Insomnies : Que Faire ?!

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Күн бұрын

Пікірлер: 84

@elhamidinafia8763 Ай бұрын

Les mots croisés me facilitent le sommeil comme si c'était des somnifères...😅 un des rituels qui marche bien pr moi... et GRAND merci pr vos conseils d'or, Docteur...!!!

@BANAFSSAJE Ай бұрын

Le rêve 😅

@leila.elle4588 Ай бұрын

Votre chaine est tellement bienveillante, merci

@philippebelin7257 Ай бұрын

Merci infiniment pour ces précieux conseils je vous adore 😊

@Lady-qx5pk 12 күн бұрын

Merci pour tout ces bons conseils 😊

@bernadettel.l.1911 Ай бұрын

Merci Dr ! Je pense avoir tout essayé... J' ai donc ajouté 2h de marche le matin ( on peut se contenter d'une 1/2 h ou 3/4 d'h....) alternant marche normale et 5 ou 10mn de temps à autre de marche rapide ( super pour le cardio)J'ai augmenté petit à petit...la chance d'avoir une jolie petite forêt à 5mn de marche !! Et...une promenade ,je dis bien promenade !..le soir après le repas entre 20mn et 1h...là je fais dans le quartier en admirant les jardins,les idées de déco...ça " debranche" Rituel "rafraîchissement " ( un gant de toilette, eau fraîche sur le corps)..puis coucher Lire qqs pages d'un livre "inspirant " ,faire 5mn de cohérence cardiaque.. et si rien ne marche un youtube sans l'image ( je mets toujours un masque !!) de relaxation, aide à l'endormissement...je les ai enregistrés sur mon téléphone pour eviter que ca embraye sur autre video... Secret d'une amie allemande, un dé a coudre d'alcool ( bière, vin ou cocktail leger) ...ca permet de " lacher-prise" Et si rien ne fonctionne...une masturbation bien menée, ca décontracte aussi ...et c'est plaisant ! J'ai 75 ans...j'ai toujours eu des soucis de sommeil.. Si on se réveille dans la nuit...surtout ne rien allumer si on va faire un petit pipi...sinon reveil assuré ! Voili voilou

@Kee-vf8eb Ай бұрын

Il faut stopper le café.

@Solymanlmrini Ай бұрын

Tu as 75 ans donc ta déjà eu une bonne vie, tu ne dit pas que c’est ton fonctionnement du corps qui est comme ça ? Car chaque personne est différente. Mon père dort en quelques secondes à 2-3mn maximum il a 75 ans aussi. Mais ma mère est comme moi elle m’est beaucoup temps pour s’endormir. J’ai 49 ans et je m’est ente 30 mn à 2h pour m’endormir. J’ai ça depuis mes 20 ans. Un moment je pensais que j’avais des problèmes mais je sais maintenant que chaque personnes est différente. Donc je prends plus la tête. Si la journée j’étais fatiguée peut être que saurait étais plus compliqué mais j’ai pas de soucis.

@MusculationFred Ай бұрын

Merci pour ta voix j'ai bien dormi je rigole mais j'écoute des vidéos des fois je m'endors des vidéos calme il faut mettre aussi des vidéos avec de l'orage de la pluie et du vent

@JérémieLombo-m2i Ай бұрын

Merci pour ces précieux conseils Doc😊

@ibesoncambo3409 Ай бұрын

Merci Docteur pour tout. Depuis l’Angola

@ludovicnarcisse Ай бұрын

Le bruit de la pluie audio sa aide bcp❤❤❤❤

@TheMartineFaes 6 күн бұрын

Bonjour Docteur est ce que vos consultations sont remboursées par la sécurité sociale merci j'adore vos vidéos merci a vous

@andrethai5784 Ай бұрын

Merci pour vos très bons conseils

@TakiBAKARI-xl5jt Ай бұрын

Très bons conseils, merci

@laurencegreaux-bellenfant3715 Ай бұрын

Merci pour ces conseils; j'ajoute 'dormir sur lit incliné en proclive' (voir: IBT, Andrew K. Fletcher), ie surélever la tête du lit entier de 15 cm, qui améliore TOUT le métabolisme et bénéficie aussi au sommeil (une fois qu'on a appris à ne pas trop glisser, lol); ce truc est fou... et gratuit!

@faysi5202 13 күн бұрын

Il faut carrément changer sa literie non ? Comment bien surélever sur un lit normal ?

@laurencegreaux-bellenfant3715 13 күн бұрын

@@faysi5202 Il existe plein d'astuces pour le faire, tout dépend de la 'constitution' de votre lit/sol, on peut commencer avec de vieux bouquins/briques/morceaux de bois sous les pieds de la tête du lit, pour y aller progressivement, ou alors un tasseau épais de 15 cm de la largeur de votre lit pour soulever juste le sommier au niveau de la tête, ou encore 2 morceaux de tube PVC de 15 cm comme rehausseurs de pieds, tout est expliqué dans le site IBT d'Andrew K. Fletcher, en anglais mais qu'on peut traduire 'automatique'; vous trouverez qques articles en cherchant 'thérapie du lit incliné'... Bonne expérimentation!

@MarieDesiree1-d8s Ай бұрын

Bonsoir Oui j apprécié le contenu. Je repassais en même temps que j vs ecoute

@felixbouvet1746 Ай бұрын

À chaque fois lorsque je bouge un peu plus je dors mieux et aussi pour m'aider à dormir je mange des dattes des bananes et un peu de noix des aliments riches en tryptophane j'adore écouter des podcasts des choses mais sans avoir l'écran et ça c'est ma rituel et ça me fait calmer et d'ailleurs j'écoute un chanson qu'apparemment qui serait la plus apaisante d'après des études c'est la morceau de musique witless et j'essaie de ruminer le moins possible😢😮😮😂❤😅

@danglotregis3189 Ай бұрын

Merci Doc,moi c'est la pleine lune qui m'empêche de trouver le sommeil, même si je ne sais pas qu'elle est pleine ,c'est en me levant du lit que je trouve l'explication de mon insomnie😢

@yogalaure6259 Ай бұрын

Merci ! Et quand ce ne sont pas vraiment des insomnies mais un sommeil très agité en seconde partie de nuit ? Qui laisse épuisé au matin bien sûr Merci !

@GuillaumeFond Ай бұрын

Je suis toujours surpris que les somnologues n'évoquent jamais les applications de correction de la lumière bleue lorsqu'ils parlent des écrans

@ChiwawaSama Ай бұрын

Merci docteur pour vos conseils bienveillants, vous en citez certains que je ne connaissais pas. Dans mon cas, je suis quasiment tout le temps fatigué, probablement à cause de problèmes de santé comme le colon irritable, trouble d'attention, dépression, migraines chroniques, et autres douleurs chroniques, malgré ça je reste actif professionnellement, tant bien que mal, du coup dès que j'arrive au lit, généralement je suis épuisé et je mets entre 30 secondes et 5 minutes pour m'endormir. J'ai aussi mes petites habitudes au lit, je m'installe confortablement en position de sommeil puis sur mon smartphone (avec filtre de lumière bleue), je regarde le contenu d'une application à contenu d'images/vidéos drôles et/ou intéressantes, jusqu'à ce que mes yeux commencent à fatiguer, sensation de chaleur ou picotement, à ce moment là je passe mon smartphone en mode avion, je vérifie si nécessaire que j'ai bien réglé mes réveils sur le smartphone, puis je le pose à portée de main et je m'endors en quelques secondes. Aussi, j'ai testé une couverture lestée et c'est vraiment apaisant/relaxant, ça pourrait valoir le coup de tester ça si vous avez du mal à dormir et êtes à court d'idées, ça ne fonctionnera sûrement pas pour tout le monde mais peut-être au moins pour certains. (Pas besoin de se ruiner, on peut en trouver pour environ 15-20€ sur des sites de livraisons, et pensez à vous renseigner sur les possibles contre-indications pour vérifier si vous en faites partie ou non avant tout achat).

@Kee-vf8eb Ай бұрын

Il faut stopper le café.

@lumixtvfrance9839 21 күн бұрын

Pourtant tout vos conseils je les fait mais je suis mal quand même, je ne bois pas , fume pas , sors pas en boîte de nuit et en discothèque, je fais attention à mon alimentation et malgré tout j’ai quand même mes symptômes, je n’arrive pas à retenir bien mentalement

@gabrielmahoux8959 Ай бұрын

Merci pour cette vidéo. Concernant le 4e point, avoir la lumière du jour le plus tôt possible : est-ce que ça marche si on dort avec un masque (oui comme ceux que l'on porte dans les avions) devant les yeux ? La lumière du jour doit passer par l'œil ou est-ce que ça fait effet au travers de l'épiderme (comme la production de vitamine D) ??? Merci.

@vincentg9570 Ай бұрын

😂 il veut surtout dire que juste après ton réveil, tu sors sur ta terrasse ou petite balade juste avant ou juste après petit dej (pourquoi chercher des trucs abracadabrants avec la lumière dans l’œil avec le masque ou je ne sais quoi 🤷‍♂️🥳🤣)

@marcelouerfelli5204 Ай бұрын

Merci doc

@meriemcullen8510 3 күн бұрын

pour moi et beaucoup d'autres TDAH ou TSA le café me fait l'effet d'un calmant , et même les boissons énergisante , surtout le redbull ,des que je le bois je suis assommé sur le coup c comme si j'ai pris un somnifère et j’exagère même pas , le coup de barre est immédiat ! c'est dommage du coup ya rien pour me stimuler je suis naturellement trs tendu et stimulé a la base XD

@lumixtvfrance9839 21 күн бұрын

Vous êtes le deuxième à parler de luminothérapie , dois je en parler à ma médecin ou dois je acheter une luminotherapie pour m’aider la journée ma concentration ma mémoire et tout

@lumixtvfrance9839 21 күн бұрын

Des lunettes de luminotherapie

@stephdec1980 Ай бұрын

Comment faire quand on ressent les signes d'endormissement avant la dernière sortie du toutou, où l'on doit attendre 2h après le repas pour toute activité?

@ConfusedEucalyptusTree-qb9sj 11 күн бұрын

Ooh merci du bon conseil mon lit etait mon enemi parceque là je ne trouve pas du someil au contraire au salon dans un fauteil quand je regarde la téle je trouve peu de someils même mon mari me disait (donc passe la nuit dans un fauteil ) alors je vais faire à ce que le lit soit mon meilleur ami

@MusculationFred Ай бұрын

La mélatonine le dosage un comprimé 1,9 mg c'est nickel aux plantes c'est préférable ✅

@bert394 Ай бұрын

Malheureusement la mélatonine n’a aucun effet sur beaucoup de personnes...

@yndy26 Ай бұрын

C'est ce que mon fils m'a recommandé, j'en prends en tisane

@Flo10524 17 күн бұрын

Aucune action sur moi !

@floria-loubunda7303 Ай бұрын

Jai absolument adoré la vidéo❤! Je suis insomniac chronique depuis bientôt 20 ans je dort maximum 4h par nuit quand tout vas bien mais sinon ca trourne autour de 3h/2h 30. Je crois que l'option des rituels de coucher pourrais grandement m'aider. Est ce que des exercices léger comme des étirements ou du yoga peuvent être bon a faire avant le coucher ?

@JDC8792 Ай бұрын

Merci beaucoup Charles d'avoir partagé vos conseils pour mieux dormir. Vous avez quelques conseils pour ceux qui souffrent d'accouphene ? J'ai vraiment du mal à m'endormir à cause de cette maladie.

@jennsuicune Ай бұрын

Télé ou autre bruit apaisant en bruit de fond, bonne hygiène de vie (alimentation, dont féculents en quantité suffisante le soir, lait chaud avec une pointe de miel au coucher, activité physique quotidienne pour fatiguer et sécréter des endorphines), éviter les écrans avant de dormir et malheureusement traitements médicamenteux genre Quetiapine+mélatonine. Il n'y a pas grand chose d'autre à faire.

@cordyiitalicum9795 Ай бұрын

Pas facile de synchroniser son horloge biologique quand on travaille en 3/8

@sylvie69860 Ай бұрын

C'est sûr c'est très dur ces 3/8

@nancykassa3979 26 күн бұрын

Bonjour docteur j'ai un problème, je parle dans mon sommeil que faire ?😔

@HoussesetHousses Ай бұрын

*BRAVO ! Vos vidéos sont topissime.* 👍👏😃❤️

@lumixtvfrance9839 21 күн бұрын

Moi j’ai 24 ans , j’ai besoin d’aide pour aller mieux mentalement le jour et ne pas me réveiller la nuit

@ArnaudS Ай бұрын

Moi j'ai un super pouvoir, je ferme le yeux et hop je dors. Super pratique quand on a des enfants en bas âge qui nous réveillent la nuit 😂

@Kuća-moja Ай бұрын

Malheureusement les médecins ne prennent plus de temps a nous soigner 😢

@josianechevrier Ай бұрын

Je suis devenue insomniaque suite au traitement contre le syndrome des jambes sans repos. En effet c est un des effets secondaires le plus important pour moi. Je me suis plainte plusieurs fois aupres de la neurologue mais je devais continuer le traitement. De plus ce medicament n etait pas vraiment efficace dans mon cas. Plus d un an et demi de patch. Finalement j ai change de traitement mais les insomnies sont restees. Plusieurs nuits a dormir 2, 3 ou 4 H. Insuffisant. Et environ 2 fois par semaine insomnie complete. J avais un sommeil regulier d environ 8H chaque nuit. Sans medicaments. Maintenant meme avec des comprimes pour dormir, JE NE DORS PAS. Je ne sais plus quoi faire. Je respecte les conseils que vous preconisez depuis de longues annees mais c est inefficace.

@manuellagori7096 17 күн бұрын

J'ai aussi eu les jambes sans repos j'ai dû passer 2 nuits au laboratoire du sommeil puisque je dormais pratiquement pas, un médicament existe.

@Flo10524 17 күн бұрын

@@manuellagori7096 Lequel ? merci

@manuellagori7096 17 күн бұрын

@@Flo10524 Faut allez au labo du sommeil pour ça, c'est EUX qui disent quel médicament est bon pour vous, ils doivent voir pourquoi vous dormez pas

@cyberspykopunk3334 Ай бұрын

Petite question ??? Peut on être allergique à eau et comment fait on pour boire ??? Beaucoup de vidéo mais rien de concret ??? Merci

@bouabdallahmebarek3543 Ай бұрын

Faire du sport ça aide à bien dormir.

@sobrikey Ай бұрын

Oui , mais pas en soirée , sinon notre température remonte.

@bouabdallahmebarek3543 Ай бұрын

@@sobrikey après le sport une douche froide pour la faire baisser

@Super-xj3ei Ай бұрын

C'est débile

@sobrikey Ай бұрын

@@bouabdallahmebarek3543 Merci de l'idée

@lauriane_rbld Ай бұрын

Globalement je dors bien mais je suis pompier, alors je suis souvent réveillée en pleine nuit 🤣

@victoriamand7072 Ай бұрын

Depuis 2019, je deviens accro aux bruits blancs de pluie/orage. Je ne peux plus en passer. Mais j'ai tellement envie d'arrêter 😢.

@sourigrise4963 Ай бұрын

Peut-être faire comme avec les médicaments : s'en passer progressivement, 1h 2 ,3 jours, ½ h 2 jours, ¼ d'heures 2 jours, 10 minutes 2 jours , 5 minutes les autres jours......bon courage

@victoriamand7072 3 күн бұрын

@@sourigrise4963 oui, merci beaucoup 🙂

@chaneledith 5 күн бұрын

merci a vous 🙏🐾👏🙏👏👏(>‿◠)✌ 👏👌🏼

@dominiquedejean9094 Ай бұрын

Bonjour .pourquoi ne peut- on pas prendre de melatonine quand on a des maladies auto-immunes .? Circadin et tous les compléments vendus qui contiennent de la melatonine .c’est noté dans les notices .merci

@Girei_pain Ай бұрын

Les insomnies deviennent encore chronique si il y a la présence des moustiques

@bouabdallahmebarek3543 Ай бұрын

@@Girei_pain merci c'est très intéressant j'ai horreur de moustiques. Je les chasse avant de dormir.

@fatidjam7486 Ай бұрын

Je dors très mal

@ld1151 24 күн бұрын

J'ai la maladie de Morvan,je ne dors pas..

@awarenessvipassanameditati2074 Ай бұрын

Meditation ... Toujours ces "scientifiques" qui pensent savoir, et conseillent tant d'heures de sommeil etc... Meme si cela s'applique a la majorité... On peut ( et c'est un signe de vraie evolution humaine et spirituelle ) arriver a un niveau ou on n'a plus vraiment besoin de dormir... Avec 2-3 heures de "sommeil" alerte.