Chạy bộ 30 Phút đốt chay bao nhiêu calo - Những lưu ý khi chạy bộ giảm cân | Yêu Chạy Bộ

Chạy bộ 30 Phút đốt chay bao nhiêu calo - Những lưu ý khi chạy bộ giảm cân | Yêu Chạy Bộ - Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph - FANPAGE : bit.ly/38XL39f

[@honthinguyen6357]

Qaa

[@minhduy6004]

Trang này rất hay giọng nói tốt ấm, nội dung, hình ảnh tốt. Tuy nhiên ở Việt Nam những trang nghiêm túc ntn thường út cơ hội lên top được. Nhưng các bạn đã góp phần làm cho mọi người sống tốt hơn, giá trị tinh thần là vô cùng. Các bạn cố lên nhé :) Cám ơn mn!

Cảm ơn bạn đã ủng hộ kênh nhé. Bạn giúp kênh chia sẻ để kênh được mọi người biết đến nhiều hơn nữa nhé :D

[@anhkena5168]

Ngày chạy 1 tiếng đồng hồ rồi thở dóc nhưng 20 phút sau nghỉ ngơi lại thấy tốt hơn nhưng vẫn cứng và tê chân

[@stevetv4378]

Mình chạy giảm cân và còn chạy nhanh nữa🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🇻🇳

[@congnguyen7685]

thân hình thẳng tự nhiên. Gót bàn chân tiếp xúc với đất trước mình nghĩ là sai. Thầy Phạm Thành Long dạy phải hướng người hơi nghiêng về phía trước. Tiếp xúc mũi chân dễ chấn thương. Theo mình nên tiếp xúc hơi hướng về mũi chân và nửa ngoài lòng chân.

[@Dota2NewsWW]

Tôi cũng xem nhiều clip thì đều khuyên là phần mũi bàn chân tiếp xúc đất trước mới đúng

[@giaitritonghop7552]

Mũi bàn chân tiếp xúc trước nhé vì mũi bàn chân nó có đệm giảm chấn chứ gót bàn chân mà xuống thì nó sộc thẳng vào xương rồi cảm giác rất là tức phải nghiêng người phải phía trước , kênh này nói không chuẩn rồi

[@drogba179]

Tôi chạy bộ 1 tháng dịch covid , tôi chạy liên tục 3km đi bộ 2km , nguyên 1 tháng tôi lên 5kg

[@VinhTran-ip3zj]

Chột Thế phải ăn uống cho khoa học nữa nhà bạn

[@hailongtran5735]

Lên 5kg cơ bắp.

[@ngpcuong]

Thong thuong moi lan chay 17 miles, dong ho cho thay khoang 2500 calories.

[@-huoimitieuhochuoimi7266]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn tan mỡ mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@HungLe-se7es]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@nghiemtran4426]

Nhanh trí ăn thật nhiều để tăng cân để đốt nhiều calo hơn 🤣🤣🤣

[@HaoNguyen-wh2mh]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligatn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@hiennguyenthi8763]

Cảm ơn bạn

[@huyenphan7224]

Toi 68 tuoi moi ngay the duc dot khoang 350 calo ok khong???( gap May) Toi khong the tap nhieu Hon nua boi so dau xuong .neu khong gI tro ngai tra loi Giup Toi an chay Truong nen chi co rau va Trung & chuoi ,avocado, milk 🥛 Thanks 🙏 🇺🇸

[@nhuannguyen9098]

Mỗi ngày tôi chạy một tiếng sáng 1 tiếng chiều 1 tiếng khoảng 12 cây cộng thêm chống đẩy cao 1m74 nặng 70 kg

[@onepiece2446]

Béo vãi,t 1m79 nặng 73kg

[@nhutphan0310]

@@onepiece2446 khác nhau j lủ phì 🥴

[@yenthifelicia]

@@onepiece2446khác đéo gì đâu mà chê ngta hài vkl:)) m cao hơn nó nhưng m vẫn nặng hơn nó 3kg thì m cũng tương đương nó mẹ r

[@hongphuc8540]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[@maytan3538]

Ad ơi cho mik hỏi chạy 40p đốt bao nhiêu calo ạ

Cũng còn tùy địa hình bạn chạy nhé, nếu bạn chạy trên địa hình bằng phẳng thì 10' đốt được từ 48- 50 calo, như vậy 40p đốt đc khoảng 200calo nhe

[@CamdanMa]

Nặng 80ki cao 1m63 vậy 1 ngày phải chạy bao nhiêu phút ạ

[@otrongminh3475]

Chạy bao lâu để ít mất cơ vậy ạ

Mất cơ chỉ xảy ra khi những người tập GYM tập theo giáo trình tăng cơ thì khi tập chạy dài sẽ làm mất tác dụng tăng cơ của những buổi tập GYM. Sau tập gym bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30p trước khi bắt đầu việc chạy bộ, tránh việc mất cơ bắp. Sau đó bạn nên chạy với tốc độ chậm, thời gian ngắn từ 10-15p, không nên chạy quá lâu sẽ phản tác dụng, suy nhược cơ thể Còn nếu chỉ chạy bộ không thôi thì khả năng mất cơ bắp thì rất hiếm nhé :D

[@lambich9691]

Mình bị giảm tĩnh mạch chân có chạy bộ được ko ạ

[@ilovebacgau977]

50 ký chạy 7 cây số giảm nhanh ko ạ

[@khanhthuy138]

Gót chạm trước? trong sách Cuộc cách mạng trong chạy bộ thì lại nói khác

[@theoan3959]

Mình giảm cân nhanh ...mỗi ngày 8000bước

[@MartinNguyen-jv8yt]

Ngày nào cũng chạy bộ này , chạy riếc nó ko giảm cân luôn !

Chạy ngắt quãng xen kẽ chạy bộ, đi bộ, tăng dần số km và tập xen kẽ các bài tập cardio thì hiệu quả giảm cân tốt hơn bạn nhé

[@khanhvan7872]

Phải chỉnh cả cách ăn nữa bạn. Mình chỉ cách ăn mà 1 tháng xuống 6kg đây. Chứ chạy xong về ăn ngập mồm thì k giảm đâu

[@zkit1437]

Chạy bộ tại chỗ trong 30p đốt cháy bnh calo ạ

[@leat432]

Tầm 300

[@aovannhat1958]

Em 60kg sáng chạy chiều tập gym vậy có lên cân hay giảm ak

[@tungminh7656]

Lên cân thì em phải ăn nhiều bữa, ăn thịt bò, thịt nạc, ức gà để lên kg nha

[@hvltv5204]

Mỗi ngày mình chạy bộ 30 phút được k ạ mình chỉ chạy để rèn sức khoẻ và thói quen dậy sớm ạ

Vậy là tốt lắm rồi :D Bạn cứ tiếp tục duy trì thói quen này nhé vì chạy bộ rất có lợi với sức khỏe đó

[@shopbettanhatrang4064]

Mình đo tầm 400calo nếu chạy liên tục

[@anhduc289]

video có như không, chả đưa ra công thức cụ thể nào cả. Câu khéo thời gian video là nhiều

[@phuongct4745]

1 bát cơm 4_500 calo thì chạy giảm đc 150 calo thì

[@thinhdtry7559]

Rất dễ hiểu mà tiện cho mình hỏi là đạp xe với chạy bộ thì cái nào đốt được nhiều calo hơn vậy ad?

Chạy bộ đốt nhiều calo hơn nhé bạn :D

[@casychun6467]

Chạy bộ đốt calo , đi xe đạp giúp cao Em đang làm theo và dán em trừ ngực mông thì chuẩn hết đấy ạ

[@nhncubing4638]

Minh 51 kg , dich benh o nha chay bo tren may va cai ket sau 2 thang con 50kg

[@aihoang7075]

Nguyen Hoang NAM xg chậm thế

[@linhku3079]

Chạy phải có thời gian giảm dần chứ, ngày nào cũng chạy bình bình thì đâu có kq ngay dc.

[@quangbinh7763]

Mình có apple watch nên nó đo calo cho 😎😻

thế thì còn gì bằng

[@phucchac5181]

Em đi bộ trên máy và chạy .trong vong 30p . Đi bô 6km 1h chay 8km 1h . Phân đi bộ 7p . Chay 3p . Máy báo đốt hon 250calo . E phân vân qua ak .

[@connit1802]

Chào anh tiếp nhé

Con Nít hi em. Chúc em buổi tối vui vẻ :)

[@ThuyNguyen-hr9mb]

97kg 16 tuổi thì cũng như vậy à ah mong ah rép ạ

[@huy0204]

1 ngay chay 1 tieng khoang 300 calo-360 calo tui 108kg tap 1 thang giam con 102 kg ne

[@huy0204]

Giam che do an tinh bot lai

[@chocoamy7623]

Bn ơi cho mk hỏi là:Mk thấy rất nhiều người ns là Đi Bộ sẽ ko giảm cân mà sẽ bị Đùi to(Tập thể dục).Có p v ko bn?

Đi bộ hay chạy bộ chỉ là quá trình đốt và tiêu thụ calo của bạn, quan trọng bạn phải điều chỉnh chế độ ăn của mình mới là quan trọng nhất. Đi bộ có bị Đùi to không thì bạn cứ nhìn chân các bạn nữ chạy bộ là biết :) rất khỏe khoắn và đẹp. Nếu bạn sợ thì nên đi bộ nhẹ nhàng.

[@connit1802]

Ủa em 52 kg à

[@hoanhoan2926]

70kg chạy nâng cao gối tại chỗ 30p thì có đốt calo ra sao ạ?

Có vận động là có đốt calo bạn nha :D

[@hoanhoan2926]

@ cho em hỏi thêm là mấy ngày nay em ăn kiêng và chạy bộ 1h mà cân nặng cứ chững lại, ko thấy giảm thêm

​@@hoanhoan2926 E đốt bao nhiêu calo ?

Phải tính toán được lượng calo đốt được. Ngoài ra em hãy thường xuyên 1 tuần có 1 buổi Long run

[@linhku3079]

K kiên trì k có kết quả, cả tháng tập mới giảm dc 0,5 đến 1kg mà bạn đòi 1 tuần giảm dc. Tránh xa cái kg ra và chịu khó tập là có kết quả ngay.

[@huandinhcong1063]

Dai dong van tu

[@lesongthanhphat7575]

Babata là gì vây mọi ng

[@angang4033]

Tabata là tập cường độ cao, còn babata thì chịu nhé

[@azotht1210]

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không ad? Và cho mình hỏi cách khởi động trước khi chạy!

Chạy bộ là phương pháp đơn giản để đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Trên kênh Chạy 360 đã cập nhật rất nhiều video về vấn đề này, bạn hãy vào kênh để có thể xem những thông tin hữu ích nhé ❤

[@kiemtienhangngay9257]

Thông tin vớ vẩn. 70kg chạy 30 phút mà đốt có 165calo.

[@phuongduong8607]

E đi bộ 2 tiếng 1 ngày sao anh

đi bộ cũng giúp đốt calo hiệu quả bạn nhé, tùy thuộc vào tốc độ đi bộ, cân nặng của bạn, và cả hình thức đi bộ đường bằng, leo dốc hay cầu thang nữa thì lượng calo được đốt cháy sẽ khác nhau. Bạn có thể tham khảo qua video này của chạy 360 nhé : kzbin.info/www/bejne/g52spIWOl7iIqs0

[@khanhthuy138]

Bạn đi 10h cũng chả giảm được mấy - vì nó là tiêu hao thông dụng của cơ thể mà thôi. Tập thể dục là cách "sốc" cơ để tiêu hao năng lượng và hình thành bó cơ mới, tập lâu còn bị "quen bài" không đạt hiệu suất nữa là đi bộ.

[@phamquan338]

Gầy chạy bộ đk ko ạ

Tại sao không ??

[@lienpham2564]

H

[@atletan3561]

T chạy co 10p sml rồi :v

[@kiettruong832]

vcl

[@duonganh8920]

Cảm ơn bạn rất nhiều