやすい内容で感謝です。頑張って、内も外も筋肉鍛えていこうと思います。

[@l-4373]

この動画を見て毎日トレーニングしてます！これよりワンランク上のインナーマッスルトレーニングの動画も上げていただけるとよりモチベーション維持が出来そうなのでよろしくお願いします🥺

[@user-gg1sp1ok8y]

今日初めて観て、実践しました👍 程よく続けられそうです🙆‍♂️

[@太田ひよこ]

一緒に出来るし、ゆっくり出来るから続きそうです。

[@塩澤弘毅]

誠に感謝しております‼️

[@仲チーズ]

インナーマッスルメインに鍛えたいと思い、調べたら出てきました。 週に3回ほど行ってます！ とてもわかりやすく、時間的にも続けやすいです！ ありがとうございます😊 インナーマッスルトレを 2ヶ月ほど継続できたら 他の部位も鍛えていこうと思ってます！

[@n5547]

ありがとうございます！

[@user-bl6pw3qs1b]

ありがとうございます😊 わかりやすく初心者の僕に ぴったりです。🙏

[@n5547]

よかったです！ありがとうございます！

[@user-ei6ob9tm1z]

筋力の問題なのか、プランクは肘が痛くなるのでこうやって仰向けで出来るものが有難いです。

[@user-ew2ck9eu1y]

逆流性食道炎＋食道裂孔があるといわれました。横隔膜が弱まっているようなので、インナーマッスルを鍛える運動は完治に必須だと思い始めさせていただきました。タメになりそうな動画を上げて頂いて、有難う御座います！

[@高橋昌宏-y6c]

初めまして！ 今はジムに通って外側筋肉鍛えているのですが内側が大事と知り送らせてもらいました！元々は自分も筋肉つけるためでしたが彼女も痩せたいと言っているので一緒に週に最低１回言っているのですがこの動画を見てまずはインナーからだと思いコメントしました！！ ちなみにこの動画のインナートレーニングは何回やるのがベストですか？

[@塩澤弘毅]

ありがとうございます‼️

[@user-px8cp6ye1d]

数回しただけも、おへそが縦形になりました。ありがとうございました。

[@塩澤弘毅]

お疲れ様です‼️

[@りこりた-m5e]

頑張って痩せてみます。

[@wldsd]

超いいね!!! 🥰

[@n5547]

ありがとうございます！！

[@user-xu6mo6kw7n]

横隔膜と骨盤底筋を同時に鍛えたい場合は、 息を吸って横隔膜を下げた時におしりをすぼめるのでしょうか？吐きながらすぼめてお腹をペタンこにするのでしょうか？

[@太田ひよこ]

初めまして、いろいろダイエット方とかありますがインナーマッスルききますね。 腰も悪いので鍛えたいです。横向きで やるやつ何処の筋肉かな？ 忘れましたが、 私は左向きで腰を上げる事が難しいです。 弱いんですかね？

[@伊藤桃香-y7v]

横隔膜の時の呼吸は腹式呼吸の吸う時膨らませて、吐く時凹ませるんですか？ それとも、胸式呼吸で胸、肋骨で吸う吐くをするんですか？

[@user-et1pt9up4k]

四つ這いのトレーニングは初心者にはとても無理。どうしたらそのレベルまで持っていけるようになるのですか？

[@伊藤創-p1n]

インナーマッスルを意識するコツはなんですか？

[@t.n5904]

インナーマッスルってなんですか？インナーマッスルだけを鍛えてなんの意味があるんですか？